Жирэмсний хуанли — 10 дахь долоо хоног
Сайн байна уу, ээж ээ! Би одоо жижигхэн чангаанзтай л адилхан болчихлоо!
Төсөөл дөө, би томроод жинхэнэ чангаанз шиг болчихсон байна! Одоо би 4 сантиметр орчим өндөр, 9-13 грамм жинтэй болжээ. Би өмнөхөөсөө их өөр болсон – зүгээр нэг эсийн бөөгнөрөл биш, бараг л жинхэнэ хүн шиг болсон доо!
Энэ долоо хоногт надад юу болж байгааг хүлээн ав:
Умай болон хүй хоорондоо холбогдох ихэнх хэсэг бүрдэж дууссан – одоо энэ нь намайг тэжээж, бүх хэрэгцээтэй зүйлээр хангана. Өмнө нь сайн ажилласан шар биед баярлалаа!
Би амтыг мэдэрч эхэллээ! Хэлэн дээр минь амтлах мэдрэхүй үүсч, амны минь булчингууд бэлтгэл хийж байна – дараа нь би идэж, хөөрөлдөж сурахдаа үүнийг ашиглана.
Ходоод минь өөрийн зөв байрлалд орсон бөгөөд бүхэл бүтэн хоол боловсруулах систем хөгжсөөр байна. Би их өлсдөг болно доо!
Мэдрэлийн гуурс маань бараг хаагдлаа – энэ бол чухал алхам, учир нь энэ нь миний бүх мэдрэлийн системийг бий болгоно.
Төсөөл дөө, миний бөөр, элэг, тэр ч байтугай тархи ч ажиллаж эхэлсэн байна! Одоохондоо бага ч гэсэн өдөр бүр би илүү ухаалаг, илүү хүчтэй болж байна.
Бэлгийн эрхтэн минь байрлачихсан – хэрэв хэт авиан оношлогоо сайн байвал би хэн болохыг ч мэдэж болно. Гэхдээ одоогоор нууц хэвээрээ! 😉
Цээжинд минь диафрагм үүсч байна – энэ нь би энэ агуу ертөнцөд тантай уулзах үед амьсгалахад тусална.
Би томроод ирлээ! Одоо би бараг 9-10 сантиметр урттай болсон – итгэмээргүй байна, тийм үү?
Өдөр бүр би шинэ зүйл сурч байна, энэ бүхэн таны ачаар. Намайг халамжилж байгаа ээждээ баярлалаа. Бид хоёр жинхэнэ баг шүү. Би тандаа маш их хайртай болсон шүү ❤️
Ээжтэй холбоотой өөрчлөлтүүд
Жирэмсэлтийн 10 дахь долоо хоногт эмэгтэй хүн хараахан дотор муухайрах шинж тэмдгүүдтэй байж болно. Умайн хэмжээ томорсоор байх бөгөөд одоо жүржийн жимс шиг хэлбэртэй болж байна. Гормоны өөрчлөлт нь эмэгтэй хүний бие болон дотоод мэдрэмжүүдэд мэдэгдэхүйц өөрчлөлтүүдийг авчирдаг.
Умайн болон түүний дайвар эрхтэн
Умайн дотор ирээдүйн хүүхэд өсөж, жин нэмсээр байна. Умайн хэмжээ одоо том жүржийн жимстэй тэнцэхүйц болжээ. Өндгөвчний шар бие хэвийн үйл ажиллагаагаа үргэлжлүүлж байгаа боловч түүний диаметр багасах хандлагатай байна. Энэхүү түр булчирхай нь прогестерон ялгаруулж, жирэмслэлтийг хэвийн явуулах, умайн өөрөө агшилтыг урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Удалгүй умай энэ үүргийг гүйцэтгэх болно. Энэ үе шатанд эмч гэдсэнд хийх хэмжилт хийхгүй, учир нь умайн хэмжээ хараахан хангалттай томроогүй байна.
Хөхний булчирхай
Гормоны нөлөөгөөр хөхний булчирхай илүү бөөрөнхий болж, хэмжээгээрээ томорч, сүү үйлдвэрлэхэд бэлдэж байна. Хөхний булчирхайн доторх хэсгүүд өдөр бүр томорч байгаа нь дотоод хувцасаа солих шаардлагатай болгож болно, учир нь таны өмнөх хөхний даруулга бариулахгүй, тавгүй болсон байх болно. Хөхний толгой өнгөө өөрчилж, илүү пигменттэй болж болно, гэхдээ зарим эмэгтэйчүүдэд энэ үйл явц хожим тохиолддог. Хөхний толгойн эргэн тойронд байрлах Монтгомерийн булчирхайнууд - гэрэл гэгээтэй цэгүүд - бас мэдэгдэхүйц болж болно.
Гэдсэнд
Гаднаас харахад эмэгтэй хүн ээж болохоор бэлдэж байгаа нь мэдэгдэхгүй, учир нь гэдэс хавтгай хэвээрээ байна. Гэхдээ ирээдүйн ээж өөрөө мэдэгдэхүйц өөрчлөлтийг анзаарч байна. Жирэмсэлтийн 10 дахь долоо хоногт умайн хэмжээ хэвлийн хөндийгөөс гарч эхэлдэг бөгөөд хэвлийн доод хэсэгт жижиг бэрхшээл гарч ирдэг, ялангуяа туранхай охидод илүү мэдэгддэг. Хэрэв та нуруугаараа хэвтвэл тодорхой бэрхшээлийг харж болно. Бие бялдар нь илүү нягттай эмэгтэйчүүд өөхний давхаргын улмаас энэ үйл явцыг хожим анзаардаг боловч тэдний хэвлийн доод хэсэгт бага зэрэг хэмжээ нэмэгдэж, хувцаснаас мэдрэгдэх болно.
Хоолны дуршил
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн 90% нь хоолны дуршил өөрчлөгддөг. Зарим нь давслаг зүйлд, зарим нь чихэрлэг зүйлд дуртай болдог. Энэ нь гормоны өөрчлөлт болон эрт үеийн хордлоготой холбоотой. Жирэмсэлтийн 10 дахь долоо хоногт хоолны дуршлын энэ хачин байдал арилахгүй, харин зарим эмэгтэйчүүдэд бүр улам эрчимжиж болно. Ургийн идэвхтэй хөгжил нь витамин болон эрдэс бодисын дутагдалд хүргэж болзошгүй, ялангуяа хүнд хордлоготой эмэгтэйчүүдэд. Энэ нь шохой, цайр идэх эсвэл жигд бус хослолыг турших хүсэлд хүргэж болно, жишээлбэл, сармистай зайрмаг.
Сэтгэл хөдлөлийн байдал
Жирэмсэлтийн 10 дахь долоо хоног гэхэд сэтгэл санааны хэт хөдлөл бага болдог. Өмнө нь эмэгтэй хүн гэнэт уйлах эсвэл инээх чадвартай байсан бол одоо илүү тэвчээртэй болсон. Гэхдээ сэтгэл хөдлөл нь оюун ухаанаас давамгайлсаар байна. Тиймээс ирээдүйн ээжүүд эхний гурван сарыг дуусгахдаа эмзэг, мэдрэмтгий, хурдан гомдолтой хэвээр байдаг тул тэдэнтэй анхааралтай хандах хэрэгтэй. Сэтгэл хөдлөлийн байдал нь гэр бүлийн орчин болон эргэн тойрны харилцаанаас ихээхэн хамаардаг.
Өдрийн дэглэм
Жирэмсэлсний 10 дахь долоо хостол ихэнх ээжүүдэд нойрмоглох нь ихэсдэг. Өмнө нь эрт унтаж, орой босдог байсан бол одоо дэглэм нь хэвийн болно. Энэ үед эмэгтэйчүүд ажиллах чадвар нь сайжирч байгааг анзаарч болно. Тэд орондоо удаан хэвтэхийг хүсэхээ больж, илүү их алхаж, гадаад ертөнцтэй харилцах хүсэл эрмэлзэлтэй болно. Хэрэв хордлогын шинж тэмдэг багасч байгаа бол ээж болох гэж буй хүн амьдралын хэвийн хэмнэлдээ эргэн орж, биеэ сайн мэдэрнэ.
Арьс ба үсний байдал
Жирэмсний үед ихэнх эмэгтэйчүүд үсний байдал сайжирч байгааг анзаардаг. 10 дахь долоо хостол үс бага унаж, эрүүл гялалзсан болно. Энэ нь будаг, лак, үс засах бүтээгдэхүүн зэрэг химийн бодисоос татгалзсантай холбоотой байж болно. Гормоны өөрчлөлтөөс болж арьс илүү гоолиг болдог. Нүүрэн дээрх тууралт, үрэвсэл арилж, хөмсөг зузаарч, хацар дээр эрүүл улайлт гардаг.
Бэлгийн дуршил
Жирэмсний эхний гурван сард олон ээжүүд бэлгийн харьцаанаас татгалзаж болно. Энэ нь прогестероны өндөр түвшнээс шалтгаалж бэлгийн дуршил буурсантай холбоотой. 10 дахь долоо хостол энэ асуудал хэвийн болдог. Нөхөр нь эхнэр нь илүү халамжтай болж, бэлгийн харьцаанд орох хүсэл нь ихэсч байгааг анзаарч болно. Энэ тал нь эмэгтэй бүрийн хувьд маш хувийн шинж чанартай гэдгийг санах нь чухал. Зарим нь жирэмсний туршид бэлгийн харьцаанд хайхрамжгүй хэвээр байж болно.
Биеийн өөрчлөлт
Арав дахь долоо хостол ээж болох гэж буй хүний хэвлий дээр хөхний яснаас пубик ясны хүртэл хар шугам гарч болно, энэ нь хожим нь дээшээ ахих болно. Эдгээр өөрчлөлтүүдээс санаа зовох хэрэггүй, учир нь тэд төрсний дараа алга болно. Мөн гормоны өөрчлөлтөөс болж цээжний хэсэг болон пубик ясны эргэн тойронд зөөлөн үс гарч болно. Бэлгийн эрхтэн, суга, хөл, цавины орчимд үс ургалт нэмэгдэж болно.
Дотоод эрхтэн ба байдал
Арав дахь долоо хостол эргэлдэх цусны хэмжээ нэмэгдсээр байгаа нь судас, зүрхэнд ачааллыг нэмэгдүүлдэг. Ээж болох гэж буй хүмүүс зүрхний цохилт түргэсч, цусны даралт буурч байгааг анзаарч болно, энэ нь судасны цусан хангамжийг дахин хуваарилахтай холбоотой. Бөөрний ачаалал мөн нэмэгдэж, шээс ялгарах давтамжийг нэмэгдүүлдэг. Эхний долоо хоногт ажиглагдсан гэдэсний идэвхжил буурсан нь аажмаар хэвийн болно.
Архаг өвчин
Ихэнх ээжүүд архаг өвчтэй байдаг. Жирэмсний эхний үед бие махбод нь их ачаалалтай байдаггүй тул ховор тохиолддог. Гэсэн хэдий ч 10 долоо хостол дотоод эрхтнүүдийн ачаалал нэмэгдэж, шээс бэлгийн замын халдвар, судасны өвчин, амьсгалын замын эмгэг, харшлын урвал болон бусад архаг өвчний хурцдалд хүргэж болзошгүй юм.
Хүүхдийн хөдөлгөөний мэдрэмж
10 долоо хоногтойд зарим эмэгтэйчүүд ургийн хөдөлгөөнийг мэдэрч эхэлдэг гэж ярьдаг. Эдгээр мэдрэмжийг ихэвчлэн загас усанд сэлэх эсвэл бөмбөлөг хагарахтай зүйрлэдэг. Гэсэн хэдий ч ихэнх тохиолдолд ийм мэдрэмж нь буруу байдаг. Энэ үед гэдэсний хөдөлгөөн ихсэх, хий үүсэх нь хүүхдийн хөдөлгөөн мэт санагдаж болно. Хэдийгээр нялх хүүхэд умайд хөдөлж байгаа ч түүний хэмжээ одоогоор ээжийг нь мэдрэхэд хангалттай том болоогүй байна.
Ихэр хүүхдийн хөгжил
Ихэр хүүхдийн хөгжил маш хурдацтай явагддаг. Аль хэдийн 10 долоо хоногтойд нялх хүүхдийг гадны сөрөг хүчин зүйлсээс хамгаалах хэвлий үүсдэг. Нэг хүүхэдтэй жирэмслэлтээс ялгаатай нь ихэр хүүхдийн тус бүрийн хэмжээ ойролцоогоор 5 см байдаг бөгөөд тэдний нийт жин нь 10 граммаас хэтрэхгүй. Хүүхдүүд нэг хэвлийд байж, нэг хэвлийтэй эсвэл тус тусын хэвлий, тус тусын хэвтэй байж болно. Ихэр хүүхэдтэй жирэмслэлтийн эдгээр онцлог шинж чанаруудыг УЗ-ээр мэдэж болно.
Эрүүл мэндийн үзлэг
Жирэмсний туршид ээж болох хүн байнга эмнэлгийн хяналтанд байх шаардлагатай. 10 долоо хоног гэхэд ихэнх эмэгтэйчүүд жирэмсний хяналтандаа орсон байдаг. Энэ цагаас эхлэн тэд эмэгтэйчүүдийн эмчтэй тогтмол уулзах шаардлагатай болно. Эдгээр уулзалтууд нь ээж болох хүний эрүүл мэндийн байдлыг үнэлэх, боломжит өвчлөлийг цаг тухайд нь илрүүлэхэд тусалдаг. Үүнээс гадна эмэгтэйчүүдийн эмч ургийн хөгжлийг хянаж, шаардлагатай тохиолдолд эмэгтэй хүний биеийн үйл ажиллагааг зохицуулдаг.
Эмч нар
- Дотоод шүүрлийн эмч: Биеийн ерөнхий байдлыг үнэлж, жирэмсний үед аюултай байж болох архаг өвчнийг илрүүлдэг.
- Нүдний эмч: Харааг шалгадаг, учир нь зарим өвчлөл нь кесар хагалгаанд хүргэж болзошгүй.
- Мэдрэлийн эмч: Жирэмсний явцыг хүндрүүлж болзошгүй мэдрэлийн болон сэтгэцийн өвчнийг илрүүлдэг.
- Зүрхний эмч: Зүрхний үйл ажиллагааг үнэлдэг, энэ нь жирэмсний үед зүрхний булчинд учрах ачаалал ихэссэнтэй холбоотой онцгой чухал юм.
- Шүдний эмч: Амны хөндийг үзэж, эрүүлжүүлэх шаардлагатай эсэхийг үнэлдэг, учир нь шүд цоорох нь халдварын эх үүсвэр болдог.
Шинжилгээ
- Шээсний ерөнхий шинжилгээ – Шээс ялгаруулах тогтолцооны байдлыг үнэлж, халдварыг арилгахад тусалдаг.
- Үтрээгээс авсан арчдас – Бэлгийн тогтолцооны байдлын талаар мэдээлэл өгч, далд халдварыг илрүүлдэг.
- Цусан дахь бүлэгнэлтийн шинжилгээ – Жирэмслэлтэд аюул учруулж болзошгүй цусан бүлэгнэлтийн өвчнийг арилгадаг.
- TORCH халдварын цусан дахь шинжилгээ – Ургийн хөгжлийн гажиг үүсгэх эсвэл зулбалтад хүргэж болзошгүй ноцтой өвчнийг арилгахад тусалдаг.
- Биохимийн цусан шинжилгээ – Жирэмсэн эмэгтэйн биеийн байдлын талаар бүрэн ойлголт өгдөг.
- Дааврын түвшний шинжилгээ – Прогестерон болон ХГ дааврын түвшинг тодорхойлоход тусалдаг.
Процедур
- УЗ – Жирэмслэлт тасрах эрсдэлтэй гэж сэжиглэсэн тохиолдолд шаардлагатай бол хийдэг.
- Эмчилгээ тариа, шахмалаар – Шаардлагатай бол болон ургийн эрүүл мэндэд аюул учруулж болзошгүй өвчлөлийн үед хийгдэнэ.
- Кольпоскопи – 10 эсвэл 12 долоо хоногтой бүх эмэгтэйчүүдэд хийгддэг.
- Хоёр гарын үзлэг – Умайн хэмжээ нь жирэмсний хугацаатай тохирч байгаа эсэхийг үнэлэх боломжийг олгодог.
- ЭКГ – Зүрхний байдлыг үнэлэх зорилгоор заадаг.
- Бусад процедурууд – Шаардлагатай бол хувь хүний онцлогт тохируулан зөвлөдөг.
Жирэмсэлттэй холбоотой бэрхшээлүүд
Жирэмсэлтийн арван долоо хоногт эрсдэл нь өмнөх хугацаатай харьцуулахад мэдэгдэхүйц буурдаг. Гэсэн хэдий ч эмэгтэйчүүдийн 40% хүртэл жирэмсэн үед янз бүрийн бэрхшээлтэй тулгарч болно.
Зулбах эрсдэл
Жирэмсэлтийн хугацаа нэмэгдэхийн хэрээр зулбах эрсдэл буурдаг. Арван долоо хоног гэхэд ургийн хөгжил зогсох магадлал хамгийн бага боловч байсаар байна. Энэхүү хүндрэлийн гол шинж тэмдэг нь хэвлийгээр өвдөх, цус алдах, жирэмсний шинж тэмдгүүд гэнэт алга болох зэрэг орно. Ихэнх тохиолдолд зулбах үед мэс заслын аргаар эмчлэх шаардлагатай болдог.
Зулбах аюул
Эмэгтэйчүүдийн олонх нь эхний гурван сарын сүүлээр зулбах аюултай тулгардаг. Энэ үед шар биеийн идэвх буурч, нийлэг эрхтэн бүрэн хөгжөөгүй байдаг. Зулбах аюултай үед хэвлийгээр спазм үүсэх, цус гарах шинж тэмдэг илэрч, хэт авиан шинжилгээгээр ургийн бүрхүүл умайн хананаас хөндийрөх нь ажиглагдаж болно. Жирэмцлийг хэвийн үргэлжлүүлэхийн тулд яаралтай эмнэлгийн тусламж шаардлагатай. Ихэнх тохиолдолд эмэгтэйчүүдийг жирэмсний хүндрэлийн тасагт хэвтүүлдэг.
Умайн хүзүүний дутагдал
Энэ нь умайн хүзүүний хугацаанаас өмнө богиносож, дотоод амсар нь аажмаар нээгддэг өвчин юм. Олон эмэгтэйчүүд ямар нэгэн шинж тэмдэггүй байдаг туслаа, тиймээс энэ асуудал нь ихэвчлэн эмэгтэйчүүдийн үзлэгээр санамсаргүй байдлаар илэрдэг. Цаг алдалгүй илрүүлсэн тохиолдолд жирэмцлийг хэвийн үргэлжлүүлэх бүх боломж байдаг. Умайн хүзүүний дутагдал нь жирэмсний туршид бэлгийн болон сэтгэл санааны амгалан тайван байдлыг хангаж байх шаардлагатай.
Ургийн хөгжил удаашрах
Арван долоо хоног гэхэд ирээдүй хүүхэд тодорхой хэмжээтэй байж, нийтлэг хүлээн зөвшөөрөгдсөн үзүүлэлтүүдэд нийцсэн байх ёстой. Хэрэв түүний урт эсвэл жингийн таамаглал нь хэвийн хэмжээнээс хэтэрч байвал энэ нь хөгжил удааширч байгааг илтгэж болно. Мөн өндгөн эсийн хуваарилалтыг өөрчлөхтэй холбоотойгоор хугацааг буруу тооцсон нь шалтгаан болж болно. Хэт авиан шинжилгээг тогтмол хийлгэснээр дараа нь илүү нарийвчилсан мэдээлэл авах боломжтой. Жин багатай, жижиг хэмжээтэй ургийн хувьд жижиг биетэй эцэг эхчүүдэд байдаг бөгөөд энэ нь удамшлын шинж чанартай бөгөөд өвчний улмаас үүсдэггүй.
Хүүхдийн генетикийн гажиг
Энэ асуудал нь ихэвчлэн анх удаа төрж буй ахмад насны эмэгтэйчүүдэд тохиолддог. Тиймээс бүх эхчүүдэд 1-2 долоо хоногийн дараа скрининг шинжилгээ хийлгэхийг зөвлөж байна. Үр дүн нь төрөлхийн гажиг үүсэх магадлалыг тодорхойлоход тусална. Хэрэв ийм гажиг илэрвэл генетикийн зөвлөгөөнд оруулах бөгөөд жирэмцлийг үргэлжлүүлэх боломжийг хэлэлцэнэ. Эцсийн шийдвэрийг үргэлж ирээдүй эцэг эхчүүд гаргана.
Ходоодны хүндрэлтэй үе
Арав дахь долоо хоногт бүх эмэгтэйчүүдийн ходоодны хүндрэл арилахгүй. Олонх нь таагүй шинж тэмдгүүдээ мэдэрсээр байх болно. Энэ хугацаанд жирэмсэн эмэгтэй 1-2 кг жин нэмэх ёстой. Хүнд ходоодны хямрал, ойр ойрхон бөөлжих, хоолны дуршилгүй болох зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл жин хасах тохиолдол гарч болно. Хэрэв жин хасах нь хэтэрвэл эх барих эмнэлэгт хэвтүүлж, эмчилгээ хийлгэнэ.
Шээс бэлгийн замын халдварын сэдрэл
Бага аарцгийн хэсэгт цусны эргэлт ихсэх, шээс ялгаруулах системд ачаалал нэмэгдэх, дархлаа сулрах зэрэг шалтгааны улмаас жирэмсэн эхийн шээс бэлгийн замын архаг үрэвсэлт өвчин сэдэрч болзошгүй. Энэ тохиолдолд эмэгтэй хүн хэвлийгээр өвдөх, шээх үед хатгах, үтрээнээс хэвийн бус зүйл гарах, шээсний өнгө өөрчлөгдөх зэрэг зовиуртай байж болно. Мөн биеийн халуун нэмэгдэж болно. Зовиурын шалтгааныг тогтоож, үзлэг хийсний дараа цогц эмчилгээ хийх нь чухал.
Хүйтэн сэрүүтэнэ
Жирэмсний 10 дахь долоо хоногт эмэгтэйчүүдийн дархлааны хамгаалалт сулардаг. Энэ нь жирэмслэлтийг хадгалахад тусалдаг байгалийн биологийн процесс юм. Гэсэн хэдий ч дархлаа сулрах нь халдварт өртөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг тул олон эмэгтэйчүүд энэ хугацаанд эсвэл түүнээс өмнө хүйтэн сэрүүтэнтэй тулгардаг. Өөрийгөө эмчлэхгүй, шууд эмчид хандах нь чухал. Эмч нь хүйтэн сэрүүтнийг эмчлэх эмийн болон жирэмсний хугацаанд тохирсон аюулгүй эмчилгээний схемийг зөвлөнө.
Юу хийж болох ба болохгүй
Жирэмсний 10 дахь долоо хоногт ургийн системүүдийн бүрдэлт дуусч, түүний идэвхтэй өсөлт эхэлнэ. Ихэс нь нялх хүүхдийг хамгаалдаг. Гэхдээ энэ нь эх нь шинэ байдал, урьдны амьдралын хэв маягаа үргэлжлүүлэх боломжтой гэсэн үг биш юм. Жирэмсний хугацаа нэмэгдэхийн хэрээр санаа зовохгүй амьдрах боломж хурдан буурна. Тиймээс одоо юу хийж болох, юунаас зайлсхийх нь зүйтэйг ойлгох нь чухал.
Эхэд юу хийж болох вэ:
- Ажилдаа явах – биеийн идэвхтэй байдлыг хадгалах нь жирэмсэлтийг сайн явуулахад эерэг нөлөөлж, илүүдэл жин нэмэхээс зайлсхийхэд тусалдаг.
- Витамин болон зөвлөсөн эм уух – 10 дахь долоо хоногт фолийн хүчлийн хэрэглээ үргэлжилж, поливитамины цогцолбор ууж эхэлнэ.
- Хөнгөн төрлийн спорт хийх – усанд сэлэх, алхах, йогийн энгийн асана зэргийг эмч нар зөвлөж байна.
- Суралцахыг үргэлжлүүлэх – 10 дахь долоо хоногт чөлөөт цаг ихэсч, өөрийн боловсролд анхаарах боломжтой болно.
- Найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөөх – жирэмслэлт нь өвчин биш бөгөөд хэвийн явцтай бол урьдны амьдралын хэв маягаа үргэлжлүүлж, найз нөхөдтэйгээ уулзаж, аялах боломжтой.
- 2-3 кг-аас илүүгүй зүйл өргөх – хэвлий хараахан саад болоогүй ч нуруунд ачаалал нэмэгдсэн тул хүнд зүйл өргөхдөө өвдөг дээрээ сууж өргөх нь дээр.
Эхэд юу хийхийг хориглоно:
- Архи уухаас зайлсхий – энэ нь хүүхдэд нөлөөлж, эсийн хуваагдлыг алдагдуулдаг.
- Өөх тостой, давстай, шарсан, утсан хоолноос зайлсхий – энэ нь бөөрний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж, судасны өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
- Эмчийн зөвлөлгөөгүй толгой өвдөх эм болон бусад эм бүү уу – бага тун ч ургийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлж болно.
- Хүнд зүйл өргөх, хэт их биеийн ачааллаас зайлсхий – энэ нь хэвлийн доторх даралтыг нэмэгдүүлж, зулбах эрсдэлийг нэмэгдүүлж болно.
- Шивээс, уруул, хөмсөг шивүүлэхээс татгалз – эдгээр нь жирэмсний 10 дахь долоо хоног зэрэг жирэмсний үед хийхийг хориглоно.
- Идэвхтэй амьдралын хэв маяг, аялал, спорт зэргийг хязгаарлах – ялангуяа жирэмслэлт алдагдах эрсдэлтэй эсвэл эхэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй тохиолдолд.
- Халуун устай ваннд орох, саун, уурын баннд орохоос зайлсхий – халуун нэмэгдэх нь 10 долоо хоногтой жирэмслэлтийг санамсаргүйгээр алдахад хүргэж болзошгүй.
Зөв хооллолт
Эрүүл амьдралын хэв маяг болон зөв хооллолт нь үр хөврөлийн өсөлт, хөгжлийн хувьд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Ихэнх тохиолдолд генетик хүчин зүйлс үр дүнг тодорхойлдог ч, нярай болоход бэлтгэж буй эхийн өдөр тутмын идэж уух зуршлууд нь эмбрионы өсөлтөд шууд нөлөөлж болно.
Жирэмсний 10 дахь долоо хоногт зөвлөдөг зүйлс:
- Исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүнээс илүү их хэрэглээрэй. Кефир, тараг, сметана гэх мэт бүтээгдэхүүнүүд гэдэсний ашигтай микрофлорыг дэмжиж, шим шингээг сайжруулна. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд ходоод, гэдэсний тэнцвэрт эерэг нөлөө үзүүлж, дархлааг дэмждэг.
- Өдөр бүр өөх багатай мах хэрэглэж байгаарай. Энэ нь хүний биеийн гемоглобин, төмрийн хангамжийг дэмжиж, жинг зохистой барихад тусална. Махны янз бүрийн төрөл нь жингийн нэмэгдлийг зохицуулж, гестаци (жирэмсний үеийн) чихрийн шижингээс сэргийлэхэд тусалдаг.
- Өдөр тутмын хоолонд улирлын шинэхэн ногоо, жимснүүдийг оруулж хэрэглэ.
- Аажим задардаг нүүрс усыг (удаан хугацаанд цатгалан болгодог) сонгоорой — бүхэл үр, овьёос, будаа зэрэг нь таныг удаан хугацаанд цатгалан байлгаж, цусан дахь сахарын түвшинг тогтворжуулна.
- Далайн гаралтай бүтээгдэхүүнүүдийг хэрэглэ. Загас, далайн байцаа, креветка, кальмар зэрэг нь полиненасыгдсан өөхлөг хүчил, олон төрлийн витамин агуулна. Шинэ, сайн чанартай бүтээгдэхүүн сонгож хэрэглээрэй.
Жирэмсний 10 дахь долоо хоногт өглөөний дуршил буурч эхэлсэн тохиолдолд эмэгтэйчүүд ихэвчлэн илүү тэжээллэг, амин дэмээр баялаг хоол хийх боломжтой болдог. Гаднаас түргэн авах хоолнууд ихэвчлэн давс, тос ихтэй байдаг тул гэртээ шинэхэн, тэжээллэг хоол бэлтгэж идэхийг илүү зөвлөдөг.
Үндсэн дүрэм:
- Мах, загас, өндөг болон бусад амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг сайтар болгож, ариутгасан нөхцөлд хэрэглэ.
- Ногоо, жимс, ногоон навчийг аль болох бага боловсруулж, шинэхэн байдлаар хэрэглэхийг хичээгээрэй.
- Хоолыг бага багаар, олон удаа идэж бай.
- Хангалттай хэмжээний ус уухаа мартуузай.
- Өдөрт 4–5 удаа зохистой хооллож, жижиг порциоор идэж байх нь зүгээр.
Витамин, эрдэс бодисын хэрэгцээ
Жирэмсний 10 дахь долоо хоногтой хамт эх бие нь үр хөврөлийн өсөлтөд шаардлагатай витаминаар илүү ихээр хангах хэрэгцээтэй болдог. Эдгээр тэжээлүүд нь үр хөврөлийн эрхтэн тогтолцооны хөгжил, энерги нийлэгжүүлэх, дархлаа болон цусны бүрэлдэхүүнд чухал үүрэг гүйцэтгэнэ. Гэхдээ бүх синтетик нэмэлт бүтээгдэхүүн өндөр чанартай байдаггүй тул ихэнх эмч нар витамин, эрдэс бодисыг боломжтой бол хүнсээр дамжуулан авахыг зөвлөдөг.
Витамин А
Жирэмсний эхний хагасаар ретинолын тун хэт их байх нь ургийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлж болох тул анхааралтай байх хэрэгтэй. Гэхдээ шаардлагатай хэмжээний Витамин А-г хүнсээр зохистой хэмжээгээр авах нь хэрэгтэй.
- шинэхэн лууван;
- өндөгний шар;
- үнээний сүү.
Витамин В бүлэг (фолийн хүчил — В9)
Тусгайлан анхаарах зүйл — фолийн хүчил (витамин В9). Энэ витамин нь үён эс, нервийн системийн хөгжил болон ураг дахь эд эсийн хэвийн хуваагдалд чухал үүрэгтэй. Эхийн цусны нөөц, ДНХ нийлэгжилтэд шаардлагатай тул өдөр тутмын хоолонд тодорхой хэмжээтэй байлгах хэрэгтэй. Ихэнх эмч нар энэ витаминыг хүнсээр тогтмол авч байхыг зөвлөдөг.
- сүү;
- коттэж бяслаг, творог;
- кефир (тарг);
- мах;
- бяслаг;
- төмс;
- шар буурцаг, шошны бүтээгдэхүүн;
- далайн гаралтай бүтээгдэхүүн;
- өндөг;
- байцаа (навчны ногоо).
Витамин Е
10 дахь долоо хоногоос эхлэн зарим эхчүүд витамин Е-г нэмэлтээр хэрэглэх талаар боддог. Витамин Е нь эсийн бүрхүүлийг хамгаалж, антиоксидант шинж чанартай. Хэт их тунг эмчийн заавраар хэрэглэх хэрэгтэй.
- өсөх өөхтэй улаан загас (лосось зэрэг);
- далайн байцаа;
- коттеж бяслаг;
- 3%-ийн бүтэн сүү;
- боловсон авокадо.
Витамин D
Жирэмсний эхнээс эхлэн эхийн бие витамин D-ээр хангах нь чухал — мөн гормоны тэнцвэр, кальцийн шимэгдэлтийг дэмжихэд шаардлагатай. Хэрвээ арьсны доорх тос багатай болдог бол эмчид үзүүлж, тестээр үнэлгээ авснаар шаардлагатай нэмэлт тунг тодруулна. Витамин D-ийг хүнсээр авах боломжтой эх үүсвэрүүд:
- цөцгийн тос;
- өөхлөг загас;
- тахианы өндөг;
- улаан мах (элэг зэргийг багтаана).
Витамин K
Энэхүү витамин нь цус тогтоох үйл явц болон ясны хэвийн бүтэцтэд чухал үүрэгтэй. Жирэмсний 10 дахь долоо хоногоос эхлэн төрөх үеийн цус тогтоцын системийн тэнцвэрт нөлөөлөх тул хангалттай байдлаар хүнсний байдлаар авах нь зүйтэй.
- спинач (шпинат);
- селдерей;
- байцаа;
- тахиа мах.
Калий ба магни
Эдгээр эрдэс бодисууд нь зүрх судасны хэвийн үйл ажиллагаа, булчин чангаралт, шингэний тэнцвэрийг хадгалахад чухал. Тэдний хомсдол нь хавагнал, булчингийн таталт үүсгэх эрсдэлтэй тул хоол хүнсэндээ хангалттай хэмжээгээр оруулах хэрэгтэй.
- банан;
- самар;
- инжир;
- курага (хатаасан борц);
- чернослив (хатаасан үхрийн жүрж);
- минераллаг ус.
Кальци ба магни
Эдгээр элементүүд нь эх болон үр хөврөлийн яс, шүдний хөгжил болон булчин, мэдрэлийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай. Кальци, магниг хоол хүнсээр нөхөх нь илүү аюулгүй бөгөөд тослог багатай сүү, бяслаг, брокколи, үр тариа зэрэг бүтээгдэхүүнд элбэг байдаг.
- сүү, цөцгийн бүтээгдэхүүн;
- бяслаг;
- шар буурцаг, вандуй;
- нойтон ногоон навчин ногоонууд;
- сүүтэн бүтээгдэхүүнүүд.
Жинхэнэ төмөр ба йод
Жирэмсний 10 дахь долоо хоногтой үед таны хүүхдэд төмөр ба йод маш хэрэгтэй болно: төмөр нь цусны эритроцит үүсгэхэд тусалж, йод нь шүүрэл дааврын хэвийн үйл ажиллагааг дэмжинэ. Эдгээрийн дутагдал нь эх, урагт ноцтой нөлөө үзүүлж болзошгүй тул хоол хүнсээр хангахад анхаараарай.
- загас;
- өндөг;
- мах;
- элэг;
- икра (төмрийн эх үүсвэр);
- анар;
- фейхоа;
- авокадо;
- үзэм;
- креветка, далайн бүтээгдэхүүн.
Чухал! Жирэмслэлтийг хянаж буй эмч тань зөвлөсөн олон төрлийн витамин-комплексийг сонгоорой — тэд таны болон үр хөврөлийн хэрэгцээнд тохируулан илүү аюулгүй, үр дүнтэйг санал болгох болно.
Эхний зөвлөгөөнүүд
Жирэмсний арван дахь долоо хоногоос эхлэн биеийнхээ байдалд онцгой анхаарах нь чухал — учир нь таны биеийн хэмжээнүүд хурдан өөрчлөгдөнө. Арьсны суналтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд тогтмол арьс арчилгааны маск, тос, крем хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Хүүхдэд эрсдэл учруулах магадлалыг багасгахын тулд гоо сайхны бүтээгдэхүүнд агуулагдах химийн найрлагыг аль болох хэрэглэхээс зайлсхийх нь дээр. Үсээ будахгүй байхыг зөвлөж байна; хэрвээ имижээ өөрчлөхийг хүсвэл аюулгүй будаг сонгож, үсийг үндсээс нь бусад хэсгээр будахыг илүүд үзээрэй.
Жирэмсний арван дахь долоо хоногт гэр бүлийн сэтгэлзүйн байдал ихэвчлэн тогтворждог. Ирээдүйн аавд сэтгэлзүйн болон бие махбодийн дэмжлэгийг үргэлжлүүлэн үзүүлэх нь чухал. Энэ үеийг харьцангуй тайван гэж үздэг тул эхнэр өөрийгөө сайн мэдэрч байвал богино аялал, оройн салхилалт, дотно харилцаагаа сэргээхэд тохиромжтой цаг юм.
Эх болох гэж буй ээжүүдэд зориулсан дасгалууд
Жирэмсний 10‑р долоо хоногт спортоор хичээллэх нь ирээдүйн ээжийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Гэхдээ хэрэв танд хориглох заалт байгаа эсвэл өөрийгөө таагүй мэдэрч байвал фитнесийг төрсний дараах хугацаанд хойшлуулах нь зүйтэй. Хязгаарлалт байхгүй бол дасгалжуулагчийн хяналтад зааланд дасгал хийх эсвэл гэрийн нөхцөлд хийх энгийн дасгалын цогцыг сонгож болно:
- Булчинг сунгах дасгалууд: өвдөлт мэдрэмжийн эрчмийг хяарч, шаардлагатай үед биеэ тайвшруулахад тусладаг ба байгалийн төрөхөд булчинг бэлтгэдэг.
- Йога: 10‑р долоо хоногт тохирох зарим асану нь булчинг болон судаснуудыг тайвшруулж, нуруу болон бүсэлхийн хэсгийн ачааллыг бууруулна.
- Степ: ихээр алхаж чадахгүй үед степ дасгалууд дутагдаж буй хөдөлгөөний идэвхийг нөхөхөд тусалдаг.
Жирэмсний 10‑р долоо хоногийн дасгалуудын дотроос аквааэробик онцгой үр дүнтэй гэж үздэг. Усанд хийх дасгалууд булчинг тайвшруулж, нурууны асуудлыг урьдчилан сэргийлэх, зөв биеийн байрлалыг хадгалах болон илүүдэл жинг бууруулахад дэмжлэг үзүүлдэг.
Жирэмсний үеийн тавгүй байдал
Өрөвсөлт
Жирэмсэлтийн 10 дахь долоо хоногт эмэгтэйчүүд өрөвсөлтэй тулгардаг. Ялангуяа хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай байсан хүмүүст энэ нь тохиолддог. Цусны өтгөн ховордох нь прогестерон дааврын хэтрэлтээс үүдэлтэй. Умайн хэмжээ хараахан томорч, гэдэс рүү шахалт үзүүлээгүй байна. Тиймээс жирэмсэн ээж удахгүй хоолны дэглэмээ зохицуулж, өрөвсөлтөөс сэргийлэх нь чухал.
Суулгалт
Жирэмсэлтийн 10 дахь долоо хоногт эмэгтэйчүүдэд байнга суулгалт үүсдэг нь үргэлж санаа зовох шалтгаан биш юм. Хэрэв өтгөн нь усжиж, хоногт 3-аас дээш удаа давтагдвал суулгалт гэж үзнэ. Үүний шалтгаан нь муу хоол хүнс, хордлого, халдвар эсвэл тодорхой витамин уух явдал байж болно. Суулгалт үүссэн тохиолдолд нэн даруй эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй.
Дотор муухайрах, бөөлжих
Ходоодны хордлогын шинж тэмдэг нь жирэмсний 10 дахь долоо хоногт ч үргэлжилж болно. Хэрэв бөөлжилт хоногт 2-аас илүүгүй удаа тохиолдож, хоолны дэглэм алдагдахгүй бол санаа зовох хэрэггүй. Энэ нь ихэвчлэн 1-2 долоо хоногийн дараа алга болдог. Гэсэн хэдий ч, хэрэв бөөлжилт нь биеийг сультуулж, шингэн алдалт эсвэл жин хасах шалтгаан болвол эмчид хандах шаардлагатай.
Толгой өвдөх
Жирэмсний 10 дахь долоо хоногт эмэгтэйчүүдийн 70% хүртэл нь үе үе толгой өвдөх шинж тэмдэг илэрдэг. Энэ нь ихэвчлэн жирэмсэн эхчүүдийн мэдрэмтгий байдал нэмэгдэхтэй холбоотой байдаг. Тэд соронзон долгион, цаг агаар өөрчлөгдөх, нойр дутагдах эсвэл хордлогын улмаас зовж шаналж болно. Толгой өвдөлтийг тэсвэрлэж болохгүй тул энэ хугацаанд ямар аюулгүй эм хэрэглэж болох талаар эмчээс зөвлөгөө авах нь чухал.
Цусан даралт хэлбэлзэх
Зүрх судасны системд учрах ачаалал нэмэгдсэний улмаас жирэмсний 10 дахь долоо хоногт жирэмсэн эхчүүд цусан даралт хэлбэлзэхэд илүү өртөмтгий байдаг. Судасны спазм нь даралт ихсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь аюултай төлөв байдал юм. Үүнд толгой өвдөх, нүдний өмнө харлах, чих шуугих зэрэг шинж тэмдгүүд орно. Энэ байдлыг тэсвэрлэх нь таагүй төдийгүй аюултай юм. Тиймээс 10 дахь долоо хоногт даралт ихэссэн тохиолдолд яаралтай түргэн тусламж дуудах шаардлагатай. Даралт багассан тохиолдолд сэтгэл гутрах, нойрмоглох шинж тэмдэг илэрч болно. Энэ тохиолдолд шоколад, ногоон цай, толгойн массаж зэрэг туршлагатай аргууд тусална.
Хэвлийгээр өвдөх
Ходоо, элэг, гэдэс, бэлэг эрхтний системийн өвдөлт нь хоол боловсруулах, элэг, гэдэс, шээс бэлгийн замын хямралыг илтгэж болно. Хэрэв хэвлийн дээд хэсэгт өвдвөл хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсч болно. Хэрэв өвдөлт баруун талд мэдрэгдвэл элэгний өвчин байж болно. Гэдэсний төв хэсэгт өвдвөл гэдэсний хямрал үүсч болно. Хэрэв хэвлийн доод хэсэгт өвдөлт мэдрэгдэж, тогтмол давтагдвал бэлэг эрхтэн, шээсний замын хямрал үүсч болно. Эдгээр тохиолдлуудад жирэмслэлтэд аюултай нөхцөл байдлыг арилгахын тулд яаралтай эмчид хандах нь чухал. Зөвхөн мэргэжилтэн өвдөлтийн шалтгааныг тодорхойлж, шаардлагатай бол эмчилгээ хийлгэнэ.
Нурууны өвдөлт
Жирэмсний 10 дэх долоо хоногт ураг жижиг хэмжээтэй байдаг тул нуруунд ноцтой ачаалал үүсдэггүй. Гэсэн хэдий ч, суурин амьдралын хэв маягаас болж олон эмэгтэйчүүд нурууны асуудалтай тулгардаг бөгөөд энэ нь жирэмсний эхний гурван сарын төгсгөлд илүү мэдрэгддэг. Мөн нурууны доод хэсгийн өвдөлт нь бөөрний асуудлын шинж тэмдэг байж болно. Аль ч тохиолдолд үзлэгт хамрагдаж, эмчээс хувийн зөвлөгөө авах шаардлагатай.
Хүйтэн
Жирэмсний арав дахь долоо хоногт тулгарч болох гол асуудлуудын нэг бол 30% гаруй эмэгтэйчүүдтэй тохиолддог ханиад юм. Шинж тэмдэг нь хамар битүүрэх, ханиалгах, хоолой өвдөх, биеийн температур бага зэрэг нэмэгдэх зэрэг орно. Хэрэв таны биеийн байдал их муудаагүй бол амрах, шингэн зүйл их уух, эрүүл хооллолт баримтлах нь хангалттай. Ихэнх тохиолдолд ханиадны шинж тэмдэг 5-7 хоногийн дараа арилдаг.
Цистит хурцадвал
Бүдүүн гэдэсний үрэвсэл нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн дунд түгээмэл тохиолддог асуудал юм. Жирэмсний 10 дахь долоо хоногт умай идэвхтэй томорч, бүдүүн гэдсэнд дарамт учруулж, үрэвслийн процессыг хурцатгах шалтгаан болдог. Циститийг эмчээс зааж өгсөн схемийн дагуу эмчлэх ёстой тул өөрөө эмчлэхийг зөвлөдөггүй. Ардын эмчилгээг хэрэглэх нь эсрэг үр дүнд хүргэж, эхэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй.
Хэрхэн унтах вэ, хэрэв би жирэмсний 9 дэх долоо хоногт байгаа бол?
- Анхны триместрт буюу эхний гурван сард ямар ч унтах байрлал ихэнхдээ зохимжтой байдаг. Гэхдээ жирэмслэл ахих тусам хажуугаар (ихэвчлэн зүүн талаараа) унтахыг зөвлөдөг — энэ нь танд болон таниас төрөх малыг тэжээлээр хангахад тусалж, биеийн байдалд илүү эвтэйхэн байдаг.
Жирэмсний 10 дахь долоо хоногт миний гэдэс хатуу байх ёстой юу?
- Брэкстон‑Хиксын агшилтууд гэдэг нь хуурамч агшилтууд (хуурамч төрөх мэт мэдрэмж) бөгөөд эдгээр нь гэдсийг татаж, түр зуур хатуу болгох боломжтой. Гэхдээ ийм агшилтууд ихэвчлэн эхний триместрт түгээмэл биш бөгөөд ихэнхдээ хоёр дахь триместрт эсвэл төрөхөд ойрхон илэрдэг. Харин хоол боловсруулах замын асуудал, хийн ялгаралт зэрэг нь жирэмсний эхэн үед түгээмэл тохиолдож, гэдсэнд таагүй мэдрэмж төрүүлж болохыг анхаараарай.
Жирэмсний 10 дахь долоо хоног нь хэдэн сартай тэнцдэг вэ?
- Жирэмсний 10 дахь долоо хоног нь ойролцоогоор 2.5 сарын тэнцүү байдаг.
CHECKLIST
- Ресторанаар үйлчлүүлэхдээ би ихэвчлэн зөвхөн сайн шарсан, бүрэн болгосон мах захиалдаг. Гэртээ мах болгож байхдаа бас л сайтар шараад, бүрэн бэлтгэлтэй болгохыг илүүд үздэг.
- Хэвлийтэйгээ хэдэн зург авхуулмаар байна! Би жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн зургийг мэргэшсэн зурагчны сесс дээр бүртгүүлсэн.
- Жирэмслэлт ба төрөх — томоохон давалгаа, энэ маань биднийг эцэг эх болгоно! Би биднийг түнштэйгээ хамт эцэг эхийн ур чадварын сургалтад бүртгүүлсэн, ингэснээр илүү сайтар бэлдэж чадна гэж бодож байгаа.
- Шүд, буйлтай холбоотой асуудал гарах магадлал бий гэж бодож, би урьдчилан арга хэмжээ авч шүдний үзлэгт цаг аваад очсон — шүд ба буйлын байдал хэвийн эсэхийг шалгуулахын тулд.
- Хүмүүс хараахан анзаарсангүй ч би өөрөө хэвлий, гуя ба өгзөг орчмын арьс сунжиж эхэлж байгааг мэдэрч байна. Арьс загатнах, хуурайшилаас сэргийлэхийн тулд өдөр бүр чийгшүүлэгч тос түрхэж хэвшиж байна.
- Өмд минь арай барьцтай болж эхэлсэн тул би шинэ өмд авсан эсвэл бүсэнд зориулсан тэлэгч ашиглаж байна. Хожимдохоос илүү эртхэн бэлдэх нь дээр — нэг өглөө сэрээд өмсөх юмгүй болохыг би хүсэхгүй байна.
- Бид түнштэйгээ Дауны синдромын эрсдэлийг тодорхойлох скринингт хамрагдах эсэхийг ярилцсан. Би энэ тестийг өгөх нь бидэнд тохиромжтой эсэхийг тодруулахын тулд эмчтэйгээ ярилцсан.
