Календар вагітності на 6 тижні
Привіт, матусю! 🌱
У мене тут великий тиждень — я вже зовсім не крапочка! Тепер я схожий на маленький горошок, всього близько 8 міліметрів, але почуваюся важливою частинкою твого життя 💚
Можливо, ти ще й не підозрюєш, скільки всього зі мною трапиться! У мене вже є зачатки ручок і ніжок — такі милі горбочки, які з часом стануть сильними й спритними. Моє тільце нагадує літеру «C», і я потроху випрямляюся.
А знаєш, що ще? У мене вже працює сердечко! Воно б’ється дуже швидко — близько 120–140 разів на хвилину. Таке старанне й маленьке серденько ❤️
У мене почали формуватися очі, носик, вушка і навіть ротик. Уявляєш, яким я буду красивим? А ще в мені розвиваються важливі речі: кишечник, печінка, мозок... Уже починають формуватися майбутні півкулі, і я такий радий, що мій розум теж почне розвиватися разом зі мною!
До речі, нас може бути двоє — може, ти носиш одразу дві горошинки? Тоді в нас у животі особливо весело, але, будь ласка, бережи себе за нас обох, гаразд? Ми відчуваємо твоє тепло й турботу вже зараз.
Я вже пов’язаний з тобою через пуповину і відчуваю, як ти даруєш мені все найнеобхідніше. Дякую тобі за це, матусю 🌸
Невдовзі я трохи підросту — і обов’язково ще напишу тобі. Обіймаю тебе зсередини!
Твоя горошинка 🥰
Що відбувається з мамою
На 6-му тижні вагітності відбуваються помітні гормональні зміни. Більшість із них пов’язані зі зростанням рівня прогестерону в крові — гормону, який необхідний для підтримки й розвитку вагітності.
Зміни в матці
На 6-му тижні матка ще невелика — приблизно розміром з невелике яблуко. У цей період підвищення її тонусу може становити ризик для плода. Інтенсивні м’язові скорочення можуть призвести до гіпоксичних ушкоджень ембріона і стати причиною викидня. М’язовий гіпертонус зазвичай проявляється тягнучим болем у нижній частині живота або в попереку. Лікування спрямоване на нормалізацію тонусу і профілактику рецидивів.
Затримка менструації
Затримка менструації — один із перших і найбільш характерних ознак вагітності. Багато жінок помічають відсутність місячних і роблять тест на вагітність або звертаються до гінеколога. Рання постановка на облік у жіночій консультації дозволяє контролювати перебіг вагітності і своєчасно виявляти можливі ускладнення.
Часте сечовипускання
Навіть невелике збільшення матки тисне на сечовий міхур, через що зменшується його об’єм і з’являються часті позиви до сечовипускання. Цей симптом зазвичай виникає на 6–8 тижні і не потребує лікування.
Болі в животі
Болі помірної інтенсивності, що нагадують передменструальні, іноді супроводжуються спазмами. Вони, як правило, не пов’язані з інфекціями й не потребують спеціального лікування, але якщо біль дуже сильний або супроводжується кровотечею — обов’язково зверніться до лікаря.
Болі в попереку
Підвищений тонус матки і зміни в положенні тіла можуть провокувати відчуття дискомфорту в попереку. Це явище зазвичай не є небезпечним, але якщо біль сильний або супроводжується іншими симптомами — обговоріть це з вашим лікарем.
Емоційна лабільність
Часта зміна настрою без явних зовнішніх причин — звична річ під час вагітності. Протягом дня жінка може кілька разів відчувати смуток, тривогу, радість або роздратування — це пов’язано з гормональними коливаннями й не завжди вимагає лікування.
Нудота і блювання (токсикоз)
Під час вагітності може виникати нудота, яка іноді переходить у блювоту, особливо вранці. Якщо блювота нечаста і не призводить до зневоднення — це, як правило, нормально. Якщо ж блювання виникає понад 2–3 рази на день або з’являються ознаки зневоднення — потрібно звернутися до лікаря.
Зміни молочних залоз
Під час вагітності груди можуть трохи збільшитися, стати більш чутливими й іноді трохи набряклими — усе це пов’язано з гормональними змінами. Жінки часто помічають підвищену чутливість сосків, потемніння ареол, а також більш помітні вени на поверхні грудей. Це фізіологічні зміни і зазвичай не потребують лікування.
Виділення з піхви
У період вагітності виділення з піхви зазвичай прозорі або білуваті з легким кислуватим запахом — це пов’язано з посиленим вагінальним секретом і змінами слизової. Об’єм виділень може збільшуватися. Якщо з’являються неприємний запах, свербіж, значна зміна кольору або кровотеча — потрібно звернутися до лікаря.
Втомлюваність протягом дня
Гормональні зміни, зростання потреб організму і зміни кровообігу можуть викликати підвищену втомлюваність. У період вагітності часто хочеться більше відпочивати — це нормальна реакція організму.
Підвищення температури тіла
Невелике підвищення температури до 37,5–38 °C іноді буває пов’язане з гормональними змінами і не завжди вимагає лікування. Якщо температура перевищує 38 °C або супроводжується вираженими симптомами інфекції (болі, озноб, сильний кашель), потрібно повідомити акушера-гінеколога, оскільки інфекція під час вагітності небажана.
Зміни апетиту
Апетит може як підвищуватися, так і знижуватися. Це пов’язано з гормональними змінами, токсикозом та індивідуальною реакцією організму. У першому триместрі жінки часто відчувають підвищену вибірковість у їжі та поява нових смакових уподобань.
Переваги в запахах та їжі
Поживні і неприємні запахи можуть змінитися — те, що раніше подобалося, може тепер викликати відразу, а навпаки. Їхня поява пов’язана зі зміною смакових та нюхових відчуттів під впливом гормонів. Іноді це призводить до небажання їсти певні продукти або до появи дивних бажань (прагнення до незвичних поєднань смаків). Важливо стежити, щоб харчування залишалося збалансованим.
Медичне обстеження
На шостому тижні вагітності рекомендується стати на облік у жіночій консультації та обстежитися у гінеколога. Своєчасне медичне обстеження допомагає знизити ризик ускладнень у період вагітності. Зазвичай у цей етапі жінці призначаються наступні дослідження:
- Зовнішній огляд із вимірюванням маси тіла, артеріального тиску та розмірів таза. Ожиріння може негативно впливати на стан крові та підвищувати ризик розвитку гестаційного діабету, пов’язаного з підвищенням рівня глюкози під час вагітності.
- Клінічний і біохімічний аналіз крові. Ці дослідження допомагають виявити анемію, порушення електролітного балансу, зміни ферментів та інші відхилення, які можуть впливати на перебіг вагітності.
- Загальний аналіз сечі для оцінки функції нирок і виявлення можливих інфекцій сечовивідних шляхів.
- Визначення рівня хоріонічного гонадотропіну (ХГЧ). Це дослідження підтверджує факт вагітності та дає уявлення про її перебіг на ранніх термінах.
- Аналізи мікрофлори піхви. Дослідження дозволяють виявити бактеріальні та грибкові інфекції, які потребують лікування під час вагітності.
- Загальний аналіз сечі для виявлення інфекцій сечовивідних шляхів (повтор).
- Резус-фактор та група крові матері. Це важливо для подальшого ведення вагітності та профілактики резус-конфлікту.
- Обстеження на інфекційні агенти: вірус імунодефіциту людини (ВІЛ), сифіліс, вірусні гепатити, TORCH-інфекції. Після отримання результатів лікар зможе оцінити ризики для плода та при необхідності запропонувати план лікування або додаткового спостереження.
- Аналіз мікрофлори піхви для виявлення патогенних бактерій і грибків. У разі виявлення інфекції призначаються адекватні антибактеріальні або протигрибкові препарати.
- За показаннями — УЗД органів малого тазу. Це допомагає підтвердити термін вагітності, виявити кількість плодних овуляцій та оцінити стан репродуктивних органів.
Важливо! Результати досліджень повинен інтерпретувати лише ваш акушер-гінеколог. Самодіагностика та самолікування можуть призвести до непотрібних ризиків. Лікар підбере індивідуальну тактику ведення вагітності.
Ускладнення виношування
На шостому тижні вагітності можуть виникнути ускладнення як у жінки, так і у плода. Вони можуть проявлятися по-різному й вимагати різного підходу до діагностики та лікування.
Ектопічна (позаматкова) вагітність
У нормі запліднене яйце прикріплюється до стінки матки. Якщо імплантація відбувається поза порожниною матки (найчастіше в матковій трубі) — це позаматкова вагітність. Симптоми можуть включати різкі односторонні болі внизу живота, кров’янисті виділення, іноді запаморочення і слабкість — ознаки, що потребують невідкладного звернення. Позаматкова вагітність загрожує розривом труби й кровотечею, тому її своєчасне діагностування є критичним.
Загибель ембріона
Ембріон може припинити розвиток з різних причин: хромосомні аномалії, важкі інфекції, серйозні порушення кровопостачання. Ознаки можуть бути мінімальними або взагалі відсутні, але при відсутності серцебиття плода на УЗД або при зникненні симптомів вагітності лікарю необхідно підтвердити діагноз і призначити подальше ведення.
Завмерла вагітність
Завмерла вагітність може пройти без сильних симптомів — іноді бувають невеликі кров’янисті виділення на ранніх термінах. При завмерлій вагітності ембріон перестає розвиватися і в подальшому потрібне медичне втручання для видалення тканин або інші методи ведення, які визначає лікар.
Токсикоз (важкий) — коли звертатися
Якщо блювота відбувається більше 2–3 разів на день, виникає зневоднення, втрата ваги або виражене погіршення самопочуття — потрібно негайно звернутися по медичну допомогу. Важкий токсикоз вимагає корекції рідинами й іноді медикаментозної терапії.
TORCH-інфекції
Під TORCH-інфекціями розуміють цитомегаловірус, краснуху, токсоплазмоз і герпес. У період вагітності ці інфекції можуть викликати серйозні ураження плода. Тому при підозрі на інфекцію під час вагітності жінці призначають комплексне обстеження та, при необхідності, лікування для зниження ризиків у плода.
Збереження маси під час вагітності може бути пов’язане з гормональним дисбалансом жіночих статевих гормонів. Низький рівень прогестерону іноді перешкоджає належному росту ендометрія та закріпленню плодового яйця. Це стан, який потребує контролю лікаря, але не завжди вимагає специфічного лікування — терапія підбирається індивідуально.
Цистит
Часте сечовипускання та відчуття печіння при сечовипусканні можуть свідчити про інфекцію сечових шляхів. При підозрі на інфекцію обов’язково зроблять загальний аналіз сечі та, за необхідності, посів для підбору антибіотика, безпечного при вагітності.
Що можна і чого не можна
Під час вагітності жінці важливо дотримуватися рекомендацій лікаря щодо режиму, харчування, способу життя та обстежень. Частина порад залежать від індивідуального стану і перебігу вагітності.
Що МОЖНА майбутній мамі:
- Регулярно гуляти на свіжому повітрі та займатися фізичною активністю в помірному режимі. Рухлива активність підтримує загальний тонус і не повинна бути надмірною.
- Виконувати клінічні та біохімічні аналізи крові за призначенням лікаря для контролю стану і виявлення можливих відхилень. Біохімічні аналізи допомагають оцінити концентрацію глюкози, білків, ферментів та інших показників.
- Здавати загальний аналіз сечі та проводити дослідження інфекцій сечових шляхів при підозрі. Інфекції підлягають лікуванню під контролем лікаря.
- Визначити резус-фактор, групу крові та при необхідності провести інші скринінгові тести під час вагітності.
- Аналізи на інфекційні агенти: ВІЛ, сифіліс, гепатити та TORCH-інфекції. Після отримання результатів лікар зможе оцінити ризики і запропонувати план ведення.
- Аналізи мікрофлори піхви та при потребі — лікування виявлених інфекцій. Це знижує ризик ускладнень під час вагітності.
- УЗД по показам для підтвердження терміну вагітності, кількості плодних яєць та оцінки стану репродуктивних органів.
- Регулярне вимірювання ваги і контроль динаміки — це допомагає лікарю відстежувати, чи розвивається вагітність нормально.
Чого НЕ МОЖНА майбутній мамі:
- Куріння, вживання алкоголю та наркотиків — усе це шкодить плоду й збільшує ризики вад розвитку.
- Не приймати БАДи і ліки без погодження з лікарем. Деякі медикаменти та добавки можуть бути небезпечними для плода.
- Не приймати гарячі ванни, сауни та інші прогрівальні процедури, особливо у першому триместрі.
- Утримуватися від контакту з котами та дотримуватися особистої гігієни через ризик токсоплазмозу. Також варто уникати роботи з біологічними матеріалами та землею без захисних рукавичок.
- Не займатися важкими фізичними навантаженнями та не піднімати важкі предмети без потреби.
Підсумок
На 6-му тижні вагітності жінка має дотримуватися рекомендацій лікаря, стежити за своїм станом, обговорювати будь-які тривожні симптоми і проходити рекомендовані обстеження. Більшість описаних змін — нормальна частина ранньої вагітності, але при сильному дискомфорті або підозрі на ускладнення завжди звертайтеся по медичну допомогу.
Правильне харчування
Здоров’я жінки та її майбутньої дитини під час вагітності безпосередньо залежить від її раціону. Поживні речовини — білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мікроелементи й біологічно активні компоненти — відіграють ключову роль у функціонуванні внутрішніх органів і нервової системи.
На 6-му тижні вагітності рекомендується:
- Дотримуватися принципів здорового харчування. Це означає виключити жирні, копчені та солоні страви, скоротити споживання простих вуглеводів (наприклад, булочок і солодких кондитерських виробів) та збільшити в раціоні кількість клітковини й ненасичених жирних кислот.
- Уникати фастфуду. Він містить багато простих вуглеводів і насичених жирних кислот, які в надлишку можуть негативно впливати на організм, сприяючи розвитку ожиріння та цукрового діабету.
- Харчуватися 5–6 разів на день. Три з цих прийомів мають бути основними, а 2–3 — легкими перекусами.
- Щоб зменшити симптоми токсикозу, рекомендується пити більше рідини. Підходить очищена вода або кислі напої, такі як компоти, морси й газовані соки без додавання цукру.
- Режим харчування має забезпечувати близько 2000 калорій на добу. Якщо очікується двійня, то близько 2600 калорій.
- Збільшити кількість клітковини, додаючи в раціон більше овочів і фруктів, багатих на харчові волокна.
- Уникати або повністю виключити зі свого раціону продукти, які можуть викликати алергію. До таких продуктів належать шоколад, напої з какао, мед, цитрусові та гриби.
- Відмовтеся від газованих напоїв з високим вмістом цукру.
- Скоротіть споживання чаю й кави. Кофеїн посилює зневоднення організму, що може погіршити симптоми токсикозу. Лікар також застерігає, що кофеїн зменшує всмоктування кальцію в кишечнику, що підвищує ризик остеопорозу у жінок і може позначитися на розвитку кісток у дитини.
Готуємо смачно й корисно для себе й малюка
Вітамін Е9, відомий як фолієва кислота, відіграє ключову роль у нормальному розвитку вагітності. Він сприяє формуванню головного мозку та інших важливих тканин. Крім того, вагітним жінкам потрібно отримувати достатню кількість білка та ненасичених жирних кислот. Тому ваш раціон має бути не лише поживним, а й різноманітним.
Потреба у вітамінах та мінералах
На 6-му тижні вагітності відбувається інтенсивний ріст ембріона, а також формування його центральної нервової системи й внутрішніх органів. У цей період вагітній жінці особливо потрібні мікроелементи та вітаміни:
Вітамін E (токоферол)
Вітамін E є потужним антиоксидантом, який захищає клітини від пошкоджень токсинами та продуктами метаболізму. Дефіцит цього вітаміну може збільшити ризик викидня та запальних процесів, особливо на фоні інфекцій. Токоферол також допомагає запобігати тромботичним ускладненням. Він міститься в нерафінованих рослинних оліях, горіхах, рибі та морепродуктах, свіжій зелені й овочах, печінці яловичій, молоці та молочних продуктах.
Вітамін D (кальциферол)
Вітамін D необхідний для правильного обміну кальцію й фосфору в організмі вагітної. Його дефіцит може призвести до порушень мінералізації кісток, зниження артеріального тиску та ослаблення імунної відповіді. Кальциферол можна отримати з молока й молочних та кисломолочних продуктів, круп, макаронних виробів, риби, а також із збагачених продуктів і деяких видів печінки.
Вітамін C (аскорбінова кислота)
Вітамін C відіграє важливу роль в укріпленні імунної системи й покращенні засвоєння заліза. Він також сприяє загоєнню ран і підтримує здоров’я ясен. Аскорбінова кислота міститься в цитрусових, ягодах, ківі, болгарському перці, броколі та інших свіжих овочах і фруктах.
Цей вітамін діє як антиоксидант, захищаючи генетичний матеріал і клітини від ушкоджень. Недостатність вітаміну C може призвести до підвищеної крихкості капілярів і частих носових кровотеч. Він у великій кількості міститься в рослинних продуктах, таких як чорна смородина, агрус, цитрусові (апельсин, грейпфрут, лимон), бобові та крупи.
Вітамін B9 (фолієва кислота)
Фолієва кислота є незамінною під час вагітності. Її дефіцит може порушити формування нервової трубки та генетичного матеріалу плода, що може призвести до викидня або затримки розвитку плоду. Достатнє надходження фолієвої кислоти допомагає запобігти анемії, порушенням згортання крові та імунодефіцитам. Вітамін B9 міститься у печінці (особливо яловичій), субпродуктах, шпинаті, листових овочах (салат, капуста), зеленому горосі, різних крупах і бобових, макаронних виробах, дріжджах, молоці та кисломолочних продуктах, а також у насінні рослин.
Йод
Йод бере участь в обмінних процесах у жінки й необхідний для нормального фізичного та нервового розвитку новонародженого. Недостатність йоду під час вагітності може спричинити аномалії розвитку нервової системи та затримку розвитку. Йод міститься в морській рибі, печінці тріски, йодованій солі та морській капусті.
Залізо
Залізо є ключовим компонентом гемоглобіну, який відповідає за транспортування кисню в крові. Дефіцит заліза може призвести до залізодефіцитної анемії, що спричиняє гіпоксію у матері й дитини. Це негативно впливає на їхнє здоров’я і може ускладнити розвиток плоду. Найбільше заліза міститься в печінці (особливо яловичій), м’ясі й субпродуктах, рибі й морепродуктах, капусті, тофу, бобових, крупах, помідорах, селері, зелені, вишні, абрикосах і яблуках.
Кальцій
Кальцій — основний компонент кісткової тканини, що забезпечує її міцність разом із фосфором. Він також бере участь у регуляції тонусу скелетної мускулатури та судин. Недостатність кальцію може призвести до остеопорозу, артеріальної гіпотензії та порушень імунної системи. Кальцій міститься в зеленій капусті, часнику, щавлі, свіжій зелені, молоці та молочних продуктах, рибі, горіхах і насінні.
Фосфор
Фосфор бере участь у формуванні кісткової тканини й обміні речовин. Він необхідний для синтезу нуклеїнових кислот (ДНК і РНК) та білків. Фосфор міститься в рибі й морепродуктах, м’ясі, крупах, макаронних виробах, молоці й кисломолочних продуктах, а також у бобових.
Увага! Полівітамінний комплекс слід приймати лише за рекомендацією лікаря.
Корисні поради
Під час вагітності надзвичайно важливо уникати контактів зі шкідливими та потенційно небезпечними речовинами, такими як мідь, деревна кора, лід і смола хвойних дерев. Ці речовини можуть містити токсини, які можуть зашкодити і мамі, і майбутній дитині. Натомість радять включати в раціон корисні продукти: свіжі фрукти й овочі, горіхи, нежирне м'ясо та нерафіновані рослинні олії.
Чоловікам варто показувати жінці свою підтримку в період вагітності. Особливо в першому триместрі, коли вона може відчувати сильний стрес і перепади настрою. Постійна психологічна підтримка та допомога у побутових справах можуть значно знизити негативні наслідки цього періоду.
Вправи для майбутніх мам
Вагітність — це не перешкода для фізичної активності. Навпаки, лікарі наголошують на її важливості для підтримки здоров’я жінки та нормального перебігу вагітності. Важливо враховувати, що фахівці дають кілька рекомендацій щодо фітнесу для майбутніх мам на 6‑му тижні:
- Уникайте контактних видів спорту, таких як єдиноборства та командні ігри. Також вагітним не радять займатися екстремальними видами спорту, інтенсивними кардіотренуваннями та важкою атлетикою.
- Підбір фізичної активності та її інтенсивності має здійснювати лікар зі спортивної медицини або гінеколог. Фітнес‑програма повинна включати прості вправи, які не перевантажують опорно‑руховий апарат і нервову систему вагітної.
- Займайтеся щодня або через день. Тривалість тренування не повинна перевищувати 30–40 хвилин.
- Рівень навантаження не має постійно зростати, адже під час вагітності адаптаційні можливості організму жінки знижуються. Головна мета фітнесу — підтримувати працездатність серцево‑судинної та дихальної систем.
Нездужання під час вагітності
- Цистит. Це захворювання виникає через те, що матка тисне на сечовий міхур, порушує відтік сечі й створює сприятливе середовище для розмноження бактерій. У результаті розвивається запалення слизової оболонки органу. Симптоми включають часте сечовипускання з печінням і болем у нижній частині живота, загальне нездужання та підвищення температури до 38°С. Якщо ви вагітні — краще не зволікати: зверніться до лікаря, щоб підібрати безпечні антибактеріальні препарати.
- Респіраторні вірусні та бактеріальні інфекції. Вони можуть виникати на тлі незначного імунодефіциту, пов’язаного з розвитком ембріона. Ослаблення імунної системи робить організм більш вразливим до інфекцій. Щоб уникнути негативних наслідків для плода, важливо дотримуватися загальних профілактичних рекомендацій і особистої гігієни, а при перших симптомах звертатися до лікаря — він підбере безпечне лікування.
- Порушення травлення, такі як печія й запори. Підвищений рівень прогестерону знижує перистальтику гладкої мускулатури органів шлунково-кишкового тракту, через що змінюється тонус сфінктерів. Печія проявляється дискомфортом і печінням за грудиною, особливо після їжі або фізичного навантаження. Зазвичай ці стани не потребують спеціального лікування і лікуються симптоматично. При печії можуть призначати засоби, що покращують перистальтику шлунка і зменшують кислотність. Запори лікують м’якими проносними переважно рослинного походження; радять також збільшити споживання продуктів, багатих на клітковину, і пити достатньо води.
- Вагінальний кандидоз (молочниця). Це захворювання викликають гриби роду Candida і проявляється творожистими білими виділеннями з кислуватим запахом, схожим на кефір. Гриби активно розмножуються через гормональні зміни та зниження імунітету. Для лікування зазвичай застосовують місцеві вагінальні супозиторії або протигрибкові препарати — підбір лікування повинен зробити лікар з урахуванням вагітності.
- Біль у спині. Підвищення рівня прогестерону під час вагітності знижує еластичність міжхребцевих дисків і зв’язок, що може призводити до компресії нервових корінців та інших нервових структур. Це викликає тягнучий біль у попереку, який посилюється протягом дня, при фізичному навантаженні та різких рухах. Зазвичай специфічного лікування не потрібно; лікарі радять лікувальну фізкультуру, зміцнення м’язового корсету тулуба й курс масажу, який має призначити фахівець. Також можуть бути рекомендовані фізіотерапевтичні методи для полегшення стану.
Як почувається живіт на шостому тижні вагітності?
- На шостому тижні вагітності ви, можливо, ще не помітите помітного живота. Хоча зовні його може не бути видно, ви можете відчувати нудоту, здуття або спазми.
Чи можна лежати на животі на шостому тижні вагітності?
- На ранніх тижнях вагітності лежати на животі зазвичай безпечно. На шостому тижні живіт ще не дуже помітний, тож спати й відпочивати на животі зазвичай комфортно. Однак із прогресуванням вагітності, коли матка почне зростати, може стати зручніше переходити на бік.
Чи можу я пережити викидень на шостому тижні вагітності?
- Перший триместр супроводжується підвищеним ризиком викидня. За даними дослідження, опублікованого в Національній медичній бібліотеці, ризик викидня може знизитися приблизно на 10% після шостого тижня вагітності.
Чому викидні так поширені на шостому тижні вагітності?
- Підвищений ризик може бути пов’язаний із хромосомними аномаліями або позаматковою вагітністю — коли запліднена яйцеклітина розвивається не в матці, а в матковій (фалопієвій) трубі. Неправильний розвиток плаценти на ранніх термінах також може збільшувати ризик викидня.
CHECKLIST
- Я склала бюджет на одяг для вагітності! Також переглянула свій гардероб, щоб зрозуміти, які речі зможу носити довше під час вагітності.
- Я розрахувала очікувану дату пологів — це приблизно 40 тижнів від першого дня останньої менструації. Якщо я не впевнена, коли почалася моя остання менструація, мій лікар може призначити УЗД плоду, щоб точніше визначити термін вагітності.
- Я роблю вправи Кегеля, щоб зміцнити тазові м’язи. Нагадую собі робити кілька вправ відразу після сечовипускання (ніколи під час, лише після!) — і роблю це досить часто останніми днями.
- Я замовила підтримуючий бандаж для живота. Він допоможе джинсам довше гарно сидіти і підтримає мій зростаючий живіт.
- Якщо в мене є кіт, я сказала своєму партнеру, що більше не буду прибирати його лоток. Жодного котячого лотка до народження малюка!
- Я додала ефірну олію перцевої м’яти й свіжий імбир до своєї аптечки. Вони чудово допомагають при нудоті.
- Я зберегла номер свого лікаря в швидкому наборі на телефоні на випадок, якщо виникне термінове питання, і не боюся ним скористатися!
