Каляндар цяжарнасці на тыдні 14
Мамачка, прывітанне!
Мы на 14-м тыдні, і пачынаецца другі трыместр! Гэта значыць, што мы ўжо пераадолелі важны этап, і цяпер усё будзе яшчэ цікавей. Зараз я па памеры як персік — уяўляеш? Я ўжо каля 10–15 сантыметраў у даўжыню і важу прыкладна 50 грамаў. Які я пухлявы стаў 😊
У мяне ўжо сфармаваны ўсе важныя органы і сістэмы — яны пакуль не працуюць цалкам, але я трэнірую іх штодня. Я выпрацоўваю амніётычную вадкасць, выдыхаю яе назад і так вучусь дыхаць — гэта важна, каб быць гатовым да жыцця па-за маміным жыватом.
Я таксама назапашваю мышцы і трохі тлушчу, каб быць мацнейшым і больш вытрывалым. Хутка я стану вельмі актыўным — ужо цяпер мае рухі становяцца ўсё больш упэўненымі. Праўда, ты пакуль іх не адчуваеш, але гэта ненадоўга.
Мамачка, а ў мяне ўжо ёсць пол — і калі ты яшчэ не ведаеш, хто я, УЗІ вельмі хутка пакажа. У дзяўчынак ужо ёсць яечнікі, а ў хлопчыкаў фарміруецца прастата. Ну што думаеш — хто я? 😉
Мае косці ўмацоўваюцца — цяпер яны ўжо не як храсткі, а становяцца сапраўднымі, цвёрдзюць. Кожны дзень я атрымліваю ад цябе кальцый, фосфар і вітамін D — дзякуй табе! А яшчэ на маім твары пачынае з’яўляцца міміка — я ўсміхаюся, хмурыюся, нават магу паварочваць галоўку і прысмоктваць вусны. Уяўляеш, як гэта міла? 😄
Мая скура пакуль яшчэ тонкая і прасвечваецца, але на ёй ужо з’явіўся далікатны пушок і спецыяльная змазка, якая будзе абараняць мяне да саміх родаў. Усё ў целе працуе так, як трэба: я расу і развіваюся — і ўсё гэта дзякуючы табе.
Мы ўваходзім у важны этап — другі трыместр. А гэта значыць: я буду мацнець, а ты — адчуваць сябе лепш, больш энергічнай і спакойнай. Мы з табой выдатная каманда, праўда?
Дзякуй, што ты са мной.
Я цябе абдымаю сваім маленькім малюткім сэрдцам.
Да хуткай сустрэчы, мамачка! 🍑
Тваё маляня-персік 💛
Што адбываецца з мамай
14‑я тыдзень цяжарнасці — важны пераломны этап для жанчыны. На гэтым тэрміне заканчваецца першы і пачынаецца другі трыместр. Гэта азначае, што многія рызыкі і ўскладненні ўжо позна ляжаць позаду. Плацэнта актыўна функцыянуе і надзейна абараняе будучага дзіцяці ад уздзеяння знешніх і ўнутраных негатыўных фактараў.
Змены ў грудзях
На 14‑й тыдні малочныя залозы могуць стаць больш адчувальнымі і напружанымі. Гэта звязана з хуткім павелічэннем іх аб’ёму і змяненнямі эластычнасці скуры. Могуць з’явіцца тонкія ружовыя або фіялетавыя расцяжкі. Па меры росту тэрміну грудзі часта становяцца шчыльнейшымі — таму ўжо цяпер варта паклапаціцца пра камфорт: выбірайце падтрымліваючы бялізну і лёгкія ўвільгатняльныя сродкі, прызначаныя для будучых мам.
Змены ў матцы
Матка, па меры росту плода, паднімаецца над малым тазам. Пакуль яна яшчэ не вельмі відавочная звонку, таму жывот застаецца даволі акуратным — больш круглы і натуральны. Са 14‑й тыдні многія мамы заўважаюць, што адзенне сядзіць па‑іншаму, і пачынаюць аддаваць перавагу больш камфортным фасонам і падтрыманню жывата.
Змены на твары
Гарманальныя змены могуць паўплываць на скуру твару: яна часам становіцца больш тлустай, могуць узнікаць акне або пігментацыя. Некаторыя жанчыны заўважаюць пачырваненне або далікатныя плямы. Важна беражліва даглядаць скуру: абірайце ніжэйшыя, мяккія ачышчальныя сродкі, пазбягайце тоўстых крэмаў, якія могуць забіваць пары, і выкарыстоўвайце сонцаахоўны крэм, калі выходзіце на вуліцу.
Змены ў целе
Да 14‑й тыдня ў многіх жанчын ужо назіраецца невялікая прыбаўка ў вазе — звычайна 1–3 кг. Жывот можа стаць крыху больш выпуклым, але часта гэта яшчэ не вельмі прыкметна. Магчыма павялічэнне апетыту і энергіі. Важна сачыць за раўнавагай харчавання і падыходзіць да набору вагі паступова і здарова.
Валасы і пазногці
Многія будучыя мамы адзначаюць, што валасы становяцца больш шчыльнымі, бліскучымі і меней выпадаюць, а пазногці — мацнейшымі. Але частка жанчын можа заўважаць і ламкасць пазногцяў ці змену іх структуры. Калі неабходна, карыстайцеся мяккімі сродкамі для ўмацавання пазногцяў і не перагружайце валасы цяжкай касметыкай.
Зубы
На 14‑й тыдні цяжарная жанчына часта ўжо атрымала вынікі скрынінга і агульныя рэкамендацыі. Стан паражніны рота важны: гарманальныя змены могуць уплываць на дзясны (яны становяцца больш далікатнымі або крывацякучымі). Рэкамендуецца рэгулярна наведваць стаматолага для прафілактычнага агляду і лячэння, а таксама працягваць штодзённую гігіену з мяккай шчоткай і флюрадавой зубной пастай.
Таксікоз
З пачаткам другога трыместра ў прыкладна 80% жанчын праходзіць ранішняя млоснасць і ваніты. У той жа час некаторыя сімптомы могуць заставацца: пакутлівасць да пахаў, пэўныя перавагі ў ежы. Калі мучыць млоснасць, дапамогу могуць даць дробныя частыя прыёмы ежы, імбір і кансультацыя з лекарам па бяспечных сродках.
Маса цела
На 14‑й тыдні цяжару большасць жанчын заўважаюць невялікую павелічку масы цела — часта прыкладна на 2–3 кг у параўнанні з дацяжарным станам. Гэта натуральна: арганізм запасае рэзервы для мацярынства і росту плода. Важна сачыць, каб набор вагі быў правільным: збалансаванае харчаванне і памяркоўная фізічная актыўнасць дапамогуць захаваць камфорт і здароўе.
Мачавыводная сістэма
На 14‑й тыдні можа павялічыцца патрэба наведваць туалет: узрастае аб’ём крыві і ўздзеянне маткі можа ўплываць на ныркі і мачавы мехур. Часта назіраецца больш частае мачавыпусканне, але не заўсёды — калі ёсць непакоенне, абавязкова парайцеся з лекарам. Рэкамендуецца паменшыць спажыванне лішняй сольі і сачыць за гігіенай, каб прадухіліць інфекцыі.
Пераварванне
На 14‑й тыдні матка яшчэ не аказвае моцнага ціску на страўнік, таму падобнае дажэнне часта памяншаецца. Аднак у некаторых жанчын могуць заставацца сімптомы: адчуванне цяжару, млявасць, рэфлюкс. Каб палегчыць стан, карысна есці дробнымі порцыямі, багата харчавацца клятчаткай і пазбягаць тлустай, вострай ежы.
Сэрца і судзіны
На 14‑й тыдні аб’ём крыві ў будучай мамы павялічваецца, сэрцу даводзіцца працаваць больш інтэнсіўна. Часта адчуваецца невялікая стомленасць і павышэнне пульса, але ціск можа трохі паніжацца. Калі ўзнікаюць моцныя сімптомы (слабасць, моцныя болі ў грудзі), неабходна неадкладна звярнуцца да спецыяліста.
Развіццё двайні
Пры шматплоднай цяжарнасці тэмпы росту маткі і набора масы цела будучай мамы часта адрозніваюцца ад адзіночнай цяжарнасці. Матка можа быць больш павялічанай, а сімптомы — больш прыкметныя; аднак гэта залежыць ад індывідуальных асаблівасцяў.
На 14‑й тыдні кожны малыш прыблізна дасягае каля 10 см у даўжыню, а агульная маса ўсіх плёнаў можа складаць прыкладна 70 г. Пры цяжарнасці двайнят тэмпы росту і патрэбы арганізма мамы могуць быць хутчэйшымі: патрэбна больш вітамінаў, энергіі і ўвагі да харчавання.
Медыцынскае абследаванне
На 14‑й тыдні жанчына ўжо атрымала вынікі папярэдніх скрынінгаў і агляд у лекара. Калі не было выяўлена павышанага рызыку для парадзіх, лекавы кабінет прапануе рэгулярнае назіранне і далейшыя рэкамендацыі па дыягностыцы і дапраўлення.
Лекары
- Стаматолаг: ацэньвае стан паражніны рота і пры неабходнасці раіць лячэнне.
- Тэрапеўт: аналізуе вынікі даследаванняў, дае рэкамендацыі па агульным стане здароўя і пры неабходнасці накіроўвае да спецыялістаў.
- Гінеколаг: праводзіць рэгулярны агляд, маніторынг плода і прызначае патрэбныя абследаванні.
Аналізы
- Агульны аналіз крыві і мачы: дазваляе сачыць за станам арганізма, выяўляе магчымыя адхіленні і інфекцыі.
- Агульны аналіз крыві маці: паказвае склад крыві, узровень гемаглабіну і іншыя параметры для адсарціроўкі здароўя.
Працэдуры
- Ультрагукавая дыягностыка — дапамагае кантраляваць развіццё плёну і выяўляе магчымыя адхіленні.
- Прасоўванне скрынінгу рэбёнка з дапамогай спецыяльных даследаванняў — пачынаецца з 14‑й тыдня і праводзіцца па паказаннях у гінеколага.
- Кольпоскопія — дыягностыка шчыльных клетак маткі ў выпадку патрэбы, прызначаецца пры падазрэнні на паталогію.
Труднасці вынашівання
На 14‑й тыдні верагоднасць самапраразвіцця цяжарнасці памяншаецца, але жанчына ўсё яшчэ можа сутыкнуцца з цяжкасцямі. Аднак маці можа застацца спакойнай, ведаючы, што многія праблемы з цяжарнасцю правяраюцца і кантралююцца медыкамі.
Недастатковасць цервікальнага канала
Гэта стан выяўляюць у прыкладна 1–5% жанчын пры другім паўзду на 14‑й тыдні цяжарнасці. Ён характарызуецца слабай шыйкі маткі і прамежкавым раскрыццём унутранага звева. Без своечасовага ўмяшання гэта можа прывесці да пагрозы перапынку, таму неабходна своечасовае лячэнне. Лячэнне ўключае механічную паддзеўку шыйкі спэцыяльнымі швамі або ўсталяванне пессарыя па прызначэнні лекара. Таксама маме рэкамендуецца адпачынак, фізічны і эмацыйны супакой.
Паталогіі шыйкі маткі
На 14‑й тыдні часта выяўляюцца пэўныя змены ў клетках шыйкі. Яны могуць быць добраякасныя, але патрабуюць назірання і, пры неабходнасці, лячэння каб прадухіліць ускладненні. Калі знойдзеныя адхіленні, лекар прапануе метады кантролю і лячэння ў залежнасці ад характару змен.
Паталогіі шыйкі маткі мацкі
Каля 10% мам могуць мець праблемы з крыватворчай сістэмай. Слішком густая крыві можа прывесці да павышанага рызыку тромбаў ў сасудах плацэнты, што пагражае харчаванню плода. У такім выпадку лекарамі прызначаецца кантактная тэрапія: крыватворчая прафілактыка і асобныя медыкаменты. Важна адзначыць, што на 14‑й тыдні гэтая сітуацыя не з’яўляецца прычынай неадкладнага разрыву цяжарнасці.
Гіпертонус
На 14‑й тыдні можа назірацца павышаны тонус маткі. У гэты перыяд плод актыўна расце, што можа выклікаць лёгкае адчуванне напружанасці. Гіпертонус можа спараджаць спазмы ў ніжняй частцы жывата і пачуццё дыскамфорту. Дыягностыка і лячэнне падбіраюцца індывідуальна, а пры неабходнасці прызначаецца адпачынак і лекавыя сродкі для зніжэння тонусу.
Анамаліі
Каля 15% жанчын у перыяд аналізу могуць выявіцца некаторыя маркеры, якія патрабуюць дадатковага абследавання. Гэта не абавязкова азначае сур’ёзную прычыну для трывогі, але патрабуе дадатковай дыягностыкі. Калі ёсць падставы для занепакоенасці, лекары могуць прапанаваць іншыя даследаванні або кансультацыі спецыялістаў.
Паталогіі шэйкі маткі плёну
Прыкладна 50% жанчын у час бераменнасці маюць парушэнні, звязаныя з асобнымі паталогіямі шэйкі маткі, такія як эразія, эктапія і іншыя. Гэтыя станы не заўсёды шкодныя для цяжарнасці, але патрабуюць кантролю: лекавы лячэнне або назіранне да лепшага перыяду. Важна абмяркоўваць магчымыя метады лячэння з гінеколагам.
Паталогіі шэйкі маткі мацкі (працяг)
Калі на 14‑й тыдні выяўленыя сур’ёзныя змены, лекар можа прапанаваць канкрэтныя прафілактычныя меры, прызначаныя індывідуальна: гэта могуць быць прэпараты для палягчэння крывацёку, спецыяльныя пессары або аператыўныя метады ў крайніх выпадках. Падтрымка і суправаджэнне медработніка — важная частка лячэння.
Труднасці вынашывання (працяг)
Венозная недастатковасць ніжніх канечнасцяў можа праявіцца з 14‑й тыдні цяжарнасці або павялічыцца. Гэта стан суправаджаецца цяжкасцю ў нагах, ацёкамі і пашырэннем сасудаў. З дапамогай кампрэсійнага бялізны, лекаў і рэкамендацый па ладу жыцця можна знізіць дыскамфорт і прадухіліць ускладненні.
Што можа быць страшна маме:
- Працягваць цяжарнасць незалежна ад складанасці. З пачаткам токсікозу і пачаткам другога трыместра ў жанчыны павышаецца адчуванне бяспекі.
- Прымаць паліўны комплекс мер і здароўныя прынцыпы. Пасля арганізаванай медыцынскай кансультацыі можна працягнуць лячэнне і падтрымліваць фізічнае і псіхалагічнае здароўе.
- Абмяркоўваць з лекарам пытанні і прымаць спакойныя рашэнні — гэта дапаможа маме адчуваць сябе ўпэўнена і спакойна.
- Ізбягайце фактараў рызыкі — аналізы пакажуць стан плода і дазволяць своечасова рэагаваць на адхіленні.
- Будзьце ў кантакце са сваім лекарам і выконвайце яго рэкамендацыі — гэта галоўнае для падтрымкі камфорту і бяспекі.
Правільнае харчаванне
Правільнае харчаванне дапамагае будучай маме атрымаць усе неабходныя пажыўныя рэчывы і папярэджвае рызыку перадазіроўкі вітамінамі. На 14‑й тыдні цяжарнасці іншы раз можа ўзнікаць жаданне якая‑небудзь незвычайнай ежы. Калі маці адчувае такія "прывіды смаку", важна ў вызначаны момант расцаніць і выбраць здаровы варыянт, які задаволіць цягу.
На 14‑й тыдні цяжарнасці рэкамендуецца:
- На сняданак ужывайце дастатковую колькасць ежы, каб забяспечыць арганізм бялкамі, тлушчамі і вугляводамі. Сняданак — самы важны прыём ежы. Калі хочацца салодкага або выпечкі, лепш уключыць іх у ранішняе меню.
- На абед падавайце разнастайныя стравы. Уключайце ў меню жывёльныя бялкі, якія забяспечаць арганізм будаўнічым матэрыялам; павольныя вугляводы дапамогуць аднавіць энергію і падтрымаць сілы. Клятчатка з гародніны і садавіны палепшыць работу кішэчніка і забяспечыць арганізм вітамінамі.
- На вячэру будучай мамы варта падаваць лягчэйшыя, багатыя на бялкі і павольныя вугляводы стравы. Гэты прыём ежы лепш зрабіць меншым па аб'ёме ў параўнанні з ранішнім і дзённым — да вечара абмен рэчываў запавольваецца, і пераварванне займае больш часу.
- Перад сном рэкамендуецца ўжываць кісламалочныя прадукты, такія як ряжанка, кефір, тварог або ёгурт. Яны нармалізуюць мікрафлору кішэчніка, паляпшаюць пераварванне, умацоўваюць імунітэт і дапамагаюць папоўніць дэфіцыт кальцыя. Невялікая перакус перад сном можа паменшыць частыя начныя паходы да халадзільніка.
- Перакусы лепш планаваць загадзя: першы — праз 2–3 гадзіны пасля сняданку, наступны — пасля абеду. Маленькія перакусы дапамогуць стрымаць апетыт і зменшыць аб'ём ежы падчас наступнай трапезы.
На 14‑й тыдні цяжарнасці будучыя мамы ўжо цалкам усведамляюць сваё новае становішча, таму часта надаюць больш увагі карысці прадуктаў.
- Купляйце прадукты жывёльнага паходжання толькі ў сертыфікаваных прадаўцоў і прыгатоўвайце іх шляхам запякання, адварвання або на пары.
- Выбірайце сезонную гародніну і садавіну — у гэты час яны найболей багатыя на вітаміны і мікраэлементы.
- Уключайце ў штодзённы рацыён крупы, бабовыя і макароны з цвёрдых гатункаў пшаніцы — гэта стабільнае і карыснае крыніца энергіі.
- Для паляпшэння густу страў і карысці для здароўя выкарыстоўвайце раслінныя алеі (лёняная, з вінаградных костачак, аліўкавы), але не падвяргайце іх працяглай тэрмічнай апрацоўцы.
- Карыстайцеся соллю і прыправамі ўмерана, каб не спрыяць затрымцы вадкасці ў арганізме і знізіць верагоднасць ацёкаў.
Патрэба ў вітамінах і мінералах
На 14‑й тыдні цяжарнасці гінеколаг звычайна рэкамендуе будучай маме прымаць мультывітамінныя комплексы. Гэтыя комплексы ўтрымліваюць аптымальны баланс неабходных мікраэлементаў, што дапамагае папоўніць патрэбы цяжарнай жанчыны. Аднак важна атрымліваць пажыўныя рэчывы не толькі з дабавак, але і з разнастайных прадуктаў, бо натуральныя крыніцы таксама вельмі карысныя.
Фаліевая кіслата
Гінеколагі называюць гэты вітамін вітамінам B9 (фаліевая кіслата). Ён асабліва важны з першых хвілін пасля зачацця — удзельнічае ў фарміраванні спіннога і нервовага канала. На 14‑й тыдні патрэба ў фаліевай кіслале крыху змяншаецца, але яна не знікае цалкам. Гэты вітамін неабходны для ўтварэння новых клетак у арганізме маляняці і маці, а таксама дапамагае нармальнаму развіццю органаў. Каб папоўніць фаліевую кіслату, мама можа ўключыць у рацыён:
- рукола
- пятрушка
- гарох
- тыква
- капуста
- яйкі
- хлеб з цэльнага зерня
- печань
Вітаміны B2, B6, B12
Гэтыя вітаміны спрыяюць нармальнаму ўтварэнню клетак плёну і крыві, а таксама падтрымліваюць стабільную працу нервовай сістэмы будучай мамы. Яны важныя для энергаабмену і агульнага самаадчування. Да прадуктаў, багатых на гэтыя вітаміны, належаць:
- курынае жаўток
- жаўток перапёлчых яек
- чырвоная рыба
- ліставыя зяленіны
- субпрадукты жывёлы і птушак
- чырвонае нятлушчавае мяса
- чырвоная ікра
- цэльназярновы хлеб
Вітамін E
Токоферол, вядомы як вітамін E, дапамагае абараняць клеткі ад акісляльнага стрэсу, падтрымлівае мышачны тонус і агульную ахову арганізма. Ён важны для здароўя маці і плёну, дапамагае падтрымліваць нармальную працу сэрца і судзін. Крыніцы вітаміну E:
- міндаль
- насенне лёну
- авакада
- печань
- хлеб
- папрыка
- раслінныя алеі (лёняная, з вінаградных костачак, аліўкавы)
Вітамін C
Аскорбіновая кіслата (вітамін C) — магутны антыаксідант. Яна ўмацоўвае клеткі, падтрымлівае імунітэт і палягчае ўсваенне жалеза, што асабліва важна падчас цяжарнасці. Крыніцы вітаміну C:
- марэпрадукты
- часнык
- міндаль
- рыс
- дрожджы
- ялавічына
- фасоля
- яйкі
- какава
Селен
Даследаванні паказваюць, што селен неабходны для нармальнага развіцця плёну і падтрымкі імуннай сістэмы. Ён удзельнічае ў абмене рэчываў і абароне клетак ад шкодных ўздзеянняў. Крыніцы селена:
- марэпрадукты
- часнык
- міндаль
- рыс
- дрожджы
- ялавічына
- фасоля
- яйкі
- какава
Ёд
Ёд — важны мікраэлемент, які забяспечвае нармальную працу шчытападобнай залозы і фарміраванне мозгу плёну. Паводле даследаванняў, да 90% жанчын могуць мець недахоп ёду, і гэта можа ўплываць на развіццё дзіцяці. Каб папоўніць узровень ёду, уключайце ў рацыён:
- марскія водарасці (ламінарыя)
- тлушчаная рыба
- чырвоная ікра
- жаўток яйка
- ёдаваная соль
- клубніцы
- бульба
- фасоля
Вітамін A
На ранніх тэрмінах цяжарнасці рэтынол (вітамін A у актыўнай форме) не рэкамендуецца ў лішку, бо яго перадазіроўка можа быць шкоднай. Аднак з пачатку другога трыместра вітамін A становіцца важным для правільнага росту і фарміравання тканін дзіцяці. Атрымаць яго можна з наступных прадуктаў:
- печань
- масла
- слакіўкі
- малако
- жаўток
Вітамін D
Вітамін D палягчае ўсваенне кальцыя і фосфару, спрыяе мінералізацыі касцей плёну і падтрымлівае здароўе маці. Для папаўнення яго запасаў уключайце ў рацыён і наступныя прадукты:
- яйкі
- сыр
- тварог
- рыба
- марэпрадукты
Вітамін R
Вітамін R (біафлаваноіды/руцін) важны для фарміравання і развіцця мозгу будучага дзіцяці. Ён мае супрацьвірусныя і супрацьзапаленчыя ўласцівасці, абараняе клеткі і падтрымлівае іх аднаўленне. Крыніцы гэтага вітаміну:
- абрыкосы
- перац
- таматы
- бульба
- брокалі
- пятрушка
- клубніцы
- лімон
- грэйпфрут
Вітамін D
(Гэтая частка паўтарае інфармацыю пра вітамін D.) Вітамін D спрыяе лепшаму ўсваенню кальцыя і фосфару, што неабходна для фарміравання касцей плёну. Крыніцы вітаміну D і прадукты, якія варта ўключыць у рацыён:
- яйкі
- сыр
- творог
- рыба
- марэпрадукты
Вітамін R
(Тут яшчэ раз падкрэсліваецца значэнне біафлаваноядаў.) Гэтыя рэчывы дапамагаюць абараніць клеткі, падтрымліваюць імунітэт і дапамагаюць у засваенні іншых карысных рэчываў. Крыніцы біафлаваноідаў:
- хрэн
- пярэц
- тамат
- картопля
- брокалі
- пятрушка
- клубніца
- лімон
- грэйпфрут
Увага! Мультывітамінны комплекс трэба выбіраць па рэкамендацыі вашага акушэра‑гінеколага або тэрапеўта.
Карысныя парады
На 14-ай тыдні цяжарнасці асабліва важна перагледзець свой рацыён, калі вы яшчэ гэтага не зрабілі. Якасць і тып спажыванай ежы ўплываюць не толькі на забеспячэнне арганізма неабходнымі пажыўнымі рэчывамі. Здаровае харчаванне дапамагае захаваць скуру эластычнай, умацаваць валасы і пазногці, а таксама знізіць рызыку набору лішняй вагі. Хаця токсікоз ужо адступіў, гэта не падстава пачынаць ўжываць шкодныя прадукты. На працягу ўсёй цяжарнасці варта прытрымлівацца збалансаванага, здаровага і разнастайнага рацыёну.
На 14-ай тыдні эмацыянальны стан будучай мамы стабілізуецца. Вяртаецца апетыт, праходзіць токсікоз. Гэта самы спакойны перыяд, калі жывоцік яшчэ не стварае адчувальных нязручнасцей, а трывожныя пачуцці ўжо сцішыліся. Будучаму тату важна працягваць падтрымліваць сваю партнёрку, бо гэта ўплывае на эмацыйную атмасферу ў сям’і і на настрой жанчыны.
Практыкаванні для будучых мам
Нават на 14-й тыдні цяжарнасці, калі жывот пачынае авалвацца, не варта адмаўляцца ад фізічных практыкаванняў. Яны дапамагаюць падтрымліваць цела ў тонусе, спальваць лішнія калорыі, паляпшаць працу кішэчніка, а таксама паднімаюць настрой і робяць знешні выгляд больш здаровым.
Фітнес для будучых мам на 14-й тыдні можа ўключаць наступныя віды трэніровак:
- Вольнае плаванне ў басейне;
- Працяглыя прагулкі на свежым паветры;
- 5-хвілінная гімнастыка для цяжарных у перапынках паміж працай;
- Штодзённая ранішняя зарадка;
- Расцяжка спіны і плячовага паяса;
- Практыкаванні для зняцця напружання з шыі;
- Трэніроўка цягліц тазавага дна (пры адсутнасці медыцынскіх супрацьпаказанняў).
Недамаганні падчас цяжарнасці
Кішэчныя раслады
Дыярэя можа ўзнікнуць у любой цяжарнай жанчыны, уключаючы тых, хто знаходзіцца на 14‑м тыдні. Каб прадухіліць абязводжванне, важна прымаць меры для папаўнення вадкасці. Некаторыя жанчыны могуць самастойна аднавіцца, калі дыярэя слабая. Але калі сімптомы інтэнсіўныя або спалучаюцца з ліхаманкай, ванітамі ці бактарыяльнай/віруснай інфекцыяй, гэта можа павысіць рызыку для будучага дзіцяці. У выпадку інфекцыйнай прыроды дыярэі неабходна звярнуцца да лекара, які падбярэ адпаведнае лячэнне ці параіць бяспечныя прэпараты для папраўкі стану.
Запоры
На 14‑м тыдні цяжарнасці запоры часта звязаныя з павышанай актыўнасцю гармонаў, якія запавольваюць рухі кішэчніка, а таксама з ціскам павялічанай маткі на кішэчнік. Можна адчуць цяжар у жываце і зніжэнне частаты крэсла. Калі завалы не праходзяць больш за 3 сутак, важна не адкладаць візіт да лекара: спецыяліст параіць бяспечныя спосабы карэкцыі рацыёну і метады, якія будуць бяспечныя падчас цяжарнасці.
Болі ў жываце
На 14‑м тыдні цяжарнасці болі ўнізе жывата могуць з’яўляцца час ад часу і звычайна звязаны з расцяжэннем звязкаў маткі і яе павелічэннем. Такі малопадважны боль часта мае характэрны рэзкі або цягучы характар і не заўсёды патрабуе лячэння. Але калі боль інтэнсіўны, суправаджаецца падвышанай тэмпературай, моцнымі выдзяленнямі ці крывянёўнасцю, абавязкова звярніцеся да лекара.
Болі ў паясніцы
На 14‑м тыдні цяжарнасці болі ў паясніцы часта ўзнікаюць з‑за змены паставы і ўзрастання нагрузкі на спіну ў сувязі з павелічэннем маткі. Каб паменшыць дыскамфорт, важна сачыць за паставай, пазбягаць цяжкай фізічнай працы і выкарыстоўваць камфортную абутак. Магчымыя таксама болевыя адчуванні, звязаныя з напружаннем цягліц або раздражненнем сядалішчных нерваў. Калі боль становіцца моцнай або суправаджаецца слабасцю ці цяжкасцю з рухамі ног, звярніцеся да лекара.
Галаўныя болі
Галаўныя болі могуць з’яўляцца час ад часу ў выніку гарманальных зменаў, стому, недастатковага сну ці недастатковага прыёму вады. На 14‑м тыдні цяжарнасці галаўны боль часта звязаны з перанапружаннем або недастатковым адпачынкам. Каб палегчыць стан, паспрабуйце адпачыць, прыміце правільную паставу, праляжаце ў цёмнай пакоі, выпіце шклянку вады. Калі галаўныя болі моцныя, частыя або суправаджаюцца змяненнем зроку, нудотай або слабасцю, абавязкова пракансультуйцеся з лекарам.
Зубны боль
На 14‑м тыдні цяжарнасці зубны боль можа з’явіцца з‑за праблем у парадонтальных тканінах, кариесу ці павышанай чутлівасці. Пасля рэбенку патрэбна звяртаць увагу на гігіену паражніны рота: рэгулярна чысціць зубы і выкарыстоўваць зубную нітку. Гэта дапаможа прадухіліць пагаршэнне стану. Важна своечасова звяртацца да стаматолага, бо многія працэдуры можна бяспечна правесці падчас цяжарнасці. Калі неабходныя тэрміновыя ўмяшанні, лекар падбярэ бяспечныя метады лячэння з улікам вашага стану.
Дыскамфорт пры мачавыпусканні
Із‑за расцяжэння маткі на позніх тэрмінах мачавыпусканне можа стаць часцейшым або выклікаць непрыемныя адчуванні. На 14‑м тыдні яшчэ не заўсёды назіраецца прыкметнае частае мачавыпусканне, аднак цэнтр цяжарнасці ўжо пачынае змяняцца, што можа ўплываць на пачуццё поўнасці мачавога пузыра. Калі адчуваецца моцны боль, пячэнне ці кроў у мачы, неабходна неадкладна звярнуцца да ўрача — гэта можа сведчыць аб інфекцыі мочавых шляхоў або іншых ускладненнях. Лячэнне будзе падабрана так, каб быць бяспечным для мамы і плёну.
Ці магу я адчуць свайго дзіцёнка на 14-м тыдні?
- Звычайна на 14-м тыдні ў вашага дзіцёнка ўжо могуць узнікаць рухі ўнутры жывата, але вы, верагодна, яшчэ не будзеце іх адчуваць. Некаторыя жанчыны пачынаюць адчуваць першыя штуршкі каля 15-га тыдня, асабліва пры другім і наступных цяжарнасцях; у іншых рухі становяцца адчувальнымі бліжэй да 20–22 тыдняў.
Ці буду я рабіць УЗІ на 14-м тыдні?
- Вы можаце прайсці УЗІ першага трыместра на 14-м тыдні цяжарнасці. Аднак звычайна большасці жанчын УЗІ робяць на 18–20-м тыдні.
Якія прычыны выкідка на 14-м тыдні?
- Страта цяжарнасці паміж 14-м і 23-м тыднямі лічыцца познім выкідкам. Антыфасфаліпідны сіндром (АФС), трамбафілія, аслабленая шыйка маткі, парушэнні развіцця плёну і інфекцыі — асноўныя прычыны позняга выкідка падчас цяжарнасці.
CHECKLIST
- Ці магу я ўжо стварыць утульнасць у кватэры перад нараджэннем дзіцяці? Я прывяла ў парадак старыя дакументы, разабрала кладоўку і прыбрала такія рэчы, як старыя фатаграфіі.
- Я вывучаю пытанні па доглядзе за дзіцем. Калі я планую вярнуцца на працу пасля нараджэння дзіцяці, трэба вырашыць, ці аддаць дзіця ў дзіцячы сад ці наняць няню, і я ўжо паглядзела некалькі варыянтаў у сваім раёне.
- Мае цела патрабуе шмат жалеза, каб забяспечыць дзіцяці неабходную колькасць кіслароду. Мой урач праверыў узровень жалеза ў крыві, каб пераканацца, што ён не паніжаны.
- Хлопчык ці дзяўчынка? Мы з партнёрам абмяркоўвалі, ці хочам мы даведацца пол дзіцяці падчас УЗД, ці пачакаць да нараджэння.
- Я разумею, як працоўнае асяроддзе можа паўплываць на маё дзіця. Я пазбягаю таксічных хімікатаў, цяжкай фізічнай працы і доўгага стаяння на нагах.
- Мой малыш хутка пачне мяне чуць! Я ўжо пачала размаўляць з ім і ўключаць яму любімыя мелодыі.
- Калі я захачу зрабіць амніацэнтэз, я абмяркую гэта з урачом, і яго можна прызначыць у перыяд з 14 па 20 тыдняў цяжарнасці.
