Göwrelilik kalendary: 15 hepde
Salam, meniň söýgüli enjem!
Biz bilen eýýäm 15-nji hepde, men gaty çalt ösýärin — indi men limon ölçegindeyin, pikir edýäňmi? 🍋 Takmynan 16 santimetr we takmynan 77 gram agramym bar — tiz wagtdan apelsin ýaly bolaryn!
Mende saçlar ösýär — howa hakykatdan-da, başymda! Häzirki wagtda olary gaty az, ýöne bu diňe başlangyç. Mundan başga-da, barmaklaryň tabanlarynda aýratyn gyralar peýda bolýar — olar meniň barmak izlerim bolar. Bu aýratynlyk diňe maňa mahsus, dünýäde başga hiç kimde ýok!
Men eýýäm hereket edýän we göwremde öwrülýän. Köp ýerde gol-äýneklerimi bukýaryn, barmaklarymy ýygyşdyrýaryn, sanki saňa el ýapýan ýaly: «Salam, enejem!» Belki-de, sen ýüzümçi hereketlerimi ýakyn wagtda duýarsyň — men ünsli bolmaga çalyşýaryn, ýöne özüm hakda ýatladyp geçmegi isleýärin 💛
Mening miýam çalt ösýär: täze gyralar we çukurlar peýda bolýar, miýäniň agramy hem ýokarlanýar — tiz wagtdan men has-da akylly bolar! Nerw ulgamy ähli agzalary, myşsalary we sümükçeleri bir-birine baglaýar, şonuň üçin men indi hemmäni has gowy duýýaryn. Käte men gür seslere, ýagtylyga ýa hereketlere reaksiýa bildirýän bolýar — men hemmäni eşidýärin we duýýaryn, enejem.
Mening ýüregim tolgusyz işleýär — günde takmynan 20 litre çenli gan nasos edýär! Gyzyl sümük iligi häzir gan öýjüklerini öndürýär — men has-da garaşsyz bolýar.
Ýeri gelende, lukmanlar eýýäm meniň gan toparymy we Rh faktorumu anyklap bilerler. Bu haýran galdyryjy dälmi?
Sene sag bol, enejem, her güni üçin. Meni iýmitlendirdiňe, içden meni quchlap duýýan bolduňa we meniň bilen gürleşýäňe — men muny hemişe duýýaryn.
Sen iň gowusyň 💛
Seni meniň kiçijik, ýöne eýýäm güýçli eliçiklerim bilen baglap alýaryn.
Senin kiçijik balyň — limonçik 🍋
Ene bilen nämeler bolup geçýär
15-nji hepde göwrelilik döwri diňe çaga üçin däl, eýsem enä hem möhüm üýtgemeleriň bolýan wagtydyr. Bu döwürde bedende işjeň fiziologik we hormonal prosesler gülläp, ene üçin goşmaça güýj hem-de üns talap edýär.
Matkanyň üýtgemeleri
Matka ösmegi dowam edýär we onuň ölçegi we beýikligi barha artýar. Fundusyň (matka döşüňiň) beýikligi — döleniň ösüşini gözegçilikde saklamak üçin möhüm görkeziji. Bu hepde ol takmynan 12–13 sm bolar. Aýallar köplenç bu bölegi göbek bilen pubis (lona) arasyndaky ortaça nokta boýunça eli bilen duýup bilýärler. Ultrases barlagy matka miometriýiniň birmeňzeşdigini görkezýär, onuň diwaryňgynyň kadaly ýagdaýy we 15-nji hepdede goýunyň goýulmagy takmynan 2,5 sm-dyr.
Sidik çykarmak
Bu döwürde matka sidik kiselerine (pempä) belli bir derejede basyş edip, sidik çykarmagyň ýygylygyny artdyrýar. Şeýlelik bilen eneler has ýygyja we kyeýnkiltäni duýup, az mukdarda ýa-da çalt görnüşde sidik çykarmaga mejbur bolup bilerler. Mundan başga-da matka içege gurluşlaryna basyş edip, kabzlama (gawyksyzlyk) döredip biler.
Başagry
Hormonal we fiziologik üýtgemeler sebäpli başagrylar ýüze çykyp biler. Aýallar bu agyrylary dürli görnüşde beýan edýärler: ýapyşýan, urýar ýaly, ýynjap duran ýa-da bir nokatada jemlenip duran agyrylar bolup biler. Käwagtlar agyrlyk siňmesi, jag ýa-da dişlerde agyry, şeýle hem sinuslar bilen baglanyşykly agyrylar hem bolar. Başagrylar adatça stres, gysiýiş, aşgazanyň üstünden gatlaklyk ýa-da gan basyşynyň bozulmagy bilen hem utgaşýar. Bu alamatlar bilen ýüzleşen halatlarda ýönekeý çäre hökmünde dynç alyş, stressi azaltmak we lukman maslahatyndan soň parasetamol ulanylyp biler. Eger başagrylar yzygiderli, görme ukybynyň bozulmagy ýa-da beýleki aladalandyrýan alamatlar bilen utgaşsa, lukmana ýüz tutuň.
Bel agyry
Göwrelilik ilerleýänçe beden agramy we ortaça tygylyşyk üýtgäp, bel böleginde dartylyş we agyry döreýär. Pelwis süňkleriniň gaty birleşmeýändigine we ligamentiň ýumşamagyna baglylykda beldäki dartylma wagtynda sinirlere basyş bolup, belden aýaga ýaýran agyry (sciatica) ýüze çykyp biler. Bu alamatlar adatça howply däl, ýöne rahatlyk üçin fiziki maşklary azaldyp, lukman bilen maslahatlaşmak maslahat berilýär.
Deriniň piqmentasiýasy
15-nji hepdede deriniň piqmentasiýasy (reňkleşişi) duýulyp başlaýar. Göbekde pubis bilen aradaky ortaça çyzyga (linea nigra), döş başlarynyň we töwereginiň garaýmagyna ýa-da “göwrelilik maskasy” (melasma) görnüşinde piqment ýygynlaryna duş gelip bilersiňiz. Köp halatly üýtgemeler dogumdan soň yzygiderli azalar. Bu alamatlar sizde alada döredýän halatynda dermatolog ýa-da lukman bilen maslahatlaşyň.
Şişlik (ödem)
15-nji hepdede ellerde we aýaklarda kiçijik şişlikler bolup biler — bu beden suwunyň saklanmagynyň adaty netijesidir. Emma şişlikler birden we çalt ýokarlansa, ýüzde, ellərdə ýa-da aýakda gaty şişlik, gujaklyk, ygtybarlygynyň üýtgemesi ýa-da sidikde üýtgemeler (açyk ýa-da köp protein) ýaly alamatlar bilen utgaşsa, bu preeklampsiýa ýaly kynçylyklaryň alamaty bolup biler we çalt lukmana ýüz tutmaly. Eger şişlikler ýygy we aladalandyryjy bolsa, doktora habar beriň.
Ginekologiki akyndylar
15-nji hepdede gynekologiki akyndylar adatça aç-açan ýa-da iň ýeňil aýrylýan ak reňkli we ýasama ysly däl bolýar. Eger akyndylar gök ýa-da ýaşyl, gaty ýalňyş reňkli ýa-da ýyldyryp durýan ýagdayda we ýakma, gyzarmak ýa-da agyry bilen birleşse, lukmana ýüz tutuň — bu kandida (Göwresi), bakteriýaiki vaginoz ýa-da trichomonaz ýaly infeksiýalara maglumat berip biler. Şeýle ýagdaýlarda köplenç ýörite bejeriş we partneriň hem barlagdan geçirilmegi gerek bolup biler.
Agramyň ýokarlanmagy
15-nji hepdede ortaça agramyň goşulmagy adaty ýagdaýdyr — köp aýallarda bu döwürde umumy agram 2,5–3 kg töweregi ýokarlanýar. Munuň temperamenti we irki başlanmagy adaty bolup biler. Her hepde üçin ortaça goşant takmynan 50–75 g aýry-aýry bolýar, ýöne bu şahsy ýagdaýlara we öňki agrama baglylykda üýtgeýär.
Ikiçäkleriň ösüşi
15-nji hepdede ikiçäk göwreliligi bir çaga göwreliligine garanyňda özboluşly bolup, enede agramyň we bedeniň ýagdaýynyň has aýdyň bolmagy mümkin. Eňe köpräk ýadawlyk we uly üns talap edilýär.
Iki çaganyň her biri takmynan 10 sm uzynlykda we ~60 g agramda bolýar.
Geçen hepdeler bilen deňeşdirilende ýene-de garaşlylygyň alamatlary we aýalyň duýgulary üýtgäp biler. Bauch (gara iç) heniz uly däl-de bolsa, içiňiz ýylyň aşagynda birneme görnüp başlamagy mümkin we siz has çalt jady görnüşde yza gaýdyp bilersiňiz.
Tibbi barlaglar we analizler bu döwürde aýratyn möhümdir. Lukman size rutyn hem-de ýörite barlaglary — gan barlaglary, sidik barlagy, gerekli immunologik testleri we ultrases barlaglaryny belleýär. Eger ýokuşma signallary, güýçli agyrylar ýa-da näsazlyklary duýsaňyz, derrew lukmana ýüz tutuň.
Gowy düşündiriş üçin: rutyn prenatal barlaglarda hem-de şypahana gutarmak üçin alynýan analizlerde ýürek, gan, gan basyşy, gormonlar we beýleki görkezijiler barlanyp durýar. Şeýle barlaglar ene we döle sagdynlygyny üpjün etmek üçin zerurdyr.
Waktsionalar we saglyk gözegçiligi
Bu döwürde lukman size ýönekeý we zerur bolan barlaglary we synaglary berip biler. Ultrases we gan analizleri esasynda saglyk ýagdaýyňyzyň öňüni almak ýa-da üýtgeýän ýagdaýlary anyklamak üçin ýörite maslahatlar beriler.
Alyş-çalyş we medikal maslahat berişler
15-nji hepdede lukmanlar esasan rutyn prenatal barlaglary öňe sürerler we zerur bolan ýagdaýlarda goşmaça bejergi ýa-da barlag çagyryşlary bellener. Eger allergiýa ýa-da beýleki özüne mahsus ýagdaýyňyz bar bolsa, lukman bilen mundan öňki we häzirki ýagdaýyňyzy anyk paýlaşyň.
Analizler
- Umumy gan barlagy: enäniň umumy saglyk ýagdaýyny we gan даярlylygyny kesgitleýär.
- Iň wajyp spesial barlaglar (leýkoz, endokrinolog we g.) lukman tarapyndan size degişli saklanma we görnüşlere görä bellener.
- Gowşuryş wagtynda mızrak işleýşi (VDM) — normala görä, iň esasy ölçegler: çaga üçin baş-ense gatlak ölçegleri takyklandyrylýar; 15-nji hepdede döleň uzunlygy takmynan 2,6 sm bolýar. Bu döwrüň dowamynda lukman matky karşylap, gerek bolsa aýry barlaglary geçirip biler.
Eger siz lukmana ilkinji gezek barýan bolsaňyz, ähli öňki saglyk maglumatlaryňyzy we bar bolan synaglaryňyzy hem-de alyp bolan bejergileriňizi dowam etdirip getiriň. Barlag netijeleri esasynda lukman size has anyk maslahat berer.
Lukmanlaryň berýän maglumatlary we töwekgelçilikleri düşünip, size degişli çäreleri wagtly-wagtynda ýerine ýetirmek hem-de gerekli soraglarda ýüz tutmak möhümdir.
Analizleriň we barlaglaryň maksady
Bu barlaglar esasan ene we döleň sagdynlygyny üpjün etmek hem-de ägirt uly ösüş bozulmalaryny öňünden anyklamak üçin alnyp barylýar. Belirli barlaglar lukman tarapyndan berilýän we olaryň netijeleri esasynda gerek bolsa bejergi bellenýär.
TORCH analizleri
TORCH — bu başlangyç ýagdaýlarda gözegçilik üçin ulanylýan kompleks barlaglaryň gysgaldylan adydyr. Oňa Toxoplasma, Rubella, Cytomegalovirus we Herpes ýaly wiruslar we mikroblar girýär. Bu ýokançlyklaryň öňünden anyklanmagy we wagtynda bejergilenişi göwrelilik döwründe çaga we ene saglygy üçin möhüm bolup durýar. Zerur ýagdaýda lukman MRI ýaly goşmaça barlaglar ýa-da lukmançylyk çärelerini maslahat berip biler; şol barlaglar bilen köplenç 6 aýlyk döwürde täzeden barlaglar geçilýär.
Näme edip we näme etmejek
15-nji hepdede göwrelilikde howpsuz we amatly däl käbir hereketlerden gaça durmak we saglyk üçin peýdaly çärelere üns bermek gerek. Bu döwürde beden we hereketiň çägi üýtgäp, howply boljak ýagdaýlary azaldyň.
Işiň hereketleri
Birnäçe sport we iýmitli hereketler size peýdaly bolup biler: ýygy-ýygydan ýalňyş hereketleri we gowşak düşnüksiz hereketleri etmän, howply bolmadyk, ýumşak täsir edýän maşklary saýlaň. Fiziki maşklary ulanmazdan ozal lukman bilen maslahatlaşmak gymmatlydyr. Aýallar üçin gujaş bedeniň howpsuzlygyny üpjün edip, gerek şertlerde dynç alyş we deňagramly hereket maslahat berilýär.
Plascentanyň ýagdaýy (płacentanyň saklanmasy)
Plasenta bilen baglanyşykly problemalar we ganyonlylyk haýsydyr bir aladalandyryjy alamatlary getirse, lukman bilen derrew habarlaşyň. 15-nji hepdede ganyonlylyk we gan damarlarynyň bozulmagy bilen bagly aladaly ýagdaýlar üçin ýörite barlaglar we ultrases gerek bolup biler. Eger ganyonlylygyňyzyň derejesi ýokarlanýan bolsa ýa-da güýçli kesiji agyrylar bar bolsa, çalt lukmana ýüz tutuň.
Işiňiz we dynç alşyňyz
Soguklama güýmenjeler we aşa boldyzlyk, işiňizi ýeňilleşdiriji şertleri görmek mümkin. Eger işiňiz fiziki taýdan zor bolsa ýa-da uly güýje mejbur edýän bolsa, lukman bilen iş şertleriňizi serte geçirmek barada gepleşip bilersiňiz.
Duýguny we emosional ýagdaýyň üýtgemeleri
Bu döwürde aýal duýgulary has owzaşyrylan bolup biler. Hormonal üýtgemeler we beden ýagdaýa görä duýgyň yzyna düşmegi mümkin. Gowy dynç alyş, goldaw we ýakynlaryňyz bilen duýgy taýdan paýlaşmak kömek eder.
Gündelik howpsuzlyk we iýmit düzgünleri
15-nji hepdede howpsuz ýagdaýda iýmitlenmek we gündelik durmuşyň kadalaryna eýermek möhümdir. Göwrelilik üçin peýdaly witaminler we deňagramly iýmit bilen üpjünçiligi dowam etdirin. Eger ýörite diýeta ýa-da allergiýa boýunça görkezmeler bar bolsa, olary berjaý ediň.
Tibbi maglumatlar we has jikme-jik barlaglar
15-nji hepdede dermenler we lukmançylyk işgärleri adatça gerekli plany we spesifik barlaglary öňünden bellenen tertipde geçirýärler. Bu barlaglar ene we döleň howpsuzlygyny, howply ýagdaýlary öňünden anyklamak üçin zerurdyr.
Wraçlar (lukmanlar) üçin görkezmeler
- Akusher-ginekolog: eger siz öňünden lukman gözegçiliginde bolsaňyz, rutin barlaglaryňyzy beýlelikde dowam etdirersiňiz; lukman alynýan netijelere görä bejergi we maslahatlar berýär.
- Tejribeli hünärmenleriň belli spesialystleri (flebolog, endokrinolog, gastroenterolog we ş.m.) gerek bolan ýagdaýda siziň plasentanyň, hormonlaryň we beýleki ulgamlaryň ýagdaýyna görä belleniler.
Eger siz ilkinji gezek lukmana barýan bolsaňyz, öňki dokumentleriňizi, öňki barlaglaryňyzy we anyk bir dertleriňiz bar bolsa, islendik maglumatlary hem-de soraglaryňyzy taýýar getirip, lukman bilen bilelikde gepleşmegiňizi maslahat berýäris.
Hünärmenleriň beýanatlaryna we barlag neticelerine görä, gerek bolsa size ýörite bejergi we goşmaça barlaglar bellenip bilner. Lukman olary size anyk düşündirip we argymak eder.
Analiz we barlaglaryň agzalýanlary
- Umumy analizler,biokimýa we spesifik barlaglar köplenç göwrelilikde dowam etdirilýär.
- Ultrases (UZI) — döleniň ösüşini we organlaryň ýagdaýyny, ýüregiň işini we ş.m. anyklamak üçin möhüm barlagdyr.
- TORCH barlaglary — ýokançlyklaryň öňünden anyklanmagy üçin ullanylýar; gerek bolsa gyzyklandyryjy barlaglar gaýtalanyp bilner.
- Gerek bolan ýagdaýlarda hem-de döwlet kömekleri bilen agzalan barlaglary ýerine ýetirmekstyrylýar.
Analizleriň maksady
Bu barlaglar enä we döleňi goramak, öňünden howply alamatlary anyklamak we wagtlaýyn bejergini belläp bilmek üçin geçirilýär. Netijeler esasynda lukman size has amatly bejergi planlaryny hödürlär.
Näme etmejek we näme etmek
Göwrelilik döwri howply täsirlerden, çilim çekmekden, alkogol we käbir dermanlary ulanmaktan gaça durmak gerek. Şeýle-de gaty stresden we agyr işlerden saklanmak, dynç alyş we deňagramly iýmitlenme uly ähmiýete eýedir.
Aýal kämilleşmesi üçin maslahatlar
- Söz berilýän öý şertlerinde we täzeçe hereketlerde howpsuzlyk aladasyny alyň; gerek bolanda kömek soraň.
- Gowy duralga we deňagramly iýmit — özüňize berk we asyl peýdaly zatlar beriň.
- Agyr, kesiji ýa-da howply işleri ýerine ýetirmekden gaça duruň; kysga arakesmeler we rahat dynç alyşlary gurnap duruň.
Käbir möhüm görkezmeler
Bu döwürde ätiýaçlykly we şahsy taýýarlyklar — birnäçe dürli ýagdaý üçin gabyňyzy ýa-da öý şertleriňizi taýýarlamak peýdaly bolup biler. Şeýle-de, eger öňki howply ýagdaýlaryňyz bar bolsa, lukmana duýuryp, ýörite gözegçilik astyna geçiň.
Gyzykly we üns berilýän pursatlar — bu döwürde enäniň we döleň saglygyna üns bermekde we goldaw almakda öz ornunyza eýe boluň; soraglaryňyz bar bolsa, lukmana ýüz tutuň.
Dogry iýmitlenme
Çaga üçin sagdyn ösmegi üpjün etmek üçin eklemleriňize we iýmitiňize üns berip, tebigy we owadan iýmitleri dahil etmeli. Şeýle hem, dürli iýmit toparlaryny deňagramly goşmak we witamin we minerallaryň bolmagy aýratyn möhümdir; dogry paýlanan iýmit çaga üçin gerekli zatlary üpjün eder.
15-nji hepde üçin ýörite maslahatlar:
- Düzgünli we dürli iýmitleri we gündelik iýmit bölünişlerini saklamaga synanyşyň, şonda iýmit siňdiriş we kislota deňagramlylygy saklanylýar.
- Gerekli ýagdaýda kömege bar: ýagly balyk, süýt önümleri we ýumurtga ýaly peýdaly naharlar. Bu iýmitler pitatel derejesini goldaýar, easaklyk üçin demir we kalsiý ýaly maddalary üpjün eder we çaga öýjükleriniň ösüşine kömek eder. Aýratyn ýagdaýlarda lukman bilen maslahatlaşyp, goşmaça preparat gerek bolup biler.
- Rasiona peýdaly hawasy bolan gök önümler, baklagiller we balyk goşuň. Protein (normalça 75 g gün tertibinde) çaga ösüşi üçin zerurdyr; ol ýeterlik energiýa, gormonlar we medeni hüjüm üçin materiallary üpjün edýär, hem-de rebenka metobolizmi üçin möhümdir.
- Hem-de ösýiň we süýt we baklagiller ýaly önümler bilen baýlaşdyryň. Olaryň düzüminde witaminler we minerallar bar we iýmitiň umumy gymmatyny ýokarlandyrýar.
- Rasiondan çalt çöpler, şekerli we ýagyzylyk iýunlarydyr ýaly islendik iýmitlerden gaça duruň, olar saglyk üçin howp döredip biler.
- Aýalyň beden agramyny we gurnalygyny gözegçilikde saklaň. 15-nji hepdä çenli gormonal üýtgemeler kesgitli bolup biler, emma ähli ädimleri we üýtgeýän duýgulary lukman bilen maslahatlaşmak gerek. Iýmitleriň mukdaryny we hiliňi deňagramly saklamak, çaga üçin iň gowusy.
Gyzyl et, ýagly balyk, kofe we restoran tagamlary ýaly ýokary ýagly we işlenen azyklary çäklendiriň. Munuň sebäbi — olar doýurylýan agramyň we ýetmezçilikleriň sebäplerini döredip biler, şeýle hem ýokançlyklaryn we iýmit siňdiriş meseleleriniň öňüni alýar. Dogry gepleşýän zatlar saglykly ösümlige ýardam eder we rebenka üçin amatly şert döreder.
Witamin we mineral mukdary
15-nji hepdäniň töwereginde witamin we mineral mukdary ortaça 1,5–2 esse artýar. Bu çaganyň we enäniň saglygy üçin örän möhümdir. Aýal bedeninde iki esse has köp folat, bolsa üç esse köp kalsiý we witaminler gerek bolup biler, käbir ýadygärlikler witamin B6 we B12, sink we hem-de iki esse has köp jod ýaly elementleri artdyrar.
Witamin A (retinol)
Gormonal üýtgemeler bilen aýalyň bedeninde witamin A-nyň talaby artýar. 15-nji hepdäniň töwereginde retinol görnüşinde witamin A-nyň ýokary mukdary gurnalýan bolup, ilk 60 günde bu element peýdaly bolup biler. A witamini doğry mukdarda çaganyň ösüşine we gözüň, deri we immun ulgamlarynyň normallaşmagyna kömek edýär. Şeýle-de bolsa ýagly preparat görnüşindäki A-dan aşagynda ýokary doza kabul etmek maslahat berilmeýär. A witamini köplenç gök we sarı gök önümlerde, ýumurtgada, herringde we ýagly balyklarynda maslahat berilýär.
Witamin B1 (tiamin)
15-nji hepdäniň töwereginde B1 witaminiň talaby ýokarlanýar. Bu witamin energiýa metabolizmi üçin zerurdyr we iýmitleriň içinde uglerodlary energiýa öwürmekde möhüm rol oýnaýar. Normal aýalda B1 üçin goşmaça dozalar 1,5–2 mg-a çenli duýulýar. Bu witamin gandaky, etde, bugdaý önümlerinde, gurak baklagillerde we gök önümlerde tapylýar.
Witamin B2 (riboflavin)
Riboflaviniň mukdary 1,5–2,1 mg aralygynda töwereginde barýar. Ol aýalyň we çaga üçin enerjiniň we pitatalaryň emele gelmegine kömek edýär. Maksimum howp ýok bolsa-da, riboflaviniň ýokary dozasy 6 aýyň dowamynda kabul edilmeýär. Riboflavin esasan süýt we süýt önümlerinde, sygyr etinde, gurakça we aýak-ekinlerde tapylýar.
Witamin B6 (piridoksin)
Bu witamin ýumşak mukdarda öýjük we deri ösmek üçin, hem-de merkezi nerw ulgamynyň we göwrelik ösüşiniň kadaly işläp bilmegi üçin möhüm rol oýnaýar. Piridoksin aýal bedeninde aminokislotalaryň metabolizmini we iýmitiň nädip işlenýändigini kadalaşdyrýar. Normal mukdar 2,5 mg töwereginde. A witamin B6 esasan gurak etde, gök önüm, kartofelde, ynjada we pomidorlarda bar.
Witamin B9 (folýe kislotasy)
15-nji hepdäniň töwereginde folýe kislotasynyň talaby artýar, sebäbi ol öýjük bölünişine we täze öýjükleriň döremegine kömek edýär. Bu witamin plodyň ösüşi üçin möhüm bolup, umumy mukdary normal ýagdaýda günüňe 200–400 µg aralygynda maslahat berilýär. Folýe esasan jaýdaş bugdaý önümlerinde, gök ýaprakly gök önümlerde, baklagillerde we some wo çygşah kök önümlerinde bar.
Witamin B12 (kobalamin)
B12 kobalamin plodyň näsaglyk we öýjük bölünişine we ýaşyl öýjükleriň durnuklylygyna goşant goşýar. Erişilmegi adaty ýagdaýda 5–10 µg aralygynda görkezilýär. Kobalamin esasan haýwan gıdasynda, ýumurtgada we süýt önümlerinde bar.
Witamin C (askorbin kislotasy)
Witamin C talaby aýal bedeninde artýar, ýöne ýörite ýokary dozalar maslahat berilmeýär. Witamin C şuň ýalyly pitatalaryň siňdirilmegini we demir ýaly maddalaryň siňdirilmegini gowulandyrýar. Normal mukdar 90–100 mg töweregi. Bu normany katetgoryk taýdan ýokarda görkezip bolmaýar, sebäbi ol ýokarda ýokançlyklaryň we witamin ýetmezçilikleriniň öňüni alyp biler.
Witamin D3 (holekalsiferol)
D3 witiamini süýt we kalsiý metabolizmine täsir edýär we plodyň süňk we kalsiý saklanmagyna kömek edýär. Awtomat faktor hökmünde aşyk dozalar aýagyň we ýürek-göwn düşünjeleriniň töwekgelçiligi bar. Dogry mukdarda D3 köplenç gün şöhlesinden ýa-da goşmaça preparatlardan alynýar. Geçirilişi 400–600 IU aralygynda normal kabul edilen möçberdir. D3 esasan balyk, sýr, gök we ýagly balyk önümlerinde tapylýar.
Witamin E (tokofrol)
E witiamini hüjümden goraýan we öýjüklere we derä peýdasy bolan antioksidant bolup, plodyň we enäniň saglygyna ýardam edýär. Şeýle-de uky we ganyň ýagly deňagramlylygyny saklap, gorizontal organdar üçin amatly şert döredýär. Normal dozanyň günlük mukdary 10 mg töweregi. Witamin E ýylgynlygyň we çig malyň, ýagyly çörekleriň we baklagilleriň içinde bar.
Witamin N (biotin)
Biotin enäniň we plodyň mikroflorasy üçin wajyp bolup bildirilýär, emma göwrelik döwründe onuň talaby kesgitlenenok. Dogry ýagdaýda goşmaça kabul etmek üçin köp behar ýok, adatça gündelik 50 µg töweregi normal hasaplanýar. Biotin haýwan we ösümlik önümlerinde, ýaglar we gök önümlerinde bar.
Witamin K (filoxinon)
K witiamini ganyň coagulation prosesslerinde we ýaralanmalarda ganagy saklamakda möhüm rol oýnaýar. Ol suwyň we süýt önümleriniň iki görnüşinde bolup, şeýle hem öýjük içinde käbir fermentleriň işine goşant goşýar. Normal gündelik mukdar 500 µg töweregi. Witamin K köplenç gök ýaprakly gök önümler, sýr, gök et we käbir ýaglarda bar.
Witamin RR (nikotinamid)
RR vitamini plod we çaga üçin ýagdaýlylygy üpjün etmekde peýdalydyr, ýagny uky, deri we eneleriň saglygyna kömek edýär. 15-nji hepdäniň töwereginde bu witamin gündelik 20 mg töweregi gereklidir we dişleriň, deriniň we nerw ulgamynyň saglygyny goldaýar. RR esasan arpa, öýjük we bugdaý önümlerinde, gök we baklagillerde bar.
Ýod
Ýod şahsy ýüregiň we tire dokumalarynyň işine möhüm täsir edýär we plodyň tire funksional ösüşi üçin zerurdyr. 15-nji hepdä çenli normal dozanyň gündelik mukdary 200 µg, zerur bolan ýagdaýlarda 250 µg-a çenli ýokarlandyrylyp bilner.
Kalsiý
Kalsiý süňk we diş ösüşi üçin esasy elementdir. Ol süýrükleriň we muskullaryň dogry işleýşine zerurdyr. Size gerek bolan gündelik mukdar adaty ýagdaýda 1200 mg töweregi. Iýmitde süýt önümleri, gök ýaprakly gök önümler, balyk we baklagillerden kalsiý alynýar.
Magnýý
Magnýý süňkleriň we muskullaryň normallaşmagyna kömek edýär; gündelik talaby takmynan 350–450 mg. Bu element sowuklyk, rahatlyk we nerv ulgamy üçin möhümdir. Magnýý esasan baklagillerde, gök önümlerde we däne önümlerinde bolýar.
Fosfor
Fosfor suwyň we energetik metabolizmiň içinde möhüm ýerleşilýär we hüjüm we öýjük energiýasyna goşant goşýar. Gündelik talaby takmynan 1,3 g bolup biler.
Kaliý
Kaliý organizmiň suw-duz balansyny we ýürek ritmini saklamaga kömek edýär. Ol şeýlebir hem muskullaryň we nerwleriň işine goşant berýär. Gündelik talaby adaty ýagdaýda 200–250 mg töweregi.
Natriý
Natriý bedeniň ýagdaýy we suw-duz balansy üçin zerurdyr; dürli ýagdaýlarda beden gipertroniýa we şikesler sebäpli islendik ýagdaýlarda käbir çäklendirmeler gerek bolup bilýär. Gündelik talaby takmynan 500 mg.
Xrom
Xrom iýmit metabolizmine we karbohidratlaryň işlenmegine kömek edýän elementdir. Ol köplenç küşi we et önümlerinde bar. Gündelik talaby adaty ýagdaýda 50 µg töweregidir.
Kobolt
Kobolt B12 witamininiň düzüminde wajyp rol oýnaýar we demir ýagdaýa ýetýän ýerlerde kömek edýär. Ol adaty ýagdaýda 1,2 mg göteriminde gerek bolup biler.
Med'
Med' (süýdi) bedende hemmetaraplaýyn tapylýan we metabolism üçin möhüm rol oýnaýar, esasan hem baglanyşykly fermentlerde we öýjük energiýasynda ulanylýar. Gündelik talaby takmynan 1,2 mg.
Mediň ýetmezçiligi saç dökülmesi ýaly alamatlary döredip biler; bu ýagdaý bolsa aýal we çaga üçin möhüm bolup biler. Medi bölekçe garşy korszetmeler we birnäçe gapdal maddalar arkaly, şonuň ýaly-da iýmit bilen goşmaça ýagdaýlarda has gowy siňdirilip bilinýär. Eger 15-nji hepdäniň töwereginde medi ýetmezçiligi ýüze çyksa, aýdyň’azmagyňyza garşy 2 mg töweregi gepil beriň.
Zelezo
15-nji hepdäniň töwereginde demir talaby taýdan köp artýar. Bu element gan düzüminde hem-de plodyň ösüşinde möhüm rol oýnaýar. Demir beden tarapyndan has gowy siňdirilmegi üçin başlangyç etaplarda demir üpjünçiligi analiz edilýär we gerek bolanda doza kesgitlenýär. Normal günlük maslahat 20–60 mg aralygynda bolup biler.
Selen
Selen antioksidant häsiýetlere eýe we tire we plodyň organlaryna gorkpsuzlyk berýär. Ol gündelik 50 µg töweregi mukdarda iýmit bilen berilýär.
Kremniý
Kremniý süňkleriň we birikmeleriň ösüşinde we kollagen düzüminde wajyp rol oýnaýar. Dogry mukdar gündelik 20 mg töweregi bolup bilýär.
Sink
Sink herekete we täze öýjükleriň döremegine goldaw berýär. Ol gündelik talabyň 15 mg töweregini berip biler. 15-nji hepdäniň töwereginde sink talaby artýar, sebäbi ol patologiýalaryň we goşmaça howplaryň öňüni almaga kömek edýär.
Üns! Aýanyňyz üçin iň oňat täsir görkezijilerini we şahsy rekomendasiýalary almak üçin öz hünär lukmanyňyz — ginekologyňyz bilen maslahatlaşyň.
Paýdaly maslahatlar
Eger pigmentli dogmalaryň töwereginde gyzarmak, şişmek ýa-da güýçli kaşynma duýsaňyz, hökman deri keselleri boýunça lukmana ýüz tutuň. Bu alamatlar alergiýa ýa-da dermatit barada habar berip biler.
Pigmentli dogmalar ýüze çykanda agartma krem we losyonlary ulanmak maslahat berilmeýär, sebäbi olaryň köpüsi göwrelilik döwründe gadagan. Dogumdan soň bu dogmalar adatça yzsyz ýok bolýar.
Bu döwürde geljekki kakanyň goldawy aýratyn möhümdir. 2016-njy ýylda 2641 göwre aýal arasynda geçirilen bir gözleg, partnýorlaryndan ýeterlik goldaw almadyk aýallaryň göwrelilik bilen baglanyşykly aladalanma ýagdaýyna ýüz tutmak ähtimallygynyň takmynan 80% ýokarydygyny görkezdi. Şeýle hem olar göwreliligiň orta döwründe depressiýa duçar bolmaga üç esse köp ukyply bolup çykdylar, öý-janymdaşlarynyň ýokary derejeli goldawyny duýanlara garanda.
Gözlegçiler goldawyň dürli taraplarda beýan bolandygyny belläp geçdiler, meselem:
- maliýe taýdan partnýoruna daýanmak mümkinçiligi;
- duýgudaşlyk we emosional baglanyşyk;
- çaganyň doglandygynda ýoldaşyň kömek edip, peýdaly bolar diýen ynam;
Gelejekki eneler üçin maşklar
Orta derejeli fiziki işjeňlik göwrelilik döwründe örän möhümdir. Lukman bilen maslahatlaşyp we garşy görkezmeler ýok bolsa, taza howada ýöremek, ýüzmek we pilates ýaly ýeňil maşklary saýlamagyňizi maslahat berýäris. Bu türgenleşikler ýaralanmalary öňüni almaga, beden ýüküni we duýdansyz çalt hereketleri azaltmaga kömek edýär — şeýle hereketler krampy, gan basyşynyň duýdansyz ýokarlanmagyny ýa-da hatda düşügi başlandyrmak howpuny döredip biler.
Göwrelilikde oňaýsyzlyklar
Köp gezek sidik çykarmak
15-nji hepde golaýlan wagty köplenç köp gezek sidik çykarmak azalmaga başlaýar, ýöne köp şikesli (çoxyumurtga) göwrelilikde bu aladanyň dowam etmegi mümkin. Munuň sebäbi böwrekleriň işiniň artmagy we çaltlaşan metabolizmdir. Eger başga howply alamatlar ýok bolsa, gaty alada etmeli däl. Emma sidik çykarmakda ýanyp-sýan ýa-da belde agyry ýaly aladalandyryjy alamatlar ýüze çyksa, ol suwuklyk ýokuşygy (infeksiýa) sebäpli bolup biler we lukman maslahatyna mätäç. Şonuň ýaly-da 15-nji hepdede güýçli şişlik (ödem) ýüze çyksa, lukmana ýüz tutuň.
Toksikozyň alamatlary we qusma
Toksikoz göwreliligiň adaty belgisidir, ýöne 15-nji hepdäniň töwereginde onuň alamatlary adatça azalmaga başlamaly. Toksikozyň derejesi irki genetiki aýratynlyklara we gormon üýtgemelerine baglydyr. Eger bedeniňiz üýtgemelere heniz gabat gelmedik bolsa, alamatlar saklanyp biler. Köp gezek qusma, uly mukdarda suwuklyk ýitirmek, deriniň sarylana başlamagy ýa-da güýçli arkaýşyklyk sezilýän bolsa, lukmana ýüz tutulmagy gerek.
Içde, belde we kuýruk sümiginde agyry
15-nji hepdede organizmiň ulalýan rahime (ýataga) reaksiýasy netijesinde içde, belde ýa-da kuýruk sümiginde ýumşak ýa-da doňuk agyry duýulmagy adaty bolup biler. Köplenç bu agyry nerw uclarynyň ýa-da uteriniň (rahimiň) ýokarky baglarynyň (tegelek baglaryň) dartylmagy bilen bagly bolýar we adatça howply däl. Käte pozany üýtgetmek ýa-da azajyk hereket etmek bilen bu nuanslar ýeňiller. Emma agyry güýçli bolup, içerde şikesleriň (sancma görnüşindäki) ýüze çykmagy we/ýa-da gan çykmagy bilen birleşse, derrew lukmana ýüz tutuň.
Siňdiriş we döşüň duýgylylygy
Göwreliligiň bu döwüründe döşleriň duýgylylygy, az-äç güýçli agyry ýa-da tolgunma duýgusy bolup biler — bu hem bedende gormonlaryň üýtgemegi bilen düşündirilýär. Adatça kiçi oňaýsyzlyklar ýa-da göwüs ýokarlanyşy bilen baglanyşykly üýtgeşmelerdir we dinamika ýa-da pozany üýtgetmek bilen ýeňilläp biler. Eger döşlerde gaty agyry, deri reňkiniň örän üýtgemegi ýa-da şikeslenme ýaly aladatlandyryjy alamatlar bar bolsa, lukmana ýüz tutuň.
Gipertoniýa (ýokary gan basyşy)
15-nji hepdede käbir aýallarda gan basyşynyň ýokarlanmagy (gipertoniýa) ýüze çykyp bilýär — munuň sebäbi gan aýlanyş ulgamy üçin düşýän goşmaça ýüktür. Adatça basyşyň azça ýokarlamagy (takmynan 10 mmHg töweregi) howply hasaplanmaýar we normal çäginde kabul edilýär. Köp çagaly göwrelilik hem gan basyşynyň ýokarlanmagyna sebäp bolup bilýär. Emma eger anamnezyňizde süýji diabeti, böwrek ýa-da ýürek keselleri ýa-da ganadaky kolesolteriniň ýokary bolmagy ýaly howply faktorlar bar bolsa, lukmana ýüz tutup, gözegçilikde bolmagyňyz möhümdir. Lukman gerek halatlarynda basyşy gözegçilikde saklamak, ýörite dermanlar bellemek ýa-da howpy azaltmak maksady bilen hassahana ýerleşdirmek maslahatyny berip biler.
Gipotoniýa (pes gan basyşy)
Bu döwürde güýçsizlik, ýorgunlyk we ujyglyk ýaly gipotoniýanyň alamatlary ýüze çykyp biler — köplenç bu gormonlaryň täsiri we bedeniň täze ýagdaýlara uýgunlaşmagy bilen baglydyr. Eger gan basyşy 90/60 mmHg çenli düşse, bu döleýin blod (plaasenta) dolanşygynyň pese düşmegine we çaga üçin kislorod ýetmezçiligine sebäp bolup biler, şonuň üçin şu ýagdaýlar ýüze çyksa lukmana ýüz tutuň. Lukmanýagdaýlarynda suwy ýeterlik mukdarda kabul etmek, dynç almak we zerur bolsa derman bellemek ýa-da gözegçilikde saklamak ýaly çäreler maslahat berip biler.
Gan çykma (mysal: burun gany)
Göwrelilik wagtynda ene bedeniň kan damarlary ýumşaýyp, ownuklaşýar, şonuň üçin burundan gan çykmak ýaly ýeňil gan akmalar ýüze çykyp biler. Köplenç bu ýagdaýlar howply däl we gysga wagtlaýyn bolýar. Burun gany çyksa, öňe egilmek we buruny çykýan ýerinde barmak bilen basmak, salkyn kompresy buruň köprüsine goýmak we dynç almak kömek eder. Burun gany dakyk durmaz ýa-da gaýtalansa, ýa-da gan goýbermek uly bolsa, derrew lukmana ýüz tutuň — derňew we gerek bolan halatlarda lukman hassahana ýerleşdirmek ýa-da ýörite çäreler görmegi maslahat berer. Aspirin we beýleki gany duruldyjy serişdeleri lukman maslahatyz ulanmaly däl.
Sowuklama (ýokanç keseller)
15-nji hepdede ýönekeý sowuklama hem üns berilmezlik ýagdaýynda käwagt alada döredip biler. Ilk simptomlarda lukmany çagyrmak, öýde dynç almak, ýeterlik mukdarda suw we ýyly içgileri kabul etmek, damarlary we boğazy ýuwmak ýaly ýönekeý çäreleri görmek peýdalydyr. Lukman howpsuz hasaplanan serişdeleri (meselem, parasetamol) tomaşa edip biljekdigini maslahat berip biler — gyzyntynyň ýokarlanmagynda parasetamol köplenç saýlanyp ulanylýar, sebäbi onuň çaga ösmegine zyýanly täsiri adaty ýagdaýda pes hasaplanýar. Keseliň dowam etmegi, ýokary gyzynyň saklanmagy ýa-da dem alyş kynçylygy ýüze çyksa, derrew lukmana ýüz tutuň. NSAID toparyndaky dermanlary we lukman maslahatyz beýleki giňden ulanylýan serişdeleri ulanmak maslahat berilmeýär.
Gipertoniýa (ýokary gan basyşy)
15-nji hepdede kesgitli ýagdaýlarda gan basyşy ýokarlanyp biler, bu durmunyň sebäbi köplenç gan aýlanyş ulgamyna düşýän goşmaça ýüktür. Adatça kiçi derejeli ýokarlanma howply hasaplanmaýar, emma eger basyş gaty ýokarlanýan, ýürek ýa-da böwrek bilen bagly meseleler bilen birleşýän bolsa, lukmana ýüz tutmak möhümdir. Lukman gözegçiligi, gerekli dermanlaryň bellenmegi ýa-da howpy azaltmak üçin hassahana ýerleşdirmek ýaly çäreleri maslahat berip biler.
Gipotoniýa (pes gan basyşy)
Güýçsüzlik, ujyglyk we beýleki pes gan basyşyň alamatlary bu döwürde ýüze çykyp biler we köplenç gormonlaryň üýtgemegi bilen baglanyşyklydyr. Eger gan basyşy 90/60 mmHg-a çökýän bolsa ýa-da sizde baş aýlanma, geçip gitmek ýaly aladalandyryjy alamatlar bar bolsa, lukmana ýüz tutuň. Lukman suwy köp içmegi, dynç almagy we zerur ýagdaýda derman serişdelerini teklip edip biler.
Burun we beýleki kiçi gan akmalar — näme etmeli
Göwrelilikde bedeniňizdeki suwuklyk we ganyň plasmasynyň üýtgemesi sebäpli kiçi gan akmalar (esasan burun gany) ýüze çykyp biler. Öý şertlerinde burun gany çyksa, ilki bilen öňe egilip, burunu basyň we salkyn kompressy burun köprüsine goýuň. Dykylma ýa-da burunuň içinden dürtmek ýaly çärelerden gaça duruň. Eger gan goýberiş durmasa ýa-da ýygy-tez gaýtalansa, lukmana ýüz tutuň — lukman degişli bejergileri we gerek bolan ýagdaýynda derman ýa-da stomatologik/otorinolaringologik kömek teklip edip biler.
Aýaklarda agyry we dartylma
Ayaqlarda agyry, dartylma ýa-da dolup duran duýgy köplenç göwrelilik döwründe ýüze çykyp biler; sebäbi bedende gan dolanyşygy, çişlikler we gormonlaryň täsiri üýtgeýär. Köp dynç almak, aýaklary göterip oturmagy we iýmit we suwy deňleşdirmek kömek edip biler. Emma eger çekmeler (sudorogi), şişlik, gyzarma ýa-da ýerli temperatura ýokarlanmagy ýüze çyksa, lukman bilen maslahatlaşyň — bular venoz stagnasiýa (damarlarda galýan gan) ýa-da ýokanç kesel alamaty bolup biler we howpsuzlyk üçin lukman kömegi gerek bolýar.
15-nji hepde çagam nirede ýerleşýär?
- 15-nji hepde çagaňyz amnion suwlary bilen gurşalan, amnion sumkasynyň içinde rahimde ýerleşýär. Siziň rahimiňiz pupekden takmynan 10–13 santimetr aşakda ýerleşýär.
15-nji hepde çagamyň hereketini duýup bilerinmi?
- Käbir aýallar 15-nji hepde çagalarynyň hereketlerini duýup bilerler, ýagny beýleki aýallar üçin hiç hili hereket 20–22 hepdeçä duýulmaz. Çaganyň hereketleri birnäçe faktora bagly we her aýalda tapawutlanýar.
15-nji hepde çagam meniň garamy syýrap duran mahaly duýup biler mi?
- 15-nji hepde çaga adatça siziň garňyzy syýrap duranlygyňyzy duýup bilmeýär; olar muny takmynan 22-nji hepdede duýup başlap bilerler.
15-nji hepde rahimiň ösmegini duýup bilerinmi?
- 15-nji hepdäniň dowamynda rahimiňiziň ýokarky bölegini duýup bilersiňiz. Şeýle hem, ikinji trimesterde birnäçe minutlap rahim myşsalarynyň dartylmagy ýaly duýgulary geçirmegi mümkin.
CHECKLIST
- Men goşmaça genetik barlaglary edip bolarmyka diýip oýlanýaryn. Meniň pikirimde Quad Screen diýlip hem atlandyrylýan dörtlik skriningi bar — ol Daun sindromy, 18-nji trisomiýa we spina bifida ýaly nerw turbasy näsazlyklaryny anyklamak üçin geçirilýär. Bu barlagy edip-etmeli diýip karar bermek üçin men synagdan geçdim.
- Men şol möhüm güne hem pikir ettim! Biz partnýorym bilen dogum üçin mümkin wariantlary — dogum ýurdumyzyň ýeri, lukman we usullar — ara alyp maslahatlaşdyk.
- Men gündelik bir stakan brusnika (klyukwa) şiresini içýärin — bu sidik çykaryş ýollarynyň ýokançlyklarynyň öňüni almaga kömek edýär.
- Ogulmy ýa gyzmy? Biz çaganyň jinsyny açýan sürpriz toýyny meýilleşdirýäris! Ony ýönekeý habarlama görnüşinde ýa-da uly baýramçylyk bilenmi paýlaşjakdygymyz barada partnýorym bilen maslahatlaşýarys.
- Gazmy ýa çaganyň itmesi? Men bir zat duýdym! Kä halatlarda göwümiňde 'kelebekler' ýaly myhmançylykly duýgular bar, ýa-da çagaň itip başlandygyny duýup bilýän.
- Meniň lukmana geljek hepde üçin öýjükdäki barlagym bar — bu meniň 16-njy hepdem bolar. Çaganyň jynsyny bilmek üçin indi bary-ýogy bir aý galdy!
- Eger men troýnyý synagy etjek bolsam (Triple screen, The Kettering test ýa The Bart's test), ony tiz wagtda meýilleşdirerin. Adatça ol 15–20 hepde aralygynda geçirilýär, ýöne iň takyk netijeler 16–18 hepde arasynda alnyp bilner.
