Göwrelilik kalendary: 5 hepde
Eje, salam! Men — seniň kiçijik körpäm!
Belki şu wagt meni entäk duýmaýarsyň, emma men şu ýerde — men eýýäm bir hepdä golaý. Men gaty kiçijigim, takmynan alma dänejigine meňzeýärin, ýöne içimde örän köp möhüm zatlar bolup geçýär 🍎
Pikir et, ýüregim döremäge başlady! Ol häzir juda kiçi, ýöne ähli güýji bilen urýar. Mende başjyk, kiçi kuýrukjyk bar (ol tiz wagtdan ýok bolar), we elim-ayaklarym emele gelmäge başlady — olar häzir kiçi tomujuklar ýaly, emma gysga wagtyň içinde men olary hereketlendirmäge başlarin 💫
Görseň nähili gözlerim bar — heniz diňe gara nokatlar, ýöne tiz wagtdan olar siziňkine meňzer. Gulaklaryň bolar ýerinde ilkinji bukulmalar peýda bolýar, hatda burnum we agzym hem emele gelmäge başlady.
Içimde hemme zat janly: jigar, dalaňjyk, tiroid bezi we beýleki organdar peýda bolýar; nerw ulgamy ösdürilýär; omurga we miýa bolsa geljegime esas bolup durýar. Men siziň bilen iýmit maddalaryny alyş-çalyş etmegi öwrenýärin — plasenta tiz wagtdan doly işläp başlar, bu biziň söýgi köprügimiz bolar ❤️
Eger biz ikimiz bolsa, onda biziň ikimizem şu ýerde ösýäris — her kim öz ritminde. Biz biraz dar duýup bileris, ýöne örän mylaýym. Biz eýýäm ýakynlykda bolmagy öwrenýäris, sebäbi öňümizde bilelikde doly bir ömür bar!
Seni pikirde gujaklap oturýaryn —
seniň kiçijik alma möjizeň 🍎
Ene bilen nämeler bolýar
Uterusyň (ýumurtgalykdan soňky organ) haýal-haýal ösmegi pışyrgaryna basyş edýär, bu-da siňdirmegiň ýygylaşmagyna getirýär. Menstruasiýanyň bes etmegi bilen bilelikde içegede we süýt bezi töwereginde agyrylar ýüze çykyp, köplenç süýt bezleriniň şişmegi we döreýän käbir reaksiýalar bilen keçeýändigi duýulýar. Köp halatda sowuklama, madda-ädimlerle bagly gynançlyk we käte gatlagyny ýitirmek ýaly ýagdaýa meňzeş ýagdaýlar bolup biler. Tat we islaýyşlar üýtgeýär, sabyrsyzlyk we ygtyýarsyzlyk bolup biler.
Geljek aýal bedeniniň 5-nji hepdesinden soňra hamylylyk bellemeleri entek belli bolman biler. Ýöne gynaekologiki barlaglarda olar iş wagtynda ýüze çykyp biler we netijede garrylyk ýüze çykyp biler. Bu ýagdaýlarda damarlaryň we gan serişdeleriniň işinde üýtgeşmeler bolup, beden köp wagt talab edýän ýükleri krımputer hökmünde kabul edip biler. Şeýle ýagdaýlarda doktur bilen maslahatlaşmak bilen näsagyň howpsuzlygyny üpjün etmek zerurdyr.
Agyry we ýürek döreýän toksikoz — iň howply ýagdaýyň alamatlary, esasy alamatlary:
- başlangyç döwürde öýkünmegiň duýulmagy;
- aşgazanyňyza agyrynyň ýa-da aýlanmagynyň bolmagy;
- çebiň we galaýaklaryň regionynda ýeňil elleriň şidemegi, syrlyk — bu duýgularyň döremegi bilen baglanyşykly.
Bu simptomlar gün-günden üýtgeýär. Olaryň ýumşamagy we tiz başlamagy mümkindir. Köp halatlarda toşallyk we iýmitiň öňüni alyp bilýän ýagdaýlar ýüze çykýar ýa-da aşgazan we gan bölünmelerinde käbir üýtgeşmeler bolýar.
Içegede we süýt bezlerinde. Dogal taastalyş we enäniň organizminde hormoneň täsiri bilen ýüze çykan özgerişlikler hem-de beden simmetriýasynyň üýtgemegi, aýyrmak üçin mesele döredýär. Şeýle-de beden şekilli we boýy üýtgäp, käbir täze göwrümler peýda bolýar.
Apetitüň üýtgemegi. Bu üçin tomaşa aýratyn we özüňi ýaramaz duýma ýaly däl. Köp halatlarda täze islegler we islenişler ýüze çykyp, iýmit istegi güýçlenip biler. Gürrüňi ýok, ýokary apetit hem umumy saglyk üçin nädogry bolmaz; öňki iýmitden has köp iýmegiň bardygyny we wagtynda doly iýmitlenmegiň möhümdigini ýatda saklaň.
Çalt ýadawlyk. Bu alamat başlangyç döwürde emeli bolup, beden täzeliklere we täze jogaplara uýgunlaşýar. Iň möhüm zat — ýeterlik dynç alyş we iýmitlenmä üns bermek.
Ýokary duýgulandyryjy ýagdaý. Hamilalyk dowam edensoň, ol emeli duýgylaryň güýçlenmegine we ýigrenç ýaly ýaly zatlara sebäp bolup biler. Bu ýagdaýlarda enäniň ruhy ýagdaýyna üns bermek we gerekli kömegi almak peýdaly.
Beýnisiniň üýtgemeleri. Hamilalyk döwründe beden şekili köpelýär, emeli doly ýagdaýlarda gan aýlanyşynda kemçilik ýa-da ýokarlanmalar bolup biler. Şeýle üýtgeşmeler döwürleýin we adatça saglyk boýunça döwülýär. Ýöne haçan-da alamatlar örän ýamanlaşsa, gözegçilik we keselhananyň takyp edilmegi zerurdyr.
Gonorrea. Hamylalygyň ikinji ýarymynda aýalyň bedeni käbir ýagdaýlarda serişdeleri peseldip biler we bu näsazlyklara getirip biler. Bu ýagdaý genital sekretlerde we siňdirme bölümlerinde üýtgeşmeler bolup biler.
Alyşmalar aýry-aýry ýagdaýlarda ýüze çykýar. Bu hem genetiki we daşky täsirlerden emele gelip biler: iýmit, genetik täsirler, şahsy hil problemalary we infektiýalar. Bu faktorlar arasyndaky täsirler bedene we ruhy taýdan täsir edip biler.
Infektiýalar bilen baglanyşykly ýagdaýlar. Käbir infektiýalar hamylalygyň dowamynda erbet täsir edip biler we dogulma döwründe çynlakaý kynçylyklar döredip biler. Bu sebäpli öňünden bejeriş, deňagramly barlaglar we gerek bolsa dermany ulanmak maslahat berilýär.
Mediçinska gözegçilik
Hamilalygyň ilkinji tapgyrlarynda aýal saglygy üçin esas hökmünde ginekologik gözlegler geçiriler we olara degişli hyzmatdaşçylyk üpjün edilýär. Bu döwürde girýär:
- umumy kliniki barlag we öýjük ýagdaýynyň barlagy;
- gruppa gromosomlaryň we rezus-faktoryň anyklanmasy;
- infeksiýalary anyklamak üçin analizler (SST, jinsy infektiýalar, gepatitar we ş.m.);
- aňtlatma üçin hormonlaryň barlagy (gerek ýagdaýlarynda).
Bu etrap wajyp, aýal bedeniniň howpsuzlygyny üpjün etmek üçin zerurdyr. Bu ginekologik barlaglar saglygyň ýagdaýyny kesgitleýär we gerek bolan bejergi çärelerini bellenýär.
Tüpjükli barlaglar we synaglar
Ginekologlar ýolugýan wagtynda aýal bedenindäki dürli faktorlary, şol sanda ykdysady, fiziki we genetiki täsirleri barlaýarlar. Oturyp geçýän barlaglar köp ýagdaýda ginekologik ýagdaýyň we howpsuzlygyň derejesini görkezýär.
Gormonal üýtgeşmeler hem-de olaryň öýjüklere täsiri barada maglumat toplamak üçin dürli analizler geçirilýär. Olaryň netijeleri dogulma we keselçilik ähtimallygyny kesgitlemäge kömek edýär.
Rezus-konflikt — bu ene bilen gören hem-de dogulýan çaga arasyndaky rhesus faktorynyň tapawudy. Eger enäniň we çaganyň rezus faktorlary laýyk gelmeýän bolsa, bu kesellere sebäp bolup biler.
Infeksiýalar, dogulýan howply ýagdaýlar çykarylsa, degişli dermanlar we antibiotikler bilen bejermek mümkin. Şeýle infeksion ýagdaýlaryň barlagy we wagtynda bejergisi çaga üçin hem-de enä üçin howpsuzlyk üpjün edýär. Şeýle-de wiruslar bilen bolan ýagdaýlaryň öňüni almak üçin isolýasiýa we keselleri bejermek zerur bolup biler.
Ginekologik ýagdaýlarda doly gözegçilik üçin berk öňüni alyş çäreler bar: nusgawy, ultrasonografiýa, sintetik we kliniki barlaglar. Bu serişdeler arkaly ginekologyň wagtynda we doly kesgitlenmegine kömek bolýar.
Ginekologik usullar bilen bejergi
Sebäpleri anyklamak we aýal bedeniniň ýagdaýyny doly bahalandyrmak üçin birnäçe synag we barlaglar geçirilýär. Olaryň arasynda hormon analizleri, ginekologik funduklar, himiýasy we infeksiýa barlaglarydyr.
Gormonal terapiýalar çaga çykarmak ýa-da kontrasepsiýa üçin ulanylmagyna rugsat berilýär. Derman serişdeleri belgilenerkä, olaryň çaga we ene üçin howpsuzlygyna üns berilýär. Şeýle çäreler ginekolog tarapyndan kesgitlenmelidir.
Himiýa taýdan bejeriş — bu dermanlaryň we beýleki preparatlaryň howpsuzlyk derejesini we olaryň enjamlara edýän täsirini göz öňünde tutýar. Eger-de gerekli bolsa, dermanlaryň ýazylmagy we görkezilen dozalar ginekologyň gözegçiliginde amala aşyrylýar.
Ginekologik bejergiler üçin çäreler ýokary howply ýagdaýlarda kesgitlenýär we olaryň maksady çaga we enäni goramakdyr. Bu bejergiler prikaz edilen dozalar we proseduralar boýunça amala aşyrylýar.
Möhüm ýagdaýlarda çaga we ene saglygy üçin gyssagly bejergi çäreleri gerek bolup biler. Bu ýagdaýlar ginekologyň we beýleki hünärmenleriň arasynda berk utgaşdyrylan çemeleşmäni talap edýär.
Gaty howply ýagdaýlaryň öňüni almak üçin
Ene bilen saglygy kesgitlemekde möhüm bolan zatlaryň biri — ähli mümkin bolan howplary we faktorlary öňünden anyklamakdyr. Muny etmek üçin barlaglar, analizler we ultrasonografiýa arkaly gurgunlyklar anyklanýar.
Germ-line (genetiki) maglumatlar ene we çaga üçin ätiýaçlylyk barlaglarynyň netijelerini berip biler we enelik bilen baglanyşykly howplary kesgitlemäge kömek edýär.
Dermanlyk we bejeriş çäreleri ginekologyň maslahatlary esasynda bellenýär. Olaryň maksady çaga we enäni howpsuzlyk derejesinde saklamak we agyrlaşmalaryň öňüni almakdyr.
Stress – howply faktor, ol dürli sebäplere baglylykda ýüze çykyp biler. Ýöne umuman alanyňda, howplylyklary azaltmak we bedeniň hem-de ruhyň durnuklylygyny üpjün etmek üçin serişdelere we goldaw toparlaryna ýüz tutmak maslahat berilýär.
Näme edip bilersiňiz we näme etmeli däl
Saglyk barada alada alan mahaly eneler nähili ýeňillik we goldaw aljaklaryny bilmek isleýärler. Käte olaryň öňki hereketleri we endikleri täze ýagdaýy has ýamanlaşdyryp biler, şonuň üçin dogry ýolugy saýlamak möhümdir.
Näme edip bilersiňiz:
- Aktiw ýaşaýyş tertibini dowam etdirmek: päsgelçilikleri ýeňil etmek üçin her gün ýöreýän ýa-da ýeňil sport bilen meşgullanmak;
- Duzdan we BADA-lardan (dietary supplement) azajatlyk — diňe lukman maslahatyndan soň;
- Gerek bolanda wanny aňsatlyk bilen alyň;
- Gerekli vaksinalary we barlaglary wagtynda ediň;
- Gysga aralyklaýyn dynç alyş we gowy iýmitlenme bilen berkidýän endikleri saklaň.
Näme etmeli däl:
- Hormony ýa-da beýleki dermanlary lukman maslahatyndan kowýar alyp başlamaly däl;
- Tejribesiz adamlar tarapyndan edilecek invaziv proseduralardan gaça duruň;
- Azyk we dermanlaryň arasynda özbaşdak aralyşyk girizmäň;
- Azyky iýmitleri köp mukdarda ulanmaň ýa-da gaty çäklendirmäň;
- Azyk goşundylarynyň (däne, balyk, nohut we ş.m.) howply allergiýa dörediji bolup biljekdigini nazara alyň;
- Gerek bolan ýagdaýda kömek üçin ir oýnarlyga ýüz tutuň.
Ilkinji taýdan töwekgelçilik derejelerini we lukman maslahatlaryny almak möhümdir. Bu siziň we çagaňyzyň saglygyňy üçin iň ygtybarly ýol bolar.
Dogry iýmitlenme
Göwrelilik döwründe dogry iýmitlenmek — göwreliligiň üstünlikli tamamlanmagy we sagdyn çaga dünýä gelmegi üçin esasy açardyr. Plasenta arkaly dölet organizmi ähli zerur iýmit maddalaryny alýar, şonuň üçin öz iýmit rejimiňize üns bermek örän möhümdir. Ine, birnäçe peýdaly maslahat:
- Iýmit kabul etmek üçin anyk we yzygiderli rejim düzüň: yzygiderli, kiçijik bölekler bilen iýiň, aşa iýmekden gaça duruň we agramyňyzy gözegçilikde saklaň.
- Içegede gaz döretmegi ýa-da şorlaşmagy döredýän önümleri iýmitiňizden aýyryň.
- Konserwant, aromatlaşdyryjylar, sun’iy tagam gowulandyryjylar, energiýa içgileri we konsentrat esensiýalaryny iýmitden aýyrmak maslahat berilýär.
- Fast-fooddan, güýçli kofe we gijäniň agyr çaýyndan ýüz öwürüň.
- Tagamlary ýörite usullar bilen taýýarlamaga üns beriň: bugda bişirmek, gaýnatmak, ýuwaşlyk bilen süýretmek ýa-da peçde sepip bişirmek. Gowurylan we tütenlenen önümlerden gaça duruň.
- Ýaşyl döwürli çig miweleri, gök önümler we ýürekden peýdaly otlary menýuňyza goşuň, ýöne bedeniňiziň nädip jogap berýändigini göz öňünde tutuň. Mysal üçin, ýokary kislotaly miweler aşgazanyň kislotasy ýokarlanda ýanyňa sebäp bolup biler.
- Içegäniň kadaly işlemegi üçin süňküli (fiber) baý önümleri menýuňyza goşuň.
- Içegäniň mikroflora saglygyny saklaň; zerur bolsa menyýanyňyza bifidobakteriýaly ýogurt we ş.m. goşuň.
- Menýuňa belok çeşmelerini goşuň: süýt we et önümleri, däne önümleri, şeýle hem witaminler we mikroelementler — şeýlelik bilen sagdyn energiýa üpjün edersiňiz.
- Allergen döretýän önümleriň aşagyny azaltmakdan gaça duruň.
- Diňe arassa we hili gowy bolan suwy içiň.
Göwreli aýalyň organizmi iýmitiň hiline we tagamyna düýpli reaksiýa berýär. Möhümdir, iýmitiňiz peýdaly we sagdyn bolsun. Meselem, belogy süýt önümleri (ýogurt, penjir), peçde ýa-da sepilip bişen balyk we bugda bişirilen mal eti kotletlerinden almak has gowudyr. Folik kislotasy (folat) täze gök otlarda köplenç bolýar we ony etli we gök önümler bilen goşup iýmek olar üçin peýdalydyr. Möwsümleýin täze önümlerden taýýarlanan esasy garnirler we täze bişirilen porridge-ler (mysal üçin greçka, yulaf, pşeno we bugdaýdan taýýarlanýan naharlar) iýmit taýdan göwün doly saýlawdyr.
Menýuňa kiselleri, guradylan miwelerden kompottlary, witaminli moraslary, çerezleri we deňiz önümlerini goşmak maslahat berilýär. Duzlylygynyň ýokary bolmagy suwuň saklanmagyna getirip biler, şonuň üçin duzy çäkli ulanmak möhüm. Şekeriň ornuna tebigy süýjülendirijiler (meselem bal) peýdalydyr.
Iň gowusy — öýde diňe täze we ýokary hilli önümleri ulanyp taýýarlamak.
Witamin we minerallara bolan zerurlyk
Balganyň agzalarynyň we ulgamlarynyň emele gelýän döwüründe menýuňa witaminler we minerallary goşmak örän möhüm. Göwreliligiň ilkinji hepdeleri embriýanyň diňe başlanyş döwrüdiginden, şonda bu maddalaryň ýetmezçiligi funksional kynçylyklara getiriýarlar we netijede dowamly zyýany bolup biler.
Folik kislotasy
Folik kislotasy plasenta we nerw tokymlarynyň emele gelmegine möhüm roly bar. Onuň ýetmezçiligi düşüklige ýa-da goşmaça pozitiýa kynçlyklara sebäp bolup bilýär. Bu witamin öý guş etinde, mal jigerinde, şpinatda we lini ýagy ýaly önümlerde köp duş gelýär.
B witamin topary
B witamin topary nerw ulgamyny goldaýar we myşsa süýümleriniň sintezynda gatnaşýar. B6 (pyridoksin) timus beziniň ösüşine oňyn täsir edýär we belok sintezynda kömek edýär, B12 bolsa folik kislotanyň siňdirilmegine ýardam edýär. Bu witaminler guş eti, mal we teleýin et, jiger, brokkoli, balyk, süýt, pendir we däne önümlerinde bolýar.
E witamini
E witamini kapillyarlaryň diwarlaryny berkidýär, tokymlaryň oksigen bilen üpjünçiligini gowulandyrýar we göwrelilikde möhümdir. Bu witamin şpinat, ösümlik ýaglary, çerezler, balyk we badamda bolýar.
F witamini (polinenasytylýan ýagly kislotalar)
Polinenasytylýan ýagly kislotalar metabolizmde we öýjük gurluşynda möhüm orun eýeleýär. Olar günçiçek tohumlarynda, balykda, kakao we dürli çerezlerde bar.
Kalsiý
Kalsiý süňkleriň emele gelmegine, böwrekleriň we endokrin ulgamynyň saglygyna zerurdyr. Ortofosfat kalsiý aýratyn peýdalydyr. Kalsiý iň köp mukdarda süýt we süýt önümlerinde, şeýle hem gaty pendirlerde (meselem Parmesan) bar.
Yod
Yod endokrin ulgamynyň we maddalar alyş-çalyşyň dogry işlemek üçin möhümdir. Ony deňiz balyklarynda, deňiz önümlerinde we deňiz algalarynda köplenç tapyp bolýar.
Demir
Demir gan döretmek we kislorod daşamak üçin zerurdyr; onuň ýetmezçiligi anemiýa alyp biler. Demiri etde, jigerde, baklagillerde, ýaşyl gök önümlerde, balykda we guradylan miwelerde tapyp bolýar. Demiriň siňmegini ýokarlandyrmak üçin bir wagtda C witaminli önümleri hem iýmek peýdaly.
Askorbik kislotasy — C witamini
C witamini immun ulgamy berkitmäge, demiriň siňmegini ýokarlandyrmaga we kollagen sintezine gatnaşmaga kömek edýär. Ol sitrus miwelerinde, gyzgyn we sowuk ýarymlarda, kök we gök otlarda (masalan petruska), şeýle hem badamda bar.
Natriý we kaliý
Bu minerallar suw‑duz balansyny, myşsalaryň we nerw ulgamlaryň işlemesini sazlaýar. Duzuň aşa köp ulanylmagy suw saklamaga we ede-klara (ödemlere) getirip biler, şonuň üçin duzy çäkli ulanmak gerek. Kaliý baý önümler — tarçyn, banan, kartoşka we kök önümler; dietiňize olary goşmak peýdalydyr.
Fosfor
Fosfor köp enzimleriň düzümine girýär we göwreliligiň dowamynda dürli fiziologik proseslerde möhüm rol oýnaýar. Onuň köp mukdary et önümlerinde, balyk we süýt önümlerinde bolýar.
Sink (цинк)
Sink immun ulgamyny goldaýar, belok sintezy we öýjük bölünişlerinde möhüm rol oýnaýar. Onuň çeşmeleri — et, balyk, baklagiller we çerezler.
Lyutein
Lyutein gözüň we beýniň saglygy üçin peýdalydyr, ýagny diwar we retina üpjünçiligi üçin möhümdir. Ol şpinat, Kale görnüşli gök otlar, petruska we ýaşyl nohutlarda birkemsiz derejede bolýar. Göwreliligi 30 ýaşdan uly aýallar üçin aýratyn peýdalydyr.
Rutozid — R witamini
Rutozid güýçli antioksidant häsiýetine eýe bolup, organizmiň wirus ýa-da zyýan beriji täsirlerine garşy reaksiýalaryny goldaýar. Ol kapillyarlaryň we gan ulgamynyň saglygyny saklamaga hem goşant goşýar. Bu maddalar greçka, sitrus miweleri we gara goşulýan miwelerde duş gelýär.
Рутозид
—
—
Möhümdir täsir etmek: multiwitamin kompleksini saýlamak diňe lukman maslahatyna görä bolmalydyr.
Paýdaly maslahatlar
5-nji hepdede enelik ýagdaýyňyz şekillenip başlaýar. Özüňiz bilen ünsli bolmagyňyz we ýüze çykýan alamatlary inkär etmezligiňiz möhümdir. Eger-de näsazlyk ýa-da alada döredýän bellikler ýüze çyksa, has gowusy lukmana ýüz tutuň. Yzygiderli barlaglar we lukman maslahatlaryna laýyk hereket etmegiňiz geljekki çagaňyzyň saglygy üçin möhüm bolup biler.
Öz görnüşiňizi ýatdan çykarmaň. Sagdyn we oňat görünmek üçin dogry iýmitlenmek we doly uky zerurdyr. Enelik döwrüne niýetlenen ýörite serişdeler çatlaklar we deriniň pigmentleşmesi ýaly meseleleri ýeňilleşdirmäge kömek edip biler.
Enelik bedeni örän duýgur we aýratyn üns talap edýär. Onuň isleglerini we haýyşlaryny nazarsyz goýmaly dälsiňiz. Jinsel duýgular — geljekki atanyň enäsi üçin berip biljek mähirli we goldawly sowgady bolup biler. Aýal üçin isleg bilen onuň saglygy üçin peýdaly zatlaryň arasynda deňagramlylygy tapmak wajypdyr. Sagdyn durmuş ýörelgesini goldaýan, iş we dynç alyş tertibini düzgünleşdirýän we sagdyn iýmitlenmegi dowam etdirmäge hem-de zyýanly endiklerden gaça durmaga kömek edýän erkek mahabatly we ýokarlanmaz goldaw berýär.
Göwreli eneler üçin türgenleşikler
Eger medisina taýdan garşy görkezmeler ýok bolsa, yzygiderli fiziki işjeňlik göwreli aýallara peýda getirýär. Aýratynlaşdyrylan fitnes-programmalar gan aýlanyşyny gowulandyrmaga, mysçlaryň artykmaç dartgynlygyny azaltmaga we emosional rahatlyk bermäge kömek edýär. Bu programmalar şulary öz içine alýar:
- maşklary haýal we rahat tempde ýerine ýetirmek,
- syçramalaryň, çuň çökgünlikleriň we çalt ylgawyň bolmazlygy,
- başlamazdan öň hökmany isinme we soňunda dem alşy dikeltmek üçin ýuwaş-tinç gutarmak,
- pelwis etegindäki mysçlaryň dartgynlygyny gaçyrmak.
Kompleksi ýerine ýetirýän wagtyňyz gan basyşyňyzy we ýürek urşuňyzy yzygiderli barlap durmagyňyz möhümdir.
Göwrelilik döwründe duýulýan näsazlyklar
Artykmaç ýadawlyk: Bu, uterýda (matkada) bolup geçýän metabolik prosesler bilen baglanyşyklydyr. Organizm täze ýagdaýa uýgunlaşýar, şonuň üçin siz has çalt ýadawlyk duýup, has köp dynç almaga mätäç bolarsyňyz.
Bulanty: Köp halatda ir sagatlarda ýüze çykýar. Käbir aýallarda belli iýmitler ýa-da olaryň ys-hyýy bulanty döredip biler. Bulanty kynçylyga seretmän birden peýda bolup, çalt-da geçip biler.
Uky ýetmezçiligi: Muny iki esasy sebäb döredip biler — amatly pozisiýa tapmakdaky kynçylyklar we aladalar. Eger ukyň bozulmagyna sebäp agyry bolsa, lukmana ýüz tutmak zerurdyr.
Ýürek ýanmagy: Bu, mädädäki duzly kisladanyň iýmit ýoly (ezofag) beýanyna gaýtarylmagy bilen ýüze çykýar. Muny az-az we kiçe böleklerde iýmek, şeýle hem belli iýmitlerden gaça durmak arkaly ýeňilleşdirmek bolýar.
Gatylyk: Köplenç nädogry guralan iýmit režimi we iç gatlaklarynyň işiniň üýtgemegi sebäpli peýda bolýar. Tersi ýagdaý — ishal (diareýa). Köp gezek ýüze çykýan suwuk we ýumşak erkekdik, eger infektiýadan däl bolsa, adatça iýmitiň we gündelik durmuşyň üýtgedilmegi bilen düzedilýär.
Göwüslerde agyry we şişme: Sut bezleriniň dokumasy laktaýa taýýarlyk görýär; munuň netijesinde göwüsler duýgurlaşyp, nerw-we gormon funksiýalarynyň işjeňligi artýandygy sebäpli agyry we şişlik bolup biler.
Gemorroy: Köplenç gatlyk netijesinde döreýän, anal sebitiň gan damarlarynyň şişmegi bilen häsiýetlendirilýän ýagdaýdyr. Gatlygyň öňüni almak we bejermek üçin iýmitiňizi we hereketiňizi üýtgetmek gerek bolup biler; anyk bejergi üçin lukmana ýüz tutuň.
Sut bezleriniň meýdanynyň üýtgemegi: Sut bezleriniň dokumasy laktaýa taýýar bolanda olaryň duýgurlygy artýar we bu nerw-gormonal funksiýalaryň işiniň güýçlenmegine sebäp bolýar.
Siistitler (sidik pufragynyň ýangy): Göwrelilik döwründe immunitetiň üýtgemegi we sowuklama ýa-da mikroblaryň täsiri sebäpli sidik pufragynyň örtüginde ýangy görkezip bilýän keseller emele gelýär. Kiçi gan tapynyň (pelvis) organlarynyň ýerleşişindäki üýtgemeler ýagdaýy çylşyrymlylaşdyryp biler. Bejergini lukman bellär.
Aşaky ýürekde çekýän we süýşýän agyrtylar: Bu göwrelilik döwründe ýüze çykyp biljek başga bir hoşboýsyz alamatdyr we gyssaglylykda aýal maslahathanasyna ýüz tutmagy talap edýär.
Bäşinji hepdede garrylykda nämelerden gaça durmaly?
- ABŞ Keselleriniň Dolandyryş we Önüni Alyş Merkezleri (CDC) garlylyk döwründe alkogoldan, çekmekden we kofeiniň aşa kabul edilmeginden gaça durmagy maslahat berýär. Iki adama iýmäge gerek ýok — bäşinji hepdede siziň kalorýa zerurlygyňyz ýokary bolmaz. Şeýle hem çig ýa-da ýeterlik bişirilmedik et we towuk önümlerini hem-de pastörizasiýa edilmedik süýt önümlerini ulanmakdan saklanyň — olar iýmit bilen baglanyşykly kesellere getirip biler. Gyzyn hammamlar we saunalar howpsuz däl; olar bedeniňiziň temperaturasy ýokarlandyryp biler. Mundan başga-da, garlylyk wagtynda pişik käseleriniň arassalanmagy ýaly käbir işlerden gaça durmak maslahat berilýär.
Bäşinji hepdede göwüňiz nähili duýulýar?
- Siziň göwüňiz bäşinji hepdede üýtgemän hem biler. Şeýle-de bolsa, käbir aýallarda agramyň artmagy ýa-da gazlylyk sebäpli belli bir dolgunlyk we şişlik duýulyp biler.
Bäşinji hepdede çagaňyz nähili görnüşde bolar?
- Bäşinji hepdede çagaňyz embrional tapgyrynda bolup, onuň uzynlygy takmynan 1 mm — kunjuta dänejisine meňzeýär. Şu döwürde gan damarlary we esasy agzalar, meselem miýa (beyin), ýürek we başga-da möhüm gurluşlar mikro-skopik derejede emele gelmäge başlaýar.
Bäş hepde garrylyk näçe aýa barabar?
- Bäş hepde garrylyk — bir aý we bir hepdä barabar, ýagny adatdaky aýbaşyňyzyň diňe bir gezek geçip gidendigini duýan döwriňiz. Takmynan ýedi hepdä ýa-da iki aýyň içine gatnaşyp, siz birinji üç aýlyk tapgyryny tamamlar ýaly bolarsyňyz.
Bäşinji hepdede çagaňyň ýürek urşuny anyklap bolar my?
- Çagaňyň ýürek urşy bäşinji hepdede emele gelip başlap biler, ýöne ol adatça ultrases (UZI) arkaly 6-njy hepdede has aýdyň anyklanylýar. Ilkinji prenatal ultrases köplenç çaga ýürek urşuny baha bermek üçin 6-njy hepdede geçirilýär.
CHECKLIST
- Men yzygiderli sport bilen meşgullanmagy dowam etdirýärin, ýöne artykmaç guwanmaýan. Eger men yzygiderli meşgullanýan bolsam, programmamy göwrelilik döwründe howpsuz boljak görnüşde uýgunlaşdyrdym.
- Men pul tygşytlaýaryn! Býujetimi gözden geçirdim we çaganyň zatlaryny we geýimlerini satyn almak üçin puly nireden we nähili bölüp goýup biljekdigimi anykladym.
- Men möhleti meninki bilen gabat gelýän beýleki eneler bilen aragatnaşyk gurmagyň usulyny tapdym, şonda şol bir tapgyrdaky aýallar bilen göwrelilik barada paýlaşyp bilerin.
- Men hammada has köp wagt geçirýärin. Ertirlik bulantydan (dogrudanam, käwagt bütin gün dowam edip biler!) başlap, köplenç sidik çykarmagyna çenli — men häzir göwrelidigimi aýdyň duýýaryn.
- Men gaty charchadym. Birinji trimestrde göwrelilik iň köp charchamak bilen özüni görkezýär, şonuň üçin mümkin boldugyça meýilnamama yzygiderli dynç alyş üçin azajyk wagt goýdum.
- Wagty geldi enelik dynç alyşyny meýilleşdirmäge! Men henizem ýolbaşçym bilen gürleşmedim, ýöne göwreliligiň haýsy tapgyryna çenli işlemegi dowam etdirmek isleýändigimi oýlandym.
- Men köp ýaşyllyk we gök önümler iýýärin we olary hemişe üns bilen ýuwýaryn, hapa we mikroblardan goranmak üçin.
