Тақвими ҳомиладорӣ барои ҳафтаи 10
Салом, модарҷон! Ман аллакай мисли зардолу ҳастам!
Метровонӣ тасаввур кунӣ? Ман калон шудам — ҳоло ба андозаи воқеии зардолуам! Қаддам тақрибан 4 сантиметр ва вазнам аллакай 9–13 грамм. Ман хеле тағйир ёфтаам — дигар танҳо як гулӯлаи ҳуҷайра нестам, балки қариб як инсонча ҳастам!
Ин чизест, ки дар ин ҳафта бо ман рух медиҳад:
Плацентаам тақрибан пурра шакл гирифтааст — ҳоло он дар ғамхорӣ аз ман хоҳад буд ва ҳамаи чизҳои заруриро таъмин менамояд. Ташаккур, ҷисми зард — ту то ин дам кори аъло анҷом додаӣ!
Ман ба тадриҷ таъмҳоро эҳсос карданро оғоз мекунам! Дар забонам рецепторҳои таъм пайдо мешаванд ва мушакҳои даҳанам аллакай машқ мекунанд — ин ба ман лозим мешавад, вақте ки ман ба хӯрдан ва беист гап задан оғоз мекунам.
Ман ба тадриҷ таъмҳоро эҳсос карданро оғоз мекунам! Дар забонам рецепторҳои таъм пайдо мешаванд ва мушакҳои даҳанам аллакай машқ мекунанд — ин ба ман лозим мешавад, вақте ки ман ба хӯрдан ва беист гап задан оғоз мекунам.
Меъдачаам дар ҷои дурусташ ҷой гирифт ва тамоми низоми ҳозима идома медиҳад ба инкишоф ёфтан. Ҳаваси хуби хӯрдан хоҳам дошт!
Тӯбаи асабам қариб баста шудааст — ин қадами муҳим аст, зеро аз он тамоми низоми асабии ман рушд хоҳад кард.
Тасаввур кун, гурдаҳоям, ҷигар ва ҳатто мағзам аллакай кор мекунанд! Ҳарчанд ҳанӯз пурра устувор набошанд ҳам, ҳар рӯз ман донишу қувватамро бештар менамоям.
Тасаввур кун, гурдаҳоям, ҷигар ва ҳатто мағзам аллакай кор мекунанд! Ҳарчанд ҳанӯз пурра устувор набошанд ҳам, ҳар рӯз ман донишу қувватамро бештар менамоям.
Тасаввур кун, гурдаҳоям, ҷигар ва ҳатто мағзам аллакай кор мекунанд! Ҳарчанд ҳанӯз пурра устувор набошанд ҳам, ҳар рӯз ман донишу қувватамро бештар менамоям.
Тасаввур кун, гурдаҳоям, ҷигар ва ҳатто мағзам аллакай кор мекунанд! Ҳарчанд ҳанӯз пурра устувор набошанд ҳам, ҳар рӯз ман донишу қувватамро бештар менамоям.
Тасаввур кун, гурдаҳоям, ҷигар ва ҳатто мағзам аллакай кор мекунанд! Ҳарчанд ҳанӯз пурра устувор набошанд ҳам, ҳар рӯз ман донишу қувватамро бештар менамоям.
Аъзои ҷинсии ман аллакай дар ҷойи худ ҳастанд — агар УЗИ хуб бошад, ҳатто мумкин аст маълум шавад, ки ман писар ё духтар ҳастам. Аммо ҳанӯз ин як сирр аст! 😉
Дар қафаси синаам диафрагма пайдо мешавад — он ба ман дар нафаскашӣ кӯмак хоҳад кард, вақте ки ман ба ин ҷаҳони бузург ба наздат меоям.
Ман калон шудам! Ҳоло дарозиям тақрибан 9–10 сантиметр аст — бовар карданаш душвор нест, дуруст?
Ҳар рӯз ман чизи нав меомӯзам ва ҳамааш ба шарофати ту аст. Ташаккур, ки дар бораи ман ғамхорӣ мекунӣ, модар. Мо бо ҳам дастаи ҳақиқӣ ҳастем. Ман аллакай хеле–хеле туро дӯст медорам ❤
Чӣ ҳодиса рӯй медиҳад бо модар
Дар ҳафтаи 10-уми ҳомиладорӣ, зан ҳанӯз ҳам метавонад нишонаҳои токсикозро эҳсос кунад. Бачадон идома дорад, ки андозаашро зиёд кунад ва ҳоло бештар ба тӯб монанд аст, на ба нок. Тағйироти гормоналӣ ба тағйироти намоён дар бадани зан ва эҳсосоти дохилӣ оварда мерасонанд.
Бачадон ва замимаҳо
Дар дохили бачадон, кӯдаки оянда ба рушд ва афзоиши вазн идома медиҳад. Андозаи бачадон ҳоло бо афлесуни калон муқоиса карда мешавад. Ҷисми зард дар тухмдонҳо ба фаъолият идома медиҳад, гарчанде ки диаметри он кам мешавад. Ин ғадуди муваққатӣ прогестеронро истеҳсол мекунад, ки ҷараёни муътадили ҳомиладориро дастгирӣ мекунад ва аз коҳишҳои бармаҳали бачадон пешгирӣ мекунад. Ба зудӣ, плацента ин вазифаро ба зимма мегирад. Дар ин марҳила, духтур ҳанӯз ҳам гирдогирди шикамро чен намекунад, зеро андозаи бачадон ҳанӯз барои ин кофӣ калон нест.
Ғадудҳои ширӣ
Дар зери таъсири гормонҳо, сина мудаввартар шуда, андозааш меафзояд ва барои лактатсия тайёр мешавад. Дар ғадудҳои ширӣ ҳар рӯз қисмҳо зиёд мешаванд, ки ин метавонад иваз кардани либоси тагро талаб кунад, зеро бюстгалтери муқаррарӣ танг ва нороҳат мешавад. Пистонҳо метавонанд ранги худро тағйир диҳанд ва пигментатсия шаванд, гарчанде ки дар баъзе занон ин раванд дертар рух медиҳад. Дар пистонҳо инчунин метавонанд ғадудҳои Монтгомери пайдо шаванд – нуқтаҳои равшан, ки дар тамоми ареола ҷойгиранд.
Шикам
Аз берун, ҳанӯз намоён нест, ки зан барои модар шудан омодагӣ мебинад, зеро шикам ҳамвор мемонад. Аммо, худи модари оянда тағйироти назаррасро мушоҳида мекунад. Дар ҳафтаи 10-уми ҳомиладорӣ, бачадон аз ковокии коси хурд баромаданро оғоз мекунад ва дар қисми поёнии шикам як теппаи хурд пайдо мешавад, ки бахусус дар духтарони лоғар намоён аст. Агар ба пушт хоб равед, метавонед як барҷастагии равшанро бубинед. Заноне, ки ҷисми пурратар доранд, ин равандро дертар аз сабаби мавҷудияти қабати чарбӣ мушоҳида хоҳанд кард, аммо онҳо низ дар қисми поёнии шикам каме зиёдшавии ҳаҷмро мушоҳида мекунанд, ки инро аз рӯи либос ҳис кардан мумкин аст.
Табъи хӯрокворӣ
Дар 90% занони ҳомила тағйироти афзалиятҳои хӯрокворӣ мушоҳида мешавад. Баъзеҳо ба шӯрбоҳо, дигарон ба ширинӣ майл доранд. Ин бо тағйироти фонди гормоналӣ ва токсикози барвақт алоқаманд аст. Дар ҳафтаи 10-уми ҳомиладорӣ, ин аҷибиятҳо дар афзалиятҳои хӯрокворӣ аз байн намераванд, балки дар баъзе занон ҳатто зиёд мешаванд. Рушди фаъоли ҷанин метавонад боиси камбуди витаминҳо ва микроэлементҳо гардад, бахусус дар онҳое, ки аз токсикози шадид азият мекашанд. Ин метавонад ба хоҳиши хӯрдани гил, оҳак ё кӯшиши омехтаҳои ғайриоддии маҳсулот, масалан, яхмос бо сирпиёз оварда расонад.
Ҷониби эмотсионалӣ
Дар ҳафтаи 10-уми ҳомиладорӣ, тағйироти кайфият камтар намоён мешаванд. Агар қаблан зан метавонист ногаҳон гиря кунад ё бихандад, ҳоло вай боздошта мешавад. Аммо, эҳсосот ҳанӯз ҳам бар ақл ғолиб меоянд. Аз ин рӯ, модарони оянда дар анҷоми семоҳаи аввал осебпазир, ҳассос ва норанҷак боқӣ мемонанд ва ба муносибати бодиққат ниёз доранд. Ҳолати эмотсионалӣ ба муҳити оилавӣ ва муносибати атрофиён хеле вобаста аст.
Режим дня
Барои модарони оянда, дар атрофи ҳафтаи 10-уми ҳомиладорӣ, хоболудии зиёд одатан мегузарад. Агар қаблан онҳо барвақт хоб мерафтанд ва дер мехестанд, акнун режими онҳо ба эътидол меояд. Дар ин давра занон метавонанд афзоиши қобилияти корӣ мушоҳида кунанд. Онҳо дигар намехоҳанд, ки вақти зиёдро дар бистар гузаронанд, хоҳиши бештар сайру гашт кардан ва бо ҷаҳони атроф муошират кардан пайдо мешавад. Агар ҳамзамон шиддати токсикоз кам шавад, модари оянда ба ритми муқаррарии ҳаёт бармегардад ва худро хуб ҳис мекунад.
Ҳолати пӯст ва мӯй
Дар давраи ҳомиладорӣ аксари занон беҳтар шудани ҳолати мӯйро мушоҳида мекунанд. То ҳафтаи 10-ум онҳо камтар мерезанд ва дурахшонии зинда пайдо мекунанд. Ин метавонад бо рад кардани воситаҳои кимиёвӣ, аз қабили рангҳо, лакҳо ва маҳсулоти стайлинг алоқаманд бошад. Пӯст, ба шарофати тағирёбии фонди гормоналӣ, зеботар мешавад. Хушкиҳо ва илтиҳобҳои маҳаллӣ дар рӯй мегузаранд, абрӯҳо ғафс мешаванд ва дар рухсораҳо сурхии солим пайдо мешавад.
Либидо
Дар аввали семоҳаи аввал, бисёр модарони оянда метавонанд аз муносибатҳои ҷинсӣ даст кашанд. Ин бо коҳиши либидо аз сабаби сатҳи баланди прогестерон алоқаманд аст. То ҳафтаи 10-ум ин мушкилот одатан мегузарад. Шавҳар метавонад мушоҳида кунад, ки зан меҳрубонтар шудааст ва хоҳиши ӯ ба алоқаи ҷинсӣ бештар мешавад. Муҳим аст, ки дар хотир дошта бошед, ки ин ҷониб барои ҳар як зан хеле инфиродӣ аст. Баъзеҳо метавонанд дар тамоми давраи ҳомиладорӣ нисбат ба алоқаи ҷинсӣ бепарво боқӣ монанд.
Тағйироти бадан
То ҳафтаи даҳум дар шиками модари оянда метавонад як хати торик пайдо шавад, ки аз устухони шаҳватомез то ноф мегузарад ва дар марҳилаҳои дертар болотар меравад. Дар бораи ин тағйирот хавотир нашавед, зеро онҳо пас аз таваллуд нопадид мешаванд. Инчунин, аз сабаби тағироти гормоналӣ, дар минтақаи сина ва атрофи ноф метавонад як пашми сабук пайдо шавад. Наботот дар минтақаҳои ҷинсӣ, зери бағал, пойҳо ва минтақаи шаҳвонӣ метавонанд зиёд шаванд.
Ҳолати узвҳои дохилӣ
Дар ҳафтаи даҳум, ҳаҷми хуни гардишкунанда идома дорад, ки бори ба рагҳо ва дил зиёд мешавад. Модарони оянда метавонанд зиёд шудани набз ва паст шудани фишори хунро мушоҳида кунанд, ки бо тақсимоти дубораи ҷараёни хун дар рагҳо алоқаманд аст. Инчунин, бори ба гурдаҳо зиёд мешавад, ки боиси зиёд шудани даъват ба пешоб мегардад. Фаъолияти коҳишёфтаи рӯда, ки дар ҳафтаҳои аввал мушоҳида мешуд, тадриҷан ба эътидол меояд.
Бемориҳои музмин
Бисёр модарони оянда гирифтори бемориҳои музмин мебошанд. Дар марҳилаҳои аввали ҳомиладорӣ, онҳо кам бадтар мешаванд, зеро бадан ҳанӯз бори назаррасро намекашад. Аммо, то 10 ҳафта, бори ба узвҳои дохилӣ зиёд мешавад, ки метавонад боиси бадтар шудани сироятҳои узвҳои таносул, бемориҳои рагҳо, патологияҳои системаи нафаскашӣ, аксуламалҳои аллергӣ ва дигар бемориҳои музмин гардад.
Ҳис кардани кӯдак
Дар ҳафтаи 10-ум баъзе занон иддао доранд, ки ҳаракатҳои кӯдаки ояндаро ҳис мекунанд. Ин эҳсосот аксар вақт бо шино кардани моҳӣ ё пуф кардани меғолаҳо муқоиса карда мешаванд. Аммо, дар аксари ҳолатҳо, чунин эҳсосот нодуруст мебошанд. Фаъолияти зиёдшудаи рӯда ва ҳосилшавии газ дар ин марҳила метавонад ба ҳаракатҳои кӯдак иштибоҳ карда шавад. Ҳарчанд кӯдак аллакай дар бачадон ҳаракат мекунад, андозаи он то ҳол ба модари оянда имкон намедиҳад, ки онро ҳис кунад.
Инкишофи дугоникҳо
Инкишофи дугоникҳо хеле зуд мегузарад. Дар ҳафтаи 10-ум аллакай плацента ташаккул меёбад, ки кӯдаконро аз таъсири манфии беруна муҳофизат мекунад. Баръакси ҳомиладории якқӯло, андозаи ҳар як дугоник тақрибан 5 см аст ва массаи умумии бадани онҳо аз 10 грамм зиёд намешавад. Кӯдакон метавонанд дар як халтаи ҳомилагӣ бошанд ва плацентаи умумӣ дошта бошанд ё дар халтаҳои алоҳида бо плацентаҳои алоҳида ҷойгир шаванд. Дар бораи ин хусусиятҳои ҳомиладории бисёрқӯло метавон ҳангоми УЗИ маълумот гирифт.
Муоинаи тиббӣ
Дар давоми тамоми ҳомиладорӣ, модари оянда ба назорати доимии тиббӣ ниёз дорад. То ҳафтаи 10-ум, аксари занон аллакай барои идоракунии ҳомиладорӣ ба қайд гирифта шудаанд. Аз ин лаҳза, онҳо бояд мунтазам ба акушер-гинеколог муроҷиат кунанд. Ин мулоқотҳо ба арзёбии ҳолати саломатии модари оянда ва саривақт муайян кардани патологияҳои имконпазир кӯмак мерасонанд. Ғайр аз ин, гинеколог инкишофи ҳомиларо назорат мекунад ва дар ҳолати зарурӣ фаъолияти организми занро танзим мекунад.
Духтурон
- Терапевт: ҳолати умумии организмро арзёбӣ мекунад ва бемориҳои музминро, ки метавонанд дар давраи ҳомиладорӣ хатарнок бошанд, муайян мекунад.
- Офталмолог: биноиро тафтиш мекунад, зеро баъзе патологияҳо метавонанд ба таъини ҷарроҳии қайсарӣ ниёз дошта бошанд.
- Невролог: бемориҳои асабӣ ва рӯҳиро муайян мекунад, ки метавонанд раванди бордорӣ ва таваллудро мушкил кунанд.
- Кардиолог: кори дилро арзёбӣ мекунад, ки аз сабаби зиёд шудани сарборӣ ба миокард дар давраи ҳомиладорӣ махсусан муҳим аст.
- Стоматолог: ковокии даҳонро муоина мекунад ва зарурати санацияро арзёбӣ мекунад, зеро дандонҳои кариесӣ метавонанд манбаи сироят бошанд.
Таҳлилҳо
- Таҳлили умумии пешоб – ба арзёбии ҳолати системаи пешоб ва истиснои сироятҳо кӯмак мерасонад.
- Мазок аз маҳбал барои флора – маълумот дар бораи ҳолати системаи ҷинсӣ медиҳад ва сироятҳои пинҳоншударо муайян мекунад.
- Таҳлили хун барои лахташавӣ – бемориҳои таҳдидкунандаи ҳомиладорӣ, аз қабили тромбофилияро истисно мекунад.
- Таҳлили хун барои сироятҳои ТОРЧ – ба истиснои бемориҳои ҷиддие, ки метавонанд боиси нуқсонҳои инкишофи ҳомила ё исқоти ҳамл шаванд, кӯмак мерасонад.
- Таҳлили биохимиявии хун – тасаввуроти пурра дар бораи ҳолати организми зани ҳомила медиҳад.
- Таҳқиқи фонди гормоналӣ – ба муайян кардани сатҳи прогестерон ва хорионӣ гонадотропин кӯмак мерасонад.
Равандҳо
- УЗИ – дар ҳолати гумонбарӣ ба таҳдиди қатъи ҳомиладорӣ муқаррар карда мешавад.
- Табобат бо ёрии доруҳо ва сӯзандоруҳо – дар мавриди мавҷуд будани нишондодҳо ва патологияҳое, ки саломатии кӯдаки ояндаро таҳдид мекунанд, зарур аст.
- Колпоскопия – дар ҳафтаи 10 ё 12-ум ба ҳар як зан гузаронида мешавад.
- Муоинаи бимануалӣ – имкон медиҳад, ки мувофиқати андозаи бачадон ба муҳлати ҳомиладорӣ арзёбӣ карда шавад.
- ЭКГ – барои арзёбии ҳолати дил таъин карда мешавад.
- Равандҳои дигар – дар мавриди мавҷуд будани нишондодҳо ба таври инфиродӣ тавсия дода мешаванд.
Мушкилии ҳомиладорӣ
Дар ҳафтаи даҳуми ҳомиладорӣ хатарҳо нисбат ба марҳилаҳои қаблӣ хеле кам мешаванд. Аммо, то 40% занон метавонанд бо душвориҳои гуногун дар рафти ҳомиладорӣ рӯ ба рӯ шаванд.
Қатъшавии ҳомиладорӣ (сӯқоти худӣ)
Бо зиёд шудани муҳлати ҳомиладорӣ, хатари қатъшавии худӣ кам мешавад. То ҳафтаи даҳум эҳтимолияти қатъ шудани рушди ҷанин хеле кам аст, вале ҳанӯз вуҷуд дорад. Аломатҳои асосии патология дар бар мегиранд: дарди шикам, хунравии вагинӣ ва нопадид шудани ногаҳонии аломатҳои ҳомиладорӣ. Дар аксари ҳолатҳо, қатъшавии худӣ ба ҷарроҳӣ ниёз дорад.
Таҳдиди қатъшавии ҳомиладорӣ
Бисёре аз занон метавонанд то охири семоҳаи аввал бо таҳдиди сӯқоти канорӣ рӯ ба рӯ шаванд. Дар ин давра, фаъолияти ҷисми зард кам мешавад ва плацента ҳанӯз пурра шакл нагирифтааст. Ҳангоми таҳдиди сӯқоти канорӣ, метавонад спазми шикам, ихроҷи хунин пайдо шавад ва дар УЗИ, ҷудошавии пардаҳои ҷанин аз девори бачадон мушоҳида шавад. Барои нигоҳ доштани ҳомиладорӣ, ёрии таъҷилии тиббӣ зарур аст. Дар аксари ҳолатҳо, занро ба шӯъбаи патологияи ҳомиладорӣ бистарӣ мекунанд.
Норасоии гарданаки бачадон
Ин ҳолат бо кӯтоҳшавии бармаҳали гарданаки бачадон ва кушодашавии тадриҷии сӯрохи дохилии он тавсиф мешавад. Бисёре аз занон ягон аломат эҳсос намекунанд, аз ин рӯ мушкилот аксар вақт тасодуфан ҳангоми муоинаи гинекологӣ ошкор мешавад. Ҳангоми саривақт ошкор кардани он, имконияти нигоҳ доштани ҳомиладорӣ вуҷуд дорад. Норасоии гарданаки бачадон талаб мекунад, ки дар тамоми давраи ҳомиладорӣ аз фаъолияти ҷинсӣ ва эмотсионалӣ худдорӣ намоед.
Сустшавии рушди ҷанин
То ҳафтаи даҳум, кӯдаки оянда бояд андоза ва параметрҳои муқарраршударо дошта бошад. Агар дарозӣ ё вазни тахминии он ба меъёр мувофиқат накунад, ин метавонад нишонаи сустшавии рушд бошад. Сабаби дигар метавонад ҳисобкунии нодурусти муҳлат бошад, ки бо кӯчидани овулятсия алоқаманд аст. Маълумоти дақиқтарро дертар, бо гузаронидани УЗИ дар динамика гирифтан мумкин аст. Ҷанини хурд ва камвазн низ метавонад аз волидони кӯтоҳқад бошад, ки ин меросӣ аст ва ягон пайдоиши патологӣ надорад.
Аномалияҳои генетикӣ дар кӯдак
Аксар вақт занони аз синну сол калонтар, ки бори аввал фарзанд ба дунё меоранд, бо ин мушкилот рӯ ба рӯ мешаванд. Аз ин рӯ, ба ҳамаи модарони ҳомила тавсия дода мешавад, ки дар давоми 1-2 ҳафта таҳқиқоти скринингӣ гузаранд. Натиҷаҳо ба муайян кардани эҳтимолияти аномалияҳои модарзодӣ кӯмак мекунанд. Дар сурати ошкор шудани чунин аномалияҳо, машварати генетик таъин карда мешавад ва мувофиқати идомаи ҳомиладорӣ баррасӣ мешавад. Қарори ниҳоӣ ҳамеша ба падару модари оянда вобаста аст.
Токсикози шадид
Дар ҳафтаи даҳум, токсикоз на ҳамаи занонро тарк мекунад. Бисёриҳо то ҳол нишонаҳои нохушро эҳсос мекунанд. Дар ин муддат, зани ҳомила бояд аз 1 то 2 кг вазн гирад. Бо токсикози шадид, қайкунии зуд-зуд ва дилбеҳузурӣ аз хӯрок, метавонад гум кардани вазн мушоҳида шавад. Агар гум кардани вазн ба дараҷаи хатарнок расад, модари оянда дар беморхона бистарӣ шуда, табобат таъин карда мешавад.
Зудшавии сироятҳои узвҳои таносул ва пешоб
Аз сабаби зиёд шудани гардиши хун дар коси хурд, зиёд шудани фишор ба системаи ихроҷ ва суст шудани масуният, дар модари оянда бемориҳои музмини илтиҳобии системаи пешоб метавонанд тезтар шаванд. Дар ин ҳолат, зан метавонад аз дарди шикам, сӯзиш ҳангоми пешоб, ихроҷи ғайриоддӣ аз маҳбал ё тағирёбии ранги пешоб шикоят кунад. Ҳарорати бадан низ метавонад баланд шавад. Муҳим аст, ки сабаби беморӣ муайян карда шавад ва пас аз ташхис табобати мукаммал гузаронида шавад.
Зуком (Нафастангӣ)
Дар ҳафтаи 10-уми ҳомиладорӣ, занон коҳиши муҳофизати иммуниро мушоҳида мекунанд. Ин як раванди табиии биологӣ аст, ки ба нигоҳ доштани ҳомилагӣ кӯмак мекунад. Аммо, суст шудани масуният хатари сироятҳоро зиёд мекунад, аз ин рӯ бисёр занҳо дар ин марҳила ё пештар бо зуком (нафастангӣ) рӯ ба рӯ мешаванд. Муҳим аст, ки ба худтабобатӣ машғул нашавед ва фавран ба духтур муроҷиат кунед. Терапевт доруҳоро барои табобати зуком таъин мекунад ва режими бехатари табобатро, ки ба давраи ҳомилагӣ мувофиқ аст, тавсия медиҳад.
Чӣ мумкин ва чӣ мумкин нест
Дар ҳафтаи 10-уми ҳомиладорӣ, ташаккули системаҳои эмбриони ҷанин ба итмом расида, афзоиши фаъоли он оғоз меёбад. Вазифаҳои муҳофизатии плацента кӯдаки ояндаро ҳифз мекунанд. Аммо, ин маънои онро надорад, ки модари оянда метавонад дар бораи ҳолати нави худ фаромӯш кунад ва ба тарзи ҳаёти маъмулии худ идома диҳад. Бо зиёд шудани давраи ҳомиладорӣ, имкони зиндагии бепарвоёна босуръат коҳиш меёбад. Аз ин рӯ, аллакай ҳоло муҳим аст, ки фаҳмед, ки чӣ кор кардан мумкин аст ва аз чӣ беҳтар аст даст кашидан.
Чӣ барои модари оянда МУМКИН аст:
- Ба кор рафтан – нигоҳ доштани фаъолияти ҷисмонӣ ба рафти ҳомиладорӣ таъсири мусбат мерасонад ва аз зиёд гирифтани вазн пешгирӣ мекунад.
- Витаминҳо ва доруҳои тавсияшударо истеъмол кардан – дар ҳафтаи 10-ум истеъмоли кислотаи фолий давом дода, истеъмоли маҷмӯи поливитаминҳо оғоз меёбад.
- Машғул шудан ба намудҳои сабуки варзиш – духтурон шиноварӣ, пиёдагардӣ ва асанҳои оддии йогаро тавсия медиҳанд.
- Таҳсилро давом додан – дар ҳафтаи 10-ум вақти холии бештар пайдо мешавад, ки имкон медиҳад ба таҳсили худ диққат диҳед.
- Бо дӯстон вақт гузаронидан – ҳомиладорӣ беморӣ нест ва дар сурати рафти мусоиди он, метавон ба тарзи ҳаёти маъмулӣ идома дод, бо дӯстон вохӯрд ва саёҳат кард.
- Бардоштани на бештар аз 2-3 кг – шикам ҳанӯз халал намерасонад, ки хам шавед, аммо фишори пушт аллакай зиёд шудааст, аз ин рӯ бардоштани ашёи вазнин беҳтар аст дар ҳолати нишастан дар зону.
Чӣ барои модари оянда МУМКИН НЕСТ:
- Аз истеъмоли машрубот худдорӣ кунед – он ба кӯдак мегузарад ва раванди тақсимшавии ҳуҷайраҳоро вайрон мекунад.
- Кӯшиш кунед, ки хӯрокҳои равғанӣ, шӯр, бирён ва дуддодашударо нахӯред – ин ба кори гурдаҳо таъсири манфӣ мерасонад ва хатари бемориҳои рагҳоро зиёд мекунад.
- Доруҳои дарди сар ва дигар доруҳоро бе машварат бо духтур истеъмол накунед – ҳатто миқдори кам метавонад ба ҷанини инкишофёбанда таъсири тератогенӣ расонад.
- Ашёи вазнинро набардоред ва аз фишори шадиди ҷисмонӣ худдорӣ кунед – ин метавонад фишори дохили шикамро зиёд кунад ва хатари исқоти ҳамлро баланд бардорад.
- Аз татуировка ва татуаж даст кашед – ин амалҳо дар давраи ҳомиладорӣ, аз ҷумла дар ҳафтаи 10-ум, манъ карда шудаанд.
- Тарзи ҳаёти фаъол, саёҳат ва машқҳои варзиширо маҳдуд кунед – хусусан, агар хатари қатъшавии ҳомиладорӣ вуҷуд дошта бошад ё ин ба саломатии модари оянда зарар расонад.
- Ҳаммомҳои гармро истифода набаред ва ба сауна ё бухорӣ наравед – баланд шудани ҳарорат метавонад дар ҳафтаи 10-уми ҳомиладорӣ боиси қатъшавии худ аз худ гардад.
Ғизои дуруст
Тарзи ҳаёти солим ва ғизои дуруст нақши калидӣ дар ҳомиладории бо хушбахтӣ гузаштан доранд. Дар давраи аввали ҳомиладорӣ гинекологҳо одатан тавсияҳои махсус намедиҳанд, аммо барои модар муҳим аст, ки оқилона ғизо ҷудо кунад ва донад, ки кадом рағбатҳо барои рушди эмбрион судманд хоҳанд буд.
Дар 10‑уми ҳафтаи ҳомиладорӣ ҳолатҳои зерин маъмуланд:
- Истеъмоли бештар маҳсулотҳои дорои карбогидратҳои мураккаб: интихоб кунед ғалладонагиҳои пурра, ҷуворимакка, биринҷи қаҳваранг, макаронҳои аз ғалладонаи пурра, инчунин йогурт, кефир, сабзавоту меваҳо. Ин хӯрокҳо микроэлементҳо медиханд, масуниятро қавӣ намуда, ва барои кори меъду рӯда мусоидат мекунанд ва аз мушкилоте чун қабзият пешгирӣ мекунанд.
- Ҳаррӯза гӯшти камчарбу бихӯред. Он сарчашмаи муҳимми сафеда аст, барои ташаккули бофтаҳо ва нигоҳдории қувват зарур мебошад; гӯшти мувофиқ ба назорат кардани иловаи вазн кӯмак мерасонад ва пешгирии диабети гестационӣ мешавад.
- Ба менюи худ сабзавот ва меваҳои мавсимиро ворид кунед. Онҳо бой ба витаминҳо ва микроэлементҳо буда, пӯсти сабзавоту меваҳо (нах) ба ҷудосозӣ ва пешгирии қабзият кӯмак мекунад.
- Афзалият диҳед карбогидратҳои сустҳазм. Онҳо пурэнержӣ медиҳанд ва ба афзудани вазн сабаб намешаванд. Дар менюи рӯзона кашаҳои ғалладонагиҳои пурра, макаронҳои аз ғалладаҳои сахт ва нонҳои пурраро дохил кунед.
- Маҳсулоти баҳриро дар миқдори муътадил истеъмол намоед: моҳӣ, креветка, мидия ва кальмар. Онҳо йод, омега‑3 ва микроэлементҳои муҳимро медиҳанд. Аз истеъмоли моҳии калонҳаҷм ё моҳичаҳое, ки эҳтимоли дорои металлҳои вазнин доранд (масалан тунаи калон), маҳдудият гузоред.
Дар ҳафтаи 10‑ум, вақте ки токсикоз одатан кам мешавад, барои модари оянда имконияти омода кардани хӯрокҳои пурғизо ва бой аз витаминҳо фароҳам меояд. Дар қаҳвахонаҳо ва тарабхонаҳои тезпаз одатан хӯрокҳои пуррасифат ё ба таври комил мутавозинро пайдо кардан мушкил аст, аз ин рӯ дар давраи ҳомиладорӣ, бахусус дар ҳафтаи 10‑ум, беҳтар аст хӯрокҳоро дар хона омода намоед.
Қоидаҳои асосӣ:
- Гӯшту моҳӣ, тухм ва дигар маҳсулоти манбаи ҳайвониро хуб пурра пухта омода кунед.
- Кӯшиш кунед сабзавот ва меваҳоро ҳадди аққал коркард карда (яъне бештар хом ва тару тоза, пеш аз ин хуб бишӯед) истеъмол намоед.
- Хӯрокро бо порсияҳои хурд ва зуд‑зуд бихӯред.
- Истеъмоли кофии обро назорат кунед.
- Хӯрокро 4–5 маротиба дар рӯз тақсим намоед.
Ниёз ба витаминҳо ва минералҳо
Аз ҳафтаи 10‑ум баъзе модарон одатан комплекси поливитаминӣ мегиранд. Ин доруҳо дар ҳафта ба ҳафта воридшавии моддаҳои ғизоиро таъмин мекунанд ва кӯмак мекунанд, ки камбудиҳои эҳтимолии витаминҳо ва минералҳоро ҷуброн намоем. Аммо тамоми иловаҳо барои ҳама лозим нестанд — гинеколог метавонад муайян кунад, ки кадом витаминҳо ва минералҳоро барои шумо махсусан зарур аст.
Витамини A
Агар дар организм миқдори зиёди витамини A (ретинол) ҷамъ шавад, он метавонад таъсири тератогенӣ дошта бошад. Аз ин рӯ витамини A‑ро беҳтар аст асосан аз манбаъҳои гапиро гирифт — шаклҳои ғизоӣ (бета‑каротин) ва маҳсулоти табиӣ. Манбаъҳои хуби витамини A:
- сабзӣ тару тоза;
- зардии тухм;
- шири гов.
Гурӯҳи витамини B
Витаминҳои гурӯҳи B барои кори системаи асаб, мубодилаи энергия ва ҳуҷайраҳо хеле муҳиманд. Аз 10‑уми ҳафтаи ҳомиладорӣ ин витаминҳо ба ташаккули ғунҷоиши организми модар ва кӯдак кумак мекунанд. Манбаъҳои хуби гурӯҳи B:
- шири гов;
- творог (панирчаи қаймоқӣ);
- кефир;
- гӯшти камчарбу;
- моҳӣ;
- тухм;
- калам (капуста).
Витамини C
Дар ҳафтаи 10‑ум эҳтиёҷи тандурусти ба витамини C ҳам муҳим мемонад: он ба синтези коллаген, мустаҳкамии иммунитет ва ҷабби оксиген дар бофтаҳо кумак мекунад. Витамини C‑ро бояд ҳаррӯза гирифт. Манбаъҳо:
- гиёҳҳои тару тоза;
- намуъдҳои гуногуни калам;
- малинаи сурх;
- грейпфрутҳои пухта;
- шарбати лимӯ;
- наъно (базилик ё наъно).
Витамини E
Тоҷиферол (витамини E) барои ҳимояи ҳуҷайраҳо ва кори низоми иммунӣ муҳим аст. Дар давраи ҳомиладорӣ баъзан ба модарон тавсия медиҳанд, ки миқдорҳои каме витамини E гиранд, вале зиёдатӣ ба махфил таъсир ёбад. Манбаъҳои хуби витамини E:
- моҳӣ чарбнок;
- морская капуста (зоғи баҳрӣ);
- тухмҳои мурғ;
- ширии 3% (шири камчарбу);
- авокадои пухта.
Витамини D
Бо оғоз шудани ҳомиладорӣ ниёзи модар ба витамини D метавонад афзояд, зеро он барои ташаккули системаи устуҳон ва ҷабби калсий муҳим аст. Агар модар дар ҳолати набудани миқдори кофии офтоб бошад, табибон метавонанд капсулаҳои витамин D‑ро тавсия намоянд. Манбаъҳои табиии витамини D:
- равғани равған (масла);
- моҳии чарбнок;
- тухмҳои мурғ;
- гӯшти сурх.
Гурӯҳи витамини K
Витамини K барои хунравӣ ва синтези протеинҳои қандшаванда дар бадан муҳим аст. Дар ҳафтаи 10‑ум ин витамин ба махсуси кори системаи хунсозӣ кумак мекунад. Манбаъҳои витамини K:
- испанак (шпинат);
- селдерей;
- калам (капуста);
- мурғ (мевни мурғ).
Калий ва магний
Ин унсурҳо хеле муҳиманд барои кори муқаррарии қалб, мушак ва системаи асаб. Аз ҳафтаи 10‑ум ба модар тавсия мешавад миқдори кофии калий ва магний гиранд. Манбаъҳо:
- бананҳо;
- чормағз ва дигар ядроҳо;
- анҷир хушк;
- зардолӯи хушк;
- олуча (чернослив) хушк;
- оби минералӣ.
Калсий ва фосфор
Барои ташаккули дурусти системаи устухонӣ ва дандонҳои кӯдак дар ҳафтаи 10‑ум калсий ва фосфор заруранд. Балансии ин микроэлементҳо рушди муқаррарии мушакҳои рӯй ва даҳонро таъмин мекунад ва барои дандонҳои доимӣ ва пайвандҳои қавӣ муҳим аст. Барои нигоҳ доштани сатҳи кофии калсий ва фосфор модар бояд истеъмол намояд:
- панири сахт;
- моҳии сурх;
- тухмҳои мурғ;
- ҷигар ва гурдаҳо;
- махсулоти ширӣ.
Рӯйхати умумӣ барои миқдори ғизоҳо
Ин маслиҳатҳо ба назар гирифта мешаванд то парҳезе мутавозин ва ғизои пурқиматро дар давраи ҳомиладорӣ таъмин намоянд. Ба парҳез ворид кардани ин намуди ғизоҳо кумак мекунад ба рушди солими кӯдак ва нигоҳ доштани сиҳати модар. Маҳсулотҳое, ки хуб аст дар меню бошанд:
- моҳӣ;
- тухм;
- гӯшти камчарбу;
- калам ва сабзавот;
- панир;
- чормағз ва ядроҳо;
- авокадо;
- оби минералӣ;
- меваҳои тару тоза;
- нонҳои пурра.
Муҳим! Комплекси мултивитаминиро танҳо пас аз машварат бо духтур интихоб кунед — нақша ва тавсияҳои шахсӣ барои ҳомиладорӣ фарқ мекунанд ва духтур метавонад беҳтарин вариантро барои шумо муайян кунад.
Маслиҳатҳои муфид
Аз ҳафтаи даҳум ба баъд дар давраи ҳомиладорӣ муҳим аст, ки ба ҳолати бадани худ диққати махсус диҳед, зеро андозаҳо ва шаклҳои он метавонанд ба зудӣ тағйир ёбанд. Барои пешгирӣ кардани пайдо шудани хатҳои дарозшудаи пӯст (растяжка) тавсия мешавад мунтазам равғанҳо ва кремҳои косметикӣ барои нигоҳубини пӯстро истифода баред.
Барои кам кардани хатар ба кӯдак беҳтар аст аз истифодаи маҳсулоти кимиёвӣ дар косметика канорагирӣ кунед. Ранги кардани мӯй шарт нест; агар хоҳед имиҷи худро тағйир диҳед, рангҳои бехатарро интихоб кунед ва онҳоро аз решаҳои мӯй оғоз накунед.
То ҳафтаи даҳум ҳолати эҳсосии аксаран занон дар маҷмӯъ мутавозин мегардад. Ба падари оянда ҳамоно муҳим аст, ки дастгирии рӯҳӣ ва ҷисмонӣ нишон диҳад. Ин давра одатан ором ба ҳисоб рафта, агар ҳамсар худро хуб эҳсос кунад, вақти муносибе барои саёҳатҳо, ҷамъомадҳо, сайру гашт ва наздикӣ мебошад.
Варзишҳо барои модарони ҳомила
Шурӯъ кардани машқҳои варзишӣ аз ҳафтаи 10-уми ҳомиладорӣ ба саломатии модари оянда таъсири мусбат мегузорад. Аммо, агар муқобилнишондодҳо вуҷуд дошта бошанд ё агар худро бад эҳсос кунед, беҳтар аст фитнесро то давраи пас аз таваллуд ба таъхир гузоред. Агар маҳдудиятҳо набошанд, мумкин аст дар толор бо назорати мураббӣ тамрин кунед ё маҷмӯи оддии машқҳоро барои тамрин дар хона интихоб кунед:
- Кашиши мушакҳо: ба назорат гирифтан ё кам кардани шиддати дардҳо, ором шудан дар вақти лозим ва омода кардани мушакҳо барои таваллуди табиӣ кумак мекунад.
- Йога: баъзе асанҳо, ки барои ҳафтаи 10 мувофиқанд, ба ором кардани мушакҳо ва буғумҳо, кам кардани бори пушт ва минтақаи камар кумак мекунанд.
- Степ: агар имкони сайри зиёд ё ҳаракати зиёд надошта бошед, машқҳои степ метавонанд набудани фаъолияти ҷисмонӣ ва ҳаракатро ҷуброн кунанд.
Дар миёни ҳамаи тамринҳо дар ин давра махсусан аквааэробика фарқ мекунад. Он ба ором шудани мушакҳо кумак мекунад, мушкилоти пуштро пешгирӣ менамояд, ҳолати дурусти баданро нигоҳ медорад ва ба сӯзонидани калорияҳои иловагӣ мусоидат мекунад.
Нороҳатиҳо дар ҳомиладорӣ
Қабзият
Аз ҳафтаи 10-ум қабзият дар занони ҳомиладор бештар рух медиҳад. Сабабҳо одатан гормони прогестеронанд, ки кори рӯдаҳоро суст мекунад, ҳамчунин азхудкунии бештаре, ки дар натиҷаи ин гормон ба амал меояд, ва гирифтани иловаҳои маъданӣ (масалан, оҳан) низ таъсиргузор мешаванд. Ба модарон тавсия дода мешавад, ки миқдори обро зиёд кунанд, ғизои сернахиёро (меваву сабзавот, ғалладонаҳои пурра) ба парҳез дохил кунанд ва ҳаракатро бештар намоянд — ин чораҳо кӯмак мекунанд ҳаракати рӯда барқарор гардад. Аз гирифтани лаксативҳои қавӣ бидуни машварат бо духтур худдорӣ намоед; агар нишонаҳо дароз ё шадид шаванд, бо духтур машварат кунед.
Диарея
Агар дар ҳафтаи 10-уми ҳомиладорӣ як ё ду маротиба рӯдаи яхдошта ё обӣ мушоҳида шавад, аксаран ин хавфнок нест. Аммо агар дар рӯз зиёда аз 2 маротиба сар занад, соҳиби ҳарорати баланд бошад, ё нишонаҳои дегидрататсия (сӯхтагии лабҳо, кам шудани ҳоҷат, сарчархшавӣ) ҳузур дошта бошанд, беҳтар аст бо духтур машварат кунед. Дар давоми 1–2 рӯз одатан вазъ беҳтар мешавад; дар миён нӯшидани об ва эҳтиёт дар ғизохӯрӣ муҳим аст. Агар ҳолат бадтар шавад, фавран ёрии тиббиро ҷӯед.
Тошнота ва қай
Тошнота ва кайҳо дар аввали ҳомиладорӣ, аз ҷумла дар ҳафтаи 10-ум, маъмуланд. Агар кайҳо кам ва кӯтоҳмуддат бошанд ва шумо метавонед моеъ ва ғизои сабук нигоҳ доред, одатан хавфнок нест. Вале агар қайҳо такрорӣ, шадид ё бо талоши зиёди обрезонӣ ҳамроҳ бошанд, зарур аст бо духтур муроҷиат кунед. Барои сабук кардани ҳолат кӯшиш кунед рӯзро оромона гузаронед, хӯрдани қисмҳои хурд-ба-хурд ва ғизои сабуки хӯрданӣ, миқдори об ва электролитро зиёд кунед ва бӯйҳои сахтро камтар дар атрофатон созед. Агар ҳолат идома ёбад, духтур дору ё чораҳои иловагиро тавсия мекунад.
Сардард
Тақрибан 70% модарон дар ҳафтаи 10-уми ҳомиладорӣ сардардро эҳсос мекунанд. Ин бо ҳассосияти боло рафтан ва тағйироти физиологӣ дар бадани модарон марбут аст — баъзан сардард ба тағйироти обу ҳаво, камхобӣ ё стресс ҷавоб медиҳад. Дарамакунии дардро таҳаммул кардан беҳ нест: истироҳат кунед, об бисёр нӯшед, ба сарашон компресси хунук ё ях гузоред; баъзан як порча шоколад, як пиёла чойи сабз ва ё массажи сабуки сар кӯмак мекунанд. Пеш аз истеъмоли дору ҳамеша бо духтур машварат кунед — духтур метавонад барои ин давра доруи бехатарро тавсия диҳад.
Тағйироти фишори хун
Зеро системаи гардиши хун дар давраи ҳомиладорӣ бориш меёбад, модарон дар ҳафтаи 10-уми ҳомиладорӣ ба тағйироти фишори хун хассостар мешаванд. Спазми рагҳо ё дигар сабабҳо метавонанд фишорро боло ё поён баранд. Аломатҳои маъмулӣ — дард ё фишор дар сар, «парда»-ҳои пеши чашм ё сарчархзании гӯш. Ин ҳолатҳоро таҳаммул кардан намеояд; агар фишор шадидан боло ё поён равад ё нишонаҳои мисли заҳролудшавӣ, хастаӣ ва ё аз даст додани ҳуш пайдо шаванд, фавран ба духтур муроҷиат кунед ё ёрии таъҷилӣ даъват кунед. Дар оғоз истироҳат, нӯшидани об, каме ширинӣ (порчаи шоколад) ва чойи сабз ё массажи сабуки сар метавонанд ҳолатро беҳтар намоянд.
Дард дар шикам
Дардҳои шикам дар ҳафтаи 10-уми ҳомиладорӣ метавонанд сабабҳои гуногун дошта бошанд. Дарди эпигастрӣ (баландии шикам) аксар вақт ба мушкилоти ҳозима марбут аст. Агар дард дар тарафи рост бошад, ин метавонад нишонаи мушкилоти ҷигар ё системаи ҳажм бошад; дарди дар маркази шикам метавонад ба рӯдаи ҳазм алоқаманд бошад. Дарди поёнии шикам, ки такрор мешавад ё ба таври мушакӣ аст, метавонад нишонаи афзоиши тонуси матка бошад. Дар ин ҳолат беҳтар аст ба духтур муроҷиат кунед, то ҳолатҳои хатарнок барои ҳомиладориро истисно кунад. Танҳо мутахассис метавонад сабаби дардро муайян ва, агар лозим бошад, табобат таъин намояд.
Дард дар пушт
Дардҳои пушт дар давраи ҳомиладорӣ аз зиёд шудани вазн ва тағйироти ҳолати постурӣ пайдо мешаванд ва метавонанд бо фишор ба сутунмӯҳра ва мушакҳо вобаста бошанд. Ҳамчунин сустии мушакҳои шикам ва тағйироти маркази вазн метавонанд сабаби он шаванд. Агар дард ба поён пушт маҳдуд шуда, ба пойҳо бозин (ишиё) дода бошад, ин метавонад нишондиҳандаи ихтилоли асабӣ бошад. Барои сабукӣ кӯшиш кунед ҳолати ростро нигоҳ доред, машқҳои махсус барои қувват додани пушт ва шикамро иҷро намоед (бо машварати духтур ё физиотерапевт), аз боркашонии вазнин худдорӣ кунед ва дархости маслиҳат аз мутахассисро фаромӯш накунед. Агар дард шадид ё ҳамроҳ бо хунравӣ ё дигар аломатҳои хатарнок бошад — фавран ба духтур муроҷиат кунед.
Сардӣ
Дар ҳафтаи 10-уми ҳомиладорӣ сироятҳои муқаррарии роҳи нафас, аз ҷумла сардӣ, дар баъзе занон ба вуҷуд меоянд — то як ҳолат аз даҳ. То 30% модарон метавонанд аломатҳои сабуки сардӣ дошта бошанд: рондани буғум, кикас, сулфа, арақи сабук ё серхароратии кам. Агар аломатҳо сабук бошанд, оромӣ, нӯшидани моеъҳои гарм, истироҳат ва назорати ҳарорат одатан кофист ва ин ҳолат дар давоми 5–7 рӯз беҳтар мешавад. Аммо агар ҳарорат баланд, сулфаҳои вазнин, дардҳои шадид ё аломатҳои дигар пайдо шаванд, бо духтур машварат кунед — духтур дар зарурат доруҳои бехатарро таъин мекунад.
Таъзияи цистит
Сӯзиш ва дарди пешобдон (цистит) дар давраи ҳомиладорӣ бемориест, ки кам ва зиёд мешавад. Дар ҳафтаи 10-уми ҳомиладорӣ матка ба андозае меафзояд, ки ба пешобдон фишор меорад ва ин метавонад ба бозгашти сироят ё авҷгирии илтиҳоб оварда расонад. Муолиҷа бояд мувофиқи реҷаи духтур ва пас аз таҳлили пешоб сурат гирад — самолечение дар ин маврид тавсия намешавад. Агар нишонаҳо пайдо шуданд (сӯзиш ҳангоми пешоб, такрори зиёд ё ҳарорат), ба духтур муроҷиат кунед; аксаран тибқи натиҷаҳо антибиотикҳои бехатар барои ҳомиладорӣ таъин мешаванд ва духтур ба шумо маслиҳатҳои иловагӣ медиҳад.
Чӣ гуна бояд хоб кунам, агар ман дар ҳафтаи даҳуми ҳомилагӣ бошам?
- Ҳар гуна поза барои хоб дар семоҳаи аввал қабулшаванда аст. Бо вуҷуди ин тавсия дода мешавад дар паҳлӯ хобидан — асосан паҳлӯи чап — зеро бо пешрафти ҳомиладорӣ ин метавонад барои шумо фоиданок бошад.
Оё шикамам дар ҳафтаи даҳум бояд сахт бошад?
- Қисишҳои Брекстон-Ҳикс — ин кашишҳои бардурӯғ (қисишҳои сунъӣ) мебошанд, ки метавонанд шикамро хеле танг ва сахт гардонанд. Ин ҳолат одатан дар семоҳаи аввал рух намедиҳад ва бештар дар семоҳаи дуюм ё баъдтар пайдо мешавад. Бо ин вуҷуд, мушкилоти ҳаҷми меъда ва ғурубшавии газҳо дар аввали ҳомиладорӣ маъмуланд ва метавонанд нохушӣ дар шикамро ба вуҷуд оваранд.
Даҳ ҳафтаи ҳомиладорӣ ба чанд моҳ баробар аст?
- Ҳомиладорӣ дар даҳ ҳафта ба тақрибан ду ва ним моҳ (2,5 моҳ) баробар аст.
CHECKLIST
- Дар тарабхонаҳо ман танҳо гӯшти пурра пухтаро фармоиш медиҳам. Ҳангоми пухтани гӯшт дар хона низ ман онро то омода шуданаш комилан пухта мегирам.
- Ман мехоҳам чанд акс бо шиками ҳомилагиро гирем! Ман ба сеанс бо аксбардоре, ки махсус аксбардории ҳомиладоронро анҷом медиҳад, сабтином шудам.
- Ҳомиладорӣ ва таваллуд барои ман ҳаяҷоноваранд, аммо ман инчунин ба ниҳояти кор — мо падару модар мешавем — фикр мекунам. Ман ва шарики ман дар курсҳои малакаҳои падару модарӣ сабтином шудем, то беҳтар омодагӣ бинем.
- Мушкилоти дандон дар давраи ҳомиладорӣ метавонад рӯй диҳад. Ман пешакӣ чора мебинам — ба санҷиши стоматологӣ муроҷиат кардам, то бовар шавам, ки дандон ва луобпардаҳоям дар ҳолати хубанд.
- Ҳанӯз ба атрофиён маълум нест, ки ман ҳомиладор ҳастам, вале ман аллакай мебинам, ки пӯст дар шикам, рон ва бефҳои ман шуруъ ба кашиш ёфтан мекунад. Ман ҳар рӯз равғани таркунанда истифода мекунам, то аз хориш ва нороҳатии пӯст пешгирӣ кунам.
- Шимҳоям шуруъ карданд ба фишор овардан — барои ҳамин ман шимҳои нав харида ё аз васеъкунандаи камар истифода мекунам. Беҳтараш инро барвақттар кунам, на дер — намехоҳам як субҳ бедорам ва фаҳмам, ки чизе барои пӯшидан надорам!
- Мо бо шарикиам муҳокима кардем, ки оё мехоҳем скрининги муайяншудаҳоро супорем ё не. Ман бо духтур дар ин бора сӯҳбат кардаам, то фаҳмам, оё барои мо бояд барои ин санҷиш номнавис шавем ё не.
