24 аптадагы кош бойлуулук календары
Анашка, салам!
Биз сени менен 24‑жумадамыз, жана мен эми артишоктун өлчөмүндө болуп барам! Боюмум 30–31 см, салмагым 650–720 г — күндөн-күнгө бир аз толуктанып жатам!
Менин терим эми анчалык тунук эмес: капиллярлар жана теринин астындагы май катмары өскөндөн кийин ал бир аз кызарып баштады. Кээде пигментация байкалат, бирок бул бардык нерсе кадимкидей өнүгүп жатканын көрсөтөт. Менин мээгим азыр 100 г жетти, үстүндө ийри-чийри өрүлгөн ийилүүлөр пайда болууда — мен бир аз акылдуу болуп барам!
Менин өпкөлөрүм чоң күнгө даярданып жатат: алар сурфактант өндүрө башташты, ошондо убакыт келгенде мен дем алам. Азыр машыгып жатам, күнүнө болжол менен 500 мл амниотикалык суюктукту сиңирип алам. Бул менин ичимди жана дем алуу булчуңдарымды иштетип, чыныгы дем алууга даярдайт. Боорум гликогенди топтойт, ал эми селезенка жана сөөк мээси кан түзүүгө жардам берип жатат.
Мен буга чейин эле сенин үнүңдү, жүрөгүңдүн согушун жана сырттагы үндөрдү угуя баштадым! Кээде кыймылдап, амниотикалык суюктукту шыпырып алам — бирок күн сайын көпчүлүк убактымды, 16–19 саатын, уктап өткөрөм, күч топтойм. Менин тепкилерим — бул сени укканыма жана сага жакын экенибизге ишарат: «Апа, мен бул жерде, мен сени мененмин!»
Рахмат, сен менин эң жылуу үйүмсүң, апа. Мен сенин камкордугуңду сезүүнү аябай жакшы көрөм жана сени эртерээк кучактап алууну чыдамсыздык менен күтө жатам! 💖
Артишоктой сүйүү менен,
сенин кыймылдаган бүрчүң 🌿
Анада эмне болуп жатат
Жүктүн 24‑жуманында, болжол менен беш айга жана бир жумага жакын убакта, энелер өздөрүн бир аз жеңилдегендей сезе баштайт. Көпчүлүк учурда токсикоз басаңдап, аялдар сергек жана активдүү болуп калат. Карыныңыз дагы деле өтө чоң эмес, бирок көрүнүп, күнүмдүк жашооңузга бир катар өзгөрүүлөр кирет: тамакка болгон каалоолор өзгөрүшү, энергия деңгээлинин өзгөрүшү жана төрөткө физикалык даярдык пайда болушу мүмкүн.
Жатындагы өзгөрүүлөр
Жатындын түбү пупоктон болжол менен 4 см жогору көтөрүлөт, анын көлөмү тыштан байкалат. Ички органдарга басым жасалгандыктан ичтин өзгөчөлүктөрүндө жана ашказан‑ишек тутумунда жеңил ыңгайсыздык пайда болушу ыктымал. Жатын моюну баланы инфекциялардан коргогон пробка менен калыбына келип турат. Кээ бир аялдарда жатын төрөткө даярданып баштайт — мындагы суюк, кыска мөөнөттүү «слабые» чарчоолор пайда болушу мүмкүн; алар туруктуу эмес жана узак эмес, ошондуктан ашыкча түнттөлүүгө кереги жок.
Зәр чыгаруу
Зәр чыгаруунун адаты кээде нормалаша берет. Эгерде жыныс‑жол инфекциясы же башка проблемалар болсо, зардын чыгышында өзгөрүүлөр болушу мүмкүн; мындай учурда дарыгер менен талкуулоо керек. Жалпысынан, сууну туурача ичип, гигиенаны сактаган учурда олуттуу көйгөйлөр сейрек кездешет.
Баш оору
Гормоналдык өзгөрүүлөр, стресстин өсүшү жана кан агымындагы өзгөрүүлөр баш ооруга алып келиши мүмкүн. Күндүн режимин жөнгө салып, көп эс алып, жетиштүү суу ичип жана керек болсо дарыгерге кайрылып кеңеш алуу — баш ооруну азайтууга жардам берет. Эгер оору күчтүү болсо же башка тынчсызданткан белгилер болсо, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.
Тери пигментациясы
Кээ бир аялдарда бетте, животто же теринин башка жерлеринде кара тактар, «маска» жана сызыкчалар пайда болушу мүмкүн. Мунун себеби — гормоналдык өзгөрүүлөр. Көп учурда бул белгилер төрөттөн кийин акырындап жогорулайт, бирок терини күндөн коргоо жана жумшак кам көрүү жардам берет.
Шишик
24‑жуманда шишиктер (отёки) тынчсыздандыруу ыктымалдыгы бар. Күндүн ичинде салмакты жана шишүүнү көзөмөлдөп туруңуз — эгер тез эле күчтүү шишик, буттун оорушу же дем кысылуу пайда болсо, дарыгериңизге кабарлаңыз. Тузду азайтуу, буттарды көтөрүп эс алуу, көп кыймылдуу эмес жана узак туруп же отурбастан болуу — бул белгілерди жеңилдетүүгө жардам берет.
Вагиналдык бөлүнүп чыгуулар
Бул мезгилде ак же соптоййу бөлүнүп чыгуулар адатта нормалдуу болуп саналат. Эгерде бөлүнүп чыгуулар ири өзгөрүүлөр менен коштолсо — жыт бар, түс өзгөрсө же кан аралашып келсе — дарыгерге кайрылыңыз. Керек болсо жыныс‑жол инфекцияларын текшерүү менен мамиле жүргүзүлөт.
Медициналык текшерүү
24‑жумада пландаштырылган медициналык текшерүүлөр жана зарыл адистиктер менен консультациялар өтө маанилүү. Муну менен дарыгериңиз бойлуулуктун жүрүшүн жана балаңыздын абалын текшере алат, зарыл болсо кошумча анализдер жана инструменталдык изилдөөлөр дайындалат.
Кошумча изилдөөлөр төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Экинчи УЗИ — ички органдардын жана пландын абалын текшерүү, зарыл болсо баланын түзүлүшүн жана амниотикалык суюктуктун көлөмүн баалоо;
- Клиникалык кан анализи — гемоглобин деңгээлин көзөмөлдөө үчүн маанилүү, анткени темир жетишсиздиги же башка өзгөрүүлөр аныкталышы мүмкүн;
- Пландалган гинекологдук кароолор — жатындын абалы, моюну жана мүмкүн болгон өзгөрүүлөр бааланат;
- Зар (сейдик) анализи жана микробдук изилдөөлөр — инфекциялардын бар‑жогун текшерүү үчүн;
- ЭКГ — керектүү учурларда жүрөк‑кан тамыр системасынын ишин баалоо үчүн каралат.
Жүктүн көтөрүлүшүндөгү кыйынчылыктар
24‑жумада көп учурда олуттуу көйгөйлөр сейрек кездешет, бирок кээ бир аялдар авитаминоз, амниотикалык суюктук деңгээлинин өзгөрүшү же башка оорулардын белгилерин сезиши мүмкүн. Төмөндө эң кеңири тараган маселелер жана алар тууралуу эмне билүү керек айтылган.
Көп же аз суюктук (многоводие / маловодие)
Амниотикалык суюктук нормадан ашып кетсе (многоводие) же тескерисинче азайып кетсе (маловодие), бул кошумча көзөмөлдү жана кээде дарылоо иш чараларын талап кылышы мүмкүн. Себептери ар түрдүү — энедин кант диабети, эмбрионалдык белгилер, инфекциялар же плацентанын өзгөрүүлөрү болушу мүмкүн. Дарыгер абалды баалап, зарыл болсо кошумча текшерүүлөрдү киргизет.
Суу агып кетиши (подтекание вод)
Эгерде сегиз‑сегизке же жылаңач суюктук агып баштаса — бул амниотикалык суюктук агып кеткендигин билдириши мүмкүн. Мындай учурда клиникага тезинен кайрылуу керек, себеби бул эрте төрөттү же инфекция коркунучун пайда кылышы ыктымал.
Жатын моюну кыска болушу
Кээ бир учурларда жатын моюну адаттан кыскараак болуп чыгышы мүмкүн. Бул эрте тукумдан же төрөттөн коркунучтуу болуп эсептелет. Доктур сизди байкап, керектүү изилдөөлөрдү жана коргоочу чараларды — мисалы, бандаж, терапия же, зарыл жагдайда, хирургиялык ыкмаларды — сунуштайт.
Плацента маселелери
Плацента төмөн жайгашканында (placenta previa) же анын бир бөлүгү туура эмес байланган учурда кошумча байкоо жана кээ бир учурларда дарыгерлик чечим талап кылынат. Мындай абалдар кан кетүү жана эрте төрөт коркунучун жогорулатышы мүмкүн, ошондуктан дарыгер менен үзгүлтүксүз байланышта болуу маанилүү.
Эмне кылса болот жана эмнелерге тыюу салынат
24‑жумада эмнелерди кылса болот жана эмне кылууга болбой тургандыгын билүү маанилүү. Төмөндө эне үчүн пайдалуу сунуштар жана сак болуучу эрежелер берилген.
Эмне кылса болот
Бул мезгилде күнүмдүк режимди сактоо, тең салмактуу азыктаныш жана жеңил дене кыймылдары пайдалуу. Төмөндөгү кеңештер эне жана бала үчүн пайдалуу:
- Таза абада көбүрөөк сейилдегиле, айрыкча түнкү эс алды алдында бир аз сейилдөө пайдалуу;
- Рационго мезгилдик жашылчаларды жана мөмөлөрдү кошкула — талшык жана витаминдер тамак сиңирүүгө жана жалпы абалга жардам берет;
- Балаң менен баарлашканды унутпа, анын кыймылдарын байкап турууну үйрөнүңүз;
- Темирге бай азыктарды (кызыл эт, жашыл жалбырактуу жашылчалар, буурчактар) рационго кошуп, анеменин алдын алууга кам көрүңүз;
- Дарыгер сунуш кылган профилактикалык препараттарды жана керектүү анализдерди убагында тапшырып туруңуз;
- Тамактануу режимин сактап, таттуу азыктарды чектеңиз — ашыкча салмак кошулушун алдын алуу үчүн;
- Терини майлап, стречтердин (чектердин) алдын алуу чараларын колдонуңуз;
- Мүмкүн болсо күнүмдүк жеңил гимнастика же атайын жаттыгууларды, дарыгердин кеңеши менен жасаңыз;
- Өзүңүзгө жагымдуу, тынч шарттарды жаратып, көп эс алууга аракет кылыңыз.
Эмнелерди кылууга болбойт
Бул мезгилде төмөнкү нерселерден оолак болуңуз же алар боюнча дарыгериңиз менен алдын ала кеңешиңиз:
- Туздуу жана бууга бышырылган азыктарды ашыкча колдонбоңуз — бул организмде суу туруктуктун пайда болушуна жана шишиктерге алып келиши мүмкүн;
- Бир эле абалда узак убакытка отурбаңыз же туруп калбаңыз — бул арка жана жатынга кошумча жүк жаратат;
- Жогорку өкчөлүү бут кийим кийүүдөн карманыңыз — бул буттун чарчашына жана кан айлануунун бузулушуна себеп болушу мүмкүн;
- Белокту ашыкча жана көзөмөлсүз колдонбоңуз — бул бөйрөктү ашыкча жүктөп коюшу мүмкүн;
- Тамактан дароо кийин кара чай же кайнар чай көп ичпөө жакшы — анткени чай темирдин сиңишин төмөндөтүп коюшу мүмкүн;
- Алкоголдук ичимдиктерди, тамеки жана дары‑дармектерди колдонуудан толук баш тартыңыз — бул баланын өсүшүнө жана өнүгүшүнө олуттуу зыянын тийгизет;
- Жылы/парилүү процедураларды (сауна, кайнак ванна) дарыгер сунуштама бермеген болсо колдонбоңуз — кээде бул шишиктерди же башка өзгөрүүлөрдү күчөтө алат;
- Жумшак эмес, катуу жүгүн көтөрүү, оор физикалык жумуштар жана кырдаалдардан оолак болуңуз;
- Жыныстык катнашта карынды кысып же күч менен кысылган позицияларды колдонбоңуз — ыңгайлуу жана жумшак позаларды тандаңыз; балага жана сизге көйгөй жаралса, дарыгер кеңешин алыңыз;
- Эгер амниотикалык суюктук нормадан аз же көп болсо, эгиз бойлуулуктары болсо же плацента төмөн жайгашса — жыныстык байланышка тыюу салынат.
Туура тамактануу
Аялдар үчүн туура тамактанууну тутунуу абдан маанилүү: табигый продукттарды даярдап, азыктардын керексиз иштетүү ыкмаларын колдонбой (мисалы, катуу кыздыруу, түтөтүү же ашканада туздап сактоо) алыс болуу зарыл.
Жүктүктүн 24‑аптасында сунушталат:
- Рационуңузга белокторду кошуңуз — алар эмбриондун активдүү өсүшү жана организмдеги клеткалардын калыбына келүүсү үчүн керек.
- Чийки сүттү колдонбоңуз, айрыкча үйдө алынган чийки сүттү. Пастеризацияланган сүттү тандаңыз.
- Рационуңузга сиыр этин (темирдин булагы), майлуу балыктарды (омега‑3кө бай) жана жумуртка кошуңуз (фолий жана С витамини бар).
- Жаттын кысылышынан улам ашказан көлөмү кыскаргандыктан тамактарды аз-аздан, бирок жыш-жыштан жегисиңер керек.
- Изжого чакырып турган тамактарды четке каккыла; изжога пайда болсо, жайлатуу үчүн кальций карбонаты камтылган препараттарды ичсе болот.
- Тамакты ашыкча туздабаңыз — бул организмде суунун жыйрылып калышына алып келиши мүмкүн. Йоддолгон тузду колдонуу жакшы.
- Күнүнө суунун кабыл алышын 1,5 литрге чейин чектөөнү карап көрүңүз.
- Жылдам сиңүүчү көмүртектерден (шекерлер, таттуулар, печеньелер, газдалган суулар) алыс болууга аракет кылыңыз, алардын ордуна толук буудай азыктарын жана жемиш‑көк боорду тандаңыз.
Жүктүктүн 24‑аптасында өзүңүздү сүйүктүү жана пайдалуу тамактардын жумшак, даамдуу варианттары менен сыйлап коюңуз. Тамактарды эритүү, бууда бышыруу же кайнатуу сыяктуу жумшак ыкмалар менен даярдасаңыз, азыктар организм тарабынан жакшы сиңет жана азыраак аллергия жаратат.
Витаминдерге жана минералдарга болгон муктаждык
Жүктүктүн 24‑аптасында бөбөктүн активдүү өсүшү менен витаминдерге жана минералдарга болгон муктаждык эки эсеге чейин өсүшү мүмкүн. Айрыкча маанилүүлөрү — кальций, С витамини (аскорбин кычкыл), цинк жана темир.
Витамин A (ретинол)
Ретинолду керектөөнү ашыкчага барбоого көңүл буруңуз. Нормасы — болжол менен 350 мкг ретинол түрүндө (палмитат жана каротиноид формаларында). Витамин A менен камсыздоо үчүн рационуңузга сабиз, кабак (тыква), дыня, балык майы жана шафтолу сыяктуу азыктарды кошуңуз.
Витамин B1 (тиамин)
Бул витаминге болгон муктаждык өсөт. Тиаминдин жетишсиздиги перифериялык невропатияга алып келиши мүмкүн, ал өз кезегинде чарчоо жана иштөөнү кыйындатышы ыктымал. Эгерде сиздин абалыңызда муктаждык жогоруласа, күнүнө болжол менен 2 мг тиамин керектелет. Тиамин гречка (кара буудай), сабиз, гүлдүү капуста, картөшкө жана апельсин сыяктуу азыктарда кездешет.
Витамин B2 (рибофлавин)
Күндүк рибофлавин дозасы болжол менен 2 мг. Бул витамин, айрыкча оор токсикозду баштан өткөргөндөр үчүн пайдалуу, жана 24‑аптада анын жетишсиздигин толуктоого мүмкүнчүлүк бар. Рибофлавинди уйдун ичеги‑субпродукттарынан, «Фета» сырыдан, саңыраук (жайкы саңыраук) жана сүт азыктарынан алса болот.
Витамин B6 (пиридоксин)
Белок алмашуу үчүн B6 маанилүү роль ойнойт жана 24‑аптада анын муктаждыгы жогорулайт. Пиридоксиндин нормасы — болжол менен 2,5 мг, жана аны фундук, жаңгактар, картөшкө, сабиз, кулпунай, шпинат жана помидор сыяктуу азыктардан табууга болот.
Витамин B9 (фолив кислотасы)
Фолий кычкылдары бүт жүктүк учурунда бөбөктүн өсүшү үчүн өтө маанилүү. Күнүмдүк сунушталган норма — 400 мкг. Фолий кычкылын жашылчалардан, буурчактардан, эттен (сары эти), жана цитрус жемиштеринен алууга болот.
Витамин B12 (кобаламин)
Витамин B12 фолий кычкылына кошо маанилүү. Күндүк муктаждык — болжол менен 5–10 мкг. Бул витамин этте, жумурткада, балыктарда жана сүт азыктарында сакталып турат.
Витамин C (аскорбин кычкыл)
Витамин C антиоксидант катары иштейт жана 24‑аптада анын талаптары көбөйөт, анткени бөбөкке кан аркылуу азыктандыруу үчүн керек. Күнүмдүк норма — 100 мг. С витаминин цитрус жемиштеринен, помидордон, гүлдүү капустадан, картөшкөдөн жана мөмөлөрдөн алса болот.
Витамин D (D3)
Витамин D фосфор менен кальцийдин сиңишин жакшыртат жана ичке‑жарым ичиндеги дөңгө түзүлүшүнө жардам берет. Күндүк сунушталган дозировкалары — 400–600 МЕ. Табигый булактарында бул витамин майлуу балыктарда жана бирок көбүнчө кошумчалар аркылуу берилет.
Витамин E (токоферол)
Витамин E организмдеги антиоксиданттык процесстерге катышат жана клеткаларды коргоого жардам берет. Күндүк норма — болжол менен 10 мг. Токоферолду жаңгактардан, авокадодон, өсүмдүк майларынан жана жашыл жалбырактуу жашылчалардан алса болот.
Витамин N (биотин)
Биотин көбүнчө поливитаминдик комплекстердин курамында кезигет жана ал теринин, чачтын жана тырмактын абалын колдоого жардам берет. Күндүк норма — болжол менен 50 мкг. Биотинди каймактуу сүт азыктарынан, петрушкадан, укроптон, квашеная капустадан, сабизден, бышкан помидорлордон жана жаңгактардан табууга болот.
Витамин K
Витамин K канды коагуляциялоодо (сактап турууда) маанилүү роль ойнойт жана кош бойлуулукта плазмадагы деңгээлин кармоого жардам берет. Күндүк норма — болжол менен 500 мкг. Кальций сыяктуу, витамин K да жашыл жалбырактуу жашылчаларда, капустада, кивиде, авокадодо жана банандарда кездешет.
Витамин RR (никотинамид)
Бул витамин канал аркылуу эне менен бөбөк ортосундагы нормалдуу кан айланышын камсыздоого көмөктөшөт жана ширетүү энергиясы үчүн маанилүү. Суточная норма — болжол менен 20 мг. Никотинамидди жер-жемиш, деңиз азыктары, бүтүн буудай нанынан жана ичеги‑субпродукттардан алса болот.
Йод
Йод калкан бездин гормондорун синтездөө үчүн жана балада йоддун запасын түзүү үчүн зарыл. 24‑аптадагы йоддун жетишсиздиги көйгөйлөрдү жараткандыктан, күндүк сунушталган норма — 250 мкг. Йод көбүнчө деңиз азыктарында, айрыкча тресканын боорунда, балыктын икрасында жана креветкада кездешет; ошондой эле алма, гречка жана кээ бир жемиш-жемиштерде бар.
Кальций
Кальций сөөктөрдүн жана тиштердин өсүшү үчүн маанилүү жана кош бойлуулукта талап көбөйөт. Күндүк норма — болжол менен 1300 мг. Кальцийди сүт азыктарынан, балыктан, жашыл жалбырактуу жашылчалардан жана айрым кошумчалардан алса болот.
Магний
Магний булчуңдардын иштешинде жана нерв системасында маанилүү роль ойнойт. Күнүмдүк нормасы болжол менен 450 мг. Магний саңсыктардан (чаң, уруктар), жаңгактардан, бүтүн буудай азыктарынан жана жашыл жалбырактуу жашылчалардан алынат.
Железо
24‑аптадан баштап темирге болгон муктаждык көбөйөт, анткени кан түзүлүшү активдешет. Дагы врачтын көрсөтмөсүнө жараша темир кошумчасы талап кылынары мүмкүн; орточо муктаждык — 20–60 мг күнүнө. Темирди сиыр жана сиыр этинен, боб түрлөрүнөн, шпинаттан жана айрым мөмөлөрдөн алса болот.
Селен
24‑аптада селенге болгон муктаждык жогорулайт. Орточо күндүк норма — 50–60 мкг. Селенди эттен, балыктан, жумурткадан, чабатадан жана жаңгактардан алса болот.
Хром
Хром энергетикалык алмашууну жана инсулиндин кабыл алуусун колдойт. Күндүк норма — болжол менен 20 мкг. Хромду толук буудай азыктарынан, нандан, соядан, картөшкөдөн жана жогорку сапаттагы тамактардан алса болот.
Цинк
Цинк иммундук система жана клеткалык өсүү үчүн маанилүү. Күндүк норма — болжол менен 15 мг. Цинкти эттен, сүт азыктарынан, уруктардан, жаңгактардан, жашылчалардан жана мөмөлөрдөн алса болот.
Пайдалуу кеңештер
Баланын активдүү өсүшү жана салмак кошуу мезгилинде териге өзгөчө көңүл буруу маанилүү — бул теринин созулуп кетишин алдын алууга жардам берет. Орточо тамактануу жана курсакты колдоо үчүн бандаж кийүү сунушталат. Витамин E камтыган атайын кремдер жана майлар теринин сулуулугун сактоого жана чоюлуштардын пайда болушун азайтууга көмөктөшөт. Так каражатты дарыгердин кеңеши менен тандаңыз.
Жүктүн 24‑аптасында атанын баласы менен көбүрөөк убакыт өткөргөнү пайдалуу. Мисалы, курсакты жумшакча сүртүү жана сүйлөшүү — наристе сырттан келген үндөрдү угуп, ата‑эненин үнүн айырмалоону баштайт. Бул ата‑эненин жана баланын ортосундагы байланыштын түзүлүшү үчүн маанилүү.
Кош бойлуу апалар үчүн көнүгүүлөр
Жүктөлүү учурунда физикалык жүктөм толугу менен тыюу салынбайт, бирок дарыгерлер күнүмдүк турмушта өтө активдүү режимди киргизүүдөн эскертишет. Туура уюштурулган, ашыкча жүк жүктөлбөгөн физикалык активдүүлүк болочок апага төрөөгө денени жакшы даярдоого, фигуранын формасын сактоого жана акырына чейин сергектик менен энергия сезүүгө жардам берет.
Арнайы фитнес‑программалар көп спорттук клубдарда кош бойлуулар үчүн сунушталат, ал жакта машыктыруучунун жетекчилиги менен машыгууга болот. Жүктөлүү учурунда организмде айрым заттар көбөйүп, бул буындардын кыймылын жеңилдетет, ошондуктан өтө чоң амплитудадагы кыймылдар зыян келтириши мүмкүн. Ошондой себептен машыктыруучулар программадан шалпылыштарды (свингдерди) жана кескин ийилиштерди чыгарышат.
Динамикалык стречинг пайдубалдуу — булчуңдар жумшак созулуп, дененин абалы бир аз убакыт кармалат. Жасаган көнүгүүлөрүңүз өзүңүзгө ыңгайлуу жана карындын ылдый жагында же аркада жагымсыз сезимдерди пайда кылбашы керек. 5 кгдан оор кошумча салмактарды колдонбоо сунушталат.
Жүктөлүүнүн 24‑жуманынан баштап аркада жатып жасалчу көнүгүүлөрдөн алыс болуңуз. Көпчүлүк элементтерди туруп же отуруп жасоого алмаштыруу мүмкүн. Бул эреже таза тазалык (таздын) булчуңдарын жана ийин белдин булчуңдарын машыктыруучу көнүгүлөргө да тиешелүү. Көнүгүүлөрдү жасаганда пульс 120дөн ашпашы керек. Жогорку пульста болуу 10–15 мүнөттөн ашпоого тийиш, андан кийин жүрөк ритмин нормалдаштыруу үчүн тыныгуу зарыл.
Кош бойлуулуктун учурундагы ыңгайсыздыктар
Изжога (жүрөк күйүүсү)
Ашказанга болгон басымдан улам ашыкча жегенде кош бойлуу аялдарда жүрөк күйүүсү — изжога пайда болушу мүмкүн. Көбүнчө бул көрүнүш кечинде же бала кыймылдаганда ого бетер сезилет. Изжогадан арылуу үчүн азыкты аз-аздан, тез-тез жана аз өлчөмдө жеп, сиңирүүгө оор тамактарды (майлуу, ачык таттуу, ачуу чөйрөлөрдү) азайтыңыз. Үйдө дайым дарыгер тапшырып берген изжогага каршы каражаттар болуусу пайдалуу — алар кош бойлуулуктун учурунда коопсуз жана жагымсыз сезимди жеңилдетет.
Геморрой
Кош бойлуулуктун 24-жумасынан баштап геморрой көп учурларда күчөп кетет же биринчи жолу көрүнүшү мүмкүн. Бул ичтин ичинде басымдын өсүшүнөн улам веналар кеңейип, тамырлар шишип, заара же заара чыгаруудагы кыйынчылыктар менен байланыштуу. Дарылоо үчүн дарыгер атайын майлар же ректалдык свечалар жазып бере алат — алар геморройду жеңилдетүүгө жана жараларды айыктырууга көмөк көрсөтөт. Ошондой эле рационду тууралоо: клетчаткага бай азыктарды көбөйтүү, сууну жетиштүү колдонуу жана кадимкидей кыймылдуу болуу абдан маанилүү.
Теринин кычышуусу
Жатыр кеңейип, теринин созулушу менен кош бойлуулуктун учурунда кабырчык же кычышуу сезими пайда болушу мүмкүн. Бул алгач кыска убакыттык болсо да тынчыңызды алшыруучу жагдай болуп калышы ыктымал. Кээ бир аялдарда теринин кургашынан улам кабырча пайда болот. Жаңгыс сезимдерди жумшартуу үчүн E витамини камтылган жумшак кремдерди, майларды колдонсо болот; дарыгердин кеңешин унутпаңыз.
Көздүн кургап калышы
Кош бойлуулук учурунда кээде көз жашынын бөлүнүшү азайып, көз кургактыгы пайда болушу мүмкүн. Бул абалда көз бырышып, кычышып же жагымсыз тийүүсү сезилет. Мунун натыйжасында көздүн кыжыры келип, ыңгайсыздык жаралат; жардам катары дарыгер сунуштаган булактуу нымдагыч тамчылар (жасалма жаштар) колдонулушу мүмкүндүгү бар.
Кош бойлуулуктун 24-жумасында кээ бир аялдар көзүндө кургактык же кумдай сезим сыяктуу жагымсыз көрүнүштөрдү байкашат. Ойлонтуучу нерсе — көздү уруп-сулуу же сүртүү эмес, анткени бул конъюнктиванын шишип кетишине алып келиши мүмкүн. Мындай учурда дарыгерге кайрылыңыз — ал бул маселе үчүн кош бойлууларга коопсуз көз тамчаларын сунуштайт.
24-жумада бөбөк толук өнүккөнбү?
- 24-жумада бөбөк дагы деле толук өнүккөнгө жетпейт. Өмүр үчүн маанилүү органдар — мисалы өпкө жана мээ — ушул баскычта дагы өсүп, өнүгүп жатышат. Бирок анын айрым кыймылдары жана сырткы көрүнүшү жаңы төрөлгөнгө окшош бола баштайт.
24-жумада бөбөк канча убакта тепки берет?
- Бөбөк 24–28-жума аралыгында тепки берип башташы ыктымал. Кош бойлуулукта белгилүү бир пинктин так саны жок: ар бир бөбөктүн өзүнүн ритми болот. Көп өтпөй сиз өзүңүздүн бөбөгүңүздүн кыймыл ритмин таанып, сезе баштайсыз.
24-жумада жатында бөбөк канча убакыт уктайт?
- Бул жумада бөбөк белгилүү бир уктоо режимине кире баштайт. Адатта ал 20–40 мүнөттүк циклдерде уктап, кээде 90 мүнөткө чейин созулган учурлары болот.
24-жумада кош бойлуулукта териде сып пайда болушу мүмкүнбү?
- Териңизде сып пайда болушу гормондордун өзгөрүшүнөн келип чыгышы мүмкүн. Ошондой эле жаңы косметика, жуучу каражаттар, жыттуу зарылчалар, сабын, төшөлчү буюмдар же айрым тамак-аштар жана дарылар аллергиянын себеби боло алат. Тамак-ашка же башка заттарга болгон аллергиялар көбүнчө кызыл же кычыштырган сып катары көрүнөт. Мындан тышкары сейрек кездешүүчү пемфигоид гестацион деген кош бойлуулуктагы автоиммундук оорунун да белгилери — териде көпүрчөк же кабырчык пайда болушу — болушу ыктымал. Эгер сып пайда болуп кысым же жайылуу болсо, дарыгериңиз менен кеңешип коюңуз.
CHECKLIST
- Бала төрөлгөндөн кийин мага жардам керек болот. Досторум жана үй-бүлөм менен сүйлөшүп, төрөттөн кийин үйдү тазалоого жана тамак бышырууга жардам бере турган адамдарды уюштурдук. Мен төрөттөн кийин эс алып, жакшыраак калыбыма келгим келет.
- Глюкоза тестинен өттүм, кош бойлуктуктун учурунда пайда болушу ыктымал гестациялык кант диабети бар-жогун текшерүү үчүн. Таңга глюкоза сиробун ичүү угулгандай кызыктуу эмес!
- Мен омурткама кам көрүп жатам. Оор буюмдарды көтөрүүнү токтоттум жана туура отурууга аракет кылам. Ошондой эле бийик өкчөлүү бут кийим кийүүнү таштадым — эми ыңгайлуу бир нече балеткам бар.
- Мен кош бойлуулук кийимдерим үчүн орун даярдадым. Көймөлөрүмдү карап чыгып, тар джинсыларымды убактылуу шкафка койдум. Билем, төрөттөн кийин мурдагы формама кайтып келүү үчүн, балким, кеминде тогуз ай талап кылар.
- Тепки, тепки, тепки! Бир нече жума мурун мен биринчи кыймылды сезүүнү күтүп жаткам; эми болсо үзгүлтүксүз, так кыймылдарды сезип жатам жана ичим кыймылдаганда ага көнүп калууга аракет кылам.
- Ашказан күйүүсүн алдын алуу үчүн даамдуу бир ыкманы сынап көрдүм: күн сайын ванилдүү сүт коктейлин ичип турам.
- Балам азыр эле менин уккумду бузуп баштады, ошондуктан уйку жана анын үйрөтүлүшү боюнча өзүмдүн көз карашымды ойлонуп жатам. Биз жубайым менен биринчи бир нече айда балабыз кайда укташын каалайбыз, аны укутуу боюнча үйрөтөбүзбү же жокпу жана эгер үйрөтсөк кайсы ыкманы тандайбыз дегенди талкууладык — буларды дарыгерибиз баланын жетилип калганын көрсөткөндө чечебиз.
