Каляндар цяжарнасці на тыдні 26
Мамачка, прывітанне!
Мы з табой на 26-й тыдні, і я цяпер па памерах як пітайя! 🐉 Важу амаль 970 г, а мой рост ужо 35–36 см. Я становялюся ўсё большай і ўтульней влаштоўваюся ў сваім доміку!
Мае органы занялі свае месцы: лёгкія знаходзяцца па абодва бакі ад сэрца, а дыяфрагма акуратна аддзяляе іх ад жывоціка. Мой кішачнік цяпер надзейна замацаваны, і праз яго праходзяць важныя сасуды і нервы. Я ўжо амаль гатовы да вялікага свету! Калі я хлопчык, мае яечкі пачалі сваё падарожжа ў мошонку, а калі дзяўчынка — мае вонкавыя органы ўжо сфармаваліся. Усё ідзе па плане! 😊
Я люблю штурхацца і нагадваць табе, што я тут. Часам я ўладкоўваю захапляльныя акрабатычныя шоў, асабліва калі ты аддаляешся. Твой голас і стук твайго сэрца — мой самы любімы рытм, пад які я расту і марыю пра нашу сустрэчу. Дзякуй, што ты такая клапатлівая мама, якая робіць мой свет цёплым! 💖
Абнімаю цябе,
твой экзатычны дракончык 🐉
Што адбываецца з мамай
Падчас цяжарнасці ў арганізме жанчыны адбываюцца змены, характэрныя для кожнага этапу выношвання дзіцяці. Узнікаючы дыскамфорт не абавязкова азначае хваробу — гэта звычайная частка цяжарнасці.
Змены маткі
Павелічэнне памераў маткі прыводзіць да ціску на суседнія органы, што выклікае непрыемныя адчуванні. Прыкладна шырыня маткі — 16 см, вышыня — каля 24 см. Пры пальпацыі верхні край маткі вызначаецца прыкладна на 26 см вышэй лона, што адлюстроўвае рост цяжарнасці. Цісненне на ўнутраныя органы можа выклікаць печы (изжогу), частае мочаспусканне, здутасць жывата і запоры.
Трэніровачныя схваткі
Часам могуць узнікаць трэніровачныя схваткі — скарачэнні маткі, якія суправаджаюцца адчуваннямі напружання. Яны не ўяўляюць рызыкі для дзіцяці. У шыйцы маткі фармуецца слізістая золька (пробка), якая абараняе ад пранікнення інфекцый з похвы ў маткавую паражніну. Калі на 26‑й тыдні цяжарнасці скарачэнні суправаджаюцца моцным болем або вадкімі/крывавымі выдзяленнямі, неабходна неадкладна выклікаць хуткую дапамогу.
Мочаспусканне
Матка размяшчаецца побач з мачавым мехам. Калі яна павялічваецца, гэта можа прывесці да прыціску мачавога меха і змяншэння яго аб’ёму. У выніку жанчына можа часцей адчуваць патрэбу памачыцца — да 1–2 разоў кожныя 2 гадзіны. На 26‑й тыдні цяжарнасці гэта, як правіла, не небяспечна: частае мочаспусканне дапамагае выводзіць таксіны і памяншае рызыку інфекцый. Аднак пры з’яўленні моцнага болю, крывавых або празмерна водзяністых выдзяленняў трэба неадкладна звярнуцца да лекара.
Галаўныя болі
Галаўныя болі могуць узнікаць па розных прычынах: гарманальныя змены, ваганні артэрыяльнага ціску ці абвастрэньне хранічных захворванняў. Яны могуць суправаджацца агульнай слабасцю, млоснасцю, галавакружэннем і іншымі сімптомамі. Пры з’яўленні моцных або частых галаўных боляў рэкамендуецца звярнуцца да лекара і не займацца самалячэньнем, каб не нашкодзіць сабе і плёну.
Болі ў паясніцы
Болі ў паясніцы часта ўзнікаюць праз павышаную нагрузку на пазваночнік і змены цэнтра цяжару цела, звязаныя з расце жывата. Каб зменшыць дыскамфорт, карысна выконваць спецыяльныя практыкаванні для спіны ў лёгкім рэжыме, адпачываць у правільных позах і насіць падтрымліваючую бялізну. Рэкамендуецца таксама спецыяльны бюстгальтар для сну і спартовы бюстгальтар на працягу дня — яны дапамагаюць знізіць нагрузку на грудзі і спіну.
Малочныя залозы
Малочныя залозы могуць станавіцца адчувальнымі, набракаць і нават вылучаць малазіва. Пры павелічэнні памераў грудзей гэта натуральная рэакцыя арганізма. Жанчына можа часам адчуваць напружанасць у грудзях — да 1–2 разоў у суткі. На 26‑й тыдні цяжарнасці гэта не ўяўляе пагрозы, але калі зь’яўляюцца моцныя болі, крывавыя выдзяленні або іншыя неспакойныя сігналы, варта кансультавацца з лекарам. Таксама важна сачыць за станам скуры і правільна падбіраць падтрымліваючыя сродкі.
Пігментацыя скуры
На фоне гарманальных змен можа ўзнікнуць цямнення скуры: з’яўляюцца цёмныя плямы на твары, шыі, грудзі і вакол соскаў. Гэтая пігментацыя не патрабуе лячэння і звычайна аслабляецца пасля родаў. Каб мінімізаваць прыкметы, карысна выкарыстоўваць сонцаахоўныя крэмы і пазбягаць працяглай інсоляцыі.
Набор вагі
Пасля зачацця павялічваецца рост плёну, з’яўляюцца павелічаныя аб’ёмы крыві, павялічваецца маса тканак маці, а таксама назапашваецца тлушчавы пласт. На 26‑й недзе агульны набор вагі можа складаць ад 5 да 9 кг у залежнасці ад зыходнай масы цела.
Медыцынскае абследаванне
На 26‑й недзе цяжарнай жанчыне неабходна прайсці шэраг медыцынскіх абследаванняў:
- Кансультацыя акушэра‑гінеколага. Гэта неабходны візіт да спецыяліста па дадзенай стадыі цяжарнасці;
- Клінічны аналіз крыві для ацэнкі ўзроўню гемаглабіну. Цяжарнасць часцяком суправаджаецца анеміяй, таму важна сачыць за паказчыкамі крыві і пры неабходнасці прымаць прыпісы лекара;
- Біяхімічны аналіз крыві для кантролю функцый печані. Гэта дазваляе своечасова выявіць схаваныя дыябетычныя ці печаночныя парушэнні. Пры павышаным узроўні печаночных маркераў могуць спатрэбіцца дадатковыя даследаванні;
- Агульны аналіз мачы для ранняй дыягностыкі інфекцый мочавой сістэмы;
- Фізічнае абследаванне з вымярэнням масы цела і артэрыяльнага ціску. Таксама вызначаецца вышыня стоянія дна маткі і агульны стан плёну;
- На 26‑й тыдні праводзіцца вторавое планавае скрынінгаванне. Гэта даследаванне дазваляе ацаніць стан плёну і распазнаць патэнцыйныя цяжкасці, а таксама даць інфармацыю пра ўнутраныя органы і цэнтральную нервовую сістэму плёну.
Праблемы выношвання
Падчас цяжарнасці могуць узнікаць рэзкія або паступовыя цяжкасці, якія могуць пагражаць выношванню: у гэты перыяд магчыма з’яўленне розных фактараў, што патрабуюць увагі з боку медыкаў і своечасовай рэакцыі.
- Перадчасовае адкрыццё шыйкі маткі (істміка‑цэрвікавая недастатковасць): гэта стан, пры якім існуе рызыка выкідня або ранніх родаў; у такім разе патрабуецца тэрміновае медыцынскае ўмяшаньне;
- Фета‑плацэнтатарная недастатковасць: можа ўзнікаць на фоне парушэння трансферта кіслароду і пажыўных рэчываў праз плацэнту. Прычынамі могуць быць сасудзістыя парушэнні, гарманальныя змены і іншыя фактары. Сваечасовая дыягностыка і лячэнне з боку лекара важныя для дабрабыту плёну;
- Атслаенне плацэнты: рэзкая боль у жывата і спіна, суправаджаецца маткавымі скарачэннямі і кроватечай;
- Раннія ўскладненні плёну, уключаючы парушэнні развіцця ці іншыя негатыўныя фактары;
- На гэтым этапе неабходна экстрэнная шпіталізацыя ў выпадку пагрозы плода. Ранняя тэрапія дазваляе захраніць цяжарнасць і ўзяць пад кантроль усе рызыкі.
Што можна і чаго нельга
Акушэры‑гінеколагі даюць шэраг рэкамендацый для цяжарных жанчын, якія дапамогуць захаваць здароўе маці і плёну. Важна прытрымлівацца прызначэнняў лекара і абмяркоўваць любыя непакойныя сімптомы.
Што МОЖНА будучай маме:
- Рэгулярна займацца спортам, падбіраючы фізічна‑актыўнасць разам з лекарам у залежнасці ад стану цяжарнасці;
- Прымаць вітамінамінава‑мінеральныя комплексы паводле прызначэння лекара;
- Рабіць агульныя медыцынскія даследаванні (кровь, мача) і пры неабходнасці праходзіць дадатковыя дыягнастычныя даследаванні. Сваечасовая медыцынская дапамога і комплексная тэрапія дапамогуць забяспечыць аптымальныя ўмовы для развіцця плёну;
- Падаваць увагу правільнаму харчаванню: здаровае збалансаванае меню з дастатковай колькасцю бялкоў, вітамінаў і мікраэлементаў;
- Прымаць і планавана прынімаць прызначаныя прэпараты. Фізічная актыўнасць на 26‑й недзе павінна быць умеранай.
Чаго НЕЛЬЗЯ будучай маме:
- Употрабляць алкаголь, наркотыкі і прадастаўляць шкодныя звычкі;
- Прымаць лекі або біямедыцынскія дабаўкі без кансультацыі з лекарам;
- Работаваць з таксічнымі рэчывамі і на іншых вытворчасцях з шкоднымі фактарамі;
- Перавышаць тэрміны фізічнай нагрузкі: пазбягаць цяжкай фізічнай працы і моцных зашматных напружанняў;
- Паказаць і прытрымлівацца тых прэпаратаў, якія прызначыў лекар. Фізічная актыўнасць на 26‑й недзе павінна быць умеранай.
Правільнае харчаванне
Правільнае харчаванне адыгрывае ключавую ролю ў падтрымліванні здароўя жанчыны і нармальным цячэнні цяжарнасці. Яно забяспечвае арганізм неабходнымі бялкамі, вугляводамі, тлушчамі, вітамінамі і мікраэлементамі.
На 26 тыдні цяжарнасці рэкамендуецца:
- Скараціць спажыванне прадуктаў, якія спрыяюць развіццю алергіі, такіх як шакалад, яйкі, цытрусавыя, ягады і чырвоныя гародніна. Поўны адказ не патрабуецца, дастаткова паменшыць іх колькасць.
- Паменшыць аб'ём хлебабулачных і кандытарскіх вырабаў у рацыёне. Простыя вугляводы ў іх складзе могуць выклікаць рэзкі ўздым узроўню глюкозы і інсуліну ў крыві, што павялічвае рызыку развіцця цукровага дыябету.
- Цалкам выключыць з рацыёну вострыя, смажаныя, вэнджаныя, салёныя і тлустыя стравы. Гэтыя прадукты проціпаказаны як падчас цяжарнасці, так і па-за ёй.
- Аддаваць перавагу прадуктам, прыгатаваным на пару, а таксама адварным і запячоным стравам.
- Харчавацца дробна – 5-6 разоў на дзень. З іх 3 прыёмы ежы павінны быць асноўнымі, а 2-3 – перакусамі.
- Аб'ём выпіваемай вадкасці на працягу сутак павінен складаць 1,5-2 літра. Гэтае пытанне варта абмеркаваць з лекарам.
- Выключыць з рацыёну прадукты і стравы, якія могуць прывесці да паразітарнага заражэння або атручвання, такія як сырая рыба, сырое мяса і непастэрызаванае малако.
Здаровае харчаванне адыгрывае ключавую ролю ў нармальным развіцці дзіцяці падчас цяжарнасці і падтрымліванні здароўя жанчыны. Каб даведацца больш пра карысныя прадукты, можна звярнуцца да лекара або дыетолага. Напрыклад, многія спецыялісты раяць цяжарным жанчынам уключаць у рацыён больш клятчаткі. Яна дапамагае знізіць рызыку завал, млоснасці і метэарызму. Навуковыя даследаванні таксама пацвярджаюць, што рэгулярнае спажыванне прадуктаў, багатых клятчаткай, дапамагае кантраляваць вагу падчас цяжарнасці.
Рэкамендуецца штодня спажываць 25-30 грамаў раслінных валокнаў. Гэтыя карысныя рэчывы можна знайсці ў розных прадуктах: фруктах (грушы, яблыкі, абрыкосы), гародніне, суцэльназярняных макаронах і хлебе, крупах, бабовых і сухафруктах. Важна, каб рацыён быў разнастайным, бо гэта забяспечвае паступленне ў арганізм розных вітамінаў і мінералаў, неабходных у перыяд цяжарнасці.
Патрэба ў вітамінах і мікраэлементах
Падчас цяжарнасці патрэба ў вітамінах і мінеральных рэчывах узрастае. Гэтыя элементы неабходны для падтрымлівання нармальнага абмену рэчываў у маці і дзіцяці, а таксама для прадухілення анамалій развіцця плода. Вітаміны і мінералы можна знайсці ў розных прадуктах харчавання.
Вітамін А (рэтынол)
Вітамін А адыгрывае важную ролю ў падтрымліванні здароўя плацэнты, асабліва крывяносных сасудаў. Ён таксама ўплывае на метабалізм і адукацыю крывяных клетак у развіваецца плода. Багаты рэтынолам такія прадукты, як печань траскі, яечны жаўток, шпінат, шчаўе, пятрушка, абляпіха, сухафрукты, чорная парэчка і кісламалочныя прадукты.
Вітаміны групы В
Вітаміны групы В удзельнічаюць у многіх фізіялагічных працэсах, уключаючы працу імуннай сістэмы і абмен рэчываў. Вітамін В1 (тыямін) падтрымлівае здароўе крывяносных сасудаў і дапамагае прадухіліць зніжэнне артэрыяльнага ціску ў цяжарных.
Вітамін В2 (рыбафлавін)
Вітамін В2 неабходны для здароўя печані, прадухіляючы пашкоджанне клетак і спрыяючы іх рэгенерацыі. Вітамін В3 (нікацінавая кіслата) рэгулюе ўзровень халестэрыну, зніжаючы рызыку атэрасклерозу. Вітамін В5 (пантатэнавая кіслата) удзельнічае ў рэгуляцыі гармонаў шчытападобнай залозы і наднырачнікаў. Недахоп гэтага вітаміна можа прывесці да крэтынізму ў дзіцяці і ацёкаў мяккіх тканін у маці.
Вітамін В7 (біятын)
Вітамін В7 (біятын) таксама адыгрывае важную ролю ў падтрыманні здароўя падчас цяжарнасці.
Вітамін В12 (цыянакабаламін) неабходны для нармальнага засваення фаліевай кіслаты і падтрымання здароўя скуры, валасоў і пазногцяў. Гэтыя вітаміны ў значнай колькасці ўтрымліваюцца ў прадуктах з суцэльназернавой мукі, дрожджах, вотруб'і, бабовых, арэхах, зеляніне, бураках, капусце, таматах, бульбе, малацэ, сыры, яйках, морапрадуктах, рыбе, садавіне і ягадах.
Вітамін В9 (фаліевая кіслата)
Фаліевая кіслата адыгрывае ключавую ролю ў падтрыманні цэласнасці генетычнай інфармацыі, фарміраванні цэнтральнай нервовай сістэмы і ўнутраных органаў у дзіцяці. Недахоп гэтага вітаміна можа прывесці да цяжкай анеміі, імунадэфіцытных станаў і парушэнняў згортвання крыві. Фаліевая кіслата ўтрымліваецца ў ялавічнай печані, зеляніне, бабовых, арэхах, свежым зялёным гарошку, крупах, хлебе і макаронах з мукі грубага памолу, дрожджах, насенні раслін і кісламалочных прадуктах.
Вітамін Е (такаферол)
Такаферол ставіцца да магутных антыаксідантаў. Гэтыя рэчывы абараняюць клеткі арганізма ад шкодных фактараў, такіх як таксіны. Такаферол удзельнічае ў абмене бялкоў і тлушчаў, утварэнні гармонаў і кровазабеспячэнні плёну. Пры дастатковым паступленні з ежай ён зніжае выяўленасць запаленчых працэсаў у арганізме цяжарнай жанчыны і дзіцяці. Гэты вітамін змяшчаецца ў нерафінаваных раслінных алеях, крупах, семечках, арэхах, таматах, ліставым салаце, пятрушцы, шыпшынніку, мясе, яечных жаўтках, малацэ і ялавічнай печані.
Вітамін D (кальцыферол)
Вітамін D удзельнічае ў працэсах утварэння і паспявання касцяной тканіны, рэгулюючы абмен кальцыя і фосфару. Ён дапамагае прадухіліць развіццё рахіту і запаленчых захворванняў скуры. Некаторыя спецыялісты адзначаюць станоўчы ўплыў вітаміна D на стан артэрыяльных сасудаў, шчытападобнай залозы і імуннай сістэмы. Кальцыферолам багатыя рыбін тлушч, ялавічная печань, грыбы, малако і кісламалочныя прадукты, рыба і морапрадукты, а таксама зеляніна.
Вітамін К (філахінон)
Вітамін К неабходны для нармальнага згортвання крыві. Ён удзельнічае ў утварэнні фактараў, якія забяспечваюць спыненне крывацёкаў. Асноўныя крыніцы вітаміну К уключаюць моркву, таматы, салат, лісце раслін, шыпшыну, маліну, курагу, арэхі і суніцы.
Вітамін H (біятын)
Вітамін H адыгрывае важную ролю ў рэгуляцыі сінтэзу бялкоў з амінакіслот і тлушчаў з тоўстых кіслот, прадухіляючы парушэнні ў гэтых працэсах. Ён неабходны для правільнага развіцця і функцыянавання нервовай сістэмы плёну. Вітамін H можна знайсці ў нырках і печані буйной рагатай жывёлы, яйках, малацэ і кісламалочных прадуктах, збожжавых, рыбе і морапрадуктах, зеляніне і бабовых культурах.
Жалеза
Жалеза адыгрывае ключавую ролю ва ўтварэнні гемаглабіну — бялку, які змяшчаецца ў эрытрацытах і адказвае за транспарціроўку кіслароду ў крыві. Недахоп жалеза ў цяжарнай жанчыны можа прывесці да анеміі, што выклікае кіслароднае галаданне ў дзіцяці і негатыўна адбіваецца на яго нервовай сістэме і ўнутраных органах. Жалезам багатыя ялавічына і печань, кураціна, трусяціна, морапрадукты і рыба, грэчка, аўсянка, зеляніна, ягады і садавіна.
Ёд
Ёд неабходны для сінтэзу гармонаў шчытападобнай залозы. Яго недахоп можа выклікаць гарманальныя парушэнні ў жанчыны і прывесці да разумовага недаразвіцця дзіцяці. Ёд змяшчаецца ў марской капусце, рыбе і печані траскі. Лекары рэкамендуюць замяняць частку звычайнай солі ў рацыёне на ёдаваную.
Цынк
Цынк адыгрывае важную ролю ў падтрыманні імуннай сістэмы, абмену рэчываў і росту клетак як у жанчыны, так і ў плёну. Недахоп цынку можа прывесці да парушэнняў у працы галаўнога мозгу, лімфатычнай сістэмы і эндакрынных органаў. Багатыя цынкам розныя віды мяса і морапрадукты. У меншых колькасцях ён змяшчаецца ў семечках сланечніка і гарбузы, какава і шпінаце.
Кальцый
Кальцый — гэта ключавы мікраэлемент, які забяспечвае здароўе касцяной тканіны і зубоў дзіцяці. Ён таксама важны для падтрымання тонусу крывяносных сасудаў і шкілетных цягліц. Кальцый неабходны для нармальнага згортвання крыві, выпрацоўкі гармонаў наднырачнікаў і рэгуляцыі абмену халестэрыну. Лекары рэкамендуюць уключаць у рацыён капусту, часнык, пятрушку, малако і кісламалочныя прадукты, курыныя яйкі, арэхі, вотруб'е, выпечку і макароны з цэльназернавай мукі, а таксама ягады для забеспячэння дастатковага паступлення кальцыю ў арганізм.
Марганец
Марганец — гэта мінерал, які ўдзельнічае ў працы імуннай сістэмы і крыватворэнні. Ён таксама неабходны для засваення жалеза і вітамінаў групы В з ежы. Недахоп марганцу можа прывесці да парушэнняў у развіцці апорна-рухальнага апарату і ўнутраных органаў. Багатыя марганцам ялавічная печань і ныркі, рыбныя прадукты, ягады, маліны, какава і гарбата, мёд, хлебабулачныя вырабы і макароны.
Магній
Магній адыгрывае важную ролю ў паскарэнні аднаўлення пашкоджанага генетычнага матэрыялу ў клетках, нармалізуе працу эндакрынных органаў і сардэчна-сасудзістай сістэмы, а таксама ўдзельнічае ў утварэнні і паспяванні касцяных структур. Гэты мікраэлемент можна знайсці ў пітной вадзе, семенах сланечніку і гарбузы, арэхах, малінах, ажынах, пятрушцы, цыбулі, салаце, цвёрдых гатунках сыру, жытнім хлебе і іншых прадуктах.
Фосфар
Фосфар з'яўляецца важным кампанентам ДНК і РНК, а таксама некаторых бялкоў. У спалучэнні з кальцыем ён утварае цвёрдую частку костак. Гэты мінерал неабходны для рэгуляцыі абмену рэчываў і цягліцавай дзейнасці. Недахоп фосфару можа прывесці да парушэння тонусу шкілетных цягліц і зніжэння артэрыяльнага ціску. Фосфар у вялікай колькасці змяшчаецца ў мясе, рыбе і морапрадуктах, крупах, бабовых, малочных і кісламалочных прадуктах, арэхах і ягадах.
Селен
Селен з'яўляецца магутным антыаксідантам з высокай біяхімічнай актыўнасцю. Ён абараняе генетычны матэрыял і клеткі розных тканін ад пашкоджаючага ўздзеяння свабодных радыкалаў, а таксама станоўча ўплывае на актыўнасць імуннай сістэмы. Селен паляпшае засваенне ёду з ежы і вады, нармалізуючы ўтварэнне тырэоідных гармонаў у шчытападобнай залозе. Недахоп гэтага мікраэлемента ў арганізме дзіцяці можа прывесці да назапашвання пашкоджанняў клетак, што можа стаць прычынай прыроджаных анамалій развіцця. Селен змяшчаецца ў мясе і субпрадуктах, рыбе, крупах, пасте і хлебе з суцэльназернавай мукі, яйках і часнаку.
Крэмній
Крэмній неабходны для фарміравання касцяной і храстковай тканіны, бо ўдзельнічае ў працэсах мінералізацыі. Пры недахопе гэтага мінерала ў прадуктах харчавання парушаецца праца згортвальнай сістэмы крыві, запавольваецца дзяленне клетак скуры і нервовай сістэмы. Без крэмнію не фарміруецца злучальная тканіна. Дэфіцыт мікраэлемента негатыўна адбіваецца на здароўі дзіцяці і жанчыны. Крэмній можна атрымаць з прадуктаў жывёльнага паходжання і рыбы. Невялікая колькасць мінерала прысутнічае ў раслінах і іх насенні.
Хром
Хром удзельнічае ў працы генетычнага апарату клетак, забяспечваючы іх рост і размнажэнне ў розных тканінах. Лекары адзначаюць яго ўплыў на ўзровень глюкозы ў крыві, бо пры дэфіцыце гэтага мікраэлемента ў жанчын павышаецца рызыка развіцця цукровага дыябету. Хром змяшчаецца ў мясе, печані траскі, яйках, малочных і кісламалочных прадуктах.
Кобальт
Кобальт уваходзіць у склад вітаміну В12, які рэгулюе абмен рэчываў і падтрымлівае імунную і нервовую сістэмы ў актыўным стане. Зніжэнне паступлення гэтага мінерала з ежай выклікае ў жанчын парушэнні працы падстраўнікавай залозы і жалезадэфіцытную анемію з-за парушэння працэсу засваяльнасці жалеза. Кобальтам багатыя рыба і морапрадукты, мяса і субпрадукты (ныркі, печань), арэхі, гародніна, садавіна і грыбы.
Калій
Калій адыгрывае ключавую ролю ў рэгуляванні водна-салявога балансу, падтрымліваючы нармальны ўзровень вадкасці ў тканках і паміж імі. Недахоп калію ў крыві можа прывесці да таго, што глюкоза не зможа пранікаць у клеткі, што выклікае гіпаглікемічныя парушэнні, нягледзячы на высокі ўзровень інсуліну. Гэты важны мінерал можна знайсці ў такіх прадуктах, як сухафрукты, фасолю, гарох, арэхі, бульба, шчаўе і іншая гародніна і расліны.
Карысныя парады
Боль у спіне, якую адчуваюць многія цяжарныя жанчыны, звязаны з павелічэннем нагрузкі на пазваночнік і зрухам цэнтра цяжару. Гэта непрыемны стан можна палёгчыць, прытрымліваючыся простых рэкамендацый лекараў:
- занімайцеся гімнастыкай для цяжарных, каб умацаваць мышцы спіны, рук і ног;
- пазбягайце цяжкіх фізічных нагрузак і падыманьня цяжараў;
- калі ваша праца патрабуе доўгага стаяння, рабіце перапынкі кожныя 20–30 хвілін. У гэты час лепш ляжаць і злёгку падняць ногі.
Мужчына можа праявіць шчырую падтрымку жонцы падчас цяжарнасці. Праз псіхалагічную падтрымку і дапамогу па хаце тата можа стварыць фотаальбом для будучага дзіцёнка. Для гэтага падыдзе любы фотаапарат або смартфон і некалькі вольных хвілін. Рэгулярныя фотаздымкі дапамогуць захаваць успаміны пра цяжарнасць і ўзгадаць гэтыя асаблівыя моманты.
Практыкаванні для будучых мам
Фізічная актыўнасць адыгрывае важную ролю ў падрыхтоўцы да родаў. Перад пачаткам заняткаў абавязкова пракансультуйцеся з лекарам, бо некаторыя практыкаванні могуць мець супрацьпаказанні. Нагрузка павінна быць умеранай, бо арганізм цяжарнай жанчыны менш адаптыўны. Спецыялісты раяць выбіраць практыкаванні з кантраляванай нагрузкай, якія паляпшаюць баланс і каардынацыю. Пазбягайце пад’ёму цяжкіх прадметаў, бо гэта можа выклікаць павышэнне ўнутрыжывотнага ціску і справакаваць пачатак родаў. Комплексы практыкаванняў уключаюць згібы і разгібы рук і ног, павароты корпуса, пад’ёмы на пальцы ступняў, прысяданні і іншыя. Калі з’явіцца дыскамфорт, неадкладна спыніце фізічную актыўнасць.
Недомаганні падчас цяжарнасці
АРВІ і бактэрыяльныя рэспіраторныя інфекцыі праяўляюцца павышэннем тэмпературы цела да 38°C і вышэй, агульнай слабасцю, галаўным болем, насмаркам і кашлем. Вірусы і бактэрыі, трапляючы ў арганізм плёну праз плаценту, могуць парушыць фарміраванне ўнутраных органаў і нервовай сістэмы. Таму самалячэнне пры такіх інфекцыях недапушчальна. Пры первых сімптомах жанчына павінна звярнуцца па медыцынскую дапамогу.
Малочніца ўзнікае з-за зніжэння імунітэту і змянення гарманальнага фону ў арганізме жанчыны. Яна суправаджаецца непрыемнымі сімптомамі, такімі як вагінальныя выдзяленні тварожнай кансістэнцыі з непрыемным пахам, а таксама сверб і пякотка ў ніжняй частцы жывата. Для лячэння прымяняюць мясцовыя супрацьгрыбковыя прэпараты, якія падбірае лячэбны ўрач. Важна прайсці ўвесь курс лячэння, бо кандидоз можа перайсці ў хранічную форму.
Гестацыйны цукровы дыябет развіваецца з-за зніжэння адчувальнасці арганізма жанчыны да інсуліну. Пры правільна падабранай тэрапіі ён не ўяўляе небяспекі для маці і плёну. Аднак калі не кантраляваць узровень глюкозы, маса плёну і самой жанчыны можа хутка павялічыцца, што прыводзіць да парушэння ходу родаў. Першымі прыкметамі гестацыйнага дыябету з'яўляюцца павышаная смага і частае мачавыпусканне. Пры іх з'яўленні трэба пракансультавацца з гінеколагам або тэрапеўтам.
Цыстыт і піеланефрыт узнікаюць з-за парушэння адтоку мачы, звязанага з ціскам павялічанай маткі на органы мочавыдзялення. Гэта стварае спрыяльныя ўмовы для размнажэння бактэрый, якія выклікаюць запаленне. Сімптомы ўключаюць боль у ніжняй частцы жывата або ў вобласці паясніцы, частае мачавыпусканне і павышэнне тэмпературы цела. Для лячэння прызначаюць антыбіётыкі, якія падбірае лячэбны ўрач, і супрацьзапаленчыя мерапрыемствы.
Болі ў паясніцы. Асноўная прычына — павышаная нагрузка на пазваночнік з-за зрушэння цэнтра цяжару цела наперад і павелічэння масы цела. Болі найбольш адчувальныя ўвечары і пасля фізічнай актыўнасці. Спецыяльнае лячэнне звычайна не патрабуецца, бо пасля родаў праходзіць.
Варыкознае пашырэнне вен на нагах часта ўзнікае ў другім і трэцім трыместрах цяжарнасці. Гэта звязана са змяненнямі гарманальнага фону і павелічэннем ціску ў брушной паражніне, а таксама з ростам аб'ёму крыві. У выніку вены на нагах становяцца больш выяўленымі, могуць з'явіцца ацёкі, адчуванне цяжару і судотыкі. Для прафілактыкі і лячэння варыкозу рэкамендуецца насіць спецыяльны эластычны трыкатаж, які дапамагае палегчыць адток крыві з ног у бок тулава.
Як выглядае дзіця на 26-й тыдні?
- На 26-й тыдні нармальна развіваючыся плод можа дасягаць больш за 30 см у даўжыню і важыць каля 820 г. Ультрагукавае даследаванне ўжо можа даволі выразна паказаць, як расце малы. З 26-й тыдні пачынаюць развівацца мышцы і назапашвацца тлушч, таму дзіця ўсё больш нагадвае нованароджанае.
Як часта павінна рухацца дзіця на 26-й тыдні?
- Дзіця можа рухацца некалькі разоў за дзень. Некаторыя жанчыны з павышаным артэрыяльным ціскам або гестацыйным дыябетам пачынаюць адсочваць колькасць рухаў плёну з 26-й па 32-ю тыдзень. Як правіла, малы больш актыўны ўвечары і пасля прыёму ежы — гэта нармальна. Вы можаце лічыць рухі плёну на працягу двух гадзін; у стане супакою рухі часта становяцца больш прыкметнымі, хоць некаторыя дзеці могуць быць менш актыўнымі. Калі колькасць рухаў істотна змяншаецца на працягу двух гадзін, варта правесці дадатковую ацэнку. Для агульнага спакою досыць правяраць рухі адзін-два разы на дзень, але калі ёсць сумневы — абмяркуйце гэта з лекарам.
Чаму я так стамляюся на 26-й тыдні цяжарнасці?
- На 26-й тыдні павялічваецца нагрузка на арганізм: прыбаўка ў вазе, гарманальныя змены і парушэнні сну — усё гэта можа прывесці да павышанай стомленасці. Гэта асноўныя прычыны, чаму многія будучыя мамы адчуваюць зніжэнне энергіі. Паспрабуйце па магчымасці адпачываць, харчавацца збалансавана і абмяркуйце з лекарам любыя сур'ёзныя або доўгачасовыя сімптомы.
Як спыніць схваткі на 26-й тыдні?
- Ваш медыцынскі работнік можа прапанаваць адпаведнае лячэнне для кіравання скарачэннямі маткі на 26-й тыдні цяжарнасці. Прагестерон — адзін з гарманальных метадаў, які ў пэўных выпадках выкарыстоўваюць прыкладна з 16–24-й па 34-ю тыдзень; ён можа дапамагчы паменшыць рызыку перадчасных родаў. Іншы варыянт — шыў шыі маткі (цэрвікальны шыў), які павялічвае падтрымку шыі маткі і можа знізіць рызыку ранніх родаў. Гэтыя ўмяшанні могуць быць карыснымі, але кожная сітуацыя індывідуальная — абмяркуйце магчымыя перавагі і рызыкі з вашым лекарам, каб прымяніць найлепшы падход.
CHECKLIST
- Я разважала, ці хачу, каб пры родах побач быў партнёр. Мяркую, мой партнёр можа мне дапамагчы — зрабіць масаж або прынесці кавалачкі лёду.
- Цяжарнасць прымусіла мяне заняцца іншымі справамі, таму я пачала садоўнічаць. Садоўніцтва — выдатная фізічная актыўнасць, бяспечная падчас цяжарнасці, але я заўсёды карыстаюся пальчаткамі, каб пазбегнуць магчымых паразітаў.
- Я магу выкінуць яшчэ адно заданне са спісу «інстынкту гняздзіравання»: я вызначыла, дзе ў доме будзе стаяць усё буйнае дзіцячае абсталяванне (напрыклад, каляска). Я ўжо пачынаю марыць пра больш прасторны дом!
- З пачаткам цяжарнасці ў мяне з'явіўся «сіндром сухога вока», таму я пачала карыстацца солевымі вочнымі кроплямі.
- Я шукаю спосабы ўзаемадзеяння з немаўлём пасля яго нараджэння — асабліва гульні і заняткі, якія дапамогуць яму развівацца разумова і сацыяльна.
- Мы з партнёрам абмеркавалі, як будзем падтрымліваць чысціню ў доме ў першыя месяцы пасля з'яўлення дзіцяці. (Я за паслугу прыбірання!)
- Я не падлічваю калорыі, але з часам высветлілася, колькі мне трэба есці — менш, чым я думала. Мне патрэбна ўсяго 300-500 дадатковых калорый у дзень. Мая прыбаўка ў вазе ідзе па плане: ад 225 г да 450 г у тыдзень.
