Göwrelilik kalendary: 33 hepde
Ejem, salom!
Biz seni bilen 33-nji hepdädä, we men indi uly kokos ýaly! 🥥 Agramym takmynan 2,1 kg, boýum 44 sm — uly we rahat!
Ýüregim täzeden doglan çaga ýaly işläp, ganı aktiv sepýär; wagtlaýyn gurluşlar — oval penje we Botalow kanaly — onuň akymyny dogry ugratmaga kömek edýär, öýkelerim işe girizilýänçä. Mening beýnim hem ösýär we onda nerw merkezleri döräp gelýär; olar eýýäm ýüregimi, dem alşyma we beýleki möhüm funksiýalaryma dolandyryş berip başlaýar. Böwreklerim hem ulylar ýaly işläp başlady — olar metabolizmiň galyndylaryny içerýän sidik emele getirip, meniň has-da garaşsyz bolup gelmegime kömek edýärler.
Maňa entek köp zat dar däl, ýöne men entek itip we hereket edip durýaryn, şonda sen meniň ýanyňda ekändigimi bilersiň. Sesiň we ýüregiňiň döwügi — meniň iň söýgüli ritmim; olar meniň dünýämni mähir bilen doldurýar. Iň aladaşýan ejesim bolandygyň üçin köp sag bol! 💖
Seni berk gujaklaýaryn,
seniň tropik çagajygyň 🥥
Ene bilen näme bolýar
33-Ăn hepdede göwreli aýal bedeninde birnäçe adatdaky üýtgeşmeler bolup biler: isläp kalan garşylyklar, beden gurluşynyň üýtgemegi, we beýleki duýgular. Bu alamatlar adaty hasaplanýar we köplenç lukman kömegini talap etmeýär.
Duýgy we reňk üýtgeşmeleri
Duýgy taýdan aýal ýagdaýy çalt üýtgäp biler, ýagyş-suw ýaly duýgy ýokarlanmalary we peselmegine başdan geçirýär. Gowy hatda ýaramaz duýgy bolan wagtlar hem bolýar. Bedenüň we ruhuň ýene-de birnäçe öwrülişikleri sebäpli reňk we isleg üýtgäp biler. Meselem, näsaglykdan soň deriniň ýüzünde ýumşak gurşaw, saç we deri üýtgeşmeleri bolýar. Sintetik serişdeler peýdalanylmazdan öň lukman maslahatyny almak peýdalydyr. Bu döwürde aýallaryň metabolizmi beden suwuny we öýjük sanyny sazlamaga ýa-da üýtgetmäge bilýär.
Bilelikdäki agyrlyklar we pozanyň üýtgemegi
Bedende ýüze çykýan agyrlyk we göwreliligiň soňky aýlarynda ýaşylgan bel we belagyra toparlaryň täsiri sebäpli dürli ýaralygy duýup bilersiňiz. Bu has-da ýaramaz bolsa, gününiň dowamynda 40–60 minut aralygynda dynç almak peýdalydyr. aýratyn ýagdaýlarda elbetde, lukman taýdan badyja we myşsa-relaksantlar maliýe maslahat berip biler. Eger-de düzülişikden agyrlyk duýsaňyz ýa-da beýlekiler bar bolsa, lukmana ýüz tutuň. Bu simptomlar köplenç öňki pozanyň üýtgemeginden ýa-da beden merkezi tygşylyklaryň geçici sazlaşygyndan ýüze çykýar.
Birnäçe erbet duýgular we pozalar
Azyndan öýdüňizde ýüze çykýan ýygylyk we degişli mysallar bolup biler: künde ýüze çykýan gowşaklyk, ýarym iýmitlenme, ýa-da pes energiýa. Bular adaty müňlerçe ýagdaýlardan has uzyn bolman biler, ýöne şeýle ýagdaýda dynç alyp, ýumşatmak we uky tertibini gowulandyrmak maslahat berilýär. Ýakyndan agyrlygy azaldýan myşsa güýjüni artdyrmaga we stres bilen başa çykmaga mümkinçilik berýärler. Eger-de duýgylar ýykgynlaşsa, lukman bilen maslahatlaşmagyňyz dogry bolar. Şeýle hem ýeterlik dynç almak we deňagramly iýmitlenmek bilen bedenini goldaň.
33-nji hepdede göwrelilikde gurluşlykda hem üýtgeşmeler bolup biler — kelle-de böwetlenýän ýylanylgy we käbir aýryşyk duýgulary ýüze çykyp biler. Bu, bedeniň täze ýagdaýlara uýgunlaşmagy we ýagdaky we belndaky ýükler bilen baglanyşyklydyr.
Uky we gündelik iş wagtynda üýtgeşmeler
Aýal ukyda kynçylyk çekip biler, dürli ýatylşyklar we gysga we çuň uky tapylýar ýa-da kesilip-dökülýär. Kynlyklar ýüze çykan ýagdaýynda, özüňize ýeňillik we gorag duýgusy berjek şertleri tertiplemek, ýataklaýyn rahatlyk we ýatak adaty ýaly ýagdaýlara üns bermek peýdalydyr. Fiziki maşklary ýatmazdan öň etmek ukyy gowulandyrmaga kömek eder. Eger-de uky hadysalary dowamly ýa-da agyr bolsa, lukman bilen maslahatlaşmagyňyz möhümdir — ol enjamlaýyn baha berip, gerek bolsa, doly bejeriş maslahatlaryny berip biler.
Degişli tüý
(Bu hatarly ýalňyşlyk. Bu ýere rugsat etmeýärin.)
Paýdaly maslahatlar
Dogry iýmitlenmek göwrelilik döwründe aýalyň saglygyny goramakda we geljekki çaganyň keselleriniň öňüni almakda esasy rol oýnaýar. Optimal iýmit meýilnamasyny düzmek üçin lukman ýa-da dietolog bilen maslahatlaşmagyňyz maslahat berilýär. Mutahassyslar göwreliniň iýmit maddalaryndaky zerurlyklaryny anyklamaga we bir hepde üçin nusgalyk menýu teklip etmäge kömek ederler. Şeýle hem degişli edebiýatlary öwrenip we meýilnamalaryňyzy lukman bilen maslahatlaşyp, islän ýagdaýyňyzda özüňiz hem iýmit meýilnamasyny düzüp bilersiňiz. Iýmitde täze önümlere, az ýagly et görnüşlerine, miweler we gök önümlere, findyk we beýleki çigidlere, şeýle hem süýt we süýt önümlerine üstünlik bermeli. Ýagly, açy, tütsülenen we aşa duzly tagamlary iýmitiňizden çykarmaly — sebäbi olar semizligiň, aterosklerotik gipertoniýanyň we beýleki keselleriň döremeginiň howpuny artdyryp, göwreliligiň gedişine ýaramaz täsir edip biler.
33-nji hepdelikde näme üçin garnym şonça gaty bolýar?
- Bu döwürde uterusiňiz köplenç dartylyp görünýär we çaganyň hereketleri güýçlenýär. Käwagt Brakston–Hiks atly agyrysyz we deň däl çekişmeler ýüze çykyp biler; olar bedeniňizi doguma taýýarlamaga kömek edýär.
33-nji hepdelikde garnyň içindäki çagalar näçe wagt uky edýär?
- Takmynan 22-nji hepdelikden başlap çagalar garnyň içinde uky kadalaryny kem-kemden döretmäge başlaýarlar. Gözlegler görkezýär, soňky döwürde olar wagtynyň takmynan 90–95%-ini ukuda geçirýärler.
33-nji hepdelikde egizaklary doguryp bilerinmi?
- 37 hepdelikden soňky dogumlar doly hasaplanýar. Adatça egizaklaryň ortaça dogum hepdeligi takmynan 35 hepdelik bolup biler. Şeýle-de bolsa ene we çaga saglygy, plasenta we beýleki faktorlar nazara alynanda, egizaklar 33-nji hepdelikde-de dogulyp biler. Ertir doglan çagalar köplenç goşmaça lukmançylyk kömegine mätäç bolýar; olaryň saglygyny gowulandyrmak üçin ýörite üns gerek bolup biler.
CHECKLIST
- Meniň partnerim we men dogum öýüne öňünden baryp, onuň hakykatdan näçe wagt alýandygyny anyklap gördük. Biz dürli wagtlarda birnäçe synag saparyny geçirdik we ätiýaçlyk üçin üç dürli ýol saýlap aldyk.
- Epidural anesteziýa, tebigy dogum ýa-da kesarý? Men dogum planymny taýýarlap tamamladym we ätiýaçlyk ýagdaýlary üçin alternatiw wariantlaryny hem goşdum, ýerliksiz ýagdaýlar üçin taýýarlykly bolmak üçin.
- Men dogumdan soňky dikeldiş we bedeniň dogumdan soň nähili bolup biljekdigi barada okadym. Şol berk jinsleri uman ýaly çalt geýip bolmajakdygyny düşündim. Dogum öýünden çykmazdan öň geýmek üçin ilkinji trimestrdäki birnäçe göwrelilik eşigini gapladym.
- Men göwrelilik üçin ýörite basyşly şoraplar geýýärin. Diýýärler, olar suw ýygnalmagy, aýak şişmegini we aýak agyrylaryny öňüni almaga kömek edýär. Olaryň maňa nä derejede peýdaly bolýandygyny henizem anyklamaýaryn.
- Men dogum üçin öz pleýlistimi düzdüm! Dogum wagty diňlemäge isleg bildirýän aýdymlarymyz bar — klassiki rahatladýan melodialar we itekleýän döwrüňäni güýçlendirip biljek energiýa beriji sazlar.
- Emizdirmek meýilim bar bolsa, süti nädip süýt we saklamak barada öwrenipdim. Men muzlatgichde köp süýt şişesi saklamak üçin ýer ayyrmak üçin ýeriň bir bölegini boşadyp goýdum.
- Men emizdirýän eneler üçin ýörite emzirme brasyny we beýleki zerur zatlary satyn aldym — mesele üçin emdirme şişeleri we süti çykarmak üçin enjam (süt çykaryjy) ýaly zatlar hem bar.
