Calendrier de grossesse à la semaine 10
Que se passe-t-il avec le bébé
À la 10e semaine de grossesse, le futur bébé continue de croître et de se développer activement. Il ne ressemble plus à un ensemble de cellules, mais évoque visuellement un petit être humain. Durant cette période, les changements suivants se produisent :
- La formation du placenta se termine. L'activité du corps jaune diminue progressivement, et sa fonction est reprise par le placenta.
- Les muscles de la cavité buccale se forment. Des récepteurs gustatifs apparaissent sur la langue. Les muscles masticateurs se développent activement.
- L'estomac prend une position anatomiquement correcte. Le système digestif continue de se former.
- Le processus de fermeture du tube neural commence. Par la suite, il deviendra la base de tout le système nerveux.
- Les reins, le foie et le cerveau formés commencent à fonctionner activement. Ils ne peuvent pas encore accomplir pleinement leurs tâches, mais ils se transforment et se développent quotidiennement.
- Les organes génitaux sont déjà formés. Avec un bon appareil à ultrasons, il est possible de déterminer avec une grande précision le sexe de l'embryon.
- Un diaphragme se forme dans la cavité thoracique. Il sépare ce segment de la cavité abdominale.
- La longueur de l'embryon atteint 9-10 cm. Son poids varie de 9 à 13 g.
Que se passe-t-il avec la maman
À 10 semaines de grossesse, la femme continue de ressentir toutes les joies des nausées matinales. La taille de l'utérus continue d'augmenter. La cavité de l'organe reproducteur ne ressemble plus à une poire. À cette période, elle ressemble à une boule. Les transformations hormonales s'accompagnent de changements visuels du corps féminin et de la réorganisation des sensations internes.
Utérus et annexes
Dans la cavité de l'organe reproducteur, le futur bébé continue de grandir en longueur et de prendre du poids. L'utérus a la taille d'une grosse orange. Dans les ovaires, le corps jaune continue de fonctionner, mais à partir de cette période, son diamètre commence à diminuer. Cette glande temporaire produit de la progestérone pour assurer le bon déroulement de la grossesse et prévenir les contractions spontanées. Bientôt, elle subira une transformation inverse, et son rôle sera repris par le placenta. Lors des consultations médicales, le médecin ne mesure pas encore la circonférence de l'abdomen, car la taille de l'organe reproducteur n'est pas encore suffisante pour être mesurée.
Glandes mammaires
Sous l'influence des hormones, la poitrine prend une forme plus arrondie. Elle augmente de taille et se prépare activement à la lactation. Les lobes des glandes mammaires augmentent chaque jour. Cela peut nécessiter un changement de sous-vêtements, car le soutien-gorge habituel devient serré et inconfortable. Le mamelon peut déjà changer de couleur et devenir pigmenté. Cependant, chez certaines femmes, le processus de pigmentation de l'aréole se produit plus tard. Les glandes de Montgomery deviennent visibles sur les mamelons – de petits points clairs répartis sur toute l'aréole.
Ventre
De l'extérieur, il n'est pas encore évident que la femme se prépare à devenir mère. Elle a toujours un ventre plat. Cependant, la future maman elle-même remarque des transformations significatives. À la 10e semaine de gestation, l'utérus commence à sortir de la cavité pelvienne. Un petit renflement apparaît dans la partie inférieure de l'abdomen. Il est particulièrement visible chez les femmes minces. Si elle s'allonge sur le dos, une protubérance claire peut être observée. Les femmes avec un peu plus de rondeurs remarqueront ce processus plus tard en raison de la présence d'une couche de graisse sur l'abdomen. Mais elles ressentiront également une légère augmentation du volume dans le segment inférieur de l'abdomen à 10 semaines, ce qui peut être très perceptible dans leurs vêtements.
Préférences alimentaires
Les bizarreries des priorités alimentaires touchent 90 % des femmes enceintes. Certaines sont attirées par le salé, d'autres par le sucré. Cela est dû aux hormones et à la toxémie précoce. À 10 semaines, les bizarreries alimentaires ne disparaissent pas. Chez certaines femmes, elles s'intensifient même à ce stade. En raison du développement actif du fœtus, une carence en vitamines ou en oligo-éléments peut survenir. Cela est particulièrement marqué chez les femmes qui souffrent d'une toxémie sévère. Cela conduit à des envies de craie, de chaux, ou de combinaisons alimentaires inhabituelles, comme de la glace à l'ail.
Aspect émotionnel
Les sautes d'humeur deviennent moins prononcées à 10 semaines. Si auparavant une femme pouvait pleurer spontanément ou éclater de rire, elle devient maintenant plus réservée. Cependant, les émotions continuent de dominer la raison. Par conséquent, les futures mamans sont vulnérables, sensibles, susceptibles et nécessitent une attention particulière à la fin du premier trimestre. En grande partie, l'aspect émotionnel dépend de l'atmosphère familiale et des relations avec les personnes environnantes.
Régime quotidien
À 10 semaines, la somnolence accrue chez les futures mamans disparaît. Si auparavant elles se couchaient tôt et se réveillaient tard, leur rythme se rétablit désormais. Durant cette période, les femmes peuvent constater une augmentation de leur productivité. Elles n'ont plus envie de passer beaucoup de temps au lit. Elles ressentent le désir de marcher davantage et d'interagir avec le monde qui les entoure. Si l'intensité des nausées diminue en même temps, la future maman retrouve son rythme de vie habituel et se sent bien.
État de la peau et des cheveux
Pendant la grossesse, la plupart des femmes remarquent une amélioration de l'état de leurs cheveux. À 10 semaines, ils tombent beaucoup moins et acquièrent une brillance éclatante. Cela peut être dû au fait que les futures mamans renoncent aux produits chimiques – teintures, laques, produits de coiffage. La peau devient plus belle en raison des changements hormonaux. Les éruptions cutanées et les inflammations localisées sur le visage disparaissent, les sourcils deviennent plus épais et un teint rosé et sain apparaît sur les joues.
Libido
Au début du premier trimestre, les futures mamans refusent souvent les relations intimes. Leur libido diminue en raison du niveau élevé de progestérone. Vers la 10ème semaine, ce problème disparaît. Le conjoint peut remarquer que la femme devient plus affectueuse et qu'elle a plus souvent envie d'intimité. Il est important de noter que cet aspect est individuel pour chaque femme. Ainsi, certaines femmes peuvent rester indifférentes à l'intimité pendant toute la durée de la grossesse.
Changements corporels
À la dixième semaine, une ligne sombre peut apparaître sur le ventre de la future maman. Elle s'étend de l'os pubien au nombril, et à un stade plus avancé, elle monte plus haut. Il ne faut pas s'inquiéter de ces changements, car ils disparaissent d'eux-mêmes après l'accouchement. En raison des changements hormonaux, un léger duvet peut apparaître sur la poitrine et autour du nombril. La pilosité augmente dans les zones intimes – les aisselles, les jambes et la région de l'aine.
État des organes internes
À dix semaines, le volume de sang circulant continue d'augmenter. La charge sur les vaisseaux sanguins et le cœur augmente. Les futures mamans remarquent que leur pouls a augmenté et que leur tension artérielle a diminué. La cause en est la redistribution du flux sanguin dans les vaisseaux. La charge sur les reins augmente, ce qui entraîne une augmentation des envies d'uriner. L'activité intestinale réduite, observée au cours des premières semaines, revient progressivement à la normale.
Maladies chroniques
La plupart des futures mamans souffrent de maladies chroniques. Au début de la grossesse, elles se manifestent rarement, car il n'y a pas de charge sérieuse sur l'organisme. À 10 semaines, la charge sur les organes internes augmente. Cela conduit souvent à l'exacerbation des infections urinaires, des maladies vasculaires, des pathologies du système respiratoire, des réactions allergiques et d'autres affections chroniques.
Sensation du bébé
À 10 semaines, certaines femmes disent ressentir les mouvements de leur futur bébé. Ces sensations sont comparées à la nage d'un poisson ou à l'éclatement de bulles. Cependant, dans la plupart des cas, elles sont imaginaires. Une activité intestinale accrue et la formation de gaz à 10 semaines sont souvent confondues avec les mouvements du bébé. Bien que le bébé bouge déjà dans l'utérus, sa taille ne permet pas encore à la future maman de le ressentir.
Développement des jumeaux
Le développement des jumeaux se déroule également rapidement. À 10 semaines, le placenta se forme, assurant une protection fiable des bébés contre les influences négatives des facteurs externes. Contrairement à une grossesse unique, la taille des jumeaux est d'environ 5 cm. Leur poids total ne dépasse pas 10 g. Les bébés peuvent se trouver dans une même poche amniotique et partager le même placenta, ou être dans des poches séparées avec des placentas distincts. Vous pouvez découvrir cette particularité de la grossesse multiple lors d'une échographie.
Examen médical
Tout au long de la période de gestation, la future maman a besoin d'un suivi médical. À la 10e semaine, la plupart des femmes sont déjà inscrites pour le suivi de grossesse. Elles doivent désormais consulter régulièrement un obstétricien-gynécologue. Ces visites permettent d'évaluer l'état de santé de la future maman et, si nécessaire, de détecter les processus pathologiques à un stade précoce. De plus, le gynécologue surveille le développement du fœtus et, en cas de besoin, ajuste le fonctionnement de l'organisme féminin.
Médecins
- thérapeute – évalue l'état général de l'organisme et détecte les maladies chroniques qui pourraient être dangereuses pour la grossesse;
- ophtalmologiste – examine les organes de la vue, car certaines pathologies nécessitent une césarienne;
- neurologue – détecte les maladies neurologiques et psychiques qui pourraient compliquer la grossesse;
- cardiologue – évalue le fonctionnement du cœur, ce qui est crucial en raison de la charge accrue sur le muscle myocardique;
- dentiste – évalue la nécessité d'une désinfection, car les dents cariées sont une source d'infection.
Analyses
- analyse d'urine générale – montre l'état du système urinaire et permet d'exclure les infections;
- frottis vaginal pour la flore – donne des informations sur l'état du système reproducteur et exclut la présence d'infections cachées;
- test de coagulation sanguine – exclut les maladies menaçant la grossesse (thrombophilie);
- test sanguin pour les infections TORCH – exclut les maladies graves qui peuvent causer des malformations fœtales ou entraîner une fausse couche;
- biochimie sanguine – donne une image complète de l'état de l'organisme de la femme enceinte;
- étude du profil hormonal – aide à déterminer les niveaux de progestérone et de gonadotrophine chorionique.
Procédures
- échographie – prescrite en cas de suspicion de menace d'interruption de grossesse;
- traitement par comprimés et injections – nécessaire en présence d'indications et de pathologies menaçant la santé du futur enfant;
- colposcopie – réalisée pour chaque femme à 10 ou 12 semaines;
- examen bimanuel – permet d'évaluer la correspondance de la taille de l'utérus à l'âge gestationnel;
- ECG – prescrit pour évaluer l'état du cœur;
- autres procédures – recommandées aux femmes en fonction des indications individuelles.
Les difficultés de la grossesse
La dixième semaine de grossesse comporte moins de risques que les périodes plus précoces. Cependant, jusqu'à 40% des femmes rencontrent diverses difficultés pendant la grossesse.
Interruption spontanée de grossesse
Le risque de cette condition diminue proportionnellement avec l'avancement de la grossesse. À la dixième semaine, la probabilité que le fœtus cesse de se développer est minimale. Cependant, cela peut arriver. Les signes caractéristiques de cette pathologie sont des douleurs abdominales, des saignements et une disparition soudaine des symptômes de la grossesse. Dans la plupart des cas, une intervention chirurgicale est nécessaire pour les femmes en cas d'interruption spontanée de grossesse.
Menace d'interruption
De nombreuses femmes peuvent faire face à une menace de fausse couche à la fin du premier trimestre. À cette période, l'activité du corps jaune diminue, et le placenta n'a pas encore terminé son processus de formation. En cas de menace de fausse couche, des crampes abdominales peuvent être ressenties, des saignements peuvent survenir, et l'échographie peut montrer un décollement des membranes fœtales de la paroi utérine. Pour préserver la viabilité du fœtus, une assistance médicale immédiate est nécessaire pour la future maman. Le plus souvent, à ce stade, la femme est hospitalisée dans le service de pathologie de la grossesse.
Insuffisance cervicale
Cette condition se caractérise par un raccourcissement prématuré du col de l'utérus et une ouverture progressive de l'orifice interne. De nombreuses femmes ne ressentent pas de symptômes de complication, c'est pourquoi elle est souvent découverte par hasard lors d'un examen gynécologique. Si le problème est détecté à temps, il y a toutes les chances de maintenir la grossesse. L'insuffisance cervicale nécessite une abstinence sexuelle et émotionnelle tout au long de la période de gestation.
Retard de croissance intra-utérin
À la dixième semaine, le futur bébé doit avoir des dimensions spécifiques et correspondre aux paramètres généralement acceptés. Si sa longueur ou son poids estimé ne correspondent pas aux normes établies, il s'agit d'un retard de croissance. Une autre cause possible peut être une mauvaise estimation de la date, liée à un décalage de l'ovulation dans le cycle en cours. Des informations plus précises peuvent être obtenues ultérieurement en effectuant des échographies en série. Un fœtus de petite taille et de faible poids peut également être le résultat de parents de petite taille, ce qui est héréditaire et n'a pas d'origine pathologique.
Anomalies génétiques chez l'enfant
Le plus souvent, cette difficulté est rencontrée par les femmes âgées qui accouchent de leur premier enfant. C'est pourquoi il est recommandé à toutes les futures mamans, sans exception, de passer un examen de dépistage dans les 1 à 2 semaines. Les résultats montreront la probabilité de risques d'anomalies congénitales. En cas de détection de telles anomalies, une consultation avec un généticien est prévue et la question de la pertinence de la grossesse est soulevée. La décision finale revient toujours aux futurs parents.
Évolution sévère de la toxémie
À dix semaines, l'intensité de la toxémie ne diminue pas chez toutes les femmes. Beaucoup continuent à éprouver des symptômes désagréables. À ce stade, la femme enceinte doit avoir pris entre 1 et 2 kg. En cas de toxémie sévère, de vomissements fréquents et d'aversion pour la nourriture, une perte de poids peut être observée. Si elle est critique, la future maman est hospitalisée et un traitement est prescrit.
Exacerbation des infections urogénitales
En raison de l'augmentation de la circulation sanguine dans le bassin, de la charge accrue sur le système excréteur et de l'affaiblissement de l'immunité, les maladies inflammatoires chroniques de la sphère urinaire peuvent s'aggraver chez la future maman. Dans ce cas, la femme se plaint de douleurs abdominales, de brûlures pendant la miction, de sécrétions vaginales étranges ou d'un changement de couleur de l'urine. La température corporelle peut également augmenter. Il est important de déterminer la cause du malaise et, après examen, de procéder à un traitement complet.
Rhume
À 10 semaines, les patientes voient leur défense immunitaire diminuer. C'est un processus biologique naturel qui permet de maintenir la grossesse. Cependant, la suppression des propriétés protectrices de l'organisme s'accompagne d'une augmentation des risques d'infection. Par conséquent, de nombreuses femmes à 10 semaines ou plus tôt sont confrontées à des rhumes. Il est important de ne pas se soigner soi-même et de consulter immédiatement un médecin. Le thérapeute prescrira des médicaments pour les manifestations catarrhales et recommandera un schéma thérapeutique sûr en fonction de la durée de la gestation.
Ce qui est permis et ce qui est interdit
À 10 semaines de grossesse, la formation des systèmes de l'embryon est terminée et sa croissance active commence. Les fonctions protectrices du placenta protègent le futur bébé. Mais cela ne signifie pas que sa mère peut oublier sa nouvelle condition et mener son mode de vie habituel. Avec l'avancement de la grossesse, la possibilité d'une existence insouciante diminuera rapidement. Il est donc déjà nécessaire de comprendre ce qu'il est possible de faire et ce qu'il vaut mieux éviter.
Ce que la future maman PEUT faire :
- aller au travail – maintenir une activité physique a des effets bénéfiques sur le déroulement de la grossesse et prévient la prise de poids excessive ;
- prendre des vitamines et les médicaments recommandés – à 10 semaines, on continue généralement à prendre de l'acide folique et on commence à prendre des complexes multivitaminés ;
- pratiquer des sports légers – les médecins recommandent la natation, les promenades à pied, et des asanas de yoga simples ;
- continuer les études – à 10 semaines, on dispose de beaucoup de temps libre, il est donc possible de se consacrer à son éducation personnelle ;
- passer du temps avec des amis – la grossesse n'est pas une maladie et, si elle se déroule bien, elle permet de mener une vie normale, de voir ses amis et de voyager ;
- ne pas soulever plus de 2-3 kg – le ventre ne gêne pas encore pour se pencher, mais la charge sur le dos est déjà augmentée, il est donc préférable de soulever des objets lourds en position accroupie.
Ce qu'une future maman NE DOIT PAS faire :
- boire de l'alcool – l'alcool atteint inévitablement l'enfant et perturbe le processus de division cellulaire;
- consommer des aliments gras, salés, frits, fumés – tout cela a un impact négatif sur le fonctionnement des reins et augmente la probabilité de maladies vasculaires;
- prendre des comprimés contre les maux de tête et d'autres médicaments sans prescription médicale – même une dose insignifiante de médicaments dangereux peut avoir un effet tératogène sur le fœtus;
- soulever des poids et subir des efforts physiques intenses – cela contribue à l'augmentation de la pression intra-abdominale et augmente le risque de fausse couche;
- faire des tatouages et des maquillages permanents – ces procédures sont contre-indiquées pendant la grossesse, y compris à 10 semaines;
- mener une vie active, voyager, faire du sport – à condition qu'il y ait une menace d'interruption de grossesse ou que cela puisse nuire à la santé de la future maman;
- prendre un bain chaud, aller au sauna ou au hammam – l'augmentation de la température peut entraîner une interruption spontanée de la grossesse à 10 semaines.
Alimentation appropriée
Un des principaux critères pour une grossesse en bonne santé est un mode de vie sain et une alimentation équilibrée. Les gynécologues ne donnent généralement pas de recommandations spécifiques applicables à la dixième semaine. Par conséquent, la future maman doit comprendre elle-même quel régime sera bénéfique pour le développement de l'embryon à ce stade.
À la 10ème semaine de grossesse, il est recommandé de :
- Consommer plus de produits laitiers fermentés. Il est important de choisir des produits contenant des bactéries bénéfiques. Cette information peut être trouvée sur l'emballage. Le régime quotidien de la future maman doit inclure des yaourts, du kéfir, de la crème fraîche. Ils maintiennent l'équilibre des micro-organismes dans les intestins, renforçant ainsi le système immunitaire et prévenant les problèmes digestifs.
- Consommer quotidiennement de la viande maigre. Elle contient une grande quantité de protéines nécessaires à la formation du nouvel organisme. Les viandes maigres préviennent également une prise de poids excessive et empêchent le développement du diabète gestationnel.
- Introduire dans son alimentation des légumes et des fruits de saison. Ils contiennent beaucoup de vitamines et de micronutriments, dont les besoins augmentent à la 10ème semaine. La peau des légumes et des fruits contient des fibres. Les fibres grossières éliminent les substances nocives de l'organisme et préviennent la constipation.
- Privilégier les glucides lents. Ils ne provoquent pas de dépôt de graisse et fournissent de l'énergie à l'organisme. Le menu quotidien doit inclure des céréales, des pâtes de blé dur et du pain complet.
- Manger des fruits de mer. Il n'est pas nécessaire de choisir des variétés exotiques, comme les poulpes et les escargots. Il suffit de manger du poisson, des algues, des crevettes et des calamars plusieurs fois par semaine. Ils sont riches en graisses bénéfiques et en vitamines du groupe B.
Comme à la 10ème semaine de grossesse, les nausées matinales de la future maman diminuent, il devient possible de préparer des repas sains riches en vitamines. Dans les cafés de restauration rapide et les restaurants, il est difficile de trouver des aliments sains. Par conséquent, pendant la grossesse, en particulier à la 10ème semaine, il est conseillé de cuisiner à la maison.
Règles principales :
- cuisson complète de la viande, du poisson, des œufs et de certains produits d'origine animale;
- cuisson minimale des légumes, des fruits et des herbes;
- consommation de nourriture en petites portions;
- respect du régime de boisson;
- repas 4 à 5 fois par jour.
Besoins en vitamines et minéraux
À partir de dix semaines, les futures mamans commencent généralement à prendre des complexes multivitaminés. La composition de ces préparations assure un apport quotidien en substances bénéfiques pour l'organisme de la future maman. Cela permet d'éviter une carence en vitamines et micronutriments, qui pourrait entraîner diverses complications. Cependant, les suppléments synthétiques ne sont pas toujours de la meilleure qualité, c'est pourquoi les gynécologues mettent l'accent sur une alimentation variée et équilibrée.
Vitamine A
Si, au début de la grossesse, une portion supplémentaire de rétinol pouvait nuire au futur bébé, à partir de la 10ème semaine, il est nécessaire d'assurer un apport adéquat de cette vitamine dans l'organisme de la future maman. C'est à cette période que se forment les organes de la vue et de l'ouïe, qui se développeront et se transformeront par la suite. La vitamine A joue un rôle actif dans ces processus. Sa carence est accompagnée de desquamation de la peau et de détérioration de la vue. Par conséquent, à partir de la 10ème semaine, il est nécessaire de consommer quotidiennement :
- des carottes fraîches ;
- du jaune d'œuf ;
- du lait de vache.
Vitamines du groupe B
Une attention particulière mérite l'acide folique ou la vitamine B9. Elle joue un rôle actif dans la formation du système nerveux et de la moelle osseuse à 10 semaines de grossesse. De plus, la future maman a besoin de pyridoxine, que les médecins appellent vitamine B6. Elle assure le bon fonctionnement du système nerveux et supprime les poussées émotionnelles. Pour l'organisme en croissance, la riboflavine et la thiamine (B2 et B1) sont importantes. Elles contrôlent le métabolisme, aident à la formation du cerveau du futur bébé et contrôlent la circulation sanguine entre le placenta et le bébé. On peut obtenir une quantité suffisante de vitamines du groupe B à partir des produits suivants :
- lait ;
- fromage blanc ;
- kéfir ;
- viande ;
- pommes de terre ;
- légumineuses ;
- céréales complètes ;
- fruits de mer ;
- œufs ;
- chou.
Vitamine C
Une attention particulière mérite l'acide ascorbique à 10 semaines. La vitamine C assure une immunité solide. Elle participe directement à la formation de nouvelles cellules dans l'organisme du fœtus et prévient des maladies dangereuses telles que le cancer. La vitamine C est bien absorbée par l'organisme féminin à 10 semaines et est également bien utilisée. Par conséquent, il est nécessaire d'avoir dans le régime quotidien :
- feuilles vertes ;
- différents types de chou ;
- framboises rouges ;
- pamplemousses mûrs ;
- jus de citron ;
- pulpe d'orange.
Vitamine E
Jusqu'à la 10ème semaine de grossesse, la plupart des futures mamans sont obligées de prendre des portions supplémentaires de tocophérol pour assurer le bon fonctionnement des ovaires et du corps jaune. À partir de la 10ème semaine, il est possible de se passer des pilules supplémentaires et d'obtenir de la vitamine E à partir des aliments :
- poissons rouges gras ;
- algues marines ;
- fromage blanc à partir de 5% de matière grasse ;
- lait à 3% ;
- avocat mûr.
Vitamine D
À partir de la dixième semaine, le besoin en vitamine D de la future maman augmente. Elle est nécessaire pour la formation du système osseux. Si auparavant le bébé avait des cartilages, ils deviennent maintenant de solides petits os. On peut obtenir la quantité nécessaire de vitamine D pour une bonne absorption du calcium à partir des aliments suivants :
- beurre ;
- poisson gras ;
- œufs de poule ;
- viande rouge.
Vitamines du groupe K
Les substances de ce sous-groupe assurent un flux sanguin normal et le bon fonctionnement des vaisseaux. À partir de la 10ème semaine, elles sont nécessaires pour la formation du système cardiovasculaire de l'enfant. En cas de carence, les bébés naissent avec des pathologies de la vue, des vaisseaux et du cœur. Sources :
- épinards ;
- céleri ;
- chou ;
- poulet.
Potassium et magnésium
Ces substances sont nécessaires pour le bon fonctionnement du cœur de la future maman. En cas de carence à la 10e semaine, on observe une tachycardie, une fatigue, une faiblesse musculaire et des vertiges. Le potassium et le magnésium sont également essentiels pour le futur bébé. Ils participent à la formation des vaisseaux sanguins, des reins et du foie. Sans potassium et magnésium, le risque de fausse couche spontanée augmente. Les principales sources de ces oligo-éléments bénéfiques sont :
- les bananes ;
- les noix ;
- les figues ;
- les abricots secs ;
- les pruneaux ;
- l'eau minérale.
Calcium et phosphore
Pour que le développement du bébé se déroule correctement à 10 semaines, il a besoin de phosphore et de calcium. L'équilibre de ces oligo-éléments assure une bonne formation des muscles maxillo-faciaux, des dents permanentes et de lait, ainsi que des ligaments solides. Pour garantir un niveau adéquat de calcium et de phosphore, la future maman doit consommer :
- du fromage à pâte dure ;
- du poisson rouge ;
- des œufs de poule ;
- du foie et des reins ;
- du fromage blanc.
Sélénium et zinc
Ces éléments vitaux sont nécessaires à la 10e semaine de grossesse. Ils préviennent la formation de tumeurs et constituent une prévention des maladies congénitales. Le sélénium et le zinc participent à la formation du système nerveux du bébé, régulent le fonctionnement du cerveau et assurent une bonne condition de la peau de la future maman. Les sources quotidiennes de zinc et de sélénium sont :
- poisson de mer;
- algues marines;
- chou blanc;
- crevettes;
- maïs;
- amandes;
- lentilles.
Fer et iode
À 10 semaines de gestation, le futur bébé a besoin de fer. Celui-ci prévient l'anémie et protège contre les maladies graves du système cardiovasculaire. L'iode est tout aussi important à la fin du premier trimestre. Il prévient des maladies telles que l'hypothyroïdie congénitale. Vous pouvez obtenir quotidiennement du fer et de l'iode à partir des aliments suivants :
- poisson;
- œufs;
- viande;
- foie;
- caviar;
- grenades;
- feijoa;
- avocat;
- raisins;
- crevettes.
Important ! Choisissez un complexe multivitaminé recommandé par le médecin qui suit votre grossesse.
Conseils utiles
À partir de dix semaines, il est important de prêter une attention particulière à l'état de votre corps, car ses paramètres augmentent rapidement. Pour prévenir les vergetures, il est nécessaire d'utiliser régulièrement des huiles et des crèmes cosmétiques pour le soin de la peau.
Pour minimiser le risque de nuire à l'enfant, il est conseillé d'éviter l'utilisation de produits chimiques dans les cosmétiques. Il ne faut pas teindre les cheveux, et si l'on souhaite changer de look, il est préférable de choisir des colorants sûrs et de les appliquer loin des racines des cheveux.
À la dixième semaine de grossesse, l'état émotionnel au sein de la famille se stabilise. Le futur papa doit toujours fournir un soutien psychologique et physique. À ce stade, une période de calme commence. Si la future maman se sent bien, c'est le moment idéal pour partir en voyage, faire des promenades en soirée et reprendre les relations intimes.
Exercices pour les futures mamans
Le sport à la 10ème semaine a un effet positif sur la santé de la future maman. Cependant, en cas de contre-indications ou de malaise, il est préférable de reporter le fitness à la période post-partum. S'il n'y a pas de restrictions, on peut s'entraîner en salle sous la supervision d'un coach ou choisir un ensemble d'exercices simples à faire à la maison :
- étirements musculaires – aident à contrôler l'intensité des sensations douloureuses et à se détendre au bon moment, à préparer les muscles pour un accouchement naturel ;
- yoga – certaines postures pour la 10ème semaine aident à détendre les muscles et les articulations, ce qui soulage le dos et la région lombaire ;
- step – si l'on ne peut pas beaucoup marcher, le step permet de compenser le manque d'activité physique.
Parmi tous les entraînements à dix semaines de grossesse, l'aquagym se distingue. Elle aide à détendre les muscles, prévient les problèmes de dos, permet de maintenir une bonne posture et brûle les calories en trop.
Malaises pendant la grossesse
Constipation
À dix semaines de grossesse, les femmes rencontrent rarement, mais parfois, des problèmes de constipation. Celles qui en souffrent le plus sont souvent celles qui avaient déjà des problèmes de digestion auparavant. L'excès de progestérone est la cause principale de ces troubles intestinaux. L'utérus est encore de petite taille et n'exerce pas de pression sur les intestins. Il est donc essentiel pour la future maman de revoir son alimentation dès que possible pour se débarrasser de la constipation.
Diarrhée
Si une femme a des selles liquides régulières à 10 semaines de grossesse, il n'y a pas lieu de s'inquiéter. On parle de diarrhée lorsque les selles sont aqueuses et se répètent plus de 3 fois par jour. Cela peut être dû à une alimentation malsaine, une intoxication, une infection, ou encore la prise de certains vitamines. En cas de diarrhée, il est donc nécessaire de consulter immédiatement un médecin.
Nausées et vomissements
Ces compagnons de la toxémie peuvent également accompagner la future maman à 10 semaines de grossesse. Si les épisodes de vomissements ne se produisent pas plus de 2 fois par jour et ne perturbent pas le régime alimentaire, il n'y a pas lieu de s'inquiéter. Ils disparaîtront sans laisser de trace dans 1 à 2 semaines. Cependant, si les vomissements épuisent la future maman, provoquent une déshydratation ou une perte de poids, il est nécessaire de consulter un médecin.
Maux de tête
Jusqu'à 70% des femmes souffrent de maux de tête périodiques à 10 semaines de grossesse. Cela est souvent dû à une sensibilité accrue des futures mamans. Les patientes réagissent aux ondes magnétiques, aux changements de conditions météorologiques, au manque de sommeil ou supportent difficilement la toxémie. Il est impossible de supporter la douleur, il est donc nécessaire de consulter un médecin pour savoir quels médicaments sûrs peuvent être pris à ce stade.
Variations de la pression artérielle
En raison de la charge accrue sur le système cardiovasculaire, les futures mamans à 10 semaines sont particulièrement sujettes aux variations de la pression artérielle. Un spasme vasculaire entraîne une augmentation de ses valeurs, ce qui est un état dangereux. Les signes caractéristiques sont : maux de tête, mouches devant les yeux, bourdonnement dans les oreilles. Supporter cet état n'est pas seulement désagréable, mais aussi dangereux. Par conséquent, en cas d'augmentation de la pression à 10 semaines, il est nécessaire d'appeler les urgences. En cas de pression basse, il y a de l'apathie et de la somnolence. Dans ce cas, des remèdes éprouvés peuvent aider : une tablette de chocolat, du thé vert, un massage de la tête.
Douleurs abdominales
Les sensations douloureuses dans la région épigastrique indiquent des problèmes de digestion. Si la douleur est située à droite, il peut s'agir de pathologies hépatiques. L'inconfort au milieu de l'abdomen signale des pathologies intestinales. Si les sensations désagréables sont localisées dans le segment inférieur et se répètent régulièrement, on peut suspecter des pathologies du système urogénital. Dans tous ces cas, il est nécessaire de consulter immédiatement un médecin pour exclure des conditions dangereuses pour la grossesse. Seul un médecin peut déterminer la cause de l'inconfort et, si nécessaire, prescrire un traitement.
Douleurs au dos
À 10 semaines de grossesse, le fœtus est encore de taille assez petite, donc il n'y a pas de charge sérieuse sur le dos. Cependant, de nombreuses femmes modernes, en raison d'un mode de vie sédentaire, ont des problèmes de colonne vertébrale. À la fin du premier trimestre, ces problèmes se font particulièrement sentir. De plus, les sensations douloureuses dans le bas du dos peuvent être un signe de problèmes rénaux. Dans les deux cas, il est nécessaire de faire des examens et de recevoir des recommandations individuelles.
Rhume
Un des principaux maux de la dixième semaine est le rhume. Plus de 30% des femmes y sont confrontées. Les principaux symptômes sont : nez qui coule, toux, irritation de la gorge, légère augmentation de la température corporelle. S'il n'y a pas de détérioration significative de l'état de santé, il suffit de rester au lit, de boire beaucoup de liquides et de suivre une alimentation saine. Les signes du rhume disparaissent en 5 à 7 jours.
Aggravation de la cystite
L'inflammation de la vessie est l'un des problèmes fréquents chez les femmes enceintes. À 10 semaines, la cavité de l'organe reproducteur commence à augmenter activement. L'utérus appuie sur la vessie, ce qui entraîne une aggravation du processus inflammatoire. Il est nécessaire de traiter la cystite selon le schéma prescrit par le médecin, il est donc impossible de gérer cette maladie par soi-même. L'utilisation de remèdes populaires peut avoir un effet inverse et nuire à la future maman.
Liste de contrôle
- Si la visite chez le gynécologue pour l'inscription est constamment reportée, c'est le moment idéal pour aller chez le médecin.
- Comme le ventre commence à grossir, il est nécessaire de revoir et, si besoin, de changer sa garde-robe.
- À 10 semaines, il faut acheter un nouveau soutien-gorge, car la compression des glandes mammaires peut entraîner des problèmes de santé à l'avenir.
- Faire tous les tests pour obtenir des informations complètes sur l'état de santé et, si nécessaire, suivre un traitement.
- Faire une échographie si l'on est impatient de connaître le sexe du futur bébé, mais il faut se rappeler de la forte probabilité d'erreur.
- Discuter avec son conjoint du prénom du futur bébé, afin de ne pas reporter cette question délicate aux mois suivants.
- Se procurer des guides sur le développement de la grossesse et la préparation à l'accouchement, car le temps passe très vite.
- Prendre rendez-vous pour une séance photo, qui est préférable de faire à un stade précoce. Bientôt, des œdèmes apparaîtront et la taille des vêtements augmentera de 1 à 2 tailles.
- Informer les proches de sa nouvelle situation, si cela n'a pas été fait auparavant. Dans quelques semaines, il sera difficile de garder le secret.
- Informer son supérieur de la grossesse, car il devra trouver un remplaçant et préparer le dossier pour le versement des allocations.
- Abandonner les mauvaises habitudes, si cela n'a pas été fait auparavant. À 10 semaines, l'embryon est déjà un enfant à part entière, et la future maman doit prendre conscience de toute la gravité de ce qui lui arrive.