Жирэмсний хуанли — 26 дахь долоо хоног
Ээжээ, мэнд хүргэе!
Бид одоо 26 дахь долоо хоногт байна, би одоо луу жимсний (питая) хэмжээтэй боллоо! 🐉 Жин нь бараг 970 грамм, урт нь аль хэдийн 35–36 сантиметр. Би өдөр тутмынхаа бяцхан гэрт улам томорч, улам тухтай байрлаж байна!
Миний эрхтнүүд өөрийн байрандаа орсон: уушги зүрхний хоёр талд байрлаж, хөндийг нь диафрагма нарийн тусгаарлаж байна. Миний нарийн гэдэс бат бөх тогтсон бөгөөд чухал судас, мэдрэлийн шугамнууд түүний дундуур дамжиж байна. Би том ертөнцөд гарахад бэлэн болох шат руу ойртож байна! Хэрвээ би хөвгүүн бол миний бэлгийн эрхтнүүд мошон руу аажмаар шилжиж эхэлж байна; хэрвээ би охин бол гадна бэлэг эрхтнүүд минь аль хэдийн бүрэлдсэн. Бүх зүйл төлөвлөсөн ёсоороор явж байна! 😊
Би түлхэж, чамд өөрийн оршин байдлыг сануулж, чамд бяцхан дохиог өгдөгт дуртай. Заримдаа би бүр акробатын тоглолт үзүүлдэг, ялангуяа чи амарч байх үеэр. Чиний дуу болон зүрхний чинь цохилт — миний хамгийн дуртай хэмнэл бөгөөд түүний дагуу би өсч, бидний уулзалтыг мөрөөддөг. Баярлалаа, халамжтай ээж минь, миний ертөнцийг ийм дулаан болгосонд! 💖
Чамайг тэвэрч байна,
чиний энэ экзотик луу минь 🐉
Ээжд юу болж байна вэ
Жирэмсний үед эмэгтэй хүний биед жирэмсний тухайн үе шатанд хамаарах өөрчлөлтүүд гардаг. Гарч буй таагүй байдал нь өвчний шинж биш, харин жирэмсний хэвийн нэг хэсэг юм.
Умайн өөрчлөлт
Умайн хэмжээ томорсноос болж ойролцоох эрхтнүүд дээр даралт үүсгэж, таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Умайн өргөн нь 16 см, өндөр нь 24 см байна. Хөхөндөө хүрэхэд умайн дээд ирмэг нь лобкоос 26 см дээш байрлаж байгаа нь жирэмсний хугацаатай тохирч байна. Дотор эрхтнүүд дээрх даралт нь ходоодны шар, ойр ойрхон шээх, гэдэс дүүрэх, өтгөн хатах зэрэг шалтгаан болдог.
Дасгал хийх үеийн базлалт
Умайн агшилт дагалдсан дасгал хийх үеийн базлалт үе үе тохиолдож болно. Энэ нь хүүхдэд аюул учруулахгүй. Умайн хүзүүнд салс бүхий бөглөө үүсч, үтрээний халдвараас умайн хөндий рүү орохоос сэргийлдэг. Хэрэв жирэмсний 26 долоо хоногт базлалт нь өвдөлт, ус шиг ялгадастай хавсарвал яаралтай түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй.
Шээх
Умайн ойролцоо давсаг байрладаг. Хэмжээ нь томорвол давсаг шахагдаж, түүний эзэлхүүн багасна. Үүний үр дүнд эмэгтэй хүн ойр ойрхон шээх хэрэгцээг мэдрэх болно - 2 цаг тутамд 1-2 удаа. Жирэмсний 26 долоо хоногт энэ нь аюул учруулахгүй, учир нь ойр ойрхон шээх нь шээс зогсонгишлоос болон цистит, пиелонефрит зэрэг үрэвсэлт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Толгой өвдөх
Толгой өвдөх нь хэд хэдэн шалтгаанаас үүдэлтэй: дааврын өөрчлөлт, артерийн даралтын хэлбэлзэл, архаг өвчний хурцдалт. Эдгээр өвдөлт нь ерөнхий сулрал, дотор муухайрах, толгой эргэх болон бусад шинж тэмдгүүд дагалдаж болно. Толгой өвдөх тохиолдолд эмнэлгийн тусламж авахыг зөвлөж байна, учир нь өөрийгөө эмчлэх нь эмэгтэй хүн болон хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй.
Нуруу өвдөх
Нуруу өвдөх нь нуруу нугаламд ирж буй ачаалал нэмэгдэх болон биеийн жингийн төв урагш шилжих зэргээс үүдэлтэй. Тэнцвэрийг хадгалахын тулд нурууны булчингууд агшиж, таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Хэрэв эмэгтэй хүнд жирэмслэхээс өмнө нуруу нугаламтай холбоотой остеохондроз зэрэг өвчин байсан бол эдгээр өөрчлөлтүүд нь өвчнийг хурцдуулах шалтгаан болно. Өвдөлтийг багасгахын тулд амрах, бандаж зүүх, тусгай дасгал хийх нь туслах болно.
Хөх
Жирэмсэлтийн үед хөх чинь томорч, хүндэрсэн мэт санагдаж болно. Энэ нь нялх хүүхдэд зориулж хөхний сүү бэлтгэхэд бэлдэж буй булчирхайлаг эдийн өсөлттэй холбоотой юм. Тавгүй байдлыг багасгахын тулд шөнийн цагаар зориулалтын хөхний даруулга, өдрийн цагаар спортын бра өмсөхийг зөвлөж байна. Спортын бра нь хөхөнд нэмэлт тулгуур болж, өвдөлт, шөрмөсний гэмтлээс урьдчилан сэргийлдэг.
Арьсны өнгө хувирах
Жирэмсний гурав дахь гурван сард дааврын өөрчлөлтөөс болж арьсны өнгө хувирах нь элбэг тохиолддог. Арьсан дээр тод хилтэй толбо үүсч, өнгө нь шар өнгөнөөс хар хүрэн хүртэл өөр байж болно. Эдгээр толбо нь ихэвчлэн нүүр, хөхний толгой, гадна бэлэг эрхтний орчимд гардаг. Хүүхэд төрсний дараа арьсны өнгө хэвийн байдалдаа ордог тул эмчилгээ шаардлагагүй.
Хавагнах
Жирэмсний үед цусны эргэлтийн хэмжээ нэмэгддэг нь захын хаван үүсгэдэг бөгөөд ялангуяа орой эсвэл удаан алхсаны дараа илэрдэг. Хэрэв хавагнах нь хэт их болж, шөнийн амралтаас хойш арилгахгүй бол эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай. Байнга эсвэл их хэмжээгээр хавагнах нь жирэмсний хордлогын шинж тэмдэг байж болно.
Цагаан шөлрөх
Жирэмсний 26 долоо хоногт хүндрэлгүй, үнэргүй цагаан шөлрөлт үүсч болно. Ерөнхийдөө тэдгээр нь жигд бүтэцтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв шөлрөлт нь шархлаатай эсвэл бяслагтай төстэй болж, доод хэвлий орчим загатнах эсвэл түлэгдэх шинж тэмдэг илэрвэл энэ нь эмгэгийн шинж тэмдэг байж болно.
Цус алдалт
Жижиг цус алдалт нь жирэмсний эхний гурван сард элбэг тохиолддог бөгөөд ихэвчлэн өвчнийг илтгэдэггүй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв 26 долоо хоног эсвэл түүнээс хойш цус алдалт үүсвэл энэ нь умайн өмнөх хэсгийн хуулалт эсвэл байрлал зэрэг эмгэгийг илтгэж болно. Ийм тохиолдолд оношлох, эмчилгээ сонгохын тулд эмэгтэйчүүдийн эмчтэй холбоо барих шаардлагатай.
Хоолны дуршил өөрчлөгдөх
Жирэмсний үед хоол хүнс, үнэрлэх мэдрэмжийн өөрчлөлт нь ихэвчлэн прогестерон дааврын түвшний өөрчлөлттэй холбоотой бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний биед биохимийн өөрчлөлт үүсгэдэг. Үүний үр дүнд тэрээр мах идэх хүсэл нэмэгдэх эсвэл эсрэгээрээ түүнээс татгалзах мэдрэмж төрж болно. Зарим эмэгтэйчүүдэд шохой, бордоо зэрэг идэж болохгүй зүйлс идэх хүсэл төрж болно. Эдгээр нь хоол боловсруулах системд сөргөөр нөлөөлдөг тул хатуу хориглоно.
Жин нэмэх
Ураг томрох, умайн хэмжээ, цусан хангамж нэмэгдэхийн хэрээр жирэмсэн эмэгтэйн жин ч мөн нэмэгдэнэ. Жирэмсэлсний 26 долоо хостол жингийн нийт нэмэгдэл нь тухайн эмэгтэйн анхны жингээс хамаарч 5-9 кг орчим байж болно.
Эрүүл мэндийн үзлэг
Жирэмсэлсний 26 долоо хоногт эмэгтэйчүүд эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдах шаардлагатай:
- Акушер-гинекологийн зөвлөгөө. Энэ нь жирэмсний энэ үе шатанд хийх эмч дээр очих зургаа дахь удаагийн үзлэг юм;
- Цусан дахь гемоглобины хэмжээг тодорхойлохын тулд цусны ерөнхий шинжилгээ. Жирэмслэлт нь цус багадалтаар ихэвчлэн дагалддаг бөгөөд энэ нь дотоод эрхтэн болон ургийн гипокси үүсгэж болзошгүй юм;
- Цусан дахь глюкозын хэмжээг хянахын тулд цусны биохимийн шинжилгээ. Энэ нь чихрийн шижинг цаг тухайд нь илрүүлэхэд тусалдаг. Хэрэв глюкозын хэмжээ ихэссэн бол эмч жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэмийг тохируулах болно;
- Цистит болон бусад үрэвсэлт өвчнийг эрт илрүүлэхийн тулд шээсний ерөнхий шинжилгээ;
- Биеийн жин болон цусны даралтыг хэмжих биеийн үзлэг. Мөн умайн ёроолын өндөр болон хэвлийн тойргийг тодорхойлно;
- Жирэмсэлсний 26 долоо хоногт хоёр дахь төлөвлөгөөт скрининг хийгддэг. Энэхүү судалгаа нь ихэс болон ургийн дотоод эрхтэн, төв мэдрэлийн системийн бүтэцтэй холбоотой онцлог шинж чанаруудын байршлыг үнэлэх боломжийг олгодог.
Жирэмсний хүндрэл
Жирэмсэлсний 26 долоо хоногт хүндрэл гарах нь ховор байдаг ч энэ хугацаанд эх болон хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болох бэрхшээлүүд үүсч болно.
- Умайн хүзүүний эрт нээгдэлт (умайн хүзүүний дутагдал): Энэ нь ургийг умайнаас гадагшлах нөхцлийг бүрдүүлж, зулбах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Шаардлагатай эмчилгээ хийлгэхийн тулд эмэгтэйчүүдийн эмчтэй холбогдох нь чухал юм.
- Умайн болон ихэсийн дутагдал: Ихэсээр дамжин хүчилтөрөгч, шим тэжээлийн тээвэрлэлт алдагдах үед үүсдэг. Жирэмсэн эмэгтэйн чихрийн шижин, хурц халдварт өвчин болон бусад хүчин зүйлс шалтгаан болж болно. Эмнэлгийн тусламжийг цаг тухайд нь авч, цогц эмчилгээ хийлгэх нь хүүхдэд гарах хүндрэлээс зайлсхийхэд тусална.
- Ихэс хуулах: Хэвлий болон нурууны хэсэгт гэнэт өвдөх, умайнаас цус алдах нь ихэс хуулагдсаны шинж байж болно. Энэ тохиолдолд яаралтай эмнэлэгт хэвтэх шаардлагатай. Ихэс хуулагдсан хэсгийн хэмжээ хамаагүй, эрт эмчилгээ хийлгэснээр жирэмцлийг хэвийн үргэлжлүүлж, ургийг тээх боломжтой.
Юу хийж болох ба болохгүй
Акушер-гинекологчид жирэмсний ямар ч үед хамаатай хэд хэдэн зөвлөмжийг жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд өгдөг.
Жирэмсэн ээждээ БОЛОХ ЗҮЙЛС:
- Жирэмслэлтэд тохирсон биеийн тамирын дасгалыг сонгон тогтмол хийх.
- Эмчээс зааврын дагуу витамин, эрдэс бодисын цогцолборыг уух.
- Цэвэр агаарт тогтмол алхах. Урт удаан алхах, лифтийн оронд шат ашиглах нь зүрх судас, амьсгалын тогтолцооны байдлыг сайжруулдаг.
- Зүүн хажуугаараа унтах. Энэ байрлал нь баруун хажуу эсвэл нуруугаараа унтахаас ялгаатай нь ихэстэй цусан хангамжид нөлөөлдөггүй.
- Хэрэв ямар нэгэн эсрэг заалт байхгүй бол тав тухтай байрлалыг сонгон бэлгийн харьцаанд тогтмол орох.
- Унтахаасаа өмнө орой нь бүлээн усанд орох, гэхдээ анхилуун үнэртэй нэмэлтүүд болон ургамлын ханднаас зайлсхийх.
- Амьсгалын дасгалын аргыг судлах.
- Бэлхүүсний булчинг бэхжүүлэх дасгалуудыг хийх, тухайлбал Кегелийн дасгал болон бусад.
Жирэмсэн эхчүүдэд ХЭРХЭГДЭХГҮЙ зүйлс:
- Архи, тамхи, хар тамхи хэрэглэхээ зогсоо.
- Эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр ямар нэгэн эм, биологийн идэвхт нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэх.
- Хэвлий болон цээжний хэт авиан шинжилгээ, рентген, флюорографи, КТ зэрэг шинжилгээнд орох.
- Хортой бодис болон эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөтэй үйлдвэрүүдэд ажиллах.
- Шивээсний газар орох, шивээ хийлгэх, учир нь ариун цэвэр халдварлагдаж вируст гепатит, ХДХВ-ээр халдварлах эрсдэлтэй.
- Кофеинтай ундаа, тэр дундаа хүчтэй цайг хэтрүүлэн уух нь зүрхний цохилт түргэсэх, даралт ихсэхэд хүргэж болзошгүй.
- Хүнд юм өргөж, зөөх. Жирэмсний 26 дахь долоо хоногт биеийн тамирын дасгалыг хэтрүүлэлгүй хийх нь зүйтэй.
Зөв хооллолт
Зөв хооллолт нь эх болон ургийн эрүүл мэндийг хангаж, жирэмслэлтийг хэвийн явуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь бие махбодыг уураг, нүүрс ус, өөх тос, амин дэм, эрдэс бодисоор хангадаг.
Жирэмсний 26 дахь долоо хоногт дараах зүйлийг зөвлөж байна:
- Харшил үүсгэх хандлагатай хүнс, тухайлбал шоколад, өндөг, цитрус жимс, жимсгэнэ, улаан хүнсний ногооны хэрэглээг багасгах. Бүрэн татгалзах шаардлагагүй, зүгээр л хэмжээг нь багасгахад хангалттай.
- Талх, чихэр, гурилан бүтээгдэхүүний хэмжээг багасгах. Эдгээр нь энгийн нүүрс ус агуулдаг тул цусны сахарын хэмжээг огцом нэмэгдүүлж, чихрийн шижин өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
- Хурц, шарсан, утсан, давслаг, өөх тостой хоолноос бүрэн татгалзах. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь жирэмсэн үед болон жирэмснээс гадуурх үед ч хориотой байдаг.
- Ууранд жигнэсэн, буцалсан болон шарсан хоолыг илүүд үзэх.
- Өдөрт 5-6 удаа бага багаар хооллох. Үүнээс 3 удаа нь үндсэн хоол, 2-3 удаа нь зууш байх ёстой.
- Өдөрт уух шингэний хэмжээ 1.5-2 литр байх ёстой. Энэ асуудлыг эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
- Няндан өвчин, хордлого үүсгэж болзошгүй түүхий загас, түүхий мах, пастеризацийн бус сүү зэрэг бүтээгдэхүүн, хоолноос татгалзах.
Эрүүл хооллолт нь жирэмсний үед ургийн хэвийн хөгжил болон эхийн эрүүл мэндийг хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Ашигтай хүнсний талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл эмч эсвэл диетологичтой зөвлөлдөж болно. Жишээлбэл, олон мэргэжилтэн жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд илүү их ширхэглэг агуулсан хүнсийг хоолны дэглэмдээ оруулахыг зөвлөдөг. Энэ нь өтгөн хатах, дотор муухайрах, гэдэс дүүрэх зэрэг эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Шинжлэх ухааны судалгаагаар ширхэглэгээр баялаг хүнсний тогтмол хэрэглээ нь жирэмсний үед жингээ хянахэд тусалдаг болох нь батлагдсан.
Өдөрт 25-30 грамм ургамлын ширхэглэгийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Эдгээр ашигтай бодисыг янз бүрийн хүнсний бүтээгдэхүүнээс олж болно: жимс (лимон, алим, чангаанз), хүнсний ногоо, бүхэл үрийн гоймон, талх, үр тариа, буурцагт болон хатаасан жимс. Хоолны дэглэм нь төрөл бүрийн байх нь чухал, учир нь энэ нь жирэмсний үед шаардлагатай янз бүрийн амин дэм, эрдэс бодисыг биед оруулахад тусалдаг.
Амин дэм, эрдэс бодисын хэрэгцээ
Жирэмсний үед амин дэм, эрдэс бодисын хэрэгцээ нэмэгддэг. Эдгээр элементүүд нь эх болон ургийн бодисын солилцоог хэвийн явуулах, мөн ургийн хөгжлийн гажигийг урьдчилан сэргийлэхэд шаардлагатай байдаг. Амин дэм, эрдэс бодисыг янз бүрийн хүнсний бүтээгдэхүүнээс олж болно.
А аминдэм (ретинол)
А аминдэм нь умайн хөхний эрүүл мэндийг, ялангуяа цусны судсыг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь мөн ургийн бодисын солилцоо, цусны эсийн үүсэлд нөлөөлдөг. А аминдэм нь туулайн элэг, өндөгний шар, бууцай, хярам, яншуй, чацаргана, хатаасан жимс, үхрийн нүд, сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.
В бүлгийн амин дэм
В бүлгийн амин дэм нь дархлааны систем болон бодисын солилцоо зэрэг олон физиологийн үйл явцад оролцдог. В1 аминдэм (тиамин) нь цусны судсыг эрүүл байлгаж, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд артерийн даралтыг бууруулахаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Витамин В2 (рибофлавин)
Витамин В2 нь элэгний эрүүл мэндэд тустай бөгөөд эсийн гэмтлээс урьдчилан сэргийлж, нөхөн төлжилтийг дэмждэг. Витамин В3 (никотины хүчил) нь холестерины хэмжээг зохицуулж, судасны хатуурал үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Витамин В5 (пантотений хүчил) нь бамбай булчирхай болон бөөрний дээд булчирхайн дааврыг зохицуулахад оролцдог. Энэхүү витамины дутагдал нь хүүхдэд бачуурал, эхэд зөөлөн эдийн хавагналт үүсгэж болзошгүй.
Витамин В7 (биотин)
Витамин В7 (биотин) нь жирэмсний үед эрүүл мэндийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Витамин В12 (цианокобаламин) нь фолийн хүчлийг хэвийн шингээх, арьс, үс, хумсны эрүүл мэндийг хадгалахад шаардлагатай. Эдгээр витаминууд нь бүхэл үрийн гурил, исгэгч, хивэг, буурцагт ургамал, самар, ногоо, манжин, байцаа, улаан лооль, төмс, сүү, бяслаг, өндөг, далайн бүтээгдэхүүн, загас, жимс, жимсгэнэ зэрэг бүтээгдэхүүнд их хэмжээгээр агуулагддаг.
Витамин В9 (фолийн хүчил)
Фолийн хүчил нь генетикийн мэдээллийн бүрэн бүтэн байдлыг хадгалах, хүүхдийн төв мэдрэлийн систем болон дотоод эрхтнийг бүрдүүлэхэд гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэхүү витамины дутагдал нь хүнд хэлбэрийн цус багадалт, дархлал хомсдлын байдал, цусны бүлэгнэлтийн эмгэг үүсгэж болно. Фолийн хүчил нь үхрийн элэг, ногоо, буурцагт ургамал, самар, шинэхэн ногоон вандуй, үр тариа, бүхэл үрийн гурилаар хийсэн талх, гоймон, исгэгч, ургамлын үр, сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.
Витамин Е (токоферол)
Токоферол нь хүчтэй антиоксидант юм. Эдгээр бодисууд нь биеийн эсийг хортой хүчин зүйлсээс хамгаалдаг. Токоферол нь уургийн болон өөх тосны солилцоо, дааврын үүсэл, ургийн цусан хангамжид оролцдог. Хоол тэжээлээр хангалттай хэмжээгээр авч байвал жирэмсэн эмэгтэй болон хүүхдийн биед үүсэх үрэвслийн илрэлийг бууруулдаг. Энэхүү витамин нь боловсруулаагүй ургамлын тос, үр тариа, үр, самар, улаан лооль, навчит салат, яншуй, тэсо, мах, өндөгний шар, сүү, үхрийн элэгэнд агуулагддаг.
Витамин D (кальциферол)
Витамин D нь кальци, фосфорын солилцоог зохицуулж, ясны эдийг үүсгэх, боловсруулах үйл явцад оролцдог. Энэ нь рахит болон арьсны үрэвсэлт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Зарим судлаачид витамин D нь артерийн судас, бамбай булчирхай, дархлааны системийн байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг гэж тэмдэглэжээ. Кальциферол нь загасны тос, үхрийн элэг, мөөг, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, загас, далайн бүтээгдэхүүн, мөн ногоонд элбэг байдаг.
Витамин К (филлохинон)
Ц витамин нь цусны бүлэгнэлтийг хэвийн явуулахад шаардлагатай. Энэ нь цус алдалтыг зогсооход тусалдаг хүчин зүйлсийн үүсэлд оролцдог. Ц витамины гол эх үүсвэр нь лууван, улаан лооль, салат, ургамлын навч, шиповник, малина, хатаасан чангаанз, самар, гүзээлзгэнэ зэрэг юм.
Н витамин (биотин)
Н витамин нь уургийг аминохүчлээс, өөх тосыг өөхний хүчлээс нийлэгжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэж, эдгээр үйл явцад учирч болох хүндрэлээс сэргийлдэг. Энэ нь ургийн мэдрэлийн системийг зөв хөгжүүлэхэд шаардлагатай. Н витаминыг үхрийн бөөр, элэг, өндөг, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа, загас, далайн гаралтай бүтээгдэхүүн, ногоо, буурцагт ургамлаас олж авч болно.
Төмөр
Төмөр нь улаан эсийн дотор агуулагдаж, цусан дахь хүчилтөрөгчийг зөөвөрлөх үүрэгтэй гемоглобиныг үүсгэхэд гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Жирэмсэн эмэгтэйн төмрийн дутагдал нь цус багадалтад хүргэж, улмаар хүүхдэд хүчилтөрөгчийн дутагдал үүсгэн, түүний мэдрэлийн систем болон дотоод эрхтэнүүдэд сөргөөр нөлөөлдөг. Төмрөөр баялаг нь үхрийн мах, элэг, тахианы мах, туулайн мах, далайн гаралтай бүтээгдэхүүн, загас, сонгино, овъёос, ногоо, жимс жимсгэнэ юм.
Иод
Иод нь бамбай булчирхайн дааврыг нийлэгжүүлэхэд шаардлагатай. Түүний дутагдал нь эмэгтэйчүүдэд дааврын тэнцвэргүй байдал үүсгэж, хүүхдийн оюуны хөгжилд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй. Иодыг далайн байцаа, загас, тул загасны элэгэнд агуулдаг. Эмч нар хоолны дэглэмдээ хэрэглэдэг ердийн давсыг иодтой давсаар орлуулахыг зөвлөдөг.
Цайр
Цайр нь эмэгтэй болон ургийн дархлааны систем, бодисын солилцоо, эсийн өсөлтийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Цайрын дутагдал нь тархи, тунгалгийн систем, дотоод шүүрлийн эрхтэнүүдийн үйл ажиллагаанд хүндрэл учруулж болзошгүй. Цайраар баялаг нь янз бүрийн төрлийн мах, далайн гаралтай бүтээгдэхүүн юм. Харин наранцэцгийн болон хусны үр, какао, бууцай зэрэгт бага хэмжээгээр агуулагддаг.
Кальци
Кальци нь хүүхдийн ясны эд, шүдийг эрүүл байлгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Мөн судасны болон араг ясны булчингийн аяыг хадгалахад чухал ач холбогдолтой. Кальци нь цусны бүлэгнэлтийг хэвийн явуулах, бөөрний дээд булчирхайн дааврыг ялгаруулах, холестерины солилцоог зохицуулахад шаардлагатай. Эмч нар кальцийн хангалттай хэмжээг хангахын тулд хоолны дэглэмдээ байцаа, сармис, яншуй, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, тахианы өндөг, самар, хивэгч, бүхэл үрийн гурилаар хийсэн талх, гоймон, мөн жимс жимсгэнэ зэргийг оруулахыг зөвлөдөг.
Манган
Манган нь дархлааны систем болон цус төлжүүлэхэд оролцдог эрдэс юм. Түүнчлэн хоол тэжээл дэх төмөр болон В бүлгийн витаминыг шингээхэд чухал үүрэгтэй. Манганы дутагдал нь ясны болон дотоод эрхтэн тогтолцооны хөгжилд хүндрэл учруулж болзошгүй. Манганаар баялаг хүнсэнд үхрийн элэг, бөөр, загасны бүтээгдэхүүн, жимсгэнэ, малина, какао, цай, зөгийн бал, гурилан бүтээгдэхүүн, гоймон ордог.
Магний
Магний нь эсийн гэмтсэн генетик материалыг нөхөн сэргээхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, дотоод шүүрлийн болон зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг хэвийн болгож, ясны бүтцийг бүрдүүлж, боловсорход оролцдог. Энэхүү бичил элементийг ундны ус, наранцэцэг болон хулууны үр, самар, малина, бөөрөлзгөнө, яншуй, сонгино, салат, хатуу бяслаг, хар талх болон бусад хүнснээс олж авч болно.
Фосфор
Фосфор нь ДНХ, РНХ болон зарим уургийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Кальцитай хамтдаа ясны хатуу хэсгийг бүрдүүлдэг. Энэхүү эрдэс нь бодисын солилцоо болон булчингийн үйл ажиллагааг зохицуулахад шаардлагатай. Фосфорын дутагдал нь ясны булчингийн аяыг алдагдуулж, цусны даралтыг бууруулж болзошгүй. Фосфор нь мах, загас, далайн гаралтай бүтээгдэхүүн, үр тариа, буурцагт ургамал, сүү, исгэлэн сүүтэй бүтээгдэхүүн, самар, жимсгэнэд их хэмжээгээр агуулагддаг.
Селен
Селен нь өндөр биохимийн идэвхтэй, хүчирхэг антиоксидант юм. Энэ нь чөлөөт радикалуудын гэмтээх нөлөөллөөс генетик материал болон эд эсийн гэмтлээс хамгаалж, дархлааны системийн үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлдөг. Селен нь бамбай булчирхай дахь бамбайн дааврын үйлдвэрлэлийг хэвийн болгож, хоол тэжээл болон уснаас иодыг шингээх чадварыг сайжруулдаг. Хүүхдийн биед энэ бичил элементийн дутагдал нь эсийн гэмтэл хуримтлагдахад хүргэж, төрөлхийн гажиг үүсгэх шалтгаан болдог. Селен нь мах, дотор эрхтэн, загас, үр тариа, бүхэл үрийн гурилтай гоймон, талх, өндөг, сармисанд агуулагддаг.
Кремний
Кремний нь эрдэсжих үйл явцад оролцдог тул ясны болон мөгөөрсний эдийг бүрдүүлэхэд шаардлагатай. Хүнсэнд энэ эрдэс дутагдвал цусны бүлэгнэлтийн системд хүндрэл үүсч, арьс болон мэдрэлийн системийн эсийн хуваагдал удааширдаг. Кремнийгүйгээр холбогч эд үүсдэггүй. Энэхүү бичил элементийн дутагдал нь хүүхэд болон эхийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Кремнийг амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн болон загаснаас авч болно. Ургамал болон тэдгээрийн үрэнд бага хэмжээгээр агуулагддаг.
Хром
Хром нь эсийн өсөлт, янз бүрийн эд эсэд хуваагдалтыг хангаж, эсийн генетикийн аппаратын үйл ажиллагаанд оролцдог. Эмч нар түүний цусан дахь глюкозын түвшинд үзүүлэх нөлөөг тэмдэглэдэг, учир нь энэ бичил элементийн дутагдалтай эмэгтэйчүүдэд чихрийн шижин өвчин тусах эрсдэл нэмэгддэг. Хром нь мах, тул загасны элэг, өндөг, сүү, исгэлэн сүүтэй бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.
Кобальт
Кобальт нь бодисын солилцоог зохицуулж, дархлаа болон мэдрэлийн системийг идэвхтэй байлгахад тусалдаг В12 витамины нэг хэсэг юм. Хоол тэжээлээр энэ эрдэс бодисын хэрэглээ багасах нь эмэгтэйчүүдэд нойр булчирхайн үйл ажиллагаа алдагдах, төмрийн шимэгдэлтийг бууруулснаас төмрийн дутагдалтай цус багадалт үүсгэдэг. Кобальт нь загас, далайн гаралтай бүтээгдэхүүн, мах, дотор мах (бөөр, элэг), самар, хүнсний ногоо, жимс, мөөг зэрэгт элбэг байдаг.
Калий
Кали нь эд болон эд хоорондын шингэний хэвийн түвшинг хангаж, ус давсны тэнцвэрийг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Цусан дахь калийн дутагдал нь инсулины түвшин өндөр байсан ч глюкоз нь эсэд нэвтэрч чадахгүй болгож, гипогликемийн хямралд хүргэдэг. Энэхүү чухал эрдэс бодисыг хатаасан жимс, шош, вандуй, самар, төмс, хярам болон бусад хүнсний ногоо, ургамлын төрлөөс олж авч болно.
Танд тустай зөвлөгөө
Жирэмсэн олон эмэгтэйчүүдэд тохиолддог нурууны өвдөлт нь нугас дээрх ачаалал нэмэгдэж, жингийн төв шилжихтэй холбоотой. Энэ таагүй байдлаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой — эмч нарын энгийн зөвлөмжүүдийг дагаарай:
- Жирэмсэнд зориулсан гимнастик хийж нуруу, гар болон хөлийн булчинг бэхжүүлээрэй;
- Хүнд биеийн ачаалал болон хүнд зүйл өргөхөөс зайлсхий;
- Хэрэв таны ажил удаан зогсож байхаар шаарддаг бол 20–30 минут тутамд завсарлага авч, энэ хугацаанд хамгийн сайн нь хэвтэж хөлөө бага зэрэг өргөөрэй.
Таны халамжтай хүн (нөхөр эсвэл ирээдүйн аав) жирэмсний үед ихээхэн тусалж чадна. Сэтгэл зүйн дэмжлэг үзүүлэх болон гэрийн ажлыг хуваалцахын зэрэгцээ ирээдүйн аав нь хүүхдэд зориулсан фото цомог бэлдэж өгч болно. Үүнд зүгээр л фото аппарат эсвэл гар утас ба хэдхэн минут чөлөөт цаг л шаардлагатай. Тогтмол зураг авалт нь жирэмслэлтийн дурсамжийг хадгалж, энэ онцгой мөчүүдийг санахад тусална.
Ирээдүйн ээжүүдэд зориулсан дасгалууд
Биеийн идэвхитэй байх нь төрөлтөд бэлтгэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Дасгалаа эхлүүлэхийн өмнө заавал эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй — зарим хөдөлгөөнүүдэд хорио байж болно. Ачааллыг дундаж, зөөлөн байлгах хэрэгтэй, учир нь жирэмсний үеийн биеийн нөхцөл өөрчлөгддөг тул хэт их ачаалал өгөхгүй байх нь хамгаас чухал. Мэргэжилтнүүд ихэвчлэн биеийн өөрийн жинг ашигласан, тэнцвэр ба координацийг сайжруулдаг дасгалуудыг санал болгодог. Бэлхүүсний өргөлтийн дасгал (pelvic lift) зэрэг зарим хөдөлгөөнүүд нь хэвлийн дотоод даралтыг нэмэгдүүлж, төрөх үйл явцыг эхлүүлэх эрсдэлтэй байж болох учир болгоомжтой хандаарай. Дасгалын комплексууд ихэвчлэн гар, хөлний нугалж тэнийлгэх хөдөлгөөнүүд, биеийн тулгуурын дасгалууд, хөлийн хуруун дээрээ босох, суулт (сууж босох) болон бусад хөдөлгүүдийг агуулдаг. Хэрэв та тавгүйрэх, өвдөх, амьсгал давчдах зэрэг таагүй шинж тэмдэг илэрвэл дасгалыг даруй зогсоож, эмчтэйгээ холбогдоорой.
Жирэмсний үед тохиолддог таагүй байдал
Амьсгалын замын вируст болон бактерийн халдварууд ихэвчлэн биеийн халууны 38°C хүртэл болон түүнээс дээш өсөлт, толгой өвдөх, ядрах, хамар битүүрэх болон ханиалгах шинжээр илэрдэг. Вирус, бактериуд цусны урсгалаар дамжиж доод амьсгалын зам, дотоод эрхтэн эсвэл мэдрэлийн системд үрэвсэл үүсгэж болно. Ийм төрлийн халдвараар өөрөө эмчлэх нь аюултай тул эхний шинж илрэхэд эмчид хандаж мэргэжлийн тусламж аваарай.
Үтрээний мөөгөнцрийн халдвар (молочница) нь үтрээний цочрол, цагаан бужигнасан ялгадас ба таагүй үнэр үүсгэдэг. Ихэнх тохиолдолд энэ нь ургийн эрүүл мэндэд шууд аюул учруулахгүй ч төрөлтөд хүндрэлтэй байж болно. Эмчилгээнд ихэвчлэн орон нутгийн үйлдэлтэй тос, шампунийг өргөн хэрэглэдэг — үтрээний свеч эсвэл түрхлэг хэлбэрээр байдаг. Жирэмсний үед ямар эмийг аюулгүй хэрэглэж болох болон эмчилгээний курсийг бүрэн дагах талаар эмчтэй зөвлөлдөөрэй; зарим эмийг зөвхөн 2‑р болон 3‑р улирлын үед хэрэглэдэг ба үүнийг мэргэжилтэн тогтооно.
Гестацийн буюу жирэмсний үед оношлогддог чихрийн шижин нь ихэвчлэн эмэгтэйн биеийн инсулинд үзүүлэх мэдрэмж буурснаас үүддэг. Хэрвээ эмчлэл зөв сонгогдвол энэ нь эх, хүүхдэд ноцтой аюул учруулахгүй байж болно. Гэхдээ сахарын хэмжээ хянагдаагүй тохиолдолд ургийн болон эхийн жин түргэн нэмэгдэж бодисын солилцооны эмгэг үүсэх эрсдэлтэй. Гестацийн чихрийн шижний эхний шинжүүдэд их цангах, шээх давтамж нэмэгдэх зэрэг орно. Ийм шинж нотлогдвол эмч — эмэгтэйчүүдийн эмч эсвэл ерөнхий практикт хандаж зөвлөгөө аваарай.
Цистит ба пиелонефрит. Энэ хавсралттай өвчин нь ихэвчлэн ямар нэг халдварын улмаас шээсний замд үрэвсэл үүсэхээр илэрдэг. Хэрэв халдварыг хяналтгүй орхивол ургийн болон эхийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болно. Ихэвчлэн эхэндээ шээхдээ халуу оргиж, давтамжтай шээх, доод хэвлийд өвдөлт мэдрэгдэх гэх мэт шинж илэрдэг. Ийм шинж илэрвэл эмчтэй зөвлөн шээсний анализ, шаардлагатай эмчилгээ — ихэвчлэн антибиотик эсвэл бусад эмийн курсийг эхлүүлэх хэрэгтэй. Эмчилгээг хожуу эхлэхгүйгээр эмчийн заавраар явуулах нь чухал.
Нуруун доорх хэсгээр өвдөх. Гол шалтгаан нь жирэмсний явцад нуруунд ирэх ачаалал ихсэж, шөнө болон физик идэвхтэй хойшдоо өвдөлт илэрч болох явдал юм. Ихэнхдээ онцгой эмчилгээ шаардлагагүй бөгөөд төрөлт дууссаны дараа өвчин багасна. Хөнгөн дасгал, зөв биеийн байрлал, иллэг зэрэг нь нурууны өвдөлтийг багасгахад тусалдаг; хэрэв өвдөлт их, өдөр тутмын амьдралд хүндрэл учруулж байвал эмчтэй ярилцаарай.
Хөлний венийн өргөсөлт (варикоз). Жирэмслэлтийн явцад гормональ өөрчлөлт, өссөн судасны даралтын улмаас хөлний вен таталдаж, өргөсдөг. Үр дүнд нь венууд илүү тодорч, шингэн тогтох эсвэл хавдах шинж илэрч болно; зарим тохиолдолд цусны бүлэг үүсэх эрсдэл нэмэгддэг. Урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхийн тулд шахалтын оймс (элестик шахалттай оймс) өмсөх, хөлөө дээш өргөх, удаан зогсохоос зайлсхийх зэрэг энгийн арга хэмжээ үр дүнтэй. Хэрэв хүнд хэлбэр илэрвэл тусгай мэргэжлийн эмчилгээ шаардлагатай тул эмчид хандаарай.
26 дахь долоо хоногт хүүхэд хэрхэн харагддаг вэ?
- 26 дахь долоо хоногт хэвийн хөгжиж буй хүүхэд урт нь 30 см орчим буюу түүнээс дээш, жин нь ойролцоогоор 820 г хүрч болно. Ультразвук энэ үед өсч байгаа бяцхан үрээ тод харуулж чадна. 26 долоо хоногоос эхлэн булчин, өөхний эдүүд идэвхтэй хөгжиж, төрөхөд бэлдэх өөхөө аажмаар хуримтлуулж эхэлдэг.
26 дахь долоо хоногт хүүхэд хэр ойрхон хөдөлж байх ёстой вэ?
- Хүүхэд өдөрт хэд хэдэн удаа хөдөлж болно. Зарим эхчүүд, ялангуяа өндөр цусны даралттай эсвэл гестацийн сахар ихтэй үед 26–32 долоо хоногийн хооронд хөдөлгөөн ихэссэн мэт мэдэрдэг. Хүүхэд ихэвчлэн орой идэвхжиж, заримдаа шөнө бага зэрэг хөдөлдөг нь хэвийн үзэгдэл юм. Та хүүхдийн хөдөлгөөнийг өдөрт нэг удаа эсвэл хэрэгтэй гэж үзвэл хоёр цагийн турш хоёр удаа тоолж үзэж, идэвхтэй байдал нь хэвийн байна эсэхийг ажиглаж болно.
26 дахь долоо хоногт яагаад би их ядарч байна вэ?
- 26 дахь долоо хоногт өсч томорсон гэдэс нь таны биед нэмэлт ачаалал өгөөд энерги багасах шалтгаан болдог. Жин нэмэгдэх нь, мөн гормоны өөрчлөлт болон унтахын асуудлууд нь жирэмсний үеийн ядаргааг төрүүлдэг гол шалтгаануудын нэг юм.
26 дахь долоо хоногт умайн агшилтыг хэрхэн зогсоох вэ?
- Таны эмч 26 дахь долоо хоногт умайн агшилтыг зохицуулахад тохирсон эмчилгээг санал болгоно. Прогестерон — умайн агшилтыг багасгахад хэрэглэгддэг нэг гормон эмчилгээ бөгөөд зарим тохиолдолд 16–24 долоо хоногоос эхлэн 34 дэх долоо хоног хүртэл хэрэглэж болно. Мөн умайн хүзүүний оёдол (цервикальний шов) нь хугацаанаас өмнөх төрлийг бууруулах өөр нэг сонголт юм. Эдгээр нь жирэмсний үед агшилтын асуудлыг шийдэх боломжит арга замуудын нэг бөгөөд таны нөхцөл байдлаас хамаарч эмч шийдвэр гаргана.
CHECKLIST
- Төрөхөд хамтрагч оролцуулахыг би урьд нь их бодож байлаа. Жишээ нь, миний хамтрагч надад иллэг хийж, амыг чийгшүүлэхэд зориулсан мөсөн жижиг зүсмүүд авчирч тусалж болно гэж бодож байна.
- Жирэмслэлт надад бусад олон зүйлийг сонирхох урам өгсөн тул би цэцэрлэгжүүлэлттэй хобби эхлүүлсэн. Цэцэрлэгжүүлэлт нь жирэмсэн үед аюулгүй, сайн хөдөлгөөн болдог, гэхдээ би үргэлж бээлий өмсдөг — боломжит паразитээс сэргийлэхийн тулд.
- "Гэрээ бэлдэх" гэх жагсаалтаасаа бас нэг зүйлийг тайлсан: би том хүүхдийн бүх том тоног төхөөрөмж (жишээ нь тэрэг) гэртээ хаана байрлахыг шийдсэн. Би аль хэдийн илүү өргөн, тухлаг орон гэрийн тухай мөрөөдөж эхэлж байна!
- Жирэмсэн болсноос хойш нүд хуурайшах шинж илрэх болсон тул би давстай нүдний дуслыг тогтмол хэрэглэх болсон.
- Хүүхэд төрсний дараа түүнтэй хэрхэн харилцаж, хөгжүүлмээр байна вэ гэдгийг эрэлхийлж байгаа — ялангуяа оюун ухаан болон нийгмийн чадварыг дэмжих тоглоом, үйл ажиллагаануудыг.
- Бид хамтрагчтайгаа хүүхэд төрсний дараах эхний хэдэн сард гэрийн цэвэрлэгээг хэрхэн зохицуулах талаар ярилцсан. (Би цэвэрлэгээний үйлчилгээ дэмжиж байна!)
- Би калори тоолдоггүй, гэхдээ өдөрт хэр их идэх ёстойг нь бага зэрэг анхаардаг — магадгүй бодсноосоо бага байх хэрэгтэй. Надад өдөр бүр ердөө 300–500 нэмэлт килокалори (ккал) хэрэгтэй. Миний жин нэмэх нь төлөвлөгөөнд таарсан байна: долоо хоногт 225–450 грамм.
