Giriş Hasaba durmak

Göwrelilik kalendary: 17 hepde

Salam, meniň söýgili enjem!

Bu gün biz 17-nji hepdedeyis, we meniň agramym takmynan 190 gram, boýum hem takmynan 20 sm — tasawur et, men avokado ýaly! 🥑 Ýakynda sen meniň hereketlerimi duýup başlarsyň — men seniň muny çalt duýmagyň üçin tagalla edýärin!
Menin belim we boýn güýçlendi, indi başymy takmynan düz saklaýaryn. "Topça" pozy ýok — men rahatlanýaryn! Kolçaklarym ussat, dirseklerim egilýär, köplenç barmakjagym gyrylyp durýar, ýöne käwagt ellerimi açyp, duşuşan wagty seniň barmagyňyzy tutmagy maşk edýärin 🤰
Deriniň aşagynda ýag ýygnanyp başlady — ilki ak, soňra goňur. Bu goňur ýag doglandan soň peýdaly bolup biler; biz bile bolanymyzda peýdaly bolar. Şeýle hem ter bezleri döredi — organizmim daşarda ýaşaýşa işjeň taýýarlanýar!
Dişlerim ösýär — hakyky dişler! Sütdişlerde dentin emele gelýär we olaryň aşagynda geljekki daimi dişleriň zaçaty ýerleşýär — şonuň üçin men geljekki ýylgylara düýpli taýýarlanýaryn 😁
Menin dem alyş ulgamlarym bronhlara bölünip, kiçi kanallara öwrülýär; olaryň ujyklarynda alveolalar emele gelýär. Häzir men diňe dem alşy maşk edýärin, emma dünýä geleniňde seni görüp şatlykdan çykarjak owazymy eşidersiň — elbetde şatlykdan!
Içerden meni quchga alanyň üçin sag bol. Men seni eýýäm örän söýýän, enjem.
Seniň çagaň — kiçijik avokado 🥑

Ene bilen nämeler bolýar

Köp göwreliligiň aýallary göwrelik döwründe öýken soduryşlarynyň köpelendigini duýup, şoňa aladalanýarlar. Käbirleri üçin bu gijä soňky oýguny bozup biler – käte hajathana gitmäge “duş gelmek” sebäpli düýn gysga ýatyp galmaga iterýär. Bu hadysanyň esasy sebäbi — rahimiň (matkanyň) ulalýandygydyr.

Rahim

Rahimiň ululygy gowreligiň dowam etmegi bilen ukypsyzlykdan başlap ösýär; emma ölçegler kişiden kişä tapawut edýär. 17-nji hepdä golaý rahim körpeňi daş-töweregine basyşy azaltmak üçin 3,8–5 santimetr çenli ýokary galyp biler. Günboýy rahim gaty has ýokary bolup biler we köplenç 17 sm çenli ýokarlanar. 17-nji hepdeden başlap rahim haýsy derejede ýokarlanandygyny hem, başga organlaryň daşky gurşawyna nähili täsir edýändigini görkezip biler. Bu, aýalynyň kislorod alşyny ýa-da başga bir seýrek ýagdaýda ejizleşmegine sebäp bolup bilýän süýji ýa-da ýürek çygralyşlaryna getirip bilýär. Şonuň üçin gije gijesine uterusyň basyşyndan döredilýän uly dynç almak kyn bitse, öýjükler we dynç alyş üçin amatly şert döretmek üçin aýaklaryny göterip ýa-da ýalkyn oturmaga synanyşyň. Şeýle-de, käbir aýallar hem bu döwürde iýmitiň ýugurmagyna ýa-da çaganyň hereketine görä garaşylmadyk gurşap galma duýgusy duýup bilerler — mundan kesel ýa-da ýagşyllyk ýaly alada döredilmegi mümkin.

Garn

17-nji hepdä golaý göwrelilikde garn adaty ýagdaýda ýeňil itgeşýär we ýönekeýden ýogaşmagy başlanýar. Eger-de siziň garnyňyz henizem gaty kiçijik bolsa, alada etmäň. Käbir aýallarda bu döwürde garnyň öýjükleriniň we deri gatylygyň üýtgemekleri sebäpli garsoňlyk ýa-da ýalkynlyk bolar. Bu döwürde göwrelilik bilen baglanyşykly yzygiderli üýtgeşmeleri hasaba alanyňyzda, bedeniňiz size ýaşamagyň täze tejribesini berýär we käte ol haslink dälde ýönekeý hereket bilen gutarýar. Mundan başga-da, köp aýal üçin 17-nji hepde çaga hereketi we onuň täzeliklerine gatnaşmak ýaly duýgular başda ungemleri döredýär. Bularyň hemmesi adatça howply däl, emma haýsydyr bir aladalanma ýüze çykan halatynda lukmana ýüz tutuň.

Çykyşylar

17-nji hepdä golaý göwrelilik döwründe aýalynyň jyns aýrylyşy has ýygy ýa-da mukdar taýdan üýtgeýär, we ol bu döwürde ýuwaşlyk bilen ýaşyllyk duýup biler. Birnäçe ýagdaýda bu adatdyr we howply täsir ýetirip durmaz. Şeýle-de bolsa, eger çykýan zatlar ýiti, ýagty reňkli ýa-da ysy bar bolsa ýa-da ýanma, gyzgynlyk ýa-da gan bilen garyşsa, derrew lukman bilen habarlaşmaly. Bu belent ýagdaýlarda, ýokançlyk ýa-da başga bir medisina ýagdaýy bolmagy mümkin – degişli barlaglar geçirilip bejergi bellenýär.
Agyrylar garşysynda, aýal gyzlara ýüze çykýan gowşak we orta derejeli agyrylar we çekişmeler duýgusy bolup biler. Bu hem rahimiň giňelmegi, ligamentiň dartylmagy ýa-da ýanaşyk güňamalaryň çökmegi bilen bagly bolup biler. Bu duýgular adaty ýagdaýda ýuwaş we geçiji bolýar, ýöne gaty güýçli, dowamly ýa-da ganly bolan agyrylarda lukmana ýüz tutmak möhümdir.

Döşdäki damarlaryň görnüp durmagy

Göwreliligiň dowamynda gök damarlaryň we kiçi ýetginjekleriň gös-göni görnelmesi ýa-da döşüň üstünde damarlaryň bellekli görnüşi ýüze çykyp bilýär. Bu zatlar ajaýyp däl we köplenç iýmitlenme we gormonlaryň üýtgemegi bilen baglanyşýar. Mundan başga, döşüňiziň goragy, sütün guruşynyň artmagy we döş dokularynyň gan ýagyryşynyň ýokarlanmagy hem damarlaryň has aşak we görnüşli görünmegine sebäp bolar. Size ýeňil krem we ýörite dokma serişdesi (maslahatyň lukmanymyz tarapyndan görkezilmegi bilen) ulanyp taýdan rahatlyk döredip bolar.
Göwrelilikdäki damarlaryň görünmegi köp ýagdaýda howply däl, emma ätiýaçlandyrmak üçin gezekleýin barlaglar we gerek bolsa dogry kosmetiki ýa-da medisina bejergileri baradaky maslahatlar lukman bilen maslahatlaşylmaly.

Agyrylar

17-nji hepdä golaý göwrelilikde bedeniňizde dürli agyrylar bolup biler — köplenç onuň sebäbi rahimiň giňelmegi we süýji-sümük systemsiniň üýtgemeleridir. Käbir aýallarda bu döwürde agyrylar iň birnäçe gün ýa-da hepde dowam edip biler we olar näçe güýçli bolsa, şonça-da birnäçesine gözegçilik gerek bolar. Bu döwürde dynç alyş, ýörite streching we ýörite maşklary ulanmak kömek edip biler. Eger agyrylar gaty güýçli, ünsden çykmaýan bolsa ýa-da gan bilen garyşýan bolsa, derrew lukmana ýüz tutuň.
Käbir agyrylar aýal saglygyny näbelli derejede täsir edip biler ýa-da öýken agyrysyna meňzär ýaly bolup, bu ýagdaýda hem lukman bilen maslahat gerek. Şeýle-de, ýumşak, howpsuz rehimynda we bedende ýylylyk berýän gutarmak çäreleri maslahat berilip bilner — ýöne olar lukman tarapyndan ykrar edilen çemeleşme bolmaly.

Gowurdaky kynçylyklary

Göwreliligi götermekde käbir kynçylyklar aýalga ýa-da erkeklerde ýüze çykyp biler. Bu döwürde haýsy bir kynçylyklar bolup biler: TORCH öýjükleri, plasentanyň ýeriniň üýtgemesi, fetanyň ölümi ýa-da başga genitoürinarlik infektsiyalar — olary barlamak we derňemek zerurdyr. Aýallar üçin bu döwürde duýgularyň üýtgemegi we endişe-messizligi ýüze çykyp biler, bu adaty we düşnüklidir. Eger-de nädogrylyk bar ýaly duýsaňyz, lukmana ýüz tutuň.

TORCH-infektsiyalary

TORCH-fraksiýasy adaty ýagdaýda göwrelilikde howply bolup bilýän käbir ýokançlyklary öz içine alýar: qrasnuha (qizamyk), toksoplazma, sitomegaly wirus, gerpes we beýleki infektsion patogenler, olar köplenç dograma döwründe düşme ýa-da dogulýan wagtlaýyn we yzygiderli problemalara getirip biler. Bu infektsiyalaryň bardygyny anyklamak üçin ösüşiň ilkinji döwürlerinde we gerek bolan ýagdaýynda gaýtadan barlaglar geçirilýär. Eger sizde TORCH görkeziji indikatorlaryň biri ýüze çyksa, göwrelilik boýunça ýörite bejergi we gözegçilik gerek bolup biler; lukman bu babatda anyk maslahat berer.

Infeksiýanyň göwrelilige geçmegi

Infeksiýa göwrelilikde ene we köplenç arasynda geçirilip bilýän ýagdaýdyr we bu çaga üçin howply bolup biler — özellikle ilkinji hepdelerde ýa-da agyr kesellerde. Käbir infektsiyalar çaga üçin ösüşine päsgel berip biler ýa-da dowamly saglyk kynçylyklaryna sebäp bolup biler. Şonuň üçin antibiotikler, antiviral bejergiler ýa-da möhüm öňüni alyş çäreleri barada lukman bilen maslahatlaşmak möhümdir.
Köp aýal bu döwürde özüňi has alada bilen duýup biler, sebäbi bedeniniň we emosional ýagdaýynyň üýtgemesi jogapkärsiz ýaly bolup görünýär. Bu adaty we duçar bolýan üýtgeşmeler. Eger aladalaryňyz çynlakaý we dowamly bolsa, ruhy-saglyk kömegini hem göz öňünde tutuň.
Infeksiýalar aýal bedeninde dürli derejede ýüze çykyp biler: giň ýa-da çynlakaý simptomlar, temperaturanyň galmagy, ýadawlyk we beýleki alamatlar bolup biler. Bu ýagdaýlarda derrew lukman bilen maslahatlaşmak we zerur barlaglary geçirmek gerek.

Iki çagaň ösüşi

15-nji hepdeden başlap göwrelilikde köplenç ene-organizmi üýtgeşmeye başlap, çaga hereketleri we ene duýgulary has kän bolýar. 17-nji hepdä çaga käte has uly bolup biler, aýal bu döwürde bir ýa-da iki reaksiýa bilen çaga hereketlerini duýup biler. Bu döwürde organ hereketleri we ýumşaklyk bilen bir hatarda bedeni gowşar, ýöne hili ýagdaýlarda dogry rehimlandyryş we lukman kontroly möhüm bolup durýar. Ýuwaş streçing we amatly dynç alyş çäresi peýdaly bolup biler.

Tibbi barlaglar

Lukmanlar

  • Gowy görkezijiler: eger göwrelilik wagtynda gan gelmegi, güýçli agyry ýa-da gaty howply ýiti ýagdaýlar ýüze çyksa, gynekolog-lukman we akusher bilen derrew maslahatlaşmak gerek.

Analizler

  • Ekranlaşdyrma barlaglary bu döwürde iki gezek (skrining usulynda) geçirilýär, şeýle hem troýna synag – üçlügine degişlidir. Bu barlaglar ene we çaga saglygyny baha bermek, anyk töwekgelçilikleri anyklamak üçin gerek bolup biler. Troýny test 17-nji hepdäden başlap göwrelilik üçin çaklamalary bermäge kömek edip biler. Şeýle testleriň netijeleri boýunça, lukman gerek bolsa goşmaça barlaglary bellär we yzygiderli gözegçilik düzgünini döredip biler.

Barlaglar

  • 17-nji hepdä golaý iňlis ýagdaýlarynda ene-ata çagalaryň jynsyny ýa-da diýen ýaly ýa-da gyzykly maglumaty bilip bilerler – bu, çaga rebeti dogry tarapyna öwrülen halatynda UZI arkaly anyklanyp bilner. Şeýle maglumat ene-atalar üçin köplenç hoş duýgy berýär we gaty kän töwekgelçilik döretmeýär.

Göwreliligi götermekde kynçylyklar

17-nji hepdä, göwrelilikde käbir nähili kynçylyklar peýda bolup bilýär — olary hem aýal üçin, hem-de çaga üçin möhüm gözegçilikde saklamak gerek. Bularyň arasynda TORCH-infektsiyalary, plasentanyň öňden ýerleşmegi ýa-da başga howply ýagdaýlar bolup biler. Adaty ýagdaýda köp ýagdaýlar lukmançylyk gözegçiligi we dogry bejergi bilen doly dolandyrylýar.

TORCH-infektsiyalary

TORCH-fraksiýasy göwrelilikde dogry barlag we zerur bejergi talap edýän belli infektsiyalary öz içine alýar: qrasnuha, toksoplazma, sitomegalawirus, gerpes we beýlekiler. Bu infektsiyalaryň ene-deňizinden çaga gatnaşmak howpy bar. Eger TORCH barlagynda görkeziji tapylyp bilinse, lukman çaga we ene üçin iň amatly bejergini belleýär we ileri tutulýan gözegçilik çärelerini hödürleýär.

Infeksiýanyň tygşytlylygy

Infeksiýa göwrelilikde dalaşgär täsir edip, çaga üçin howply netijelere getirip biler. Käbir ýokançlyklaryň başlanmagy çaga ösmegine, organlarynyň durnuklylygyna täsir edip biler — şonuň üçin girewi we dikeltme çäreleri ýerlikli ähmiýete eýedir. Lukmanlaryň maslahatlaryna laýyklykda, gerekli barlaglar we bejergiler geçirilip, onuň täsirleri azaltmaga synanyşylýar.

Fetanyň ölümi we düşme

Göwreliligiň aňry tarapynda fetanyň ölümi ýa-da düşme howpy elmydama mukdarly däl, emma käte ýüze çykyp bilýär. 17-nji hepdä düşme howpy has az bolýar, ýöne ilkinji hepdelerde mukdar has ýokary bolup biler. Bu ýagdaýlaryň sebäpleri dürli bolup biler: genetik sebäpler, wirus ýa-da bakteriýa ýokançlyklary, hormon düýpli bozulmalar ýa-da beýleki dünýewi faktorlar. Käbir ýagdaýlarda dermanlar ýa-da dogry bejergi bilen ýagdaý dolandyrylýar, emma käwagt öňüni alyş we esasan lukman gözegçiligi zerurdyr.

Plasentanyň aýrylmagy

17-nji hepdä golaý plasentanyň bölekleýin ýa-da doly aýrylmagy peýda bolup bilýär — bu ýagdaý çaga we ene üçün howply bolup, gan akmasyna we fetal käbir kynçylyklara getirip biler. Aýrylma alkyşly ýagdaýlarda şeýle simptomlar ýüze çykýar: güýçli pelte agyry, ganly aýratma ýa-da deňlek bozulmagy. Eger bu alamatlar ýüze çyksa, derrew lukman bilen aragatnaşyk saklamalydyr we hospitalizasiýa gerekli bolup biler.

Ürogenital ulgamyň kistalary we beýleki infektsiyalary

Ürogenital ulgamyň (jyns we böwrek-şemalyk) kistalary we beýleki ýokançlyklary göwrelilikde keseliň döremegine ýa-da gynamly ýagdaýlara getirip bilýär. Bu keseller çaga üçin howply bolup biljek sebäpler döredip, dogry bejergi we barlaglar arkaly dolandyrylýar. Lukman bu ýagdaýlarda degişli analizleri we beýleki barlaglary bellemäge we bejergi planlaryny düzmäge kömek eder.

Mümkin bolan üýtgeşmeler:

  • Sistit (sidet ýoly ýokançlygy)
  • Pielonefrit (böwrek infeksiyasy)
  • Plasentanyň öňden ýerleşmegi (doluk, bölekleýin ýa-da pes ýerleşme)

Näme edip bolar we näme etmeli däl

Göwrelilik aýalardan we bütin maşgaladan jogapkärçilik we üns talap edýär. 17-nji hepdä göwrelilik dowam edýän döwründe beden we ruhy ýagdaýyňyza üns bermek örän möhümdir, şeýle hem dogry barlaglar bilen lukmanlaşmak.

Ene üçin edip boljaklar:

  • Günsaýyn yzygiderli sport bilen meşgullanmak, ýeňil ýörgün, ýöriş we ýörite göwrelilik üçin niýetlenen maşklary ýerine ýetirmek peýdaly. Şeýle hem ýörite toparça sapaklar we gimnastika toparlary eneler üçin ýarawly bolup biler.

Ene üçin etmeli däl zatlar:

  • Dermanlary lukman maslahatyny almazdan içmäň; şol sanda ýarymlyk dermanlary (hormonal ýa-da beýleki serişdeler) lukmana ýüzlenilmeden ulanmaň.
  • Alkogol, täze bişirilmän iýilen et we çig balyk, hem-de pastörizirlänmese süýt we maddy gazandyrylýan peýnirler ýaly howply iýmitlerden daşda duruň.
  • Geňişlikde tütün çemeleşmelerinden we passiw tütün çNUMXdan uzak duruň; bu çaga üçin howp döredýär.
  • Haýwanlar bilen gatnaşykda alada ediň – esasanan toksoplazma howpy sebäpli çig et ýa-da haýwan çyglygy bilen iş salyşan halatynda el ýuwmagy we arassalygyň kadalaryny berjaý ediň.
Gerek bolan ýagdaýda, Bady (vitamin) we witamin-terapileri lukman tarapyndan berilse howpsyz bolup biler. Ulanylýan goşmaçalar we preparatlar hakda lukman bilen maslahatlaşyň.

Näme etmeli däl ekeniňiz:

  • Dermanlar, antibiotikler ýa-da beýleki güýçli preparatlary lukman maslahatyny almazdan kabul etmäň.
  • Açyk iýmit we çyg etlerden, pastörizirlänmese süt we peýnirlerden gaça duruň.
  • Özbaşyna immunizasiýa ýa-da beýleki medisina proseduralary geçirmege synanşyň; ähli gerek bolan sanjym we derman serişdeleri lukman arkaly kesgitlenmeli.
  • Köp howplylyk döredip biljek wirus ýa-da bakteriýa ýokançlykly adamlara baş goýmaň; aýratynlykda immuniteti pes bolan adamlar, täze dogulan çagalar we döwleti bar bolan adamlar bilen ýakyn aragatnaşykda ünsli boluň.
Göwreliligiň dowamynda ýakyn adamlar we maşgalanyň goldawy uly ähmiýete eýe. Alada bilen oýlanýan eşikler we yzygiderli saglyk barlaglary bu döwri elmydama has howpsuz we rahat geçirer.

Dogry iýmitlenme

Garaşýanlyk döwründe doly we sagdyn iýmitlenmäge ygrarly bolmak örän möhümdir.
  • Esasan proteinli tagamlara üns beriň, ýöne uglowodlar we peýdaly ýaglary hem unutmaň.
  • Miwe we gök önümler her günlik iýmitiň aýrylmaz bölegi bolmaly.
  • Tagamlary ýeňil we ýumşak usullar bilen taýýarlaň — mysal üçin bugarda bişirmek ýa-da şorba etmek. Ähli önümler täze we tebigy bolmaly.
  • Iýmitiňizden issi (acı), turş, tütdülen, gowrulan we duzly naharlary, şeýle hem gazly içgileri we kofeni çäklendiriň.
  • Iýmitiňizi kiçi porsialarda, ýöne ýygy iýiň. Iň gowusy — günde 5–6 gezek iýmitlenmek: ertirlik, günortanlyk nahar, agşamlyk we birnäçe kiçi iýmit.
  • Açlyk çekmäň: çaga ösýär we oňa ýeterlik mukdarda iýmit maddalary gerek.
  • Eger içeri ýanma (izjoga) duýsaňyz, ýumşak porridjiler we şorbalar iýmek oňa kömek edip biler.
  • Günde 1,5–2 litr suw içmäge çalyşyň. Kofe, gara çaý, gazly içgiler we sitrus şirelerinden gaça duruň, sebäbi olar pipiňizi ranjytdyryp, sidik çykarmagyny köpeldip biler. Mineral gazsyz suw, miwe kompotlary we tebigy şireleri saýlaň.
17-nji hepdede göwrelilikde iýmitiňize peýdaly ýagly kislotalary goşmak möhümdir. Olar deri, saç we dýrnaklaryň ýagdaýyny gowulandyrmaga kömek edýär we doğandan soň emdirmegiň (laktaцияnyň) sazlaşmagyna ýardam edip biler. Omega‑3 kislotalary siziň çagaňyzyň dogry ösmegi we kämilleşmegi üçin möhüm rol oýnaýar. Bu gymmatly maddalary balykda, avokado we çerezlerde tapyp bolýar.

Witaminlere we mikroelementlere bolan mätäçlik

17-nji hepdede aýal organizmi we ösýän plod witaminlere we mikroelementlere ýokary derejede mätäç bolýar — olar ähli içki organlaryň we beden ulgamlarynyň dogry işlemegine täsir edýär. Iýmitiň diňe deňagramly bolman, eýsem dürli görnüşleri öz içine almalydygyny ýatda saklaň. Zerur witaminler we mikroelementler barada lukman ýa-da dietolog size maslahat berip biler.

Garaşýanlyk üçin esasy witaminler

E witamini (tokoferol)

E witamini öýjükleriň antioksidant goragyny üpjün edýär we olaryň zeperlenmeginden goranmagyna kömek edýär. Tokoferol erkin radikallary azaldyp, gan damarlarynda ýeňillik döredip biler. E witamini ýaglarda, däne önümlerinde, ýagly tohumlarda, çerezlerde, ispanaқda, ýumurtada, süýt we beýleki önümlerde bar.

A witamini (retinol)

A witamini öýjükleriň we dokumalaryň kadaly maddalar alyş‑çalyşyna gerekli; ol placentaň we çagaň muskuly‑skelettöw ulgamlarynyň ösüşinde möhüm rol oýnaýar. A witamini süýt we süýt önümlerinde, mal jigarında, ýumurtanyň sarysynda, ýaşyl gök önümlerde we beýleki ýagly önümlerde bolýar.

B topar witaminleri

B topar witaminleri göwrelilik prosesiniň kadaly geçirmegine we çagaň içki agzalarynyň, nerw ulgamyň we beýleki ulgamlaryň dogry ösdürilmegine goşant girizýär. Bu witaminleriň ýetmezçiligi umumy gowşaklyga we köplenç infektion kesellere sebäp bolup bilýär.

B1 witamini (tiamin)

B1 witamini gan basyşynyň we nerw ulgamynyň kadaly işlemegine hyzmat edýär, göwrelilik döwründe onuň derejesini kadada saklamaga kömek edýär.

B2 witamini (riboflavin)

B2 witamini jigriň kadaly işlemegi üçin zerurdyr, onuň öýjükleriniň zeperlenmeginiň we funksiýalarynyň bozulmagynyň öňüni alyp biler.

B3 witamini (nikotin kislota)

B3 witamini bedanyň energiýa we ýag çalşygyny üpjün etmegine gatnaşýar, gan lipidliriniň (holesterol we lipoprotein) deňagramlylygyny saklamaga kömek edip, aterosklerozyň döremeginiň töwekgelçiligini azaldyp biler.

B5 witamini (pantoten kislota)

B5 witamini endokrin ulgamynyň bir topar funksiýalaryny goldaýar we gormon önümçiligine we adrenalin ýaly maddalaryň döredilmegine täsir edýär.

B6 witamini (piridoksin)

B6 witamini çagaň merkezi nerw ulgamynyň dogry emele gelmegi üçin zerurdyr.

B7 witamini (biotin)

B7 deri, saç we dýrnaklaryň saglygyny saklamaga kömek edýär we göwrelilik döwründe olaryň ýagdaýyny gowulandyrmaga ýardam eder.

B12 witamini (kobalamin)

B12 folatyň peýdalanylmagyna gatnaşýar we göwrelilikde aýratyn möhümdir; onuň ýetmezçiligi çagaň ösüşinde kemçiliklere alyp bilýär. B topar witaminleriniň köpçülikleýin çeşmeleri däne önümlerinde, maya, çerezlerde, ýumurtada, balykda we deňiz önümlerinde, şeýle hem käbir gök‑miwe önümlerinde bar.

B9 witamini (foliý kislota)

Folik kislota (B9) — göwrelilikde fetal ösüşiň ilkinji tapgyrlarynda aýratyn möhüm witamindir. Onuň esasy çeşmeleri: ispanaқ, salatlar we beýleki ýaşyl gök önümler, baklagiller, däne önümleri, ýumurtalar, balyk we dürli miwelerdir.

Magniý

Magniý DNK we RNK ýaly nuklein kislotalaryny zeperlerden goraýar, ýürek, damarly we endokrin ulgamlaryň kadaly işlemegine goşant goşýar. Göwrelilikde magniniň ýetmezçiligi dürli kynçylyklar döredip biler. Magniý köp mukdarda baklagillerde, däne önümlerinde, gök miwelerde we çerezlerde bolýar.

Kalsiý

Kalsiý süýt we dänalaryň gurluşynda, sümük we dişleriň düzülişinde we ýürek‑damar, muskuly ulgamlaryň kadaly işlemegine möhüm täsir edýär. Göwrelilikde kalsiýyň ýeterlik bolmagy hem ene, hem-de çaga üçin peýdalydyr. Kalsiý süýt we süýt önümlerinde, pendir we kefir ýaly önümlerde, balykda, ýumurtada, ýaşyl gök önümlerde we baklagillerde tapyrylýar.

Möhümdir! Multivitamin kompleksini diňe akusher‑ginekologyňyzyň maslahatyna görä saýlaň.

Paýdaly maslahatlar

Eger gijäniň dowamynda ýa gündelikde ýygy-ýygydan peşew çykarmak bilen ýüzleşýän bolsaňyz, suwuň köpräk bölegini günüň ilkinji ýarymynda içmäge çalyşyň we ukudan birnäçe sagat öň suw içmegi azaldyň.
Eger peşew çykarylanda ýanýan ýa kesýän agyry, aşaky içiňizde ýa belde agyry ýa-da beden temperaturasynyň ýokarlanmasy ýüze çyksa, derrew lukmana ýüz tutuň. Bu alamatlar sistit ýa-da pielonefritiň belgisidigine şaýat bolup biler.
Egerde burun dammagy başlasa, panika etmäge gerek ýok. Baştňyzy öňe egip, burunyň köprüsine ýa köküne birnäçe minutlap sowuklyk (mysal üçin muzly paket ýašnjy) goýuň. Eger ganamak bes etmese, lukmana ýüz tutuň.
Eger diş etleriňizde ganama barýan bolsa, ýumşak tüýli diş süpürgesini ulanyň we yssy, duzly ýa turşlanan tagamlardan gaça duruň — olar agyz örtügini göterip bilýär. Eger diş eti kanamasy dowam etse, stomatolog bilen maslahatlaşyň.
Amatly aýakgap saýlaň — topugy 3–4 sm-dan ýokary bolmadyk we süýşmeýän tabana eýe bolan aýakgaplar ýaramly. Munuň bilen ýaralanmalardan we dagrylykdan gaça durup bilersiňiz.
Eger baldyryňyzdaky myşsa kramp bilen dartylsa, aýak barmaklaryňyzy özüňize tarap çekiň, soňra gysylmagy gowşadyp, bu hereketi biraz has güýçli edip gaýtalaň. Mysa gowşandan soň baldyry aýagyňyzdan diziňize tarap hereket bilen massaj ediň. Ganynyň aýlanmasyny dikeltmek üçin birnäçe minut diýseň otagyň içide ýöriň, soňra özüňiz üçin amatly pozada oturyň ýa ýatyň. Eger sudoroklar ýygy-ýygydan gaýdasa, lukmana ýüz tutuň.

Garaşýan eneler üçin maşklar

Ikinji trimestrde, aýratyn çäklendirmeler we çaga üçin howp ýok bolsa, fiziki hereketsizlikden uzak durmak emeli peýdaly bolup biler. Mütläp siziň göwreliligiňizi dolandyrýan lukman bilen maslahatlaşyň we treneriňize göwreliligiňiz bar diýip habar beriň, şonda olar size howpsuz we size laýyk täze maşk meýilnamasyny düzerler.
Garın diwarlyndaky muskullary işjeňleşdirýän hereketlerden gaça durmak maslahat berilýär — bu göwreliligiň öz-özünden gutarmagynyň öňüni almak üçin möhüm bolup biler. Şeýle hem arkasy bilen ýatyp ýerine ýetirilýän maşklary ýerine ýetirmek maslahat berilmeýär, sebäbi uly bolan rahim pelvis agzalaryna basyşy artdyrýar.
Maslahat berilýär: ýöriş (esasan açyk howada gezelençler — mümkin bolsa her gün azyndan 45 minut), ýüzmek we göwreliler üçin ýörite toparlardaky maşklar.

Göwrelilik döwründe duýulýan oňaýsyzlyklar

Göwrelilik wagty aýal bedeninde endokrin ulgamyndan tutup immunitetiň gowşamagyna çenli dürli oňaýsyzlyklar ýüze çykyp biler; käwagt bu ýagdaýlar dürli kesellere getirip bilýär.

Wirusly we bakterial aňyrsy dem alyş ýolunyň akut ýokanç keselleri

Bu keseller adatça immunitetiň gowşamagy sebäpli ýüze çykýar. Olar çaga üçin howp döredip biler, sebäbi wagtyndan öň dogulmaga ýa-da içki agzalaryň zaýalanmagyna alyp biler. Göwre aýalda ýokanç keselleri özbaşyna bejermegiň hiç hili mümkinçiligi ýok — derrew lukmana ýüz tutmaly. Lukman zerur barlaglary geçirip, göwrelilik üçin howpsuz bolan, kişilere ýörite saýlanan bejergini bellär.

Kandidoz (mantar ýokançlygy)

Kandidoz — mantar sebäpli döreýän ýokançlykdyr; adatça jyns zolagyndan süýjilikli akma, gyjyndy we aşaky gurtuklarda ýakma bilen ýüze çykýar. Bu infeksiýa hormonal üýtgeşmeler we immunitetiň wagtlaýyn peselmegi sebäpli döräp biler. Lukmanyň bellenýän bejergisi çaga üçin howpsyz hasaplanýar. Özbaşyna bejermek kandidozy dowamly edip, aýal saglygyna ýaramaz täsir edip biler, şonuň üçin hünärmeni geňeşinden geçmeli.

Sistit (sidik gujagynyň yalliglanmasy)

Bu — sidik gujagynyň ýalaýjy gatlagynyň yalliglanmasy bolup, suw çykarmak wagtynda agyry, ýakma ýa-da ýiti bezewte(tarlama) duýgular bilen häsiýetlendirilýär. Bu ýagdaý adatça çaga ösmegine gönüden täsir etmeýär, emma bejerilmedik ýagdaýynda bakterialar böwregiň köşgi we kombine edilen böwrek gurluşlaryna ýaýrap, piýelonefrit ýaly agyr kesellere getirip biler. Bejerişde göwrelilik üçin rugsat edilen antibakterial serişdeler ulanylýar; doktor maslahatyndan öň bejergi başlamaly däl.

Göwrelilikde bel agyrylary

Göwrelilikde bel we belyň aşaky bölegindäki agyrylar beden gurluşynyň üýtgemegi we süýjimä düşýän ýokary ýük zerarly ýüze çykýar. Olaryň köpüsi agşam wagtlarynda güýçlenýär we fiziki ýükler ýa-da keskin bedeniň hereketleri bilen artýar. Agyrlyklary ýeňilleşdirmek üçin sertifikatlanan massajçydan, göwrelilik üçin rugsat berlen reabilitasiýa gimnastikasyny ýerine ýetirmekden we gündelik hereketlerde ergonomiýa göz öňünde tutmakdan peýda bar.

Kabzyluk (kabzyluk) we ishal

Kabzyluk we ishal köp halatda bachanyň garyndaşlary tarapyndan çagalaryň ýa-da bachanyň basyşyndan döreýär. Bu üýtgeşmeler adatça geçiji häsiýete eýe bolup, aýala ýaramazlyk berip biler. Olaryň aradan aýrylmagy üçin lukman bilen maslahatlaşmak gerek. Köplenç ýörite derman bejergisi talap edilmeýär; iýmit ulgamyny üýtgetmek we zerur ýagdaýynda lukman maslahatyna laýyk gelýän iýmit goşundylary (BAA) kömek edip biler.

Aşaky aýaklaryň varikoz giňelmegi

Göwrelilik döwründe kan mukdarynyň artmagy we damarlara düşýän goşmaça ýük damarlaryň giňelmegine we damarlaryň işleýşiniň bozulmagyna getirip biler. Köplenç bu ýagdaý 17-nji hepdeden soň ýüze çykýar; aýaklarda we käte jynsy sebitde (perineumda) varikoz damarlar görünip biler. Bu meselelere duran lukman — flebolog maslahat berip, köplenç bejergi hökmünde dogry saýlanan kompressiýa içgeýin (basyşly trikotaj) geýmegi we konservatiw çäreleri — dynç alyş, fiziki hereketleriň ýörelgelerini we kassslara laýyk aýratyn ýörelgeleri görkezmegi maslahat berýär. Köp ýagdaýlarda keseliň ilerleýşini dogry saýlan kompressiýa kömegi bilen togtatmak bolýar.

Göwreliligiň 17-nji hepdesinde jynsy gatnaşyk etmek howpsuzmy?

  • Eger töwekgelçilik pes bolsa we jynsy gatnaşyk wagtynda geňeşlik bilen, çaganyň zyýan çekmezligine üns berilse, 17-nji hepde seks etmek adatça howpsuz hasaplanýar. Şonda-da, wagtyndan öň dogumyň ýa-da plasentanyň previa sebäpli antepartum ganamagynyň töwekgelçiligi bolan aýallar munuňdan gaça durmalydyrlar.

Eger 17-nji hepde çaganyň hiç hili hereketi görkezmeýän bolsa, alada etmeli bolarmy?

  • Eger bu siziň ilkinji göwreliligiňiz bolsa, çaganyň hereketlerini heniz anyk duýmazlyk mümkinçiligi bar. Mundan başgaça, eger plasentanyň öňki diwara birikmegi meselä bar bolsa, ol çaganyň hereketlerini gowy siňdirip, olary duýmagy kynlaşdyryp biler. Köplenç hereketleri has aýdyň duýmaga 22-nji hepdä çenli garaşmak gerek bolýar.

Göwreliligiň 17-nji hepdä düşüp gitmek (miskarriage) ähtimallygy näçe?

  • 17-nji hepde — bu ikinji trimesteriň çägidir, we bu döwürde düşüp gitmek ähtimallygy takmynan 2–3% civarındadyr. Bu görkeziji ilkinji trimester bilen deňeşdirilende has pes hasaplanýar.

Göwreliligiň 17-nji hepdesinde syýahat etmek howpsuzmy?

  • Hawa, adatça 13–26 hepde aralygyndaky ikinji trimesterde syýahat etmek howpsuz hasaplanýar, sebäbi ýüze çykýan kynçylyklaryň töwekgelçiligi pesdir. Şuňa garamazdan, syýahat etmezden ozal saglyk ýagdaýyňyz bilen baglanyşykly öňki kynçylyklar bar bolsa lukman bilen maslahatlaşmagyňyz gerek.

17-nji hepde doguma nähili taýýarlyk görüp bilerin?

  • 17-nji hepde doguma taýýarlanmaga başlamak üçin gaty erta bolup biler, ýöne şu wagtdan başlap geljekde peýdaly bolar ýaly rahat geýimler we emzirmek üçin niýetlenen ýörite içgeýimleri almak ýaly päk we amatly ädimleri görüp bilersiňiz.

CHECKLIST

  • Bu hakykatdan-da täsirli boldy! Men çaganyň ilkinji itişini duydym. Indi ol meniň üçin has-da hakyky ýaly görünýär!
  • Ýok, meni rugsatsyz göwremi degdirip bilmezsiňiz. Men şahsy aralygymy saklamak isleýänimi aýdýan we kimiňdir degmegi maňa ýakmaýan halatynda olara aýtýan.
  • Wah, emdirýän düwünlerim täsin görnüşde öwrüldi! Olaryň reňki garaýdy, ulaldy we has duýgur boldular; şol ýerde döwülme ýa-da sarsmaça ýaly duýgulary hem sezýärin.
  • Men özüm barada ideg edýärin — elim we aýagym barada hem üns berýärin. Özümi şatlanmak üçin manikýr we pedikýr etdirdim.
  • Men düşmäge ýa-da göwrema ýaralama howpy bolan işlerden saklanýaryn. Paraplan ýa-da parashyut bilen hoppanmak ýaly howply işleri häzirlikçe yza süýşürmeli.
  • Men çagajygyma ýadygärlik hatyny ýazdym! Ony alboma goýaryn, çagam ýeterlik ulalanda tapyp-okaşasy üçin saklanylýar.
  • Mende mide turşylygy (heartburn) başlanyp biler, şoňa görä öý şertindäki serişdeleri synap görýärin: süýt içmek, iýenden soň sakyz çeýnmek we ýatmazdan 2–3 sagat öň iýmitden gaça durmak.
16 hepde 17 hepde

Şu hepde garaşly geljekki eneler

Ähli ene boljaklary gör

Aragatnaşyk

Hyzmatlar

Proýekt barada