Calendário de gravidez na semana 5

O que está acontecendo com o bebê

A manchinha no ultrassom, que nem todo mundo consegue ver, é o futuro bebê. 3,5 gramas de peso ainda não são percebidas nem mesmo pela mulher grávida. Mas ele já tem:

cabecinha;
inícios de braços e pernas;
fendas orais e nasais;
orelhinhas;
rabinho.

É verdade que essas partes do corpo ainda são difíceis de reconhecer. Onde no futuro aparecerão as orelhinhas, agora há apenas uma cavidade. Mas abaixo dela já existe o ouvido interno, que se parece com um caracol. Os futuros braços e pernas, neste período, são chamados de brotos, que tendem a crescer intensamente.

Ele se parece com um tubinho curvado em arco, cujo comprimento mal chega a 5-7 mm. Dentro do pequeno organismo, começa a formação do baço, fígado, glândulas sexuais, vias respiratórias superiores. O tubo neural gradualmente se fecha, estabelecendo um sistema nervoso completo: medula espinhal, cérebro, coluna vertebral.

5ª semana – período em que, pela primeira vez, o coração do feto começa a bater, surgem os primórdios dos vasos sanguíneos e de todo o sistema circulatório.

No início, o funcionamento do órgão de secreção interna - a glândula tireoide. Começam a ser sintetizados os eritrócitos, já é possível determinar o grupo sanguíneo. À medida que o feto cresce, surge a necessidade de troca de substâncias com o organismo da mãe. O bebê começa a aprender isso intensamente. Forma-se a placenta, através da qual o feto recebe nutrientes e oxigênio, e elimina os produtos do seu metabolismo.

O tecido externo do organismo se desenvolve ativamente. Formam-se a pele, cabelos, unhas, esmalte dos dentes, glândulas mamárias e sudoríparas, olhos.

Desenvolvimento de Gêmeos

O desenvolvimento dos fetos em uma gravidez de gêmeos na quinta semana ocorre de maneira semelhante ao de um único embrião. Cada futuro bebê pesa em média 2 g. O comprimento mal chega a um e meio a dois mm. No entanto, no ultrassom já é possível distinguir a parte da cabeça e os minúsculos brotos dos membros: bracinhos e perninhas. Um especialista experiente é capaz de identificar as cavidades oculares. Os processos fundamentais são:

formação dos vasos sanguíneos;
início dos órgãos dos sistemas digestivo e urinário;
divisão do tubo neural em medula espinhal e coluna vertebral.

A formação da placenta pode seguir dois caminhos: em gêmeos dizigóticos – cada embrião tem sua própria placenta, em gêmeos monozigóticos – há uma única placenta. Os dois locais fetais geralmente estão muito próximos um do outro, por isso muitas vezes no ultrassom parecem ser uma única estrutura.

O que está acontecendo com a mãe

O crescimento gradual do útero inicia sua pressão sobre a bexiga, o que causa frequentes vontades de urinar. À ausência de menstruação, somam-se dores abdominais, nas glândulas mamárias, com inchaço e escurecimento dos mamilos. São comuns episódios de náusea, vômito e pode haver perda periódica de consciência. Alteram-se as sensações gustativas, surgindo irritabilidade e choro fácil.

Dores na região abdominal. Na 5ª semana, elas ainda não estão relacionadas com a contração uterina. Mais provavelmente, são causadas por mudanças no funcionamento do trato gastrointestinal, especialmente inchaços. São especialmente frequentes em quem se movimenta pouco, passando a maior parte do dia no computador. É preocupante quando as dores têm caráter de puxão. Este é um dos sintomas de hipertonia. A causa deve ser investigada por um médico.

Náusea. A toxemia precoce é um fenômeno comum. Geralmente, manifesta-se pela manhã:

a mulher não tem apetite;
a náusea pode evoluir para vômito;
observa-se leve tontura, raramente perda de consciência.

As sensações variam a cada dia. Podem começar de repente e terminar em pouco tempo. Frequentemente, a náusea é provocada pelo cheiro de comida sendo preparada ou de pratos específicos.

Dores nas glândulas mamárias. Desde o momento da fertilização do óvulo e sua fixação na parede do útero, começam as mudanças hormonais no corpo da mulher. O nível de estrogênio aumenta trinta vezes. Isso não só afeta a mudança na aparência, mas também estimula os processos de preparação para a lactação. As glândulas mamárias aumentam, e nelas se desenvolvem os ductos lactíferos.

Aumento do apetite. Este sinal é secundário, pois por si só não é diagnóstico. No entanto, ele frequentemente acompanha os estágios iniciais da gravidez. O aumento do apetite pode ser geral ou direcionado a alimentos específicos.

Fadiga rápida. É um sintoma que pode começar no início da gestação e durar até o nascimento do bebê. O corpo passa por mudanças, ajustando-se a novas missões. A carga é tanto fisiológica quanto emocional.

Azia. Quando o útero aumenta de tamanho, ele mecanicamente contribui para o refluxo do suco gástrico para o esôfago, causando a sensação de queimação. No início da gravidez, a causa da azia ainda não está relacionada ao crescimento do órgão reprodutor. Seu aparecimento é devido às mudanças hormonais no corpo.

Mudanças no útero. O tamanho minúsculo do feto ainda não inicia o crescimento do útero. O ovo fetal, ao se fixar na camada interna, não altera sua forma. No entanto, no local de fixação do feto, as paredes começam a engrossar, preparando-se para a formação da placenta. Às vezes, a mulher pode ter secreções sanguinolentas escassas. Isso pode não representar perigo, mas a consulta com um ginecologista é necessária. É preocupante quando as secreções têm cheiro e cor esverdeada. Isso é um sinal de patologia infecciosa ou processo inflamatório. O tratamento é uma questão estritamente médica.

Mudanças no padrão de sono. Nem toda mulher grávida pode se gabar de ter um bom sono. Algumas sofrem de insônia, outras notam um aumento no período necessário para dormir. Isso é causado por razões fisiológicas ou psicológicas. No primeiro grupo estão:

dificuldade em encontrar uma posição confortável;
azia;
dores abdominais;
sensação de fome;
dormência na região lombar e outros.

Fatores psicológicos:

tensão nervosa devido ao medo do parto iminente ou abortos espontâneos;
cansaço;
ansiedade;
estresse e aumento do estado emocional.

Aumento da temperatura. Não é observado em todas as grávidas, mas é um sintoma comum. A temperatura corporal pode estar na faixa de 37-37,2°C. Se não houver sintomas paralelos de infecções virais, uma leve hipertermia pode ser um sinal de gravidez precoce. Isso é resultado de mudanças hormonais, confirmando que os vasos sanguíneos estão sob pressão.

Mudanças na figura. Não devem haver mudanças notáveis. No entanto, os métodos que a mulher usava para manter sua forma precisam ser revisados. Esforços físicos intensos, assim como dietas rigorosas, podem ter um impacto negativo.

Agravamento de doenças crônicas. Ao planejar uma gravidez, as mulheres tentam tratar ao máximo as doenças existentes. Quando a gravidez ocorre de repente, pode haver uma exacerbação de patologias crônicas. Por exemplo, a hipertensão pode piorar, processos ulcerosos podem se ativar, e órgãos digestivos doentes podem se manifestar com mais frequência. A razão para isso é a mudança no funcionamento das glândulas endócrinas e o aumento da carga sobre todo o organismo.

Exame Médico

Ao suspeitar pela primeira vez de uma possível gravidez, a mulher procura um médico, que prescreve uma lista necessária de exames. Esta lista inclui:

exame clínico geral de sangue e urina;
determinação do grupo sanguíneo e fator Rh;
testes para patologias infecciosas (HIV, infecções urogenitais, hepatites);
exame de urina para gonadotrofina (se indicado);
avaliação do perfil hormonal, incluindo os níveis de HCG e progesterona;
ultrassonografia (se indicado);
eletrocardiograma (se indicado).

Ao visitar o médico neste estágio, a mulher deve informar sobre todos os problemas de saúde que possui. Assim, o ginecologista poderá prescrever métodos adicionais de exames laboratoriais e instrumentais.

Dificuldades na Gestação

De acordo com especialistas, a gestação nos primeiros estágios ocorre na presença de vários fatores que podem provocar um aborto espontâneo. Entre as ameaças reais de interrupção estão os distúrbios hormonais, predisposição genética, esforço físico, intoxicações químicas e doenças infecciosas.

Os distúrbios hormonais que podem levar a um aborto espontâneo incluem:

deficiência de progesterona – o hormônio da gravidez;
excesso de hormônios sexuais masculinos – andrógenos;
desequilíbrio dos hormônios produzidos pelas glândulas suprarrenais e pela tireoide.

A correção dessas condições só pode ser feita por um médico.

As patologias genéticas do feto podem ser resultado de mutações nos cromossomos presentes nas células sexuais de ambos os futuros pais. As causas disso incluem tabagismo, exposição a fatores tóxicos, radiação, estresse, álcool, drogas e alguns medicamentos. É importante diferenciar as mutações genéticas isoladas da predisposição hereditária para abortos espontâneos precoces. Esta última pode ser explicada pela estrutura patológica dos órgãos do sistema reprodutivo e por uma série de outras razões.

Conflito de Rh – fator de risco imunológico. A presença do Rh positivo do pai no feto, quando a mãe tem Rh negativo, provoca a rejeição dos tecidos estranhos do bebê. Os primeiros estágios da gravidez são o período mais provável para esse tipo de aborto espontâneo.

Infecções que provocam abortos espontâneos precoces podem ser transmitidas de várias maneiras. As doenças sexualmente transmissíveis desempenham um papel extremamente negativo: clamídia, tricomoníase, sífilis, toxoplasmose, herpes, citomegalovírus. Através da troca placentária, elas infectam o organismo do bebê e causam sua morte. Um efeito semelhante é causado por uma série de vírus que a mulher pode contrair ao inalar pelo nariz ou por via parenteral. Este grupo inclui rubéola, hepatites virais, gripe, amigdalite e algumas infecções virais exóticas.

As intoxicações químicas incluem a ingestão descontrolada de medicamentos. Isso inclui analgésicos de natureza narcótica, medicamentos hormonais e ervas como centáurea, tanásia, salsa e erva-de-são-joão. Ao entrar no organismo da mulher, podem causar contrações intensas do útero, provocando um aborto espontâneo. Substâncias tóxicas podem entrar no corpo da mulher ao trabalhar em condições prejudiciais, problemas ambientais da região ou inalação de vapores de produtos químicos domésticos.

Levantando pesos, fazendo exercícios físicos complexos, movimentos bruscos e quedas, a mulher pode provocar um aborto espontâneo precoce. Isso pode ser causado tanto por danos mecânicos na área genital feminina quanto por fatores humorais – a liberação descontrolada de hormônios do "medo". Entre as causas mecânicas do aborto também estão a vida sexual intensa, o ritmo de vida e trabalho intensos.

Os obstetras e ginecologistas colocam o estilo de vida não saudável como uma das principais causas de abortos espontâneos precoces. Fumar, consumir álcool, usar drogas, assim como não seguir um regime de descanso, a falta de ar fresco e um estilo de vida sedentário não contribuem para uma gravidez saudável. Ao subestimar a importância desses fatores para seu estado, a futura mãe cria uma ameaça de interrupção da gravidez.

O estresse é um fator difícil de prever. Uma tristeza inesperada e intensa, preocupação com entes queridos, tensões psicológicas, explosões emocionais – nesses casos, a mulher se torna vulnerável e predisposta ao aborto espontâneo. O bebê no útero, devido ao aumento da quantidade de hormônios em sua corrente sanguínea, também sofre. Na matriz, há um risco de rejeição.

O que pode e o que não pode

Com a chegada da gravidez, o estilo de vida habitual da mulher pode precisar de ajustes. Algumas das suas rotinas favoritas às vezes precisam ser abandonadas.

O que PODE para a futura mamãe:

manter um estilo de vida ativo: caminhar ao ar livre, praticar esportes apropriados, frequentar grupos e atividades seguras de interesse;
tomar vitaminas e suplementos – com a orientação do médico;
tomar banhos mornos, nadar em piscinas e em corpos d'água naturais;
fazer massagens leves, exceto na área do abdômen;
cuidar de si mesma: cuidar da pele, cabelo, unhas e dentes. Procedimentos térmicos devem ser limitados. Escolher produtos de cuidados pessoais com o máximo de ingredientes naturais;
usar roupas e calçados normais, evitando modelos que comprimam a área do peito e da cintura;
sexo suave;
levantar sacolas de até 3 kg, distribuindo o peso igualmente entre as duas mãos.

O que NÃO PODE para a futura mamãe:

consumir bebidas alcoólicas, fumar, usar drogas;
realizar atividades físicas pesadas;
levantar pesos acima de 3 kg;
ter contato com pessoas infectadas;
frequentar locais com grande aglomeração de pessoas;
alimentar-se de produtos sintéticos, incluindo enlatados, fast food, adoçantes artificiais, aromatizantes, refrigerantes;
consumir alimentos defumados, salgados, pratos preparados com adição de especiarias e corantes artificiais;
alimentos alergênicos (chocolate, frutas cítricas, caviar, alguns tipos de peixe) – dependendo das características individuais;
prescrever e tomar medicamentos por conta própria;
trabalhar em cargos com condições de trabalho prejudiciais;
não respeitar os regimes de trabalho e descanso;
usar produtos de limpeza doméstica de base artificial;
permanecer em locais com poluição eletromagnética e radioativa.

Alimentação correta

Uma alimentação adequada durante a gravidez é a chave para uma conclusão bem-sucedida e o nascimento de um bebê saudável. Compartilhando a circulação sanguínea com sua mãe, o organismo do feto recebe todos os alimentos consumidos por ela através da placenta. Portanto, para evitar problemas, é necessário:

Estabelecer um regime alimentar claro: comer de forma moderada, em pequenas porções, sem exagerar e sem impedir o ganho de peso.
Excluir da dieta alimentos que causam fermentação no intestino e aumento da produção de gases.
Não consumir alimentos que contenham conservantes, aromatizantes, melhoradores de sabor artificiais, bebidas energéticas e essências.
Excluir da dieta alimentos de fast food, café e chá forte.
Preparar os pratos preferencialmente no vapor, cozidos, ensopados ou assados. Alimentos fritos e defumados são contraindicados durante a gravidez.
Enriquecer a dieta com frutas cruas, legumes e verduras. No entanto, é necessário incluí-los na dieta considerando a saúde do próprio organismo. Por exemplo, frutas com alto teor de ácidos podem causar azia ou, em caso de alta acidez do suco gástrico, provocar uma exacerbação de gastrites.

Para normalizar a peristalse intestinal, inclua na alimentação produtos ricos em fibras.
Cuide da saúde da sua flora intestinal. Em caso de alterações, inclua no cardápio iogurtes e outros produtos que contenham bifidobactérias.
Monte seu cardápio considerando a presença de "fornecedores de proteína"- produtos lácteos e carnes, cereais, vitaminas e minerais, e recursos energéticos.
Não abuse de doces, pratos gordurosos, ácidos e salgados, bem como daqueles preparados com uma grande quantidade de especiarias.
Coma o mínimo possível de alimentos alergênicos.
Beba água apenas de qualidade garantida.

O organismo da grávida pode reagir positivamente à qualidade e ao sabor dos alimentos consumidos. Além disso, eles devem ser úteis e saudáveis. Portanto, é melhor que a proteína necessária como material de construção seja obtida na forma de torta de ricota, peixe assado, almôndegas de carne bovina no vapor. O ácido fólico necessário está presente em verduras frescas. Elas podem ser usadas generosamente para temperar pratos de carne e vegetais. Ensopados de vegetais feitos com plantas sazonais, mingaus recém-cozidos como trigo sarraceno, aveia, milho, trigo - são opções adequadas tanto pelo valor nutricional quanto pela sua estrutura.

São benéficos os kisséis, compotas de frutas secas, sucos vitamínicos, nozes e frutos do mar. A comida não deve conter muito sal, que atrai água para o organismo. Em vez de açúcar, é preferível usar adoçantes naturais.

É melhor cozinhar em casa, usando apenas produtos frescos de qualidade garantida.

Necessidade de Vitaminas e Minerais

A formação dos órgãos e sistemas do bebê exige a presença obrigatória de vitaminas e minerais na dieta. Como a 5ª semana de gravidez é o período em que o embrião está apenas se formando, a falta desses nutrientes pode resultar em problemas funcionais.

Ácido Fólico

Participa ativamente na formação da placenta e do tecido nervoso. A deficiência pode provocar aborto espontâneo. Está presente na carne de aves, bem como no fígado de vitela. Espinafre, aspargos e óleo de linhaça são ricos em ácido fólico.

Vitamina A – Retinol

Necessária para o bom funcionamento do músculo cardíaco e influencia a formação dos órgãos da visão. Pode ser encontrada na cenoura, abóbora, brócolis, fígado de bacalhau e damasco seco.

Vitaminas do Complexo B

Garantem a saúde do sistema nervoso e participam na síntese das fibras musculares. A piridoxina – vitamina B6 – influencia positivamente a formação do timo e ajuda na síntese de proteínas. A B12 auxilia na absorção do ácido fólico. Encontradas na carne de aves, fígado, peixe, leite, queijo e cereais.

Vitamina E

Fortalece as paredes dos capilares. É especialmente importante na 5ª semana, pois é quando o sistema circulatório está se formando. É um antioxidante que melhora a respiração dos tecidos. Espinafre, óleos vegetais e nozes são ricos em vitamina E. Óleo de peixe, sementes de abóbora cruas e amêndoas também são benéficos.

Vitamina F

Fornecedor de ácidos graxos poli-insaturados. Necessário para o funcionamento fisiológico do metabolismo das substâncias. Encontrado em sementes de girassol, peixe, cacau e nozes.

Vitamina K

Importante para os processos hematopoiéticos como um fator que influencia a coagulação do sangue. Consuma regularmente figo, amora e morango para prevenir a deficiência dessa vitamina.

Vitamina D3

Aumenta a absorção de cálcio e fósforo. Pode ser obtida de peixes gordurosos do mar: salmão, cavala, arenque.

Cálcio

Necessário para a formação do sistema músculo-esquelético, estrutura saudável dos rins e órgãos de secreção interna. O ortofosfato de cálcio é especialmente importante. A maior concentração de cálcio é encontrada em produtos lácteos, queijos duros, especialmente no Parmesão.

Iodo

Importante para a saúde endócrina e para o metabolismo do futuro bebê. Para manter um nível adequado de iodo no organismo, inclua verduras, peixes do mar e frutas na dieta.

Ferro

Necessário para os processos de hematopoiese, síntese de proteínas e prevenção de anemias. Entra no organismo através do consumo de nozes, chocolate amargo e feijão branco.

Ácido Ascórbico – Vitamina C

Responsável pela formação da imunidade do feto. Protege contra vários tipos de infecções. Para aumentar o nível de vitamina C, deve-se consumir mais rosa mosqueta e seus chás, pimentão doce e groselha preta.

Sódio e Potássio

Ajudam a regular o equilíbrio ácido-base do feto. O potássio pode ser obtido consumindo ervilhas, soja, lentilhas e nozes. O sódio não deve ser consumido intencionalmente, apenas com a orientação de um médico.

Fósforo

Faz parte de muitas enzimas que começam a ser sintetizadas no feto. É importante na formação do sistema nervoso e dos ossos. A maior quantidade de fósforo é encontrada no farelo de trigo.

Zinco

A falta deste microelemento pode causar imaturidade do feto e contribuir para a formação de defeitos congênitos. O zinco é abundante no fígado de boi, nozes e sementes, queijo duro, queijo cottage e leite.

Luteína

Ajuda no desenvolvimento completo dos órgãos da visão e participa da síntese cerebral. É especialmente importante se a grávida já passou dos 30 anos. Os alimentos mais ricos em luteína são: espinafre, couve kale, salsa e ervilha.

Rutina – vitamina P

Possui um poderoso efeito antioxidante. Forma respostas anti-inflamatórias do corpo quando vírus entram nos tecidos. Influencia a formação do córtex cerebral. Está presente no trigo sarraceno, cítricos e groselha preta.

Importante! O complexo multivitamínico deve ser escolhido apenas sob recomendação médica.

Dicas úteis

A 5ª semana de gravidez é o período em que a mulher está apenas começando a se familiarizar com seu novo estado. É preciso estar atenta a si mesma e não ignorar nenhum sinal que apareça. Se algo causar preocupação, é melhor consultar um médico. Não se deve negligenciar a realização frequente de exames e o cumprimento de todas as recomendações. Para o organismo do futuro bebê, isso pode ter um papel importante.

É necessário dar atenção à aparência. Para uma aparência saudável, é essencial uma alimentação adequada e um sono de qualidade. E para corrigir a aparência – estrias, manchas pigmentares – existem produtos especiais desenvolvidos para gestantes.

O organismo da mulher grávida é extremamente sensível e caprichoso. Não se deve ignorar seus pedidos e desejos. Emoções positivas são o melhor presente que o futuro pai pode dar à mãe de seu filho. Ao mesmo tempo, é preciso encontrar um equilíbrio entre o que a mulher deseja e o que é benéfico para ela. É ótimo quando o homem apoia um estilo de vida saudável, regula o período de trabalho e descanso da grávida, ajuda a manter uma dieta saudável e a combater hábitos prejudiciais.

Exercícios para futuras mamães

Exercícios físicos moderados, na ausência de contraindicações específicas, são benéficos para mulheres grávidas. Existem programas de fitness especiais para melhorar a circulação sanguínea, aliviar a tensão muscular excessiva e proporcionar alívio emocional. Esses programas são caracterizados por:

um ritmo calmo e moderado,
ausência de saltos, agachamentos profundos e corridas rápidas,
um aquecimento preparatório obrigatório e um final tranquilo para recuperar a respiração;
ausência de tensão nos músculos do assoalho pélvico.

O programa deve ser realizado sob controle dos níveis de pressão arterial e da frequência cardíaca.

Mal-estar durante a gravidez

Fadiga aumentada. Explica-se pelos processos metabólicos que ocorrem no útero. O organismo da mulher ainda está se ajustando ao seu novo estado, por isso se cansa rapidamente e requer mais descanso.

Náusea. Observada com mais frequência pela manhã. Em algumas pessoas, pode ser desencadeada por certos alimentos ou seus cheiros. Pode se desenvolver de repente e passar rapidamente.

Insônia. Pode ocorrer por duas razões: devido à dificuldade de encontrar uma posição confortável e como resultado de preocupações. Se a causa forem dores, é necessário consultar um médico.

Azia. Aparece quando o ácido clorídrico do estômago é lançado no esôfago. Pode ser corrigida com refeições frequentes, mas em pequenas quantidades.

Constipação. Desenvolve-se como consequência de uma dieta mal organizada, bem como devido à reestruturação do funcionamento das glândulas endócrinas. O estado oposto é a diarreia. Fezes líquidas frequentes, se não tiverem origem infecciosa, também podem ser corrigidas pela alimentação.

Dor nos seios e inchaço. O tecido das glândulas mamárias está se preparando para a lactação. A dor não é perigosa, desde que não seja acompanhada de secreções dos ductos mamários.

Hemorroidas. São consequências da constipação, que podem ser reguladas com a correção da dieta.

Choro fácil. O aumento hormonal tem um impacto direto nos centros do cérebro. Isso causa uma maior excitabilidade e ativação das funções neuro-humorais.

Dores na região lombar e na parte inferior das costas. No início da gravidez, é um fenômeno raro, mas possível. Desenvolve-se devido ao deslocamento gradual do centro de gravidade normal e à busca do corpo por uma nova posição confortável. É comum em trabalhos que exigem ficar em pé por longos períodos.

Inchaço nas extremidades. Desenvolve-se devido a desequilíbrios no balanço hídrico e salino, necessitando de ajustes na alimentação. O médico deve verificar a qualidade do funcionamento do sistema excretor.

Sangramento nas gengivas, queda de cabelo. Explicam-se pelo aumento do consumo de vitaminas e microelementos presentes no corpo da mulher. A condição se estabiliza após a ingestão de suplementos específicos.

Cistites. Inflamações da bexiga, desenvolvidas devido à maior susceptibilidade do organismo da mulher grávida a resfriados e infecções. Agrava-se com as mudanças na posição dos órgãos pélvicos. Tratamento deve ser prescrito pelo médico.

Peso e dores puxantes na parte inferior do abdômen. Sinal desfavorável na gravidez. É necessário procurar imediatamente uma consulta ginecológica.

Lista de verificação

visitar o ginecologista e iniciar o acompanhamento pré-natal;
realizar os exames necessários;

excluir do guarda-roupa roupas de tecidos artificiais e sintéticos;
adquirir calçados com solado confortável e seguro;

planejar uma dieta balanceada;
informar a chefia sobre a necessidade de ser transferida para atividades mais leves – para as que trabalham;

evitar a exposição a fatores ambientais desfavoráveis. Se necessário, até mesmo mudar de residência;
adquirir cosméticos de cuidados específicos para gestantes;

começar a tomar complexos vitamínico-minerais;
cuidar da saúde bucal;

realizar exames completos de todos os órgãos e sistemas para identificar possíveis doenças;
parar de fumar e de consumir álcool;

organizar uma rotina diária adequada e segui-la;
limitar o tempo em frente ao computador e à televisão;

não tomar nenhum medicamento sem consultar um médico;
adotar um estilo de vida saudável, incluindo atividades como fitness para gestantes e natação;

inscrever-se em cursos preparatórios para gestantes;
organizar atividades de bem-estar como banhos relaxantes e massagens para gestantes;

planejar a participação em eventos culturais para obter emoções positivas.

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