6 аптадагы кош бойлуулук календары
Салам, энеке! 🌱
Бул аптада мен чоңойдум — мен эми таптакыр кичинекей чек эмесмин! Азыр мен кичинекей буурчакка окшойм, болжол менен 8 миллионго жакын клеткам бар, бирок өзүңдүн жашооңдун маанилүү бөлүгү экенимди сезем 💚
Сен, балким, дагы деле билбейсин, канча нерсе менин ичинде болуп жатканын! Менде колчо жана бутчо пайда боло баштады — булар убакыт менен бек болуп, чебер болуп өсөт. Денем «S» формасында, жана мен акырындык менен түзөлүп жатам.
Билесиңби, дагы эмне бар? Менде жүрөк согуп жатат! Ал өтө тез — мүнөтүнө болжол менен 120–140 жолу. Мындай ишенимдүү жана кичинекей жүрөк ❤️
Көздөрүм, мурдунчук, кулактарым жана оозчугум пайда боло баштады. Кандай болом деп ойлонуп жатасыңбы? Ички органдарым да калыптанып жатат: ичегим, боорум, миым... Келерки жарымшарлар да айырмаланып турат, жана менин акылым да мен менен бирге өнүгө баштаганыма абдан кубанып турам!
Айтпасынбы, биз экөө болуп калышыбыз мүмкүн — балким сен эки кичинекей буурчакты алып жүрөсүңбү? Анда ичибизде өзгөчө жандуу болот, бирок эки эсе өзүңдү сакта, макулбу? Биз сенин жылуулугуңду жана камкордугуңду сезебиз, ал тургай азыртан.
Мен сен менен пуповина аркылуу байланыштым жана сен мага керектүү нерсенин баарын берип жатканыңды сезип турам. Мага ушундай кам көргөнүң үчүн чоң рахмат, энеке 🌸
Жакында мен бир аз чоңойом — сөзсүз сага кайра жазам. Ичтен сени кучактап жатам!
Сеники, кичинекей буурчакум 🤰🏼
Анада эмне болуп жатат
6‑аптада аялдын организми терең жана маанилүү өзгөрүүлөрдү баштайт. Алардын көпчүлүгү кандагы гормондордун, өзгөчө прогестерондун, өсүшү менен байланыштуу — булар кош бойлуулукту сактап, эмбриондун өнүгүшүнө жардам берүү үчүн зарыл.
Жатындагы өзгөрүүлөр
6‑аптада жатын кынтыксыз эле кичине алмадай өлчөмдө калат. Бирок ушул учурда анын тонусу жогорулашы мүмкүн, бул баланын кубанычтуу өнүгүшүнө кыйынчылык жаратышы мүмкүн. Катуу булчуңдык кысылуулардын натыйжасында эмбрион гипоксияга учурап, түшүү коркунучу пайда болушу мүмкүн. Булчуңдардын гипертонусу адатта ичтин төмөн жагында же белдин аймагында тарткандай оору менен сезилет. Дарылоонун максаты — тонду жайлаштырып, кайталануунун алдын алуу.
Айтын кечигиши
Айдын кечигиши — кош бойлуулуктун эң кеңири белгилеринин бири. Көптөгөн аялдар ай циклинин токтошуна же айдан кечиккенине көңүл бурушат. Эгер ай кечигип калса, тесттер менен кош бойлуулукту ырастоо жана гинекологго көрсөтүү сунушталат. Адегенде үй шартында жасалган тест позитивдүү чыкса, медициналык көзөмөлгө жазылыңыз жана кабыл алуу боюнча врачтын көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
Ысыксык сезүү
Кээде жатында өзгөрүүлөргө байланыштуу аялда жеңилчә ысык же дене табынын көтөрүлүшү сезилиши мүмкүн, бул көбүнчө кош бойлуулуктун физиологиялык реакциясы. Бул симптом 6–8 жумага чейин көрүнүп, адатта дарылоону талап кылбайт.
Кан азайышы же тиктирилүү
Кан азайышы (жай бекемде же кичине сыздатуу) кош бойлуулуктун биринчи белгилери менен бирге пайда болушу мүмкүн. Алар эмчектин же жатыннын аймагында кичинекей өзгөрүүлөрдөн улам пайда болушу ыктымал. Эгер кан көп же оорусу күчтүү болсо, тезирээк дарыгерге кайрылыңыз.
Эмоционалдуу абал
Аталган мезгилдеги өзгөрүүлөр — бул ички факторлордон улам келип чыккан, эмоционалдык абалдын өзгөрүүсү көп кездешет. Күнүмдүк сезимдер тез өзгөрүп, кайсы бир учурларда кайгылуу же өзгөчө түрдө сезилиши мүмкүн. Бул нормалдуу: денедеги гормондордун деңгээли өзгөрүп жаткандыгына байланыштуу эмоционалдык толкундоолор пайда болот, жана алар жалгыз жигердүү эмес.
Белиңиз ооруп калышы ыктымалбы
Кээ бир аялдарда ийне‑жипче сезимдер, булчуңдардын тартылышы же ичтин төмөн жагындагы ооруу болушу мүмкүн. Булардын себеби көбүнчө өсүп жаткан жатын жана физиологиялык өзгөрүүлөргө байланыштуу. Эгер оору күчтүү болсо, дарыгерге кайрылыңыз.
Туура тамактануу күндөлүгү
Бул периоддо ден соолукту колдоо үчүн тең салмактуу, витаминге бай азык-түлүктөр маанилүү. Жемиштер, жашылча‑жемиштер, белок же жашылчалар, толук дандуу продуктыларды кошуп, сенин жана баланын муктаждыктарын эске алыңыз. Эгер кош жыттануу же токсикоз болсо, анда да дарыгерден кеңеш алыңыз.
Жөтөл жана теринин өзгөрүшү
Бул мезгилде теринин өңү кээде өзгөрүшү, бетте майлуулук же кургактык, безетки же башка жеңил өзгөрүүлөр пайда болушу мүмкүн. Көп учурда бул гормоналдык өзгөрүүлөрдөн келип чыгат жана көпчүлүк учурда өтө олуттуу эмес.
Ич катуу акырындап өзгөрүүлөр
Кээде дененин ички муктаждыктары өзгөргөн сайын ич катуу же эришуулар болушу мүмкүн. Эгерде бул симптомдор күчтүү болсо же узакка созулса, дарыгер менен кеңешиңиз.
Ысыктыктын жогоруларын өлчөө
Кээ бир учурларда дене табынын 37,5–38 °C чейин көтөрүлүшү ОРВИнын башталышынан айырмаланбайт, бирок эгерде бул кош бойлуулук менен байланышса, дарыгерден так кеңеш алынышы керек. Жөнөкөй симптомдорду жеңилдетүү үчүн сабырдуу жана ыңгайлуу ыкмалар колдонсо болот: субфебрильная температурада дене табынды 38 °C чейин түшүрбөөгө аракет кылыңыз, баш ооруну, моюн‑мяшыкты жумшак массаж же дем алуу ыкмалары менен жеңилдетсе болот, жана табит башкача начарласа доктурга кайрылыңыз. Кандайдыр же оор симптомдор болсо, врачтын жардамы зарыл.
Аппетиттин өзгөрүшү
Аппетиттин чынында өзгөрүшү же толук жоголушу болот. Бул көбүнчө гормоналдык, токсикоз же жыт сезгичтиктин натыйжасы. Алгачкы үч айда бир топ аялдардын даам таамы өзгөрүп, татымалдарга же жыттарга сезгичтиги жогорулайт. Мындай өзгөрүүлөр көбүнчө физиологиялык жана көп учурда коркунучтуу эмес.
Психологиялык жооптордун көрүнүшү
Бул этапта ишке ашкан эмоциялар көбүнчө мамиле‑жана коркунучтуу ойлорду жаратышы мүмкүн. Алар — табигый реакциялар: айрыкча, жашоо‑өзгөрүүлөр жана жоопкерчилик ойлорунан улам тынчсыздануу жаралат. Кыскача, бул сезимдерди кабыл алуу жана зарылдыгында колдоо издөө жардам берет.
Эскерте кетчү нерсе! Диагноз коюлган учурларда гана врачтар толук жана квалификациялуу медициналык текшерүү жасашы керек. Үй шартындагы өз алдынча дарылоо кээде жетишсиз же кооптуу болушу мүмкүн, ошондуктан ар дайым медикке кайрылууга аракет кылыңыз.
Туурулардын пайда болуусу
Бул жумаларда кош бойлуулуктун белгилери аялдарда ар кандайча көрүнүшү мүмкүн — ошондой эле эне үчүн да. Мындай көрүнүштөрдун айрымдары өзгөрмө болуп, маал-маалы менен күчөп же басаңдашы ыктымал.
Көзгө көрүнгөн белгилер
Адаты боюнча көрүнүп турчу жытта жүктөлгөндө жатындын өлчөмү сагын, вурсиналар жана мээсет өзгөрүүлөр болуп, орона‑плаценталык түзүлүштөр калыптанууда. Бирок негизги белгилер — бул эне катары сезилген оорулар жана ыңгайсыздыктардын пайда болушу. Кээ бир учурларда аял толугу менен тынч жана эч кандай белгисиздик сезбей калышы ыктымал.
Гибель эмбриона
6‑аптада эмбриондун өз алдынча начарлоосу (самопроизвольное прерывание) болушу мүмкүн. Кайра‑кайра күчөп турган оору, кан агуу, катуу дем алуу сыяктуу симптомдор пайда болсо, тез арада врач менен байланышуу керек. Көп учурда мындай учурларда тиешелүү медициналык жардам жана маалымдоо жолу менен маселени чечүүгө болот. Бул оору физиологиялык себептерден же генетикалык маселелерден келип чыгышы ыктымал.
Кээде аялдар өздөрүнө жүргөндө эле коркулат, бирок көбүнчө көрүнгөн симптомдор жеңил болуп, дарыгердин көзөмөлүндө башкарылат. Эгерде жатын ичиндеги өнүгүү токтоп калгандай болуп сезилсе, дарыгер кошумча текшерүүнү жарыялап, зарыл болгон учурда кошумча дарылоону сунуштайт.
Токсикоз
Эгерде ша тегерегиндеги белгиси күнүнө 2–3 жолу болуп жатса, аял ич өткөндө, чарчап же кыжырданса доктурга кайрылуу зарыл. Жөнөкөй токсикоздо көпчүлүк учурда жеңилдетүү чаралары сунушталат, уйку, тамак‑аштын бөлүнүшү жана дем алуу ыкмалары жардам берет.
TORCH‑инфекциялар
TORCH‑инфекциялар — цитомегаловирус, краснуха, токсоплазмоз жана герпес сыяктуу вирустук жана паразитардык инфекциялар. Өсүп жаткан жана жаңы төрөлгөн балдарга бул оорулар терс таасир этет. Эгерде сыноолордо инфекцияга шек пайда болсо, дарыгер кошумча текшерүүнү жана зарыл учурларда дарылоо планын түзөт. TORCH‑инфекциялар жүктүүлүк маалында өбөлгө же коркунуч жаратса, аларды тактоо жана дарылоону көзөмөлдөө маанилүү.
Кан менен байланышкан тоскоолдуктар да жүктү мезгилде баланын өнүгүшүнө таасир этиши мүмкүн. Төмөн гемоглобин, темирдин жетишсиздиги же башка гемопоэтик көйгөйлөр мамиле талабы менен дарыгер контролунда каралат.
Жыныстык жолдор аркылуу жугушчу инфекциялар
Бул жумада жыныстык жолдор аркылуу жугуучу оорулар өнүгүп калышы мүмкүн, айрыкча гонорея сыяктуу. Алардын пайда болуу коркунучун азайтуу үчүн стерилдүү шарттарга жана тесттерге көңүл буруңуз. Эгерде жугушуулар табылса, тезирээк дарылоо башталат жана өнөктөшү да текшерилет.
Хламидия, гонорея жана башка бактериялык инфекциялар
Бул инфекциялар аялдын репродуктивдүү системасына оңой жетет жана белгилүү дарылоо курсун талап кылат. Алардын алдын алуу жана эрте аныктоо маанилүү — медициналык анализдер жана керектүү дары‑дәрмектер менен дарылоо керек.
Кээ бир учурларда жыныстык жолдор аркылуу жугуп кеткен инфекциялар зарджолго алып келиши мүмкүн, жана алардан улам температуранын жогорулашы, оорунун күчөшү байкалат. Эмне болсо да, дарыгерге кайрылуу зарыл.
Хигель эмбриону (гибель?)
6‑аптада эмбрионду жоготуу мүмкүнчүлүгү бар. Ослонуу, кенен белгилер жана кан агуу көп учурда эле көрүнөт. Эгерде күчтүү ооруу же көп кан агуу болсо, тез арада медициналык жардамга кайрылыңыз. Бул симтомдор пайда болгондо тез жардам көрсөтүү абзел.
Жыныстык катнаш жөнүндө сунуштар
Эгерде белги сезилсе же ооруу күчөп жатса, интимдик жактан кармалуу жагдайларда сактык көрүү сунушталат. Бирок көп учурда кыска аралыкта, жумшак мамиле менен секстин улантышы мүмкүн. Эгерде кан агуу же оор симптомдор болсо, дарыгерге кеңешиңиз.
Дарыгердик текшерүүлөр
6‑аптада рекомеделяция бойынша аял гинекологго катталууга тийиш, гинекологдук текшерүү жана кан жана кээде УЗИ талап кылынат. Медициналык байкоо жүктөлүүнүн коопсуз жүрүүсү үчүн маанилүү. Бул этапта аялдардын төмөнкү анализдери сунушталат:
- Кандын жалпы анализи, моча анализи, тери жана артериалдык кан басымын текшерүү; Мисалы, гематологиялык көрсөткүчтөр жаралышы мүмкүн эгерде кандын сапаты төмөндөп, гемоглобин азайса, ал кош бойлуулукта маанилүү — керек учурда темир кошумчалоо сунушталат.
- Клиникалык жана биохимиялык анализдер: бул ыкма аркылуу организмдеги негизги көрсөткүчтөр жана башка зарыл заттар текшерилет. Биохимия көмөкчү болуп кандын кээ бир көрсөткүчтөрүн, билирубин, фибриноген жана башка ферменттерди аныктайт.
- Жыныс инфекцияларын диагностикалоо үчүн мамиле системалары алынат. Анализдердин натыйжасына жараша врач комплекстүү антибиотиктик же противоожургондук терапияны көрсөтүшү мүмкүн.
- Корь, паротит, кызылчага каршы (ХГЧ) иммунитеттин текшерилиши. Бул гормон толугу менен же жарым-жартылай организмдин абалы жөнүндө маалымат берет. 6‑жумада анын деңгээли эки эсеге чейин жогорулашы такталат. Эгер ХГЧ нормадан төмөн болсо, бул боорулукту билгизиши мүмкүн; мындай учурда кошумча изилдөөлөр жана биохимиялык тесттер талап кылынышы ыктымал.
Маанилүү! Анализдердин натыйжалары врач тарабынан гана интерпретацияланышы зарыл. Үй шартындагы тесттер жыйынтыктары жалпысынан көрсөтмө гана болуп, жалгыз чечим кабыл алуу үчүн жетишсиз болушу мүмкүн.
Тууралыкка калышуу жана келечек көрсөтмөлөр
6‑аптада көрүлгөн белгилер аялдарда ар кандайча сезилет, ошондой эле келечектеги абалдарга даярданууга баштоо керек. Бул өзгөрүүлөр дайыма тең салмактуу эмес жана психологиялык жактан да таасир этет — бирок көп учурда туура колдоого жана врачтын көрсөтмөсүнө баш ийсе, жакшы натыйжа болот.
Внематочна беременность (сырткы бояло) билдирүүлөрү
Адаты боюнча сыртка жатын аралыктык жыныстык жолго, же жеңил оору жана кан агуу менен коштолот. Бирок айрым учурларда ал эрте мөөнөттө тромбоз же капталындагы ормоналдык өзгөрүүлөрдүн кесепети менен пайда болушу мүмкүн. Эгерде сизде сыртка боёлгон абал деп шек болсо, тезишиктүү медициналык жардам алып, УЗИ жана анализдер менен тактоо зарыл.
Гибель эмбриона жөнүндө кыскача
6‑аптада эмбриондын абалы курч болуп кетиши мүмкүн — коркунучтуу белгилер пайда болсо, жогорку даражадагы тынчсыздануу пайда кылаары ыктымал. Жогорудагы симптомдор: катуу кан агуу, кысуу, бел оорулары, табиттин кескин өзгөрүшү — буларды дароо врачка көрсөтүү керек. Көп учурда туура медициналык жардам көрсөтүлгөндө абал жөнгө салынып калат.
Что МӨЖНО жана эмне МЫКЫН эмес мамиле кылуу:
- Регулярдуу физикалык көнүгүүлөрдү жашоого жайган темпте улантуу мүмкүн — физикалык активдүүлүк денени колдойт. Бирок күчтүү жүк ташууга, шамалдап секирип же катуу жыйындарга барбагыла.
- Косметикалык процедураларды текшерүү: Маскалар, бет жана башка орой процедуралардын айрымдары оору учурунда коопсуз болушу мүмкүн, бирок дарыгер менен кеңешип туруп гана жасоо сунушталат.
- БАД жана дары‑дармектерди колдонууга байланыштуу: Анкетте көрсөтүлгөн препараттарды жана лекартаны дарыгер менен макулдашкан шартта гана унутпа. Кээ бир витаминдер же таблеткалар кош бойлуулукта сунушталбайт.
- Жыныстык катнаш: кыска чордо жана оорулуу сезимдер пайда болгондо сактык кылуу керек. Көп учурда жумшак мамиле улантылса болот, бирок кан агуу, оорулуу же шектүү симптомдор пайда болсо, дарыгерге кайрылыңыз.
Косметологиялык процедуралар жана вакцинация
Жүктүүлүк маалында көп косметологиялык процессерди өткөрүүгө болбойт; айрымдар коопсуз, айрымдардан качуу керек. Вакцинацияга келсек, живыя же жумшартылган вакциналардан алыс болуу сунушталат; бирок 6‑аптада анча сунушталбайт. Кээ бир учурларда врачтын көрсөтмөсү боюнча гриппке каршы вакцина алууга болот.
Токсикоз келечектеги убакыттарда ооруп кетиши ыктымалбы?
Эгерде жытка же тамакка болгон сезим өзгөрсө, кээде токсикоз улам‑улам күчөп калат. Бирок көпчүлүгү биринчи триместрда — болжол менен 6‑12 апта тегерегинде — өтүп кетет. Эгерде симптомдор күчөп же узакка созулса, дарыгерге кайрылып, кошумча жардам алыңыз.
Көп берилүүчү анализдер жана тесттер
- Жалпы кан анализи жана моча анализи — жыныстык жана ички абалдарын баалоого жардам берет.
- Кровьтан гормондорду, соундук системасын текшерүү – булар кош бойлуулуктун коопсуздугун баалоого жардам берет.
- УЗИ — жатында эмбриондун абалын жана жүрөк кагышын текшерүүгө төп келет. УЗИ жүктүүлүктүн мөөнөтү боюнча ырастоо жана абалды баалоо үчүн пайдалуу.
Кайсы учурда дароо дарыгерге кайрылуу керек:
- Көнүлгө көрүнгөн катуу кан агуу же интенсивдүү оору — дароо жардам издегиле.
- Күтүүсүз баш айлануу, укалоо, кыска дем алуу же табиттин кескин начарлашы — булар ар түрдүү медициналык көйгөйлөрдүн белгиси болушу мүмкүн.
- Жаратылыштын коркунучу же айрым вирустук симптомдор пайда болсо — дароо медициналык кароо зарыл.
Туура тамактануу
Сиздин жана төрөлө турган балаңыздын ден-соолугу кош бойлуулукта сиздин тамактанууңузга түздөн-түз көз каранды. Белоктор, көмүрсулар, майлар, витаминдер, минералдар жана биологиялык жактан активдүү башка заттар — бардыгы да балаңыздын жана нерв системасынын туура өсүшү үчүн маанилүү роль ойнойт.
6‑жумада тамактануу боюнча сунуштар:
- Ден соолукка пайдалуу тамактануунун негизги принциптерин сактаңыз. Бул майлуу, түтүктөлгөн жана туздуу тамактарды чектөөнү, жөнөкөй көмүрсуларды (мисалы, нан-жана таттуу кондитер буюмдарын) азайтууну жана рационго клетчатка менен каныкпай турган май кислоталарын көбөйтүүнү билдирет.
- Фаст‑фуддан алыс болуңуз. Ал көптөгөн жөнөкөй көмүрсулар жана каныккан майлар камтыйт; ашыкча колдонуу организмге терс таасир берип, семирүүгө жана кант диабетине түртмө болушу мүмкүн.
- Күнүнө 5–6 жолу тамактаныңыз. Бул тартуу ичине үч жолу негизги тамак (эртең мененки, түшкү, кечки) жана 2–3 жеңил тамак-аш кириши керек.
- Токсикоз белгилерин жеңилдетүү үчүн көбүрөөк сууну жана башка пайдалуу суюктуктарды ичүү маанилүү. Жагымдуу варианттар: таза суу, компоттор, морсулор жана жаңы сыгылган шырындар (шекер кошпогондо).
- Рационуңуз күнүнө болжол менен 2000 ккал энергияны камсыздашы керек. Эгер эгиздерди күтсөңүз, бул көрсөткүч болжол менен 2600 ккалга чейин көбөйөт.
- Клетчатканы көбүрөөк кошуңуз: жашылчалар, мөмөлөр, бүт дан даражасы (толук дан) жана буурчактар — бул ич катууну азайтууга жардам берет.
- Аллергия жаратчу азыктарды чектеңиз же толук четтетип коюңуз: шоколад, какао ичимдиктери, бал, цитрус жемиштери жана козу карындар сыяктуу.
- Шекерге бай газдалган суусундуктардан баш тартыңыз.
- Чай менен кофени азайтыңыз. Кофеин суу балансын бузуп, токсикоз белгилерин күчөтүп коюшу мүмкүн; андан тышкары ал ичегиден кальцийдин сиңишин начарлатышы ыктымал, бул келечекте аялдын сөөк салмагына терс таасир этүүчү фактор болуп, баланын өнүгүшүнө да таасирин тийгизиши мүмкүн.
Өзүңүз жана бөбөгүңүз үчүн даамдуу жана пайдалуу даярдоо
Бул мезгилде рациоӊузда бир катар витаминдер, минералдар жана жаныбарлык/өсүмдүк булактарынан алынуучу маанилүү заттарга көңүл бурган жакшы. Төмөнкү витаминдер жана минералдар кош бойлуулукта өзгөчө маанилүү:
Витамин E (токоферол)
E витамини — күчтүү антиоксидант, клеткаларды зат алмашуу жана токсиндердин таасиринен коргойт. Ал клетка мембраналарын курууда жана каныкпай турган майларды коргоодо маанилүү. E витамини жүрөктүн жана башка маанилүү ткандарнын туура өсүшү үчүн керектелет; анын жетишсиздиги аллергиялык жана илдеттик процесстердин курчушуна, кээде спонтандык убактылуу жоготууга шарт жаратышы мүмкүн. Бай булактары: сырткы тазаланбаган өсүмдүк майлары, жаңгайлар, балык, жаңгактар жана жашыл жалбырактуу жашылчалар.
Витамин D (кальциферол)
D витамини кальций жана фосфордун сиңишине жана сөөктөрдүн түзүлүшүнө жардам берет. Анын жетишсиздиги аялдардын сөөк салмагына зыян келтириши мүмкүн жана баланын сүйөктүү өнүгүүсүн кыйшайтышы ыктымал. Витамин D күндүн нурунан синтезделет, ошондой эле балык, жумуртка сарысы жана байытылган азыктардан алынат.
Витамин С (аскорбин кислотасы)
C витамини иммундук системаны колдойт жана темирдин (ферриттин эмес) сиңишин жакшыртат. Ал ошондой эле ткандардын оңдоосуна жана протеин синтезине катышат. Бай булактары: цитрус жемиштери (эгер сизге жарашат болсо), калемпир, киви, брокколи, жаңы мөмөлөр жана жашылчалар.
Витамин B9 (фолий кислотасы)
Фолий кислотасы нейрондук түтүкчөнүн (мээ жана жүлүндүн) жарым-жартылай жабылышындагы кемтиктердин алдын алууда өтө маанилүү. Бул витамин кош бойлуулуктун эрте баскычтарында, айрыкча антенаталдык мезгилде, зарыл. Аны көбүнчө жашыл жалбырактуу жашылчалардан, буудайдын данынан, бадамдан, брокколи жана буурчактардан алса болот.
Йод
Йод — б thyroid гормондорун түзүү үчүн керектүү элемент, ал болсо бойго барган аялда жана эмчек алдындагы баланын мээсинин өсүшүнө таасир этет. Йод жетишпестигида төрөлө электе өнүгүү кечиги сиңип, мээнин өнүгүшүнө терс таасир тийгизиши мүмкүн. Деңгээлди камсыз кылуу үчүн йоддон байланган тузду жана деңиз азыктарын колдонуу сунушталат, бирок дозаны дарыгериңиз менен макулдашыңыз.
Железо
Темир гемоглобиндин курулушуна катышат жана кан аркылуу оттун ташылышын камсыздайт. Кош бойлуулуктун учурунда темир муктаждык көбөйөт, андыктан жетишпегендик анемияга алып келиши мүмкүн. Темир табигый түрдө этте, балыкта, жаңгакта, буурчактарда, жашыл жалбырактуу жашылчаларда жана боордо бар. Темирдин сиңишин жакшыртуу үчүн C витамини менен кошо ичүү сунушталат; эгерде доктуруңуз тапшырса, кошумча темир препаратын да кабыл алсаңыз болот.
Кальций
Кальций — сөөк жана тиштин түзүлүшү үчүн негизги элемент. Кош бойлуу аял организминде кальций муктаждыгы арта тургандыктан, аны үзгүлтүксүз алуу маанилүү. Сүт азыктары, балык (суусу жана сөөгү менен), жашыл жалбырактуу жашылчалар, айрым байытылган азыктар — кальцийдин жакшы булактары.
Фосфор
Фосфор сөөк ткандарында жана организмдин энергия алмашуу процессинде маанилүү роль ойнойт. Ал көбүнчө этте, балыкта, жумурткада, жумшак сүт азыктарында, буурчактарда жана жаңгактарда кездешет.
Маанилүү! Мультивитаминдик комплексти колдонуу — ар дайым дарыгердин сунушу менен гана болсун.
Пайдалуу кеңештер
Жүктүүлүк учурунда сейрек колдонулган жана мүмкүн кооптуу продуктылардан алыс болуу өтө маанилүү — мисалы, мел, жыгач кабыгы, муз же карагайдын ширеси. Бул заттар уулуу заттарды (токсиндерди) камтышы мүмкүн жана келечектеги апанын да, бойдогу баланын да ден соолугуна зыян келтириши ыктымал. Анын ордуна рационго жаңы жемиштерди жана жашылчаларды, жаңсактарды, майсыз этти жана рафинацияланбаган өсүмдүк майларын кошуу сунушталат.
Эркектер үчүн жүктүүлүк учурунда аялга колдоо көрсөтүү абдан маанилүү. Айрыкча биринчи триместрде ал чоң стресске кабылышы жана маанайы өзгөрүп турушу мүмкүн. Туруктуу эмоционалдык колдоо жана үй иштеринде жардам көрсөтүү бул мезгилдин терс кесепеттерин олуттуураак азайта алат.
Болочокту күтүп жаткан энелер үчүн көнүгүүлөр
Жүктүк физикалык активдүүлүккө тоскоолдук кылбайт. Керисинче, дарыгерлер бул аялдардын ден-соолугун сактоого жана жүктүктүн нормалдуу өтүшүнө жардам берерин белгилешет. Адистер 6‑жумада болочок энелерге арналган фитнес боюнча бир нече жеңил жана маанилүү сунуштарды айтышат:
- Жекеме‑жек сыяктуу контакттуу спорттордон жана командалык оюндардан оолак болуңуз. Ошондой эле экстремалдуу спорттор, интенсивдүү кардио машыгуулар жана оор атлетика сунушталбайт.
- Физикалык активдүүлүктүн түрүн жана интенсивдүүлүгүн спорт медицинасы адиси же гинеколог менен биргеликте тандаңыз. Фитнес‑программа муун‑сөөк түзүмдү жана нерв системасын ашыкча жүктөбөгөн жөнөкөй көнүгүүлөрдөн турушу керек.
- Машыгып туруу күн сайын же бир күн тыныгуудан кийин жүргүзүлсүн. Машыгуунун узактыгы 30–40 мүнөттөн ашпоого тийиш.
- Жүктөлүүнүн деңгээли туруктуу эле өсүп кетпеши керек, анткени жүктүк маалында организмдин адаптациялоо мүмкүнчүлүгү төмөндөйт. Фитнестин негизги максаты — жүрөк‑кан тамыр жана дем алуу системаларынын иштөөсүн колдоо.
Жүктүүлүк учурундагы начар сезимдер
- Цистит. Бул — бакак (зәр сактоочу куу) инфекциясынан келип чыккан оору. Анын себеби — көбүнчө ичтен кирген бактериялар; ушундай шартта бакакта бактериялар тез көбөйүп, шырышты кабыкты сезгентет. Белгилери: жыш зэр чыгаруу, зэр чыгарганда күйгөндөй же кескендей оору (резь), жамбаштын төмөн жагында ооруу, жалпы өзүн начар сезүү жана температура 38°C чейин көтөрүлүшү мүмкүн. Эгерде мындай белгилер байкалса, тынчсызданбастан дароо дарыгерге кайрылып, коопсуз антибиотиктерди тандоо боюнча медициналык жардам алганыңыз туура.
- Дем алуу жолдорунун вирустук жана бактериялык инфекциялары. Эмбриондун өсүүсүнө байланыштуу иммундук системанын бир аз өзгөрүшү мындай инфекциялардын чыгуусуна шарт түзүшү мүмкүн. Иммунитеттин активдүүлүгүнүн төмөндөшү организмди инфекцияларга сезгич кылат. Эмбрионго тератогендик таасирлерди болтурбоо үчүн жалпы профилактикалык эрежелерди сактоо — колду жакшы жуу, адамдар көп топтолгон жерлерде мурун-жүзүңүздү коргоо жана зарыл учурда дарыгердин кеңешин алуу — маанилүү.
- Ашказан-ичегинин бузулуусу — жүрөк куурулуусу (изжога) жана запор сыяктуу көйгөйлөр. Прогестерондун деңгээли жогорулаган сайын ичегинин жумшак булчуңдарынын перистальтикасы жайлап, сфинктерлердин тонусу өзгөрүшү мүмкүн. Изжога көбүнчө көкүрөк алдындагы ыждаратчу же күйгөндөй сезим менен өзүңдү көрсөтүп, тамактангандан кийин же физикалык жүктөмдө күчөйт. Бул абалдар адатта атайын оор жана татаал дарылоону талап кылбайт; симптомдоруңузду жеңилдетүү үчүн ичегинин кыймылын жакшыртуучу жана ашказан кислотасын басаңдатуучу препараттарды дарыгериңиз сунуштай алат.
- Вагиналдык кандидоз (молочница). Бул оору Candida уруктарынын көбөйүшү менен пайда болуп, кефирдегидей ак, кургак эмес бөлүнүп чыгуулар жана жагымсыз жыт менен мүнөздөлөт. Гормоналдык өзгөрүүлөр жана иммунитеттин азайышы грибоктордун активдүү көбөйүшүнө шарт түзөт. Дарылоо үчүн гинекологго кайрылып, кош бойлуулукта коопсуз жана туура каршы-грибоктук препараттарды жаздыруу жакшыраак.
- Бел оорусу. Прогестерондун жогорку деңгээли омуртканын, жамбаштын жана байланыш ткандардын ийкемдүүлүгүн жогорулатып, омуртка жана жамбаш структураларынын кыймылын көбөйтүшү мүмкүн. Натижеде белдин тартылгандай, созулгандай оору пайда болуп, күндүзү жана физикалык жүктөмдө күчөйт. Адегенде атайын оор дарылоону талап кылбаса да, дарыгерлер атайын дарылоочу гимнастика (лечебная физкультура) менен машыгуу жана массаж сеанстарына барууну сунушташат.
Жүктүн алтынчы жумасында өзүңүздү кандай сезесиз?
- Жүктүн алтынчы жумасында баланын кыймылдарын көпчүлүк учурда сезбешиңиз мүмкүн. Боюнуз көрүнбөсө да жүрөк айлануу, кусуу, ичтин шишиши же тартыла турган ооруу сыяктуу белгилер байкалышы ыктымал.
Жүктүн алтынчы жумасында боюма жатсам болобу?
- Жүктүн эрте жумаларында боюна жатуу адатта коопсуз болуп саналат. Алтынчы жумада, эгер боюнуз чоңойбосо, боюна жатуу сизге ыңгайлуу болушу мүмкүн. Бирок жүктүк өркүндөгөн сайын өскөн жатын боюна басым жасап, боюна жатууну кыйындатышы мүмкүн.
Алтынчы жумада жүктү жоготуп калыш мүмкүнбү?
- Биринчи триместрде (алдынкы 12 жумада) жүктү жоготуу коркунучу салыштырмалуу жогору болот. Улуттук медициналык китепкананын изилдөөлөрүнө ылайык, алтынчы жумадан кийин спонтандуу түшүү ыктымалдыгы болжол менен 10%га чейин төмөндөйт.
Эмне үчүн алтынчы жумада түшүү көп кездешет?
- Көп учурда мунун себеби хромосомалдык же генетикалык аномалиялардан улам эмбриондун туура өнүгө албай калышы. Мындай учурда организм өнүкпөй калган жүктү табигый жол менен токтотот — бул түшүүгө алып келиши мүмкүн.
Эмне үчүн алтынчы жумада ичим шишип жатат?
- Гормоналдык өзгөрүүлөр ичтин шишишине себеп болушу мүмкүн. Бул убакта көптөгөн кош бойлуу айымдар запор менен кыйынчылык көрүшөт, ал да шишүү сезимин күчөткөн фактор болуп саналат.
CHECKLIST
- Мен кош бойлуулук учурунда кийүү үчүн кийимге бюджет түздүм! Ошондой эле кайсы кийимдерди кош бойлуулукта узак убакыт бою кийе алаарын түшүнүү үчүн шкафымды даярдадым.
- Мен төрөөнүн болжолдуу күнүн эсептедим — бул акыркы менструациянын биринчи күнүнөн тартып болжол менен 40 жумага туура келет. Эгер акыркы айым качан башталганын так билбесем, дарыгерим кош бойлуулуктун мөөнөтүн аныктоо үчүн УЗИ (ультрасүрөт) көрсөтүүнү сунуштай алат.
- Мен жамбаш булчуңдарын бекемдөө үчүн Кегел көнүгүүлөрүн жасап жатам. Өзүмө эскертип турам — заарадан кийин дароо бир нече жолу көнүгүүнү жаса (эч качан заара кылып жатканда эмес, ар дайым кийин гана!) — акыркы күндөрү муну көп кылам.
- Мен курсакты колдогон бандаж заказ кылдым. Бул джинсаларымдын узак убакыт жакшы отурушуна жардам берип, өсүп бараткан курсагымды кошумча колдойт.
- Эгер үйдө мышык бар болсо, өнөктөшүмө айттым — эми анын лотогун мен тазалап албайм. Бала төрөлгөнчө мышыктын лотогун тазалоого катышпайм!
- Мен дарыканчама жалбыздын эфир майын жана жаңы имбирди коштум. Алар жүрөк айланууну жана кусууну жеңилдетүүгө жакшы жардам берет.
- Мен доктурумдун номерин телефонумда ыкчам чалууларга сактап койгом — эгер шашылыш суроо пайда болсо, жазып же терип кайрылуудан тартынбайм!
- Мен номерди сактап койгом жана муктаж болгондо жардам сурай алам — бул мени тынчтандырат.
