Жирэмсний хуанли — 6 дахь долоо хоног
Сайн уу, ээжээ! 🌱
Энэ долоо хоног надад чухал — би аль хэдийн жижиг цэг шиг биш! Одоо би жаахан шош шиг болчихоод байна, ойролцоогоор 8 мм, гэхдээ чиний амьдрал дахь чухал нэг хэсэг гэдгээ мэдэрч байна 💚
Чи магадгүй одоогоор энэ бүхнийг бүрэн төсөөлж чадахгүй байх — миний дотор маш олон зүйл болж байна! Миний гар, хөлний анхны үр жимснүүд үүссэн — цагийн эрхэнд тэд бэхжиж, хүчтэй, уян налархай болох болно. Миний бие «C» үсэг шиг нугарсан хэв маягтай бөгөөд би аажмаар шулуун болж байна.
Мөн чи мэдэх үү? Миний зүрх аль хэдийн цохилж эхэлсэн! Энэ нь маш хурдан — минутанд ойролцоогоор 120–140 удаа цохилно. Яг л шаргуу, жижиг зүрх ❤️
Миний нүд, хамар, чих, бас ам хүртэл үүсч эхэлсэн. Би яаж харагдах бол гэж чи бодож байгаа байх? Мөн миний дотоод эрхтнүүд ч бий болцгоож байна: гэдэс, элэг, тархи... Тархины ирээдүйн хагас бөмбөлгүүд ч хэлбэржих болж, миний оюун ч надтай зэрэгцэн хөгжиж эхэлж байгаад би баяртай байна!
За тэгэхдээ бид хоёулаа байж болно — магадгүй чи нэг дор хоёр шош тээж байгаа байж мэднэ? Тэгвэл бидний хэвлийд илүү их баяр хөөртэй байна, гэхдээ хоёрынхаа төлөө өөрийгөө сайн анхаараарай, тэгэх үү? Бид аль хэдийн чиний дулаан халамжийг мэдэрч байна.
Би аль хэдийн чамтай хэвлийн хөвчээр холбогдсон бөгөөд чи надад хамгийн хэрэгтэй бүхнийг өгч байгааг би мэдэрч байна. Үүнийхээ төлөө баярлалаа, ээжээ 🌸
Удахгүй би жаахан томорно — заавал дахиж чамд бичнэ. Чамайг дотроос нь тэвэрч байна!
Чиний жаахан шош 🫶
Ээжд юу болж байна вэ
Жирэмсэлтийн 6 дахь долоо хоногт эмэгтэй хүний биед ихээхэн өөрчлөлтүүд гардаг. Эдгээрийн ихэнх нь жирэмстлийг дэмжих, хөгжүүлэхэд шаардлагатай прогестерон дааврын хэмжээ ихсэхтэй холбоотой байдаг.
Умайн өөрчлөлт
6 дахь долоо хоногт умайн хэмжээ жижиг алимтай тэнцэнэ. Энэ үед умайн агшилтын хэмжээ ихсэх нь хүүхдэд аюул учруулж болзошгүй. Хэрэв умайн булчин эрчимтэй агшилвал ургийн хүчилтөрөгчийн дутагдалд хүргэж, зулбах шалтгаан болж болно. Умайн булчингийн хэт агшилтыг хэвлий болон нуруу орчмын татаад байх шиг өвдөлтөөр илэрдэг. Эмчилгээ нь умайн агшилтыг хэвийн болгох, дахин давтагдахаас урьдчилан сэргийлэхэд чиглэгдэнэ.
Сарын тэмдэг саатах
Сарын тэмдэг саатах нь жирэмсний хамгийн эртний шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Эмэгтэйчүүд сарын тэмдэг ирэхгүй байгааг анзаарч, жирэмсний шинжилгээ хийлгэх эсвэл эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөх нь элбэг. Эмэгтэйчүүдийн эмнэлэгт эрт бүртгүүлэх нь жирэмсний явцыг хянах, хэвийн бус байдлыг цаг тухайд нь илрүүлэх боломжийг олгодог.
Байнга шээс хүрэх
Умайн хэмжээ бага зэрэг нэмэгдэхэд ч гэсэн давсагт дарамт үүсгэж, давсагны багтаамжийг багасгаж, байнга шээс хүрэхэд хүргэдэг. Энэ шинж тэмдэг нь ихэвчлэн 6-8 долоо хоногт илэрдэг бөгөөд эмчилгээ шаарддаггүй.
Хэвлийгээр өвдөх
Урьд сарын тэмдэг ирэхээс өмнө өвддөгтэй төстэй дунд зэргийн эрчимтэй өвдөлт нь хэвлийгээр хатгаж өвдөхтэй хавсарч болно. Эдгээр мэдрэмж нь өвчнөөс үүдэлтэй бус, харин умайн хэмжээ нэмэгдэж, агшилтын түвшин ихсэхтэй холбоотой юм. Хэрэв өвдөлт хүчтэй болсон тохиолдолд яаралтай эмчид хандах хэрэгтэй.
Сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал
Гадаад хүчин зүйлээс шалтгаалдаггүй сэтгэл санааны байнгын өөрчлөлт нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд онцлог шинж юм. Өдрийн турш эмэгтэй хүн шалтгааныг нь ойлголгүйгээр гуниг, уур, баяр баясгалан болон бусад олон мэдрэмжийг хэд хэдэн удаа мэдэрч болно.
Нурууны өвдөлт
Нурууны өвдөлт нь умайн томорсонтой эсвэл биеийн хүндийн төвийн өөрчлөлттэй холбоогүй. Үүний шалтгаан нь прогестерон гормон нь нугалам хоорондын диск болон тулгуур шөрмөсөнд нөлөөлж, тэдгээрийн бүтцийг зөөлрүүлэн, нугаламд ирж буй ачааллыг дахин хуваарилснаас үүдэлтэй таагүй мэдрэмж юм. Хэвлийн доод хэсэг рүү дамжин өвдөх хүчтэй нурууны өвдөлт нь умайн гипертонус эсвэл аарцагны мэдрэлийн өвчний шинж тэмдэг байж болно.
Хөхний өөрчлөлт
Жирэмсний үед цусны эргэлт ихэссэн болон хавагнаснаас хөх бага зэрэг томорч болно. Эдгээр өөрчлөлт нь прогестерон гормоны түвшин нэмэгдсэнтэй холбоотой. Эмэгтэйчүүд ихэвчлэн арьсны мэдрэмж ихэссэнийг, ялангуяа хөхний толгойн мэдрэмж ихэссэнийг анзаардаг. Зарим жирэмсэн эмэгтэйчүүд хөхөндээ хатгах, хүндрэнги мэдрэмж төрөхийг гомдоллодог. Мөн хөхний толгойн хүрээний хэсэг харанхайлах боломжтой. Эдгээр өөрчлөлт нь физиологийн шинж чанартай бөгөөд сөрөг үр дагаварт хүргэдэггүй.
Үтрээний шүүдэс
Жирэмсний үед үтрээний шүүдэс нь ихэвчлэн тунгалаг цагаан өнгөтэй, исгэлэн үнэртэй байдаг. Энэ нь жирэмсний туршид ажиглагддаг бөгөөд үтрээний бичил орчны өөрчлөлттэй холбоотой байдаг. Патоген бичил биетний өсөлтийг дарангуйлдаг сүүний хүчлийн бактерийн тоо нэмэгддэг. Бэлгийн харьцааны дараа шүүдсийн хэмжээ нэмэгдэж болно. Хэрэв шүүдэс бяслаг шиг цагаан, идээтэй эсвэл цустай бол эмэгтэйчүүд эмэгтэйчүүдийн эмчид хандах хэрэгтэй, учир нь энэ нь мөөгөнцрийн халдвар эсвэл эмэгтэйчүүдийн бэлэг эрхтний үрэвсэлт өвчний шинж тэмдэг байж болно.
Өдрийн турш ядарч сульдах
Жирэмсний үед гормоны түвшин өөрчлөгдөх нь хэт их ядаргаа, үе үе толгой өвдөх, нойрмоглох, сэтгэл санааны хувирамтгай байдалд хүргэж болно. Эдгээр шинж тэмдгүүдийн эрчим өдрийн турш өөр өөр байж болно.
Биеийн температур ихсэх
Зарим тохиолдолд 37.5-38°C хүртэлх температурын өсөлтийг ханиад томуутай андуурч, шаардлагагүй эмчилгээ хийлгэхэд хүргэж болно. Гормоны өөрчлөлт нь ханиад томуутай төстэй шинж тэмдгүүдийг үүсгэж болно: 38°C хүртэлх субфебрил температур, сул дорой байдал, булчин болон үе мөчний өвдөлт, мөн идээгүй ринит. Ийм шинж тэмдэг илэрвэл халдварт өвчний шалтгааныг үгүйсгэхийн тулд эмчид хандах нь чухал.
Хоолны дуршил өөрчлөгдөх
Хоолны дуршил их хэмжээгээр нэмэгдэх эсвэл бүрмөсөн алга болж болно. Энэ нь гормоны тэнцвэр алдагдах, хордлого болон эрүүл мэндийн бусад онцлог шинж чанартай холбоотой. Жирэмсний эхний гурван сард хоолны дуршил ихсэх нь ховор байдаг. Ийм өөрчлөлтүүд нь жирэмсний хоёр ба гурав дахь гурван сард илүү түгээмэл байдаг.
Үнэр болон хоолны дуршил өөрчлөгдөх нь
Үнэр болон хоолны дуршил нь өмнө нь эмэгтэй хүнд ердийн байгаагүй зүйлс рүү хандлагатай болж өөрчлөгдөж болно. Ихэнхдээ тэд өмнө нь хайхрамжгүй ханддаг эсвэл зайлсхийдэг байсан бүтээгдэхүүн, үнэрийг илүүд үзэж эхэлдэг. Ийм өөрчлөлтүүдийн шалтгаан нь тодорхойгүй байна. Эрдэмтэд үүнийг сэтгэлзүйн өөрчлөлт, дааврын өөрчлөлттэй холбон үздэг. Мөн бие махбодод микроэлемент эсвэл витамин дутагдсанаас үүдэлтэй байж болно.
Эрүүл мэндийн үзлэг
Жирэмсэлсний зургаа дахь долоо хоногт эмэгтэйчүүдийн эмнэлэгт хандлагаар бүртгүүлэхийг зөвлөж байна. Цаг алдалгүй эрүүл мэндийн үзлэг хийлгэх нь жирэмсний үед хүндрэл гарах эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Энэ үе шатанд эмэгтэйчүүдэд дараах шинжилгээнүүдийг хийнэ:
- Биеийн гаднах үзлэг, ташааны хэмжээ, биеийн жин, артерийн даралтыг хэмжих. Хэт таргалалт нь цусны байдалд сөргөөр нөлөөлж, жирэмсний үед глюкозын түвшинг нэмэгдүүлдэг жирэмсний чихрийн шижин үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлж болно.
- Цусны ерөнхий болон биохимийн шинжилгээ. Эдгээр аргууд нь үрэвсэл болон бусад өвчний шинж тэмдгийг илрүүлэхэд чиглэгддэг. Биохимийн шинжилгээ нь глюкоз, билирубин, фибриноген, элэгний фермент болон бусад үзүүлэлтүүдийн концентрацийг тодорхойлох боломжийг олгодог.
- Шээс бэлгийн замын өвчнийг оношлох зорилгоор шээсний ерөнхий шинжилгээ. Хэрэв халдвар илэрвэл эмч цогц антибиотик эсвэл вирусын эсрэг эмчилгээг зааж өгнө.
- Хроник гонадотропины (ХГЧ) түвшинг тодорхойлох. Энэ даавар нь өндгөн эс бордогдсоны дараа болон хорион вилли үүссэний дараа нэмэгддэг. Жирэмсний 6 долоо хоногт түүний түвшин хэвийн хэмжээнээс хоёр дахин их байх ёстой. Хэрэв ХГЧ түвшин нэмэгдэхгүй бол энэ нь жирэмсэлт зогсонги байдалд орсон байж болзошгүйг илтгэнэ. Эмэгтэйчүүд эмийн санд зарагддаг биохимийн зурвасуудыг ашиглан шээс дэх ХГЧ-ийн концентрацийг бие даан хэмжиж болно. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийн нарийвчлал нь лабораторийн аргаас доогуур байдгийг санах хэрэгтэй.
- Резус хүчин зүйл, цусны бүлэг, коагулограммыг тодорхойлох. Коагулограмм нь эмч жирэмсний үед цус алдалтын хүндрэлийн эрсдлийг үнэлэх боломжийг олгодог.
- Халдварт өвчин үүсгэгчдийг шалгах: ХДХВ, тэмбүү, вируст хепатит болон TORCH халдварууд. Сүүлийнхэд улаан бурхан, цитомегаловирус, герпес, токсоплазмоз орно. Эдгээр халдварууд нь хурц үедээ зулбалт болон ургийн хөгжлийн гажиг үүсгэж болно.
- Үтрээний микрофлорын шинжилгээ. Түүний найрлага дахь өөрчлөлт нь ургийг халдварлах шалтгаан болж, жирэмсний үед хүндрэл үүсгэж болно.
- Лабораторийн шинжилгээнээс гадна, хэвлийн хөндийн хэт авиан шинжилгээ хийгддэг. Энэ нь жирэмснийг баталгаажуулж, умайн гаднах жирэмсэлт эсвэл ургийн хөгжил зогссон зэрэг боломжит хүндрэлүүдийг цаг тухайд нь илрүүлэхэд тусалдаг.
Анхаарах зүйл! Шинжилгээний үр дүнг зөвхөн эмч л тайлбарлах ёстой. Бие даан тайлах нь буруу онош, үр дүнгүй эмчилгээнд хүргэж, үндсэн өвчнийг улам хүндрүүлж, зулбалт болон бусад ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй.
Жирэмснийг тээхэд учирч буй бэрхшээлүүд
Жирэмсний зургаа дахь долоо хоногт эмэгтэй хүн болон хүүхэд хоёуланд нь хүндрэл үүсч болно. Эдгээр хүндрэлүүд нь янз бүрийн хэлбэрээр илэрч, өөр өөр таамаглалтай байж болно.
Умайн гаднах жирэмсэлт
Хэвийн үед бордогдсон өндгөн эс нь умайн салст бүрхэвчтэй наалдаж, хожим нь плацентийг бүрдүүлдэг хорион вилли үүсгэдэг. Гэсэн хэдий ч эмгэг үүссэн тохиолдолд өндгөн эс нь умайн гуурсанд үлдэж, улмаар умайн гаднах жирэмсэлт үүсгэдэг. Энэ байдлыг төлөвлөгөөт хэт авиан шинжилгээ болон цусан дахь ХГЧ-ийн түвшинг тодорхойлох замаар илрүүлж болно. Умайн гаднах жирэмсэлтийн үед хорион вилли байхгүй тул хроник гонадотропины түвшин хэвийн хэмжээнээс доогуур байдаг. Жирэмсний зургаа дахь долоо хоног гэхэд ургийн болон түүний бүрхүүлүүд их хэмжээгээр томорч, улмаар гуурсыг хагалахад хүргэж, хэвлийн хөндийд их хэмжээний цус алдалт үүсгэж болно. Энэ нь цус алдалтын шоконд хүргэж болзошгүй тул эмэгтэй хүний эрүүл мэнд, амь насанд ноцтой аюул учруулж байна. Эмч нар умайн гаднах жирэмсэлт үүсэх эрсдлийн хэд хэдэн хүчин зүйлийг тодорхойлдог: өмнө нь зулбалт, умайн гадагшлалт байсан, бэлэг эрхтний тогтолцооны үрэвсэлт өвчин, эмэгтэйчүүдийн нас 18-аас доош эсвэл 35-аас дээш, мөн умайн болон умайн гуурсны төрөлхийн болон олж авсан гажиг.
Ургийн үхэл
Жирэмсний 6 дахь долоо хоногт өөрийн эрхгүй зулбалт тохиолдож болно. Үндсэн шалтгаанууд нь умайн булчингийн хэт их агшилт, хүнд соматик өвчин, хэвлийн бүсэд учирсан гэмтэл болон бусад хүчин зүйлс орно. Зулбалтын үед эмэгтэй хүн хэвлийн доод хэсэгт хүчтэй татах шинжтэй өвдөлт мэдэрч, үтрээнээс цус эсвэл бор өнгийн ялгадас дагалдана. Эдгээр шинж тэмдгүүд илэрвэл яаралтай түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй.
Удаашралтай жирэмслэлт
Жирэмсний удаашрал нь ямар ч үед тохиолдож болно, гэхдээ ихэнх тохиолдолд эхний гурван сард үүсдэг. Хөгжихөө больсон жирэмслэлт нь үр хөврөлийн үхэлд хүргэж, зулбалт болдог. Шалтгаан нь дотоод эрхтний архаг өвчин, халдвар, муу зуршил, байнга стресст өртөх, цусны бүлэгнэлтийн эмгэг, эм хэтрүүлэн хэрэглэх, эрчимтэй биеийн тамир, дааврын эмгэг зэрэг байж болно. Энэхүү эмгэгийн гол шинж тэмдэг нь цусан дахь ХГЧ-ийн түвшин бага байх, хүрэн өнгийн үтрээний шүүдэс гарах, халуурах, даарч чичрэх, ерөнхий сулрал, хэвлийн доод хэсэгт татлага өвдөх зэрэг орно. Хэт авиан шинжилгээ нь оношлох гол арга бөгөөд жирэмсний удаашралыг цаг тухайд нь сэжиглэх боломжийг олгодог.
Хо độc
Хэрэв бөөлжилт өдөрт 2-3-аас дээш удаа тохиолдвол эмэгтэйчүүд эмчид хандах хэрэгтэй. Хордлогын гол шалтгаан нь биеийн усгүйжилт, бодисын солилцооны эмгэг, огцом жин хасах явдал юм. Жирэмсэн үед ихэр хүүхэдтэй бол эдгээр эмгэг үүсэх эрсдэл нэмэгддэг.
TORCH халдвар
TORCH халдварт цитомегаловирус, улаан бурхан, токсоплазмоз, герпес зэрэг өвчнүүд багтана. Насанд хүрэгчид болон хүүхдэд эдгээр нянгууд нь ихэвчлэн ноцтой өвчин үүсгэдэггүй. Гэсэн хэдий ч жирэмсний үед халдвар авч, нян ургийн биед нэвтэрвэл TORCH халдвар нь хөгжлийн гажиг, зулбалтад хүргэж болзошгүй. Халдварт өвчний эрсдэлийг бууруулахын тулд эмэгтэйчүүдийг жирэмслэхээс өмнө төлөвлөгөөт вакцин хийлгэхийг зөвлөж байна. Мөн нян, вирусын халдвараас урьдчилан сэргийлэх ерөнхий арга хэмжээг баримтлах хэрэгтэй.
Жирэмсний үед сарын тэмдэг ирэх нь эмэгтэй хүний бэлгийн дааврын тэнцвэргүй байдалтай холбоотой байж болно. Прогестероны түвшин бага байх нь умайн салст бүрхүүлийн өсөлтийг дарангуйлдаггүй бөгөөд сарын тэмдгийн мөчлөг үргэлжилдэг. Энэ нь эх болон хүүхдийн эрүүл мэндэд аюул учруулахгүй тул тусгай эмчилгээ шаарддаггүй.
Цистит
Умайн хэмжээ томорч эхлэхэд умайн хүүдийг дарж эхэлдэг. Энэ нь ойр ойрхон шээс хүрэхэд хүргэдэг бөгөөд шээс гадагшлахад асуудал үүсгэж болно. Үлдсэн шээсэнд нян үржиж, цистит үүсгэдэг. Энэ өвчний шинж тэмдэг нь шээх үед өвдөх, шатах, ерөнхий сулрал, халуурах зэрэг орно. Циститийг эмчлэхэд ихэвчлэн нянгийн эсрэг эм хэрэглэдэг.
Юу хийж болох ба болохгүй
Жирэмсний үед эмэгтэй хүн эрүүл амьдралын хэв маяг, хоол тэжээлтэй холбоотой эмч нарын зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой. Энэ нь биеийн байдлыг сайжруулж, өөрийн болон хүүхдийн эрүүл мэндэд учирч болзошгүй хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Жирэмсэн ээж юу хийж БОЛОХ ВЭ:
- Амьсгалахад цэвэр агаартай байх, дасгал хөдөлгөөн хийх нь чухал. Биеийн тамирын идэвхшлийн түвшинг хувь хүнд тохируулан сонгох бөгөөд энэ нь эхэд стресс үүсгэх ёсгүй.
- Гоо сайхны бүтээгдэхүүн, үйлчилгээг зөвхөн эмч эсвэл гоо сайханчтай зөвлөлдсөний дараа хийлгээрэй. Маск, тос болон бусад гоо сайхны бүтээгдэхүүнд харшил үүсгэж болзошгүй химийн бодис агуулж байж болох тул анхааралтай байгаарай.
- Жирэмслэлтийн явцад ямар нэгэн хүндрэлгүй бол тогтмол бэлгийн харьцаанд орох нь зүйтэй.
- Олон төрлийн витамин, эрдэс бодисын цогцолборыг зөвхөн эмчийн зааврын дагуу хэрэглэнэ үү.
- Унтах цагаа 8-9 цаг хүртэл нэмэгдүүлээрэй. Мөн нэмэлт амралт болгохын тулд өдрийн цагаар 40-60 минут унтахыг зөвлөж байна.
Жирэмсэн эхэд ХЭРХЭВТЭЙ ХИЙХГҮЙ ЗҮЙЛС:
- Тамхи татах, архи, хар тамхи хэрэглэхээс зайлсхий.
- Эмийн сангийн болон бусад эм, бэлдмэлийг эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр хэрэглэж болохгүй. Зарим эм нь ургийн хөгжилд гажиг үүсгэх, мэдрэлийн системд нөлөөлөх, эсвэл зулбах эрсдэлийг нэмэгдүүлж болно.
- Халуун устай ванна, халуун усны газар, саунд орохоос татгалз. Хэт халуун нь умайн агшилтыг нэмэгдүүлж, жирэмдлийг таслах эрсдэлийг ихэсгэж болно.
- Шивээс, уруул, сормуусны шивээс хийлгэх, үсээ будах зэргээс татгалз. Будагт агуулагдах хорт бодис нь цусанд шингэж ургийн хөгжилд нөлөөлж болно. Мөн шивээсний газарт халдвар авах эрсдэлтэй (жишээ нь, ХДХВ, вируст хепатит).
- Гэрийн тэжээвэр амьтадтай, ялангуяа муур, шувуудтай харьцахдаа болгоомжтой байгаарай. Тэд токсоплазмын халдвар зэрэг шимэгч өвчнийг дамжуулагч байж болно.
Зөв хооллолт
Эхний болон ирэх нярайгийн эрүүл мэнд жирэмсний үед таны хооллолтоос шууд хамаардаг. Уураг, өөх, нүүрс ус, витамин, микроэлемент болон биологийн идэвхит бодисууд нь биеийн дотоод эрхтэн, мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
6 дахь долоо хоногт жирэмслэлтийн үед дараах зүйлийг анхаараарай:
- Эрүүл, тэнцвэртэй хооллолтын зарчмыг баримтал. Энгийн нүүрс ус (жишээ нь талх, нарийн боов)-ны хэрэглээг хэтрүүлэхгүй, рациондоо илүү олон төрлийн хүнсний эслэг ба ханасан бус өөх тосыг оруулаарай.
- Хурдан хоолноос зайлсхий. Идэвхгүй боловсруулсан хүнс, их хэмжээний энгийн нүүрс ус болон ханасан өөх тос ихтэй бүтээгдэхүүнүүд хоол боловсруулах эрхтэн болон биеийн бодисын солилцоонд сөрөг нөлөө үзүүлж, таргалалт болон чихрийн шижин өвчний эрсдэл нэмэгдүүлэх боломжтой.
- Өдөрт 5–6 удаа хоолло. Үүнээс гурван удаагийнх нь үндсэн хоол, 2–3 удаа нь хөнгөн зууш байхад зүгээр.
- Токсикозын шинжийг бууруулахын тулд хангалттай шингэн уух нь чухал. Энгийн цэвэр ус, чихэр нэмээгүй компот, морс, шинэхэн шахсан жимсний шүүс зэргийг түлхүү хэрэглээрэй.
- Өдөрт ойролцоогоор 2000 ккал илчлэг авахыг зорь. Хэрэв та ихэр хүлээж байгаа бол ойролцоогоор 2600 ккал шаардлагатай байж болно.
- Рациондоо илүү их хүнсний эслэг оруулахын тулд ногоо, жимс, бүхэл үрийн бүтээгдэхүүн, будаа, шош зэрэгт түлхүү анхаар.
- Хоолонд харшил үүсгэх магадлалтай бүтээгдэхүүнүүдээс болгоомжлох ёстой. Хамгийн түгээмэл нь шоколад, какао агуулсан ундаа, зөгийн бал, цитрус жимс (алимс, жүрж гэх мэт) болон мөөг зэрэгт харшил үүсдэг тул аль болох анхаарч хэрэглээрэй.
- Чихэр ихтэй хийжүүлсэн ундаагаас татгалз. Идэвхитэй сахар ихтэй ундаа нь нэмэлт илчлэг, шүд болон бодисын солилцоонд сөргөөр нөлөөлдөг.
- Цай, кофены хэрэглээг хязгаарла. Кофейн нь заримдаа хоолыг задалж, төмрийн шингэцийг саатуулж, цус багадалт үүсгэх эрсдэлтэй болдог. Мөн их хэмжээний кофе хэрэглэх нь яснаас кальци алдагдуулахад нөлөөлж, эхийн болон урагийн өсөлтөд сөргөөр нөлөөлж болохыг анхаараарай.
Өөртөө болон хүүхэддээ амттай, эрүүлээр бэлдэх
Е9 витамин буюу фолийн хүчил нь тархи болон бусад чухал эд эрхтэн үүсэхэд чухал үүрэгтэй. Мөн жирэмсэн үед уураг, ханасан бус өөхний хүчил хангалттай хэмжээгээр хэрэгтэй байдаг. Тиймээс таны хооллолт нь зөвхөн тэжээллэг төдийгүй олон төрөлтэй байх ёстой.
Витамин ба эрдэс бодисын хэрэгцээ
6 дахь долоо хоногт эмбрионы өсөлт идэвхжиж, төв мэдрэлийн систем болон дотоод эрхтэн үүсч эхэлдэг тул жирэмсэн эмэгтэйд дараах микроэлемент ба витамин илүүтэй хэрэгтэй болдог:
Е витамин (токоферол)
Е витамин нь хүчирхэг антиоксидант бөгөөд эсийг чөлөөт радикалаас хамгаалдаг. Энэ витамин дутагдвал жирэмслэлтэд хүндрэл үүсэх, үр хөндөлт болон халдварын үед үрэвсэл ихсэх эрсдэл нэмэгдэх боломжтой. Токоферол нь тромботик хүндрэлээс сэргийлэхэд тусалдаг. Энэ витамин нь боловсруулаагүй ургамлын тос, самар, загас, далайн бүтээгдэхүүн, ногоон навчин ногоо, говь/үхрийн элэг, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн зэрэгт агуулагддаг.
D витамин (кальциферол)
D витамин нь кальцийн солилцоог удирдан зохицуулж, яс, шүдний хэвийн хөгжилд чухал. Түүний дутагдал нь остеопороз, цусны даралт бууралт болон хоол боловсруулах тогтолцооны алдагдалд хүргэх эрсдэлтэй. Кальциферолыг сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, бүхэл үрийн гурилан бүтээгдэхүүн, макарон, зарим загас, дотор мах, мөөг зэрэг хүнснээс авч болно.
С витамин (аскорбиновая хүчил)
С витамин нь дархлааг дэмжиж, төмрийн шингэцийг сайжруулдаг. Мөн шарх эдгээх, судсыг хамгаалах ач тустай. Түүнийг харшил, цус шингэлэхтэй холбогдолгүйгээр хэрэглэнэ. С витамин их хэмжээгээр цитрус жимс, жимсгэнэ, киви, улаан болгар чинжүү, брокколи, бусад шинэ ногоо, жимсэнд агуулагддаг.
С витамин нь эд эсийн солилцооны чухал үүрэг гүйцэтгэж, антиоксидантаар үйлчилж эсийн мембран болон эдийг гэмтлээс хамгаалдаг. Дутагдвал капилляр суларч, цэрний цус гаралт ихсэх гэх мэт асуудал үүсч болно. Энэ витамин ихэнх ургамлын бүтээгдэхүүнд олдоно: хар нэрс, райбер, цитрус (апельсин, грейпфрут, лимон), шош, үр тариа зэрэгт.
B9 витамин (фолийн хүчил)
Фолийн хүчил нь жирэмсний үед зайлшгүй шаардлагатай тэжээллэг бодис билээ. Түүний дутагдал нь мэдрэлийн хоолойн гажиг (neural tube defects) болон уургийн генетикийн гэмтэл үүсгэж, үр хөндөлт эсвэл төрөлтийн гажигтай холбоотой эрсдлийг нэмэгдүүлж болох юм. Фолийн хүчил нь үхрийн элэг, дотор мах, буурцагтархан бүтээгдэхүүн (шош, вандуй, шар буурцаг), навчит ногоо (шпинат, салат), брокколи, киви, болгар чинжүү, зарим үр тариа, макароны болон бүхэл үрийн гурилан бүтээгдэхүүн зэрэгт ихээр агуулагддаг.
Йод
Йод нь эмэгтэйн бодисын солилцоо болон урагийн хэвийн өсөлт, оюун ухааны хөгжилд шаардлагатай. Жирэмсний үед йодын дутагдал нь мэдрэлийн системийн хөгжилд саад болж, ухаан болон өсөлтөнд нөлөөлж болно. Йод нь далайн загас, далайн ургамал (морские водоросли), трескийн элэг, йоджуулсан давс болон зарим далайн бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.
Төмөр
Төмөр нь гемоглобины гол бүрэлдэхүүн бөгөөд хүчилтөрөгчийг биеийн эд эсэд тээвэрлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэнэ. Төмрийн дутагдал нь цус багадалт үүсгэж, эх болон нярайн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, эрт төрөлт болон өсөлтийн гажиг үүсгэх эрсдэлтэй. Төмөр нь уураглаг мах, шувууны мах, загас, шош, вандуй, будаа, элэг болон төмрөөр баялаг бусад хүнсэнд агуулагддаг.
Кальци
Кальци нь яс, шүдний үндсэн бүрэлдэхүүн бөгөөд фосфороос хамтран ясны бат бэх байдлыг хангана. Мөн булчин, судасны агшилт болон чанарын зохицуулалтад оролцдог. Кальци дутагдвал остеопороз, булчингийн таталт, нярайн өсөлтийн дутагдал үүсэх эрсдэлтэй. Кальци нь сүү, тараг, бяслаг, брокколи, загас, шош, бүхэл үрийн бүтээгдэхүүн зэрэгт их байдаг.
Фосфор
Фосфор нь ясны эд, уургийн синтез болон энергийн солилцоонд оролцдог. Энэ элемент нь ДНХ-гийн нийлэгжилт болон эсүүдийн энергитэй холбоотой үйл явцад чухал үүрэг гүйцэтгэнэ. Фосфор ихэвчлэн загас, мах, өндөг, буурцаг, ядра, үр тариа болон сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.
Фосфор (дахиад) / Фосфор болох эх сурвалжууд
Фосфор нь ясны эд үүсгэх, энергийн солилцоог зохицуулахад оролцдог. Мөн ДНК, уураг болон эсийн бүтцийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Түүнийг загас, мах, өндөг, буурцаг, самар, сүүн бүтээгдэхүүн зэрэгтээс авч болно.
Анхаар! Мультвитаминын комплексийг зөвхөн эмчийн зөвлөмжийн дагуу хэрэглэх хэрэгтэй.
Ашигтай зөвлөмжүүд
Жирэмсний үед зарим бүтээгдэхүүн, бодисыг хэрэглэхээс болгоомжилж зайлсхийх нь маш чухал — жишээлбэл мел, модны хальс, мөс болон хвой модны смол зэрэг. Эдгээр зүйлс нь хортой нэгдлүүд агуулж байж болох ба ирээдүйн ээжийн болон хөгжиж буй нярайн эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлж болно. Үүний оронд хоолны дэглэмдээ шинэхэн жимс, ногоо, самар, өөх багатай мах болон рафинадлаагүй ургамлын тос зэрэг ашигтай, тэжээллэг бүтээгдэхүүнүүдийг оруулахыг зөвлөж байна.
Эцэг болох хүний хувьд жирэмсний үеэр эхнэртээ дэмжлэг үзүүлэх нь онцгой чухал. Ялангуяа эхний триместрт тэрээр их хэмжээний сэтгэл зүйн дарамт болон сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлт мэдрэх боломжтой. Тогтмол сэтгэл зүйн дэмжлэг, гэрийн ажлыг хөнгөвчлөх тусламж нь энэ үеийн сөрөг үр дагаврыг ихээхэн бууруулахад туслана.
Эх болох ээжүүдэд зориулсан дасгалууд
Жирэмслэлтийг физик идэвхгүй байдал гэж үзэж болохгүй. Харин ч мэргэжилтнүүд энэ нь ээжийн эрүүл мэндийг хамгаалж, жирэмслэлтийг хэвийн явуулахад тустай гэж үздэг. Гэхдээ анхаарах зүйлс бий — мэргэжилтнүүд 6 дахь долоо хоногт эхчүүдэд зориулсан фитнесийн талаар дараах зөвлөмжүүдийг өгдөг:
- Тулалдах болон контакт шаардсан спорт, тулаантай тэмцээн болон багийн тоглоомуудаас зайлсхий. Мөн жирэмсэн үед экстрем спорт, эрчимтэй кардио дасгалууд болон хүнд жингийн дасгалуудыг хийхийг зөвлөдөггүй.
- Физик идэвх, түүний эрчмийг спортын эмч эсвэл гинекологтой заавал зөвлөлдөн тодорхойл. Фитнес хөтөлбөрт хөдөлгөөний аппарат болон мэдрэлийн системд хэт ачаалал өгөхгүй энгийн, аюулгүй дасгалуудыг оруулах ёстой.
- Дасгалыг өдөр бүр эсвэл нэг өдөр завсарлагаатай хийгээрэй. Нэг удаагийн дасгалын үргэлжлэх хугацаа 30–40 минутаас хэтрэх ёсгүй.
- Ачааллыг тогтмол нэмэгдүүлж болохгүй, учир нь жирэмсний явцад бие организмын дасан зохицох чадвар буурдаг. Фитнесийн гол зорилго нь зүрх-судасны болон амьсгалын тогтолцооны ажиллах чадварыг хадгалах юм.
Жирэмсний үед тохиолддог таагүй шинжүүд
- Цистит. Энэ халдвар нь давсагны үрэвсэл үүсгэдэг бөгөөд удаан ойр ойрхон шээх, шээх үед түлэх мэдрэмж, доод хэвлийрүү таагүйрэх шинжүүдээр илэрдэг. Мөн халууралт 38°C хүртэл хүрч болно. Жирэмсэн үедээ өөрөө эмчлэхгүйгээр, жирэмслэлтийд тохирсон антибиотик бичиж өгөх эмчийн тусламж авна уу.
- Амьсгалын замын вирус болон бактерийн халдварууд. Эдгээр нь хоолойны үрэвсэл, томуу зэрэгт хүргэж, заримдаа өндөр халууралт дагуулна. Жирэмсний явцад дархлаа хэсэгчлэн сулрах тул халдварт амар өртдөг. Урагт сөрөг нөлөө үзүүлэхээс сэргийлэхийн тулд эмчид хандаж зөвлөгөө, шаардлагатай эмчилгээг авна — өөрөө эм, бодис хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Өглөөний дотор муухайрах, бөөлжих, хоолонд дургүй болох. Энэ нь ихэвчлэн хормоны (ХГЧ)-ийн өсөлт болон үнэрэнд мэдрэгшилтэй холбоотойгоор эхний улирлуудад илэрдэг. Ийм шинжүүд эхний гурван сард эвгүйрүүлж, заримдаа жин алдагдах шалтгаан болдог ч ихэнхдээ хожим намжина. Тайвшруулахад: бага багаар, өдрийн турш олон удаа (жижиг порц) хооллох, тослог болон хурц үнэртэй хоолноос зайлсхийх, сода агуулсан ундаанаас татгалзах зэрэг энгийн арга хэмжээ тусална. Хэрэв байдал хүндэрвэл эмч жирэмсэнд аюулгүй эмчилгээг бичиж өгнө.
- Вагиналь кандида (мөлц). Ихэвчлэн цагаан, бяслаг шиг ялгадас ба загатнаа дагалддаг. Гормоны өөрчлөлтөөс болж мөөгөнцөрийн өсөлт идэвхждэг. Эмчилгээний талаар эмч-эмэгтэйчүүдийн кабинетад хандаж зөвлөлдөөрэй — эмч жирэмсэнд аюулгүй, ихэвчлэн орон нутгийн (тойрог, крем эсвэл суппозитор) мөөгөнцрийн эсрэг эм бичиж өгөх болно.
- Доод нуруу, ташааны өвчин. Жирэмсний үед матрын жин нэмэгдэж биеийн төв шилжих тул нуруу, ташааны булчинд ачаалал ихсэж өвдөх, заримдаа өвчин нь хөл рүү дамжих мэдрэмж төрүүлдэг. Ихэнх тохиолдолд тусгай эмчилгээ шаардлагагүй ч эмч нар нь эмчилгээний биеийн дасгал, хэвийн физик эмчилгээ, шаардлагатай бол массаж зэрэг аргуудыг зөвлөдөг.
Жирэмсний зургаа дахь долоо хоногт гэдэс хэр мэдрэгддэг вэ?
- Жирэмсний зургаа дахь долоо хоногт таны гэдэс магадгүй тодорхой харагдахгүй байж болно. Гэхдээ гэдэс илт харагдахгүй байсан ч та бөөлжих мэдрэмж, гэдэс хавагнах эсвэл таталт мэдэрч болно.
Жирэмсний зургаа дахь долоо хоногт гэдсээрээ хэвтэж болох уу?
- Жирэмсний эхэн үед гэдсээрээ хэвтэх нь ерөнхийдөө аюулгүй гэж тооцогддог. Жирэмсний зургаа дахь долоо хоногт ихэнх тохиолдолд гэдэс томроогүй учраас гэдсээрээ унтах тухтай байж болно. Гэвч жирэмслэлт ахих тусам умай томорч, гэдсээрээ хэвтэх нь төвөгтэй эсвэл тухгүй болж болзошгүй.
Жирэмсний зургаа дахь долоо хоногт үр алдалт тохиолдох магадлал байдаг уу?
- Эхний триместр нь жирэмслэлийн явцад үр алдахын эрсдэл өндөр байдаг үе юм. Үндэсний анагаах ухааны номын санд (National Library of Medicine) нийтлэгдсэн судалгаанд дурдсанаар жирэмсний зургаа дахь долоо хоногоос хойш үр алдлын эрсдэл ойролцоогоор 10%-иар буурч болно.
Яагаад зургаа дахь долоо хоногт үр алдалт түгээмэл байдаг вэ?
- Ийм өндөр эрсдэл нь хромосомын гажигтай холбоотой байж болно. Мөн умайн гадуурх жирэмслэл (жирэмслэлт умайн гадна, ихэвчлэн фаллопийн гуурсанд хөгжих) зэрэг хүндрэлүүд үр алдалтад хүргэх боломжтой. Эхний хэдэн долоо хоногт плацентын буруу хөгжил ч үр алдлын эрсдэлийг нэмэгдүүлж болно.
Яагаад жирэмсний зургаа дахь долоо хоногт миний гэдэс их хавагнасан юм бэ?
- Гормонын хэлбэлзэлүүд зургаа дахь долоо хоногт гэдэс хавагнахад нөлөө үзүүлдэг. Энэ үед жирэмсэн эмэгтэйчүүд ихэвчлэн өтгөн хаталттай тулж, энэ нь гэдэсний хавагнацыг улам нэмэгдүүлдэг.
CHECKLIST
- Би жирэмсэн үедээ өмсөх хувцасны зорилтот төсөв гаргасан! Мөн шүүгээгээ нэг үзээд жирэмсэн байх хугацаанд удаан өмсөх боломжтой ямар хувцаснууд байгааг тодруулсан.
- Би төрөх тооцоог тооцоолж үзсэн — сүүлчийн сарын тэмдгийн эхний өдрөөс хойш ерөнхийдөө 40 долоо хоног гэж тооцдог. Хэрэв сүүлчийн сарын тэмдэг хэзээ эхэлснээ тод санахгүй бол эмч УЗИ хийж, жирэмсний насыг илүү нарийвчлан тогтоож өгч болно.
- Би Кегелийн дасгал хийж, тазны ёроолын булчинг бэхжүүлэхийг хичээж байна. Шээс хийсний дараа хэд хэдэн дасгалыг хийхээ санаарай (шээс хийж байх үед бүү хий, зөвхөн дараа!) — сүүлийн үед би үүнийг их хийдэг болсон.
- Би гэдсийг дэмжих бандаж захиалсан. Энэ нь жинсийг минь урт хугацаанд тухтай өмсөхөд тусална, бас өсч буй гэдсийг дэмжиж өгнө.
- Хэрвээ гэрт муур байгаа бол би хамтрагчдаа хэлээд одооноос хойш муурын шавааг цэвэрлэх ажлыг хийж өгөхийг хүссэн. Хүүхэд төрөх хүртэл муурын шавааг би цэвэрлэхгүй!
- Би эмийн хэрэгцлийн хайрцагтээ мятагийн эфирийн тос ба шинэхэн гааг нэмсэн. Эдгээр нь бөөлжих мэдрэмжийг багасгахад маш сайн тусалдаг.
- Би эмчийнхээ дугаарыг утсандаа хурдан дуудахад бэлэн хэсэгт хадгалсан — яаралтай асуулт гарвал залгах бэлэн байдалтай байгаа болохоор түүнтэй холбоо барихыг би айхгүй байна.
- Би эмчийнхээ дугаарыг утсандаа хурдан дуудах хэсэгт хадгалсан: яаралтай асуулт гарвал шууд залгаж болно, би үүнийг хийхээс айхгүй байна!
