Тақвими ҳомиладорӣ барои ҳафтаи 24
Мамаҷон, салом!
Мо ҳоло дар ҳафтаи 24-ум ҳастем, ва ман акнун ба андозаи як кулупнайчаам! 🌿 Дарозии ман аллакай 30–31 сантиметр аст ва вазнам 650–720 грамм — ман каме пуртар мешавам!
Пӯсти ман дигар он қадар шаффоф нест: ба шарофати капиллярҳо ва қабати равғани зеринаш он каме гулобӣ шудааст. Ҳатто ман каме пигментдор шудаам, бинобар ин зудтар боз равшантар мешавам! Дар сари ман мӯйчаҳои нозук мерӯянд, абрӯ ва мижгонҳоям маро ба як ситораи хурд монанд мекунанд. 😊 Мағзам аллакай 100 грамм вазн дорад ва дар он печворҳо пайдо мешаванд — ман рӯз то рӯз ҳушёртар мешавам!
Шушҳоям барои рӯзи бузург омодагӣ мебинанд: онҳо сурфактант истеҳсол мекунанд, то ман битавонам нафаскашӣ кунам, вақте ки вақти он расад. Ҳоло ман машқ мекунам, бо кашидани суюқии атрофи ҷанин — тақрибан 500 мл дар як рӯз! Ин кори шиками манро ба кор меандозад, гӯё ки ман ба корҳои воқеӣ омодашавам. Ҷигар гликоген захира мекунад, ва талха ва магзи устухон ба ташаккули хуни нав кӯмак мерасонанд.
Ман аллакай овози ту, зарбаҳои дилат ва ҳатто садоҳои беруниро мешунавам! Баъзан ман дасту по меканам ё ба найи бачабанд мекашам, вале дар аксари вақт — 16–19 соат дар як рӯз — ман мехобам ва қувват ҷамъ мекунам. Зарбаҳои ман роҳи мананд, ки гӯям: «Мама, ман инҷоям, ман бо ту ҳастам!»
Ташаккур, ки ту макони гармтарини ман ҳастӣ, мамаҷон. Ман хеле дӯст медорам ғамхории туро эҳсос кунам ва орзу дорам ҳарчи зудтар туро ба оғӯш гирам! 💖
Бо муҳаббати артишокӣ,
буттачаи печишхандаи ту 🌿
Чӣ бо модар рӯй медиҳад?
Дар ҳафтаи 24-уми ҳомиладорӣ, пас аз каме кам шудани ҳисси нороҳатӣ ва тулуъи ҳомила, модар метавонад ба таври ҷиддӣ оромтар ҳис кунад. Дар ин давра токсикоз аксаран камтар мешавад ва занон бештар худро тандуруст ва фаъол эҳсос мекунанд. Ҳанӯз ҳам мумкин аст ки аломатҳо — мисли дарди сар, тез-тез нафасгирифтани ҳисшуда ва хастагӣ — боқӣ монанд, вале онҳо одатан сабуктар мешаванд ва ба ҳаёт таъсири камтар доранд.
Тағйироти бачадон
Баландии поёни бачадон тақрибан 4 см боло меояд ва андозаи он метавонад боиси фишор дар нимравияҳои дохилӣ гардад. Аз сабаби ин тағйирот дар даҳон ва рӯй ҳассосият пайдо мешавад, ки метавонад сабабгори истифодаи баъзе дандоншўӣ ё доруҳои косметикӣ бошад. Дар баъзе занон бачадон аллакай ба сӯи поён тамоюл мекунад, ки ин ба ҳисси зеркашӣ дар устухонҳо ва камар оварда метавонад. Ин аломатҳо муқаррарӣ ва ғайрехтарин нестанд — онҳо одатан роҳи оддӣ доранд.
Пешоб кардан
Тартиби пешоб кардан одатан беҳтар мешавад. Ҳангоми таъсири фишор ба рӯдаҳо ва бачадон ҳаҷми пешоб зиёд намешавад, вале эҳсоси зарурат ба ҳангоми ҳаракат ё хоб қавитар мешавад. Зан метавонад баъзан эҳсоси лозим омадан ба ҳоҷатро дар вақте ки дар истироҳат ё ҳаракат аст, эҳсос кунад. Дар ҳолати маълум ин ба табобат ниёз надорад.
Дарди сар
Дарди сар метавонад вуҷуд дошта бошад, вале аксаран сабук ва муваққатист. Сабабҳо метавонанд аз ҷараёни гормонҳо, камхӯрӣ ё нороҳатии хоб бошанд. Агар дарди сар шадид ё идомаёбанда бошад, беҳтар аст ба духтур муроҷиат кунед, то сабаб муайян ва табобат пешниҳод гардад. Дар умум, дарди сар бо истироҳат, нӯшидани об ва хоби кофӣ беҳтар мешавад.
Бисёртарини синаҳо
Синаҳо одатан дар ин муддат калонтар ва ҳассос мешаванд. Дар натиҷаи таъсири гормонҳо истеҳсоли моддаҳои барои тайёр кардани синаҳо ба кӯдаки дар оянда зарурӣ зиёд мешавад, ки метавонад боиси эҳсоси бандӣ ё таъғир дар намуди сина гардад. Барои ҳамоҳангӣ ва дарди кам кардани эҳсосот пӯстро бо кремҳои мувофиқ ва либоси бароҳат истифода баред.
Ранги пӯст
Дар ҳафтаи 24-уми ҳомиладорӣ дар рӯй ва бадан метавонанд нуқтаҳои ториктар пайдо шаванд — ин як падидаи муқаррарӣ мебошад ва эҳтимолан бо гормонҳо ифодашаванда аст. Агар тағйироти рангу пӯст шумоеро нигарон кунад, бо духтури пӯст маслиҳат кунед; аксаран ин ҳолатҳо пас аз таваллуд ё пас аз муддате ором мешаванд.
Варам
Варам ва ҳисси пурӣ дар узвҳо (хосса дар дасту по ё поён) дар ҳафтаи 24-уми ҳомиладорӣ эҳтимолан ба вуҷуд меояд. Моддаҳои моеъ дар бофтаҳо ҷамъ шуда метавонанд, ки ин боиси вазнинӣ ва нороҳатӣ мешавад. Барои коҳиш додани варам кӯшиш кунед каме бештар дам гиред, пойҳоро баланд кунед ва аз нишастани тулонӣ ё истодан ба муддати дароз худро парҳез кунед. Агар варам ногаҳонӣ ё шадид бошад, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.
Ҷорӣҳои вагиналӣ
Дар ҳафтаи 24-уми ҳомиладорӣ ҷорӣҳои вагиналӣ метавонанд бештар шаванд — ин одатан як раванд муқаррарӣ аст, ки ҷараёни муқоиса ва тоза кардани роҳи таваллудро таъмин мекунад. Агар ҷорӣҳо шакли ғайриоддӣ, бо бӯйи сахт ё бо хунравӣ бошанд, бояд ба духтур муроҷиат кунед.
Хунравии ночиз
Дар ҳафтаи 24-уми ҳомиладорӣ мумкин аст хунравии ночиз аз роҳҳои ҳомиладорӣ рух диҳад. Баъзан матка ба нерӯҳои қонунҷой ғундоштани кӯтоҳёбанда, ё аз ҳассосияти бофтаҳо инкишоф меёбад ва метавонад дар як пораи каме хунравӣ пайдо шавад. Агар хунравӣ зиёд бошад ё бо дард ҳамроҳ бошад, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
Таҳаввулоти тиббӣ
Дар ҳафтаи 24-уми ҳомиладорӣ одатан ба рутинӣ дохил мешаванд муоинаҳои тиббӣ ва, дар сурате ки лозим бошад, гирифтани ташхисҳои махсус барои пиёда кардани вазъият ва баландтар нигоҳ доштан саломатии модар ва кӯдак.
Таҳлили асосие, ки одатан дохил мешаванд:
- УЗИ (ултрасадоӣ) — барои арзёбии ҳолати ғадудҳои афзоянда, вазъи плацента ва ҷойгиршавии кӯдак;
- Таҳлили клиникии хун — барои назорати ҳолати умумӣ ва ошкор кардани нишонаҳои ташвиш;
- Таҳлили пешоб — барои назорат кардани фаъолияти гурда;
- Синаҳо дар назар — таҳлили визуалӣ ва эҳтиёҷ ба санҷишҳои иловагӣ.
Таҳлилҳои пешакӣ
Дар ҳафтаи 24-уми ҳомиладорӣ метавонанд гузаронида шаванд таҳлилҳои пешакӣ барои ошкор кардани бемориҳои сироятӣ ва дигар ҳолатҳои эҳтимолӣ. Модари ҳомила бояд пеш аз ҳама бо рӯҳияи ором ва аз рӯи дастурҳои духтур амал кунад — ин ба ҳифзи саломатии ӯ ва кӯдак кӯмак мерасонад.
Дар ин марҳила тавсия мешавад иҷрои чунин ташхисҳо:
- УЗИ-санҷиш (дар сурати зарурӣ) — барои дидани вазъи умумии бачадон ва кӯдак;
- Таҳлили клиникии хун — барои назорати гемоглобин ва дигар нишондиҳандаҳои муҳим;
- Маълумиоти гормоналӣ ё ташхисҳои иловагӣ вобаста ба нишонаҳо;
- ЭКГ — агар вуҷуд дошта бошад нуқтаи дил ё таърихи беморӣ дар оила.
Ҳатариҳои ҳангоми ҳомиладорӣ
Дар ҳафтаи 24-уми ҳомиладорӣ одатан хатариҳои ҷиддӣ кам мешаванд, вале дар баъзе занон имкони мушкилот боқӣ мемонад — масалан ба вуҷуд омадани масъалаҳои ба таваллуд вобаста ё ихтилоли рушди кӯдак.
Бисёробӣ (полигидрамнион)
Ин ҳолат вақте ба вуҷуд меояд, ки ҳаҷми моеъи атрофи кӯдак (оба амниотӣ) аз ҳад зиёд бошад. Дар бисёре аз мавридҳо сабабҳо муайян карда мешаванд ва табобат вобаста ба вазъ татбиқ мешавад. Ин ҳолат метавонад ба фишор ба шикам ва душвориҳои нафаскашӣ оварда расонад, бинобар ин бояд назорат ва назоратҳои табибиро риоя кард.
Ҷорӣ шудани моеъҳои амниотӣ (підтікання вод)
Ҷорӣ шудани моеъҳо метавонад сабаби нигарониҳо бошад, зеро он нишон медиҳад, ки мембранаҳо (ҳолати об) шикастаанд. Агар шумо эҳсос кунед, ки моеъ аз маҳбас ҷорӣ мешавад, фавран ба духтур муроҷиат кунед; метавонанд санҷишҳо анҷом дода шаванд ва чораҳои дахлдор гирифта шаванд.
Шекии кӯтоҳ (шейки бачадон)
Кӯтоҳ шудани шейки бачадон ё омадани он ба саҳнаи кӯтоҳ метавонад аз эҳтимолияти таваллуди пеш аз муҳлат ё дигар проблемаҳо дарак диҳад. Дар чунин ҳолат духтур метавонад назорати наздикро пешбинӣ кунад ва тавсияҳои муносибро, аз ҷумла оромиш ё чораҳои дигар, пешниҳод намояд.
Патологияҳои плацента
Мушоҳидаҳои плацента — масалан ҷойгиршавии пасти плацента (плацентаи пешомада) ё ҷудошавии қисми плацента — метавонанд бо хунравӣ ё хатариҳои дигар ҳамроҳ шаванд. Дар сурати ягон аломати хунравӣ ё дард, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
Чӣ мумкин ва чӣ накунед
Дар ҳафтаи 24-уми ҳомиладорӣ аксар амалҳои рӯзмарра бехатаранд, аммо як қатор тавсияҳо ва маҳдудиятҳо ҳастанд, ки беҳтар аст риоя шаванд барои ҳифзи саломатии модар ва кӯдак.
Чӣ МУМКИН аст:
- Қулайинаи сари вақт ва муътадил хӯрдан — ғизои серғизо ва мутавозин муҳим аст;
- Машқҳои сабуки фосилавӣ — ба монанди роҳгардӣ ё варзишҳои махсуси ҳомиладорӣ (бо иҷозати духтур);
- Тақвияти солимии рӯҳ — дар сурати эҳсоси стресс ё ташвиш машварат дарёбед;
- Амалҳои профилактикӣ ва санҷишҳои муқаррарӣ ба духтур.
Чӣ НАМЕТАВОН кард:
Ҳангоми ҳафтаи 24-уми ҳомиладорӣ бояд аз корҳое, ки хавфноканд, парҳез кард, масалан кӯшиш накунед ба таври сахт вазн бардоред ё иҷрои ҳаракатҳои нороҳат. Агар шумо бо аломатҳои нороҳатӣ ё хунравӣ рӯ ба рӯ шавед, зуд ба духтур муроҷиат намоед.
Дар маҷмӯъ, риояи режимҳои муқаррарӣ, парҳез ва машваратҳои духтур ба ҳифзи саломатии шумо ва кӯдак кӯмак мерасонад.
Чӣ МУМКИН аст барои модар:
- Хӯрдани ғизои серғизо ва миқдори кофии об — ин барои нигоҳдории қувва ва пешгирии камобӣ муҳим аст;
- Истеъмоли намак дар меъёр — кам кардани намак мумкин аст дар кам кардани варам ёрӣ расонад;
- Агар лозим бошад, истифодаи витаминҳои махсус ё минералҳои тавсияшуда аз ҷониби духтур;
- Пешгирии бандии суст ва дароз истодан — пойҳоро баланд кардан ё истироҳати кӯтоҳ кӯмак мерасонад;
- Иҷрои машқҳои сабук ва омӯзишҳои нафаскашӣ барои тайёрӣ ба таваллуд.
Чӣ НАШАВАД барои модар:
- Ҳаргуна машқҳои сахт ё мураккаб бе машварати духтур — то ки ба фишор ба бадан ва бачадон афзоиш наёбад;
- Истеъмоли нӯшокиҳои спиртӣ ва сигоркашӣ — инҳо ба саломатии кӯдак хеле зарароваранд;
- Истилоҳи доруҳои бе иҷозати духтур — бисёр доруҳо метавонанд ба ҳомила таъсир расонанд;
- Хуридани ғизоҳои ношуста ё хӯрокҳои хом (мисли ширии нопастёризатсияшуда ё гӯшти нопухта);
- Ҳаргуна фаъолиятҳои вазнин ё хавфнок, монанди варзиши шадид ё кораҷониҳои вазнин.
Чӣ НАМЕТАВОНЕД кунед:
- Парҳез аз корҳои вазнин ва пурра истироҳат кардан, то ки набошад ба фишор ба бадан ва бачадон;
- Наҷод додан ба вазнҳои зиёд, ки метавонад боиси осеб ба бадан шавад;
- Агар эҳсоси тавлиди ягон аломат, мисли хунравӣ ё дарди шадид, фавран ба духтур муроҷиат кунед;
- Дар ҳавои гарму намнок бият кардан бидуни нафаскашии кофӣ ё дастгирӣ — кӯшиш кунед шароити ором ва нафаскашии тоза дошта бошед;
- Дар сурати шубҳаҳо ё саволҳо оид ба доруҳо, машқ ё ғизо, ҳамеша бо духтури худ маслиҳат кунед.
Ғизои дуруст
Барои занон муҳим аст, ки ғизои дурустро риоя кунанд: маҳсулоти табииро омода созанд ва аз усулҳои номатлуби коркарди ғизо, мисли бирён кардан, дудкашӣ ва намкунӣ, худдорӣ кунанд.
Дар ҳафтаи 24-уми ҳомилӣ тавсия мешавад:
- Дар парҳез маводи протеиндорро дохил кунед, зеро онҳо барои рушди фаъолонаи кӯдак ва бунёди ҳуҷайраҳои баданаш лозиманд.
- Истеъмоли шири хом — ҳатто хонагӣ — бояд пешгирӣ шавад. Беҳтар аст шири пастеризатсияшударо интихоб кунед.
- Ба парҳез гӯшти гов (манбаи оҳан), моҳии сурх (сироятшуда бо омега‑3) ва меваҳои хурд (ягодҳо), ки фолат ва витамини C доранд, дохил намоед.
- Аз сабаби кам шудани ҳаҷми меъда аз ҳисоби фишори матка, хӯрокҳоро дар порсияҳои хурд, аммо зуд‑зуд ба нақша гиред.
- Аз маҳсулоте, ки сӯзишти меъдаро (изжога) ба вуҷуд меоранд, худдорӣ кунед; дар сурати пайдо шудани сӯзиш метавонад муолиҷа бо доруҳои бо карбонати калсий кӯмак расонад.
- Хӯрокро намки зиёд накунед — ин метавонад нигоҳ доштани моеъро дар организм ба бор орад. Беҳтар аст аз намакҳои йоддор истифода баред.
- Истеъмоли обро то 1,5 литр дар як рӯз маҳдуд кунед.
- Аз карбогидратҳои зудҳазм, мисли шириниҳо, маҳсулоти пухта ва нӯшокиҳои газдор, худдорӣ кунед, то аз ба даст овардани вазни зиёдатӣ пешгирӣ кунед.
Дар ҳафтаи 24-уми ҳомилӣ худро бо дорухое, ки маҳсулоти муфиду дӯстдоштаро хеле нарм ва болаззат омода мекунанд, шод кунед. Хӯрокҳоро пухтан, бо буғ пазидан ё оромона ҷӯшониданро афзал донед ва ба маводи сернаху сафеда дар меню диққат диҳед — ин моддаҳо барои модар ва тифл фоида доранд. Ҳамчунин афзалият ба маҳсулоти маҳаллӣ диҳед — онҳо беҳтар ҳазм мешаванд ва камтар аллергия мебароранд.
Талабот ба витаминҳо ва микроэлементҳо
Дар ҳафтаи 24-уми ҳомилӣ кӯдак фаъолона мерӯяд, бинобар ин ниёзи ба витаминҳо ва минералҳо тақрибан ду баробар меафзояд. Аҳамияти асосӣ ба калсий, кислотаи аскорбин (витамини C), цинк ва оҳан тааллуқ дорад.
Витамини A (ретинол)
Витамини A-ро набояд аз миқдори тавсияшуда зиёдтар қабул кард; беҳтараш онро дар шакли маҳсулоти ғизоӣ гиранд. Нормаи рӯзона тақрибан 350 мкг ретинол (дар шакли пальмитат ва каротиноидҳо) аст. Барои пур кардани захираҳои витамини A дар меню каду, сабзӣ, қовун, моҳии сурх ва ҷигарро дохил кунед.
Витамини B1 (тиамин)
Ниёз ба тиамин дар ҳомиладорӣ меафзояд. Камбудии тиамин метавонад ба сироятҳои периферӣ (невропатия) оварда расонад ва ба кори мушакҳо таъсир расонад. Барои ҳомилаи зан тақрибан 2 мг тиамин дар як рӯз лозим аст. Манбаъҳояш — лӯбиё, гӯшти хурокӣ, ғалладонагиҳои пурра, картошка ва себ.
Витамини B2 (рибофлавин)
Ниёз ба рибофлавин меафзояд. Ин витамин махсусан барои онҳое муфид аст, ки қаблан токсикози вазнин доштанд; дар ҳафтаи 24-уми ҳомилӣ камбудии он мумкин аст ҷуброн гардад. Дозаҳои рӯзона тақрибан 2 мг мебошанд. Рибофлавин дар шир, гӯшти одамӣ, гулкарам, картошка ва апелсинҳо мавҷуд аст.
Витамини B6 (пиридоксин)
Витамини B6 барои синтези аминокислот ва фаъолияти муқаррари системаи асаб муҳим аст. Нормаи рӯзона барои пиридоксин тақрибан 2,5 мг мебошад ва онро набояд бе таҳти назорат зиёдтар қабул кард. Манбаъҳо: фундук, чормағзҳо, картошка, сабзӣ, тут (ягод), испанак ва помидор.
Витамини B9 (кислотаи фолий)
Кислотаи фолӣ (фолат) нақши муҳим дар пешгирии мушкилоти нейроналӣ ва рушди саломатии рӯдаҳои кӯдак дорад. Нормаи рӯзона 400 мкг. Ин модда дар сабзавотҳои баргдор (мисли испанак), гулкарам, лӯбиё ва меваҳои ситрусӣ мавҷуд аст.
Витамини B12 (кобаламин)
Витамини B12 бояд ҳамроҳ бо кислотаи фолӣ гирифта шавад. Нормаи рӯзона барои занони ҳомила дар як рӯз аз 5 то 10 мкг ташкил медиҳад. Камбудии он метавонад ба таъхир дар рушди ҳомилаи дарунӣ, осеби найчаи асаб, хатари бемонӣ ва таваллуди пеш аз муҳлат оварда расонад. Манбаъҳо — маҳсулоти ширӣ, гӯшти гуногун, тухм ва панир.
Витамини C (кислотаи аскорбин)
Ниёз ба витамини C дар ҳомиладорӣ меафзояд. Нормаи рӯзона на камтар аз 100 мг мебошад. Витамини C-ро метавонед аз меваҳои ситрусӣ, помидор, гулкарам ва меваҳои хурд (ягод) ба даст оред.
Витамини D
Витамини D ба ҷаббиши фосфор ва калсий кӯмак мекунад ва ба ташаккули системаи устухонӣ ва мушакии кӯдак мусоидат менамояд. Норасоии витамини D метавонад ба мушкилоти устухон оварда расонад. Тавсия дода мешавад, ки дар бунбаш 400–600 МЕ (IU) дар рӯз иловагӣ қабул шавад. Дар маҳсулоти баҳрӣ ва моҳидориҳо витамин D мавҷуд аст.
Витамини E (токоферол)
Витамини E ҳамчун антиоксидант иштирок мекунад ва функсияҳои плацентаро дастгирӣ менамояд, ки ин дар ҳафтаи 24‑ум хеле муҳим аст. Нормаи рӯзона тақрибан 10 мг мебошад. Токоферолро аз испанак, авокадо, чормағзҳо ва маҳсулоти баҳрӣ гирифтан мумкин аст.
Витамини N (биотин)
Витамини N ё биотин аксар дар комплекси поливитаминҳо мавҷуд аст, зеро захираҳои бадан шояд барои қонеъ кардани ниёз кофӣ набошанд. Нормаи рӯзона тақрибан 50 мкг мебошад. Биотинро инчунин аз маҳсулоти ширии ферментшуда (йогурт, кефир), петрушка, укроп, капустаи турш, сабзӣ, бодиринг ва помидор ба даст овардан мумкин аст.
Иод
Иод барои синтези гормонҳои ғадуди сипаршакл (щитавид) ва ташаккули захираҳои йод дар бадани кӯдак зарур аст. Норасоии он метавонад ба таъхир дар рушди плод ва анемия оварда расонад. Нормаи рӯзона тақрибан 250 мкг мебошад. Аксар йод дар маҳсулоти баҳрӣ (махсусан ҷигари треска, икра ва креветка), инчунин дар клюква, себ, гречка ва хурмо ҳаст.
Калсий
Калсий унсури калидӣ барои сохтмони системаи устухонӣ ва кори мушакҳо мебошад. Нормаи рӯзона барои ҳомиладорӣ тақрибан 1300 мг аст. Калсийро на танҳо дар комплекси витаминҳо, балки аз маҳсулоти ширӣ (шир, панир, маҳсулоти кефирӣ), творог ва сабзавот низ гирифтан мумкин аст.
Магний
Магний нақши муҳим дар фаъолияти мушакҳо ва асабҳо мебозад ва барои нигоҳдории танзими электролитҳо зарур аст. Дар ҳафтаи 24‑ум ниёз ба он зиёд мешавад, зеро бачад фаъолона меафзояд ва захира кардани масома муҳим аст. Нормаи рӯзона тақрибан 450 мг ва онро аз тухмӣ, бодом, ғалладонагиҳои пурра (отруби), моҳӣ, кедровӣ ва меваҳои хушк гирифтан мумкин аст.
Фосфор
Фосфор барои хориҷ кардани маҳсулоти фаъолияти ҷисм ва ҳамоҳангсозии мубодилаи витаминҳо муҳим аст. Нормаи рӯзона тақрибан 1,3 г мебошад. Фосфор дар маҳсулоти гӯшти, моҳӣ, тухм, тухми кунҷут ва маҳсулоти ғалладонагӣ мавҷуд аст.
Калий
Калий дар танзими мубодилаи моеъҳо ва кори дил нақши муҳим дорад. Норасоии он метавонад ба ноустувории фишори хун оварда расонад. Нормаи рӯзона барои калий тақрибан 2500–3000 мг мебошад. Манбаъҳо: банан, картошка, помидор, нӯшокиҳои табиӣ ва инчунин меваҳои хушк.
Кремний
Кремний барои ташаккули пайвандҳо ва матритсаи бофтаҳои пайвандӣ — масалан бофтаҳои пӯст, устухон ва рагҳо — муҳим аст. Дар ҳафтаи 24‑ум кремний бояд дар ғизо бо микродарпоҳо боқӣ монда бошад. Нормаи рӯзона тақрибан 20 мг. Манбаъҳо: арзишҳо (овёс), морепродуктҳо, ҷуворимакка ва сангак (семена).
Йод (ёд)
(Эзоҳ: Ин блок такрор ё тақвиятдиҳанда аст — эҳтимол дар натиҷаи сохтори аслӣ ду бор зикр шудааст.)
Маслиҳатҳои муфид
Дар давраи афзоиши фаъол ва зиёд шудани вазни кӯдак ба занҳо муҳим аст, ки ба нигоҳубини пӯст диққати махсус диҳанд, то пайдоиши хатҳои кашиши пӯст (стрия) пешгирӣ шавад. Ғизои мувофиқ ва пӯшидани бандаж барои дастгирии шикам тавсия дода мешаванд. Кремҳо ва равғанҳои махсус бо витамини E ба нигоҳ доштани зебоии пӯст кӯмак карда, аз пайдоиши стрияҳо пешгирӣ мекунанд. Ҳангоми интихоби маҳсулоти мушаххас беҳтар аст аз тавсияи духтур истифода баред.
Дар 24‑умин ҳафтаи ҳомиладорӣ ба падари оянда муфид аст, ки бештар бо кӯдак вақт гузаронад. Ин метавонад ламс кардани шикам ва гуфтугӯ бо кӯдак бошад — ҳомила аллакай овозҳои берунаро эҳсос мекунад ва ба фарқ кардани садои волидайн шурӯъ мекунад. Ин барои ташаккули робита байни волид ва кӯдак хеле муҳим аст.
Варзишҳо барои модарони оянда
Дар давраи ҳомиладорӣ машқҳои ҷисмонӣ манъ намешаванд, аммо духтурон тавсия медиҳанд, ки ҳаёти фаъолро аз рӯзонаро хориҷ накунед. Агар фаъолиятҳои ҷисмонӣ дуруст ташкил шуда, бори аз ҳад зиёд вуҷуд надошта бошад, зан метавонад баданашро хуб ба таваллуд омода созад, шаклашро нигоҳ дорад ва то охири ҳомиладорӣ бодиққат ва пурэнергӣ ҳис кунад.
Барномаҳои махсуси фитнес барои ҳомиладорон дар клубҳои бузурги варзишӣ дастрасанд, ки дар он ҷо метавонед бо роҳбарии тренер машқ кунед. Дар давраи ҳомиладорӣ дар организм тағйирот рух медиҳад, бинобар ин набояд машқҳоро хеле осон гирифт — амплитудаи зиёди ҳаракатҳо ё ҳаракатҳои шадид метавонанд зарар расонанд. Аз ин рӯ тренерҳо одатан ҳаракатҳои тез (мах) ва хам шуданҳои пуртаҳаккурро аз барнома хориҷ мекунанд.
Кашишдиҳии динамикӣ (стретчинг) муфид аст: дар он мушакҳо оҳиста кашида шуда, мавқеи бадан муддате нигоҳ дошта мешавад. Машқҳоро танҳо онҳое иҷро кунед, ки бароятон бароҳатанд ва дар поёни шикам ё пушт ҳисси нороҳатӣ ба вуҷуд намеоранд. Истифодаи лавозимоти вазннок бо вазни зиёда аз 5 кг тавсия дода намешавад.
Аз ҳафтаи 24-ум ба баъд машқҳоро дар ҳолати дар пушт хобида иҷро кардан ҷолиб нест ва тавсия дода намешавад. Аксари ҳаракатҳоро метавон бо иҷро дар истода ё нишаста иваз кард. Ин махсусан ба машқҳои мушакҳои кос (таз) ва пулашона (пояи китф) дахл дорад. Ҳангоми машқ набзи дил набояд аз 120 зарба дар як дақиқа зиёд шавад. Давраи бо набзи баланд набояд аз 10–15 дақиқа зиёд бошад; пас лозим аст истироҳат кунед то набзи дил ба ҳолати муқаррарӣ баргардад.
Нооромӣ дар давраи ҳомиладорӣ
Сӯзиши меъда (изжога)
Аз фишор ба меъда ҳангоми ҳомиладорӣ ҳатто ҳаракатҳои оддӣ метавонанд сӯзиши меъдаро ба вуҷуд оранд. Аксаран ин ҳолат шабона ва дар давраҳое рух мекунад, ки кӯдак бештар фаъол аст. Барои сабукӣ гирифтан тавсия мешавад ғизоро хурд-қисмӣ ва борокси парҳез кунед ва аз маводи вазнин барои ҳазм дурӣ ҷўед. Агар сӯзишти меъда ташвиш биёрад, доруҳое, ки духтур таъин мекунад, дар даст боданд — онҳо барои ҳомиладорӣ одатан бехатаранд ва нишонаҳои нороҳаткунандаро сабук мекунанд.
Геморрой
Аз ҳафтаи 24‑ум геморрой метавонад бадтар шавад ё бори аввал пайдо гардад — ин бо баланд шудани фишори дохили шикам робита дорад. Сурхшавӣ ё сӯзиш дар атрофи анус, дард ҳангоми ҳоҷат кардан, балғавии шикам ва номуътадилии одатҳои ҳоҷат метавонад нишонаҳои ин мушкилот бошад. Мутахассис барои табобат мазҳо ё шамчаҳои махсус таъин мекунад. Ҳамчунин муҳим аст, ки ғизоро ислоҳ кунед ва хӯрокҳои сернахи ғизоӣ (нахи ғизоӣ) бештар истеъмол намоед, то кори рӯда беҳтар шавад.
Харашиши пӯст
Дар давраи ҳомиладорӣ пӯст дар минтақаи меҳбал ва шикам ба таври назаррас мекашад ва ин метавонад боиси харашиш ва нороҳатӣ шавад. Дар баъзе занон пӯст хушк мегардад ва метавонад ба созишту чирканиш ва ҳассосият оварда расонад. Барои сабук кардани нишонаҳо аз маҳсулоти нарм ва намноккунанда барои пӯст истифода баред ва маҳсулоте интихоб кунед, ки барои ҳомиладорон мувофиқ аст. Агар харашиш шадид бошад, бо духтур машварат кунед.
Синдроми чашми хушк
Дар давраи ҳомиладорӣ метавонад синдроми чашми хушк пайдо шавад. Ин ҳолат бо истеҳсоли кам ё нокофии ашки чашм тавсиф мешавад ва боиси хушкӣ, илтиҳоб ё нороҳатии чашм мегардад. Барои сабук шудан аз нишонаҳо аз қатраҳои намноккунанда (лазиз) барои чашм истифода баред, ки духтур тавсия додааст.
Дар ҳафтаи 24‑ум бисёре аз занон эҳсоси хушкӣ ва ҳисси «шағал» дар чашмро эҳсос мекунанд. Муҳим аст, ки чашмҳоро намаҷунед ва ба онҳо саресар накунед, то аз сироят ва илтиҳоб пешгирӣ кунед. Ба духтур муроҷиат кунед — ӯ қатраҳои бехатари чашмро, ки барои ҳомиладорӣ мувофиқанд, тавсия медиҳад.
Оё кӯдак дар ҳафтаи 24 пурра рушд кардааст?
- Дар ҳафтаи 24 кӯдак ҳанӯз пурра рушд накардааст. Органҳои ҳаётан муҳим, ба монанди шуш ва мағз, ҳанӯз дар ин марҳила ба рушди худ идома медиҳанд. Бо вуҷуди ин, кӯдак мумкин аст аллакай ба зоҳир ба навзод монанд бошад.
Чанд маротиба кӯдак дар ҳафтаи 24 меҷунбад?
- Кӯдак метавонад дар байни ҳафтаҳои 24 ва 28 ба зарба задан сар кунад. Ҳар як кӯдак ритми хоси худро дорад; шумо ба зудӣ ритми ҳаракатҳои кӯдаки худро хоҳед шинохт.
Чанд вақт кӯдак дар батн дар ҳафтаи 24 хоб меравад?
- Дар ин ҳафта ҳомила одатан ба як режими муайяни хоб оғоз мекунад. Одатан давраҳои хоби ӯ 20-40 дақиқа тӯл мекашанд, вале баъзан то 90 дақиқа давом мекунанд.
Оё ман метавонам дар ҳафтаи 24 ҳомиладорӣ доғҳои пӯст пайдо кунам?
- Пӯсти доғдор дар давраи ҳомиладорӣ маъмул аст ва метавонад аз сабабҳои гуногун пайдо шавад: тағйироти гормоналӣ, аллергия ба ғизо ё доруҳо, шиддатёбии як бемории пӯст ё посухҳои махсуси ҳомиладорӣ ва ё сирояти вирусӣ. Намудҳои махсуси доғҳо, ки дар атрофи ҳафтаи 24 метавонанд ба вучуд оянд, инҳоянд: зудзани фолликулит (папулаҳо ва пуфакҳо, одатан дар қафаси бадан, рон ва дастҳо), дерматити зудзанандаи ҳомиладорӣ (доғҳои сурх ё ҷигарранг ва баъзан хеле зудзада), ва пемфигоиди ҳомиладорӣ (як бемории нодири аутоиммунӣ, ки бо пайдо шудани пуфакҳо дар пӯст ҳамроҳ аст).
CHECKLIST
- Пас аз таваллуд ман ба кӯмак ниёз дорам. Ман бо дӯстону оилаам сӯҳбат кардам ва одамонеро мувофиқа кардам, ки пас аз ба дунё омадани кӯдак дар тозакорӣ ва тайёр кардани хӯрок ба ман кӯмак кунанд. Ман мехоҳам итминон ҳосил кунам, ки метавонам пас аз таваллуд истироҳат кунам ва ба қувват бароям.
- Ман тести глюкозаро супурдам, то мавҷудияти диабети гестационӣ санҷида шавад. Хӯрдани сиропи глюкоза барои наҳорӣ он қадар шавқовар нест, ки ба аввалин шуниданаш ба назар мерасад!
- Ман кӯшиш мекунам ба пуштам ва ҳолати умумии баданам хуб нигоҳ кунам. Аз бардоштану кӯчонидани ашёҳои вазнин даст кашидам ва мекӯшам рост нишинам, то позаи дурустро риоя кунам. Ҳамчунин аз пӯшидани пойафзолҳои каблуки баланд даст кашидам — ҳоло як ҷуфти балеткии бароҳат дорам.
- Ман ҷое барои либосҳои навзод ва инчунин гардероби ҳомиладорӣ омода кардам. Либосҳоямро дида баромада, ҳамаи джинсҳои тангро барои муддат ба анбор гузоштам. Медонам, эҳтимолан ба ман ҳадди ақал нӯҳ моҳ лозим мешавад, то пас аз ҳомиладорӣ вазн кам кунам!
- Зарб, зарб, зарб! Ҳанӯз чанд ҳафта пеш ман интизори аввалин ҳаракати кӯдакам будам, ҳоло ин ҳаракатҳо доимӣ шуданд. Ман ҳаракатҳои мунтазам ва равшанро эҳсос мекунам ва кӯшиш мекунам ба он одат кунам, вақте ки шикамам меҷунбад.
- Ман як роҳи болаззатро барои пешгирии сӯхиши меъда (изжога) санҷидаам: ҳар рӯз як коктейли ширӣ бо маззаи ванилӣ менӯшам.
- Кӯдак аллакай хоби маро мешиканад, барои ҳамин ман дар бораи фалсафаи хоби худ ва тарзи ба хоб омӯхтани ӯ фикр мекунам. Мо бо шарикам муҳокима кардем, ки дар чанд моҳи аввал кӯдак дар куҷо хоб кунад, оё мехоҳем ӯро ба тарзи махсуси хобомӯзӣ бидароем ва кай (агар) духтурамон гӯяд, ки кӯдак ба қадри кофӣ калон шудааст, ва кадом усулро мо мехоҳем истифода барем.
