Göwrelilik kalendary: 19 hepde
Eje, salam!
Biz seniň bilen 19-njy hepdesindä, we men indi şirin armut ýaly! 🍐 Agramym takmynan 300 gramm, boýum bolsa 24 santimetr. Görýäňizmi, men nähili uly boldum?
Men şu wagt işjeň türgenleşýärin: başymy dik saklap, hatda ony taraplara öwürip bilýärin, hakyky gözlegçi ýaly! Meniň elim ösdi, indi men eliňi başymyň üstünde jemläp bilýärin — takmynan sana howaly salam iberýän ýaly! 👋 Derim indi has tekizleşýär, sebäbi deriniň aşagynda ýag gatlagy emele gelýär we meni biraz dolgunlaşdyrýar. Ýöne entäk-de men biraz buruşuk bolup galýaryn, kiçijik şeftali ýaly — bu normal, irisi-giň ýumşanar!
Mundan başga-da, men ilkinji dem alyş hereketlerini başladym — takmynan minutda 40 gezek. Bu siziň bilen ilkinji uly dem alyşa taýýarlyk, biziň duşuşmagymyza taýýarlyk ýaly! Miýam hem örän işjeň: onda ys duýmak, tagam, eşitmek, görmek we degmek üçin ýörite zonalar döreýär. Ýakyn wagtda men seniň dünýäňi has gowy duýup başlarin!
Meniň qalqançak bezim we beýleki bezler gormonlary öndürmäge başlady — bular maňa güýçli we sagdyn ösmäge kömek edýän örän wajyp zatlar. Dalak indi süýüm iligi bilen bilelikde işleýär we maňa dürli mikrobara garşy gorag berjek öýjükleri döredýär. Men eýýäm seniň kiçi gahrymanyň bolup biljek ýaly taýýar bolýan! 💪
Men entäk-de aýlanmagy we ýagdaýymy üýtgetmegi halaýaryn, sebäbi heniz köp ýerim bar. Käwagt men ýatýaryn, käwagt oýanýaryn — eýýäm öz ritmim bar! Eger sen meniň iteklemelerimi duýsan, onda men saňa ýatladýaryn: «Eje, men şu ýerde, men sen bilen!» 😊
Seniň üçin minnetdardygymy bil: sen meniň iň oňaýly ejem. Sening sesiň we ýüregiňiň urşy — meniň rahat öýüm. Men seni görmek üçin sabyrsyzlyk bilen garaşýaryn!
Seni içerden mähir bilen gujaklaýaryn,
seniň göwüs akrobatyň 🍐
Mamanyň bedeninde nämeler bolýar?
19-njy hepdede köplenç göwrelilikde aýrylma dereje uly üýtgeşmeler duýulmaýar — enede umumy ýagdaý adatça durnukly bolýar.
Ilkinji gezek dogurýan aýallar, öň çaganyň hereketlerini duýmadyk bolsa, 18—21-nji hepdede olary duýup başlap bilerler. Öňem doguran aýallar üçin ilkinji urýan hereketler adatça biraz öň, takmynan 16-njy hepdeden başlap duýulýar.
Rahim
Döwelenden 19-njy hepdede rahimiň agramy we ölçegi artýar, we onuň gurluşy ýumşap, has giňelýär. Bu döwürde rahimiň agramy takmynan 300–330 gram bolýar. Rahimiň fundusy (ýokary ujy) lonn birleşiginden takmynan 19 sm ýokary ýerleşýär, ýagny adatça 1–2 sm çenli ýokary bolup biler. Eger-size bu görkeziji az ýa-da köp bolup görünse-de, köp taraplaýyn normadaky çägeler — rahimiň fundusy lonn birleşiginden 16–21 sm arasynda ýerleşmegi bolup biler; bu ölçegleriň howpsuzlygy çaganyň ululygyna baglydyr.
Bel agyry
Bel dorsynda we bil we bel ýakasynda çekişme duýgulary ýüze çykyp biler: çaganyň we onuň gazylyp duran agyrlygy, içindäki dürli organlaryň we damarlaryň güýjüni artdyrmagy bel muskullaryna we damarlara täsir edip biler. Şeýle hem homonlaryň (progesteron ýaly) ligamenti gowşatmagy pelvisiň we arka böleginiň gowşamagyna getirip, bu ýerde dartynma duýgularyny artdyryp biler. Adatça bu duýgular sähel we iňňän ýüze çykmaz.
Umytly ýaşylardan we dogry duruşdan peýdalanyp, köplenç bu ýaramazlyklaryň arasynda ýeňilleşmek bolýar. Eger beliň agyr zyýan berýän aýdyňsyzlygy bar bolsa, lukmana ýüz tutup maslahat alyň; ol size ýörite hereketler, antiagyndan kömek we gerek bolsa goldaw halqasyny maslahat berip biler.
Göbek
Köp eneler «19-njy hepdede nähili pozisiýada ýatmalydygy» diýen soragy soraýarlar. Ruhubelentlik üçin lukmanlar köplenç sag öýkünmäge (sola) ýatmagy maslahat berýärler, sebäbi bu pozisiýa damarlary we bäbek üçin gan akymyny gowşadýar. Olara garamazdan, az wagtlap arka bölegine ýatmak hem mümkin, ýöne uzaga çekilende ol bölekde inçe gan damarynyň basylmagyna we gan aýlanyşynyň biraz bozulmagyna sebäp bolup biler. Uky üçin iň amatly pozisiýa köşge (ýana) ýatmak bolup, has amatly bolmak üçin aýratyn göwrelilik ýatgy päli ulanylyp bilner.
Akyndylar
19-njy hepdede vaginadan çykýan akyndylaryň möçberi köpelip biler — adatça olar aç-aýdyň, az-çyr, ýa-da ýönekeý sarymtıl reňkde we howsyz ysyz bolýar. Bu normaldyr. Eger akyndylar ýaşyl ýa-da ýaşyl-sary, ýiti erbet ysy bar, gan ýa-da agyr agyry bilen bilelikde bolsa — lukmana ýüz tutuň. Şol bir wagtda suwuk, ýagny akymsyz ýaly suw-saz çykmagy sezseňiz (ýumşak, köplenç açyk reňkli), bu suwuklyk amniotiki şemalyň çykanlygynyň alamaty bolup biler — muny hem derrew lukmana habar bermek gerek. Suwuk akyndylar ýüze çyksa, lukman bilen aragatnaşyk edip, ýeňillik üçin hassahana ýüz tutuň.
Deriniň reňkleşmegi (pigmentasiýa)
Gowy hormona täsirinden areola (süýji aýna) we çyzyklar gara reňk alyp biler; käbir aýallarda, ýüzde "garrylyk maskasy" (melasma) peýda bolup biler, kämahal çüýşekler ýa-da dogry reňkli marka artýar. Bu adatça howply däl, emma eger täze çyzyklar we dogry şekilli düzülişler ýüze çykyp, ganyň gelmegi ýa-da ötügiň üýtgemesi bar bolsa lukmana ýüz tutuň — gerek bolsa deri ýa-da düzüliş barlagy gerek bolar. Şeýle hem eger derindäki nireden belentlik we çişme peýda bolsa, lukman bilen maslahatlaşyň.
Käbirlerde baldyr mysynsyzlygy (kasyllyk) bolup biler — iýnalyk ýa-da baldyr agramyny duýup, göwünmek ýaly käte çekiňişler. Bu ýagdaýlarda baldyryňyzy ýumşakça massirlemek, egniş we uzaltma hereketlerini etmek, deňziň basarynyň ýetendigini uzak görmän durmak kömek edip biler. Eger agyrylar ýygy ýa-da güýçli ýöriteleşen bolsa, lukmana ýüz tutulmaly.
Saklyk barlagy
Lukman maslahatlary
- Eger size nä biri kemçilik peýda bolsa ýa-da howlukma duýsaňyz, ginekologa ýa-da prenatal lukmana ýüz tutuň.
Gerek analistler
Eger özüňizi ýaramaz duýsaňyz ýa-da lukmanňyz sebäpleri göz öňünde tutmasa, goşmaça analizler gerek bolmaz. Şeýle-de bolsa, tejribeli lukman size ýerleşýän döwrüňize görä aşakdaky analizleri tabşyryp biler:
- Gematologiýa we gan kemiýasy üçin analizler (hemogramma, parasit we hem-de goşa görkezmeler).
- Siňdiriş we bedenden suwuklyklaryň barlagy (sidik).
- "Triple test" — eger geçirilýän döwür 16—18 hepde aralygynda bolsa, bu test köp ýagdaýda gerek bolup biler.
Barlaglar
- Ultrasonografiýa (USG).
- Fetal anatomiýa skany.
- Rahim içindäki balanyň ösüşini we rahimiň ýagdaýyny (VDM) ölçemek.
Göwrelikde dörän kynçylyklar
Durup galan (öli) göwrelilik
Durup galan göwrelilikde ilkinji alamatlar — balanyň hereketleriniň togtamasy, agramyň, ýa-da beýleki aladalandyryjy alamatlaryň ýitmegi bolup biler; käte garaşylmadyk ganalaryň bolýar. Eğer şular ýaly alamatlar bar bolsa ýa-da instinktiňiz size näsazlyk duýdurýan bolsa, derrew lukmana ýüz tutuň. Lukman ultrasonografiýa we gerek analizleri geçip, nämÄ çözgüt tabar.
Mundan başga, yzygiderli barlaglar we rutin lukman synlary size bilen kömek edip biler — olar wagtynda näsazlyklary anyklamaga we degişli çözgütleri görmäge ýardam eder. Eger kän aladaly bolýarlar bolsaňyz, ýöriteleşen lukmana ýüz tutuň.
Näme edip bilersiňiz:
- Dynç alyş we dem alyş tehnikalaryna üns beriň; ýagşy saz diňlemek we kitap okaýyş stresi azaldýar.
- Sosial goldawa we dostlar we maşgalanyň ýanynda bolmak — emosional taýdan rahatlap, güýç berýär.
- Ýepyjäk we kömek beriji bedewlikli hereketler, ýeňil fiziki işjeňlikler (lukman maslahat beren görnüşde) size gowy täsir edip biler.
Näme etmeli däl:
- Sauna, ýuwa ýa-da ýokary temperatura bilen baglanyşykly proseduralardan gaça duruň.
- Gatylary we ýitginlik döredip biljek agyr fiziki zähmetlerden saklanmagyňyz gerek.
- Dyň bilen içgilerden, şol sanda içgili içgiler, tamaklerden çäklendiriň; bedew maddalaryň we narkotikleriň ulanylmasyndan doly ýüz öwürmeli.
- Hyzmatlaryň we gan dökýän prosesleriň howply bolup biljek hereketlerinden saklanyň — eger soraglaryňyz bar bolsa, lukman bilen maslahatlaşyň.
Dogry iýmitlenme
Dogry iýmitlenme çagalyga taýýarlyk döwri, aýratyn hem ýatgandan soňky döwürlerde, enäniň we çagaň saglyk howpyny azaltmaga kömek edýär. 19‑njy hepdede bedende dörän üýtgeşmeler aýratyn möhümdir we olar ýürek kemçilikleriniň we başga-da dogluşdan beýläk saglyk meseleleriniň ýüze çykma töwekgelçiligini peseldýär. Diňe obkeket däl, eýsem ýeterlik mukdarda beloklar, witaminler we minerallar hem gerek bolýar. Gelýän eneler üçün-de dogry iýmitlenmek seredilýän möhüm zatlaryň biridir — ýagny mata hökmünde belok, ýagny balyk we guş eti ýaly güýç beriji we iýmitli önümler we birnäçe mikroelementler bilan üpjünleş giňişlige kömek eder, şeýle hem doňdurma we kislorod bilen üpjün bolşuna ýardam eder.
19‑njy hepdede ýörite üns bermeli zatlar:
- Günde 5–6 gezek az mukdarda iýmit iýmäge çalyşyň — bu iş aşgazan-ýrugyny ýeňillik bilen doldurýar we gan şekeriňiň durnuklygyna kömek edýär.
- Has köp deniz önümleri we süýt önümleri ýaly sagdyn ýaglar we iýmitler goşuň — olar çellegi güýçlendirýär we demir siňdirilmegine ýardam edýär.
- Her günden iýun, inji, gök önümler, gök we ş.m. ýaly köpdürli ýeňil iýmitlere üns beriň — olar gatnaşygyňyzy we energiýaňyzy üpjün eder.
- Gerek bolan ýagdaýda ýokary hilli ýatyrma (kompleks) beloklardan peýdalanmak — kalyç, demir we beýleki möhüm mikroelementler bilen hamarlaşdyrmak üçin peýdaly bolup biler.
- Aznan-aýryk garyşykly tebigy önümleri, ýagny gumruk, iýmitli balyk, däneli çöregi we tüwi ýaly önümleri iýmek iň oňat usuldyr.
- Gowşak iýmitleri, ýagny uly howa we aşa duzly iýmitlerden gaça duruň — olar bedende suw-duz balansyna we gan basyşyna täsir edip biler.
- Ýatgydan soňky ilkinji günlerde az-azdan iýmegiňizi dowam ediň we bedeniňize hemmesini kabul etmäge wagt beriň.
Witaminlar we mineralara bolan zerurlyklar
19‑njy hepdede bedende dürli organlar we nerw ulgamy üçin witaminleriň we minerallaryň aýratyn mukdarlary gerek bolýar. Tejribe görkezip durşy ýaly, dogry we deňagramly iýmit hem töwekgelçilikleri azaldýar. Maksady — enäniň we gelýän çagaň saglygyna giň we deňagramly goldaw bermekdir.
Iň möhüm witaminlar:
Witamin A (retinol)
Witamin A göze we deri öýjüklerine, şeýle hem çaganyň dogluşdan soňky ösüşine kömek edýän möhüm maddadyr. Ol synsanly we enäniň göz saglygy we deri ýagdaýy üçin peýdalydyr. A witamininiň aşırı mukdary körligiň ýa-da beýleki kemçilikleriň ýüze çykmagyna sebäp bolup bilýär, şonuň üçin lukman maslahatyna eýereň. Günüňlik normasy takmynan 2500 ME.
Witamin B1 (tiamin, anevrin)
Witamin B1 ýady, nerw ulgamyny we energiýa öndürilmegini goldaýar, şeýle hem garaşylýan ene üçin umumy güýç we sabyrlylyk berýär. B1 witamininiň ýetmezçiligi teniň agyrylylygyny, işjeňligiň peselmegini we islegiň azalýandygyny döredip biler. Garaşylýan ene üçin maslahat berlen mukdar günlükde 1 mg tiamin bolup biler.
Witamin B2 (riboflawin)
Riboflawin bedende energiýa gurşawyny berkidýär we devr edilen metabolizme kömek edýär. Ol deri, gysylma we gan döremegine kömek edip, umuman immun ulgamyny güýçlendirýär. Garaşylýan ene üçin B2 iň esasy serişdelerden bolup, günüňlik takmynan 2 mg töweregi gerek bolup biler.
Witamin B3 (nikotin kislotasy, witamin PP)
Witamin B3 bedende gan aýlanmagyna we energiýa çalyşylmagyna ýardam edýär. Ol ýürek, deri we nerw ulgamynyň saglygy üçin möhümdir. Garaşylýan ene üçin gündelik gerek mukdar takmynan 25 mg B3 bolup biler.
Witamin B5 (pantoten kislotasy)
Witamin B5 metabolizm üçin we energiýa öndürilmegi üçin zerurdyr. Ol hem deri, saç we immun ulgamynyň saglygyny goldaýar. Garaşylýan ene üçin günüňlik gerek mukdar takmynan 5 mg.
Witamin B6 (pyridoksin)
Witamin B6 gan düzülmegine we nerw ulgamynyň sazlaşykly işlemegine ýetirýär. Ol hem emele gelen duýgulary we iýmitiň sindirilşini goldaýar. Garaşylýan ene üçin B6 boýunça maslahat berlen gündelik mukdar takmynan 2,5 mg. Şeýle hem B6 käbir kesel we ýörük ýagdaýlaryny ýeňilleşdirmekde peýdaly bolup biler.
Witamin B9 (foliokislota, witamin B9)
Foliokislota dogluşdan öň we döwründe ferdleriň dogluş gurluşynyň dogry ösmegine uly täsir edýär. Ol ýokarky kanal we merkez öýjükleriň dogry emele gelmegine kömek edýär. 19‑njy hepdede garaşylýan ene üçin folatyň gündelik gerekli mukdary takmynan 400 mkg bolup, köp halatlarda azyk we/digər goşundylardan hem kabul edilýär.
Witamin B12 (sianokobalamin)
Witamin B12 gan we nerw ulgamynyň dogry işlemekleri üçin zerurdyr. Ol hem öýjükleriň bölünmegine we umumy energiýanyň bolmagyna kömek edýär. Garaşylýan ene üçin B12 gündelik normasy takmynan 4 mkg.
Witamin C (askorbin kislotasy)
Witamin C immun ulgamyny güýçlendirýär we demiriň siňdirilmegine kömek edýär. Ol ýagny deri we damar gurluşy üçin hem möhüm antioksidantdyr. Garaşylýan ene üçin C witamininiň günluk gerek mukdary takmynan 75 mg. Asosan sitrus miweler, gowurtylan gök önümler we ş.m. bolýar.
Witamin D (kalsiferol)
Kalsiferol kalsiýiň siňdirilmegine we sümüklere düzgünli ösmegine kömek edýär. Ol gün şöhlesinden belli mukdarda alnar, ýöne köplenç goşmaça D witamini gerek bolýar. Dogry mukdar adatça 400 ME bolup, lukman maslahatyna görä üýtgäp biler.
Witamin E (tokoferol)
Witamin E öýjükleriň goragynda möhüm rol oýnaýar we saglykly deri we gan üçin peýdalydyr. Gundy döwürde gerek mukdar adatça 10 ME. İşjeňlik we azyk görnüşine baglylykda şeýle hem goşmalar arkaly berlip bilner.
Witamin N (biotin)
Biotin teri, saç we käbir metabolik prosesler üçin zerurdyr. Ol saç we deriniň saglygyny goldaýar we kerwen zatlaryň biridir. Garaşylýan ene üçin günlük normasy takmynan 50 mkg.
Witamin K (filloxinon)
Filloxinon gan damarlarynyň düzgüni üçin we gan dondurma prosesi üçin möhüm witamindir. Ol ganyň döräp saklanmagyna kömek edýär. Garaşylýan ene üçin K witamininiň günlük normasy takmynan 65 mkg.
Iň möhüm mikroelementler:
Demir
Demir gemoglobiňe goşulýar, ol gan üçin zerurdyr we ene bilen çaganyň üçin energiýa beriji ýagdaýy üpjün edýär. Günüňlik derejäniň takmynan 3 mg ITYS bar. Enäniň bedeninden hematologik we iýmit bilen goşmaça görnüşler arkaly demiriň kabul edilmegi möhüm bolup biler.
Yod
Yod normal tiroid beziniň işlemegine we umumy endokrin sistemasynyň sazlaşygyna ýardam edýär. Ol ýokarda görkezilen mukdarda gan we organizm üçin möhüm bolup, birnäçe iýmit çeşmelerinde emele gelýär. Günüňlik maglumat takmynan 300 mkg.
Kaliý
Kaliý suw-duz balansyny we ýürek işi üçin möhüm elemandyr. Ol myşsalaryň we nerwleriň kadaly işlemegine ýardam edýär. Günüňlik norma takmynan 1000 mg.
Kremniý (silisium)
Kremniý beden üçin sümüklere we birikmelere goşant goşýan mukdardyr. Ol saç, deri we dırnaklar üçin peýdalydyr. Günüňlik norsa takmynan 20 mg.
Magnij
Magnij bedende energiýa öndürilmegine, nerw we myşsalaryň işlemegine kömek edýär. Enäniň gündelik magnij talaby takmynan 300 mg bolup, köplenç ýerli we dag önümleri, gök önümler we tohumlardan alnar.
Mangan
Mangan käbir fermentleriň düzülmegine paýdar bolup, energiýa çalyşygyna we sümüklere täsir edýär. Günüňlik gerek mukdar takmynan 2 mg.
Mis
Mis (küpür) gan düzülmegine we immün ulgamyna goşant goşýar. Enäniň kabul etmegi we bilen bilelikde beýleki minerallar bilen deňagramlarynyň saklanylmagy möhüm. Günüňlik gerek mukdar takmynan 1,5 mg.
Molibden
Molibden ençeme fermentiň işi üçin zerurdyr. Ol käbir metabolik protseslerde möhüm bolup, günlük talap takmynan 75 mkg.
Medy
Medy (ýagny molibden däl, eýsem 'Meдь' diýenimiz — Mis) diýlen bölümi täzeden göz öňünde tutup bilýäris; eger niýetlenen 'Медь' bolsa, ol öňeçä maglumat berildi — günlük 1,5 mg. (Eger bu ýerliksizlik bolsa, lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.)
Natriý
Natriý (sodium) bedende suw-balik balansyny saklaýar we göni energiýa däl-de ýeterlik mukdarda bolmagy gerek. Günüňlik maslahat edilen norma takmynan 1500 mg. Aşgarly, aşa duzly iýmitden gaça durmak maslahat berilýär.
Selen
Selen öýjük goragyna we immun ulgamyna goşant goşýar. Gününiň normasy takmynan 35 mkg. Selenli iýmit çeşmeleri balyk we däneli gök önümler bolup biler.
Krom
Krom gidratlaryň we ýaglaryň metabolizmine gatnaşýar we gan şekeriň durnuklygynyň saklanmagyna kömek edýär. Günüňlik norma takmynan 25 mkg. Kromly iýmitler gök önümler we tam-tamamlar bilen üpjün edilýär.
Sink
Sink immun ulgamynyň we öýjük bölünmesiniň dogry işlemegine ýardam berýär. Ol sümüklere we deri şertine hem täsir edýär. Günüňlik talap takmynan 15 mg.
Möhümdir! Lukmanyňyz‑ginekologyňyz tarapyndan maslahat berlen we size laýyk gelýän köplik witaminly kompleksleri saýlaň.
Paýdaly maslahatlar
Geljekki eneler üçin ýörite kurslary ýa-da mekdepleri saýlaň — ol ýerde göwrelilik, dogum we dogumdan soňky döwür barada gymmatly maglumatlary alarsyňyz. Size täze doglan çaga nähili dogry ideg etmeli we ony nähili emizdirmeli diýlen zatlary öwredýärler. Şeýle-de dogum wagty dogry dem almagyň usullaryny, ýörite pozalary we massaj tehnikalaryny öwrenersiňiz; olar dogum çekişmeleri wagtynda agyrynyň azalmagyna kömek eder.
Bolajak eneler üçin maşklar
Göwrelilik fiziki işjeňlikden ýüz öwürmek üçin sebäp däl, esasanam siz öňünden sport bilen meşgullanýan bolsaňyz. Şeýle hem, garaşylan iki çyzyň ýüze çykmagyna çenli sportzalga barmaýan bolsaňyz, bu sagdyn durmuş ýörelgesine başlamak üçin gowy pursatdyr. Möhümdir, maşklaryň orta derejeli we howpsuz bolmagy; olar gan aýlanşygyny gowulandyrmaly, rahatlamaga kömek etmeli we bedeni doguma taýýar etmäge hyzmat etmeli.
Maslahat berilýän hereketlere ýörüş, statiki maşklar, prenatal joga, ýüzmek we göwreli aýallar üçin ýörite programmalary girizip bolýar. Emma şulardan gaça durmaly:
- garny aşa zorlaýan maşklardan
- sıçramaklardan we keskin hereketlerden
- çaltlyk we deňagramlylyk talap edýän maşklardan
- arkasy üstünde ýatyp ýerine ýetirilen maşklardan
Hamylalykdaky näsazlyklar
Adatdaky jyns ýollaryndan çykýan aýrylma
Eger jyns ýollaryndan sary ýa-da ýaşyl reňkli aýrylma we güýçli gyzgynlyk ýa-da ýanyp-garaňlyk sezimi bolup durýan bolsa, bu bir näsazlygyň belgisidir. Şeýle bölünmeler köplenç kandidoz, bakteriýal vaginoz ýa-da başga ýokançlyklary görkezýär. Şeýle alamatlary görseňiz, howpsuz we täsirli bejergini saýlamak we gerekli antibiotikleri bellenmesi üçin lukmana ýüz tutmak gowy bolar.
Belde agyry
Hamylalyk döwründe belde agyry köplenç göwreliniň ulalmagy bilen agram merkeziniň özgermegi we bel muskullaryna düşýän artykmaç ýük netijesinde döreýär. Bu adatça howply ýagdaý däl, we köp aýalda yzygiderlik duş gelýän ýagdaý. Dynç almak, ýatmak we ýörite ýeňil gimnastika maşklary kömek edip biler. Eger agyry güýçli, dowamly ýa-da ýanma we dumlylyk ýaly goşmaça alamatlar bilen birleşýän bolsa, böwregiň ýokançlygyny ýa-da başga meseleleri çykarmak üçin derrew lukmana ýüz tutuň.
Ýokuşma keselleri (ýolýaka keselleri)
Göwrelilik wagtynda immunitetiň gowşamagy netijesinde ýagny ganatlyk we dem alyş ýollarynyň ýokançlyklary has ýakyn bolup biler. Alamatlara gyzyllyk, bedeniň gyzmagy, öskürük, burun akmak we garryak boýun agyrysy girýär. Ýumşak sovup-dadylary öý şertlerinde köp suw içip, dynç alyp we howa alyş işjeňligini azaltmak arkaly bejerilip bilner. Emma eger temperatura ýokarlanýan, başagry ýa-da berk öskürik ýaly agyr alamatlar ýüze çyksa, lukmana ýüz tutuň — lukman howpsuz we göwrelilige laýyk bejergini belleýär.
Içiň aşaky bölegindäki agyry
Içiň aşagyndaky ýagny pelvik bölümdäki ýeňil çekilýän diskomfort göwrelilik üçin köplenç juda adaty bolup, göwreliniň we onuň dolanşygynyň üýtgemegi bilen baglydyr. Köp aýal bu duýgy bilen duşuşýar we köplenç howply däl. Emma agyry kesiji, juda güýçli ýa-da ganly sekresia (gana çykma) bilen bilelikde bolan halatlarynda derrew lukmana ýüz tutmak zerurdyr.
Bulanty we qusma
Göwrelilikdäki toksikoz köplenç irki hepdelerde ýüze çykýar. Eger bulanty we qusma 19-njy hepdä çenli dowam edip ýa-da dowam edip barýan bolsa, bu gestoz (preeclampsia ýaly) ýaly patologik ýagdaýyň alamaty bolup biler. Gestozyň beýleki alamatlaryna başagry, güýçli ýadawlyk, beden şişmegi we aýaklardaky üýtgeşmeler girýär. Şeýle alamatlar ýüze çyksa, howpsuzlyk üçin derrew lukmana ýüz tutuň. Gestoz käbir gowreliliklerde duş gelýär — lukman munuň howpuny we howpsuz bejeriş usullaryny kesgitleýär.
Agyr ýadawlyk, näsazlyk, ukulylyk
Bu alamatlar demir ýetmezçiligi (anemiýa) barada duýduryş berip biler. Demir ýetmezçiligi bilen ýürek urşunyň çaltlamagy, baş aýlanma, solgunlyk we güýçsizlik ýaly alamatlar hem bolýar. Eger analizeriňiz demir ýetmezçiligini görkezse, lukman size demir preparatlaryny we gerek bolan beýleki serişdeleri belleýär. Dermanlary özbaşdak hökman başlamagyň — ähli bejergini lukman kesgitlemeli.
Ýürek turşylygy (aşgazanyň turşy) — izjoga
Göwrelilik wagtynda aşgazanyň turşy ýa-da ýüregiň ýokarlanmagy köplenç baýramçylyk hökmünde ýüze çykýar, sebäbi aýry-aýrylyp duran gormonlaryň täsiri bilen aşgazan mazmuny aňsatlyk bilen ýokarky ýollara gaýdýar. Ýumşaltmak üçin kiçiräk we ýygylyk bilen iýmegiňizi, ýagly, ysly we gaharçy tagamlardan gaçmagyňyzy, sitrusly, şokoladly we kofe ýaly asitli we özgeriji iýmitleri çäklendirmegiňizi maslahat berýäris. Eger ýanma çynlakaý we dowamly bolsa, lukmana ýüz tutuň.
Gatyrmak (ýuwz) — gathyrmak, pes çykma (zapor)
Hamylalyk döwründe gaty hormon üýtgeşmeleri, içege hereketleriniň sekinleşmegi we käte demir preparatlarynyň ulanylmagy sebäpli gatyrmak (ýumşak däl geçiş) ýüze çykyp bilýär. Muny öňüni almak ýa-da gowşatmak üçin iýmitiňizde lifli süňki (mewezeler, gök önümler, buýurmaga ýeterlik bugdaý önümleri) köpeltmek, ençeme suwy içmek we yzygiderli fiziki hereket etmek peýdaly. Süýjüli gitrler (suwuk tutuş) we erbetlikli glyukoza köplenç peýdaly; gaty özleşdirilen ýagly ýeňillendiriji serişdelerdan lukman maslahat bermezden ulanmaly däl. Gazaşsyz-özbaşdak laksativleri ulanmazdan ozal lukmana ýüz tutuň. Tebigy we peýdaly önümler — gaty şekilde guradylan erik ýaly — köp gowşuryş berip biler.
19-njy hepdede çagaňyň ýerleşişi nähili?
- 19-njy hepdede çagaň matrikada ýerleşýär — onuň başy göwre tarap, aýaklary bolsa matrikanyň aşagyna (iňine) tarap ýüzlenýär.
19-njy hepdede nelerden gaça durmaly?
- Hamlalygyň dowamynda gaça durmaly iýmitler we işjeňlikler köplenç meňzeşdir. Olaryň hatarynda alkogol, çekmek (sigaret), çig et, çig balyk, çig ýumurtga, dogry saklanmadyk ýa-da çalt bozulýan iýmitler, pasterizirlenmedik süýt we süýt önümleri, şeýle hem köp mukdarda kofein saklaýan içgiler we önümler bar. Käbir işlenmedik et önümleri, belli görnüşli pendirler we çig otnalaryň (sproutlaryň) ulanylmagy hem howply bolup biler. Doly we çaganyňyzyň ýagdaýyna laýyk maslahat üçin lukmanyňyz bilen duşuşypňyzy maslahat berýäris.
19-njy hepdede haýsy hereketlerden ýa-da maşklaryndan gaça durmaly?
- Bilermenler hamyla döwründe agramly güýç türgenliklerinden we kontaktny sportlaryndan gaça durmagy maslahat berýärler. Mysal üçin aşa agram götermek, kontaktny ýaryş sportlary (göreş, kontaktly top oýunlary), atda sürmek, hokkei, dykylma (scuba diving) we ýokary derejede täsirli, togalanma döredýän maşklary (ýokary täsirleýän aerobika) howply bolup biler. Käbir gymnastyka hereketleri ýa-da örän giň çökgünler we agyr aýrylyşlar bel üçin howp döredip biler. Lukmanyňyz bilen maslahatlaşyp, siziň ýagdaýyňyza laýyk howpsuz maşklary we hereketleri anyklap alyň.
Hamlalygyň ikinji ýarymynda bolup biljek fiziki we emosional üýtgemelere nähili taýynlyk görüp bilerin?
- Gormonal üýtgeşmeler fiziki we emosional ýagdaýlaryň üýtgemegine sebäp bolup biler. Bu üýtgeşmelere taýynlyk görmegiň birnäçe ýoly bar: duýgularyňyzy we aladalaryňyzy dostlaryňyz bilen we maşgalaňyz bilen paýlaşyň; dynç almak we gowy uky üçin wagt ayryň; gündelik ýumşak rutinalar giriziň; dem almak we rahatlanmak tehnikalaryny (meditasiýa, derňewli dem alyş) öwreniň; ýengil we orta intensidadaly maşklary (masalan, hamyla joga ýa-da ýörişler) ýerine ýetiriň, olar stres derejesini azaltmaga kömek eder. Şeýle hem dogum we dogum soňky ideg üçin meýilnama düzüň we lukmanyňyz bilen aragatnaşyk saklaň. Eger-de çökgünlik, güýçli howatyrlanyş ýa-da gapylmaça duýgy üýtgeşmeleri ýüze çyksa, professional lukman ýa-da psiholog bilen habarlaşyň — kömek we goldaw almak doly adatdyr we size we çagaňyza peýda getirýär.
CHECKLIST
- Men suw balansyna üns berýärin! Eger ýeterlik suw içmesem, ellerim we aýagym şişýär we aýaklarda kramp (sudorog) bolup biler. Bu alamatlary sezende suw şişesini gaýtadan dolduryp içýärin.
- Men internetde maglumat öwrenip, dostlarymdan nireden söýgüli çag geýimleri üçin iň gowy arzanladyşlary tapyp boljakdygyny soradym.
- Men çaga arassaçylygy we idegi barada öwrendim. Ideg toplumymdaky rektal termometr meni biraz aladalandyrýar.
- Men wideo çaga monitoryny saýlamak barada oýlandym — mysal üçin wideo, ses ýa-da aýdym ýaly funksiýalary bolan modelleri göz öňünde tutýaryn.
- Meniň çagam indi meni eşidip biler! Men yzygiderli oňa aýdym aýdyp we gürleşýärin (emma köplenç diňe hiç kim eşitmeýän wagtynda).
- Men sebitimde eneler we çagalar üçin bilelikdäki işler, okuwlar hakda gözleýärin we olaryň haýsysynyň çaganyň dogulmagyndan soň maňa laýyk bolup biljekdigini oýlanýaryn. Aýdym, fiziki maşklar ýa-da işaraly dil boýunça sapaklaryň arasynda saýlamak kyn bolýar!
- Men ýoldaşym bilen aragatnaşyklarymyzy pugtalandyrmak we bilelikdäki ene-babaligimiziň binýadyny düzmek üçin işler edýärin. Men onuň hakyndaky meni begendirýän zatlaryň sanawyny düzdim we oňa näme üçin onuň ajaýyp ata-baba boljakdygyna ynanýandygymy düşündirdim.
