10 аптадагы кош бойлуулук календары
Салам, апа! Мен азыр өрүккө окшойм!
Сен элестете аласыңбы, мен өстүм — азыр мен чыныгы өрүккө окшойм! Узундугу дээрлик 4 сантиметр жана салмагы 9–13 граммга чейин. Мен мурун ким экенимден кыйла айырмаланып кеттим — эми жөн гана клеткалардын топтому эмес, дээрлик чыныгы кичинекей адамчымын!
Бул аптада менде эмне болуп жатат:
Плацентам дээрлик толук калыптанды — эми ал мени кам көрүп, мага керектүү болгон баарын камсыз кылат. Рахмат, сары дене, сен бул ишти укмуштуудай аткардың!
Мен даамдарды сезе баштайм! Тилимде даам рецепторлору пайда болууда, оозумдун булчуңдары да машыгууда — кийин жегенимди даамдап, жутканымды үйрөнгөндө алар мага абдан керектүү болот.
Менин ашказаным өз ордуна жайгашты, жана бүт сиңирүү системам өнүгүүнү улантып жатат. Мага күчтүү табит болушу күтүлөт!
Менин нерв түтүгүм дээрлик жабылды — бул чоң кадам, анткени андан менин бүт нерв системам өсүп чыгат.
Кыялдагандай, менин бөйрөгүм, боорум жана мием азыр эле иштей баштады! Азырынча алар аз-аздан иштесе да, мен күндөн-күнгө акылдуу жана күчтүү болуп жатам.
Менин жыныс органдарым азыр өз ордунда — эгер УЗИ жакшы чыгып калса, ким экенимди да билсеңер болот. Бирок азырынча бул сыр! 😉
Көкүрөгүмдө диафрагма пайда болууда — ал дүйнөгө чыкканда дем алууга мага жардам берет.
Мен өстүм! Азыр менин узундугум болжол менен 9–10 сантиметр — ишенгиси келбейт, туурабы?
Ар бир күн мен жаңы нерселерди үйрөнүп жатам, жана булардын баары сага рахмат. Мага кам көргөнүң үчүн ырахмат, апа. Биз сен жана мен чыныгы командабыз. Мен сени абдан-абдан жакшы көрөм ❤️
Апамда эмне болуп жатат
10-жумада кош бойлуу аял дагы деле токсикоздун белгилерин сезиши мүмкүн. Жатын чоңоюп, эми алмуруттай эмес, топ сыяктуу көрүнөт. Гормоналдык өзгөрүүлөр аялдын денесинде жана ички сезимдеринде көрүнүп турган өзгөрүүлөргө алып келет.
Жатын жана кошумча органдар
Жатындын ичинде келечектеги бала чоңоюп, салмак кошуп жатат. Жатындын көлөмү азыр чоң апельсинге барабар. Жумурткалыктардагы сары дене улана берет, бирок анын диаметри кичирейе баштайт. Бул убактылуу без прогестеронду бөлүп чыгарат, ал кош бойлуулуктун нормалдуу жүрүшүн колдойт жана жатындын эрте жыйрылуусун алдын алат. Жакында плацента бул функцияны өзүнө алат. Бул этапта дарыгер дагы деле ичтин айланасын өлчөбөйт, анткени жатындын көлөмү али жетиштүү чоң эмес. Бул учурда дарыгер ичтин айланасын өлчөбөйт, анткени жатындын көлөмү али жетиштүү чоң эмес.
Сүт бездери
Гормондордун таасири астында эмчек тегеректелип, чоңоюп, сүт чыгарууга даярдалат. Сүт бездеринде күн сайын үлүштөр көбөйүп, ич кийимди алмаштырууга туура келиши мүмкүн, анткени кадимки бюстгалтер кичинекей жана ыңгайсыз болуп калат. Эмчектердин тегерегиндеги тешикчелер түсүн өзгөртүп, пигменттүү болуп калышы мүмкүн, бирок кээ бир аялдарда бул процесс кийинчерээк болот. Ошондой эле, ареола боюнча жайгашкан жарык чекиттер болгон Монтгомери бездери байкалышы мүмкүн.
Ич
Сырттан караганда аялдын эне болууга даярданып жатканы көрүнбөйт, анткени ич жалпак бойдон калат. Бирок, келечектеги эненин өзү олуттуу өзгөрүүлөрдү байкайт. 10-жумада кош бойлуулук учурунда жатын жамбаш көңдөйүнөн чыга баштайт жана ичтин ылдый жагында кичинекей дөбө пайда болот, айрыкча ичке кыздарда байкалат. Эгер сиз чалкаңыздан жатсаңыз, ачык томпоктукту көрө аласыз. Толук денелүү аялдар май катмарынын болушуна байланыштуу бул процессти кийинчерээк байкашат, бирок аларда да ичтин төмөнкү бөлүгүндө көлөмдүн кичинекей көбөйүшү болот, бул кийимдерден байкалат.
Тамак-аш адаттары
Кош бойлуу аялдардын 90%ында тамак-аш артыкчылыктары өзгөрөт. Айрымдары туздууга, башкалары таттууга тартылат. Бул гормоналдык фондун өзгөрүшү жана эрте токсикоз менен байланыштуу. Кош бойлуулуктун 10-жумасында бул тамак-аш артыкчылыктарындагы кызыктар жоголбойт, ал тургай кээ бир аялдарда күчөйт. Плодонун активдүү өнүгүшү витаминдердин жана микроэлементтердин жетишсиздигине алып келиши мүмкүн, айрыкча оор токсикоз менен жабыркагандарда. Бул бор же акиташ сыяктуу нерселерди жегиси келүүгө, же тамак-аштын кызыктай айкалыштарын, мисалы, балмуздак менен сарымсакты сынап көрүүгө алып келиши мүмкүн.
Эмоционалдык тарабы
Кош бойлуулуктун 10-жумасына чейин маанайдын өзгөрүшү азыраак байкалат. Эгер мурда аял күтүлбөгөн жерден ыйлап же күлүп жиберсе, азыр ал өзүн карманып калат. Бирок, эмоциялар дагы эле акыл-эстен ашып түшөт. Ошондуктан, келечектеги энелер биринчи триместрдин аягында алсыз, сезимтал жана оңой эле таарынып калуучу болуп калышат, аларга кылдат мамиле кылуу талап кылынат. Эмоционалдык абалы үй-бүлөлүк чөйрөгө жана айлана-чөйрөдөгү мамилеге көп жараша болот.
Күн тартиби
Кош бойлуулуктун 10-жумасына чейин келечек энелерде адатта уйку басат. Мурда эрте жатып, кеч турчу болсо, эми алардын режими нормалдашат. Бул мезгилде аялдардын иштөө жөндөмдүүлүгүнүн жогорулагандыгын байкай алышат. Алар төшөктө көп убакыт өткөргүсү келбей, көбүрөөк сейилдеп, айлана-чөйрө менен баарлашкылары келет. Эгерде токсикоздун интенсивдүүлүгү бир эле учурда азайса, келечек эне кадимки жашоо ритмине кайтып, өзүн жакшы сезет.
Теринин жана чачтын абалы
Кош бойлуулук учурунда көпчүлүк аялдар чачтын абалынын жакшырганын байкашат. 10-жумага чейин алар азыраак түшүп, жандуу жылтыракка ээ болот. Бул боёктор, лактар жана чач жасалгалоочу каражаттар сыяктуу химиялык каражаттардан баш тартуу менен байланыштуу болушу мүмкүн. Гормоналдык фондун өзгөрүшүнүн аркасында тери сулуураак болуп калат. Беттеги безеткилер жана локалдык сезгенүүлөр жоголот, каштар калыңдап, жаактарга дени сак кызаруу пайда болот.
Либидо
Биринчи триместрдин башында көптөгөн келечек энелер жыныстык катнаштан баш тартышы мүмкүн. Бул прогестерондун жогорку деңгээлинен улам либидонун төмөндөшү менен байланыштуу. 10-жумага чейин бул көйгөй адатта чечилет. Күйөөсү аялдын мээримдүү болуп калганын жана жыныстык катнашка көбүрөөк каалоосу пайда болгонун байкай алат. Бул жагы ар бир аял үчүн абдан жеке экенин эстен чыгарбоо керек. Кээ бирлери кош бойлуулуктун бүткүл мезгилинде жыныстык катнашка кайдыгер бойдон калышы мүмкүн.
Дененин өзгөрүшү
Он жумага чейин келечек эненин ичинде жамбаш сөөгүнөн кинди көздөй өтүүчү жана кийинчерээк жогору көтөрүлүүчү кара сызык пайда болушу мүмкүн. Бул өзгөрүүлөрдөн тынчсызданбаңыз, анткени алар төрөттөн кийин жоголот. Ошондой эле, гормоналдык өзгөрүүлөрдөн улам, көкүрөк аймагында жана киндик айланасында жеңил түктөр пайда болушу мүмкүн. Ин_тим_дик аймактарда, колтук астында, буттарда жана чат аймагында өсүмдүктөр көбөйүшү мүмкүн.
Ички органдардын абалы
Он жумада айлануучу кандын көлөмү көбөйүүнү улантат, бул кан тамырларга жана жүрөккө жүктү жогорулатат. Келечек энелер тамырлардын кагышынын тездешин жана кан басымынын төмөндөшүн байкай алышат, бул кан айлануунун кан тамырларда кайра бөлүштүрүлүшү менен байланыштуу. Бөйрөккө да жүк көбөйөт, бул заара кылууга болгон каалоонун тездешине алып келет. Алгачкы жумаларда байкалган ичегинин төмөндөшү акырындык менен нормага келет.
Өнөкөт оорулар
Көптөгөн келечек энелер өнөкөт ооруларга чалдыгышат. Кош бойлуулуктун алгачкы этаптарында алар сейрек кездешет, анткени организм али олуттуу жүктү башынан өткөрө элек. Бирок, 10 жумага чейин ички органдарга жүк көбөйөт, бул заара-жыныс органдарынын инфекцияларынын, кан тамыр ооруларынын, дем алуу системасынын патологияларынын, аллергиялык реакциялардын жана башка өнөкөт оорулардын күчөшүнө алып келиши мүмкүн.
Наринин сезилиши
10-жумада кээ бир аялдар түйүлдүктүн кыймылын сезгенин айтышат. Бул сезимдер көбүнчө балыктын сүзүп жүргөнүнө же көбүктүн жарылганына окшоштурулат. Бирок, көбүнчө мындай сезимдер туура эмес. Бул мезгилдеги ичегинин активдүүлүгүнүн жогорулашы жана газдын пайда болушу баланын кыймылы катары кабыл алынышы мүмкүн. Наринин жатындын ичинде кыймылдап жатканына карабастан, анын көлөмү азырынча эненин сезишине мүмкүндүк бербейт.
Эгиздердин өнүгүүсү
Эгиздердин өнүгүүсү абдан тез жүрөт. 10-жумада эле наристелерди тышкы терс факторлордон коргой турган плацента калыптанат. Бир балалуу кош бойлуулукка салыштырмалуу, ар бир эгиздин көлөмү болжол менен 5 см, ал эми жалпы салмагы 10 граммдан ашпайт. Ымыркайлар бир амнион баштыкчасында жайгашып, бир плацентага ээ болушу же өзүнчө баштыкчаларда, өзүнчө плаценталар менен жайгашышы мүмкүн. Эгиз кош бойлуулуктун мындай өзгөчөлүктөрү УЗИ учурунда билинет.
Медициналык кароо
Кош бойлуулук учурунда эненин абалы дайыма медициналык көзөмөлдө болушу керек. 10-жумага чейин көпчүлүк аялдар кош бойлуулукту каттоодон өтүшөт. Ошол учурдан баштап алар акушер-гинекологго үзгүлтүксүз барып турушу керек. Бул жолугушуулар эненин ден соолугун баалоого жана мүмкүн болгон патологияларды өз убагында аныктоого жардам берет. Мындан тышкары, гинеколог түйүлдүктүн өнүгүүсүн байкап, зарыл болгон учурда аялдын организминин ишин жөнгө салат.
Дарыгерлер
- Терапевт: организмдин жалпы абалын баалайт жана кош бойлуулук учурунда кооптуу болушу мүмкүн болгон өнөкөт ооруларды аныктайт.
- Офтальмолог: көрүүнү текшерет, анткени кээ бир патологиялар кесарь жолу менен төрөттү талап кылышы мүмкүн.
- Невролог: кош бойлуулуктун жүрүшүн татаалдаштырышы мүмкүн болгон неврологиялык жана психикалык ооруларды аныктайт.
- Кардиолог: жүрөктүн иштешин баалайт, бул кош бойлуулук учурунда миокардка күч келгендиктен өзгөчө маанилүү.
- Стоматолог: ооз көңдөйүн карайт жана дарылоонун зарылдыгын баалайт, анткени кариес инфекциянын булагы болушу мүмкүн.
Анализдер
- Зааранын жалпы анализи – заара чыгаруу системасынын абалын баалоого жана инфекцияларды жокко чыгарууга жардам берет.
- Жыныс органдарынан мазок (флорага) – жыныс системасынын абалы жөнүндө маалымат берет жана жашыруун инфекцияларды аныктайт.
- Кандын уюушуна анализ – кош бойлуулукка коркунуч туудурган тромбофилия сыяктуу ооруларды жокко чыгарат.
- TORCH инфекцияларына кан анализи – түйүлдүктүн тубаса кемтигине алып келиши же боюнан түшүп калууга себепкер болушу мүмкүн болгон олуттуу ооруларды жокко чыгарууга жардам берет.
- Кандын биохимиялык анализи – кош бойлуу аялдын организминин абалы жөнүндө толук маалымат берет.
- Гормондук фонду изилдөө – прогестерон жана хориондук гонадотропиндин деңгээлин аныктоого жардам берет.
Процедуралар
- УЗИ – кош бойлуулуктун үзгүлтүккө учуроо коркунучу күмөндүү болгон учурда көрсөтмө боюнча жүргүзүлөт.
- Таблеткалар жана инъекциялар менен дарылоо – көрсөтмөлөр жана түйүлдүктүн ден соолугуна коркунуч туудурган патологиялар болгон учурда зарыл.
- Кольпоскопия – 10 же 12 жумалык мөөнөттө ар бир аялга жасалат.
- Бимануалдык текшерүү – жатындын көлөмүнүн кош бойлуулук мөөнөтүнө туура келишин баалоого мүмкүндүк берет.
- ЭКГ – жүрөктүн абалын баалоо үчүн дайындалат.
- Башка процедуралар – көрсөтмөлөр болгон учурда ар бир аялга өзүнчө сунушталат.
Кош бойлуулуктун кыйынчылыктары
Кош бойлуулуктун он биринчи жумасында, мурунку мезгилдерге салыштырмалуу, коркунучтар бир кыйла азаят. Ошентсе да, аялдардын 40% чейин кош бойлуулуктун ар кандай кыйынчылыктарына туш болушу мүмкүн.
Кош бойлуулуктун өзүнөн өзү үзүлүшү
Кош бойлуулук уламганда, өзүнөн өзү үзүлүп кетүү коркунучу азаят. Он биринчи жумага келгенде, түйүлдүктүн өрчүүсүнүн токтоп калуу ыктымалдуулугу минималдуу, бирок дагы деле бар. Патологиянын негизги белгилерине ичтин оорушу, кан кетүү жана кош бойлуулуктун белгилеринин күтүлбөгөн жерден жоголушу кирет. Кош бойлуулуктун өзүнөн өзү үзүлүп кетишинин көпчүлүк учурларында хирургиялык кийлигишүү талап кылынат.
Үзүлүп кетүү коркунучу
Көптөгөн аялдар биринчи триместрдин аягында бойдон түшүп калуу коркунучуна дуушар болушу мүмкүн. Бул мезгилде сары дененин активдүүлүгү төмөндөйт, ал эми плацента дагы эле толук калыптана элек болот. Бойдон түшүп калуу коркунучунда ичтин карышуусу, кандуу бөлүп чыгаруулар пайда болушу мүмкүн, ал эми УЗИде түйүлдүк кабыкчасынын жатындын дубалынан ажырап калганы көрүнүшү мүмкүн. Кош бойлуулукту сактап калуу үчүн дароо медициналык жардам талап кылынат. Көпчүлүк учурларда аял кош бойлуулардын патологиясы бөлүмүнө жаткырылат.
Жатын моюнчасынын жетишсиздиги
Бул абал жатын моюнчасынын эрте кыскарышы жана ички тешиктин акырындык менен ачылышы менен мүнөздөлөт. Көптөгөн аялдар эч кандай симптомдорду сезишпейт, ошондуктан көйгөй көбүнчө гинекологиялык кароо учурунда кокустан аныкталат. Убагында аныкталса, кош бойлуулукту сактап калууга бардык мүмкүнчүлүктөр бар. Жатын моюнчасынын жетишсиздиги кош бойлуулуктун бардык мөөнөтүндө жыныстык жана эмоционалдык тынчтыкты сактоону талап кылат.
Түйүлдүктүн өрчүүсүндөгү кечигүү
Он биринчи жумага келгенде, келечектеги бала белгилүү өлчөмдөргө ээ болуп, жалпы кабыл алынган параметрлерге дал келиши керек. Эгерде анын узундугу же болжолдуу салмагы нормадан чыкпай калса, бул өрчүүдөгү кечигүүнү көрсөтүшү мүмкүн. Себеби, овуляциянын жылышына байланыштуу мөөнөттү туура эмес эсептөө да себеп болушу мүмкүн. Кийинчерээк, УЗИни динамикада аткаруу менен такыраак маалымат алууга болот. Салмагы аз, кичинекей түйүлдүк кичинекей бойлуу ата-энелерде да болушу мүмкүн, бул тукум куучулук жана патологиялык эмес мүнөзгө ээ.
Баланын генетикалык четтөөлөрү
Көбүнчө бул көйгөйгө жашы улгайган, биринчи жолу төрөп жаткан аялдар туш болушат. Ошондуктан, бардык келечектеги энелерге 1-2 жумадан кийин скринингдик изилдөөдөн өтүү сунушталат. Натыйжалар тубаса кемтиктердин ыктымалдуулугун аныктоого жардам берет. Мындай кемтиктер аныкталган учурда, генетик менен кеңешүү дайындалат жана кош бойлуулукту улантуунун максатка ылайыктуулугу талкууланат. Акыркы чечим ар дайым келечектеги ата-энелерде калат.
Токсикоздун оор түрү
Он биринчи жумада бардык эле аялдарда токсикоздун белгилери азайбайт. Көпчүлүк жагымсыз симптомдорду сезип турушат. Бул убакытка чейин кош бойлуу аял 1-2 кг салмак кошушу керек. Эгерде токсикоз күчөп, кусуу жана тамакка табиттин жоктугу байкалса, салмак жоготуу мүмкүн. Салмак жоготуу өтө чоң болсо, келечек эне ооруканага жаткырылып, дарыланууга жиберилет.
Заара-жыныс органдарынын инфекцияларынын күчөшү
Жатындын кан айлануусунун күчөшүнөн, бөйрөккө жана заара чыгаруучу системага түшкөн жүктүн көбөйүшүнөн жана иммунитеттин алсызданышынан улам, келечек эненин заара чыгаруучу системасынын өнөкөт сезгенүү оорулары күчөшү мүмкүн. Мындай учурда аял ичтин оорушу, заара ушатканда күйүп-бышуу, кындын анормалдуу бөлүнүшү же зааранын өңү өзгөрүшү жөнүндө даттанышы мүмкүн. Ошондой эле дене табы көтөрүлүшү мүмкүн. Оорунун себебин аныктап, текшерүүдөн кийин комплекстүү дарылоо жүргүзүү маанилүү.
Суук тийүү
Кош бойлуулуктун 10-жумасында аялдардын иммундук коргоосу төмөндөйт. Бул кош бойлуулукту сактоого жардам берген табигый биологиялык процесс. Бирок, иммунитеттин алсызданышы инфекциянын рискин жогорулатат, ошондуктан көптөгөн аялдар ушул мезгилде же андан мурда суук тийүүгө дуушар болушат. Өз алдынча дарыланууга аракет кылбоо жана дароо врачка кайрылуу маанилүү. Терапевт суук тийүүнү дарылоо үчүн дары-дармектерди жазып берет жана кош бойлуулуктун мөөнөтүнө ылайыктуу коопсуз дарылоо схемасын сунуштайт.
Эмне кылса болот жана эмне кылбаш керек
Кош бойлуулуктун 10-жумасында түйүлдүктүн системаларынын калыптануусу аяктайт жана анын активдүү өсүүсү башталат. Плацентанын коргоочу функциялары келечек ымыркайды сактайт. Бирок, бул келечек эне өзүнүн жаңы абалын унутуп, мурдагы жашоо образын уланта берет дегенди билдирбейт. Кош бойлуулуктун мөөнөтү узартылган сайын, тынч жашоо мүмкүнчүлүгү тездик менен азаят. Ошондуктан, азыркы учурда эмне кылса болоорун, эмнеден баш тарткан жакшы экендигин түшүнүү маанилүү.
Келечек энеге эмне кылса болот:
- Ишке баруу – физикалык активдүүлүктү сактоо кош бойлуулуктун өтүшүнө оң таасирин тийгизип, ашыкча салмак кошуудан сактоого жардам берет.
- Витаминдерди жана сунушталган дары-дармектерди кабыл алуу – 10-жумада фолий кислотасын ичүүнү улантып, поливитаминдик комплекстерди кабыл алуу башталат.
- Жеңил спорт менен машыгуу – дарыгерлер сууда сүзүүнү, сейилдөөнү жана йоганын жөнөкөй көнүгүүлөрүн сунушташат.
- Окууну улантуу – 10-жумада бош убакыт көбөйүп, өз билимиңизге көңүл бурууга мүмкүндүк берет.
- Достор менен убакыт өткөрүү – кош бойлуулук оору эмес, эгерде ал жакшы өтүп жатса, кадимки жашоо образын жүргүзүүгө, достор менен жолугушууга жана саякаттоого болот.
- 2-3 кг ашык эмес салмакты көтөрүү – курсак дагы эле эңкейүүгө тоскоолдук кылбайт, бирок белге түшкөн жүк көбөйгөн, ошондуктан оор нерселерди отурган абалда эңкейип көтөргөн жакшы.
Келечек энеге эмне кылбаш керек:
- Спирт ичимдиктерин ичүүдөн алыс болуңуз – ал балага өтүп, клеткалардын бөлүнүү процессин бузат.
- Майлуу, туздуу, куурулган жана ышталган тамактарды жебөөгө аракет кылыңыз – бул бөйрөктүн ишине терс таасирин тийгизип, кан тамыр ооруларынын рискин жогорулатат.
- Баш ооруга каршы дары-дармектерди жана башка дарыларды врачтын кеңешисиз ичпеңиз – кичинекей дозалар да түйүлдүккө тератогендик таасир этиши мүмкүн.
- Оор нерселерди көтөрбөңүз жана катуу физикалык жүктөмдөрдөн алыс болуңуз – бул ич көңдөйүндөгү басымды жогорулатып, боюнан түшүп калуу коркунучун арттырышы мүмкүн.
- Татуировка жана татуаж жасоодон баш тартыңыз – бул процедуралар кош бойлуулук учурунда, анын ичинде 10-жумада да тыюу салынат.
- Активдүү жашоо образын, саякаттоону жана спорт менен машыгууну чектеңиз – айрыкча кош бойлуулуктун үзгүлтүккө учуроо коркунучу бар болсо же бул келечек эненин ден соолугуна зыян келтириши мүмкүн болсо.
- Ысык ванналарды кабыл албаңыз жана саунага же мончого барбаңыз – температуранын жогорулашы 10-жумалык кош бойлуулуктун өзүнөн өзү үзгүлтүккө учурашына алып келиши мүмкүн.
Туура тамактануу
Ден соолукта жашоо образы жана туура тамактануу кош бойлуулуктун ийгиликтүү өтүшүндө негизги ролду ойнойт. Он биринчи жумада гинекологдор адатта өзгөчө сунуштамаларды беришпейт, ошондуктан келечек эненин өзү үчүн түйүлдүктүн өнүгүүсүнө кандай тамактануу пайдалуу экенин түшүнүү маанилүү.
Кош бойлуулуктун 10-жумасында төмөнкүлөр сунушталат:
- Кычкыл сүт азыктарын көбүрөөк колдонуңуз. Курамында пайдалуу бактериялар бар продукцияларды тандаңыз, алар жөнүндө маалыматты таңгактан тапса болот. Күнүмдүк рационуңузга йогурт, кефир жана каймакты кошуңуз. Бул азыктар ичегидеги микроорганизмдердин балансын сактап, иммунитетти бекемдейт жана тамак сиңирүү көйгөйлөрүн алдын алат.
- Арык этти күн сайын колдонуңуз. Ал жаңы организмдин калыптанышы үчүн зарыл болгон белокко бай. Арык эттер салмактын көбөйүшүн көзөмөлдөөгө жардам берет жана гестациялык диабеттин өнүгүшүн алдын алат.
- Рационуңузга мезгилдүү жашылча-жемиштерди кошуңуз. Алар кош бойлуулуктун 10-жумасында өзгөчө зарыл болгон витаминдерге жана микроэлементтерге бай. Жашылча-жемиштердин кабыгында клетчатка бар, ал организмден зыяндуу заттарды чыгарууга жардам берет жана ич катууну алдын алат.
- Жай көмүртектерге артыкчылык бериңиз. Алар майдын топтолушуна өбөлгө түзбөйт жана организмди энергия менен камсыз кылат. Күнүмдүк менюңузга дан азыктарын, катуу буудайдан жасалган макарон жана бүт дан нанын кошуңуз.
- Деңиз азыктарын колдонуңуз. Экзотикалык сортторунан, мисалы, осьминог жана улиткалардан алыс болуңуз. Жумасына бир нече жолу балык, деңиз капустасы, креветка жана кальмар жетиштүү. Бул азыктар пайдалуу майларга жана В тобундагы витаминдерге бай.
Кош бойлуулуктун 10-жумасында, токсикоз адатта азайганда, келечек эненин витаминдерге бай пайдалуу тамактарды даярдоого мүмкүнчүлүгү пайда болот. Фаст-фуд кафелеринде жана ресторандарда чындап пайдалуу тамакты табуу кыйын. Ошондуктан кош бойлуулук мезгилинде, айрыкча 10-жумада, үйдө тамак даярдоо сунушталат.
Негизги эрежелер:
- Этти, балыкты, жумуртканы жана башка жаныбарлардан алынган азыктарды кылдат бышырыңыз.
- Жашылчаларды, жемиштерди жана чөптөрдү минималдуу иштетүүгө аракет кылыңыз.
- Кичинекей порциялар менен тамактаныңыз.
- Жетиштүү суу ичкениңизге көз салыңыз.
- Күнүнө 4-5 жолу тамактаныңыз.
Витаминдерге жана минералдарга болгон муктаждык
Кош бойлуулуктун он биринчи жумасынан баштап, келечек энелер көбүнчө поливитаминдүү комплекстерди кабыл ала башташат. Бул препараттар организмге күн сайын керектүү азык заттардын келишин камсыз кылат, бул ар кандай кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн болгон витаминдердин жана микроэлементтердин жетишсиздигин алдын алууга жардам берет. Бирок, синтетикалык кошумчалар ар дайым жогорку сапатта боло бербейт, ошондуктан гинекологдор ар түрдүү жана тең салмактуу тамактанууга басым жасоону сунушташат.
Витамин А
Эгер кош бойлуулуктун алгачкы этаптарында ретинолду кошумча кабыл алуу келечек балага зыян келтириши мүмкүн болсо, анда он биринчи жумадан баштап бул витаминдин организмге жетиштүү келишин камсыз кылуу маанилүү. Бул мезгилде көрүү жана угуу органдары калыптанат, алар өнүгүүнү улантат. Витамин А бул процесстерде негизги ролду ойнойт. Анын жетишсиздиги теринин кабыгынан жана көрүүнүн начарлашына алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, он биринчи жумадан баштап күн сайын төмөнкүлөрдү колдонуу сунушталат:
- жаңы сабиз;
- тоок сарысы;
- уйдун сүтү.
В тобундагы витаминдер
10-аптада кош бойлуулуктун фолий кислотасына, башкача айтканда В9 витаминине өзгөчө көңүл буруу керек. Бул витамин кош бойлуулуктун 10-жумасында нерв системасынын жана сөөк чучугунун калыптанышында негизги ролду ойнойт. Ошондой эле, келечек энеге В6 витамини, башкача айтканда пиридоксин керектелет, ал нерв системасынын нормалдуу иштешин колдойт жана маанайдын өзгөрүлүшүнө жардам берет. Келечек баланын өсүп жаткан организми үчүн рибофлавин жана тиамин (В2 жана В1 витаминдери) маанилүү. Алар зат алмашууну жөнгө салат, келечек баланын мээсин өнүктүрүүгө көмөктөшөт жана плацента менен баланын ортосундагы кан айланууну камсыз кылат. В тобундагы витаминдерди жетиштүү өлчөмдө алуу үчүн төмөнкү азыктарды колдонсоңуз болот:
- сүт;
- быштак;
- кефир;
- эт;
- картошка;
- буурчак өсүмдүктөрү;
- дан азыктары;
- деңиз азыктары;
- жумуртка;
- капуста.
С витамини
Кош бойлуулуктун 10-жумасында аскорбин кислотасына, башкача айтканда С витаминине да көңүл буруу маанилүү. Бул витамин иммунитетти бекемдейт, түйүлдүктүн организминде жаңы клеткалардын пайда болушуна катышат жана рак сыяктуу олуттуу оорулардын алдын алууга жардам берет. С витамини бул мезгилде организмге жакшы сиңет жана активдүү колдонулат, ошондуктан күнүмдүк рационуңузда төмөнкүлөр болушу керек:
- жалбырактуу жашылчалар;
- ар кандай капусталар;
- кара бүлдүркөн;
- бышкан грейпфруттар;
- лимон ширеси;
- апельсиндин целлюлозасы.
Е витамини
Кош бойлуулуктун 10-жумасына чейин көптөгөн келечек энелер энелик бездердин туура иштешин жана сары дененин функциясын колдоо үчүн кошумча токоферол алышат. 10-жумадан баштап кошумча таблеткалардан баш тартып, Е витаминин азыктардан алсаңыз болот:
- майлуу кызыл балыктар;
- деңиз капустасы;
- 5% дан жогору майлуу быштак;
- 3% сүт;
- бышкан авокадо.
D витамини
Онунчу жумадан баштап келечек эненин D витаминине болгон муктаждыгы жогорулайт, ал наристенин сөөк системасынын калыптанышы үчүн зарыл. Эгерде мурда баланын кемиктери болсо, азыр алар бекем сөөктөргө айланат. Кальцийдин туура сиңиши үчүн D витаминин керектүү өлчөмдө алуу үчүн төмөнкү азыктарды колдонсоңуз болот:
- сары май;
- майлуу балык;
- тооктун жумурткалары;
- кызыл эт.
K витаминдери
Бул топко кирген заттар кандын нормалдуу айланышын жана кан тамырлардын туура иштешин камсыз кылат. 10-жумадан баштап алар баланын кан айлануу системасынын калыптанышы үчүн зарыл. Алардын жетишсиздигинен улам ымыркайлар көрүү, кан тамырлар жана жүрөк оорулары менен төрөлүшү мүмкүн. K витаминдеринин булактары:
- шпинат;
- сельдерей;
- капуста;
- тоок эти.
Калий жана магний
Бул заттар болочок эненин жүрөгү туура иштеши үчүн өтө маанилүү. 10-жумада алардын жетишсиздиги жүрөк тез согуусуна, алсыздыкка, булчуңдардын алсыздыгына жана баш айланууга алып келиши мүмкүн. Калий жана магний ошондой эле кан тамырлардын, бөйрөктүн жана боордун калыптанышына катышып, келечектеги баланын өнүгүүсү үчүн зарыл. Бул микроэлементтерсиз спонтандык түрдө боюнан түшүп калуу коркунучу жогорулайт. Калий жана магнийдин негизги булактарына төмөнкүлөр кирет:
- банандар;
- жаңгактар;
- анжир;
- кургатылган өрүк;
- кара өрүк;
- минералдык суу.
Кальций жана фосфор
Кош бойлуулуктун 10-жумасында баланын туура калыптанышы үчүн фосфор жана кальций керек. Бул микроэлементтердин тең салмактуулугу жаак-бет булчуңдарынын, туруктуу жана сүт тиштеринин, ошондой эле бекем байламталардын нормалдуу өнүгүүсүн камсыз кылат. Кальцийдин жана фосфордун тийиштүү деңгээлин сактоо үчүн, болочок эне төмөнкүлөрдү колдонушу керек:
- катуу сыр;
- кызыл балык;
- тооктун жумурткасы;
- боор жана бөйрөк;
- быштак.
Селен жана цинк
Бул маанилүү элементтер кош бойлуулуктун 10-жумасында керек. Алар шишиктердин пайда болушуна жол бербейт жана тубаса оорулардын алдын алуу болуп саналат. Селен жана цинк баланын нерв системасынын калыптанышына катышат, мээнин иштешин жөнгө салат жана болочок эненин терисинин жакшы абалын камсыз кылат. Цинк жана селендин күнүмдүк булактарына төмөнкүлөр кирет:
- деңиз балыгы;
- деңиз бадыраңы;
- ак капуста;
- креветкалар;
- жүгөрү;
- бадам;
- чанак.
Темир жана йод
Кош бойлуулуктун 10-жумасында наристеңизге өзгөчө темир керек. Ал аз кандуулукту алдын алууга жана жүрөк-кан тамыр системасынын олуттуу ооруларынын рискин азайтууга жардам берет. Йод биринчи триместрдин аягында да маанилүү ролду ойнойт, тубаса гипотиреоз сыяктуу оорулардын алдын алат. Темирди жана йодду күнүмдүк керектөөңүздү төмөнкү азыктарды рационуңузга кошуу менен камсыз кыла аласыз:
- балык;
- жумуртка;
- эт;
- боор;
- икра;
- ананас;
- фейхоа;
- авокадо;
- жүзүм;
- креветкалар.
Маанилүү! Кош бойлуулугуңузду көзөмөлдөгөн дарыгериңиз сунуштаган мультивитаминдер комплексин тандаңыз.
Пайдалуу кеңештер
Жүктүктүн онунчу жумасынан баштап, сиздин денеңизге өзгөчө көңүл буруңуз — анын формасы жана көлөмү тез өзгөрөт. Териде пайда боло турган созулмалардан (стриялардан) сактоо үчүн косметикалык майлар менен кремдерди үзгүлтүксүз колдонуу сунушталат.
Баланын зыянга учурушу коркунучун минималдаштыруу үчүн косметикадагы химиялык каражаттарды колдонбоого аракет кылыңыз. Чачыңызды боёбоо сунушталбайт; эгер образыңызды өзгөрткүңүз келсе, коопсуз боёкту тандап, аны чачтын тамырынан эмес, бир аз алысыраак колдонсоңуз болот.
Жүктүктүн онунчу жумасына келгенде үй-бүлөдөгү эмоционалдык абал адатта туруктуу болот. Болочок атанын сизге психологиялык жана физикалык жактан колдоо көрсөтүүсү дагы да маанилүү. Эгер өзүңүздү жакшы сезсеңиз, бул — бирге кечкисин отуруу, сейилдөөлөр жана жакын мамилени жандандыруу үчүн жакшы учур.
Келечектеги энелер үчүн көнүгүүлөр
Жүктүн 10‑жуманында спорт менен машыгуу келечектеги эненин ден соолугуна пайдалуу таасир берет. Бирок каршы көрсөтмөлөр бар же өзүңүздү жаман сезсеңиз, фитнести төрөттөн кийинкиге калтырганыңыз жакшы. Чектөөлөр жок болсо, залда тренердин көзөмөлүндө машыгып же үйдө аткарууга ылайыктуу жөнөкөй көнүгүүлөр комплекстерин тандасаңыз болот:
- Булчуңдарды созуу: оору сезимдеринин интенсивдүүлүгүн көзөмөлдөөгө, зарыл учурда босаңсууга үйрөнүүгө жана табигый төрөөгө булчуңдарды даярдоого көмөк көрсөтөт.
- Йога: 10‑жуманга ылайыктуу айрым асаналар булчуңдарды жана буындарды босаңдатып, аркага жана белге түшкөн жүктү азайтууга жардам берет.
- Степ: эгер көп сейилдөөгө мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо, степ‑тренировкалар кыймыл‑чаралардын жетишсиздигин толуктап, күнүмдүк активдүүлүктү сактоого жардам берет.
Бардык машыгуулардын арасында жүктүн 10‑жуманында өзгөчө айырмаланып турганы — аквааэробика. Ал булчуңдарды босаңдатып, аркадагы көйгөйлөрдү алдын алууга көмөктөшөт, туура позаны сактоого шарт түзүп, ашыкча калорияларды күйгүзүүгө жардам берет.
Жүктүүлүк маалындагы начар сезимдер
Ич катуу
Жүктүктүн 10‑жуманында айрым аялдар ич катууга туш болушу мүмкүн. Анын ичинде мурда эле тамак сиңирүүдө көйгөйү барлар көбүрөк жабыркашат. Сирек дааратканага баруунун себеби — прогестерондун көптүгү болушу мүмкүн. Матка дагы кичинекей болуп, ичегиге басым көрсөтпөйт. Ошондуктан болочок эне өзүнүн тамактануусун мүмкүн болушунча эртерээк жөнгө салып, ич катуудан сактанганы маанилүү.
Ич өткөк
Эгер жүктүнүн 10‑жуманында аялда туруктуу суюк стул байкалса, ар дайым эле капа болуунун себеби эмес. Ич өткөк деп стул суюк болуп, күнүнө 3 жолудан көп кайталанса айтууга болот. Себептери — бузулган тамак‑аш, уулануулар, инфекциялар же кээ бир витаминдердин колдонулушу болушу ыктымал. Ич өткөк болгондо дароо дарыгерге кайрылуу керек.
Жүрөк айлануу жана кусуу
Бул симптомдор токсикоздун белгилери болуп, жүктүнүн 10‑жуманында пайда болууга мүмкүн. Эгер кусуулар эпизоддук болуп, күнүнө 2 жолу ашпаса жана суу‑түс балансы бузулбаса, көп учурда кооптуу эмес. Көп учурда 1–2 күндүн ичинде абал оңолот. Бирок эгер кусуу токтобой, суусуздануу же салмак жоготуу болсо, тезинен дарыгерге кайрылуу зарыл.
Баш оору
Жүктүнүн 10‑жуманында аялдардын болжол менен 70%ында мезгил-мезгили менен баш оору байкалат. Бул көбүнчө гормоналдык өзгөрүүлөр, кан көлөмүн өзгөрүшү, темирдин жетишсиздиги же булчуңдардын чыңалышы менен байланыштуу болушу мүмкүн. Жеңил баш ооруну үй шартында жеңилдетүүгө болот, бирок күчөп же узакка созулса дарыгерден кеңеш сураңыз. Жүктүүлүк учурунда коопсуз деп эсептелген айрым оору жеңилдетүүчү каражаттарды дарыгер гана дайындашы мүмкүн. Кээде бир кесим кара шоколад, жашыл чай же баштын жумшак массажы жеңилдик алып келиши мүмкүн.
Кан басымынын өзгөрүүлөрү
Жүрөк‑кан тамыр системасына жүктүн жогорулашы себептүү болочок эне жүктүнүн 10‑жуманында кан басымынын олку‑солку болуп калышына көбүрөөк дуушар болушу мүмкүн. Кан тамырларынын кысылышы басымды жогорулатышы ыктымал, жана бул абал кооптуу болушу мүмкүн. Белгилери — баш оору, көз алдында тактар пайда болушу жана кулакта чыңкылдоо. Бул абалды чыдап отуруу туура эмес; эгер басым жогоруласа тез жардам чакырганыңыз туура. Ал эми басым төмөндөгөн учурда чарчоо, апатия жана уйкусурак көрүнүштөр болушу мүмкүн — муну жеңилдетүү үчүн бир кесим кара шоколад, жашыл чай жана баштын массажы жардам бериши мүмкүн.
Карындагы оору
Жогорку курсак (эпигастралдык) аймагындагы оору тамак сиңирүү көйгөйлөрүн көрсөтүшү мүмкүн. Эгер ооруу оң жакта байкалса, ал кичинекей жамбаш органдарынын патологиясына, аба‑ырайынын өзгөрүшүнө, уйкусуздукка же күчтүү токсикозго байланыштуу болушу ыктымал. Себебин аныктоо жана зарыл болгон учурда дарылоо үчүн дарыгерге кайрылуу зарыл.
Арка жана бел оору
Жүктүн 10‑жуманында эмбрион дагы кичинекей болгондуктан омурткага чоң жүк түшпөйт. Бирок отурумдук жашоо образы омурткага көйгөйлөрдү жаратат жана ар кандай арка же бел оорулары болушу мүмкүн. Бел оору бөйрөктүн көйгөйүнүн белгиси да болушу ыктымал. Кандай болгон күндө да текшерүүдөн өткөрүп, дарыгерден жеке кеңеш алуу маанилүү.
Суук тийүү
Жүктүн 10‑жуманында суук тийүү — көп кездешкен маселе; аялдардын 30% дан ашыгы муну башынан өткөрүшү ыктымал. Белгилери — мурдунан суу агуу, жөтөл, тамак тырмап, дене табы аз гана көтөрүлүү. Эгер жалпы абалыңыз начарлабаса, постельге жатуу, көп суусундук ичүү жана жакшы тамактанышу адатын кармоо жетиштүү болот. Көп учурда белгилер 5–7 күндүн ичинде өтүп кетет. Эгер абалы начарласа дарыгерге кайрылыңыз.
Циститтин курчушу
Мочевой пузырдын (цистит) воспалениеси — жүктүү аялдарда кеңири таралган маселе. Жүктүн 10‑жуманында матканын өсүүсү мочевой пузырга басым жасап, илдеттин курчушуна алып келиши мүмкүн. Циститти дарыгер белгилеген схема боюнча гана дарылоону баштоо керек. Элдик каражаттарды өз алдынча колдонуу тескерисинче зыян алып келиши жана болочок эне үчүн коркунучтуу болушу мүмкүн.
Мен жүктүн 10‑жумасында болсом, кантип укташым керек?
- Уктоонун көпчүлүк позалары биринчи триместрде ылайыктуу болушу мүмкүн. Бирок адистер көбүнчө сол жакка жатып уктоону сунушташат — бул кан айланууну жакшыртып, бойлуулуктун жүрүшүнө оң таасир берет жана сизге да ыңгайлуураак болушу мүмкүн.
10‑жумада ичим катуу болушу керекпи?
- Брэкстон‑Хикс кыскарыштары — бул жеңил, убактылуу кыскарыштар, алар кээде эрте триместрде сезилип, кийинчерээк көбүрөөк байкала баштайт. Мындай сезимдер ашказан‑ичеги жолдорунун бузулушу, газ топтолушу же ичтин шишиши менен күчөшү мүмкүн жана кээде ыңгайсыздык пайда кылат. Эгер кыскарыштар күчтүү, үзгүлтүксүз же оору менен коштолсо, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз.
10‑жумада жүктүк нече айга туура келет?
- Жүктүн 10‑жумасы болжол менен 2,5 айга туура келет.
CHECKLIST
- Ресторандарда мен ар дайым жакшы бышырылган этке гана буйрутма берем. Үйдө эт бышырганда да аны толугу менен, жакшы бышып даяр болушун камсыздайм.
- Карын менен бир нече сүрөткө түшкүм келет! Кош бойлууларды сүрөткө тартууга адистешкен фотографка жазылып койгом.
- Кош бойлуулук жана төрөт — бул чын эле толкундануу, бирок мен бир эле учурда чоң сүрөткө да карайм — биз ата-энелерге айланабыз! Мен жубайым менен ата-энелик көндүмдөр боюнча курска жазылып, жакшыраак даярданууга аракет кылып жатабыз.
- Кош бойлуулукта тиштер жана тиш этинин көйгөйлөрү көп кездешет. Мен алдын ала чара көрүп, стоматологго текшерүүгө жазылдым, тиштерим менен тиш эттеримдин абалы жакшы экенине ынанууга аракет кылам.
- Айланадагыларга азырынча байкалбайт, бирок мен курсагымдын, жамбаштарымдын жана бөксөлөрүмдүн териси созулуп баштаганын байкадым. Тери кычышып калбасын деп күн сайын нымдандыруучу май менен майлап турам.
- Штандарым кысып кете баштады, ошондуктан жаңысы сатып алдым же белге узарткыч колдонуп жатам. Эрте даярдануу кечиккенден дээрлик жакшы — бир күнү ойгонуңда кийчү эч нерсең жок болуп калбашы үчүн даярдык көрөм.
- Жубайым менен бул жөнүндө сүйлөштүк: бөбөктүн затылчасынын тунукчулугун (затылочной прозрачности) өлчөгөн скринингден өтөбүзбү — ал Дауна синдромунун тобокелчилигин баалоого жардам берет. Мен дарыгер менен кеңешип, ушул тестке жазылышыбыз керекпи же жокпу чечип жатабыз.
- Мен дарыгер менен сүйлөшүп, ушул маселени талкууладым жана кереги болсо тестке жазыла тургандан мурда бардык жагдайларды тактоону чечтим.
