Հղիության օրացույց՝ 5 շաբաթում
Մամի՛, ողջույն։ Ես եմ՝ քո փոքրիկը։
Դու, գուցե, դեռ չես զգում ինձ, բայց ես այստեղ եմ՝ քեզ հետ։ Արդեն հինգերորդ շաբաթն է։ Ես շատ փոքրիկ եմ, մոտավորապես խնձորի հատիկի չափ, բայց իմ մեջ այնքան շատ կարևոր բաներ են կատարվում 🍎
Պատկերացնո՞ւմ ես՝ սկսել է իմ սիրտը բաբախել։ Դեռ շատ փոքրիկ է, բայց ամբողջ ուժով փորձում է։ Ունեմ նաև գլխիկ, փոքրիկ պոչիկ (որը շուտով կանհետանա), և սկսում են ձևավորվել ձեռքեր ու ոտքեր՝ դեռ փոքրիկ բողբոջների նման, բայց շուտով կսկսեմ դրանք շարժել 💫
Եթե տեսնեիր, թե ինչպիսին են իմ աչքերն այժմ՝ դեռ պարզապես մուգ կետիկներ, բայց շուտով դրանք կդառնան այնպիսին, որով դու կնայես իմ մեջ։ Այնտեղ, որտեղ լինելու են ականջները, առաջանում են առաջին փաթիլները, և նույնիսկ քիթն ու բերանը սկսել են ձևավորվել։
Իմ ներսում նույնպես ամեն ինչ կյանքով է լեցուն. առաջանում են լյարդ, փայծախ, վահանաձև գեղձ, սկսում է զարգանալ նյարդային համակարգը, իսկ ողնաշարն ու ուղեղը՝ ապագա ինձ կառուցող հիմքեր են։ Սովորում եմ քեզ հետ սննդանյութեր փոխանակել, քանի որ շուտով ընկերքը լիովին կգործի՝ մեր սիրո կամուրջը ❤️
Եթե մեզանից երկուսս էլ կա, ապա մենք երկուսս էլ աճում ենք այստեղ՝ յուրաքանչյուրս իրենց տեմպերով։ Մեզ մի փոքր խիտ է, բայց շատ հարմարավետ։ Մենք արդեն սովորում ենք լինել միասին, քանի որ մեզ սպասում է մի ամբողջ կյանք։
Մտովի գրկում եմ քեզ՝
քո փոքրիկ խնձորիկ հրաշքը 🍎
Ի՞նչ է կատարվում մոր հետ
Ծննդաբերությունից հետո մորը հաճախ մտահոգում է, թե ինչպես է վերադառնում դեպի նախկին վիճակը։ Ամենայն հավանականությամբ կարող են առհասարակ լինել հիվանդության և հոգեբանական խնդիրների համակցություններ։ Ժամանակի ընթացքում վերականգնումը սովորաբար պատկանում է մաքրող և բնական ընթացքի, սակայն երբեմն հնարավոր է անցումային փուլերի հայտնվելու։ Վերագտնում են վերքեր, հոգեբանական փոփոխություններ, վերածննդի զգացողություն և հոգեվիճակի փոփոխություններ։
Մեծ մասի դեպքում նորածնի ծնունդից հետո 5-րդ շաբաթը դեռևս չի համարվում ծանրամասավորված մայրական հոգեհանգստության առումով։ Շուտով նրանք դուրս են գալիս ռեզիդենտալ աշխատանքի՝ թեթև կամ միջին ծանրության աշխատանքներ կատարելու կարողությամբ։ Այդ հիվանդությունները հաճախ ուղեկցվում են ցավով և շատ դեպքերում դիմացկունության նվազումով։ Դրվում է անհրաժեշտ ուշադրություն վերականգնման համար։
Ցավը և եղջրի թմրեցումը — հիմնական երևույթներ, որոնք առաջանում են բնական ճանապարհով ծննդաբերությունից հետո:
- գոյություն ունեն որովայնի լարվածության զգացմունքներ;
- ցավը կարող է տարածվել մեջքին;
- հաճախ տեսանելի է փոքր գլխի հետ կապված կարմրություն՝ ծննդաբերության հետ կապված անկումներից։
Այս զգացողությունները կարող են տարբեր լինել ամեն օր։ Դրանք կարող են սկսվել ոչ մեծ և արագ ընթացքով։ Չափազանց ցավը առաջ է բերում արյունահոսություն կամ առանձնացող հեղուկների արտահայտություն։
Արյունահոսություն որովայնից։ Ծննդաբերությունից հետո արյունաճնշման իջեցում և նրա նկատմամբ ստեղծվում են ժամանակավոր հորմոնալ परिवर्तनներ։ Ուղեղը այս վիճակում վարում է երեք անգամի համապատասխանում, որը ոչ միայն beïnvրում է ներքին վիճակը, այլև նախապատրաստում է լակտացիային։ Ծննդաբերական արյունահոսությունը հաճախ ուղեկցվում է հուզական ալիքներով և փոփոտ գրիպով։
Ապպետիտայի փոփոխություն։ Այսպես հգիտվում է՝ նույնը՝ և չի հանդիսանում դիագնովսկի հիվանդություն։ Միաժամանակ այն հաճախ ապահովում է մորը ծննդաբերության սկզբնական շրջաններում։ Բարձրացված ապպետիտը կարող է հոգեպարար լինել, ինչպես նաև կապված լինել ընդհանուր էներգիայի պահանջարկով և կոնկրետ արտադրական պահանջներով։
Որոշ փոփոխություններ մեջքի։ Երբ մայրը ուժեղանում է՝ նա կարող է մեխանիկական կերպով ենթադրել որովայնի ծանրաբեռնում դեպի առջև՝ վերացուցիչ շարժմամբ, դուրս են գալիս չուղղված կրովիաներ։ Դա կարող է լինել նորմալ երևույթ, բայց կապված է գինեկոլոգիական փորձաքննության անհրաժեշտությամբ։ Ընդհանուր ներհազարման դեպքում պետք է ուշադրություն դարձնել-ընդունելով կոնսուլտացիա կամ անհրաժեշտ հետազոտություններ և բարձրանալով անալիզներ։ Լечение է այդ դեպքերում պետք է սահմանափակվեն միայն բուժումով։
Изменения характера сна. Չորսթյան շարունակ գեներում չկան: Ոչ ամեն քայքայում մայրը կարող է փրկվել բացարձակ կերպով։ Դրանք կարող են լինել ֆիզիոլոգիական կամ հոգեբանական պատճառներով։ Ֆիզիոլոգիական պատճառներն են՝
- գիշերով դիրքի փոփոխություն հղիությունից հետո;
- մխահատություն;
- գաստրո-վիճակ;
- տաքության զգացողություն;
- օրգանիզմի վերակազմավորման գործընթացները և հոգեբանական ազդեցությունները.
Ստիպողական ու՝ մի քանի դեպքերում. Դա կարող է սկսվել ծննդաբերության սկզբից։ Առաջին գծով կարող են լինել մեթոդներ, որոնք սահմանում են մասը: Ինտենսիվ ֆիզիկական нагрузкները և սթրեսները կարող են վնասակար լինել.
Խրոնիկական հիվանդությունների հսկողություն. Կան պահեր երբ նորածնի ծնունդը չի նշանակում հանկարծակի փոփոխություն մայրիկի լեզվի կամ հիվանդությունների մեջ։ Խնդիրները կարող են բացահայտվել ծննդաբերությունից հետո կամ ակտիվիզացվել ծննդաբերության ընթացքում։ Դա կապված է ներգործությունների բնական հետևանքով և պահանջվում է համապատասխան բժշկական օգնություն։ Սա կարևոր է աշխատանքի ժամանակ ժելեզի ներգրավվածության և ուժեղ նորմալ վերահսկողության համար։
Մկանների՝ որովայնի և կրկնվող մկանային լարվածությունների ազդեցություններ. Երբ մաստակը զգում է քաշը, նա կարող է մեխանիկորեն ենթադրել դժվարությունն ու ճնշումը երբեմն՝ ստիպված վերքերի ձևով։ Վերքերը կարող են առաջանալ որպես ցավ կամ գրգռվածություն դրանց՝ ուռուցք, սպասվող ջղաձգություններ։ Մարմնի վերականգնումը սովորաբար նվազագույնին է հասցվում, բայց կոնսուլտացիան անհրաժեշտ է։ Եթե կա բարձր ջերմություն համակցված վարակների նշաններով, անհրաժեշտ է օգնել բուժման ջերմաստիճանը (նորմալ մինչև 37–37,2°C) և հնարավոր է ցուցված լինի ավելին։
Ֆիգուրայում փոփոխություններ. Սովորաբար ելքերը ծննդաբերությունից հետո մեծանալիս չեն լինում։ Միայն անհրաժեշտ է պահպանել մեթոդները և պահել համապատասխան վարժությունները։ Ինտենսիվ ֆիզիկական нагрузкները և սթրեսները կարող են զերծ մնալ վնասների ազդեցությունից։
Որոշ կհանիչ հիվանդությունների մասին. Բազմին ծննդողների մոտ կարող են հայտնվել նախկին վնասվածքառ ու վարակներ, որոնք առաջացել են ավելի վաղ ժամանակների համար։ Այդ գործոնները կարող են ազդել ապագա դրսևորումների վրա և պետք է սպասարկել համապատասխան բժշկական հսկողությամբ։ Այդ ազդակները կարող են հայտնվել նաև հասարակական առնչություններով, օրինակ՝ կապված բացասական բացակայություններով, առողջապահական խնդիրներով կամ սնուցման կարգով։ Լечение նման դեպքերում պետք է տրվի միայն ճիշտ բժշկական վերահսկողությամբ։
Մեդицинское обследование
Երբ մոր մոտ հայտնվում են առաջին նշանները հիվանդության, նա ուղղվում է այն բժշկի, ով նշանակել է անհրաժեշտ հետազոտություններ։ Այդ այցելության ընթացքում կատարվում են.
- ընդհանուր կլինիկական անալիզ արյան և մեզ;
- խումբային և ռեզուս-ֆակտորների նախազգուշական անալիզ;
- վիճակի անալիզներ (ՎԻՉ, ուռոգենիտալ ինֆեկցիաներ, գեպատիտներ);
- մորականգների հաշվի հետազոտում (հատուկ ցուցումներով);
- ՈՒՁԻ (ելայական ցուցումներով);
- էլետրոկարդիոգրամա (եթե ցուցված է).
Այսպիսով է պետք, որպեսզի մայրը արագ բացահայտեր վարկածները նորածիններին կամ բոլոր այն իրերին, որոնք կապված են առողջության խնդիրներով։ Դա թույլ է տալիս գинекոլոգին նշանակել բուժիչ լաբորատոր և ինստրումնտալ մեթոդներ ախտորոշման համար։
Трудности выпадавания
Մասնագետները հայտնում են, որ ծննդաբերության ժամանակ առաջացող դժվարությունները են այն գործոնները, որոնք կարող են նպաստել արյունահոսությանը։ Սրին օսնողների որոշ վնասվածքներ կարող են առաջացնել նաենջալու խնդիրներ՝ ֆիզիական և ինֆեկցիոն բնույթի։
Կ արգմոնալ համակարգ, որոնք կարող են պատճառ լինել վկի դուշ, պատկանում են՝
- նեդостатոկ պրոգեստերոնա — հորմոն, անհրաժեշտ նպաստելու արյան կուտակմանը համապատասխան ծննդաբերության համար;
- ինքնաբուխ կոնցետրով՝ միզացության հորմոններ — ադրոգեններ;
- դիսբալանս հորմոնների, նկատի ունեմ ներապոքիչներ և շիպոտիվելի քիմիական նյութեր։
Կորեկտիվ այդ հարաբերությունները կարող են միայն վիրահատական լինեն։
Գենետիկ նյութերը կարող են արտահայտվել ից-զա մուտացիայի վшճ, որը կարող է բխել է մուտացիաներից հղիությունների գործողություններից։ Պրիչիններ նման ունդյուն կարող են լինել վնասաբեր, վարակներ, ռադիացիա, սթրես, ալկոգոլ և որոշ բժշկական թերություններ։ Վերջապես անհրաժեշտ է եզրակացնել գենետիկական մուտացիաները և համապատասխանած փոխանցել՝ ծննդին դուրս գնելու դեպքում։
Ինֆեկցիաներ, որոնք արտահայտված են ծննդաբերության շրջանում, կարող են փոխանցվել տարբեր ուղիներով։ Որոնք առկա են վարակների, որոնք կարող են փոխանցվել արյունով կամ ինչ-որ նյութերի միջոցով։ Այդ ինֆեկցիաները կարող են անցնել պլացենտայի և ինֆեկցիոն ուղիներով, ինչը վտանգավոր է երեխայի համար։ Такжеопасны վիրուսները, որոնք կարող են փոխանցվել մայրիկին ծննդաբերության ընթացքում՝ օրինակ կարմիր քովխ, վիրուսային գեպատիտներ, հերպես, սիֆիլիս, տոքսոպլազմմոզ և այլն։ Այդ ինֆեկցիաները նույնպես կարող են պրենատալ ուղով հանգեցնել երեխային՝ ախտահանման և ինֆեկցիայի արդյունքում։
Քիմիկատային ազդեցությունները նույնպես բերում են бесконтрольный прием лекарственных препаратов, նման են նարկոտիկներ և հորմոնալ միջոցներ, որոնք կարող են անցնել պլացենտայի միջով և ազդել երեխայի վրա։ Այս շերտերը կարող են հայտնվել մանկական բնագավառներում աշխատանքի պատճառով կամ արտաքին պատճառներով՝ օրինակ էքսպոզիցիա ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների, ինչպէսAlso պետք է զգուշանալ’exposition to вредным химикатներ։ Առողջական հետեւանքները պահանջում են համալիր գնահատում և մասնագետի խորհրդատվություն։ Այս բաժնում բուժումը համապատասխանում է միայն ճիշտ բժշկական հսկողությանը։
Ինչ μπορεί և ինչը չի կարելի
Որպեսզի մայրը ցուցաբերի ծննդաբերությունից հետո լավ վերականգնում, կարող է անհրաժեշտ լինել մայրականի որոշակի փոփոխություններից խուսափել։ Ուստի խորհուրդ է տրվում խուսափել հետևյալից՝ վերածննդի ժամանակ բացասական ազդեցություններ ստեղծող։
Ի՞նչ կարող է անել մայրիկը:
- Ուժ առնել՝ ակտիվ եղանակով կյանքը՝ քայլել սառը օդում, հանգստանալ սպորտային վարժություններով և ինտերպերսնալ հարաբերություններում.
- Ուժ հավաքել վիտամիններ և ԲАД-ներ — միայն բժշկի խորհրդով.
- Ներել նեգորային վաննաներ, ըմբռնել հիգիենիկ հազիվ.
- Կատարել հիգիենիկ միջոցառումներ՝ ախտազերծել անձնական իրերը.
- Ստեղել սողացող ու սննդային կարգավորումներ: մաքրվել ջերմուկով և ջրային պրոցեդուրաներով.
- Նվազեցնել ծանրաբեռնվածությունը և մի փոքր վարժվել։
- Սնվել թե առողջ՝ քիչ ճարպային, հարուստ բալանսով սնունդով և բավարար ջրային օգտագործմամբ։
- Վերախորհուրդ առաջարկներ ըստ գինեկոլոգի ցուցումների։
- Պաշտոնապես պահպանել հոգեկան հանգստությունը և ճիշտ բժշկական խորհրդատվությունը։
- Սերունդների պաշարը՝ մինչև 3կգ, համապատասխանաբար պարունակել բավական չափով կալցիում։
Ի՞նչ չի կարելի անել մայրիկը:
- Խուսափել ալկոհոլի, կուրսեր և նարկոտիկների ընդունումից;
- Թողնել ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունները;
- Պատկերացնել ծանր բեռը՝ ավելի քան 3 կգ;
- Կոնտակտ ունենալ ինֆեկցիոն հիվանդություններով;
- Խուսափել տեղից ցոլովք ունեցող մարդկանց հետ շփումից;
- Պետք է մեսթ իւս չուտել էլեկտրոգանիտիկ և ռադիացիոն ծանրաբեռնվածություններով։
Պողը, վեպոլյան տենդենցիաներում, դուք պետք է լինեք զգուշավոր՝ դա կարող է վտանգել ուժեղ արյունահատումները։ Թվարկված վնասակար գործոնները կարող են նաև պատճառել վիրուսային ազդեցությունների տարածում։ Խստորեն խորհուրդ է տրվում ոչ միայն բուժման, այլև կանխարգելման միջոցներով զբաղվել՝ բժշկի հետ համաձայնեցմամբ։
Նեզդորովый միավոր ծնվում է հաճախ մեկից՝ ընդունվող պրիչինների ակումբից, ըստ իմեունիտետ-գինեկոլոգների։ Կուրեներ, ալկոգոլ, ուտրեբլենիաներ, նյարդային ռեժիմների խախտում և սթրեսները կարող են նպաստել ծննդաբերությունից հետո խնդիրներին։ Հնարավոր է որ այդ գործոնները կհանգեցնեն արյունահոսության սրացմանը։
Առողջ սննդակարգ
Հղիության ընթացքում առողջ սննդակարգը հաջող հղիության և առողջ երեխայի ծննդի բանալին է։ Քանի որ պտղի օրգանիզմը բոլոր սննդանյութերն ստանում է ընկերքի միջոցով, կարևոր է հետևել ձեր սննդակարգին։ Ահա մի քանի խորհուրդ.
- Սահմանեք սնվելու հստակ ռեժիմ․ կերեք կանոնավոր, փոքր չափաբաժիններով, խուսափեք չափից շատ ուտելուց և վերահսկեք քաշի ավելացումը։
- Բացառեք սննդակարգից այն մթերքները, որոնք առաջացնում են աղիների խմորում և ավելորդ գազեր։
- Խուսափեք պահպակիչներ, համային հավելումներ, արհեստական համեմունքներ, էներգետիկ ըմպելիքներ և էսենցիաներ պարունակող մթերքներից։
- Հրաժարվեք ֆասթֆուդից, սուրճից և ուժեղ թեյից։
- Եփեք կերակուրները շոգեխաշած, եփած, շոգեխաշած կամ թխած։ Առողջության համար վնասակար են տապակած և ծխեցրած մթերքները։
- Սննդակարգում ներառեք հում մրգեր, բանջարեղեն և կանաչեղեն, սակայն հաշվի առեք ձեր օրգանիզմի վիճակը։ Օրինակ՝ բարձր թթվայնություն ունեցող մրգերը կարող են այրոցք կամ գաստրիտի սրացում առաջացնել ստամոքսի հյութի բարձր թթվայնության դեպքում։
- Աղիների աշխատանքը բարելավելու համար սննդակարգում ներառեք մանրաթելերով հարուստ մթերքներ։
- Հետևեք աղիների միկրոֆլորայի առողջությանը։ Անհրաժեշտության դեպքում ավելացրեք յոգուրտներ և այլ բիֆիդոբակտերիաներ պարունակող մթերքներ։
- Կազմեք մենյու, որը կներառի սպիտակուցների աղբյուրներ՝ կաթնամթերք, մսամթերք, հացահատիկ, վիտամիններ և միկրոէլեմենտներ, ինչպես նաև էներգետիկ ռեսուրսներ։
- Խուսափեք քաղցրավենիքի, ճարպային, թթու և աղի ուտեստների, ինչպես նաև շատ համեմունքներով ուտեստների չափից շատ օգտագործումից։
- Նվազեցրեք ալերգեն մթերքների օգտագործումը։
- Խմեք միայն որակյալ ջուր։
Հղի կնոջ օրգանիզմը դրականորեն է արձագանքում սննդի որակին և համին։ Կարևոր է, որ այն լինի օգտակար և առողջ։ Օրինակ՝ սպիտակուցներն ավելի լավ է ստանալ կաթնաշոռով դեզերտից, թխած ձկից կամ շոգեխաշած տավարի կոտլետներից։ Ֆոլաթթուն պարունակվում է թարմ կանաչիներում, որոնք կարելի է առատորեն ավելացնել մսի և բանջարեղենի ուտեստներին։ Սեզոնային բանջարեղենից պատրաստված ռագու և թարմ եփած շիլաներ, ինչպիսիք են հնդկաձավարը, վարսակի փաթիլները, կորեկը և ցորենը, հիանալի ընտրություն են՝ իրենց սննդային արժեքի և կառուցվածքի շնորհիվ։
Խորհուրդ է տրվում սննդակարգում ներառել կիսել, չրերից կոմպոտ, վիտամինային մորս, ընկույզ և ծովամթերք։ Կարևոր է խուսափել աղի բարձր պարունակություն ունեցող մթերքներից, քանի որ այն նպաստում է օրգանիզմում ջրի կանգնելուն։ Շաքարի փոխարեն նախընտրելի է օգտագործել բնական քաղցրացուցիչներ։
Լավագույնը՝ պատրաստել տանը՝ օգտագործելով միայն թարմ և որակյալ մթերքներ։
Վիտամինների և հանքանյութերի անհրաժեշտություն
Երեխայի օրգանների և համակարգերի ձևավորման փուլում չափազանց կարևոր է սննդակարգում ներառել վիտամիններ և հանքանյութեր։ Հղիության հինգերորդ շաբաթը այն ժամանակն է, երբ սաղմը միայն սկսում է զարգանալ, և այս նյութերի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել ֆունկցիոնալ խնդիրների։
Ֆոլաթթու
Ֆոլաթթուն առանցքային դեր է խաղում ընկերքի և նյարդային հյուսվածքի ձևավորման գործում։ Դրա անբավարարությունը կարող է հանգեցնել վիժեցման։ Այս վիտամինը պարունակվում է տնային թռչնամսի, հորթի լյարդի, սպանախի, եղեսպակի և կտավատի յուղի մեջ։
Վիտամին A (ռետինոլ)
Վիտամին A-ն անհրաժեշտ է սրտի մկանի նորմալ աշխատանքի և տեսողության օրգանների ձևավորման համար։ Այն պարունակվում է գազարի, դդմի, բրոկոլիի, ձողաձկան լյարդի և չրի մեջ։
B խմբի վիտամիններ
B խմբի վիտամինները նպաստում են նյարդային համակարգի առողջությանը և մասնակցում են մկանային մանրաթելերի սինթեզին։ B6 վիտամինը (պիրիդոքսին) դրականորեն ազդում է ուրցագեղձի զարգացման վրա և օգնում է սպիտակուցների սինթեզին, իսկ B12-ը նպաստում է ֆոլաթթվի յուրացմանը։ Այս վիտամինները կարելի է գտնել թռչնամսի, լյարդի, ձկան, կաթի, պանրի և հացահատիկային մթերքների մեջ։
E վիտամին
E վիտամինը ամրացնում է մազանոթների պատերը և հատկապես կարևոր է հղիության հինգերորդ շաբաթում, երբ ձևավորվում է արյունատար համակարգը։ Այն նաև հակաօքսիդանտ է, որը բարելավում է հյուսվածքների շնչառությունը։ E վիտամինը պարունակվում է սպանախի, բուսական յուղերի, ընկույզի, ձկան յուղի, հում դդմի կորիզների և նշի մեջ։
F վիտամին
Պոլիհագեցած ճարպաթթուները կարևոր դեր են խաղում նյութափոխանակության մեջ։ Դրանք պարունակվում են արևածաղկի սերմերի, ձկան, կակաոյի և ընկույզի մեջ։
K վիտամին
Այս վիտամինը անհրաժեշտ է արյան նորմալ մակարդման համար։ Դրա անբավարարության կանխարգելման համար ձեր սննդակարգում ներառեք թզի, մոշի և ելակի։
D3 վիտամին
D3 վիտամինը նպաստում է կալցիումի և ֆոսֆորի յուրացմանը։ Այն կարելի է ստանալ ծովային ճարպոտ ձկներից, ինչպիսիք են խեցգետինը, սկումբրիան և թառափը։
Կալցիում
Կալցիումը կարևոր է ոսկորների ձևավորման, երիկամների և էնդոկրին համակարգի առողջության համար։ Հատկապես օգտակար է կալցիումի օրթոֆոսֆատը։ Կալցիումի առավելագույն քանակը պարունակվում է կաթնամթերքներում և պինդ պանիրներում, ինչպիսին է պարմեզանը։
Յոդ
Յոդը անհրաժեշտ է ձեր երեխայի վահանաձև գեղձի առողջության և նյութափոխանակության համար։ Յոդի բավարար մակարդակը պահպանելու համար ձեր սննդակարգում ներառեք կանաչեղեն, ծովամթերք և մրգեր։
Երկաթ
Երկաթը կարևոր է արյան ձևավորման և սպիտակուցների սինթեզի համար, ինչպես նաև կանխում է սակավարյունությունը։ Այն պարունակվում է ընկույզի, դառը շոկոլադի և սպիտակ լոբու մեջ։
Ասկորբինաթթու – Վիտամին C
Վիտամին C-ն կարևոր դեր է խաղում պտղի իմունիտետի ձևավորման գործում և պաշտպանում է նրան տարբեր վարակներից։ Վիտամին C-ի մակարդակը բարձրացնելու համար խորհուրդ է տրվում ավելի շատ օգտագործել վարդի թուփ և դրանից պատրաստված թուրմեր, քաղցր պղպեղ և սև հաղարջ։
Նատրիում և կալիում
Այս հանքանյութերը օգնում են կարգավորել պտղի թթվահիմնային հավասարակշռությունը։ Կալիում կարելի է ստանալ՝ օգտագործելով ոլոռ, սոյա, ոսպ և մոշի ընկույզ։ Նատրիում պետք է օգտագործել միայն բժշկի հետ համաձայնեցնելով։
Ֆոսֆոր
Ֆոսֆորը բազմաթիվ ֆերմենտների մաս է կազմում, որոնք սկսում են սինթեզվել պտղի մոտ։ Այն կարևոր է նյարդային համակարգի և ոսկորների ձևավորման համար։ Ամենաշատ ֆոսֆորը պարունակվում է ցորենի թեփի մեջ։
Ցինկ
Ցինկի անբավարարությունը կարող է առաջացնել պտղի անհասություն և նպաստել զարգացման արատների ձևավորմանը։ Շատ ցինկ պարունակվում է տավարի լյարդի, ընկույզի, սերմերի, պինդ պանրի, կաթնաշոռի և կաթի մեջ։
Լյուտեին
Լյուտեինը նպաստում է տեսողական օրգանների լիարժեք զարգացմանը և մասնակցում է ուղեղի սինթեզին։ Հատկապես կարևոր է 30-ից բարձր տարիքի հղիների համար։ Լյուտեինով առավել հարուստ են սպանախը, կաղամբի կալեն, մաղադանոսը և կանաչ ոլոռը։
Ռուտոզիդ – վիտամին P
Ռուտոզիդն ունի հզոր հակաօքսիդանտային ազդեցություն և ձևավորում է օրգանիզմի հակաբորբոքային պատասխանները՝ վիրուսների հայտնվելու դեպքում։ Այն նաև ազդում է գլխուղեղի կեղևի ձևավորման վրա։ Պարունակվում է հնդկացորանում, ցիտրուսայիններում և սև հաղարջում։
Հիշեք, որ մուլտիվիտամինային կոմպլեքսի ընտրությունը պետք է կատարվի բացառապես բժշկի խորհրդով։
Օգտակար խորհուրդներ
Հղիության 5-րդ շաբաթում կինը սկսում է գիտակցել իր նոր վիճակը։ Կարևոր է ուշադիր լինել ինքներդ ձեզ և չանտեսել առաջացող նշանները։ Եթե ինչ-որ բան անհանգստություն է պատճառում, ավելի լավ է դիմել բժշկի։ Կանոնավոր հետազոտությունները և բոլոր բժշկական առաջարկությունների կատարումը կարող են առանցքային դեր խաղալ ապագա երեխայի առողջության համար։
Մի մոռացեք ձեր արտաքին տեսքի մասին։ Առողջ տեսքը պահպանելու համար անհրաժեշտ են ճիշտ սնուցում և լիարժեք քուն։ Հղիների համար նախատեսված հատուկ միջոցները կօգնեն հաղթահարել ձգվածությունները և պիգմենտային բծերը։
Հղի կնոջ օրգանիզմը շատ զգայուն է և հատուկ ուշադրության կարիք ունի։ Մի անտեսեք նրա խնդրանքներն ու ցանկությունները։ Դրական էմոցիաները լավագույն նվերն են, որը ապագա հայրը կարող է մատուցել իր երեխայի մորը։ Կարևոր է գտնել հավասարակշռություն այն բանի միջև, ինչ ցանկանում է կինը, և այն, ինչ օգտակար է նրա համար։ Առողջ ապրելակերպ վարող, հղի կնոջ աշխատանքի և հանգստի ռեժիմը կարգավորող, ինչպես նաև առողջ սննդակարգին հետևելու և վնասակար սովորություններից ազատվելու հարցում օգնող տղամարդը անգնահատելի աջակցություն կցուցաբերի։
Մոտալուտ մայրիկների համար վարժություններ
Սպասմամբ ուղեկցվող ֆիզիկական ակտիվությունը, բժշկական հակացուցումների չլինելու դեպքում, օգտակար է հղի կանանց։ Դիտարկված և հատուկ մշակված ֆիթնես‑ծրագրերը նպաստում են արյան շրջանառության բարելավմանը, մկանների ավելորդ լարվածության նվազեցմանը և հուզական թեթևացմանը։ Այս ծրագրերը ներառում են՝
- վարժությունները դանդաղ ու հանգիստ տեմպով կատարել,
- ցածր ինտենսիվությամբ՝ առանց ցատկերի, խորը նստումների և արագ վազքի,
- պարտադիր տաքացում վարժությունները սկսելուց առաջ և հանգիստ ավարտ՝ շնչառությունը վերականգնելու համար,
- խուսափել փոքր կոնքի հատակի մկանների ավելորդ լարվածությունից.
Վարժությունների ընթացքում կարևոր է հետևել արյան ճնշմանը և սրտի բաբախման հաճախությանը.
Հղիության ընթացքում առաջացող անհանգստություններ
Անբավարար հոգնածություն. Սա կապված է արգանդում տեղի ունեցող փոխանակային գործընթացների հետ։ Կնոջ օրգանիզմը հարմարվում է նոր վիճակին, ուստի արագ հոգնում է և ավելի շատ հանգստի կարիք ունի։
Դժվարություն. Ամենից հաճախ դիտվում է առավոտյան։ Որոշ կանանց մոտ այն կարող է պայմանավորված լինել որոշակի մթերքներով կամ դրանց հոտով։ Դժվարությունը կարող է հանկարծակի առաջանալ և արագ անցնել։
Անքնություն. Կարող է պայմանավորված լինել երկու պատճառով՝ հարմար դիրք գտնելու դժվարությամբ և անհանգստությամբ։ Եթե անքնության պատճառը ցավն է, անհրաժեշտ է դիմել բժշկի։
Ախորժակ. Առաջանում է ստամոքսի աղաթթվի՝ կերակրափողի մեջ թափվելու հետևանքով։ Այն կարելի է նվազեցնել՝ հաճախ, բայց փոքր չափաբաժիններով սնվելով։
Անկանոնություն. Զարգանում է սխալ կազմված սննդակարգի և ներքին սեկրեցիայի գեղձերի աշխատանքի վերակազմավորման պատճառով։ Հակառակ վիճակը՝ լուծն է։ Հաճախակի փորլուծությունը, եթե այն վարակիչ բնույթ չունի, նույնպես կարգավորվում է սննդակարգով։
Ցավ և այտուցվածություն կրծքերում. Կաթնագեղձերի հյուսվածքը պատրաստվում է կաթնարտադրությանը։ Ցավը վտանգավոր չէ, եթե չի ուղեկցվում կաթնատար ծորաններից արտադրությամբ։
Ալորձ. Սա փորկապության հետևանք է, որը կարգավորվում է սննդակարգի փոփոխությամբ։
Արցունքոտություն. Հորմոնալ փոփոխությունները ազդում են ուղեղի կենտրոնների վրա՝ առաջացնելով դրանց բարձր գրգռվածություն և նեյրո-հումորալ գործառույթների ակտիվացում։
Ցավող մեջք և գոտկատեղ։ Վաղ շրջանում դա հազվադեպ, բայց հնարավոր երևույթ է։ Այն զարգանում է ծանրության նորմալ կենտրոնի աստիճանական տեղաշարժի և մարմնի՝ նոր հարմարավետ դիրք որոնելու հետևանքով։ Հատկապես հաճախ հանդիպում է կանգնած աշխատանքի դեպքում։
Վերջույթների այտուցվածություն։ Այս վիճակը զարգանում է ջրա-աղային բալանսի խանգարումների հետևանքով և պահանջում է սննդակարգի ճշգրտում։ Բժիշկը պետք է ստուգի արտազատող համակարգի աշխատանքը։
Ատամնաբուժարանի արյունահոսություն և մազաթափություն։ Այս ախտանիշները բացատրվում են կնոջ օրգանիզմում վիտամինների և միկրոէլեմենտների բարձր ծախսով։ Վիճակը կայունանում է հատուկ դեղամիջոցներ ընդունելուց հետո։
Ցիստիտներ։ Միզապարկի բորբոքային հիվանդություններ, որոնք զարգանում են հղի կնոջ օրգանիզմի՝ մրսածության և վարակների նկատմամբ բարձրացած զգայունության պատճառով։ Մի փոքր դժվարացնում է նաև կոնքի օրգանների դիրքի փոփոխությունը։ Բուժումը նշանակվում է բժշկի կողմից։
Քաշի զգացում և ցավեր՝ որովայնի ստորին հատվածում։ Սա հղիության անբարենպաստ նշան է, որը պահանջում է անհապաղ դիմել կանանց կոնսուլտացիա։
Ինչից պետք է խուսափել հղիության հինգերորդ շաբաթում:
- ԱՄՆ Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնները (CDC) խորհուրդ են տալիս հղիության ընթացքում խուսափել ալկոհոլից, ծխելուց և չափից շատ կոֆեին օգտագործելուց։ Մի կերեք երկու հոգու համար, քանի որ ձեր կալորիականության կարիքները հինգերորդ շաբաթում մեծ չեն։ Խուսափեք նաև հում կամ վատ պատրաստված մսամթերքից ու թռչնամսից, ինչպես նաև չպաստերացված կաթնամթերքից, քանի որ դրանք կարող են սննդային թունավորում առաջացնել։ Տաք լոգանքներն ու շոգեբաղնիքները անվտանգ չեն, քանի որ կարող են բարձրացնել ձեր մարմնի ջերմաստիճանը։ Բացի այդ, հղիության ընթացքում խուսափեք կատուների աղբարկղերը մաքրելուց։
Ինչպե՞ս կզգամ իմ որովայնը հղիության հինգերորդ շաբաթում:
- Ձեր որովայնը կարող է չփոխվել հղիության հինգերորդ շաբաթում։ Սակայն որոշ կանանց մոտ կարող են փոփոխություններ լինել քաշի ավելացման կամ որովայնի փքվածության պատճառով։
Ի՞նչ չափսի կլինի իմ երեխան հղիության հինգերորդ շաբաթում:
- Հինգերորդ շաբաթում ձեր երեխան գտնվում է սաղմնային փուլում և կարող է լինել 1 մմ չափսի՝ գրեթե քնջութի հատիկի չափ։ Այնուամենայնիվ, այս պահին ձեր երեխայի մոտ սկսում են զարգանալ արյունատար անոթները և հիմնական օրգանները, ինչպիսին է ուղեղը, թեև միկրոսկոպիկ մակարդակում։
Քանի՞ ամիս է հղիության հինգ շաբաթը:
- Հղիության հինգ շաբաթը կազմում է մեկ ամիս և մեկ շաբաթ, այսինքն՝ այն ժամանակը, երբ դուք հենց նոր բաց եք թողել ձեր սովորական դաշտանը։ Յոթ շաբաթից կամ երկու ամսից հետո դուք կավարտեք առաջին եռամսյակը։
Հնարավո՞ր է որոշել պտղի սրտխփոցը հղիության հինգերորդ շաբաթում:
- Պտղի սրտխփոցը սկսվում է հղիության հինգերորդ շաբաթում։ Սա այն ժամանակն է, երբ սկսում են ձևավորվել արյունատար անոթները։ Պտղի սրտխփոցը գնահատելու առաջին նախածննդաբերական ուլտրաձայնային հետազոտությունը կարելի է անցկացնել վեցերորդ շաբաթում, քանի որ այն ավելի ակնհայտ է դառնում վեցերորդ շաբաթից։
CHECKLIST
- Շարունակում եմ կանոնավոր մարզվել, բայց չեմ չարաշահում։ Եթե կանոնավոր մարզվում եմ, ապա իմ ծրագիրը հարմարեցրել եմ՝ հղիության ընթացքում անվտանգ լինելու համար։
- Խնայում եմ փող։ Վերանայել եմ իմ բյուջեն և պարզել, թե որտեղ կարող եմ սկսել գումար խնայել երեխայի գնումների և հագուստի համար։
- Գտել եմ միջոց՝ կապ հաստատելու այլ մայրերի հետ, ում հղիության ժամկետը համընկնում է իմի հետ, որպեսզի խոսեմ հղիության մասին այնպիսի կանանց հետ, ովքեր նույն փուլում են։
- Շատ ավելի շատ ժամանակ եմ անցկացնում լոգարանում։ Առավոտյան թունավորումից (որը, եկեք խոստովանենք, կարող է տևել ամբողջ օրը!) մինչև հաճախակի միզարձակություն, ես հստակ հղի եմ զգում ինձ հիմա։
- Հոգնած եմ։ Հղիության առաջին եռամսյակում ամենաշատը անհանգստացնողը հոգնածությունն է, ուստի, եթե հնարավոր է, ազատել եմ իմ ժամանակացույցից մի փոքր ժամանակ կանոնավոր հանգստի համար։
- Ժամանակն է սկսել պլանավորել դեկրետական արձակուրդը։ Դեռ չեմ խոսել իմ ղեկավարի հետ, բայց մտածել եմ, թե մինչև հղիության որ փուլն եմ ուզում շարունակել աշխատել։
- Շատ եմ ուտում կանաչեղեն և բանջարեղեն, և միշտ մանրակրկիտ լվանում եմ դրանք՝ հողից և մանրէներից ազատվելու համար։
