Giriş Hasaba durmak

Göwrelilik kalendary: 24 hepde

Ejem, salam!

Biz seniň bilen 24-nji hepdedigimiz, we men häzir takmynan bir artişok ölçegindäýin! 🌿 Uzynlygym eýýäm 30–31 santimetr, agramym bolsa 650–720 gram aralygynda — men has-da dolgunlaşýaryn!
Terim indi şeýle aýdyň däl: içindäki inçe gan damarlary we ösýän ýag gatlagy sebäpli ol biraz reňkleşýär. Men-de biraz reňkli bolup başladyk, şonuň üçin tiz wagtda ýene-de has aýdyň görünjek! Başymda eýýäm saçjyklar ösýär, qaşlarym we kirpiklerim meni kiçi bir ýyldyza meňzedýär. 😊 Beýnim şu pursata takmynan 100 gram agram edýär we onuň gurluşynda täze gyralar peýda bolýar — men has-da öwrenmäge ukyplylanýaryn!
Meniň dem alyş ulgamy uly güne taýýarlanýar: olar meniň dem alyp bilmegim üçin surfaktant öndürmäge başlady. Bu aralykda men maşk edýärin — amniotik suwuklygy iýip-dyrýar, günde takmynan 500 ml! Bu içege we jyns işlerine itergi berýär. Jigderim (jigder) glikogen ýygnap başlaýar, beýleki organlar we süňk iligi bolsa gan döretmäge kömek edýär.
Men eýýäm seniň sesiňi, ýüregiňiň urgusyny we daşardan gelýän sesleri eşidýärin! Käte men gol-ayaklarym bilen iteleýärin ýa-da göbekbaglanyşygyna degýärin, emma köp wagtda — günde 16–19 sagat — men uklaýan. Bu itelemelerim meniň şeýle diýýän ýolum: «Eje, men şu ýerde, men seniň bilen!»
Sag bol, sen meniň iň ýyly öýümsiň, ejem. Men seniň idegiňi duýmagy örän gowy görýärin we seni çalt-gysga öpüp almak üçin sabyrsyzlyk bilen garaşýaryn! 💖
Artişokly söýgi bilen,
seniň çevrişýän güldanjygym 🌿

Enede näme bolýar

Hamilelikde 24-nji hepdede, bäş aý we bir hepde geçensoň, ejeler ahyrsoňy biraz dynç alyp bilerler. Bu wagta çenli toksikoz ýeňilläp, aýallar özlerini güýçli we işjeň duýýarlar. Eli entek örän ulalmadyk, bu bolsa özüňize ideg etmäge mümkinçilik berýär: gezelenç etmek, suwda ýüzmek we hamileler üçin fitnes bilen meşgullanmak.

Perde üýtgeşmeleri

Perde düýbüniň beýikligi göbekden takmynan 4 sm ýokary galýar we onuň göwrümini futbol topunyň göwrümi bilen deňeşdirip bolar. Içki organlara basyş sebäpli, içege sebitinde nähoşlyk ýüze çykyp biler. Perde boýnunda çaganyň kesellerden goralmagyny üpjün edýän mäz doly emele gelipdir. Käbir aýallarda perde eýýäm dogluşlyga taýýarlyk görýär, bu bolsa güýçsiz gysylyşlar görnüşinde ýüze çykýar. Bu gysylyşlar tertipli we dowamly däldir, şonuň üçin alada etmäge sebäp ýok.

Sydyrmak

Sydyrmak kadalaşýar. Kesel bolmasa, hamile aýal ýygy-ýygydan sydyrmak islegini duýmaýar. Çykýan peşewiň mukdaryna gözegçilik etmek möhümdir, sebäbi onuň azalmagy ödem bilen baglanyşykly bolup biler. Suwuklygy dogry kabul etmek bilen, adatça kynçylyk ýüze çykmaýar.

Kelle agyry

Bu döwürdäki üýtgeşmeler bilen baglanyşykly kelle agyrylar, adatça, ýüze çykmaýar. Nähoşlygyň sebäpleri ýadawlyk, şowsuz ýerlerde, güneşde köp bolmak, birmeňzeş ýeňil işleri ýerine ýetirmek, stress we emosional dartgynlyk bolup biler. Kelle agyrynyň öňüni almak üçin, sebäp bolýan ýagdaýlardan gaça durmaga synanyşyň.

Bel agyry

Bel agyry 24-nji hepdede hem dowam edýär. Perde nerw ujujlaryna basyş edýär, şonuň üçin nädogry ýagdaýda ýa-da bir ýerde uzak wagtlap oturanyňyzda, aýal arkanyň aşagynda dartgynly agyryny duýup biler. Adatça, aýak ýagdaýyny üýtgetmek bilen agyry aýrylýar. Temperaturanyň ýokarlanmagy we sydyrmak bilen baglanyşykly kynçylyklar bolmasa, alada etmäge sebäp ýok. Bel agyry, şeýle hem, agramyň köp alynmagy sebäpli, köplenç günortan ýüze çykyp biler.

Süýt mäzleriniň üýtgemegi

Süýt mäzleriniň ulalmagy dowam edýär we bu proses gormonlar tarapyndan dolandyrylýar. Aýal, aýbaşy döwründäki ýaly, ýaramaz dartgynlyk we sanjym duýgusyny başdan geçirip biler. Gan akymy köpelýär, şonuň üçin süýt mäzlerinde gan damarlaryň şekili görünip biler. Çekýänler garaňky bolýar, areolalar ulalýar, süýt çykyp biler. Süýt mäzleriniň derisinde dartgynlyk emele gelip biler, şonuň üçin oňa dogry ideg etmek möhümdir.

Deriniň reňklenmegi

Deriniň reňklenmegi dowam edýär, esasanam ýüzde, reňkli nokatlar peýda bolup biler. Käbir aýallarda göbekden başlap ýa-da aşaky bölege çenli bolan çyzyk has ýüze çykyp biler. Reňklenen ýerlerde deride ýeňil ýaýyň yzlary peýda bolmagy mümkin.

Çişmek

Hamilelikde 24-nji hepdede çişme biynjajyklyga sebäp bolup biler. Eger çişme az bolsa, suwuklyk kabul ediş tertibini kadalaşdyrmak, duzuň mukdaryny azaltmak we günüň dowamynda hereketli bolmak maslahat berilýär. Çişme köplenç yssy howada ýüze çykýar, ony aýyrmak üçin ýatanyňyzda aýaklaryňyzy ýerden 15-20 sm beýikde goýmak üçin aýak astyna ýassygy ulanmak kömek eder.

Waginal bölünip çykýan zatlar

Hamilelikde 24-nji hepdede bölünip çykýan zatlar nemli, orta goýulykdaky we süýt reňkli bolup biler. Bu estrogeňleriň mukdarynyň köpelmegi bilen baglanyşykly kadaly bir ýagdaýdyr. Eger bölünip çykýan zatlarda ýöriteiýän ysly ýa-da balyk ysly bolmasa, şeýle-de gijilewük we ýanma bilen ýoldaş bolsa, alada etmäge sebäp ýok. Emma beýle ýagdaýda lukmana ýüz tutmak zerurdyr, çünki bu kandidamyň güýjemegini ýa-da başga bir ýokançlygyň goşulmagyny görkezip biler.

Kiçi ganama

Hamilelikde ganama hemişe düşügiň alamaty däldir. Kiçi gan akymlary aşakdakylarda ýüze çykyp biler:
  • göwre ýatgysynyň boýunjygyndaky ektopion, polipleri we displaziýasy;
  • käbir derman serişdelerini kabul etmek;
  • ganyň laýlanmagynyň bozulmagy;
  • waginal gan damarlarynyň näzikligi.

Azyk islegleriniň üýtgemegi

Hamilelikde 24-nji hepdelere çenli adaty azyk islegleri gaýdyp gelýär. Geljekki eneler kadaly iýip-içip bilerler, ýöne "iki adam üçin" iýmezligi ýatda saklamak möhümdir. Yslara reaksiýa, adatça, bolmaýar.

Agalyk artmagy

Hamileligiň 24-nji hepdesinde sagdyn agram artmagy, adatça, takmynan 8 kg töweregidir. Eger aýalyň göwrelilikden öň artykmaç agramy bar bolsa, onda agramyndaky artýan mukdary ortaça kadadan ýarym esse az bolup biler. Astenik beden gurluşly aýallarda agramyndaky artýan mukdary has ýüze çykýar. Hepdede ortaça agram 400 g artýar, şonuň üçin ony gözegde saklamak we gündelik ýöretmek möhümdir.

Lukmançylyk barlagy

Hamileligiň 24-nji hepdesinde meýilnamalaşdyrylan barlaglary geçmek we zerur bolsa, beýleki ugurlar boýunça hünärmenlerden maslahat almak möhümdir.
Mejbury barlaglar şulary öz içine alýar:
  • Ultraswuk barlagy (ikinjisi) – newrologik pitneçilikleriň ýokdugyny anyklamak, amniotiki suwuň mukdaryny kesgitlemek (köp suwlylygy ýa-da az suwlylygy anyklamak üçin), şeýle hem piattiň ýagdaýyny bahasyna ýetirmek üçin geçirilýär. Bu döwürde lukmanlar geljekki çaganyň jynsyny takyk kesgitläp bilerler.
  • Kliniki gan barlagy – gemoglobiniň derejesini gözegde saklamak üçin möhümdir, çünki hamileligiň bu tapgyrynda çaga ösüşi üçin köp demir talap edýär.
  • Ginekolog tarapyndan meýilnamalaşdyrylan barlag – garnyň düýbüniň beýikligini ölçemek, göwredäki çaganyň ýürek urşuny diňlemek, göwreliniň agramyny ölçemek we gan basyşyny ölçemek.
  • Tezek barlagy – enäniň böwreklere täsirini görkezýär, aýratynam, ýokarky bölümleriň pitneçilikleri bar bolsa, möhümdir.
  • Elektrokardiogramma (EKG) – göwreliligiň gan we damar ulgamyna düşýän agramy bilen baglanyşykly ýürek işindäki üýtgeşmeleri ýüze çykarmaga kömek edýär.

Göwreliligi saklamakda kynçylyklar

Göwreliligiň 24-nji hepdesinde adatça agyr kynçylyklar ýüze çykmaýar, ýöne käbir aýallarda çagany saklamakda kynçylyklar dörap biler.

Köp suwlylyk

Bu kynçylyk meýilnamalaşdyrylan ultraswuk barlagynda ýüze çykarylýar. Köp suwlylykda lukmanlar göwredäki inpeksiýadan şübhelenip bilerler, şonuň üçin goşmaça barlaglary belleýärler. Köp suwlylygyň sebäpleri enäniň ekstragenital keselleri, ýagny süýji kesel, ýürek we damar pitneçilikleri bolup biler. Şeýle hem köp suwlylyk rezus-konflikt, göwredäki pitneçilikler ýa-da köp göwrelilikde fet-fet transfuziýa sindromy sebäpli bolup biler. Her ýagdaýda, sebäbi anyklamak we bejeriş bellemek üçin lukmanyň maslahaty zerurdyr.

Suwuň akmagy

Aýallar köplenç suwuň akmagyny tebigy bölünmeler bilen çaşdyrýarlar, ýöne bu döwürde öz ýagdaýyna has ünsli bolmak möhümdir. Suwuň akmagyndan şübhelenseňiz, derrew hassahana ýüz tutmaly, çünki bu kynçylyk wagtyndan öňki dogluşlara alyp biler. Enäniň we çaganyň saglygy lukmançylyk işgärleriniň gözegdiinde bolmaly.

Gysga aýal ýatgysy

Gysga moietyň boýun bölegi bedeniň aýratynlygy ýa-da soňra ýüze çykan patologiýa bolup, moietyň boýnunyň wagtyndan öň açylmagyna we çalt dogruma sebäp bolup biler. Lukman moietyň boýun böleginiň uzynlygyny ölçerip, maslahatlar berer. Käbir ýagdaýlarda göwreliligi saklamak üçin hassahana ýerleşdirilmek ýa-da moietyň boýnunyň tikilmegi gerek bolup biler.

Plasentanyň patologiýalary

Plasentanyň patologiýalary hem göwrelilik üçin howp abdyryp biler. Lukman zerur barlaglary geçirip, degişli bejergini bellär.
Plasentanyň nädogry ýerleşmegi we onuň doly däl ýapyşmagy, aşaky göwrede gysgalýan agyrylar we gan akma ýaly, düşügiň alamatlary ýüze çykan halatynda, alada üçin çynly sebäbe öwrülýär. Köp ýagdaýlarda aýallar lukmanyň maslahatlaryna eýerip, bäbegiň wagtynda dünýä inmegine üstünlikli ýardam edýärler.

Çişmek

Bedende çişmek, nähoş sanjymlar, gan basyşynyň üýtgemegi we agramyň köpelmegi gestozyň alamatlary bolup biler. Howp diňe bedeniň çişmegi bilen çäklenmän, eýsem plasentanyň çişmegi bilen hem baglanyşyklydyr, bu bolsa fetusiň iýmitlenmegini peseldýär. Bedende çişme ýüze çykan halatynda, derrew lukmana ýüz tutmak möhüm.

Näme etmeli we näme etmeli däl

Göwreliligiň 24-nji hepdesinde näme etmeli we näme etmeli däldigiňize aýratyn üns bermek örän möhüm. Bu göwrelik aýalyň we çaganyň saglygy üçin gös-göni täsir edýär.

Göwrelik aýaly näme EDIP BILÄR:

  • Hemişe arassa howada dynç alyň, aýratynam uklamazdan öň;
  • Iýmitiňize möwsümleýin gök önümleri goşuň – süýüm iýmitlenmegi gowulandyrýar;
  • Çagaňyz bilen gürleşiň we onuň hereketlerini synlap oturyň;
  • Çagaňyz üçin zerur bolan demir köp bolan iýmitleri iňňäň;
  • Meýilnamalaşdyrylan barlaglary geçiriň we zerur synaglary tabşyryň;
  • Iýmitiňizi ölçegli iýiň, artykmaç agram almazlyk üçin süýji iýmitlerden saklanmaň;
  • Deriniňize ideg ediň, ýaýylyş çyzyklarynyň öňüni alyň;
  • Göwreliler üçin maşklary ediň, fitnese ýazylyň;
  • Suwda ýüzmek bilen myşsalaryňyzy güýçlendiriň – howuzlara gatnamak we göwreliler üçin suw gimnastikasy rugsat edilýär;
  • Göwreňiz ulalyp, arkangyzyň agyrysy bolsa, bandaz ulanyň;
  • Warikozly ýa-da gan aýlanşygyňyzda problemalaryňyz, aýaklaryňyzda çişme bolsa, kompressiýa trikotažyny geňňiň.

Göwrelik aýaly näme ETME MELI DÄL:

  • Bedeniňizde suwuň saklanmagynyň öňüni almak üçin duzly we tütsülenen iýmitleri artykmaç iýmekden saklanmaň.
  • Arkaňyzyň agyrmagyna sebäp bolup biljekligi üçin, bir wagtyň özünde köp oturmaň ýa-da duryň.
  • Aýaklaryňyzda gan aýlanşygynyň peselmegine ýol bermezlik üçin, ýokary dabanly aýakgaplardan ýüz öwrüň.
  • Gatyň we gemoroýyň peýda bolmak howpunyň öňüni almak üçin köp belokly iýmitleri iňňäň.
  • Iýmitden soň çaý içmäň, sebäbi tein iýmitdäki demriň siňmegini peseldýär.
  • Saç, gaş we kirpikleriňizi boýamakdan saklanmaň, sebäbi bu enäniň we çaganyň bedenine zäherli maddalaryň düşmegine sebäp bolup biler.
  • Aýaklarda çişme we agyrynyň öňüni almak üçin köp wagtlap ýöremeň.
  • Sentetik materiallardan tikilen eginbaşlardan ýüz öwrüň, sebäbi olar artykmaç derlemäge sebäp bolup biler.
  • Jynsy gatnaşykda çalasyn jynsy gatnaşyklardan saklanyň we göwreňizi gysmaýan rahat ýagdaýlary saýlaň.
  • Az suwlylyk, iki bäbekli göwrelilik we pes plasenta ýagdaýlarynda, düşük howpunyň öňüni almak üçin jynsy gatnaşyk gadagan edilýär.

Dogry iýmitlenme

Aýal üçin dogry iýmitlenmegi saklamak, tebigy önümlerden taýýarlamak we olary islemezlik döredýän gaýtadan işlemek usullaryndan — mysal üçin gowurmak, tütdemek we aşa tuzlamak — gaçmak wajypdyr.
24-nji hepdäniň dowamynda maslahat berilýär:
  • Dieta proteinli iýmitleri goşuň, sebäbi olar döleň işjeň ösmegi we beden öýjükleriniň düzülişi üçin zerurdyr.
  • Çig süýt (hatda öý süýdi) içmekden saklanmagyň; pasterizlenen süýdi saýlamak has howply däl.
  • Diětä mal eti (demiň çeşmesi), gyzyl balyk (omega‑3 bilen baý), diwar miweler we beýleki folat we C witaminine baý önümleri goşuň.
  • Uterusyň ýeri üýtgändigi sebäpli mejdek (gastriki) mukdary azalsa, az-az we ýygy-ýygydan iýmegiň peýdasy bar.
  • Ýagynlyk (ýadawlyk) duýgy berýän önümlerden daş duruň; eger şeýle duýgy ýüze çyksa, näsazlyklary ýeňilleşdirýän kalsiý karbony ýaly serişdeler kömek edip bilýär.
  • Iýmiti aşa tuzlamaly däl — bu beden­de suw saklanyşyna getirip biler; ýodly duzy ulanmak maslahat berilýär.
  • Günüň dowamynda suwy çäklendirmek gerek halatynda bir ýarym litrdan (1,5 l) köp bolmaz ýaly saklap bilersiňiz.
  • Aşaky uglerodly (ýugurymy çalt köpeldýän) iýmitlerden — şekerli ýerlere, nyşdaly çörek‑peçeklere we gazly içgilere — iýmekden gaça durmagyň, aşa agramyň öňüni almak üçin peýdalydyr.
24-nji hepdäniň dowamynda özüňi şekerli we lezzetli tagamlarla hem-de peýdaly önümler bilen ýakymly duýgularyňyzy artdyryp bilersiňiz. Guş etini, etli tagamlary ýa-da beýleki önümleri bugda ýa-da dowamly gowurylmaýan usullar bilen taýýarlap, bilimlilik we hüjüm edýän bolmadyk tagamlary saýlamak has gowudyr. Şeýle önümler äniň we çagaň üçin peýdalydyr. Ýerli we täze önümleri saýlamaga çalyşyň — olar beden tarapyndan köpräk siňdirilýär we allergiki reaksiýalaryň döreme ähtimallygy has pes.

Witaminlere we mikroelementlere bolan zerurlyk

24-nji hepdede dölde işjeň ösüş dowam edýär, şonuň üçin witaminler we minerallara bolan zerurlyk iki esse ýokarlanyp biler. Esasy zerur serişdeler — kalsiý, C witamini we demdir.

A witamini (retinol)

A witamininden degişli iýmit goşundylaryndan ýa-da iýmit bilen kabul edilýän rugsat edilen mukdardan köp ulanmaň. Gündelik norma takmynan 350 mkg retinol görnüşinde (retinol palmitat we karotinoidler). A witamini bilen üpjün etmek üçin diyetäňize bal kabak, kök, dynýa, balyk ýagy we şeftali ýaly önümleri goşuň.

B1 witamini (tiamin)

Bu döwürde tiamine bolan zerurlyk artýar. Hamiläniň gündelik tiamin mukdary takmynan 2 mg bolup, ony brokkoli, kök, gül käl (gulluk käl), kartoşka we apelsin ýaly azyk önümlerinden almaga bolýar.

B2 witamini (riboflavin)

Riboflaviniň gündelik dozasy takmynan 2 mg bolar. Bu witamin irki toksikozy başdan geçirýän aýallar üçin aýratyn peýdalydyr we 24-nji hepdede onuň ýetmezçiligini doldurmak maslahat berilýär. Riboflavin malyň içki a’zalarynda, Feta pendirinde, göbürlerde we süýt önümlerinde bolýar.

B6 witamini (riboflavin)

B6 witamini organizmi hem-de döl ösdürilmegi üçin möhüm rol oýnaýar. 24-nji hepdede onuň zerurlygy artýar we ol massanyň hem ösdürilmegine goşant goşýar. Gündelik norma piridoksiniň takmynan 2,5 mg we onuň öňünden ýokary dozany kabul etmek maslahat berilmeýär. Piridoksinowi ýumurta, gan, gök-ýemişler, kartof, towuk eti, klyubnika we pomidor ýaly önümlerden alyp bolýar.

B9 witamini (folleľsav)

Folik kislotasy (B9) dölň gelişiniň dogrylygy üçin wajypdyr. Gündelik norma takmynan 400 mkg. Bu witamin ýaş göwrelilikde, gök önümlerde, baklagillerde we süýt önümlerinde köp bolýar.

B12 witamini (kobalamin)

B12 witamini esasan folik bilen bile işlär we göwreli aýallara gündelik 5‑10 mkg arasynda gerek bolup biler. Bu witamin esasan haýwan menşeli önümlerde: etde, balyklarynda, ýumurtgada we süýt önümlerinde bolýar.

C witamini (askorbin kislotasy)

C witamini bedeniň dem siňdiriş we resistensiýa ukybyny güýçlendirýär. Gündelik norma takmynan 100 mg. Askorbin kislotasyny sitrus miwelerinden, guşgalar, garry we ýaş gök önümlerden alyp bolýar.

D witamini (holekalsiferol)

D witamini kalsiý we kalsiýa sorulmasyna kömek eder, şeýle-de çaganyň süňk sistemasynyň döremegine täsir edýär. Gündelik teklip edilen dozasy takmynan 400–600 ME (IU). Haýwan menşeli önümlerde we güneş şöhlesinde D witamininiň çeşmeleri bar.

E witamini (tokoflerol)

E witamini hüjümden goramak we öýjükleriň işleýşini goldamak üçin möhüm funksiýalary ýerine ýetirýär, şonuň üçin 24-nji hepdede enä we döle peýdalydyr. Gündelik norma takmynan 10 mg. Tokoflerol çörek, agaç ýagy, gök of pähimleri we süýt önümlerinde bolýar.

N witamini (biotin)

Biotin B witamin toparyna degişlidir we hüjüm edýän işlerde gatnaşýar. Gündelik biotiniň gerek mukdary adatça 50 mkg töwereginde. Biotin mal eti we haýwan menşeli önümler, bugdaý önümleri, kartof, gök önümler we pomidorlardan hem alynýar.

K witamini

K witamini gan goýulmagyny kadalaşdyrmak we süňk dokularyny sagdyn saklamak üçin möhümdir. 24-nji hepdede gündelik norma takmynan 500 mkg. K witamini ýaş gök önümler, brokolli, ertirimli et we käbir ýagly balyklarda bolýar.

RR witamini (nikotinamid)

Nikotinamid (PP witamini) mama we döle energiýa üpjün etmekde we kabul edilýän maddalaryň çalasynyň kadaly işlemeginde möhüm rol oýnaýar. Gündelik norma takmynan 20 mg. Ony arakhis, gök önümler, bugdaý çigidi, baklagiller we towuk etinden alyp bolýar.

Ýod

Ýod dölň we mamasynyň endokrin sistemasynyň kadaly işlemek üçin zerurdyr. 24-nji hepdede ýod talaplary artýar; gündelik goşmaça mukdarlar görnüşinde kabul edilýän zatlary we döl üçin peýdaly bolmagy üçin gerekli bolar. Gündelik norma takmynan 250 mkg. Ýody gorytmak üçin yodly duz, deňiz önümleri, balyk we süýt önümlerinden almaga bolýar.

Kalsiý

Kalsiý süňkleriň we dişleriň durnuklylygy üçin möhüm rol oýnaýar, şeýle-de myşsa we gan düzülişinde gatnaşýar. 24-nji hepdede bu öwüşgin üçin gündelik norma takmynan 1300 mg. Ony diňe witaminli kompleklerden däl-de, süýt önümleri, balyk, ýumurtga we ýaş gök önümlerden hem almagyňyzy maslahat berýäris.

Magniý

Magniý myşsa we nerw ulgamynyň işlemegine uly goşant goşýar. 24-nji hepdede magniniň gündelik norma takmynan 450 mg bolup, ol sumpor, tohumlar, çigitler, baklagiller we täze gök‑miwelerden alyp bilersiňiz. Magniý asinagally zatlar bilen deň bolmazdan kabul edilse peýdaly.

Fosfor

Fosfor dölň süňk we diş gurluşygy üçin zerurdyr we ýeterlik mukdar süňkleriň ösmegine kömek edýär. Gündelik norma takmynan 1,3 g. Onuň çeşmeleri goýun eti, towuk eti, bugdaý önümleri we çörek önümleridir.

Kaliý

Kaliý bedende suw‑duz balansyny saklaýar we gan basyşyny kadalaşdyrmaga kömek edýär; şeýle-de birnäçe fermentiň işlemegine gatnaşýar. 24-nji hepdede gündelik norma takmynan 2,5–3 g. Kaliý banan, kartof, gök önümler, eti we baklagillerde köp bolýar.

Kobalt

Kobalt demiň we süňk önümçiliginiň kadaly işlemeginde, şeýle-de ýürek‑damar ulgamynda işleýän birnäçe fermentleriň düzülişinde möhüm häsiýete eýe. Gündelik norma takmynan 500 mkg.

Natriý

Natriý moderatly mukdarda bedende suw‑duz deňagramlylygy we nerv ulgamynyň kadaly işine kömek edýär, ýöne aşa köp natriý bedende suw saklanmagyna alyp biler. 24-nji hepdede gündelik norma takmynan 2,3 g (2300 mg) bolup bilýär; ýöne lukmanlaryň maslahaty esasynda sazlanmaly. Natriý duz, taýýarlanan naharlar we käbir işlenen önümlerde maslahat berilýär.

Krom

Krom ganda dowamly glukoza kadalylygyny saklamaga we maddalaryň çalşylyşyna gatnaşmaga kömek eder. 24-nji hepdede gündelik norma takmynan 50 mkg. Krom aralyk tohumlar, et önümleri, bugdaý önüm we baklagillerde bolýar. Krom‑etdiň kömegi bilen bedeniňiz energiýa we glukoza bilen gowy işläp biler.

Kobalt (kobalt)

(Bu bölümiň mazmuny öňki kobalt bölümi bilen gabat gelýär — kobalt dem we beýleki metabolik prosesler üçin möhüm mikroelementdir.)

Paýdaly maslahatlar

Çaganyň işjeň ösmegi we agramynyň artýan döwründe aýallara deri idegine aýratyn üns bermek möhümdir — bu deri çatlaklarynyň ýüze çykmagynyň öňüni almaga kömek eder. Deňagramly, ortaça iýmitlenmek we göwreli göwreňi goldaýan bandaj ýa-da bint geýmek maslahat berilýär. E witamini bolan ýörite kremler we ýaglar deriniň owadanlygyny saklamaga we çatlaklaryň azalmagyna ýardam eder. Zerur serişdeleri we bejeriş çärelerini lukmanyň maslahatyna görä saýlamak has gowudyr.
Göwreliligiň 24-nji hepdasynda atanyň çaga bilen has köp wagt geçirmegi örän peýdaly bolar. Munuň üçin göwreli aýalyň göwresini ýumşakça sypmak we oňa gürleşmek ýaly kiçi çäreler peýdaly bolup biler — çaga eýýäm daşardan gelýän sesleri duýýar we ene-atasynyň sesini tapawutlandyrmaga başlaýar. Bu ene-ata bilen çaganyň arasyndaky baglanyşygy döretmek üçin möhüm pursatdyr.

Geljekki eneler üçin maşklar

Göwrelilik döwründe fiziki hereketler gadagan däl, ýöne lukmanlar geljekki eneleriň gündelik tertibinden işjeň durmuş we hereketlilik uýgulamalaryny aýyrmazlygy aýdýarlar. Dogry gurama edilen we aşa ýük bolmadyk fiziki işjeňlik bilen aýal bedeni dogry taýýar edip biler, şekiliň owadanlygyny saklap biler hem-de göwreliligiň ahyryna çenli janlylyk we güýç duýup biler.
Göwrelilere niýetlenen ýörite fitnes programmalary sporty klublaryň köpüsinde bar, olarda tälimçi ýolbaşçylygynda işlemek mümkin. Çünki göwreliniň organizminde maýa garşylygy azaltmaga ýardam berýän maddalaryň öndürilmegi artýar, şonuň üçin maşklary juda giň amplitudaly ýerine ýetirmekden gaça durmaly — uly sallanma hereketleri zyýan berip biler. Şonuň üçin tälimçiler köp halatlarda giň sallanmalar we egilmeler ýaly ýükli hereketleri programmadan aýyrýarlar.
Dinamik streçing peýdalydyr: bu ýerde myşsalar uzalýar we beden pozisiýasy belli bir wagt saklanýandyr. Maşklary diňe rahat we ýaramly bolan görnüşde, aşa nädogry duýmaýan ýagdaýda ýerine ýetirmek gerek — göwreliniň aşaky garaňkylygynda ýa-da belde nädogry duýgy ýüze çykmaly däl. 5 kg-dan agyr agramy bolan enjamlary ulanmak maslahat berilmeýär.
Göwreliligiň 24-nji hepdesinden başlap arkada ýatyp ýerine ýetirilýän maşklary etmezlik maslahat berilýär. Köp hereketleri durup ýa-da oturyp ýerine ýetirip bolýar. Bu, ýöritelik bilen pelvik myşsalary we elkanyň/ýokarky belbogunyň güýçlendirilmegini maksat edinýän maşklary öz içine alýar. Maşklary ýerine ýetirýän wagty ýürek urşy minutda 120 zarbadan ýokarda bolmaly däl. Ýokary puls bilen işläniň wagty 10–15 minutdan geçmesin; soňra ýürek urşuny kadalaşdyrmak üçin dynç alyş gerek.

Hamilelikde ýaramaz ýagdaýlar

Gähi

Gähi, göwredäki basyşyň täsiri bilen, artyk iýen iýmitler sebäpli göwreli enelerde ýüze çykyp biler. Köplenç agşamlar we çaganyň hereketjeň döwründe ýüze çykýar. Gähi gaçmak üçin, az-azdan iýmek we siňdirilişi kyn bolan iýmitlerden gaça durmak maslahat berilýär. Öýde hemişe lukmanyň bellän gähi dermanlary bolmaly. Olar göwreliler üçin howpsuzdyr we ýakymsyz alamatlary aýyrmaga kömek eder.

Gemmorroy

Göwreliligiň 24-nji hepdesinden başlap, gemmorroy köplenç güýjäp başlaýar ýa-da ilkinji gezek peýda bolýar. Bu, garnyň içindäki basyşyň artmagy bilen baglanyşyklydyr. Anal sebitde gyzarma we ýanma, täretiň agyryly boşadylmagy, garnyň çişmegi we täretiň kadaly bolmazlygy – bularyň hemmesi lukmana ýüz tutmak üçin sebäplerdir. Hünärmen gemmorroyy bejermek we ýaryklaryň bitmegi üçin ýörite melhemleri ýa-da çyralary bellär. Şeýle hem, iýmitiňizi düzetmek, köp mukdarda witamin goşmak möhümdir.

Deriniň gyzarmagy

Göwredäki deriniň gyzarmagy, göwreliligiň aktiw ösüş döwründe köplenç ýüze çykýar. Bu, dokumalaryň dartylmagy bilen baglanyşyklydyr, bu bolsa gyzarmaga we çykyşlara sebäp bolýar. Käbir aýallarda deriniň guramagynyň netijesinde gatlaklaryň dökülmegi bolup biler. Ýakymsyz alamatlardan dynmak üçin E witamini bolan serişdeleri ulanyň.

Gury göz sindromy

Göwrelilik döwründe gury göz sindromy ýüze çykyp biler. Bu ýagdaý, göz ýaşynyň az öndürilmegi bilen häsiýetlendirilýär, bu bolsa gözleriň guramagyna we gyjyklanmagyna sebäp bolýar. Alamatlary ýeňletmek üçin lukmanyň maslahat beren nemlendiriji göz damjalaryny ulanyň.
Göwreliligiň 24-nji hepdesinde käbir aýallar gözlerinde gurulyk we gum ýaly duýgy ýaly ýakymsyz duýgylary başdan geçirip bilerler. Konýuktivanyň çişmeginiň öňüni almak üçin gözleriňizi süpürmezlik möhümdir. Bu problemi çözmek üçin howpsuz göz damjalaryny maslahat berjek lukmana ýüz tutuň.

24-nji hepdede körpe doly ösdimi?

  • 24-nji hepdede körpe henizem doly ösmändir. Dem almaga jogapkär organlar we miýa ýaly durmuşa zerur organdar şu tapgyrda henizem ösdürilýär. Şeýle-de bolsa, körpe eýýäm täze doglan çaga ýaly görnüşe başlap biler.

24-nji hepdede çaga näçe ýygylykda tepýär?

  • Çaga adatça 24–28-nji hepdeler aralygynda tepýär. Emma göwrelilikde tepeýän takyk sany kesgitlenmändir. Her çaga öz ritmine eýedir, we siz tiz wagtyň içinde çagaňyzyň ritmini duýup we tanap bilersiňiz.

24-nji hepdede çaga garnynda näçe wagt uklap geçirýär?

  • Bu hepdede döl belli bir uklama režimine başlaýar. Adatça döl 20–40 minutlyk sikllerde uklap, käwagt 90 minutlap dowam edip bilýär.

Göwreliligiň 24-nji hepdede derimde döküntü bolup biler mi?

  • Deri döküntüleri göwrelilikde örän köplenç duş gelýär we olar gormon üýtgeşmeleri, eýýäm bar bolan deri keselleriniň ýitileşmegi, göwrelilige mahsus reaksiýalar ýa-da wirus ýokançlyklary sebäpli ýüze çykyp biler. Göwrelilige mahsus döküntüler 24-nji hepdede aşakdaky görnüşlerde ýüze çykyp biler: papulalar we pustulalar (köplenç beden we eliň böleklerinde), göwrelilikde kaşyndyrýan dermatitis (gyzyl ýa-da garaça reňkli kaşyndyrýan döküntüler) we pemfigoid göwrelik (seýrek duş gelýän autoimmun kesel, deride suwuklykly pufaklaryň döräp bilmegine sebäp bolýar). Eger derüňizde şuna meňzeş alamalar görünse, öz rahatlygyňyz we howpsuzlygyňyz üçin lukmana ýüz tutmagyňyz maslahat berilýär.

CHECKLIST

  • Dogurandan soň maňa kömekçi adamlary tapmak gerek. Men dostlarym we maşgalam bilen gürleşdim we çaganyň dogulmagyndan soň öý işlerinde, arassalamakda we iýmit taýýarlaşyk işlerinde kömek edip biljek adamlary belledim. Men dogurandan soň dynç alyp, gaýtadan güýç toplap biljekdigime ynamly bolmak isleýärin.
  • Gestasion diabetiň bar-ýoklugyny anyklamak üçin glýukoza testini geçirdim. Irlik naharda glýukoza syrupy içmek eşidilşi ýaly gyzykly däl!
  • Men belime üns berýärin. Agyr zatlary götermekden el çekdim we dik oturmaga, dogry duruşy saklamaga çalyşýaryn. Şeýle hem ýokary topukly aýakgaplary geýmegi taşladym — häzir meniň üçin amatly birnäçe baletkam bar.
  • Men özüm üçin hamilelik üçin täze garderob üçin ýer taýýarladym. Eşimleri tertipläp, dar džinsleri bir wagta goýup goýdum. Bilýärin, çagadan soň öňki görnüşime dolanmak üçin mümkin boldugyça wagtym gerek — köp halatlarda azyndan on aýa çenli dowam edip biler.
  • Itme, itme, itme! Birnäçe hepde öň ilkinji hereketlerini duýmagy sabyrsyzlyk bilen garaşýardym; indi bolsa ol hereketler yzygiderli we aýdyň. Men göwremämde ýüze çykýan bu yzygiderli hereketlere endik goýup başlamaga çalyşýaryn.
  • Aşgazanyň ýandyrmasynyň öňüni almak üçin bir tagamly usuly synap gördüm: men her gün vanilly süýt kokteýlini içýärin.
  • Çagam eýýäm ukymy bozup başlady, şonuň üçin uky baradaky pikirlerime we uky öwretmek baradaky planlaryma seretdim. Men we jübütim ilkinji birnäçe aýda çaga nirede ýatmalydygyny, lukman çaga uky üçin ýeterlik boldy diýse, ony uky öwretmäge ulanmak islesek ýa-da haýsy usuly saýlajakdygymyzy aýry-aýry öwrenip maslahatlaşdyk.
23 hepde 24 hepde

Şu hepde garaşly geljekki eneler

Ähli ene boljaklary gör

Garaşlylygyň 24 hepdesindäki iň gowy ýazgylar

Aragatnaşyk

Hyzmatlar

Proýekt barada