Календар вагітності на 14 тижні
Мамочко, привіт!
У нас з тобою 14-й тиждень, починається другий триместр! Це означає, що ми вже пройшли цілий етап, і тепер усе буде ще цікавіше. Уяви: я зараз розміром із персика — вже 10–15 сантиметрів і важу близько 50 грамів. Який я пухкенький став 😊
У мене вже сформовані всі важливі органи й системи — вони ще не працюють повною мірою, але я треную їх щодня. Я ковтаю амніотичну рідину, віддаю її назад, і таким чином вчуся дихати — це важливо, щоб бути готовим до життя поза животиком.
Я також набираю м'язи й трохи жиру, щоб бути міцним і витривалим. Невдовзі я стану дуже активним — вже зараз мої рухи стають упевненішими. Правда, ти поки що їх не відчуваєш, але це ненадовго.
Мамочко, у мене вже є стать — і якщо ти ще не знаєш, хто я, то УЗД скоро підкаже. У дівчаток уже є яєчники, а у хлопчиків формується передміхурова залоза. Ну як думаєш — хто я? 😉
Мої кісточки міцнішають — тепер вони вже не хрящики, а стають справжніми, твердими. Щодня я отримую від тебе кальцій, фосфор і вітамін D — дякую тобі! А ще на моєму обличчі починає з'являтися міміка — я усміхаюся, хмурююся, навіть можу повертати голівку й притискатися. Уявляєш, як це мило? 😄
Моя шкіра ще тоненька і просвічує, але на ній уже з'явився ніжний пушок та спеціальна змазка, яка захищатиме мене до самих пологів. Усе в тілі працює, як треба, я росту й розвиваюсь — і все це завдяки тобі.
Ми вступаємо в важливий етап — другий триместр. А це значить: я буду міцніти, а ти почуватимешся краще, енергійніше й спокійніше. Ми з тобою — відмінна команда, правда?
Дякую, що ти зі мною.
Я обіймаю тебе своїм крихітним сердечком.
До скорого, мамочко! 🍑
Твій малюк-персик 💛
Що відбувається з мамою
Чотирнадцятий тиждень вагітності для жінки є важливим переломним моментом. На цьому терміні завершується перший і починається другий триместр. Це означає, що більшість ризиків та небезпек вже позаду. У порожнині матки активно функціонує плацента, яка надійно захищає майбутнього малюка від впливу зовнішніх чи внутрішніх негативних факторів.
Зміни в грудях
На 14-му тижні вагітності на шкірі молочних залоз можуть з'явитися розтяжки. Це пов'язано зі швидким збільшенням об'єму грудей та зниженою еластичністю шкіри. Мами помічають тонкі лінії рожевого або фіолетового відтінку. Зі збільшенням терміну вагітності стрії можуть ставати ширшими, тому варто вже зараз підібрати профілактичний косметичний засіб для догляду за молочними залозами.
Зміни в матці
Порожнина матки за рахунок росту плідного яйця починає підійматися над малим тазом. Вона ще не сильно виступає вперед, тому майбутній мамі вдається приховати своє нове становище від сторонніх. Однак найближчі родичі можуть помітити, що жінка додала у вазі, а її форми стали більш округлими та жіночними. Саме з 14-го тижня багато майбутніх мам змінюють звичний гардероб на більш просторі та зручні речі, які не стискають нижню частину живота.
Зміни на обличчі
Гормональні зміни можуть вплинути на зовнішній вигляд обличчя майбутньої мами. Через накопичення рідини в м'яких тканинах риси обличчя можуть стати менш чіткими. На цьому етапі можна помітити, що ніс стає більш округлим, а губи – припухлими. Правильне харчування та дотримання питного режиму допоможуть уникнути цих змін у майбутньому. Також на обличчі можуть з'явитися пігментні плями, які виникають не через сонце, а під впливом гормонів. Однак використання сонцезахисного крему в спекотну погоду може знизити ймовірність появи цих плям.
Зміни в тілі
Близько двох тижнів тому на животі та грудях майбутньої мами міг з'явитися невеликий світлий пушок. До 14-го тижня він може стати більш помітним, але не варто хвилюватися та намагатися його видалити. Після пологів пушок зникне самостійно. Використання депіляції може стимулювати ріст нових волосків. У другому триместрі також збільшується активність потових залоз. Жінки можуть помітити, що їх несподівано кидає в жар, з'являється пітливість і обличчя червоніє. Ці моменти трапляються нечасто, але можуть викликати значний дискомфорт.
Волосся та нігті
На 14-му тижні вагітності можна помітити, що волосся стало густішим. Жінки відзначають, що волоски стають товстішими і рідше випадають. Нігті також ростуть швидше і стають міцнішими. Ці зміни часто пов'язують з прийомом полівітамінних комплексів, але насправді вони зумовлені гормональними змінами та здоровим збалансованим харчуванням. Позитивні зміни у стані волосся та нігтів збережуться до пологів, тому після народження малюка може здатися, що волосся почало випадати сильніше.
Зуби 🦷
14 тижнів – чудовий час для візиту до стоматолога. Багатьом майбутнім мамам потрібна санація ротової порожнини, і зараз саме час зайнятися лікуванням. Якщо цього не зробити, стан зубів може погіршитися після 14-го тижня. У цей період відбувається швидкий ріст дитини та зміцнення її кісток, що може призвести до дефіциту фосфору та кальцію у мами. Зміцнити зубну емаль допоможуть ремінералізуючий гель та повноцінне харчування.
Токсикоз 🤢
З початком другого триместру до 80% жінок позбуваються токсикозу. Ранкова нудота та блювота зникають самі по собі, припиняючи мучити майбутню маму. Це дозволяє знову насолоджуватися улюбленою їжею, повертатися до звичного способу життя, багато гуляти та подорожувати. Якщо на ранніх термінах ознаки токсикозу заважали повноцінному харчуванню, тепер цей момент можна виправити. До того ж, у 14 тижнів зростає потреба організму мами та її малюка у вітамінах та мікроелементах.
Маса тіла ⚖️
До 14 тижня понад половина жінок додають у вазі. Це відбувається за рахунок росту матки та збільшення об'ємів тіла. Також, завдяки прогестерону, у м'яких тканинах накопичується рідина. Регулярні зважування на 14 тижні показують приріст 2-3 кг. Однак при тяжкому перебігу токсикозу на ранніх термінах ці показники можуть бути меншими. Якщо в першому триместрі майбутня мама не набрала, а втратила масу тіла, зараз саме час виправити це. Проте не варто налягати на шкідливу та жирну їжу, адже після пологів захочеться швидше позбутися зайвих кілограмів.
Сечовидільна система 💧
На 14-му тижні вагітності матка вже виходить за межі малого тазу і помітно виступає вперед. У цьому положенні вона починає тиснути на сечовий міхур, що викликає часті позиви до сечовипускання. Навіть після однієї чашки чаю може знадобитися кілька разів сходити до туалету. Важливо не ігнорувати ці позиви, оскільки це може призвести до проблем із сечовидільною системою і навіть до ускладнень.
Травлення 🍎
На 14-му тижні матка ще не чинить тиску на шлунок, тому майбутня мама зазвичай не відчуває проблем із травленням. Якщо токсикоз вже минув, жінка може насолоджуватися різноманітною їжею. Близько 50% жінок помічають покращення роботи травної системи з початком другого триместру. У перші тижні вагітності через підвищений рівень прогестерону часто виникають запори. Однак до 14-го тижня кишкова перистальтика відновлюється, і стілець стає регулярним, що сприяє загальному комфорту.
Серце та судини ❤️
На 14-му тижні вагітності об'єм циркулюючої крові збільшується, що призводить до підвищеного навантаження на судини та серце. Хоча жінки не можуть безпосередньо контролювати роботу своєї серцево-судинної системи, вони явно відчувають зміни. Збільшення об'єму крові змушує серце працювати інтенсивніше, що підвищує частоту його скорочень. Включення в роботу дрібних судин може призвести до зниження артеріального тиску. В результаті жінка може зіткнутися з носовими кровотечами, які найчастіше відбуваються вранці після пробудження.
Розвиток двійнят
При багатоплідній вагітності темпи росту та набору маси тіла у майбутніх малюків нижчі, ніж при одноплідній. Проте, вони активно розвиваються і в більшості випадків відповідають своїм одноліткам за фізичними показниками.
На терміні 14 тижнів кожне маля досягає близько 10 см у довжину, а їхня загальна маса тіла становить приблизно 70 грамів. При вагітності двійнею висота дна стояння матки збільшується швидше, тому майбутні мами можуть помітити явне збільшення об'єму в нижній частині живота.
Якщо малюки знаходяться в різних плодових мішках, вони не можуть близько контактувати один з одним. Зазвичай це різностатеві діти, у яких вже видно первинні статеві ознаки. Якщо немовлята розташовуються в одному плодовому міхурі, вони мають тактильний контакт. Найчастіше це одностатеві діти. Точну стать можна дізнатися, зробивши УЗД на 14-му тижні.
Медичне обстеження
На 14-му тижні вагітності жінка вже ознайомлена з результатами скринінгу, проведеного 1-3 тижні тому. Якщо не виявлено підвищеного ризику народження дитини з відхиленнями, вона продовжує регулярні візити до лікаря для подальших обстежень і вимірювань.
Лікарі
- Стоматолог: оцінює стан порожнини рота і за необхідності призначає дату лікування.
- Терапевт: аналізує результати останніх аналізів, дає рекомендації щодо харчування та способу життя.
- Гінеколог: проводить щотижневий огляд, вимірює живіт і за необхідності направляє до вузьких спеціалістів.
Аналізи
- Загальний аналіз крові з пальця: надає повну картину стану організму та виключає ознаки патологічних процесів.
- Загальний аналіз сечі: показує стан сечовидільної системи та виключає гострий період захворювань.
Процедури
- Вимірювання артеріального тиску – допомагає контролювати роботу серця та судин, виявляючи можливі відхилення.
- Прослуховування серцебиття дитини за допомогою спеціального пристрою – починається з 14-го тижня і проводиться на кожному прийомі у гінеколога.
- Кольпоскопія – діагностика прихованих патологій шийки матки, що призначається на початку другого триместру.
- Ранній амніоцентез – дослідження навколоплідних вод, що проводиться при незадовільних результатах першого скринінгу.
Ускладнення виношування
На 14-му тижні вагітності ймовірність мимовільного переривання значно знижується, однак майбутня мама може зіткнутися з іншими труднощами.
Недостатність цервікального каналу
Це стан виявляють у 15% жінок під час гінекологічного огляду на 14-му тижні вагітності. Він характеризується слабкістю шийки матки та передчасним розширенням внутрішнього зіва. Без своєчасного втручання це може призвести до викидня. Тому важливо якомога швидше розпочати терапію, спрямовану на збереження вагітності. Лікування включає механічну підтримку шийки матки за допомогою накладання швів або встановлення песарію. Також майбутній мамі рекомендується дотримуватися емоційного, фізичного та статевого спокою, а також приймати спазмолітики.
Патології шийки матки
Близько 50% жінок під час вагітності стикаються з різними патологіями шийки матки, такими як ерозія, ектопія та ендоцервіцит. Хоча ці стани не становлять прямої загрози для вагітності, вони можуть спричинити ускладнення під час природних пологів. Патології шийки матки супроводжуються контактними кровотечами та рясними виділеннями. При появі таких симптомів жінці рекомендується пройти гінекологічний огляд і здати мазки для встановлення причин. Зазвичай патології шийки матки неінфекційного характеру не лікують на 14-му тижні вагітності.
Гіпертонус
На 14-му тижні вагітності часто спостерігається підвищення маткового тонусу. У цей час плід активно росте, що призводить до розтягнення стінок матки. Гіпертонус може супроводжуватися спазмами в нижній частині живота та виділеннями. Діагностується ця патологія за допомогою ультразвукового дослідження і добре піддається лікуванню. У терапії використовуються препарати, спрямовані на усунення причин гіпертонусу, а також симптоматичні засоби для полегшення стану майбутньої мами.
Артеріальна гіпертензія
Високий артеріальний тиск на 14-му тижні вагітності може бути пов'язаний зі збільшеним навантаженням на серце та судини. Гіпертензія також може бути викликана соматичними або вегетативними захворюваннями. Майбутні мами особливо чутливі та гостро реагують на навколишні події. Стрес, підвищена стомлюваність, недосипання та переживання також можуть стати причинами гіпертонії.
Захворювання крові
Близько 10% майбутніх мам стикаються з патологіями кровоносної системи. Занадто густа кров може призвести до утворення тромбів у судинах плаценти, що становить загрозу для життя майбутньої дитини. Захворювання крові є однією з поширених причин переривання вагітності на початку другого триместру. Тому важливо своєчасно здавати аналізи крові та за необхідності коригувати показники згортання.
Варикозне розширення вен ніг і малого таза
Венозна недостатність нижніх кінцівок зазвичай починає проявлятися з 14-го тижня вагітності або трохи пізніше. Цей стан супроводжується відчуттям важкості в ногах, набряками та появою венозної сітки. Зі збільшенням терміну вагітності навантаження на судини ніг зростатиме. Тому вже зараз майбутній мамі важливо приділити увагу здоров'ю своїх вен.
Що можна і чого не можна
Зі збільшенням терміну вагітності у жінок з'являється все більше обмежень. Майбутні мами починають серйозно замислюватися про те, чи можна виконувати ті чи інші дії. Те, що раніше здавалося звичним і природним, тепер може опинитися під забороною. Проста пам'ятка допоможе жінці на 14-му тижні вагітності зрозуміти, що можна робити, а чого слід уникати.
Що МОЖНА майбутній мамі:
- Продовжувати трудову діяльність. З закінченням токсикозу та початком другого триместру у жінок підвищується працездатність. Поки живіт не став великим і не доставляє дискомфорту, можна успішно продовжувати займатися улюбленою справою та розвивати свою кар'єру.
- Приймати полівітамінні комплекси та інші призначені препарати. Оскільки організм малюка вже сформований, для його правильного розвитку потрібна велика кількість вітамінів та мікроелементів. Додатковий прийом комплексів допомагає запобігти дефіциту цих речовин.
- Підтримувати рухову активність. Якщо немає протипоказань, намагайтеся більше рухатися. Це покращує кровообіг в області малого таза, насичує клітини організму киснем та прискорює обмінні процеси.
- Піднімати важкі предмети, вага яких не перевищує 2 кг. Якщо в родині є молодша дитина, намагайтеся за можливості не брати її на руки. Якщо це неминуче, намагайтеся якомога швидше відпускати малюка. Усі рухи під час фізичного навантаження мають бути обережними та неквапливими.
- Розважатися в приємній компанії. Під час вагітності немає потреби відмовляти собі в задоволеннях. При гарному самопочутті на 14-му тижні можна гуляти, ходити в гості, зустрічатися з приємними людьми, подорожувати та здійснювати поїздки.
Чого НЕ МОЖНА майбутній мамі:
- Уникайте вживання фастфуду з кафе та ресторанів. Така їжа багата на трансжири та шкідливі речовини, які можуть негативно впливати на стан судин і серця, а також підвищувати ризик ускладнень під час вагітності.
- Відмовтеся від напоїв з барвниками та алкоголю. Токсичні речовини, що утворюються при розщепленні цих напоїв, можуть проникати до дитини та негативно впливати на її розвиток.
- Не приймайте ліки від головного болю, важкості в животі, діареї та інших нездужань без консультації лікаря. Незважаючи на захист плаценти на 14-му тижні, деякі активні речовини можуть проникнути до малюка і завдати йому шкоди.
- Уникайте професійних видів спорту. Якщо раніше ви активно займалися спортом та силовими вправами, тепер від них доведеться відмовитися.
- Відкладіть деякі косметичні процедури. Маніпуляції, пов'язані з контактом з кров'ю та викликають біль, слід виключити, оскільки вони можуть мати побічні дії та ускладнення, що впливають на перебіг вагітності.
Правильне харчування
Правильне харчування допомагає майбутній мамі отримувати всі необхідні поживні речовини і запобігає ризику передозування вітамінами. На 14‑му тижні вагітності організм може підвищити потребу в деяких речовинах. Якщо майбутня мама вживає якісь «вітамінні» препарати, то в ідеалі в цей період вона повинна порадитися з лікарем, щоб уникнути надмірного вживання.
На 14 тижні вагітності рекомендується:
- На ранніх термінах упроваджувати достатню кількість різноманітних продуктів харчування — овочів, білків, цільнозернових і корисних жирів. Ранок має починатися з поживного сніданку. Якщо хочеться солодкого чи випічки, краще додати їх до основного прийому їжі, ніж їсти окремо.
- На обід — різноманітні страви. Включайте в меню життєво важливі білки, які містять організми у вигляді м’яса, риби, бобових або молочних продуктів. Помірні жири допомагають засвоювати енергію і підтримувати тонус. Краще вибирати не сильно смажені продукти.
- На 14 тижні вагітності жінці треба вживати переважно білкову їжу — рибу і помірну кількість білків тваринного походження. Це допомагає краще справлятися зі збільшеним об’ємом крові та потребами організму, а процеси відновлення прискорюються.
- Перед сном рекомендується вживати кисломолочні продукти, такі як ряжанка, кефір чи йогурт. Вони нормалізують мікрофлору кишківника, покращують травлення, підвищують імунітет і сприяють дефекації. Легкий перекус перед сном також може допомогти знизити нічні напади голоду у вагітної.
- На 14 тижні вагітності важливо, щоб мама включала помірну кількість продуктів, багатих білками і мінералами. Перші перекуси краще робити через 2–3 години після сніданку, а наступні — після обіду. Перекуси можуть включати апетитні й корисні порції повноцінної їжі у вигляді невеликого тарталета.
На 14 тижні вагітності майбутні мами вже планують своє нове меню, тому частіше змінюють продукти.
- Купуйте продукти живого походження тільки в сертифікованих продавців і готуйте їх після пакування — на ринку чи в супермаркеті.
- Вибирайте сезонні овочі і фрукти — вони зазвичай багатші на вітаміни й мінерали.
- Включайте в щоденний раціон каші, бобові й макарони із твердих сортів пшениці, але не перевантажуйте ними організм термічною обробкою.
- Користуйтеся натуральними продуктами, такими як ряжанка, кефір, йогурт, домашній сир, які нормалізують кишкову мікрофлору, покращують перетравлення, підвищують імунітет і сприяють виділенню калових мас.
- На 14 тижні вагітності важливо стежити за періодичністю прийомів їжі. Перший перекус краще робити через 2–3 години після сніданку, а наступний — після обіду. Перекуси допомагають додавати апетит і уникати сильного голоду протягом дня.
Потреба у вітамінах і мінералах
На четвертому місяці вагітності потреба організму значно зростає, і майбутній мамі потрібні різноманітні комплекси. Ці комплекси забезпечують оптимальний баланс необхідних мікроелементів, що допомагає організму утримувати потрібну кількість поживних речовин. Окремо майбутня мама продовжує отримувати поживні речовини і з продуктів харчування, які краще засвоюються, ніж синтетичні аналоги.
Фолієва кислота
Гінекологи також називають цей вітамін B9 або вітамін M. Він особливо важливий у перші місяці після зачаття, так як активно бере участь у формуванні спинного мозку і нервової системи. На четвертому місяці потреба в фолієвій кислоті у вагітної може збільшуватися, оскільки зростає кількість клітин у організмі матері й плоду. Пам’ятайте про відомі таблиці — майбутня мама повинна отримувати достатню кількість фолієвої кислоти, такі як:
- руккола
- петрушка
- горох
- гарбуз
- капуста
- яйце
- хліб
- печінка
Вітаміни B2, B6, B12
Поряд зі швидкою зміною фолієвої кислоти, також важливі інші вітаміни групи B, які беруть участь у метаболізмі вітамінів і ремоделюванні. Вони також забезпечують стабільне функціонування нервової системи матері, що критично важливо для благополучного перебігу вагітності. Доповнювані джерела цих вітамінів включають:
- яєчний жовток
- жовток перепелиних яєць
- червоні сорти риби
- листова зелень
- субпродукти (печінка, нирки)
- нежирне червоне м’ясо
- червона ікра
- цільнозернові сорти хліба
Вітамін Е
Токоферол, відомий як вітамін Е, допомагає зберегти красу і молодість шкіри, а також бере участь у підтримці імунітету вагітної. До 14‑го тижня він необхідний для виведення токсинів і шкідливих речовин, які можуть негативно впливати на розвиток плоду. Приготуйтеся: майбутня мама має вживати багаті на вітамін Е продукти, такі як:
- мігдаль
- насіння льону
- авокадо
- печінка
- хліб
- паприка
- рослинна олія (оливкова, з виноградних кісточок)
Вітаміни С
Аскорбінова кислота — потужний антиоксидант і природний імуномодулятор. Вона захищає клітинні структури організму і сприяє виведенню токсинів. Вітамін С також важливий для синтезу колагену, який необхідний для еластичності судин і шкіри. Із вітаміном С пов’язані такі продукти:
- хрін
- перець
- помідор
- картопля
- броколі
- петрушка
- полуниця
- лимон
- грейпфрут
Вітамін D
Вітамін D допомагає організму формувати і підтримувати здорову кісткову масу майбутньої матері і плоду. На четвертому місяці вагітності важливо контролювати рівень цього вітаміну, адже брак може негативно вплинути на засвоєння кальцію. Джерела вітаміну D включають:
- яйце
- сир
- домашній сир
- риба
- морепродукти
Вітамін A
На ранніх строках підвищена потреба у вітаміні A не рекоментується, але з другого триместру він стає необхідним для правильного розвитку зору плоду. Цей вітамін сприяє нормальному формуванню слизових та шкіри, а також бере участь у виробленні антитіл і захисті від інфекцій. З 14‑го тижня активніше вживають джерела вітаміну A у вигляді продуктів, таких як:
- печінка
- масло
- вершки
- молоко
- яєчний жовток
Вітамін R
Аскорбінова кислота — більш відома як антиоксидант і природний імуномодулюючий фактор. Вона захищає клітки растущого організму і сприяє виведенню токсинів. Вітамін R також міститься в продуктах, які збагачують раціон матері. Із джерелами вітаміну R пов’язані:
- хрін
- перець
- томат
- картопля
- броколі
- петрушка
- клубніка
- лимон
- грейпфрут
Вітамін D
Цей вітамін важливий для формування і розвитку головного мозку майбутнього немовляти. Він обладає протизапальними та протиоксидантними властивостями, забезпечуючи вироблення вітрусов на плаценті і формування профілактичного стану. Вітамін D може міститися у таких продуктах:
- абрикос
- черешня
- шипшина
- ожина
- горобина
- смородина
Вітамін D
Вітамін D потрібен для формування і розвитку головного мозку майбутнього немовляти. Він обіцяє протиовоспаленный і протиоксидантний захист та сприяє виробленню ферментів плаценти. У раціоні мами можуть бути такі джерела вітаміну D:
- яблуко
- сира риба
- творог
- риба
- морепродукти
Вітамін A
На ранніх строках потреба ретинолу не рекомендується, але починаючи з другого триместру він стає необхідним для правильного розвитку майбутньої дитини. Цей вітамін сприяє нормальному формуванню слизових і росту тканин, бере участь у процесах загоєння та захисту шкіри. З 14‑го тижня активніше вживають джерела вітаміну A, такі як:
- печінка
- масло
- вершки
- молоко
- жовток
Вітамін R
Аскорбінова кислота — це мікроелемент, необхідний для нормального розвитку плоду. Селен допомагає росту і формуванню серця, печінки і селезінки, а також бере участь у розвитку нервової та імунної систем. Він важливий для нормального функціонування ендокринної системи у вагітних жінок. Джерела селену:
- тверді і м’які сири
- торгова не менше 5% жирності
- сливки від 10% жирності
- сардини
- шпроти
- часник
- мигдаль
- петрушка
- молоко
Вітамін D
Увага! Мультивітамінний комплекс слід вибирати за рекомендацією вашого акушера‑гінеколога або терапевта.
Корисні поради
На 14‑му тижні вагітності особливо важливо переглянути свій раціон, якщо ви ще цього не зробили. Якість і тип споживаної їжі впливають не лише на розвиток плода, а й на забезпечення його необхідними поживними речовинами. Здорове харчування допомагає зберегти шкіру еластичною, зміцнити волосся та нігті, а також знизити ризик набору зайвої ваги. Хоча токсикоз уже відступив, це не привід почати вживати шкідливі продукти. Протягом усієї вагітності варто дотримуватися збалансованого, здорового й різноманітного раціону.
На 14‑му тижні емоційний стан майбутньої мами зазвичай стабілізується. Повертається апетит, минає токсикоз. Це найспокійніший час, коли живіт ще не завдає незручностей, а тривоги вже вщухли. Майбутньому батькові важливо й надалі підтримувати свою дружину, адже це впливає на емоційну атмосферу в родині та на настрій жінки.
Вправи для майбутніх мам
Навіть на 14-му тижні вагітності, коли животик уже починає округлятися, не варто відмовлятися від фізичної активності. Вона допомагає тримати тіло в тонусі, спалювати зайві калорії, покращувати роботу кишківника, а ще піднімає настрій і покращує зовнішній вигляд.
Фітнес для майбутніх мам на 14-му тижні може включати такі види тренувань:
- Вільне плавання в басейні;
- Довгі прогулянки на свіжому повітрі;
- 5-хвилинна гімнастика для вагітних у перервах між роботою;
- Щоденна ранкова зарядка;
- Розтяжка спини та плечового поясу;
- Вправи для зняття навантаження з шиї;
- Тренування м'язів тазового дна (за відсутності медичних протипоказань).
Нездужання під час вагітності
Розлад кишечника
Діарея може виникнути в будь-якої вагітної, у тому числі на 14‑му тижні. Щоб з’ясувати причини частих позивів до дефекації, варто звернутися до лікаря. Водночас ви можете спробувати самостійно вжити простих заходів, щоб полегшити симптоми. Діарею можуть викликати стрес, прийом проносних препаратів, зміна раціону, вірусні чи бактеріальні інфекції. Якщо діарея має інфекційну природу або спричинена отруєнням, це може становити ризик для майбутньої дитини — не відкладайте звернення до фахівця.
Рідкісні випорожнення
На 14‑му тижні вагітності випорожнення часто стають рідшими: стілець може бути більш щільним, метаболізм уповільнюється, а тиск матки на кишечник ускладнює його роботу. Також гормональні зміни роблять кишківник менш активним. Якщо випорожнення відсутні понад 3 дні, зверніться до лікаря — не ігноруйте проблему. Перед появою сильного запору слід узгодити з лікарем методи корекції дефекації.
Болі в животі
На 14‑му тижні найчастіше болі внизу живота пов’язані зі змінами, що відбуваються в матці: розтягнення зв’язок, підвищений тонус. Такі відчуття можуть бути нормальними, але іноді болі викликані кишковими проблемами або захворюваннями сечостатевої системи. Щоб полегшити стан, лягайте на бік, уникайте різких рухів і дотримуйтеся звичного режиму дня. Лікування залежить від причини — лікар підбере безпечні методи і при необхідності призначить лікування.
Болі в попереку
Болі в попереку у вагітних зазвичай з’являються в нижній частині спини через зміщення центру тяжіння й підвищене навантаження на м’язи та зв’язки. Щоб зменшити дискомфорт, стежте за поставою, носіть зручне взуття, уникайте довгого стояння і підйомів важкого. Допомагають спеціальні вправи для зміцнення спини, масаж і підібрані подушки для сну. Лікування залежатиме від причини; іноді лікар рекомендує бандаж або інші способи підтримки, які безпечні під час вагітності.
Болі в ногах
Неприємні відчуття в ногах можуть виникати через збільшене навантаження на вени, набряки та зміни кровообігу під час вагітності. Щоб знизити дискомфорт і зменшити ризик варикозу або тромбозу, дотримуйтеся активного режиму, уникайте тривалого сидіння чи стояння, піднімайте ноги під час відпочинку, носіть зручне взуття і за показаннями компресійну білизну. Харчування з достатньою кількістю рідини та рухова активність теж допомагають. Лікування підбере лікар залежно від причини.
Головні болі
Головні болі — часте явище на 14‑му тижні вагітності. Їх можуть спричиняти підвищене навантаження, гормональні зміни, втома або стрес. Щоб полегшити біль, відпочиньте, випийте води, можна зробити легкий масаж скронь або прикласти прохолодний компрес. Якщо головний біль сильний, супроводжується порушенням зору, нудотою або підвищенням артеріального тиску — це може бути ознакою прееклампсії. Не ігноруйте такі симптоми: терміново зверніться до лікаря, можливе призначення обстежень і контролю тиску.
Зубний біль
На 14‑му тижні зубний біль може з’явитися через запалення ясен, карієс або ураження пульпи. У разі болю зверніться до стоматолога — він огляне зуби й за можливості підбере безпечне лікування для вагітної. Сильні інфекції можуть супроводжуватися лихоманкою чи поширенням інфекції, тому не відкладай візит. Якщо ситуація не невідкладна, стоматолог може відтермінувати інвазивні втручання, але при гострому болі лікування зазвичай проводять з урахуванням безпеки для матері й дитини.
Дискомфорт при сечовипусканні
Через зростання матки підвищується ризик інфекцій сечовивідних шляхів. Цистит, уретрит або пієлонефрит можуть викликати біль і печіння при сечовипусканні, часті позиви або підвищену температуру. Щоб знизити дискомфорт, пийте більше рідини, не тримайте сечу, носіть вільний одяг і стежте за гігієною. При перших симптомах зверніться до лікаря: він призначить аналізи і, за потреби, безпечні для вагітності антибіотики, щоб уникнути ускладнень.
Чи можу я відчути свого малюка на 14-му тижні?
- За словами експертів, на 14-му тижні ваш малюк може рухатися в животі, але ви, швидше за все, ще цього не відчуєте. Деякі жінки помічають перші рухи на 15-му тижні, інші — лише між 20 і 22 тижнями.
Чи робитимуть мені УЗД на 14-му тижні?
- Можна зробити УЗД першого триместру на 14-му тижні, але більшість жінок проходить основне обстеження на 18–20 тижні вагітності.
Що може спричинити викидень на 14-му тижні?
- Втрата вагітності між 14-м і 23-м тижнями вважається пізнім викиднем. Антифосфоліпідний синдром (АФС), тромбофілія, недостатність шийки матки, проблеми з розвитком плоду та інфекції — основні причини пізнього викидня під час вагітності.
CHECKLIST
- Чи можу я вже навести затишок у квартирі перед народженням дитини? Я впорядкувала старі документи, розібрала комору і прибрала такі речі, як старі фотографії.
- Я вивчаю питання догляду за дитиною. Якщо я збираюся повернутися на роботу після народження малюка, мені потрібно вирішити, чи віддати дитину до дитсадка або найняти няню, і я вже подивилася кілька варіантів у своєму районі.
- Моєму організму потрібно багато заліза, щоб забезпечити дитині достатню кількість кисню. Лікар перевірив мій рівень заліза, щоб переконатися, що він не знижений.
- Хлопчик чи дівчинка? Ми з партнером обговорили, чи хочемо дізнатися стать дитини під час УЗД, чи дочекаємося до її народження.
- Я усвідомлюю, як робочі умови можуть вплинути на мою дитину. Я уникаю токсичних хімікатів, важких навантажень і тривалого стояння на ногах.
- Мій малюк скоро зможе мене чути! Я вже почала розмовляти з ним і грати йому свої улюблені мелодії.
- Якщо я захочу зробити амніоцентез, я обговорю це з лікарем, і його можна буде призначити в період з 14 по 20 тижнів вагітності.
