Каляндар цяжарнасці на тыдні 19
Мамачка, прывітанне!
Мы з табой на 19-м тыдні, і я цяпер па памеры — як сакавітая груша! 🍐 Важу каля 300 грамаў, а мой рост — цэлых 24 сантыметры. Уяўляеш, які я стаў вялікі?
Я тут актыўна трэніруюся: трымаю галаву прама і нават магу паварочваць яе ў бакі, як сапраўдны даследчык! Мае ручкі падраслі, і я цяпер умею злучаць далоні над галавой — амаль як роблю табе паветраны прывітанне! 👋 Шкара ў мяне становіцца ўсё больш ружовая, бо пад ёй з’яўляюцца жывыя клеткі, якія робяць мяне чысцейшым і мацнейшым. Але пакуль я яшчэ трохі змаршчаны, як маленькі персік — гэта нармальна, хутка ўсё разгладзіцца!
Я таксама пачаў рабіць першыя дыхальныя рухі — прыкладна 40 удыхаў у хвіліну. Гэта нібы я рыхтуюся да нашага першага вялікага ўздыху, калі мы нарэшце сустрэнімся! Мой мозг таксама працуе ўсімі сіламі: у ім з’яўляюцца спецыяльныя зоны для нюху, густу, слыху, зроку і ўсведамлення. Скора я пачну яшчэ лепш адчуваць твой свет!
Мая шчытападобная залоза і іншыя залозы пачалі выпрацоўваць гармоны — гэта такія важныя рэчы, якія дапамагаюць мне расці моцным і здаровым. А селязёнка цяпер працуе разам з касцявым мозгам, ствараючы клеткі, што будуць абараняць мяне ад розных мікрабіў. Я ўжо рыхтуюся стаць тваім маленькім супергероем! 💪
Я ўсё яшчэ люблю пераварочвацца і мяняць становішча, бо ў мяне пакуль шмат месца. Часам я сплю, а часам прачынаюся — у мяне ўжо ёсць свой рытм! Калі ты адчуваеш мае штуршкі, гэта я нагадваю табе: «Мама, я тут, я з табой!» 😊
Дзякуй, што ты мая найлепшая мама. Твой голас і стук твайго сэрца — гэта мой утульны дом. Я ўжо не магу дачакацца, калі ўбачу цябе!
Абдымаю цябе знутры,
твой грушавы акрабат 🍐
Што адбываецца з мамай
На 19-й тыдні цяжарнасці істотных змен у самаадчуванні жанчыны звычайна не адбываецца.
Першынароджаныя жанчыны, якія раней не адчувалі рухаў плёну, могуць пачаць іх адчуваць (звычайна гэта адбываецца на 18–21 тыдні). Жанчыны, якія ўжо радавалі раней, нярэдка адчуваюць першыя поштурхі значна раней — іншы раз ужо з 16-га тыдня.
Матка
Да 19-га тыдня пасля зачацця матка працягвае павялічвацца дзякуючы сваёй эластычнасці. Яна пачынае змяшчаць унутраныя органы, і рухі плёну становяцца больш адчувальнымі. У гэты перыяд маса маткі складае прыкладна 300–330 г. Для жанчыны на 19-м тыдні вышыня дна маткі адносна пупка звычайна складае прыкладна 19 см уверх, з магчымым адхіленнем 1–2 см. Аднак калі ваша ВДМ (вышыня дна маткі) па гэтых паказчыках занадта вялікая або занадта малая, не варта адразу хвалявацца. Нармальна, калі дно маткі знаходзіцца на 16–21 см вышэй пупка — гэта залежыць ад памераў плёну.
Болі ў паясніцы
Болі ў паясніцы, сцягнах і ягадзіцах могуць стаць менш вострымі, чым раней, — гэта звязана з переструктурызацыяй нагрузкі пры павелічэнні маткі. Магчыма адчуванне напругі ў цягліцах жывата або цягліцах спіны. Вага цела таксама працягвае павялічвацца.
Цягліцы, якія падтрымліваюць матку падчас цяжарнасці, расцягваюцца, і гэта можа прыносіць найбольшы дыскамфорт. Каб паменшыць непрыемныя адчуванні і боль, рэкамендуецца выконваць спецыяльныя практыкаванні і гімнастыку для цяжарных. І, вядома, калі вы адчуваеце моцныя або нетыповыя болі — абавязкова звярніцеся да лекара.
Жывот
Шмат жанчын задаюцца пытаннем: «Як правільна спаць на 19-м тыдні цяжарнасці?» — бо жывоцік ужо прыкметна акругліўся. Важна памятаць, што спаць на жываце катэгарычна забаронена, бо гэта можа моцна прыціскаць матку. Таксама не рэкамендуецца доўга ляжаць на спіне, бо гэта можа выклікаць сціск ніжняй ямковай вены і парушэнне кровазвароту. Аптымальная пазіцыя для сну — на баку (ажыццяўляюць часта на левым баку); для дадатковага камфорту можна выкарыстоўваць спецыяльную падушку паміж каленямі.
Выдзяленні
На 19-м тыдні цяжарнасці можа павялічыцца колькасць вагінальных выдзяленняў — гэта часта з'яўляецца нармальнай з'явай. Аднак выдзяленні не павінны мець непрыемнага паху, жоўтага або зялёнага колеру ці пастаяннага свербу. Калі з'явіліся непрыемны пах, змены колеру, піна або моцны сверб, ці калі з'явіліся крывяністыя выдзяленні — неабходна неадкладна звярнуцца да ўрача. Творожыстыя выдзяленні могуць сведчыць пра кандзідоз (малочніцу) — гэта лячэбна і патрабуе кансультацыі спецыяліста; не рэкамендуецца самастойнае лячэнне моцнымі антысептыкамі.
Пігментацыя скуры
З-за павышэння ўзроўню гармонаў скура можа стаць больш схільнай да пігментацыі: на твары, шыі, зоне дэкалтэ і руках могуць з'явіцца цямнейшыя плямы (мелазма або «маска цяжарнасці»), а таксама матка можа набыць цёмную лінію па жывяце — linea nigra. Гэта звычайна не шкодзіць ні маме, ні дзіцяці.
Аднак калі акрамя пігментацыі з'яўляюцца сверб, пухіры, моцная сып ці іншыя непрыемныя сімптомы — неабходна звярнуцца да лекара-дыярматолага. Звычайна пасля родаў шматлікія пігментацыйныя змены блякнеюць; падчас цяжарнасці рэкамендуецца абараняць скуру ад сонца і пазбягаць агрэсіўных касметычных працэдур.
Медыцынскае абследаванне
Кансультацыі ўрачоў
- Пры з’яўленні любых скаргаў у цяжарных неабходна звярнуцца за кансультацыяй да акушэра-гінеколага.
Неабходныя аналізы
Калі вы адчуваеце сябе добра, у вас няма скаргаў, і ваш лекар не бачыць супрацьпаказанняў, дадатковыя аналізы могуць не патрэбныя. Аднак перад прыёмам спецыяліста карысна мець наступныя даследаванні:
- Аналіз крыві для вызначэння ўзроўню гемаглабіну і ўзроўню цукру.
- Аналіз мачы для праверкі наяўнасці бялку.
- «Тройны тэст», калі яго не прапанавалі на 16–18 тыднях, варта прайсці цяпер.
Абследаванні
- Вымярэнне вагі.
- Вымярэнне артэрыяльнага ціску.
- Ацэнка стану маткі і вымярэнне вышыні дна маткі (ВДМ).
Цяжкасці вынашвання
Замёрлая цяжарнасць
Замёрлая цяжарнасць можа здарыцца на любым этапе выношвання дзіцяці, хоць часцей за ўсё гэта адбываецца ў першым трыместры. Таму рэгулярныя візіты да ўрача вельмі важныя. Памятайце, што замёрлая цяжарнасць не заўсёды прыводзіць да самавольнага выкідка; часам плод застаецца ў матцы і патрабуе медыцынскага ўмяшання.
Рэгулярныя агляды дапамогуць своечасова выявіць праблемы. Калі ў вас з'явіліся падазроныя сімптомы — крывацёк, моцныя спазмы, рэзкая боль або змяненне рухальнай актыўнасці плёну — неадкладна звяртайцеся да лекара: могуць быць прызначаны УГД і іншыя даследаванні для ўдакладнення дыягназу і далейшых дзеянняў.
Магчымыя адхіленні ад нормы:
- Цыстыт.
- Піяланефрыт.
- Пралягванне плацэнты (поўнае або частковае), нізкае размяшчэнне плацэнты.
Майбутняй маме на заметку: што можна, чаго нельга
На 19-м тыдні органы адчування немаўляці ўжо амаль цалкам сфармаваныя, і паступова сканчаецца фарміраванне ўнутраных органаў. У гэты перыяд асабліва важна сачыць за харчаваннем, даглядам за сабой і фізічнай актыўнасцю, а таксама пазбягаць стрэсу. Магчыма, прыйдзецца ўнесці невялікія змены ў звыклы лад жыцця.
Што МОЖНА будучай маме:
- Слухаць спакойную музыку і чытаць кнігі — такія заняткі дапамагаюць расслабіцца, супакоіцца і пазбавіцца ад трывогі.
- Кантактаваць з роднымі і сябрамі — сацыяльная падтрымка спрыяе эмацыйнай стабільнасці.
- Займацца спецыяльнай гімнастыкай для цяжарных — фізічная актыўнасць падрыхтоўвае мышцы да родаў і палягчае самаадчуванне.
- Чытаць спецыяльную літаратуру для будучых бацькоў — гэта дапамагае лепш разумець працэс родаў і догляду за немаўлям.
- Гутарыць з будучым татам і лёгка дакранацца да жывата — гэта ўмацоўвае сувязь з дзіцем і партнёрам.
- Дазволены лёгкі масаж і расслабляльныя практыкаванні, прызначаныя спецыялістам.
- Піць дастаткова вады і падтрымліваць збалансаванае харчаванне.
- Пры неабходнасці выкарыстоўваць спецыяльныя падушкі для цяжарных для большага камфорту падчас сну.
- Кансультавацца з лекарам па любым пытанні — лепш перастрахавацца, чым ігнараваць прыкметы.
Што НЕЛЬЗЯ будучай маме:
- Са наведваннем бані, сауны або працяглым знаходжаннем на пяску ў спякотнае надвор'е — перагрэв можа ўзмацніць кровазабеспячэнне маткі і павялічыць рызыку перадчасных родаў.
- Носіць высокія абцасы або вельмі высокую танкетку — гэта спрыяе застою крыві ў сасудах і можа справакаваць ацёкі і дыскамфорт.
- Доўга стаяць або сядзець без перапынку — гэта павышае рызыку застою крыві і азызласці.
- Спаць на жываце — катэгарычна забаронена.
- Раптоўная і вельмі вялікая прыбаўка масы цела (напрыклад, больш за 400 г у тыдзень) — можа сведчыць пра затрымку вадкасці і патрабуе кантролю ўрача.
- Пераяданне салодкага і высакаякасных вугляводаў — павышае рызыку развіцця гестацыйнага цукровага дыябету.
- Садзейнічаць строгім дыетам і рэзкім абмежаваннем харчавання — гэта небяспечна для вас і дзіцяці.
- Кантакт з неправеранымі жывёламі, асабліва з коткамі — яны могуць быць крыніцай таксаплазмозу, які небяспечны для плёну.
- Доўга знаходзіцца ў перапоўненых грамадскіх месцах без неабходнасці — гэта павышае рызыку інфекцый.
- Прымаць лекі або БАДы без рэкамендацыі лекара — усе прэпараты павінны быць узгоднены са спецыялістам.
- Спробы рэзанансных ці інвазыўных касметычных працэдур без дазволу ўрача.
- Прыжыванне цяжкіх фізічных нагрузак і падыманне цяжараў — пазбягайце рызыкаў, якія могуць прывесці да траўмы або перанапружання.
- Ужыванне алкаголю, курэнне і ўжыванне наркатычных рэчываў — катэгарычна забаронена.
- Не ігнараваць сімптомы інфекцый: павышэнне тэмпературы, дрыжыкі, моцная боль, незвычайныя выдзяленні — патрабуюць тэрміновай кансультацыі.
- Кантакт з народнымі або непацверджанымі методыкамі лячэння без абмеркавання з лекарам.
- Ігнараваць рэкамендацыі спецыяліста па пажыўных рэжымах і вітамінамі, асабліва па фалійнай кіслоце і жалезе, калі яны прызначаны.
Правільнае харчаванне
Правільнае харчаванне гуляе ключавую ролю ў здаровым развіцці плода. На 19-й тыдні цяжарнасці асабліва важна звяртаць увагу на свой рацыён. Плоду патрэбна дастатковая колькасць бялкоў, вітамінаў і мікраэлементаў. Для будучай мамы таксама важна падтрымліваць рэжым харчавання, бо растучая матка зрушвае страўнік і кішэчнік, што можа паўплываць на пераварванне.
На 19-й тыдні цяжарнасці рэкамендуецца:
- Ешце невялікімі порцыямі 5–6 разоў на дзень — гэта зніжае нагрузку на страўнік і дапамагае прадухіліць застой жоўці.
- Адмовіцеся ад фастфуда і салодкіх газаваных напояў — яны раздражняюць страўнік і нагружаюць печань.
- Штодзённа ўключайце ў рацыён курагу, інжыр, грэчневую кашу і ялавічыну — гэтыя прадукты багаты жалезам і вітамінамі групы В, што дапамагае прадухіліць анемію.
- Рэгулярна ўжывайце малочныя прадукты — кальцый неабходны для фармавання касцей і скелета плода.
- Дадайце ў рацыён бананы і памідоры, багатыя каліем — ён важны для нармальнага функцыянавання сэрца плода.
- Абмяжуйце спажыванне гароху, белакочанай капусты і свежай выпечкі — гэтыя прадукты могуць выклікаць падвышанае газаванне і дыскамфорт у жываце.
- Уключайце ў рацыён мяса і мясныя субпрадукты — бялок неабходны для развіцця клетак і мышачнага росту плода.
- Гатуйце стравы варанымі, патушанымі або на пару — смажаная ежа можа павялічыць утварэнне газаў і выклікаць дыскамфорт.
- Піце да двух літраў вадкасці ў дзень, сочачы, каб не з'яўляліся ацёкі ног.
Патрэбы ў вітамінах і мікраэлементах
На 19-й тыдні цяжарнасці павялічваецца патрэба ў вітамінах і мікраэлементах для фарміравання ўсіх органаў дзіцяці. Для паўнавартаснага развіцця плоду ён атрымлівае неабходныя рэчывы з арганізма маці, таму важна, каб будучая мама ела правільна і разнастайна.
Найважнейшыя вітаміны:
Вітамін A (рэцынал)
Вітамін A забяспечвае нармальны крывацёк у плаценце і гуляе важную ролю ў фарміраванні органаў зроку плода. Ён таксама дапамагае прадухіліць пагаршэнне зроку і праблемы са скурай у будучай мамы. Нестача вітаміна A можа праяўляцца сухасцю скуры, з'яўленнем «пелены» перад вачыма і размыццём прадметаў. Суткавая норма складае 2500 МЕ.
Вітамін B1 (тыямін, аневрын)
Вітамін B1 удзельнічае ў абмене бялкоў, тлушчаў і вугляводаў, а таксама важны для правільнага функцыянавання сэрца і нервовай сістэмы плода. Недахоп гэтага вітаміна ў жанчын можа праяўляцца слабасцю, раздражняльнасцю, свербам скуры і парушэннямі сну, што можа прывесці да затрымкі развіцця плода. Вітамін B1 можна атрымаць з хлеба, фасолі, зеляніны, мяса, печані і малочных прадуктаў. Патрэбная сутачная доза для цяжарнай — каля 1 мг.
Вітамін B2 (рыбафлавін)
Вітамін B2 гуляе ключавую ролю ў абменных працэсах арганізма. Ён важны для ўтварэння чырвонай крыві і падтрымання нармальнай працы нервовай сістэмы. Нестача B2 можа праяўляцца расколінамі на вуснах, запаленнем мовы, праблемамі са скурай і пагаршэннем зроку. Суткавая патрэба для цяжарных складае прыкладна 2 мг.
Вітамін B3 (ніацін, вітамін РР)
Вітамін B3 забяспечвае поўнаё крывацёк плода і спрыяе хуткай рэгенерацыі клетак у маці. Нестача гэтага вітаміна можа праяўляцца стомленасцю, раздражняльнасцю, парушэннямі сну і дрэнным апетытам. Для цяжарных важна таксама сачыць за дастатковым узроўнем фаліевай кіслаты — прыкладна 400 мкг у суткі.
Вітамін B12 (цыянокабаламін)
Вітамін B12 неабходны для ўтварэння эрытрацытаў і ДНК у плода. У жанчын ён рэгулюе працу нервовай сістэмы і дапамагае захоўваць нармальны ўзровень энергіі. Нестача B12 можа праяўляцца слабасцю, стратаю апетыту і парушэннямі сну. Суткавая патрэба для цяжарных — каля 4 мкг.
Вітамін S (аскорбіновая кіслата)
Вітамін C (аскорбінавая кіслата) умацоўвае імунную сістэму, умацоўвае сасуды, палягчае ўбіранне жалеза і спрыяе зажыванню тканак. Ён таксама дапамагае ў барацьбе з інфекцыямі і падтрымлівае абарону арганізма. Суткавая норма для цяжарных складае прыкладна 75 мг. Крыніцы: садавіна, агародніна, цытрусавыя і зеляніна.
Вітамін D (кальцыферол)
Кальцыферол важны для ўвабраўлення кальцыя і фосфара, што неабходна для фармавання раўнамернага росту касцей у плода. Крыніцы: марская рыба, печань, яйкі і малочныя прадукты. Суткавая норма для цяжарных — каля 400 МЕ. Дэфіцыт можа праяўляцца стамляльнасцю і слабасцю мышц.
Вітамін E (токоферол)
Вітамін E абараняе клеткі ад свабодных радыкалаў і падтрымлівае імунную сістэму. Важны для сінтэзу коллагену і эластычнасці скуры, паляпшае кровазварот у плаценце. Суткавая норма — 10 МЕ. Дэфіцыт рэдкі, але можа выклікаць слабасць і парушэнні сну. Крыніцы: алеі, арэхі, печань, яйкі.
Вітамін N (біотын)
Біяцін рэгулюе функцыі нервнай сістэмы і ЖКТ. Ён спрыяе рэгуляцыі расстройств плода ў страўніку, падтрымлівае здаровую скуру і ўмацоўвае валасы. Суткавая патрэба — прыкладна 50 мкг у суткі. Крыніцы: печань, фасоля, арэхі.
Вітамін K (філлахінон)
Вітамін K адказвае за нармальную згортаемасць крыві. Крыніцы: таматы, морква, зеляніна і яйкі. Суткавая норма — каля 65 мкг.
Найважнейшыя мікраэлементы:
Жалеза
Жалеза ўваходзіць у склад гемаглабіну, спрыяе пастаўцы анеміі ў маці і плода, а таксама робіць нармальную працу кроўных клетак. Суткавая патрэба складае прыкладна 3 мг. Будучая мама атрымлівае жалеза з мяса, субпрадуктаў, ялавічыны і грэчкі.
Йод
Йод — важны элемент для поўнацэннага функцыянавання шчытападобнай залозы маці і плода. Нехватка йоду можа прывесці да пагаршэння росту і позніх наступстваў для развіцця мозгу. Суткавая патрэба — каля 300 мкг. Крыніцы: морапрадукты, марская рыба і ламінарасныя.
Кальцый
Кальцый — неабходны кампанент касцей і зубоў дзіцяці, таксама патрэбны маці і плаценце. Ён можа быць атрыманы з малочных прадуктаў, зеляніны, арэхаў і рыбы. Суткавая патрэба складае каля 1000 мг.
Калій
Калій падтрымлівае нармальную працу сэрца ў плода і ўдзельнічае ў рэгуляцыі вадкага балансу, а таксама дапамагае правільнаму абмену рэчываў. Ён можа быць атрыманы з малочных прадуктаў, зеляніны, авокада і бананаў. Суткавая патрэба складае каля 5000 мг.
Калій падтрымлівае насычанасць арганізма кіслародам, забяспечвае плод ад ўнутранай гіпаксіі, рэгулюе работу сэрдэчнай дзейнасці і забяспечвае абмен атэкаў. Беременная получает калий из томатов, бананов, курицы и зелени. Суткавая патрэба — 5000 мг.
Кобальт удзельнічае ў сінтэзаванні гемаглабіну і спрыяе вытворчасці кроўных клетак. Крініцы: мясо, рыба, малако, печань. Суткавая патрэба — 75 мкг.
Хром спрыяе павадненню інсуліну і ўлічваецца ў рэгуляцыі вугляводнага абмену. Крыніцы: мяса, зерне, печань. Суткавая патрэба — 25 мкг.
Цынк важны для фарміравання ферментаў, гемаглабіну і імунітэту. Ён забяспечвае павышаную патрэбу маці ў будучыні. Суткавая норма для цяжарных — 15 мг.
Важна! Абярыце мультывітавінны комплекс па рэкамендацыі вашага акушэра-гінеколага.
Карысныя парады
Знайдзіце школу для будучых мам, дзе вы зможаце атрымаць каштоўныя веды пра цяжарнасць, роды і пасляродавы перыяд. Тут вас навучаць, як правільна клапаціцца пра нованароджанага і карміць яго. Вы авалодаеце тэхнікамі правільнага дыхання падчас родаў, спецыяльнымі пазіцыямі і масажам, якія дапамогуць паменшыць боль падчас схватак.
Практыкаванні для будучых мам
Цяжарнасць не азначае, што трэба адмаўляцца ад фізічнай актыўнасці, калі вы раней займаліся спортам. Гэта таксама выдатная магчымасць пачаць весці здаровы лад жыцця, калі да з’яўлення доўгачаканых дзвюх палосак вы не прысвячалі спорту. Важна, каб нагрузкі былі ўмеранымі і бяспечнымі, дапамагалі актывізаваць кровазварот, расслабіцца і падрыхтаваць цела да родаў.
Рэкамендаваныя віды актыўнасці ўключаюць шпацыры, статычныя практыкаванні, прэнатальную ёгу, плаванне і спецыяльныя праграмы для цяжарных. Аднак варта пазбягаць:
- практыкаванняў, якія моцна напружваюць брушны прэс
- скачак і рэзкіх рухаў
- практыкаванняў на спрыт і раўнавагу
- практыкаванняў у становішчы лёжа на спіне
Нядужанні падчас цяжарнасці
Багатыя выдзяленні з палавых шляхоў
Калі вы заўважылі жоўтыя або зялёныя выдзяленні, а таксама тварожападобныя масы, гэта можа быць прыкметай паталогіі. Такія выдзяленні часта суправаджаюцца свербам. У гэтым выпадку важна як мага хутчэй звярнуцца да гінеколага, бо гэта можа сведчыць пра грыбковую або бактэрыяльную інфекцыю. Таксама рэкамендуецца абмежаваць ужыванне салодкага і мучнога ў вашым рацыёне.
Балі ў паясніцы
Балі ў паясніцы ў цяжарных узнікаюць з-за змены цэнтра цяжару цела, выкліканага павелічэннем маткі. Гэта прыводзіць да павышанай нагрузкі на пазванкі і напружання паяснічнага цягліц. Амаль кожная будучая мама сутыкаецца з такім станам, хоць інтэнсіўнасць болю можа вагацца. Калі дыскамфорт нязначны, звычайна няма патрэбы звяртацца да лекара — дастаткова адпачыць у пазіцыі лёжачы і выконваць лёгкія гімнастычныя практыкаванні. Аднак пры моцным або нарастаючым болі трэба неадкладна пракансультавацца з урачом, каб выключыць магчымыя ўскладненні.
Рэспіраторныя інфекцыі
У паловы будучых мам назіраецца аслабленне імунітэта, што павялічвае рызыку захварэць рэспіраторнымі інфекцыямі. Сімптомы ўключаюць агульнае нядужанне, насмарк, першэнне ў горле і пакашальванне. Лёгкую прастуду можна лячыць самастойна: шмат піць, паласкаць горла растворам рамонку і добра адпачываць. Аднак пры зʼяўленні высокай тэмпературы, моцнай галаўнога болю ці інтэнсіўнага кашлю неабходна звярнуцца да лекара.
Балі ўнізе жывата
Лёгкі тупы дыскамфорт унізе жывата звычайна не сведчыць пра небяспеку і звязаны з расцягваннем мышцаў і круглай звязкі маткі. Гэта нармальнае адчуванне для многіх будучых мам. Аднак калі боль становіцца моцным, працяглым, суправаджаецца слабасцю, кроватечай або падвышанай тэмпературай, неабходна неадкладна звярнуцца да ўрача, каб выключыць пагрозу выкідня або іншыя сурʼёзныя ўскладненні.
Нудота і ваніты
Нудота і ваніты падчас цяжарнасці часта звязаны з так званы таксікозам і могуць пачынацца ў першым трыместры. Калі ж ваніты ўзнікаюць раптоўна на пазнейшых тэрмінах або становяцца вельмі моцнымі, гэта можа сведчыць пра больш сурʼёзны стан, напрыклад гестоз. Акрамя ванітаў, гестоз характарызуецца моцнымі галаўнымі болямі, хуткай стомленасцю, цяжкасцю дыхання і ацёкамі ног. Пры зʼяўленні такіх сімптомаў неабходна неадкладна звярнуцца да ўрача. Прыкладна 16% цяжарных жанчын сустракаюцца з гестозам.
Моцная стомленасць, нядужанне, сонлівасць
Гэтыя сімптомы могуць сведчыць пра жалезадэфіцытную анемію. Расце плод павялічвае патрэбу ў жалезе і мікраэлементах у арганізме маці. Больш як у паловы будучых жанчын можа развіцца анемія. Калі аналіз крыві пацвярджае дыягназ, неабходна пачаць прыём прэпаратаў жалеза паводле рэкамендацый лекара.
Пякотка
Пякотка падчас цяжарнасці ўзнікае з-за зруху страўніка пад уплывам расцягнення маткі і аслаблення сфінктэраў. Каб змякчыць непрыемныя адчуванні, важна адкарэктаваць харчаванне: ежа часта, але дробнымі порцыямі, пазбягаць тоўстай і вострай ежы, уключыць у рацыён больш каш і гародніны. Калі пякотка становіцца моцнай, лекар можа параіць бяспечныя для цяжарных антацыдныя прэпараты.
Запоры
Падчас цяжарнасці кішэчнік можа змяшчацца, што прыводзіць да нерэгулярнага апаражнення. Запоры — распаўсюджаная праблема сярод будучых мам. Каб пазбегнуць гэтага, рэкамендуецца есці часцей, але дробнымі порцыямі, піць дастаткова вады і ўключыць у рацыён чарнослиў, яблыкі і адвары насення лёну. Гэтыя прадукты багатыя клятчаткай і спрыяюць нармальнай перыстальтыцы кішэчніка.
Якое становішча майго дзіцяці ў жывоце на 19-й тыдні?
- На 19-й тыдні дзіця знаходзіцца ў матцы: яго галава скіраваная да грудзей, а ногі — да дна маткі.
Чага варта пазбягаць на 19-й тыдні цяжарнасці?
- Харчаванне і актыўнасці, якіх варта пазбягаць, амаль не змяняюцца на працягу ўсёй цяжарнасці. Сюды ўваходзяць алкаголь, курэнне, сырое мяса, сырая рыба, сырыя яйкі, няправільна захаваная ежа, непастерызаванае малако, кафеін і прадукты са сырымі інгрэдыентамі. Парайцеся са сваім лекарам, каб даведацца, што яшчэ варта пазбягаць у залежнасці ад вашага стану.
Ці ёсць актыўнасці або практыкаванні, якіх варта пазбягаць на 19-й тыдні цяжарнасці?
- Эксперты раяць цяжарным жанчынам пазбягаць цяжкай атлетыкі, кантактных відаў спорту (напрыклад баявых мастацтваў ці баскетбола), верхавой язды, хакея, інтэнсіўнай гімнастыкі, шырокіх прысяданняў і выпадаў, дайвінгу і трэніровак на вялікай вышыні. Парайцеся з урачом пра бяспечныя практыкаванні для цяжарнасці, якія падыходзяць для вашага здароўя і патрэбаў.
Як я магу падрыхтавацца да фізічных і эмацыянальных змен, якія могуць адбыцца ў другой палавіне цяжарнасці?
- Гарманальныя ваганні могуць выклікаць розныя эмацыйныя і фізічныя змены. Падрыхтавацца можна з дапамогай некалькіх простых стратэгій. Паразмаўляйце з сябрамі і сям’ёй, расказвайце пра свае адчуванні. Наведвайце заняткі ёгай для цяжарных або лёгкімі практыкаваннямі, якія дапамогуць знізіць узровень стрэсу і трывожнасці. Займайцеся лёгкай і памяркоўнай фізічнай актыўнасцю для паляпшэння настрою і агульнага самаадчування. Практыкуйце тэхнікі ўсвядомленасці, каб засяродзіцца на цяперашнім моманце і лепш спраўляцца са стрэсавымі сітуацыямі. І, нарэшце, прытрымлівайцеся медыцынскіх рэкамендацый — вядзіце дзённік настрою і абмяркоўвайце з лекарам, як справіцца з моцнымі эмоцыямі падчас цяжарнасці.
CHECKLIST
- Я падтрымліваю водны баланс! Я заўважыла, што калі не піць дастаткова вады, у мяне пачынаюць ацекваць рукі і ногі, а таксама ўзнікаюць судоты ў нагах. Калі я заўважаю гэтыя сімптомы, я зноў напаўняю бутэлечку вадой і п'ю.
- Я вывучыла інфармацыю ў інтэрнэце і спытала сваіх сябровак, дзе можна знайсці лепшыя зніжкі на мілае дзіцячае адзенне.
- Я даведалася пра гігіену і сыход за немаўлям. Мне стала крыху менш страшна дзякуючы ректальнаму тэрмометру, які ёсць у маім наборы для догляду.
- Я падумала пра выбар відэа з такімі функцыямі, як гук або музыка.
- Маё немаўля цяпер можа мяне пачуць! Я пачала рэгулярна спяваць і размаўляць з ім (але, прызнаюся, звычайна толькі тады, калі ніхто не чуе).
- Я шукаю сумесныя заняткі для мам і немаўляў у сваім раёне і разважаю, якія з іх могуць мне падысці пасля нараджэння дзіцяці. Цяжка выбраць паміж музыкай, фізічнымі практыкаваннямі і заняткамі з выкарыстаннем жэстаў!
- Я працую над умацаваннем нашых адносін з партнёрам і абараняю асновы нашага сумеснага бацькоўства. Я склала спіс таго, што люблю ў ім, і расказала яму, чаму лічу, што ён стане выдатным бацькам.
