Giriş Hasaba durmak

Göwrelilik kalendary: 13 hepde

Ejeçigim, salom! 🍃

Men täzeden hat bilen — biz eýýäm 13-nji hepdedäk! Täsin dälmi, men siziň bilen duşuşýança ýolunyň üçdən birini geçdim! Häzir men alma ýaly ölçemde: uzynlygym takmynan 8 santimetr we agramym takmynan 25 gram. Seniň meni iýmitlendirýän platsentanyň agramy barsa-da biraz uludy — takmynan 30 gram. Biz üçin edýän zadyň üçin köp sag bol 💛
Men ösýärin, ýöne başym henizem bedenime garanyňda uly — takmynan bedenimniň üçünji bölegi! Alada etme, ýakynda men deňleşerin we kiçijik adama meňzerin. Häzirlikçe men suwukluk içinde aktiw ýüzýärin, hereket edýärin, öwrülýärin we bedenimi dolandyrmagy öwrenýärin — henizem meniň hereketlerimi duýmadyň hem bolsa, olar eýýäm gaty işjeňdir.
Mening mimiki myşsalarym örän işjeň — men:
— barmagymy emýärin,
— kaşlarymy çatýaryn,
— esneýärin,
— we hatda ýylgyrmagy hem bilýärin 😊
Bilesiňmi, men eýläk seniň iýýän zatlaryňyzyň tagamyny we ysyny duýýaryn! Meniň hoşuma gelýär, seniň tagamly zat iýeniňe 🍓 Şeýle-de men daş-töweregimdäki sesleri eşetmegi başlaýan, şonuň üçin men bilen gürleş — sesiňi eşitmek maňa hoş.
Meniň ýüregim örän işjeň işleýär — bir güniň içinde ol takmynan 23 litr gany ötürýär! Häzir deri inçe we açyk, onuň üsti bilen damarlary görüp bolýar, käwagt içki agzalar hem görünýär. Emma men ösýärin we berkidýärin: dalakda we jigarda gan öýjükleri döräp başlaýar, we podjeludoçnaja bezi — pankreas — eýýäm insulin öndürýär.
Ejeçigim, ýüzümde öz aýratynlyklarym peýda bolýar — men hakykatdan hem özüm ýaly bolup başlaýaryn.
Sen eýýäm kimdigimi çaklaň? Häzirki döwürde lukmanlar diňe çaklap bilerler, ýöne jynsy agzalarym has-da kesgitli görnüşe eýe bolýar. Agyzdaky ilkinji dişlerim — babyk dişlerim — döräp başlaýar: jemi 20 sany; olar diňe doglan soň çykýar.
Mening skeletim hem işjeň ösýär — kabyrga we kiçi süňkler şekillenýär. Gün-günden men güýçlenýärin, sebäbi sen ýanymda.
Issiň, idegiň we mähribanlygyň üçin sag bol. Men bu ýerde, içimde, seniň söýgüňi duýýaryn.
Duşuşmaga henizem uzak, ýöne men seni eýýäm gaty-gaty söýýärin 🍎
Seniň kiçi almaň ❤

Enesine näme bolýar

Hamilelikdäki 13-nji hepdede köp aýallar garaşylýan ýeňilligi duýup başlaýarlar – toksikoz aste-sekin aýrylýar, göwre bolsa heniz göwrüminiň ululygy bilen kynçylyk döretjek derejä ýetmeýär. Bedeniň köp sanly görkezijileri kadalaýyn ýagdaýa gelýär, ýöne özboluşly duýgular entek hem bolup biler.

Emma çenesiň üýtgemeleri

Hamilelikdäki 13-nji hepde üçin çenesiň göwrümi ep-esli ulalýar, özüniň fiziologik zolagyny doldurýar we hatda ýokary galdyrylýar. Ginekolog çenäniň düýbiniň beýikligini kesgitlemek üçin ony seresaplylyk bilen barlap görýär. Kadada bu görkeziji göwrelilik hepdelik sanyna san metrlikde laýyk gelýär, şonuň üçin 13-nji hepdede çenäniň düýbiniň beýikligi 13 sm. Gurallaryň ini – takmynan 10 sm.
Çenesi aňsatlyk bilen barlanyp bilinýär, esasanam astenik bedenli aýallarda. Ähli ölçegler göwreli aýalyň kartasyna seresaplylyk bilen ýazylýar, sebäbi lukman her gezekki kabul edilişde görkezijileriň artmagyny yzarlamaly. Bu göwreliligiň we çaganyň ösüşiniň kadaly ösüşiniň alamatydyr. Ene üçin göwre hem ep-esli ulalýar, has ýumruklap we öňe çykyp görünýär. Göwräniň myşsalary gowy ösen bolsa, üýtgemeler az duýlup biler.

Sidikläsiň gelmegi

Her gün ulalýan çenesiň täsiri netijesinde, ol sidik haltasyna basyp, netijede ýygy-ýygydan hajata gitmäge sebäp bolýar. Ýygy-ýygydan sidikläsiň gelmegi, şeýle hem gormonal fonuň üýtgemegi, aýlanýan gan mukdarynyň köpelmegi we suwuklyga bolan islegiň artmagy bilen baglanyşyklydyr. Eger sidikläsiň gelmegi agyry we ýanma bilen ýoldaş bolmasa, alada etmeli däl – bu göwreliligiň diňe tebigy ýaramaz täsirleridir.

Göwrede aşaky agyry

Hamilelikdäki 13-nji hepdede köplenç çenäniň tonusynyň ýokarlanmagy ýüze çykýar. Adatça bu ýagdaý köp dowam etmeýär we aýal tizden özüni has gowy duýýar. Ýöne bu döwürde aşaky göwrede çekýän we agyryly agyry şekilindäki nägilelik duýgulary peýda bolup biler. Bu alamatlar çenäniň çalt ulalmagyndan we onuň dokumalarynyň hem-de baglanyşyklarynyň dartylmagyndan dörän. Nägilelik diňe göwrede däl, eýsem gapdallarda we bel boşlugynda hem duýlup biler. Şeýle ýagdaýlarda ýatmak we dynç almak maslahat berilýär, işde bolsa beden ýagdaýyny üýtgetmek we biraz ýöremek maslahat berilýär. Ganly bölünmeler peýda bolsa, derrew lukmana ýüz tutmaly.

Kelle agyry

Gormonal fonuň üýtgemegi aýalyň saglygyny durnuksyz edip, onuň streslere we ýadawlyga çydamsyzlygyny artdyryp biler. Bu kelle agyrylara, gowşaklyga, uklugylyga we güýçsüzlige alyp biler. Eger kelle agyry ORWI alamatlary bilen ýoldaş bolsa, lukmana ýüz tutmak zerurdyr.

Bel agyry

Häzirki 13-nji hepdede aýagyňyzyň çişmegi adaty ýagdaýdyr. Bu döwürde göwre ulalýar we bedeniňiz relaksin atly gormony öndürýär, bu bolsa baglamalary we tendonlary ýumşadýar. Arkaňyza düşýän artykmaç agram aýak agyrysyna sebäp bolup biler. Bu ýagdaýlarda, myşsalary ýumşatmak üçin arkaňyza ýeňil massaż etmek maslahat berilýär. Ýöne, gan akýan bolsa, aşaky garnyňyzda güýçli spazmlar, beden gyzmary bolsa, ýokary temperatura, ýa-da böwrekde agyry bolsa, derrew lukmana ýüz tutmaly. Bu alamatlar düşügiň ýa-da peşew ýollarynyň patologiýalarynyň, meselem, pyelonefrit, nefrit ýa-da böwrek daşlarynyň alamatlary bolup biler.

Süýt mäzilerindäki duýgular

Göwreliligiň 13-nji hepdesinde süýt mäzilerinde öňki hepdelere garanyňda aýratyn üýtgeşiklikler bolmaýar. Süýt mäzileri ulalyp, degende agyryly we duýgur bolmagynda galýar. Gormonlaryň täsiri bilen süýt mäzileri laktasiýa taýýarlygyny dowam etdirýär.

Çişme

Göwreliligiň 13-nji hepdesinde bedende suwuň saklanmagy gormonal üýtgeşmeler sebäpli ýüze çykýar. Şeýle hem, bu böwrekdäki artykmaç agrama täsir edýär, sebäbi aýalyň özi we çagasy üçin suw sarp etmegi köpelýär.

Köp terlemek

Köp terlemek, şeýle hem bedendäki suwuň aýlanşygynyň bozulmagy bilen baglanyşyklydyr. Enäniň bedeni artykmaç suwuklygy diňe köp gezek hajata barmazlyk bilen däl, eýsem ter bezleri arkaly hem çykarmaga synanyşýar. Bu, aýratyn hem gije, terlemäniň güýçlenýän wagtynda ýygy-ýygydan bolýar. Lukmanlar bu döwürde deriniň täretini ýuwmak we terläp ýa-da çygly bolup ýüze çykýan ýagdaýlardan gaça durmak üçin deriniň ideginiň zerurdygyny maslahat berýärler: yzygiderli çaýkanmak we sabyn ýa-da duş geli ýaly kosmetiki serişdeleri ulanmakdan saklanmak. Munuň ýerine ösümlik çaýlaryny ulanmak has gowudyr.

Waginal akymlar

Göwreliligiň 13-nji hepdesinde waginal akymlaryň mukdary köpelýär. Bu, gormonal fonuň üýtgemegi bilen baglanyşyklydyr, bu bolsa nem we waginal diwarlaryň täzelenmegine täsir edýär. Akymlar adatça ýelimli we şäffaf ýa-da ak reňkde bolýar.

Hossarsyz ys ýok

Eger akymlar öz häsiýetini üýtgedip, turşy ys alyp, reňkini üýtgeden bolsa ýa-da ganyň goşundylaryny öz içine alýan bolsa, lukmana ýüz tutmak zerurdyr. Nägilelik, ýanma ýa-da gyjyňma ýagdaýynda lukman waginal infeksiýadan şübhelenip, zerur synaglary geçip we howpsuz bejeriş belleip biler.

Dem gysylma

Käwbir göwreläniň aýallary dem gysylyşdan ejir çekmeýär, ýöne käbirlerinde, aýratyn-da garnyňyzyň ululygynda ýa-da köp göwrelilikde, ol peýda bolup biler. Eger dem gysylyş boğulma duýgusy ýa-da gatyňyzyň agyrmagy bilen ýüze çykmaýan bolsa, bu alada galmaga sebäp däl. Bu ýagdaýlarda terapewtiňize ýüz tutmak we, belki-de, kardiologa maslahatlaşmak maslahat berilýär.

Gipertermiýa

Göwreläniň aýallarynda beden temperaturasynyň ýokarlanmagy ýygy-ýygydan bolýar, ýöne adatça temperatura subfebril derejede galýar. Eger Ýiti respirator wirusly infeksiýanyň ýa-da beýleki keselleriň alamatlary bolmasa, şeýle hem arkada agyry we aşaky garnyňda spazmlar bolmasa, alada galmaly däl – temperatura wagtyň geçmegi bilen kadalaşar. Ýöne sowuklama ýa-da beýleki agyr keselleriň alamatlary peýda bolsa, klinika ýüz tutmaly.

Güýç we ýokary işjeňlik

Ikinji üç aýlygyň başlanmagy bilen, toksikoz adatça aýrylýar, gormon derejeleri kadalaşýar we göwreliligiň ýagdaýy epilýär. "Goňşy sindromy" diýilýän zat peýda bolýar – geljekki ene bäbek üçin zatlary saýlap başlaýar, çaganyň otagynyň abatlaýyşyny we enjamlaşdyrylyşyny meýilleşdirýär. Bu tapgyrda köp göwreliler güýç we energiýa akymyny duýýarlar.

Yslary we iýmiti kabul etmek

13-nji hepde bilen, toksikoz we ysly duýgurlylyk epilýär, köp aýallar özlerini has gowy duýup başlaýarlar. Iki bäbek göterýän göwrelileriň toksikoz alamatlary dowam edip biler, ýöne olar hem tizden geçer.

Iştahanyň güýjemegi

Toksikoz aýrylmagy bilen, aýallaryň iştahasy adatça gowulaşýar. Ony ýeňmek kyn bolup biler, ýöne köp iýmek berk maslahat berilmeýär. "Iki adam üçin iýmek" düzgüni köne we diňe artykmaç agramyň ýygnalmagyna we dogluşda kynçylyklara sebäp bolýar. Köp aýallara göwrelilikden soň artykmaç agramdan dynyp bilmeýärler. 2500 kkal iýmit bilen aýal özüniň we bäbeginiň isleglerini doly kanagatlandyrýar. Eger agyz degişmek isleseňiz, çalt siňýän uglerodlardan gaça duruň, witaminli miwe ýa-da birnäçe hoz saýlaň.

Deriniň we saçyň problemalary

Gormonal üýtgeşmeler hökmany suratda deriniň we saçyň ýagdaýyna täsir edýär. Her aýalda bu dürli görnüşde ýüze çykýar – ýag mäzleriniň artykmaç guraklygy ýa-da ýaglylygy. Köp ýagdaýlarda ýag mäzleriniň bölünip çykmasy köpelýär, bu bolsa akne getirýär. Bu problemi çözmek üçin adaty akne garşy serişdelerden peýdalanyp bolýar, şonuň üçin göwrelilik wagtynda howpsuz derman bellemek üçin dermatologa ýüz tutmak möhümdir.

Artykmaç agramyň ýokarlanmagy

13-nji hepdelere çenli göwreliligiň umumy agramyňyz 5-7 kg artmagy mümkin. Lukmanlar siziň agramyňyzy her gezekki maslahatda ünsli barlap, bellige alarlar. Eger agramyňyz kadadan artyk bolsa, lukman size ýüküni ýeňledýän günleri maslahat berip biler. Bu günler iýmitlenmek kadaly bolmaly, ýöne belokly we täňňirikli iýmitlere ileri tutulmaly. Şişleriň aýrylmagy agramy peseltmäge kömek edýändigi sebäpli, olara üns bermek hem möhümdir. Lukman maslahatlaryny bereninde bu ýagdaýy hökman göz öňünde tutar.

Ikizler bilen göwrelilik

Ikizler bilen göwrelilik ene üçin tapawutly bolýar. Käbir zenanlarda 13-nji hepdelere çenli hem toksikoz alamatlary saklanyp galyp biler, gormonal üýtgeşmeler sebäpli bolsa, özüňi alyp barşyňyz çalt üýtgeýär. Adatça, ikinji üç aýlygyň başynda bu duýgular aýrylýar. Şeýle-de bolsa, göwredäki bäbekler kadaly ösýärler we toksikoz diňe enä täsir edýär.
Bäbekleriň içki organlary eýýäm emele gelip, olar ösüşini dowam etdirýärler we kämilleşýärler. Çagalar ýeke göwrelilikdäki çagalardan kiçi bolýarlar – takmynan 7-7,2 sm. Alada etmäň – bäbekleriň boýunyň we agramynyň azlygy gaty ýönekeýdir, doglandan soň olar hökman hemmesini ýetişdirerler.
Bu döwürde ultrases barlagy geçirilende, bir göwräniň beýlekisinden uludygy ýüze çykyp biler. Tapawut az bolsa, alada etmäň – bu köplenç bolýar, diňe bir bäbek platsentadan gowy iýmit alýar, beýleki çaganyň hem ösüşi üçin ýeterlik iýmiti bar. Eger agramyň tapawudy uly bolsa, lukman ýagdaýy jikme-jik barlap, öz maslahatlaryny berer.

Lukmançylyk barlaglary

Göwreliligiň 13-nji hepdesinde yzygiderli lukmançylyk barlaglaryndan geçmek möhümdir. Bu dürli analizleri tabşyrmagy, ultrases barlaglaryny geçirmegi we hünärmenleriňkä baryp-gelmegi öz içine alýar.

Lukmanlar

  • Terapeut: umumy barlagy geçirýär, dowamly keselleri ýüze çykarýar we çaga üçin howpsuz derman serişdelerini kabul etmek barada maslahat berýär.
  • Stomatolog: agyz boşlugyny barlap, zerur bolsa, dişleri bejermek meýilnamasyny düzýär.
  • Otolaringolog: göwreliligi kynlaşdyryp biljek ýiti ýa-da dowamly infeksiýalary ýüze çykarýar.
  • Kardiolog: göwrelilik döwründe gizlin patologiýalar ýüze çykyp biljekdigi sebäpli, ýürek-damar ulgamynyň ýagdaýyny bahalandyrýar.
  • Endokrinolog: gormonal ýagdaýy bahalandyrýar we zerur bolsa, gormonal fonuň düzüwiniň üýtgedilmegi üçin derman serişdelerini belleýär.

Analizler

  • Ganyň umumy analizi
  • Ganda şeker derejesiniň barlagy
  • Jyns ýollary arkaly ýokuşma kesellerine (sifilis, AIDS we ş.m.) analiz
  • Ganyň toparlaryny we rezus-faktoruny kesgitlemek
  • Nechiporenko boýunça peşewiň analizi
  • Genetiki barlag
  • Urogenital infeksiýalara mazok

Proseduralar

  • Ultraswuk barlag: hasaba alynan soň ilkinji meýilnamalaşdyrylan USM. Bu möhletde hökmany barlagdyr.
  • Aminosentez: daşky suwuny almak, töwekgelçilik toparyndaky näsaglaryň görkezmeleri boýunça geçirilýär.

Göwreliligi saklamakda kynçylyklar

Göwreliligiň 13-nji hepdesinde göwre eýýäm emele gelip, işjeň ösýär. Şeýle-de bolsa, göwreň ösüşinde ýa-da enäniň saglyk ýagdaýynda agyr näsazlyklar ýüze çyksa, göwreliligiň kesilmegi howpy ýokarydyr.

Çaganyň düşmegi

Bu möhletde çaganyň düşmegi howpy öňki hepdelere garanyňda ep-esli peselýär, ýöne geljekki enäniň ünsli bolmagy zerurdyr – 13-nji hepdede-de çaganyň ýitirilmegi mümkin. Giçki döwürde çaganyň düşmeginiň sebäpleri garnyň zeperlenmegi, teratogen täsirli derman serişdelerini ulanmak, güýçli stress, alkogol, neşe serişdeleri we çilim çekmek bolup biler. Çaganyň sag-aman dünýä inmegi üçin geljekki enäni bu daşky täsirlerden goramak möhümdir.
Göwreňiň itilmegine alyp barýan içerki sebäpler hem bar. Munuň üçin enäniň ýokanç keselleri, göwreňiň ösüşindäki näsazlyklar ýa-da aýalyň göwresiniň gurluşynyň nädogrylygy degişlidir. Ganly akymlar we aşaky göwrede güýçli agyrylar peýda bolsa, derrew klinika ýüz tutmak gerek. Şeýle hem, aýalyň göwresiniň tonusynyň ýokarlanmagy bilen çaganyň düşmegi bolup biler. Bu adatda progesteronyň deňagramsyzlygy bilen baglanyşyklydyr, şonuň üçin lukman gormonlaryň derejesini gözegçilikde saklar we zerur bolsa, goldaw bejergisini bellär.

Kandidoz

Göwrelilik döwründe gormonal üýtgeşmeler bolýar, bu bolsa aýalyň mikroflorasynda hökmany täsir edýär. Eger kandidibakteriýalar köpelip, normal mikroflora tarapyndan saklanmasa, göwreliligiň 13-nji hepdesinde kandidoz öýkeniňiň ösmegi mümkin.
Bu kesellilik aýalyň jynsy agyzdan süýt meňzeş akymlar, ýaňkyň we ýanyň ýanmagy, şeýle hem peşew edende agyry bilen häsiýetlendirilýär. Kesgitli süýt turşy ys peýda bolýar. Netijeli diagnoz mazok barlagy bilen tassyklaýar. Kandidozyň howpy, mukozanyň zeperlenmegi bilen baglanyşyklydyr, bu bolsa dogluş wagtynda ýarylmalara alyp biler. Muňa ýol bermezlik üçin, göwreli aýal kandidozyň öňüni almalydyr, iýmitlenişine we arassaçylygyna gözegçilik etmelidir.

Daşky suwlaryň akmagy

Göwreliligiň islendik möhletinde daşky suwlaryň akmagy bolmaly däldir, ýöne köplenç hut 13-nji hepdede bu patologiýa ýüze çykýar. Daşky suwlaryň akmagynyň sebäbi adatda ýallanma prosesidir, ýöne problemanyň isthmus-servikal ýetmezçiligi, zeperlenmeler ýa-da aýalyň göwresiniň gurluşynyň nädogrylygy netijesinde hem ýüze çykmagy mümkin.
Daşky suwlaryň akmagynda aýallar gaty süýji ysly, şäffaf akymlaryň köpelendigini belleýärler. Käwagt suw bulanyk ýa-da ganly bolup biler. Daşky suwlaryň bardygyny anyklamak üçin dermanhanadan satyn alyp boljak ýörite testden peýdalanyp bolar.
Bu alamatlaryň haýsy-da bolsa birini duýsaňyz, derrew klinika ýüz tutmagyňyzy maslahat berýäris. Wagtynda bejeriş çäreleri göwreliligi saklamaga kömek edip biler, ýöne käwagt lukmançylyk gözegçiliginde hassahana ýatyp dynç almak zerur bolup biler.

Plosentanyň aýrylmagy

13-nji hepdede plosentanyň aýrylmagy ýüze çykyp biler. Bu, göwredäki çaganyň işjeň ösüşi bilen baglanyşyklydyr we göwreliligiň dowam etmezlik we çaganyň ýatguda ölmegi bilen baglanyşykly töwekgelçilikleri artyrýar. Plosenta ýatgynyň diwaryndan aýrylanda, onuň doly ýa-da ýarym aýrylmagy bolup geçýär, bu bolsa çaga kislorod we iýmitleniş maddalarynyň akymynyň azalmagyna getirýär. 13-nji hepdede plosentanyň kiçi aýrylmagynda, wagtynda lukmançylyk kömegini alsaňyz, göwreliligi saklamak üçin uly mümkinçilik bar.
Aýrylmagyň sebäpleri çaganyň ishemiýasy, gan basyşynyň ýokarlanmagy, köp suwlylyk, garnyň zeperlenmegi, waskulit we beýleki patologiýalar bolup biler. Ýaş faktor hem täsir edýär: aýrylmak köplenç ýaşy uly aýallarda ýüze çykýar. Aýrylmagyň alamatlaryna jynsy ýoldan gan akmak, aşaky garnyň agyrmagy we garny basanda güýçli agyry degişlidir.
Göwreliligiň 13-nji hepdesinde plosentanyň aýrylmagy bilen, lukmanlar göwreliligi saklamak üçin ähli tagallalary edýärler, sebäbi bu döwürde ir dogluş mümkin däldir. Ene saglygy rugsat berse, çagany halas etmek üçin mümkinçilik bar. Bu ýagdaýlarda aýal hassahana ýerleşdirilýär, düşekde dynç almak we zerur bejeriş bellenilýär. Şeýle-de bolsa, käbir aýratyn lukmançylyk görkezmeleri bar bolsa, göwrelilik saklanyp bilinmez.

Näme etse bolýar we näme etmese bolmaýar

Göwreliligiň 13-nji hepdesinde täze gadaganlyklar we çäklendirmeler peýda bolýar, ýöne oňyn taraplary hem bar - köp sanly endik edilen lezzetler eýýäm elýeterlidir. Birinji üç aýlygyň ahyry ilkinji hepdelere garanyňda düýpgöter tapawutlanýar:

Göwreliligiň aýal üçin nämeler etse bolýar:

  • Täze döremekden saklanmak üçin süýüm köp bolan dürli iýmitleri iýmek.
  • Gijelerine ýatmagy gowulandyrmak üçin gezelenç etmek.
  • Deriniň idegine üns bermek, dartgynlyklaryň öňüni almak üçin ýagly garyndylary ulanmak.
  • Göwrelilik gündeligini alyp barmak bilen agramyňyza gözegçilik etmek.
  • Bedeni güýçlendirmek üçin göwreliler üçin ýoga ýazylmak.
  • Sport zalda türlenmeleri göwreliler üçin fitnes bilen çalşmak.
  • Arassaçylyk düzgünlerine eýermek: elleri ýuwmak, haýwanlar bilen gatnaşykdan gaça durmak we ş.m.
  • Hipoalergen tebigy kosmetikany saýlamak.
  • Çaganyň saglygy üçin howply bolmadyk işleri ýerine ýetirmek; zerur bolsa, ýeňil işe geçmek.
  • Süňk-myşsa ulgamyna agram salmazlyk üçin amatly aýakgap saýlamak.
  • Günde azyndan 8-9 sagatlap doly dynç almak.
  • Hereketleri çäklendirmeýän giň egin-eşikleri saýlamak.
  • Göwreliler üçin ýörite aşaky eşikleri satyn almak;
  • Müýkilize guramagynyň öňüni almak üçin otagda howa çyglandyryjysyny gurmak;
  • Agram normasyndan geçseňiz, ýük aýyryjy günleri geçirmek;
  • Ödemleriň öňüni almak üçin suw kabul ediş tertibini düzetmek;
  • Lukman gadagan etmedik bolsa, jynsy gatnaşyklary ýoldaş bilen alyp barmak;
  • Enäniň we çaganyň energiýasy üçin ýeterlik mukdarda belokly iýmitleri iýmek;
  • Çaganyň dogluşyna taýýarlyk görmek üçin Kegel maşklaryny ýerine ýetirmek;
  • Suwda ýüzmek üçin basseýne ýazylmak we ýüzmek;
  • Witaminlere we minerallara baý möwsümleýin önümleri iýmitiňize goşmak;
  • Waginal hemorroyyň öňüni almak;
  • Iýmit önümlerini gaýtadan işlemek üçin howpsuz we sagdyn usullary özleşdirmek;

Göwreliligiň aýal üçin nämeleri etmese bolmaýar:

  • Erbet endikleriň bolmazlygy - çilim çekmek, alkogolly içgileri içmek;
  • Sport zalda güýç türlenmelerini geçirmek, agyr zatlary götermek, kyn kardio maşklaryny ýerine ýetirmek;
  • Howa-damja ýollary bilen ýaýraýan infeksiýalardan gaça durmak üçin köp adamly ýerlerde bolmazlyk;
  • Göwrelilik howpy abanan ýagdaýynda jynsy gatnaşykda bolmak;
  • Ýürek-damar patologiýalary bar bolsa, uçmak;
  • Dökülmegi kyn we çyg önümleri iýmekden gaça durmak;
  • Salmonella ýokançlygynyň ýokary töwekgelçiligi sebäpli çyg ýumurtgany iýmekden gaça duruň.
  • Dürli rentgen barlaglaryndan geçmeň, eger bu hökmany däl bolsa.
  • Allergiýa meýilleriňiz bar bolsa, täze önümleri synap görmäň.
  • Göwreliligiň aýrylmagyna sebäp bolup biljekligi sebäpli wannany ýa-da saunany zyýarat etmäň.
  • Toksoplazmanyň göterijisi bolup biljek pişikler bilen gatnaşygy çäklendiriň.
  • Ýatgynyň ulalmagy boş wenany basyp, gan aýlanşygyny bozup biljekligi sebäpli, arkaňyzda ýatmakdan gaça duruň.
  • Konserwirlenen önümleri, tütsülenen we duzlanan önümleri iýmekden gaça durmaga synanyşyň.
  • Kofe, gazly içgileri we güýçli çaýyň sarp edilişini çäklendiriň.
  • Zäherli şöhle çykaryp bilýän enjamlar bilen köp wagt geçirmeň.
  • Enäniň saglygyna zyýan ýetirip biljek hojalyk himiki serişdelerini ulanmakdan gaça duruň - arassalamak işini kakanyňyza ýa-da garyndaşlaryňyza tabşyryň.
  • Lukman bilen ylalaşylmadyk we näbelli derman serişdelerini kabul etmäň.
  • Käbir otlar, mysal üçin, çaý agajy, göwreliligiň aýrylmagyna sebäp bolup biljekligi sebäpli, otlary ulanmakdan gaça duruň.
  • Aşyry iýmekden gaça duruň, sebäbi bu semizlik we dogluş wagtynda kynçylyklara sebäp bolup biler.

Dogry iýmitlenme

Göwrelilik döwründe dogry iýmitlenme esasy orun eýeleýär. 13-nji hepdede meýdana gelýän fetal ösüşler organlaryň dogry alamatlanmagy we funksional bölümleriň düzülişi üçin aýratyn ähmiýete eýe bolýar. Ýürek ritminiň sazlaşygy dowam edýär, we bu döwürde aýry-aýry organ ulgamlar ähli ýerinde has aýdyň görnüş almaga başlaýar.
13-nji hepdede iýmitlenmede üns bermeli zatlar:
  • Rasionyň deňagramlylygy — witaminlere, minerallara we makroelementlere baý dürli iýmitleri öz içine almagyňyz zerurdyr, sebäbi bu önümler dogry ösüş üçin zerur energiýa we gury maddalary üpjün edýär.
  • Pitaniýe häsiýeti — irýag, düşünjekli esasy naharlar we iýmit aralyklarynyň tertipli saklanmagy deňagramly energetiki depgini hem-de gan şekeriň durnuklylygyny goldar. Täze önümleriň göni girizilmegine üns beriň.
  • Täze we bişirilýän iýmitler — rasionyňyza köp derejede gök önümler, miweler, bakja önümleri, syntetik däl häsiýetli ýagty azyklar girizmegiň ahmiýeti ulydyr.
  • Çig ýa-da ýarym çyg iýmitlerden gaça duruň — ýumşak we gowy bişirilendirip berlen et, balyk, gök gapyrdajy önümlerini saýlaň.
  • Agar siz çörek, zatly ýagly iýmitler ýa-da çalt taýýarlanan iýmitleri saýlamagy halaýan bolsaňyz, olaryň mukdaryny çäklendiriň we olaryň ýerini baý we peýdaly alternatifler bilen dolduryň.
  • Kaloriýa bilen dogry işle — köplenç düşünmäge görä, göwrelilikde goşmaça energiýa zerurlygy ýanaşyk bolýar; ýöne hasaba alýança, günde takmynan 300 kkal goşmaça energiýa adatça ýetýär, bu aýratyn ýagdaýlara we ilkinji göwrelilik döwrüne baglylykda üýtgäp biler.
  • Şeker we ýagly tagamlar — şokolad, kazy we ýagly önümler çäklendirilmeli; olaryň ýerine meňzeş peýdaly ýag we süýt önümlerini saýlaň.
  • Rasionyňda köp mukdarda prosessirlenen we konserwirlenen önümlerden gaça duruň — olaryň içindäki hirçler we goşundylar peýdaly däldir.
  • Galasy bilen iýmitlerde duz mukdaryndan saplanmaň we kalsium, demir we beýleki esasy mikroelementleriň kabulyny üpjün ediň.
  • Suwa we fiberlere üns beriň — gün dowamynda ýeterlik suw içmek we iýmit süýümine baý önümleri goşmak içegeleriň we berek ýagdaýyňyň gowulygyny saklamaga kömek eder.
  • Eğer lukman tarapyndan goşmaça maslahat berilmedik bolsa, nebit önümleri we süýji turşuly önümleri çäklendiriň; gerek halatynda lukman garşylyk bermän ýörite maslahat berer.

Witaminler we minerallar

13-nji hepdede fetal ösüş aktiwleşýär we onuň üçin ähli ulgamlaryň dünýäsi üçin mukdar hökmünde dürli witaminler we minerallar gerek. Ene dogrumly üçin öz rasionyna möhüm witaminleri goşmak we olar bilen baý iýmitleri iýmek möhümdir; bu näçe peýdaly zatlaryň ýetmegine kömek eder we pitaniýalaryň deňagramlylygyny üpjün eder.

Witamin A (retinol)

Witamin A görmäge we epitel ýüzleriň durnuklylygyna jogapkärdir. Ol deriniň, ýürek we göz gurluşlarynyň dogry ösmegine goşant goşýar. Retinol deri öýjükleriniň we mukus gatlaklarynyň ösüşinde möhüm rol oýnaýar, şeýle hem immun ulgamyny kadaly işlemegine ýardam berýär. Witamin A köplenç gökekli, sary we gökme reňkli gök önüm we haýwan önümüň manysyda bolýar. Emma ýokary doza zyýanly bolup biler, şonuň üçin olary kadaly derejede kabul etmek gerek.
13-nji hepdede günüňiz üçin takmynan 350–370 mkg retinol ätiýaçlyk hökmanydyr. Retinol bilen baý önümler:
  • gara çörek (pekmez-den däldir);
  • balyk;
  • süýt önümleri;
  • ýumurta;
  • gurama söýlüm ýa-da başak gök önümler;
  • morkow;
  • papaja;
  • turkiwka (trykva).

Witamin B2 (riboflavin)

13-nji hepdede riboflavin hüjüm bölünmelerinde we bedeniň energiýa çalşygynyň düzgünleşmeginde möhümdir. Ol ýag we uglerod metabolizmasynda, energetiki prosesslerde, şeýle hem deri we gysgaç gurluşlaryň saglygyna goşant goşýar. Riboflavin köp mukdarda peýdaly önümlerde bar we gündelik norma takmynan 1,6 mg bolar; lukman gerekdigini kesgitleýär we gerek bolsa goşmaça kabul etmäge maslahat berer. Riboflavin görnüşleri:
  • balyk;
  • et we hususan hem guş etiniň önümleri;
  • peygamber göwrek (göwün?)
  • ýumurta;
  • morkow.

Witamin B3 (niatsin)

Niatsin bedeniň energiýa çalşygyna gatnaşýar we metaboliki proseslerde möhüm orny bar. Ol hem deri we nerw ulgamynyň saglygyny goldaýar. Niatsin iýmitlerde giňden ýaýradylyp bar, we günlük norma takmynan 18 mgdyr. Onuň çeşmeleri:
  • et;
  • pagta we bugdaý önümleri;
  • ýagly balyk;
  • ýumurta;
  • morkow;
  • çörek.

Witamin B9 (foliw kislotasy)

Foliw kislotasy fetus üçin ähli döwürde möhüm bolup, ýaşaýşyň erkendi tapgyrlarynda öýjük bölünmesi we DNA sintezinde wajyp yz galdyrýar. Onuň ýetmezçiligi täze doglan bäbeklerde keselleriň emele gelmegine getirer ýaly bahasy bar. 13-nji hepdede bu witamin örän zerurdyr; onuň çeşmeleri köp bolup, rasionda ýaşyl yaprakly gök önümler we bakja önümleri uly ornuny eýeleýär. Mukdary takmynan 400 mkg bolar. Foliw kislotasynyň ýagty çeşmeleri:
  • şugit (garaşsyz ýer);
  • yashyl gök ösümlikler;
  • proşeny dänler;
  • şpinat;
  • salaat;
  • kapusta;
  • brokeolli;
  • ýaşyl nohut.

Witamin B12 (siankobalamin)

Witamin B12 hem-de hem-de ruhi we nerw sistemasy üçin möhüm bolup, ynsan bedeninde demir we eritrositleriň kadaly dabelenmeginde möhüm rol berýär. B12 köplenç heywan önüminden alynýar we gündelik zerurlyk takmynan 1 mgdyr. Onuň çeşmeleri:
  • hötünli et we pagta önümleri;
  • towuk;
  • süýt we süýt önümleri;
  • ýumurta;
  • wak.

Witamin S (askorbin kislotasy)

Witamin S (C witamini) köplenç immunitetiň güýçlenmegine we demir siňdirilmegini gowulandyrmaga kömek edýär. Ol şypaly antioksidant bolup, bedeniň material düzümlerini goramakda we geljegi üçin kömek edýär. Gündelik norma takmynan 60 mgdyr. Witamin C-niň çeşmeleri:
  • ýaňy alnan şireler;
  • şypa beriji miweler;
  • apelsinler;
  • kokuşy ýaly ýaşyl miweler;
  • ýaşyly limon;
  • reçtda kapusta;
  • petruşka.

Witamin D

Witamin D sähelçe-de ýagdaý üçin waply we ýag asylly maddalaryň sintezine gatnaşýar we süňkler we dişler üçin möhüm boldy. Ol güneş şöhlesinden deriniň kömegi bilen sintezlenýär; şonuň üçin aýry-aýry gün ekspozisiýasynda gysga wagtyň dowamynda açyk howada bolmak peýdalydyr. gürrüňsiz norma takmynan 5 mgdyr. Witamin D çeşmeleri:
  • ýumurta;
  • gowy görnüşli süýt;
  • ikra;
  • hötünli balyk;
  • balyk eti.

Witamin E (tokoferol)

Witamin E antioksidant häsiýetli bolup, öýjükleriň zyýanyndan goramakda kömek edýär we bedeniniň umumy saglygyny saklamaga goşant goşýar. Ol ösümlik ýaglarynda we ganlaşyk ýagly önümlerde köp bolýar. Gündelik zerurlyk takmynan 10 mg bolar. Witamin E bilen baý önümler:
  • rastitelny maslo (ötmeli ýag);
  • oreh;
  • mollusklaryň baýat önümleri;
  • kuryn ýumurtga;
  • pşeniçden öndürilen önümler;
  • semichki we ýarym yktyly bugdaý önümleri.

Ýod

Ýod gemoglobin öndürilmegine we bedeniň janyňyndaky energiýa çalşygyna goşant goşýan serişdeler üçin zerurdyr. Ol deňagramly mukdarda diňde we döwrüň başynda gerek bolýan aýratyn funksiýalary ýerine ýetirýär. Bu elementiň çeşmeleri arasynda deňiz balygy, bugdaý önümleri, larimar we beýleki deňiz önümleri bar.

Zelzo (demir)

Demir göwrelilikde gan emele gelmegine we fetal ösüşe demir üpjün etmäge kömek edýär. Onuň ýetmezçiligi beýleki meseleleriň döremegine getirip biler, şonuň üçin rasionda demir baý önümler we demiriň siňdirilmegini ýokarlandyrmak üçin witamin C bilen birlikde kabul etmek peýdaly. Demir bilen baý önümler: et, gara goýun et, owurym suwsuz balyklar, toka, çärjeler we ýaprakly gök önümler.

Kalsiy

Kalsiy süňkleriň, dişleriň we ýumşak gurluşlaryň dogry kemala gelmegine zerurdyr. Ol myşsa we nerw ulgamynyň düzgünli işlemekinde hem möhüm rol oýnaýar. Kalsiý bilen baý önümler süt we süt önümleri, käbir gök önümler we balyk çeşmeleridir. Kalsiý ýetmezçiligi ýüze çykmaz ýaly, rasiýona süt, çörek, peynir, morkow ýaly önümleri goşuň.

Magniý

Magniý olaryň düzgün işlemegine we endokrin ulgamynyň deňagramlylygyna kömek edýän möhüm mineraldyr. Ol energiýa öndürilmegine, myşsalaryň we nerwleriň işine ýardam edýär we şeýle hem dogry kardiologik iş üçin zerurdyr. Magniýyň çeşmeleri içinde gök märeler, gök nohut, zübekler, morkow, kapusta we towuk eti bar.

Marganes (marganes)

Marganets metabolizmde rol oýnaýar, garşylyga we öýjük energiýasyna gatnaşýar. Onuň çeşmeleri arasynda gowy gök otlar, balyk, krypa, morkow, kapusta, şpinal we beýleki gök önümler bar.

Metil (metil?)

Metil — öwrenişler üçin möhüm element bolup, gemoglobin öndürilişinde we aýratyn pigmentleriň emele gelmegine jogapkärdir. Rasionda metil üçin çörek, krupa, süýd, ýumurtga, maliňe, oreh we beýleki önümler maslahat berilýär.

Selen

Selen — güýçli antioksidant bolup, bedeniň hormonal ulgamyna goldaw berýär we göwrelikde öýjükleriň goralmagyna kömek edýär. Ol seleniň beýniniň howpsuz işlemegine we immune ulgamynyň durnuklylygyna goşant goşýar. Seleni balyk, et, çörek, gökler we tohumlar arkaly almak bolýar.

Fosfor

Fosfor süňkleriň we dişleriň gurluşynda we energiýa çalşygyndaky möhüm elementdir. Ol käte çörekde, morkowda, ýumurtgada, balykda we käbir medeni produktilerde köp bolýar. Fosforyň çeşmeleri: kapusta, morkow, ýumurtga, çörek, balyk we gök önümler.

Tsink

Tsink mysal üçin mata we fetal ösüş üçin zerurdyr; ol deriniň, immun ulgamynyň we öýjük bölünmesiniň kadaly işlemegine goşant goşýar. Onuň çeşmeleri et, balyk, çörek, süýd önümleri we ýumurtga ýaly önümlerden ilteýär.

Hrom (krom)

Hrom bedende glýukoza we adatça stabolizasiýa işlerinde rol oýnaýar; ol ýokary mukdarda önüm kabul edilende hem peýdaly bolup biler. Hromyň çeşmeleri käte et, çörek, morkow, kapusta we beýleki önümlerdir.

Peýdaly maslahatlar

Göwrelik barada kitaplary okaň, forumlara we ýöriteleşdirilen saýtlara giriň — ol ýerde gyzyklandyrýan soraglaryňyzy berip, diyetologlardan we emzirmek boýunça hünärmenlerden maslahat alyp bilersiňiz. Göwrelik üçin elektron gündelik tutuň, öz duýgularyňyzy we aladalaryňyzy ýazyp gidin. Bu psihologik çemeleşmeler täze aladalar we şatlykly pursatlar bilen doly durmuşyňyzy tertiplemäge we özüňizi has ýeňil duýmaga kömek eder.

Geljekki eneler üçin maşklar

Çaga garaşýan mahaly fiziki işjeňlik geljekki enäniň saglygyna peýda getirýär. Eger garşy görkezmeler ýok we lukman sport bilen meşgullanmagy tassyklaýan bolsa, göwreliler üçin fitnes iň amatly saýlaw bolup biler. Treneriň ýolbaşçylygynda aýal ýörite maşklary ýerine ýetirýär — olar gan aýlanyşyny gowulandyrmak, bedeni kislorod bilen baýlaşdyrmak, ýürek-damar ulgamyny güýçlendirmek we bedeniň çeýeligini artdyrmak üçin niýetlenendir. Fitbol bilen edilen maşklar beliň we arkanyň myşsalarynyň güýçlenmegine kömek edýär. Ýüküň intensivligini trener kesgitleýär; adatça olar kadaly ýüküň takmynan 70 %-ine çenli azaldylýar we käbir maşklary has howpsuz alternatiwalary bilen çalyşýar.

Göwrelik döwründäki näsazlyklar

Sowuklama keselleri

13-nji hepdede göwrelikde sowuklama kesellerine aýratyn üns bermek gerek. Agyr geçirilen iňlisçe ÖRZ (ýokanç ýokarky dem alyş ýolunyň keseli) düşüň düşmegine ýa-da güniň ösüşinde näsazlyklara getirip biler. Birinji alamatlary göreniňizde özüňizi özbaşyna bejermekden we diagnoz goýmakdan saklaň. Immunitet gowşan mahaly hatda ýönekeý sowuklama hem agyrlaşmalara alyp biler, şonuň üçin hünärlige ýüz tutmak möhümdir. Lukman howpsuz dermanlary saýlar we zerur proseduralary belledip biler. Köplenç suw içmek, burny we boýny ýuwmak, dimagyna dynç bermek we ýagdaýy gözegçilikde saklamak agyrlaşmalaryň öňüni almaga kömek eder.

Gaz toplanylmagy (meteorizm)

13-nji hepdede we soňra göwrelikde gaz toplanylmagy ýönekeý ýagdaý bolup biler. Ýolke ulalýança içegeleriň hereketi haýallap, kabzýet we gazyň ýygnanyşyny emele getirýär. Progesteron gormonynyň täsiri hem myşsalary gowşadyp, gazyň ýygnanmagyna ýardam edýär. Keýpiňiň şişmegini azaltyp bolmagy üçin baklagiller, täzeden bişi çörek önümleri, şirniýet önümleri we kremli tortlar, gazly içgiler, uzum, almalar hemde kapusta ýaly gaz döreden iýmitleri çäklendirmek maslahat berilýär. Meteorizm çaganyň saglygyna ýaramaz täsir ýetirmeýär, ýöne göwreli aýala uly näsazlyk döredýär; şonuň üçin deňagramly iýmitlenmäge üns beriň, süýümli iýmitleri köpeltmegiňizi we süýt önümlerini ulanmagy gondurmagyňyzy maslahat berýäris. Fiziki hereket hem peýdalydyr — gündelik 20–30 minutlyk ýörüüşler içege hereketlerini gowulaşdyrýar. Uzyn dowam edýän kabzýet bolsa lukmanyň maslahatyny talap edýär; lukman howpsuz, gurşawly serişdeleri maslahat berip biler, emma olar bilen özbaşyna gaýtalanmagy aradan aýyrmak zerurdyr.

Tuvaletlik bilen bagly kynçylyklar (defekasiýa)

13-nji hepdede göwreli eneler käwagt defekasiýa bilen bagly kynçylyklara duş gelýärler — esasan kabzýet ýa-da diareýa. Kabzýetiň sebäpleriň biri ösüp barýan ýolke we progesteron gormonynyň täsiri bolup, içegeleriň hereketini haýalladýar. Bu ýagdaýy gowulandyrmak üçin suwuklylygy artdyrmak, iýmitde süýümi (toluklylygy) köpeltmek we probiotiklere baý süýt önümlerini ulanmak peýdalydyr. Fiziki hereket, esasan her gün 20–30 minutlyk ýörüüşler, içege işini hem-de umumy ýagdaýa oňat täsir edýär. Uzyn dowam edýän we agyr kabzýetde lukman howpsuz serişdeleri ýa-da ýeňil mikroklizmalary hödürläp biler, ýöne olary dowamly ulanmakdan gaça duruň — adaty endigiň döremeginiň öňüni alyň.

Hemorroý

Hemorroý göwrelikde ýaýran meseledir; ol köplenç aýal bedeniň hemişe köpelýän gan mukdary we pelvisde täsir edýän basyş, şeýle hem kabzýet bilen baglanyşykly ýagdaýlar sebäpli ýüze çykýar. Progesteron we beýleki gormonlar damarlaryň dişegini gowşadyp, varikoz görnüşindäki degenerasiýa meňzeş ýagdaý döredip biler. Bejergi adatça konservatiw usullar bilen, ýagny dynç almak, ýatylanda aýaklaryň altygyny ýokarlandyrmak, rehim we derman otaglary bilen başlanylýar; agyrlaşsa, operatiw usul gerek bolup bilýär. Kabzýeti we tuvalet düzgünini düzmek hem hemorroýyň öňüni almak üçin möhümdir. Özüňize howply çareler ulanmazdan öň lukmana ýüz tutuň.

Aşgazanyň turşulygy (izjoga)

Göwrelik wagtynda bedende gormonlar üýtgeýär. Progesteron myşsalary gowşadyp, şeýlelik bilen uterusyň kontraktil işiniň gysgarmagyny azaldýar we düşmegiň howpuny azaltmaga kömek edýär. Emma şol bir hormone aşgazanyň aşaky böleginiň myşsalaryny hem gowşadyp biler; munuň netijesinde aşgazanyň mazmuny ýokary agyz ýoluna gaýdyp gelýär we izjoga (ýagyryp çynlamagy) döreýär. Izjoga köplenç agşam bolup, uky laýyklygyny bozup biler. Bu ýagdaý köplenç çaganyň saglygyna howp döredmeýär, ýöne rahatlyk we duýguda kynçylyk döredýänligi üçin lukmana ýüz tutup howpsuz we göwrelige laýyk bolan dermanlar barada maslahat almak peýdalydyr.

Sistit (sidik ýoly infektiýasy)

Eger sidik çykarmak mahalynda agyry duýsaňyz, beden temperaturasy ýokarlanýan bolsa ýa-da bel aýragynda agyry we damja görnüşinde ganyň çykmagy ýüze çyksa, bu siziň sidik ýoly infektiýasy — sistit bilen keselländigiňizi aňladyp biler. Göwrelikde sidik saklaýyş we boşaltma tartybynyň üýtgemegi, şeýle hem gormonlaryň täsiri köpçülikleýin daşarky faktorlar ulgama infektiýanyň has aňsat girmegine sebäp bolýar. Munuň öňüni almak we döwrüň içinde howpsuz bejergi alyp bilmek üçin lukmana ýüz tutuň; lukman gerekli barlaglary geçirip, göwrelige laýyk dermanlary we bejeriş usullaryny öňe sürer.

Varikoz (damar giňelmegi)

Varikoz damarlar göwrelikde ýene-de agtarýan problema bolup, aýallarda bedende gan mukdarynyň artmagy we gormonlaryň täsiri netijesinde saglyk problemalaryna getirip bilýär. Damarlaryň ýumşamagy we göwrelikde basyşynyň ýokarlanmagy aýaklardaky damarlaryň giňelmegine, agyry we kagyrjyklyga sebäp bolýar. Dünýäniň köp ýerinde durup ýa oturyp işleýän ýa-da hereketiň az bolmagy bu keseliň agyrlaşmagyna ýardam edýär. Öý we iş şertlerinde aýaklary ýokary götermek, ýörite toparlaýjy çorap (kompressiýa çoraplary) geýmek, beden agramyny kontrolda saklamak we göwrelik döwründe hereket etmek (ýörünişler, ýeňillik bilen ýöreşler) töwekgelçiligi azaltmaga kömek eder. Agyr we dowamly ýagdaýlarda lukman operatiw bejergini hem maslahat berip biler. Dermanlaryň we proseduralaryň talaplaryna laýyklykda, zerur ýagdaýda terapewt, jarrah ýa-da flebolog bilen maslahatlaşyň.

13-nji hepdäki göwrelilik bilen baglanyşykly töwekgelçilikler nämeler?

  • Ganyň akmagy, wagtyndan öň çaganyň dogulmagy, göwrelilik döwrüniň gipertensiýasy ýa-da preklempsiýa, şeýle hem sidik çykaryş ýollarynyň infeksiýalary — bularyň ählisi 13-nji hepdäki göwrelilik bilen baglanyşykly käbir töwekgelçiliklerdir. Käbir infeksiýalar ýa-da başga-da belli faktorlar hem töwekgelçiligi artdyryp biler.

13-nji hepdä çenli näçe agram goşmaly?

  • Göwrelilikde näçe agram goşmaly bolmagy siziň umumy saglyk ýagdaýyňyza we göwrelilikden öňki beden agramy indeksine (BMI) baglydyr. Ekspertleriň pikirine görä, göwrelilikden öň normal BMI bolan aýallaryň 2-nji trimesterde her hepdä 0,2–0,45 kg aralygynda agram goşmagy maslahat berilýär. Agram goşmak boýunça şahsy maslahat almak üçin lukman bilen maslahatlaşyň.

Ikinji trimesterde haýsy maşklar howpsuz?

  • Göwrelilikdäki aýallara azyndan günde takmynan 150 minut orta tizlikli aerobiki maşklary ýerine ýetirmek maslahat berilýär. Bu maşklara joga, aerobika sapaklary, ýüzmek, amatly agramlar bilen güýçleşdirme maşklary we Kegel maşklary girýär. Kontakt sportlary ýa-da howply hereketleriň ýerine ýetirilmeginden gaça durmaly. Size howpsuz we şahsy zerurlyklaryňyza laýyk programma düzmek üçin professional tälimçi ýa-da lukman bilen maslahatlaşyň.

13-nji hepdede düşmegiň (miscarriage) ähtimallygy näçe?

  • Düşmegiň ähtimallygy ejesi ikinji trimesteriň golaýyna barýarka adatça azalýar, ýöne käbir töwekgelçilikler henizem bolup biler. Ekspertleriň pikirine görä, göwrelilikde 13–19 hepde aralygyndaky düşüş ähtimallygy takmynan 1–5% aralygydyr.

13-nji hepdede içiňiz (baby bump) görünýärmi?

  • 13-nji hepdede matka pelvis boşlugyndan ýokary galyp başlaýar, şonuň üçin kiçi bir iç görnüşi (baby bump) görünip biler. Emma haçan we nähili görünjegini ejesiniň beden görnüşi, matka we çaganyň ýerleşişi ýaly ýörite faktorlar kesgitleýär; şonuň üçin islendik sorag ýa-da alada barada lukman bilen gürrüň ediň.

CHECKLIST

  • Men göwrelilik üçin ýoga kursyna ýazyldym! Bu bütin göwrelilikde fiziki we ruhy taýdan taýýarlaşmak üçin örän gowy usul — hem-de dogruwa taýýarlyk üçin peýdaly bolup biler.
  • Men bäbek üçin atlar barada oýlanýaryn. Iň halan atlarymdan we hiç garamazlyk islejek atlaryň sanawyny düzmäge başladym — we meniň ýoldaşym hem bu mesele barada oýlanýar.
  • Men indi arkada ýa-da garbymda däl, diňe çep tarapda oýgyn gelýärin. (Bagtymyza, göwrelilik üçin ýörite ýastygym bar!)
  • Halylaryň aşagyna süýşmez matalar goýdum, şonuň üçin süýşüp düşmezlik üçin has howpsuz. (Bäbek bolanda-da bu peýdaly bolar!)
  • Bäbek bezleri barada uly sorag: dokma bezlermi ýa-da bir gezek ulanylýan bezlermi? Men we ýoldaşym haýsysyny ulanmagy islejekdigimiz barada ara alyp maslahatlaşdyk.
  • Ulanylan çagalar mebeli — zerur zatlary almak üçin iň ýeňil we tygşytly ýol! Men dogan-ýaranlarymdan we maşgalamdan, olar maňa çagalaryň egin-eşikleri ýa-da beýleki zatlary berýärlermi diýip soraşdym. Ýöne bilýärin, bäbek krowatkasy, awtoulag oturgyjy we süýt nasosy täze bolmaly, ulanylan däl.
  • Agram barada: Häzirki wagta çenli men azyndan 1–2,5 kilogram aldym — ýöne bu esasan bachanyň dokumalarynyň ösmegi, amniotik suwlaryň ýygnanylmagy, aýlanyşýan ganyň mukdarynyň artmagy we öýjükara suwuň köpelmegi bilen baglanyşyklydyr; ýagny bu köplenç göwreliligiň özi bilen baglanyşykly agramdyr, bäbegiň uzak möhletli agramy däl.
12 hepde 13 hepde

Şu hepde garaşly geljekki eneler

Ähli ene boljaklary gör

Garaşlylygyň 13 hepdesindäki iň gowy ýazgylar

Aragatnaşyk

Hyzmatlar

Proýekt barada