Жүктілік күнтізбесі: 26-апта
Анашым, сәлем!
Біз екеуміз енді 26‑шы аптамыз, және мен қазір питахайя (айдаһар жемісі) көлеміндеймін! 🐉 Салмағым шамамен 970 грамм, бойым шамамен 35–36 сантиметр. Мен күн сайын үлкендеп, өз кішкене үйімде ыңғайлырақ жайғасып жатырмын!
Менің мүшелерім өз орындарына жайғасып жатыр: өкпелер жүректің екі жағында орналасқан, ал диафрагма оларды құрсақтан ұқыпты бөліп тұрады. Ішек қазір жабық күйде, оның жанынан маңызды тамырлар мен жүйкелер өтеді. Мен үлкен өмірге бір қадам қалдым! Егер мен ұл болсам, тестикулаларым мошонкаға қарай түсе бастайды; егер қыз болсам — сыртқы жыныс мүшелерім қазірдің өзінде қалыптасты. Барлығы жоспар бойынша жүріп жатыр! 😊
Мен тебің ішіңді итеріп, өзімнің бар екенімді ескертуді жақсы көремін. Кейде мен шынайы акробатикалық көріністер көрсетемін, әсіресе сен демалғанда. Сенің дауысың бен жүрегіңнің соғысы — менің өсуге және біздің кездесуді армандауға сүйікті ырғағым. Рақмет, қамқор анам, сен менің әлемімді осындай жылы қылып жатсың! 💖
Сені құшақтаймын,
сенің экзотикалық айдаһарың 🐉
Анада не болып жатыр?
Жүкті болу кезінде әйел денесінде гестацияның әр кезеңіне тән өзгерістер байқалады. Көтерілген ыңғайсыздықтар әдетте аурудың белгісі емес — олар жүктіліктің қалыпты бөлігі.
Жатырдың өзгерістері
Жатырдың көлемі ұлғайғанда көршілес органдарға қысым түсіп, жағымсыз сезімдер туындауы мүмкін. Жатырдың ені шамамен 16 см, ал биіктігі — шамамен 24 см. Пальпацияда жатырдың жоғарғы шеті лобоктан шамамен 26 см жоғары орналасады, бұл жүктіліктің өсуінен туындайтын іш-қуысындағы қысымды және кейбір жайсыздықтарды күшейтеді. Мұндай қысым қышуды (ас қорытуда қышқыл қалуына байланысты), жиі зәр шығаруды, іштің кебуін және іш қатуды тудыруы мүмкін.
Дайындық жиырылулары (Braxton‑Hicks)
Дайындық жиырылулары — жатыр бұлшықеттерінің уақытша қысыла бастауы, олар босануға дайындықтың қалыпты белгісі. Олар қауіпті емес және әдетте демалу немесе дұрыс қалыпты өзгерту арқылы әлсірейді. Егер жиырылулар 26 аптадан кейін жиіленіп, қанды бөліністер немесе су ағу сияқты белгілермен бірге жүрсе, дәрігерге жүгініңіз.
Зәр шығару жиілігінің өзгеруі
Жатырдың қуыққа қысым жасай бастауы зәр шығару жиілігінің артуына әкеледі. Сезім кенет пайда болып, әдетте аз мөлшерде зәр шығарылады. Көп әйелдерде бұл 1–2 рет әр 2 сағат сайын байқалуы мүмкін. 26 аптада мұндай өзгеріс әдетте қауіпті емес, алайда жөтелу немесе тұру кезінде зәр ағуы байқалса немесе ауырсыну, қызба болса, дәрігерге қаралған дұрыс.
Бас аурулары
Бас аурулары жүктілік кезінде гормональдық өзгерістер, қан қысымының тербелістері, қан айналымының өзгеруі немесе шаршау сияқты себептерден туындауы мүмкін. Олар жалпы әлсіздік, жүрек айну, бас айналу сияқты қосымша белгілермен бірге жүруі мүмкін. Егер бас ауруы қатты болса немесе тұрақты түрде қайталанса, өзін‑өзі емдеудің орнына дәрігерге қаралыңыз — маман қауіпсіз ем тағайындай алады.
Кеуде (сүт бездері)
Жүктілік кезінде сүт бездері ісініп, кеудеде ауырлық сезімі пайда болуы мүмкін — бұл бездердің бала емізуге дайындығының белгісі. Ыңғайсыздықты азайту үшін түнде және күндіз арнайы қолдау көрсететін, мақтадан тігілген, қолайлы бюстгальтер кию ұсынылады. Ол кеудеге қосымша ұстау жасап, ауырсынуды және байламдарға зақым келу қаупін төмендетеді.
Пигментация
Үшінші триместрде теріде пигментацияның күшеюі — бетте мелазма («жүкті әйелдің маскасы»), сосок пен ареолаларда қоңырлау дақтар пайда болуы мүмкін. Бұл әдетте босанғаннан кейін біртіндеп жеңілдейді, сондықтан көп жағдайда арнайы емдеуді талап етпейді.
Ісіну
Жүктілік кезінде аяқ‑қол мен бетте, әсіресе кешке қарай ісінулер болуы мүмкін — бұл сұйықтықтың жиналуымен және тамырлық өзгерістермен байланысты жиі құбылыс. Егер ісіну түнгі ұйқыдан кейін өтпесе, кенеттен күшейсе, бас ауруы немесе көру қиындықтары сияқты басқа белгілермен бірге жүрсе, дереу дәрігерге хабарласыңыз.
Вагинальды бөліністер
26‑аптада иіссіз, ашық немесе сәл ақшыл бөліністер пайда болуы мүмкін — бұл қалыпты. Гигиенаны сақтау үшін мақтадан тігілген іш киім киюге және арнайы гигиеналық жамылғылар қолдануға болады. Егер бөліністер жағымсыз иістен, түстің өзгеруінен, қышумен немесе жану сезімімен жүрсе, инфекцияны немесе басқа ақауды болдырмас үшін дәрігерге көріну қажет.
Медициналық тексеру
26‑аптада жүкті әйелге міндетті болатын негізгі медициналық тексерулер келесілерден тұрады:
- Акушер‑гинекологпен кеңесу. Бұл мерзімге тән арнайы бақылауды өткізу үшін қажет.
- Қанның жалпы талдауы (гемоглобин деңгейін тексеру) — анемияны анықтау үшін. Анемия ұрыққа оттегі жетіспеушілігін тудыруы мүмкін, сол себепті оның бар‑жоғын анықтап, қажет болса ем жасау маңызды.
- Қанның биохимиялық талдауы — қан қантын бақылау. Бұл қант диабетін уақытында анықтап, емді қажет болған жағдайда түзетуге көмектеседі.
- Зәрдің жалпы талдауы — инфекциялар мен басқа да асқынуларды ерте кезеңде анықтау үшін.
- Дене салмағын және артериялық қысымды өлшеу; сондай‑ақ жатыр түбі биіктігі мен іштің перифериялық өлшемдерін бақылау.
- 26‑аптада екінші жоспарлы скрининг жүргізіледі — плацентаның орналасуын, плацентарлық қан айналымын және ұрықтың жай-күйін бағалау үшін.
Жүктілікті көтерудегі мүмкін қиындықтар
26‑аптада кездесуі мүмкін бірнеше асқынулар бар, оларды уақытында анықтап, емдеу маңызды:
- Жатыр мойнының ерте ашылуы (церваикальды жеткіліксіздік): бұл жағдайда ерте босану қаупі пайда болуы мүмкін; дәрігерге жедел түрде қаралу керек.
- Фетоплацентарлық жеткіліксіздік: плацента арқылы оттегі мен қорек тасымалы бұзылған кезде пайда болуы мүмкін; нәтижесінде ұрықтың дамуы баяулап, жүрек әрекетінде өзгерістер болуы ықтимал — маман бақылауы қажет.
- Плацентацияның ерте ажырауы: қарқынды іш және арқа ауруы, қанды бөліністер байқалса — жедел медициналық көмекті қажет етеді.
- Уақытылы және дұрыс емдеу жүктілікті сақтап қалауға және ерте босанудың қауіпін азайтуға көмектеседі.
Не істеуге болады және неге болмайды
Акушер‑гинекологтар жүкті әйелдерге барлық мерзімде маңызды болатын бірнеше кеңес береді. Олар сізге қауіпсіздікті сақтап, жақсы сезінуге көмектеседі.
Болашақ анаға не істеуге болады:
- Жүкті әйелге арналған жаттығулар мен жеңіл дене белсенділігін тұрақты түрде ұстау — дәрігермен келісе отырып.
- Дәрігер тағайындаған витаминдер мен минералдардың кешендерін қабылдау.
- Таза ауада жиі серуендеу; жеңіл қозғалыстар қан айдау мен көңіл‑күйді жақсартады.
- Сол жақ бүйірде ұйықтау — бұл үлкен тамырларға түсетін қысымды азайтып, қан айналымын жақсартады.
- Гигиенаға мән беру: мақтадан тігілген іш киім кию және қажет болған жағдайда арнайы гигиеналық жамылғыларды қолдану.
Не істеуге болмайды:
- Алкоголь, есірткі және темекі қолданудан бас тарту.
- Дәрігермен кеңеспестен дәрілік препараттар мен биологиялық қоспаларды қабылдамау.
- Рентгендік зерттеулерді және қажетсіз инвазивті манипуляцияларды дәрігердің рұқсатынсыз жасатпау.
- Токсикалық заттармен немесе зиянды өндірісте жұмыс істемей, қауіпсіз ортада болу.
- Кешке қатты ыстық ванналарды, хош иісті және эфирлік заттарды қолданудан бас тарту; ыстықтық пен белгілі заттардың әсері жүктілікке қолайсыз болуы мүмкін.
- Физикалық белсенділік 26‑аптада орташа деңгейде, шамадан тыс ауыр көтеруден сақтану.
Қорытынды — не істеу керек және неге назар аудару қажет
Акушер‑гинекологтар жүкті әйелдерге осы мерзімге тән бірнеше негізгі ұсыныстар береді, олар барлық гестациялық кезеңдерде өзекті және ана мен бала үшін қауіпсіздікті қамтамасыз етуге көмектеседі.
Не істеуге болады ананың:
- Тұрақты түрде дене шынықтырумен айналысу, жүкті әйелдерге арналған жаттығуларды орындау.
- Дәрігер ұсынған дәрумендер мен минералдарды қабылдау.
- Таза ауада серуендеу және жеңіл дене жүктемелерімен болу; бұл қан айналымын және жалпы жайлылықты жақсартады.
- Сол жақ бүйірде ұйықтау — тамырларға түсетін қысымды азайтуға көмектеседі.
- Қолы салмақты заттарды көтермеуге тырысу; қажет болса көмек сұрау.
Не істеуге болмайды ананың:
- Алкоголь, наркотиктер мен темекі қолдану.
- Дәрігермен кеңесусіз дәрілік немесе биологиялық белсенді қоспаларды қабылдау.
- Рентген және басқа да қажетсіз инвазивті зерттеулерді дәрігердің рұқсатынсыз жасату.
- Токсиканттармен және зиянды өндірісте жұмыс істеу.
Қосымша кеңестер:
- Алкогольден, наркотиктерден және темекіден толық бас тарту.
- Дәрігермен алдын ала кеңесе отырып ғана дәрілік заттарды қабылдау.
- Жүк көтермеу және ауыр физикалық жұмыстан аулақ болу; қажет кезде көмек сұраңыз.
- Таза ауада жеңіл серуендер мен арнайы жаттығулар ана мен баланың әл‑жәйін жақсартады.
- Кешке жылы ванна қабылдауға болады, бірақ эфир майлары мен хош иісті қоспалардан бас тартыңыз.
- 26‑аптада физикалық белсенділік ұстамды және дәрігер кеңесіне сәйкес болуы тиіс.
Дұрыс тамақтану
Дұрыс тамақтану әйелдің денсаулығын сақтауда және жүктіліктің қалыпты өтуінде шешуші рөл атқарады. Ол ағзаны қажет ақуыздармен, көмірсулармен, майлармен, витаминдермен және минералдармен қамтамасыз етеді.
26 аптада ұсыныстар мыналар:
- Аллергия тудыруы мүмкін өнімдерді азайту: шоколад, жұмыртқа, цитрус жемістері, жидектер және қызыл түсті көкөністер сияқты. Толық тыйым салу міндетті емес — олардың мөлшерін азайту жеткілікті.
- Нан-тоқаш және кондитер өнімдерін рационнан қысқарту. Ондағы қарапайым көмірсулар қандағы глюкоза мен инсулиннің тез көтерілуіне әкелуі мүмкін, бұл қант диабеті қаупін жоғарылатады.
- Ащы, қуыруға арналған, шұжықталған, өте тұзды және өте майлы тағамдарды толық алып тастау. Мұндай тағамдар жүктілік кезінде және одан тыс ұйқысыздық, жүрек айну мен ас қорытуға әсер етуі мүмкін.
- Бумен піскен, қайнатылған немесе пеште пісірілген тағамдарға артықшылық беріңіз.
- Тамақты аздап және жиі қабылдаңыз — күніне 5–6 рет. Олардың 3-уі негізгі тамақтану, 2–3-уі жеңіл перекустар болсын.
- Күні бойы ішетін сұйықтық мөлшері шамамен 1,5–2 литр болуы тиіс. Бұл сұрақты емдеуші дәрігеріңізбен келісіңіз.
- Паразиттік немесе улану қаупін тудыра алатын тағамдарды рационнан алып тастаңыз: шикі балық, шикі ет және пастерленбеген сүт сияқты өнімдер.
Дұрыс тамақтану жүктілік кезінде баланың қалыпты дамуына және ананың жалпы денсаулығына тікелей әсер етеді. Қандай тағамдардың пайдалы екенін нақтылау үшін дәрігерге немесе диетологқа жүгінуге болады. Мысалы, көптеген мамандар жүкті әйелдерге рационға талшықты көп енгізуді ұсынады — ол іш қатудың, жүрек айнудың және іштің кебуінің (газтың) қаупін азайтуға көмектеседі. Ғылыми зерттеулер талшыққа бай өнімдерді тұрақты тұтыну жүктілік кезінде салмақты реттеуге көмектесетінін көрсетеді.
Күніне шамамен 25–30 грамм өсімдік талшығын тұтыну ұсынылады. Бұл талшықты жемістерде (алма, алмұрт, өрік), көкөністерде, тұтас ұннан жасалған макарон мен нан өнімдерінде, жарма мен бұршақ тұқымдастарда және кептірілген жемістерде табуға болады. Маңыздысы — рационды әртүрлі етіп сақтау және жүктілік кезінде салмақты бақылауда ұстау.
Витаминдер мен микроэлементтерге қажеттілік
Жүктілік кезінде витаминдер мен минералдарға сұраныс артады. Олар ана мен ұрықтың қалыпты өсуі мен дамуына қажет. Витаминдер мен минералдарды түрлі тағамдардан алуға болады, ал кейбір жағдайларда дәрігер қосымша қоспаларды тағайындауы мүмкін.
Витамин A (ретинол)
A витамині жүктілік кезінде плацента мен көрініс жүйесінің қалыпты дамуына маңызды. Ол жасушалық метаболизм мен эпителий жасушаларын қорғауда да рөл атқарады. Ретинолға бай өнімдер: балық бауыры (мысалы, треска бауыры), жұмыртқа сарысы, шпинат, щавель, ақжелкен, теңіз шырғанақ, кептірілген жемістер, қара қарақат және қышқыл сүт өнімдері.
Витаминдер тобы В
В тобының витаминдері көптеген физиологиялық процестерге қатысады, соның ішінде иммундық жүйенің жұмысы мен зат алмасу. B1 (тиамин) нерв жүйесінің дұрыс қызметін қолдайды және тәбеттің төмендеуі мен шаршауды азайтуға көмектеседі. Бұл топтағы витаминдерді әртүрлі өнімдерден алуға болады.
Витамин B1 (тиамин)
Тиамин көмірсу алмасуын реттеуге, нерв жүйесінің жұмысын қолдауға және жалпы энергия деңгейін сақтауға ықпал етеді. Тиаминге бай өнімдер: тұтас дәнді дақылдар, бұршақ тұқымдастар, ет (әсіресе шошқа еті), жаңғақтар және тұқымдар.
Витамин B2 (рибофлавин)
Рибофлавин фолий қышқылының қалыпты жұмысын және тері мен шаштың денсаулығын қолдауға қажет. Оны сүт өнімдері, жұмыртқа, ет, жасыл көкөністер, жаңғақтар және тұтас дәнді тағамдардан табуға болады.
Витамин B3 (никотиновая кислота)
Никотин қышқылы (ниацин) жасушалардың энергиясын өндіруге және жүйке жүйесінің қалыпты жұмысын қамтамасыз етуге қатысады. Ниацинге бай қоректік заттар: ет, балық, құс еті, бұршақтар, жаңғақтар, тұтас дәндер, сүт және жұмыртқа, сондай‑ақ көкөністер мен жемістер.
Витамин B5 (пантотеновая кислота)
Пантотен қышқылы гормондар мен стероидтардың синтезіне, сондай‑ақ энергия алмасуына қатысады. Оны тұтас дәндерде, жаңғақтарда, бұршақтарда, ет, балық, жұмыртқа және көптеген көкөністерден алуға болады.
Витамин B9 (фолиевая кислота)
Фолий қышқылы баланың нерв жүйесінің қалыптасуына, ДНҚ синтезіне және қан жасушаларының түзілуіне өте маңызды. Фолатқа бай өнімдер: қаражидек емес, жасыл жапырақты көкөністер (шпинат, салат), бұршақ тұқымдастар, жаңғақтар, бауыр, цитрус жемістері, жұмыртқа және кейбір дәнді дақылдар. Фолий қышқылының жеткіліксіздігі ауыр анемияға және ұрықтың дамуына кері әсер етуі мүмкін.
Витамин E (токоферол)
Токоферол жасуша мембраналарын бос радикалдардың зиянды әсерінен қорғайды. Ол репродуктивті мүшелер мен плацента жұмысына қатысады. Витамин E өсімдік майларында, жаңғақтарда, тұқымдарда, жасыл жапырақты көкөністерде, жұмыртқада, балықта және сүт өнімдерінде кездеседі.
Витамин D (кальциферол)
D витамині кальций мен фосфордың алмасуын реттеп, сүйек тінінің қалыптасуына және кальцийдің сіңуіне көмектеседі. Ол сүйек пен тіс үшін өте маңызды. D витаминіне бай азықтар: майлы балық, жұмыртқа, саңырауқұлақтар, кейбір байытылған сүт өнімдері және оңтайлы мөлшерде күн сәулесі (дәрігер ұсынғандай). Кейбір жағдайларда дәрігер витамин D қоспаларын ұсынуы мүмкін.
Витамин K (филлохинон)
K витамині қанның ұюына жауапты маңызды факторлардың бірі болып табылады. Ол сонымен қатар сүйек құрылымының қалыптасуына қатысады. K витаминине бай өнімдер: жасыл жапырақты көкөністер (шпинат, салат), брокколи, бауыр, сүт өнімдері мен кейбір өсімдік майлары.
Витамин H (биотин)
Биотин тері, шаш және тырнақтың саулығын қолдауға қатысады. Ол негізінен ішкі метаболизм процестеріне әсер етеді. Биотин алдымен ашытқыда, бауырда, жұмыртқада, сүтте, жаңғақтарда, балықтарда және кейбір көкөністерде кездеседі.
Железо
Темір гемоглобин түзілуіне қатысып, оттегінің бүкіл ағза бойынша тасымалдануын қамтамасыз етеді. Оның жетіспеушілігі жүктілік кезінде анемияға әкелуі мүмкін, сондықтан темірге бай өнімдерді қабылдау маңызды. Темір көбінесе қызыл етте, бауырда, балықта, бұршақ тұқымдастарда, жұмыртқада, жасыл жапырақты көкөністерде және кептірілген жемістерде кездеседі.
Йод
Йод қалқанша без гормондарының синтезіне қажет. Оның жеткілікті мөлшері баланың жүйке жүйесінің қалыпты дамуына әсер етеді. Йодты теңіз өнімдері (теңіз балдыры), тұздалған балық, теңіз өнімдері, жұмыртқа, йодталған тұз және сүт өнімдерінен алуға болады.
Цинк
Цинк иммундық жүйенің, дәм сезу мен жараның жазылуына қатысты маңызды элемент. Ол өсіп келе жатқан ұрықтың жасушалық бөліну процесіне де қатысады. Цинк негізінен ет, теңіз өнімдері, жаңғақтар, дәндер мен бұршақтарда кездеседі.
Кальций
Кальций ұрықтың сүйек-патологиялық жүйесінің қалыптасуы мен ананың сүйектерінің саулығын қамтамасыз ету үшін қажет. Оны сүт өнімдерінен (сүт, ірімшік, йогурт), майлы балықтан, жасыл жапырақты көкөністерден, бобы мен кейбір жаңғақтардан алуға болады.
Марганец
Марганец ферменттердің коферменті ретінде әрекет етеді және қоректік зат алмасу мен сүйек құрылымына қатысады. Марганецті дәнді дақылдарда, жаңғақтарда, бұршақтарда, шайда және кейбір жасыл көкөністерде табуға болады.
Магний
Магний бұлшықет және жүйке жұмысына, сондай‑ақ энергия алмасуына қатысады. Ол жүрек пен бұлшықеттердің қалыпты қызметі үшін маңызды. Магний толық дәнді тағамдарда, бұршақтарда, жасыл көкөністерде, жаңғақтарда, балықта және сүт өнімдерінде кездеседі.
Фосфор
Фосфор ДНҚ мен РНҚ құрамына кіретін маңызды компонент және сүйек құрылымында да қажет. Оны ет, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, бұршақтар, жаңғақтар және тұтас дәндерден алуға болады.
Селен
Селен антиоксиданттық қорғанысты қолдайды және иммундық жүйеге пайдалы. Оны теңіз өнімдері, балық, дәнді дақылдар, ет, жұмыртқа, бұршақ және кейбір жаңғақтардан алуға болады.
Кремний
Кремний сүйек пен байланыс тіндерінің қалыптасуына қатысады. Ол дерматологиялық және тірек-қимыл жүйесінің қалыпты дамуына әсер етеді. Кремнийді тұтас дәнді дақылдардан, көкөністерден (асқабақ, қияр), жемістерден және кейбір шөптік өнімдерден табуға болады.
Хром
Хром глюкоза алмасуына және инсулин сезімталдығын реттеуге қатысады. Оны тұтас дәндерде, брокколида, жүзімде, алмада, етте және кейбір көкөністерде табуға болады.
Кобальт
Кобальт — витамин B12 құрылымына кіретін микроэлемент. Ол негізінен жануар текті өнімдерде кездеседі: ет, балық, бауыр, жұмыртқа және сүт өнімдері.
Калий
Калий су-тұз балансына жауап береді және жүрек ырғағын реттеуге ықпал етеді. Калийге бай өнімдер: банан, картоп, қызанақ, цитрус жемістері, балық, сүт, бұршақтар және кейбір жасыл көкөністер.
Пайдалы кеңестер
Көптеген жүкті әйелдерде пайда болатын арқа ауруы омыртқаға түсетін жүктеменің артуы мен ауырлық ортасының ығысуымен байланысты. Бұл жағымсыз жағдайды дәрігерлердің қарапайым кеңестерін ұстана отырып алдын алуға болады:
- Арқа, қол және аяқ бұлшықеттерін нығайту үшін жүкті әйелдерге арналған гимнастикамен айналысыңыз;
- Ауыр физикалық жүктемелер мен салмақ көтеруден аулақ болыңыз;
- Егер жұмысыңыз ұзақ тұруды талап етсе, әр 20–30 минут сайын үзіліс жасап, осы уақытта мүмкіндігінше жатып алып, аяқтарыңызды сәл көтеріп демалыңыз.
Ер адам жүкті әйелге осы кезеңде айтарлықтай көмек көрсете алады. Психологиялық қолдау мен үй шаруасына көмектесуден басқа, әке болашақ баланың үшін фотосурет альбомын дайындай алады. Бұған тек фотоаппарат немесе смартфон және бірнеше минут бос уақыт қана қажет. Тұрақты фотосуретке түсіру жүктілік туралы естеліктерді сақтап, осы ерекше сәттерді еске түсіруге көмектеседі.
Болашақ аналарға арналған жаттығулар
Дене белсенділігі босануға дайындықта маңызды рөл атқарады. Сабақты бастамас бұрын міндетті түрде дәрігермен кеңесіңіз — кейбір жаттығуларға қарсы көрсетілімдер болуы мүмкін. Жүктеме орташа деңгейде болуы тиіс, себебі жүкті әйелдің ағзасы тез бейімделе бермейді. Мамандар өз дене салмағымен жасалатын, тепе-теңдік пен үйлестіруді жақсартатын жаттығуларды таңдауды ұсынады. Ауыр заттарды көтеруге болмайды, өйткені бұл іш қуысындағы қысымды арттырып босануды қоздыруы мүмкін. Жаттығу кешендеріне қолдар мен аяқтарды бүгудің және созудың жаттығулары, денені бұрулар, шұлыққа тұру (аяқ ұшына тұру), отырықшы-тұрғыш жаттығулар және басқа жеңіл қозғалыстар кіреді. Егер қандай да бір ыңғайсыздық немесе ауырсыну пайда болса, жаттығуды дереу тоқтатып, дәрігерге хабарласыңыз.
Жүктілік кезіндегі жайсыздықтар
ЖРВИ және бактериалдық тыныс жолдарының инфекциялары дене температурасын 38°C-қа дейін немесе одан жоғары көтеріп, жалпы әлсіздік, бас ауруы, мұрын бітелуі және жөтел арқылы көрінеді. Вирустар мен бактериялар плацента арқылы баланың организміне өтіп, ішкі ағзалар мен жүйке жүйесінің қалыптасуына зиян келтіруі мүмкін. Сондықтан мұндай инфекцияларды өз бетімен емдеу қауіпті. Бірінші симптомдар пайда болғанда медициналық көмекке жүгініңіз.
Кандидоз (молочница) иммунитеттің төмендеуі мен гормоналды фонның өзгеруіне байланысты пайда болады. Ол қынаптан ірімшік тәрізді бөліністер, жағымсыз иіс, жаны қышу мен күйдіру сезімдері арқылы көрінеді. Емдеуде жергілікті саңырауқұлаққа қарсы препараттар қолданылады, оларды емдеуші дәрігер тағайындайды. Ем курсын толық аяқтау өте маңызды, себебі кейде жағдай созылмалыға айналуы мүмкін.
Гестациялық қант диабеті — әйел организмінің инсулинге сезімталдығы төмендегенде пайда болатын жағдай. Дұрыс таңдалған терапиямен ол ана мен балаға қауіп төндірмейді. Алайда глюкоза деңгейін бақыламасаңыз, ұрықтың салмағы артып, жүктілік қиындап, зат алмасу бұзылулары туындауы мүмкін. Жиі шөлдеу және зәрге жиі шығу — осы жағдайдың алғашқы белгілері. Мұндай белгілер байқалса, гинеколог немесе терапевтпен кеңесіңіз.
Цистит пен пиелонефрит. Бұл аурулар көбінесе несеп жолдары арқылы жоғары қарай көтерілген бактериялардың әсерінен туындайды және жүктілік кезінде ұлғайған жатырдың зәр шығару жүйесіне қысым жасауы салдарынан өршуі мүмкін. Мұндай жағдайда бактериялардың көбеюіне қолайлы орта қалыптасып, қабынулар дамиды. Белгілеріне іштің төменгі бөлігіндегі немесе бел аймағындағы ауырсыну, зәр шығарудың жиілеуі және дене температурасының көтерілуі жатады. Емдеу үшін емдеуші дәрігер тағайындайтын антибиотиктер қолданылады.
Аяқтағы тамырлардың кеңеюі (варикоз) жиі түрде жүктіліктің екінші және үшінші триместрлерінде пайда болады. Бұл гормоналдық өзгерістермен және айналып өтетін қан көлемінің артуымен байланысты. Нәтижесінде аяқтағы веналар айқын көрініп, қан тамырларының «жұлдызшалары» пайда болуы мүмкін. Варикозды алдын алу және емдеу үшін аяққа арнап арнайы компрессиялық (эластикалық) трикотаж кию ұсынылады — ол веналардан қанның ағымын жақсартады.
26‑аптада нәресте қалай көрінеді?
- 26‑аптада қалыпты дамып жатқан ұрық ұзындығы 30 см‑ден аса, салмағы шамамен 820 г‑ға жетуі мүмкін. УДЗ арқылы осы уақытта сәбиіңіздің дамуын айқын көруге болады. 26‑аптадан бастап оның ағзасында бұлшықеттер мен май қабаттары дамып, ол жаңа туған нәрестеге ұқсаа бастайды.
26‑аптада баланың қимылдары қаншалықты жиі болуы тиіс?
- Бала күніне бірнеше рет қозғала алады. Жоғары қан қысымы немесе гестациялық диабет сияқты жағдайлары бар әйелдер 26‑дан 32‑аптаға дейін қозғалыстардың өзгергенін жиі байқайды. Әдетте нәресте кешке белсенді болады және сол уақытта жиі соққылар жасайды. Қимылдарды санау үшін екі сағат ішінде баланың қозғалыстарын санап көруге болады; жатып қалғанда соққыларды сезіну оңайырақ болады. Егер екі сағат ішінде қозғалыстар саны алтыдан кем болса, дәрігер қосымша тексеріс тағайындауы мүмкін. Дегенмен бұл көрсеткіштер айтарлықтай өзгеріп отырады — кейбір сау нәрестелер көптеп қозғалады. Нақтырақ болу үшін күн сайын бір уақытта санаған дұрыс.
Неліктен мен 26‑аптада сонша шаршадым?
- 26‑аптада ұлғайып келе жатқан құрсақ денеңізге қосымша салмақ қосып, ыңғайсыздықты күшейтеді. Салмақ қосу, гормоналдық өзгерістер және ұйқының бұзылуы — жүктілік кезінде көптеген әйелдердің шаршауын тудыратын тағы бір себептер.
26‑аптада жиырылуларды қалай тоқтатуға болады?
- Сіздің дәрігеріңіз 26‑аптадағы жиырылуларды басқаруға сәйкес келетін ем тағайындайды. Прогестерон — жиі қолданылатын гормоналды ем, әдетте оны 16–24 апта аралығында тағайындайды, кей жағдайларда 34‑аптаға дейін қолданады; ол мерзімінен бұрын босанудың жиырылуларын болдырмауға көмектеседі. Цервикальды тігіс (шов) — мерзімінен бұрын босану қауіпін азайтуға арналған тағы бір әдіс. Бұл араласулар жүктілік кезінде жиырылулар мәселесін шешудің ықтимал стратегиялары болып табылады. Әрқашан ем туралы шешімді дәрігеріңізбен бірге қабылдаңыз.
CHECKLIST
- Босану кезінде серіктесімнің болуын қалаймын ба деп ойландым. Менің ойымша, серіктесім массаж жасап көмектесе алады немесе маған мұз тілімдерін әкелуі мүмкін.
- Жүкті болу мені басқа істерге де қызықтыра бастады, сондықтан бау‑бақшаға белшене кірістім. Бақша жұмысы — жүктілік кезінде қауіпсіз және пайдалы жаттығу, алайда мүмкін паразиттерден сақтану үшін мен әрдайым қолғап киемін.
- "Гнездевание" тізімінен тағы бір тапсырманы алып тастаған сияқтымын: үйде барлық үлкен балаға арналған керек-жарақтарды (мысалы, бала арбасы — коляска) қайда орналастыратынымды анықтадым. Мен қазірден бастап кеңірек үй туралы армандай бастадым!
- Жүкті болғаннан кейін маған «көздің құрғауы» синдромы пайда болды, сол себепті мен тұзды тамшыларға жабысып қалдым.
- Балам туылғаннан кейін онымен қалай өзара әрекеттесу керектігін іздестіріп жүрмін, әсіресе оның ақыл‑ойы мен әлеуметтік дамуына көмектесетін ойындар мен жаттығуларды.
- Серіктеспен бірге баланың тууынан кейін алғашқы айларда үй тазалығын қалай ұстайтынымыз жайлы әңгімелестік. (Мен тазалық қызметін шақырғанды қолдаймын!)
- Мен калорияларды қатты есептемеймін, бірақ қанша жеуім керектігін шамалап білемін — бәлкім ойлағанымнан аз болса керек. Маған күніне бар болғаны қосымша 300–500 калория қажет. Салмақ қосуым жоспарға сай: аптасына 225 г‑нан 450 г‑ға дейін.
