Calendário de gravidez na semana 14

O que está acontecendo com o bebê

O bebê com 14 semanas de gestação já possui todos os órgãos vitais e sistemas principais. Eles ainda não funcionam plenamente, pois continuarão a se desenvolver ao longo de duas dezenas de semanas. No entanto, o futuro bebê já está ativamente treinando e testando esses sistemas, preparando-se para o prolongado processo de adaptação pós-parto.

O crescimento do bebê aumenta para 10-15 cm. Esse indicador é variável e depende muito da constituição física dos pais. Não se preocupe se o crescimento estiver no limite inferior. Muito em breve, o bebê começará a ganhar os centímetros faltantes rapidamente.
O peso do feto atinge 45-55 gramas. Agora ele se parece com uma maçã grande. O bebê ganha massa muscular diariamente, acumula tecido adiposo subcutâneo, e seus movimentos se tornam mais firmes e fortes.

Os sinais sexuais primários externos estão completamente formados. As meninas já têm ovários, e nos meninos a próstata começa a aparecer e crescer.
Os ossos continuam a se fortalecer. Se antes eles lembravam uma cartilagem frágil, a cada dia sua estrutura se torna mais densa. Para isso, o bebê retira diariamente do organismo da mãe uma grande quantidade de cálcio, fósforo e vitamina D.

O rostinho do bebê começa a mostrar expressões faciais. Ainda é difícil de ver durante a ultrassonografia tridimensional. No entanto, a cada minuto, o bebê franze a testa, sorri, mexe a cabeça e faz movimentos de sucção.
A pele do embrião continua fina e transparente. Através dela, é possível ver uma grande quantidade de vasos sanguíneos que nutrem os órgãos e tecidos moles. Na superfície da pele, aparecem penugem e uma substância oleosa. Eles desempenham uma função protetora que será mantida até o nascimento.

Começa o treino dos órgãos respiratórios. O bebê engole o líquido amniótico e o expulsa de volta. Dessa forma, ele exercita os pulmões, que continuarão a se desenvolver e amadurecer até a metade do terceiro trimestre.
Com 14 semanas, começa um período especial – o segundo trimestre. Para o bebê, isso está associado a mudanças e transformações significativas no organismo.

O que está acontecendo com a mãe

A décima quarta semana de gravidez é um momento crucial para a mulher. Neste período, o primeiro trimestre termina e o segundo começa. Isso significa que a maioria dos riscos e perigos já ficaram para trás. Na cavidade uterina, a placenta está funcionando ativamente, protegendo de forma segura o futuro bebê contra fatores negativos externos ou internos.

Seios

Com 14 semanas, podem aparecer estrias na pele das mamas. Elas surgem devido ao rápido aumento do volume dos seios e à elasticidade reduzida da epiderme. As mães notam linhas finas de tonalidade rosa ou roxa. À medida que a gravidez avança, as estrias podem se alargar, por isso é importante já agora escolher produtos cosméticos preventivos para o cuidado das mamas.

Útero

A cavidade do órgão reprodutor, devido ao crescimento do ovo fetal, se eleva acima da pelve. Ela ainda não se projeta muito para frente, então a futura mamãe consegue esconder a nova condição das pessoas de fora. No entanto, os parentes mais próximos claramente percebem que a mulher ganhou peso e suas formas ficaram mais arredondadas e femininas. É justamente a partir da 14ª semana que muitas futuras mamães trocam o guarda-roupa habitual por roupas mais largas e confortáveis, que não apertam a parte inferior do abdômen.

Rosto

Por causa das mudanças hormonais, o rosto da futura mamãe pode mudar. Como os tecidos moles acumulam líquido, seus traços ficam mais inchados. Neste período, pode-se notar o primeiro "nariz de batata"ou lábios inchados. Para evitar esses inconvenientes no futuro, uma alimentação correta e um regime de hidratação adequado são essenciais. Também podem aparecer manchas de pigmentação no rosto. Elas não surgem devido à exposição ao sol, mas sim pela influência hormonal. No entanto, o uso de protetor solar ajuda a reduzir a probabilidade de escurecimentos localizados no rosto em dias quentes.

Corpo

Cerca de duas semanas atrás, um pequeno penugem clara começou a aparecer na barriga e no peito da futura mamãe. Na 14ª semana, ele pode aumentar, mas não é necessário se preocupar e buscar maneiras eficazes de removê-lo. Após o parto, a penugem cairá sozinha. Ao recorrer à depilação, as futuras mamães correm o risco de estimular o crescimento de novos pelos. Com o início do segundo trimestre, a atividade das glândulas sudoríparas aumenta. As mulheres percebem que, de repente, sentem calor, suam e o rosto fica vermelho. Esses momentos não são frequentes, mas causam um desconforto considerável.

Cabelos e unhas

Na 14ª semana, é possível notar que os cabelos ficaram mais volumosos. As mulheres observam que os fios se tornam mais grossos e caem com menos frequência. Além disso, as unhas crescem mais rápido e sua estrutura se fortalece magicamente. Às vezes, esses benefícios são atribuídos aos complexos de polivitaminas. No entanto, é mais correto agradecer ao equilíbrio hormonal e a uma alimentação saudável e balanceada. As mudanças positivas na condição dos cabelos e unhas continuarão até o parto. Portanto, após o nascimento do bebê, pode parecer que os cabelos estão caindo bastante.

Dentes

14 semanas é um momento adequado para visitar o dentista. A maioria das futuras mamães tem indicações para uma limpeza dental, então chegou a hora de fazer o tratamento. Se isso não for feito, após a 14ª semana, a condição dos dentes pode piorar significativamente. Este período é acompanhado pelo rápido crescimento do corpo do bebê e pelo fortalecimento de seus ossos. Devido à deficiência de fósforo e cálcio, os dentes da futura mamãe sofrem. Um gel remineralizante e uma alimentação completa podem ajudar a fortalecer o esmalte.

Toxemia

Com o início do segundo trimestre, até 80% das mulheres se livram da toxemia. A náusea matinal e o vômito desaparecem de repente e deixam de atormentar a futura mamãe. Isso permite que ela aproveite ao máximo seus alimentos favoritos, volte a ter seu estilo de vida habitual, caminhe bastante e viaje. Se nos primeiros estágios os sinais de toxemia não permitiam uma alimentação adequada, agora esse momento pode ser corrigido. Além disso, às 14 semanas, aumenta a necessidade do organismo da mãe e do bebê por vitaminas e micronutrientes.

Massa corporal

Mais da metade das mulheres ganham peso até a 14ª semana. O ganho ocorre devido ao crescimento do útero e ao aumento dos volumes corporais. Além disso, devido à progesterona, o líquido se acumula nos tecidos moles. Na 14ª semana, pesagens regulares mostram um aumento de 2-3 kg. No entanto, em casos graves de toxemia nos estágios iniciais, esses indicadores podem ser menores. Se no primeiro trimestre a futura mamãe não ganhou, mas perdeu peso, é hora de corrigir esse problema. No entanto, não é aconselhável exagerar em alimentos prejudiciais e gordurosos. Após o parto, você vai querer se livrar dos quilos extras o mais rápido possível.

Sistema urinário

O útero em crescimento na 14ª semana já saiu dos limites da pelve menor e se projeta para frente. A cavidade do órgão reprodutor está posicionada de forma a pressionar a bexiga. Por isso, as mulheres no início do segundo trimestre sentem mais frequentemente a necessidade de urinar. Basta beber uma xícara de chá para que imediatamente precisem correr ao banheiro 2-3 vezes. É importante não segurar a vontade de urinar. Caso contrário, a futura mamãe pode começar a ter dificuldades com o funcionamento do sistema urinário e até desenvolver complicações.

Digestão

O útero com 14 semanas ainda não pressiona o estômago, por isso a futura mamãe não tem problemas com a digestão. Se neste período o enjoo matinal tiver terminado, a mulher pode se permitir qualquer tipo de comida. Até 50% das futuras mamães, com o início do segundo trimestre, notam mudanças no funcionamento do sistema digestivo. Nos estágios iniciais da gravidez, devido ao aumento do nível de progesterona, há constipação. Na 14ª semana, a peristalse intestinal se normaliza e as evacuações se tornam regulares. Isso permite que as mulheres se sintam confortáveis.

Coração e vasos sanguíneos

O volume de sangue circulante aumenta nas 14 semanas. Em função disso, a carga sobre os vasos sanguíneos e o coração também aumenta. As mulheres não conseguem monitorar diretamente como o sistema cardiovascular está funcionando em seus corpos, mas sentem mudanças evidentes. Como o coração está bombeando um grande volume de sangue, a frequência dos batimentos cardíacos aumenta. Devido à ativação dos pequenos vasos sanguíneos, há uma redução nos níveis de pressão arterial. A mulher pode ser incomodada por sangramentos nasais, que geralmente aparecem pela manhã após acordar.

Desenvolvimento de Gêmeos

Durante uma gravidez múltipla, as taxas de crescimento e ganho de peso dos futuros bebês são menores do que em uma gravidez única. Apesar disso, os futuros bebês também se desenvolvem ativamente e, na maioria dos casos, correspondem aos seus pares em termos de indicadores físicos.

O tamanho de cada bebê com 14 semanas de gestação é de cerca de 10 cm, e o peso total deles se aproxima de 70 g. Em uma gravidez de gêmeos, a altura do fundo do útero aumenta mais rapidamente, por isso, neste período, as futuras mamães podem notar um aumento evidente no volume da parte inferior do abdômen.

Os bebês que estão em sacos amnióticos diferentes não podem ter contato próximo um com o outro. Geralmente, são crianças de sexos diferentes, que já apresentam sinais sexuais primários visíveis. Se os bebês estão no mesmo saco amniótico, eles têm contato tátil. Na maioria das vezes, são crianças do mesmo sexo. Esse indicador pode ser conhecido com precisão se for feito um ultrassom com 14 semanas.

Exame Médico

Na 14ª semana, a mulher já sabe os resultados do rastreamento, que foi realizado de 1 a 3 semanas atrás. Se não for detectado um risco aumentado de nascimento de criança com anomalias, a mulher continua sendo acompanhada pelo médico, realizando exames e medições regulares.

Médicos

dentista – avalia o estado da cavidade oral e, se necessário, marca a data do tratamento;
clínico geral – analisa os resultados dos últimos exames, dá recomendações sobre alimentação e estilo de vida;
ginecologista – realiza exames semanais, mede a barriga e, conforme necessário, recomenda consultas com especialistas.

Exames

exame de sangue completo – fornece um quadro completo do estado do organismo e exclui sinais de processos patológicos;
exame de urina – mostra o estado do sistema urinário e exclui o período agudo de doenças.

Procedimentos

medição da pressão arterial – permite monitorar o funcionamento dos vasos sanguíneos e do coração, exclui ou detecta anomalias;
ausculta dos batimentos cardíacos do bebê com um dispositivo especial – começa a partir da 14ª semana e é realizada em cada visita ao ginecologista;
colposcopia – diagnóstico de patologias ocultas do colo do útero, é indicada para o início do segundo trimestre;
amniocentese precoce – exame do líquido amniótico em caso de resultados insatisfatórios do primeiro rastreamento.

Dificuldades na Gestação

A probabilidade de um aborto espontâneo na 14ª semana é mínima, mas a futura mamãe pode enfrentar outras dificuldades na gestação.

Insuficiência do Canal Cervical

Essa condição é detectada durante o exame ginecológico na 14ª semana de gravidez em 15% das mulheres. Ela é caracterizada pela insuficiência do colo do útero e pela dilatação precoce do orifício interno. Sem a ajuda oportuna, pode levar ao aborto. Por isso, é importante iniciar a terapia de preservação o mais rápido possível. Ela consiste em suportar mecanicamente o colo do útero – com a colocação de pontos ou de um pessário. Simultaneamente, a futura mamãe deve manter repouso emocional, físico e sexual, além de tomar antiespasmódicos.

Patologias do Colo do Útero

Cerca de 50% das mulheres durante a gestação enfrentam diferentes patologias do colo do útero. As mais comuns são erosão, ectopia e endocervicite. Todas essas condições não ameaçam diretamente a gravidez, mas podem causar complicações durante o parto natural. As patologias do colo do útero são acompanhadas por sangramentos de contato e secreções abundantes. Com essas queixas, a mulher deve fazer um exame ginecológico e coleta de amostras para determinar as causas. Normalmente, as patologias do colo do útero de natureza não infecciosa não são tratadas na 14ª semana.

Hipertonia

O aumento do tônus uterino na 14ª semana é comum. Nesse período, o feto cresce ativamente e as paredes do órgão reprodutor se estendem. A hipertonia é acompanhada por espasmos na parte inferior do abdômen, resultando em possíveis secreções. A patologia é diagnosticada durante o exame de ultrassom e responde bem ao tratamento. Na terapia, são utilizados medicamentos etiológicos, direcionados à eliminação das causas da hipertonia, e medicamentos sintomáticos, que aliviam o estado da futura mamãe.

Hipertensão Arterial

A pressão arterial alta na 14ª semana pode estar relacionada ao aumento da carga sobre o coração e os vasos sanguíneos. Além disso, a hipertensão durante a gravidez pode ser causada por doenças somáticas ou vegetativas. As futuras mamães são sensíveis, por isso reagem intensamente a tudo o que acontece ao seu redor. Estresse, cansaço excessivo, falta de sono e preocupações também podem ser causas da hipertensão.

Doenças do Sangue

Cerca de 10% das futuras mamães enfrentam patologias do sistema circulatório. O sangue muito espesso leva à formação de coágulos nos vasos da placenta, o que ameaça a vida do futuro bebê. As doenças do sangue são uma causa comum de interrupção da gravidez no início do segundo trimestre. Portanto, é importante realizar exames de sangue em tempo hábil e, se necessário, corrigir os índices de coagulação.

Varizes nas extremidades inferiores e na pelve

A insuficiência venosa nas extremidades inferiores começa a se manifestar a partir da 14ª semana de gravidez ou um pouco mais tarde. Ela é acompanhada por sensação de peso nas pernas, inchaço e aparecimento de veias visíveis. À medida que a gravidez avança, a carga sobre os vasos das extremidades inferiores aumentará. Por isso, desde já, a futura mamãe precisa cuidar da saúde de suas veias.

O que pode e o que não pode

Com o aumento do tempo de gestação, a mulher grávida enfrenta cada vez mais restrições. As futuras mamães começam a se perguntar seriamente se podem realizar certas atividades. O que antes parecia habitual e natural, agora pode estar proibido. Um simples guia pode ajudar a mulher de 14 semanas a entender o que pode fazer e o que não pode.

O que a futura mamãe PODE fazer:

Continuar trabalhando. Com o fim dos enjoos matinais e o início do segundo trimestre, a capacidade de trabalho das mulheres aumenta. Enquanto a barriga ainda não está grande e não causa desconforto, é possível continuar com o trabalho que gosta e seguir com a carreira.
Tomar complexos de polivitaminas e outros medicamentos prescritos. Como o organismo do bebê já está formado, para o desenvolvimento adequado ele precisa de uma grande quantidade de vitaminas e minerais. A ingestão adicional desses complexos ajuda a prevenir a deficiência dessas substâncias.

Manter a atividade física. Se não houver contraindicações, é necessário se movimentar mais. Isso melhora a circulação sanguínea na região pélvica, oxigena as células do corpo e acelera os processos metabólicos.
Levantar objetos pesados, cujo peso não ultrapasse 2 kg. Se houver uma criança pequena na família, evite pegá-la no colo sempre que possível. Quando isso for inevitável, coloque a criança no chão o mais rápido possível. Todos os movimentos durante o esforço físico devem ser feitos com cuidado e sem pressa.

Divertir-se em boa companhia. Durante a gravidez, não há necessidade de se privar de prazeres. Se estiver se sentindo bem nas 14 semanas, você pode passear, visitar amigos, encontrar pessoas agradáveis, viajar e fazer passeios.

O que uma futura mamãe NÃO PODE fazer:

Consumir alimentos de preparo rápido de cafés e restaurantes. Esse tipo de comida contém uma grande quantidade de gorduras trans e substâncias nocivas. Elas afetam negativamente o estado dos vasos sanguíneos e do coração, aumentando o risco de patologias na gravidez.
Beber bebidas com corantes e álcool. Substâncias tóxicas prejudiciais, que se formam após a quebra das moléculas dessas bebidas, chegam ao bebê e têm um impacto negativo no seu desenvolvimento.
Tomar remédios para dor de cabeça, peso no estômago, diarreia e outros mal-estares. Apesar de que com 14 semanas a placenta já protege o futuro bebê, os princípios ativos de alguns medicamentos podem chegar ao bebê e causar danos irreparáveis.
Praticar esportes profissionais. Se antes a mulher grávida dedicava muito tempo a treinos esportivos e exercícios de força, agora terá que esquecer isso.
Realizar alguns procedimentos estéticos. Todas as manipulações que envolvem contato com sangue e podem causar dor devem ser evitadas. Elas têm uma série de efeitos colaterais e complicações que podem afetar o curso da gravidez.

Alimentação correta

A alimentação correta garante a ingestão adequada de nutrientes no organismo da futura mamãe e elimina o risco de overdose de vitaminas. Na 14ª semana, às vezes, realmente dá vontade de comer algo não saudável. Se de vez em quando a futura mamãe se permite consumir algo "não saudável", no restante do tempo ela deve seguir rigorosamente uma alimentação saudável.

Na 14ª semana de gravidez, recomenda-se:

Consumir no café da manhã uma quantidade suficiente de alimentos para saciar o organismo com proteínas, gorduras e carboidratos. Esta refeição é considerada a primeira e principal do dia. Se der vontade de comer doces ou bolos, é melhor incluí-los no café da manhã.
No almoço, comer uma variedade de alimentos. O cardápio deve incluir proteínas animais, que vão fornecer material de construção para o organismo. Carboidratos complexos vão repor a falta de energia e garantir disposição. As fibras, presentes em frutas e vegetais, terão um efeito positivo na motilidade intestinal e garantirão a ingestão adequada de vitaminas no organismo.

O jantar da futura mamãe na 14ª semana deve consistir, principalmente, de alimentos ricos em proteínas. Além disso, o jantar deve incluir carboidratos de digestão lenta. É melhor que essa refeição seja menor em volume comparada às outras. No final do dia de trabalho, o metabolismo desacelera e o processo de digestão dos alimentos aumenta.
Antes de dormir, é recomendável consumir um produto lácteo fermentado: coalhada, kefir, queijo cottage, iogurte. Isso ajudará a normalizar a flora intestinal, melhorar a digestão, aumentar a imunidade e repor a deficiência de cálcio. Além disso, um lanche leve antes de dormir pode reduzir a frequência de idas à geladeira durante a noite.

Além das refeições principais, na 14ª semana são necessários lanches. O primeiro é melhor ser feito 2-3 horas após o café da manhã, e o próximo após o almoço. Os lanches ajudam a suprimir o apetite e a reduzir a quantidade de alimentos consumidos na próxima refeição.

Com 14 semanas, a futura mamãe já tem plena consciência de sua nova condição, por isso, nesse período, as mulheres costumam focar na importância dos alimentos.

Produtos de origem animal devem ser adquiridos de vendedores certificados e preparados através de assar, ferver ou cozinhar no vapor;
Entre os vegetais e frutas, dê preferência aos sazonais, pois eles contêm a maior quantidade de vitaminas e minerais;
Cereais, leguminosas e massas de trigo duro devem estar presentes na dieta diária;
Para melhorar o sabor dos pratos e trazer benefícios, pode-se usar óleo vegetal (azeite, óleo de linhaça ou outro), mas ele não deve ser submetido a tratamento térmico;
Sal e especiarias devem ser usados com moderação, pois seu excesso sobrecarrega o coração e aumenta a probabilidade de inchaço.

Necessidade de Vitaminas e Minerais

Na décima quarta semana, o ginecologista prescreve à futura mamãe a ingestão de complexos multivitamínicos. Eles contêm um equilíbrio ideal dos micronutrientes necessários. Isso permite que o organismo da mulher grávida não sofra de deficiência de substâncias essenciais. No entanto, a futura mamãe continua a obter nutrientes benéficos dos alimentos na 14ª semana. Ao contrário dos sintéticos, eles são melhor absorvidos.

Ácido Fólico

Os ginecologistas também podem usar um nome alternativo para esta vitamina – B9 ou M. Ela é muito importante desde os primeiros momentos após a concepção, pois participa ativamente na formação da medula espinhal e do sistema nervoso. Na 14ª semana, a necessidade de ácido fólico diminui, mas não desaparece completamente. Esta substância é fundamental para a construção de novas células no corpo do futuro bebê e de sua mãe. É necessária para o desenvolvimento adequado do sistema respiratório e do fígado. Além dos comprimidos prescritos, a futura mamãe deve consumir fontes alimentares de ácido fólico. Entre elas, podemos destacar:

rúcula;
salsa;
ervilha;
abóbora;
couve;
ovo;
pão;
fígado.

Vitaminas B2, B6, B12

Além do conhecido ácido fólico, existem outras vitaminas do complexo B que são importantes para o desenvolvimento do feto às 14 semanas de gestação. Essas substâncias garantem a troca normal de nutrientes e oxigênio entre o futuro bebê e sua mãe. Elas mantêm o estado estável do sistema nervoso da futura mãe, o que é muito importante para o curso saudável da gravidez. No desenvolvimento dos sistemas endócrino, nervoso, cardíaco e vascular, participam as vitaminas do complexo B. Suas fontes adicionais são:

gema de ovo de galinha;
gema de ovo de codorna;
peixes de carne vermelha;
verduras folhosas;
miúdos de animais e aves;
carne vermelha magra;
ovas vermelhas;
pães integrais.

Vitamina E

Para manter a beleza e a juventude do corpo, bem como prevenir o aparecimento de estrias, o tocoferol é essencial. Até as 14 semanas, essa vitamina apoia o funcionamento dos ovários e garante a função plena do corpo lúteo. Com o início do segundo trimestre, ela é necessária para a eliminação de toxinas e substâncias nocivas do organismo, que podem afetar negativamente o desenvolvimento do bebê. Além disso, o tocoferol mantém o tônus muscular normal e previne a formação de insuficiência cervical na futura mãe. Suas fontes são:

amêndoas;
linhaça;
abacate;
fígado;
pão;
páprica;
óleo vegetal, feito de linhaça, semente de uva, azeitonas.

Vitamina C

O ácido ascórbico é um poderoso antioxidante e imunomodulador natural. Ele protege as células do organismo em crescimento e previne a influência de toxinas. Além disso, a vitamina C natural participa indiretamente na formação da imunidade inata. No corpo da mãe, o ácido ascórbico restaura células danificadas e previne o impacto dos radicais livres. As fontes são:

raiz-forte;
pimenta;
tomate;
batata;
brócolis;
salsa;
morango;
limão;
toranjas.

Vitamina D

Esta substância garante a boa absorção e distribuição correta de fósforo e cálcio. Isso é muito importante, pois essas substâncias estão em déficit na 14ª semana para a futura mamãe. Elas são necessárias para o fortalecimento do tecido ósseo do feto e participam na formação dos futuros dentes de leite. Para obter a quantidade necessária de vitamina D, recomenda-se que a mulher grávida passe bastante tempo ao ar livre e se exponha ao sol. Se a futura mamãe vive em locais com clima chuvoso ou passa muito tempo em casa, a vitamina D pode ser obtida através dos alimentos:

ovo;
queijo;
ricota;
peixe;
frutos do mar.

Vitamina A

O retinol no início da gravidez não é recomendado, mas a partir do segundo trimestre ele é essencial para o desenvolvimento do futuro bebê. Esta vitamina permite que o sistema vascular se forme corretamente e previne a anemia congênita, bem como outras doenças sanguíneas. A partir da 14ª semana, ocorre o desenvolvimento ativo dos órgãos de visão e audição do bebê, para os quais o retinol também é necessário. Pode-se obter essa vitamina a partir de alimentos que podem estar presentes diariamente na mesa da futura mamãe:

fígado;
manteiga;
creme de leite;
leite;
gema de ovo.

Vitamina P

Esta substância é importante para a formação e desenvolvimento do cérebro do futuro bebê. A vitamina tem ação antiviral e efeito anti-inflamatório. Ela previne a ação de vírus na placenta, garantindo a prevenção do envelhecimento prematuro da mesma. Pode-se obter a vitamina P a partir dos seguintes alimentos:

damasco;
cereja;
rosa mosqueta;
amora;
seriguela;
groselha.

Zinco

Os dados estatísticos permitem afirmar que praticamente todas as futuras mamães recebem a quantidade adequada de zinco, desde que tenham uma alimentação variada e equilibrada. As fontes de zinco fazem parte da dieta diária das mulheres grávidas:

frutos do mar;
alho;
amêndoas;
arroz;
fermento;
carne bovina;
feijão;
ovo;
cacau.

Selênio

Este micronutriente é necessário para o desenvolvimento adequado do feto. Ele ajuda no crescimento e formação do coração, fígado e baço. Participa na transformação dos sistemas nervoso e imunológico. O selênio é importante para o funcionamento correto do sistema endócrino nas mulheres grávidas. As fontes de selênio são:

cogumelos;
alho;
cereais;
rins;
fígado;
peixe;
carne.

Iodo

Esse elemento importante é recomendado para futuras mamães a partir da 14ª semana de gestação ou um pouco antes. Como mostra a prática, até 90% das mulheres sofrem de deficiência de iodo. As grávidas estão na zona de risco, pois a falta desse elemento afeta a saúde do futuro bebê. A deficiência de iodo pode causar patologias congênitas da tireoide, doenças autoimunes, ganho insuficiente de peso no bebê. Em casos mais graves, a falta de iodo pode causar atraso no desenvolvimento fetal e aumentar o risco de natimorto. Fontes de iodo podem estar na mesa da mulher grávida:

alga marinha;
peixe gordo;
ovas vermelhas;
gema de ovo;
sal iodado;
morango;
cranberry;
ameixa seca;
batata;
feijão.

Ferro

O microelemento deve ser consumido em quantidade normal a partir da 14ª semana de gestação até o término do período gestacional. Em caso de deficiência, a futura mamãe pode desenvolver anemia rapidamente. Isso leva a fraqueza, sonolência e apatia. As células do corpo sofrem com a falta de oxigênio, incluindo a placenta. A deficiência de ferro na futura mamãe leva à hipóxia fetal e ao atraso no desenvolvimento intrauterino. Fontes de ferro:

carne;
ovos;
miúdos;
romãs;
leguminosas;
figo;
passas.

Cálcio

Como o sistema musculoesquelético do bebê começa a se fortalecer na 14ª semana, ele precisa de uma quantidade suficiente de cálcio. Este micronutriente o futuro bebê obtém do organismo da mãe. Na maioria das vezes, o bebê não sofre com a falta de cálcio, o que não se pode dizer da mãe. A deficiência deste micronutriente na mulher é acompanhada por aumento da fragilidade do cabelo e das unhas, maior sensibilidade dos dentes e desgaste do esmalte. Para evitar consequências mais graves, é necessário repor diariamente a quantidade de cálcio em falta. Para isso, é preciso incluir na dieta:

queijos duros e macios;
queijo cottage com pelo menos 5% de gordura;
creme de leite com pelo menos 10% de gordura;
sardinhas;
anchovas;
alho;
amêndoas;
salsinha;
leite.

Importante! O complexo multivitamínico deve ser escolhido sob recomendação do médico – seu obstetra-ginecologista e/ou terapeuta.

Dicas úteis

Na 14ª semana, é muito importante mudar sua dieta, caso isso ainda não tenha sido feito. A qualidade e o tipo de alimento consumido não só influenciam a nutrição do corpo com nutrientes essenciais. Uma alimentação saudável ajuda a manter a pele elástica, fortalece o cabelo e as unhas, e reduz o risco de ganho excessivo de peso. O enjoo matinal já não incomoda, mas isso não é motivo para abusar de alimentos prejudiciais. Durante todo o período, é importante seguir uma alimentação equilibrada, saudável e variada.

Na 14ª semana, o estado emocional da futura mamãe se estabiliza. O apetite volta e o enjoo matinal desaparece. Agora começa o período mais tranquilo, quando a barriga ainda não causa desconforto e as preocupações já diminuíram. O futuro pai deve continuar ajudando sua esposa, pois isso influencia o ambiente emocional da família e o humor da mulher.

Exercícios para futuras mamães

Apesar do arredondamento da barriga e do aumento do tempo de gravidez, na 14ª semana não é necessário desistir dos exercícios físicos. Eles ajudam a manter o corpo em forma, queimar calorias extras, melhorar o trânsito intestinal, além de elevar o humor e melhorar a aparência.

O fitness para futuras mamães na 14ª semana inclui os seguintes treinos:

natação livre na piscina;
caminhada prolongada ao ar livre;
ginástica de 5 minutos para grávidas nos intervalos do trabalho;
exercícios matinais diários;
alongamento das costas e da cintura escapular;
exercícios para aliviar a tensão do pescoço;
treinamento dos músculos do assoalho pélvico (na ausência de contraindicações médicas).

Mal-estar durante a gravidez

Distúrbio Intestinal

A diarreia pode acontecer com qualquer mulher grávida, inclusive com 14 semanas de gestação. Identificar as causas das frequentes vontades de evacuar é tarefa de um especialista, por isso é importante procurar ajuda médica. Ao mesmo tempo, a mulher pode suspeitar do que está causando a diarreia. Pode ser estresse, uso de laxantes, mudança na dieta, doença viral ou bacteriana. Se a diarreia tiver origem infecciosa ou for causada por intoxicação, há uma ameaça para o futuro bebê.

Fezes Raras

Constipação na 14ª semana de gestação não é tão comum quanto em estágios mais avançados. A motilidade intestinal reduzida pode ser resultado da falta de fibras na dieta diária da futura mãe. Além disso, a baixa atividade física pode prejudicar o funcionamento do intestino. Se a ausência de evacuação não ultrapassar 3 dias, não há motivo para preocupação. Quando a defecação está ausente por um período mais longo, é essencial discutir métodos de correção com o médico.

Dores Abdominais

Queixas de dores na parte inferior do abdômen com 14 semanas de gestação são o motivo mais comum para consultas não programadas ao ginecologista. Para avaliar a gravidade da situação, é necessário determinar a causa do mal-estar. Na maioria das vezes, com 14 semanas, as dores abdominais são provocadas pelo hipertônus uterino. Além disso, nessa área, o intestino e os rins também podem causar dor. A tática de tratamento depende da natureza da origem dos sintomas.

Dores na lombar

Sensações de puxão na região lombar fazem com que a futura mamãe procure um médico em qualquer estágio da gravidez. Com 14 semanas, ainda não há uma carga significativa na coluna, mas o centro de gravidade já começa a se deslocar. Isso faz com que a mulher mude a maneira de andar. Permanecer sentado ou em pé por longos períodos pode causar sensações de puxão nas costas, semelhantes às que ocorrem antes da menstruação. Para reduzir o desconforto, é necessário mudar de posição com mais frequência, fazer alongamentos leves e, em 1-2 meses, pode-se utilizar a ajuda de uma faixa de suporte.

Dores nas pernas

Desconforto nas pernas pode ser causado por diferentes razões, mas o fator desencadeante é a carga aumentada. Portanto, já nas 14 semanas de gravidez, é importante escolher calçados confortáveis feitos de materiais de qualidade. É melhor esquecer os saltos altos e sapatos apertados. Sensações dolorosas nas pernas com 14 semanas de gestação são causadas por insuficiência venosa, deficiência de magnésio e cãibras, patologias do tecido ósseo devido à falta de estrogênios.

Dores de cabeça

Queixas de dor de cabeça ocupam a segunda posição na lista de desconfortos na 14ª semana de gravidez, depois de cólicas abdominais. Existem muitas causas para a sensação de peso na cabeça, e nem sempre é possível determinar com precisão. Em caso de dores regulares, os médicos monitoram a pressão arterial da futura mãe, bem como seu estado emocional. Se a causa do desconforto não puder ser identificada, recomenda-se descansar mais, tomar sedativos à base de plantas, evitar estresse e passar bastante tempo ao ar livre. Também é importante lembrar que a dor de cabeça ocorre com mais frequência ao consumir cafeína, chocolate e carboidratos rápidos.

Dor de dente

A dor nos dentes na 14ª semana pode surgir devido à redistribuição inadequada de cálcio, fósforo e flúor. O bebê precisa desses elementos e os obtém do organismo da mãe. Como resultado, a porosidade do esmalte da mulher aumenta e o desenvolvimento de cáries acelera. É muito importante interromper esses processos a tempo, pois após a gravidez muitas sofrem de problemas dentários graves. Na 14ª semana, é aconselhável visitar o dentista mesmo com um leve aumento na sensibilidade dos dentes. Se não houver necessidade de tratamento, o médico recomendará como manter os dentes saudáveis e fortes durante o restante do período.

Desconforto ao urinar

Devido à pressão crescente sobre a cavidade do órgão reprodutor, aumenta a probabilidade de doenças do sistema urinário. Cistite, uretrite e pielonefrite são acompanhadas por sensações dolorosas ao urinar, vontade frequente, queimação e desconforto. É importante não ignorar os sintomas, pois com o tempo a doença pode se tornar crônica.

Lista de verificação

Preste atenção nas mudanças no seu corpo. Se os volumes aumentarem, é hora de trocar o guarda-roupa e adquirir novas roupas íntimas.
Consulte um ginecologista para saber os resultados do rastreamento realizado.
Faça os exames recomendados para excluir patologias. Se forem detectados problemas, tome medidas junto com o médico para resolvê-los.
Dedique tempo livre ao seu cônjuge. Após o nascimento do bebê, isso será mais difícil.
Faça um ultrassom adicional se estiver ansiosa para saber o sexo do futuro bebê. Escolha clínicas com equipamentos novos e de alta precisão.
Preste atenção ao seu local de dormir. Em breve, pode ser necessário um travesseiro para grávidas, então é melhor escolher um agora.
Escolha novos produtos de higiene e cuidados pessoais. É melhor optar por marcas feitas especialmente para futuras mamães.

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