Охидууд аа, хэн танхимд, ялангуяа хүчний дасгал хийдэг вэ, хэр их хугацаа зарцуулдаг вэ? Би хэзээ ч…
Автоматаар орчуулсан. Эх хувилбарыг харах
Охидууд аа, хэн танхимд, ялангуяа хүчний дасгал хийдэг вэ, хэр их хугацаа зарцуулдаг вэ? Би хэзээ ч хоёр цагт багтааж чадахгүй байна. Бэлтгэл болон дасгалын дараах сунгалтыг оруулаад дор хаяж 2.5 цаг болдог.
Девочки, кто в зале занимается, особенно силовыми, сколько времени уходит? Я никак не могу уложиться в два часа. Вместе с разминкой и заминкой выходит минимум 2.5 часа.
нет не хватает. часа 3 хотя бы
2,5 часа это очень много. Даже на СФП нас гоняли по два урока, а это 1,5 часа. Мне раньше в качалке 45-60 минут хватало ежедневных занятий.
анда түшүнүктүү.
ежедневных? тогда понятно.
да ну. час только на разогрев. я однажды в спорт зал вошла и вышла через 5 часов и в окно глянула, а там темно. но это вместе с бассейном.
Всегда укладывалась в 60-80 минут. Даже с тренером занятие 60 минут, плюс кардио минут 10 в конце самостоятельно
Когда ходила, не хватало… Я медлительная.
мало, я люблю ксрдио еще подольше сделать и делаю круговыми подходами. то есть для меня кардио способ хорошенько отдохнуть и расслабииь мышцы
Да дело даже не в том, что ежедневные тренировки. 45-60 минут это тот максимум, который нет смысла превышать, после часа силовых тренировок уже истощение организма начинается и смысл в тренировке теряется.
жумасына 3 жолу машыктыруучу менен машыктым.
у меня час🤪 если круговая — меньше😂 с тренером занималась 3р в неделю.
Два часа это мало, если делать всё с разминкой и заминкой. У меня тоже уходит около двух с половиной.
10 минут кардио, час с тренером занимаюсь. Если есть время, могу на растяжку еще пол часа потратить. Но обычно времени нет.
максимум полтора, если все делать на хорошем пульсе и высоком темпе, то больше не выдержать. Если с паузами и на расслабоне, то можно и 3 часа, но я так не люблю и времени нет на это.
у меня на тренировку уходило 1,5 часа
штангу же тренер собирает разбирает, вы на это время не тратите
Би ганцаараа тэнд очихоос айдаг🤪
ну да, всё контролирует тренер, и веса, и инвентарь. я одна боюсь туда ходить🤪
я давно уже без тренер, он там есть, могу спросить что то. Но собрать разобрать, все сама. А это не быстро😁
би явдаг байсан танхимд администратор цагийг хатуу хянадаг байсан. нэг цаг болоод гарах ёстой. мэдээж хувцас солих цагийг оруулбал а, ну тогда конечно времени больше надо. в наших залах, куда я ходила, администратор строго следит за временем. час и на выход. ну, не считая времени на переодевание
у меня без лимит) Но час это мало точно(
на увеличение