Кирүү Катталуу

13 аптадагы кош бойлуулук календары

Апа, салам! 🍃

Мен кайра кат жазып келдим — биз сен менен бирге эми 13‑аптамыз! Элестете аласыңбы, мен биздин жолугушуу үчүн чоңоюп жатам! Азыр мен алмадай болом: узундугу болжол менен 8 см жана салмагы чамалап 25 г. Ал эми мени эмизип турган плацента да бир аз чоң — болжол менен 30 г. Биз үчүн жасап жаткан баарың үчүн рахмат 💛
Мен чоңойдум, бирок башым азырынча дагы деле чоң — денемдин дээрлик үчтөн биридай. Кабатыр болба, жакында баары теңесип, мен кичинекей адамчалга окшош болом. Учурда мен сууга сергек сүзүп, кыймылдап, бурулуп жатам жана денемди башкарууну үйрөнүп жатам — сен дагы кыймылдарымды сезбей жатсаң да, алар азыртан эле байкала баштады.
Менин мимикалык булчуңдарым абдан активдүү — мисалдар:
— бармагымды сором,
— бетимди кысып, хмурланам,
— оозумду чоң ачып эс алам (зевайм),
— жана ал тургай жылмаям 😊
Билесиңби, мен сен жеп жаткан тамактын даамын жана жытысын сезип калдым! Сен даамдуу бир нерсе жегениңде мени кубандырсаң болот 🍓 Мындан тышкары мен айланадагь үндөрдү угуп баштайм, ошондуктан менен сүйлөш — сенин үнүңдү укканыма ырахат алам.
Жүрөгүм жакшы иштейт — бир күндө ал дээрлик 23 литр канды айдайт! Азыр терим жарыкча жана жука, анын аркылуу кан тамырлары көрүнүп, кээде ички органдар да көрүнүп калат. Бирок мен өсүп, чыңдалып жатам: чүчүктө (селезёнка) жана боордо кандын клеткалары пайда болууда, ал эми поджелудочная без (панкреас) инсулинди өндүрө баштады.
Апа, дагы эле мага өзгөчө бет-мүнөздөрү чыгып жатат — мен чындап өзү болууга жакындоп жатам.
Сен киммин деп болжодуң беле? Азырынча дарыгерлер гана болжолдой алышат, бирок менин жыныс органдарым ачыгыраак көрүнүп баратат. Ичимде сүт тиштерим (молочные зубки) пайда болууда — жалпысынан 20 даана, бирок алар туулган соң гана чыгат.
Менин скелетим да активдүү өнүгүүдө — кабыргалар жана ичке сөөктөр пайда болууда. Ар бир күн сайын мен чыңдалып жатам, анткени сен жанымдасың.
Ысык жарыкча мээримиң, камкордугуң жана жылуулугуң үчүн рахмат. Мен бул жерде — ичимде — сенин сүйүүңдү сезем.
Көрүшкөбүз али алыс, бирок мен сени өтө-өтө жакшы көрөм 🍎
Сенин кичинекей алмаң ❤️

Апамда эмне болуп жатат

Кош бойлуулуктун 13-жумасында көпчүлүк аялдар күткөн жеңилдикти сезе башташат – токсикоз акырындык менен кетип, курсак дагы деле ыңгайсыздыкты жаратуучудай чоң эмес. Организмдин көпчүлүк көрсөткүчтөрү нормага келет, бирок өзгөчө сезимдер дагы деле болушу мүмкүн.

Жатындын өзгөрүүлөрү

Кош бойлуулуктун 13-жумасына чейин жатындын көлөмү бир топ чоңоюп, өзүнүн физиологиялык аймагын ээлеп, ал тургай жогору көтөрүлөт. Гинеколог жатындын түбүнүн бийиктигин аныктоо үчүн органды кылдаттык менен сылайт. Норма боюнча, бул көрсөткүч сантиметр менен кош бойлуулуктун жумаларынын санын түзөт, ошондуктан 13-жумада жатындын түбүнүн бийиктиги 13 см болот. Органдын туурасы – болжол менен 10 см.
Жатынды, айрыкча астеникалык дене түзүлүштүү аялдарда оңой эле сезүүгө болот. Бардык өлчөөлөр кош бойлуу аялдын картасына кылдаттык менен жазылат, анткени дарыгер ар бир кабыл алууда көрсөткүчтөрдүн көбөйүшүн байкап турушу керек. Бул кош бойлуулуктун нормалдуу өнүгүшүн жана түйүлдүктүн өсүшүн көрсөтөт. Эненин курсагы да байкаларлык чоңоюп, тегерек жана алдыга чыгып турат. Курсактын булчуңдары жакшы өнүккөн болсо, өзгөрүүлөр анча байкалбай калышы мүмкүн.

Заара кылууга болгон каалоо

Күн сайын жатын чоңойгон сайын, ал табарсыкка басым жасай баштайт, бул дааратканага тез-тез барууга алып келет. Зааранын тез-тез чыгышы гормоналдык фондун өзгөрүшү, айлануучу кандын көлөмүнүн көбөйүшү жана суюктукка болгон муктаждыктын жогорулашы менен да байланыштуу. Эгерде заара кылуу оору жана күйүү менен коштолбосо, тынчсызданууга негиз жок – бул кош бойлуулуктун табигый терс таасирлери гана.

Төмөнкү курсактагы оору

Кош бойлуулуктун 13-жумасында жатындын тонусунун жогорулашы көп кездешет. Адатта, бул абал көпкө созулбайт жана аял көп өтпөй жакшы сезилет. Бирок, бул учурда төмөнкү курсактагы тартылуу жана оорутуу сыяктуу жагымсыз сезимдер пайда болушу мүмкүн. Бул симптомдор жатындын тез өсүшү жана анын ткандары менен байламталарынын созулушунан келип чыгат. Дискомфорт курсакта гана эмес, капталдарында, ошондой эле белдин аймагында да сезилиши мүмкүн. Мындай учурларда жатып эс алуу, жумушта дененин абалын алмаштырып, бир аз басып туруу сунушталат. Эгерде кандуу бөлүп чыгаруулар пайда болсо, дароо врачка кайрылуу керек.

Баш оору

Гормоналдык фондун өзгөрүшү аялдын ден соолугун туруксуз кылып, стресске жана ашыкча чарчоого алдырбоого алып келиши мүмкүн. Бул баш ооруга, алсыздыкка, уйкучулукка жана күчтүн кетишине алып келиши мүмкүн. Эгерде баш оору ЖРВИ симптомдору менен коштолсо, врачка кайрылуу керек.

Белдин оорушу

Кош бойлуулуктун 13-жумасында белдин оорушу кадыресе көрүнүш. Бул мезгилде жатын чоңоюп, организм релаксин гормонун бөлүп чыгарат, ал байламталарды жана тарамыштарды жумшартат. Белдин оорушуна көбөйгөн жүк себеп болушу мүмкүн. Мындай учурда булчуңдарды жумшартуу үчүн жеңил, баспай массаж жасоо сунушталат. Бирок, эгерде кан кетсе, ичтин ылдый жагында катуу спазмдар, дене табынын көтөрүлүшү, ысытма же бөйрөк аймагында оору пайда болсо, дароо врачка кайрылуу керек. Бул белгилер боюнан түшүп калууну же пиелонефрит, нефрит же бөйрөктөгү таштар сыяктуу заара чыгаруучу жолдорунун патологияларын көрсөтүшү мүмкүн.

Эмчектеги сезимдер

Кош бойлуулуктун 13-жумасында мурунку жумаларга салыштырмалуу сүт бездеринде өзгөчө өзгөрүүлөр болбойт. Эмчек чоң бойдон калат, тийгенде ооруйт жана сезгич болот. Гормондордун таасири астында сүт бездери лактацияга даярданууну улантат.

Шишик

Кош бойлуулуктун 13-жумасында организмде суунун кармалып калышы гормоналдык өзгөрүүлөрдөн улам болот. Ошондой эле, бөйрөккө түшкөн жүктүн көбөйүшү да муну шарттайт, анткени аял өзүнүн жана баланын муктаждыктарын канааттандыруу үчүн көбүрөөк суу ичүүгө тийиш.

Гипергидроз

Көбөйгөн тердөө да организмдеги суунун айлануусунун бузулушуна байланыштуу. Эненин организми ашыкча суюктуктан арылууга аракет кылат, бул үчүн ал дааратканага тез-тез барып туруу менен гана чектелбестен, тер бездери аркылуу да арылат. Айрыкча бул түн ичинде көп болот, түн ичинде тердөө күчөйт. Дарыгерлер бул мезгилде териге кылдат кам көрүүнү сунушташат, теринин жабыркашын болтурбоо үчүн: дайыма душка түшүп, самын же душ гели сыяктуу косметикалык каражаттарды колдонуудан алыс болуңуз. Анын ордуна чөптөрдүн кайнатмасын колдонуу жакшы.

Кындын ичинен чыккан суюктуктар

Кош бойлуулуктун 13-жумасында кындын ичинен чыккан нормалдуу суюктуктардын саны көбөйөт. Бул гормоналдык фондун өзгөрүшүнө байланыштуу, ал былжырдын бөлүнүп чыгышына жана кындын дубалдарынын жаңыланышына таасир этет. Суюктуктар, адатта, созулма консистенцияга жана тунук же ак түскө ээ.

Жагымсыз жыт жок

Эгерде суюктуктар мүнөзүн өзгөртүп, кычкыл жыттанып, түсү өзгөрсө же кан аралашса, врачка кайрылуу керек. Ыңгайсыздык, күйүү же кычышуу болгон учурда врач кындын инфекциясын шектүү деп таап, керектүү анализдерди жүргүзүп, коопсуз дарылоону дайындашы мүмкүн.

Дем алуунун кысылышы

Кээ бир кош бойлуу аялдар дем алуунун кыйындашын сезишпейт, бирок кээ бирлеринде, айрыкча курсак чоңойгондо же эгиз көтөргөндө, бул симптом пайда болушу мүмкүн. Эгер дем алуунун кыйындашы муунтуу же көкүрөк ооруу менен коштолбосо, бул тынчсызданууга негиз жок. Мындай учурларда терапевтке кайрылып, балким, кардиолог менен кеңешүү сунушталат.

Дене табынын жогорулашы

Кош бойлуу аялдарда дене табынын көтөрүлүшү сейрек эмес, бирок, адатта, температура субфебрилдик чегинен ашпайт. Эгерде ЖРВИ же башка оорулардын белгилери байкалбаса, ошондой эле белдин оорушу жана ичтин ылдый жагында спазмдар жок болсо, тынчсыздануунун кажети жок – температура убакыттын өтүшү менен нормалдашат. Бирок, суук тийүүнүн же башка олуттуу оорулардын белгилери пайда болсо, клиникага кайрылуу керек.

Күчтүн толушу жана активдүүлүктүн жогорулашы

Экинчи триместр башталганда, токсикоз адатта кетет, гормондордун деңгээли турукташат жана кош бойлуу аялдын абалы бир топ жакшырат. "Уялоо синдрому" деп аталган нерсе пайда болот – келечек эне ымыркай үчүн буюмдарды карап баштайт, оңдоп-түзөө жана бала бөлмөсүн жабдууну пландаштырат. Бул этапта көптөгөн кош бойлуу аялдар сергектикке жана энергияга толушат.

Жыттарды жана тамакты кабыл алуу

13-жумага чейин токсикоз жана жыттарга сезгичтиктин жогорулашы бир топ азаят, жана көптөгөн аялдар өзүн бир топ жакшы сезе башташат. Эгиз көтөргөн кош бойлуу аялдарда токсикоздун белгилери сакталышы мүмкүн, бирок алар да жакында өтүп кетет.

Табиттин жогорулашы

Токсикоз жоголгондо, аялдардын табити, адатта, жакшырат. Аны менен күрөшүү оңой эмес, бирок ашыкча тамактануу катуу сунушталбайт. "Эки кишиге тамактануу" эрежеси эскирген жана жөн гана ашыкча салмак кошууга жана төрөт учурундагы кыйынчылыктарга алып келет. Кош бойлуулуктан кийин бардык эле аялдар ашыкча салмактан арыла алышпайт. Күнүнө 2500 ккал рацион менен аял өзүнүн жана ымыркайдын муктаждыктарын толугу менен канааттандырат. Эгер табитти кандыргыңыз келсе, тез сиңүүчү углеводдордон алыс болуңуз, витаминдүү жемишти же бир аз жаңгакты тандаганыңыз жакшы.

Тери жана чач көйгөйлөрү

Гормоналдык өзгөрүүлөр сөзсүз түрдө теринин жана чачтын абалына таасир этет. Ар бир аял муну ар кандай жолдор менен көрсөтөт – май бездеринин өтө кургакчылдыгы же майлуулугу. Көпчүлүк учурларда май бездеринин секрециясы көбөйөт, бул безеткиге алып келет. Бул көйгөйдү кадимки безеткиге каршы каражаттар менен чечсе болот, ошондуктан кош бойлуулук учурунда коопсуз дары-дармекти дайындоо үчүн дерматологго кайрылуу маанилүү.

Салмактын ашыкча көбөйүшү

Кош бойлуулуктун 13-жумасына чейин болочок эненин салмагы адатта 5-7 кгга көбөйөт. Дарыгерлер салмактын өзгөрүшүн кылдаттык менен байкап, ар бир кабыл алууда белгилеп турушат. Эгерде салмак ченемден ашып кетсе, дарыгер бошотуу күндөрүн сунушташы мүмкүн, бул күндөрү толук кандуу тамактануу керек, бирок белокторго жана клетчаткага бай азыктарга артыкчылык берүү керек. Ошондой эле шишиктерге көңүл буруу маанилүү, анткени аларды жоюу салмакты азайтууга жардам берет. Дарыгер сунуштамаларды берүүдө бул факторду сөзсүз эске алат.

Эгиздердин өнүгүүсү

Эгиздерди көтөрүү эне үчүн өзгөчө. Кээ бир аялдарда 13-жумада да токсикоз белгилери сакталып калат, ал эми гормоналдык өзгөрүүлөрдөн улам маанайдын өзгөрүшү бат-баттан болот. Адатта экинчи триместрдин башында бул сезимдер өтүп кетет. Ошентсе да, курсактагы наристелер кадимкидей өнүгүп жатышат жана токсикоз энеге гана таасир этет.
Ымыркайлардын ички органдары пайда болуп, алар өнүгүп, татаалданып жатышат. Балдар бир эгиз төрөгөнгө караганда бир аз кичине – болжол менен 7-7,2 см. Кабатыр болбоңуз – бул кадимки көрүнүш, наристелердин бою жана салмагы жетпейт, төрөлгөндөн кийин алар сөзсүз баарын толуктап алышат.
Бул учурда УЗИ изилдөө жүргүзүүдө бир түйүлдүктүн экинчисинен чоңураак экени аныкталышы мүмкүн. Кичине айырма болсо, кабатыр болбоңуз – бул көп болот, жөн гана наристелердин бири плацентадан жакшы тамактанат, бирок экинчи балага да өнүгүү үчүн жетиштүү азык заттар жетет. Эгерде салмактын айырмасы чоң болсо, дарыгер кырдаалды кылдат изилдеп, өз сунуштарын берет.

Медициналык кароо

Кош бойлуулуктун 13-жумасында медициналык кароодон үзгүлтүксүз өтүү маанилүү. Буга ар кандай анализдерди тапшыруу, УЗИ скринингин өткөрүү жана адистерге көрүнүү кирет.

Дарыгерлер

  • Терапевт: жалпы кароодон өткөрөт, өнөкөт ооруларды аныктайт жана балага коопсуз дары-дармектерди кабыл алуу боюнча кеңеш берет.
  • Тиш доктуру: ооз көңдөйүн текшерет жана зарыл болсо тиш дарылоону пландаштырат.
  • ЛОР (кулак, мурун, тамак) дарыгери: кош бойлуулукту татаалдаштырышы мүмкүн болгон курч же өнөкөт инфекцияларды аныктайт.
  • Кардиолог: жүрөк-кан тамыр системасынын абалын баалайт, анткени кош бойлуулук учурунда жашыруун патологиялар пайда болушу мүмкүн.
  • Эндокринолог: гормоналдык абалды баалайт жана зарыл болсо гормоналдык фонду коррекциялоо үчүн дары-дармектерди дайындайт.

Анализдер

  • Кандын жалпы анализи
  • Кандагы канттын деңгээлин изилдөө
  • Жыныстык жол менен жугуучу ооруларга (сифилис, СПИД ж.б.) анализ
  • Кан тобун жана резус-факторун аныктоо
  • Нечипоренко боюнча заара анализи
  • Генетикалык скрининг
  • Урогениталдык инфекцияларга мазок

Процедуралар

  • УЗИ: биринчи пландагы УЗИ, каттоодон өткөндөн кийин. Бул этапта бул милдеттүү текшерүү.
  • Амниоцентез: амниотикалык суюктукту алуу, тобокелчилик тобундагы бейтаптар үчүн көрсөткүчтөр боюнча жүргүзүлөт.

Кош бойлуулукту сактоодогу кыйынчылыктар

13-жумада түйүлдүк толук калыптанып, активдүү өсөт. Бирок, ошого карабастан, эгерде түйүлдүктүн өнүгүүсүндө же эненин ден соолугунда олуттуу четтөөлөр пайда болсо, кош бойлуулуктун үзүлүп калуу коркунучу бар.

Жатындын түшүшү

Бул этапта жатындын түшүп калуу коркунучу мурунку жумаларга салыштырмалуу бир топ төмөндөйт, бирок болочок эне дагы деле этият болушу керек – 13-жумада да бала жоголушу мүмкүн. Кеч мезгилдеги жатындын түшүп калуусунун себептери курсактын жаракаттары, тератогендик таасири бар дары-дармектерди ичүү, катуу стресс, алкоголь, баңгизаттарды колдонуу жана тамеки чегүү болушу мүмкүн. Баланын ийгиликтүү төрөлүшү үчүн болочок энени бул тышкы факторлордон коргоо маанилүү.
Жатындын түйүлдүктү четке кагуусуна алып келүүчү ички себептер да бар. Буларга эненин инфекциялык оорулары, түйүлдүктүн өнүгүүсүндөгү кемчиликтер же жатындын туура эмес түзүлүшү кирет. Эгерде этек кир сымал кан агуу жана ичтин ылдый жагында катуу оору пайда болсо, дароо клиникага кайрылуу керек. Ошондой эле, жатындын тонусу жогоруласа, жатын түшүп калышы мүмкүн. Адатта, бул прогестерондун тең салмаксыздыгына байланыштуу, ошондуктан дарыгер гормондордун деңгээлин көзөмөлдөп, зарыл болсо, колдоочу терапияны дайындайт.

Кандидоз

Кош бойлуулук учурунда гормоналдык фондун олуттуу өзгөрүшү болот, бул сөзсүз түрдө кындын микрофлорасына таасирин тийгизет. Эгерде кандида бактериялары көбөйүп, нормалдуу микрофлора тарабынан кармалбай калса, 13-жумада кандидоз өнүгүп кетиши мүмкүн.
Бул оору кындын творог сымал бөлүп чыгаруусу, жыныс органдарынын кычышуусу жана күйүшү, ошондой эле заара кылуу учурунда ооруу менен мүнөздөлөт. Өзгөчө сүт кислотасынын жыты пайда болот. Акыркы диагноз мазокту лабораториялык изилдөө аркылуу тастыкталат. Кандидоздун коркунучу – бул былжырлуу кабыкчанын жабыркашы, ал төрөт учурунда жаракатка алып келиши мүмкүн. Муну болтурбоо үчүн кош бойлуу аял кандидоздун алдын алуусу, тамактануусун жана гигиенасын сактоосу керек.

Амниотикалык суюктуктун агып чыгышы

Амниотикалык суюктук кош бойлуулуктун кайсыл гана этабында болбосун агып чыкпашы керек, бирок дал ушул 13-жумада бул патология көбүнчө пайда болот. Суюктуктун агып чыгуусунун себеби, адатта, сезгенүү процесси болуп саналат, бирок көйгөй истмико-цервикалдык жетишсиздикте, жаракаттардын натыйжасында же жатындын туура эмес түзүлүшүндө да пайда болушу мүмкүн.
Суюктук агып чыкканда аялдар бир аз таттуу жыты бар тунук бөлүп чыгаруунун көбөйгөндүгүн байкашат. Кээде суюктук булуттуу же кан аралаш болушу мүмкүн. Амниотикалык суюктуктун бар экендигин аныктоо үчүн дарыканадан сатып алууга боло турган атайын тестти колдонсо болот.
Эгерде ушул белгилерди байкасаңыз, дароо клиникага кайрылыңыз. Убагында дарылоо кош бойлуулукту сактап калууга жардам берет, бирок дарыгерлердин көзөмөлүндө стационарда бир аз убакыт өткөрүүгө туура келиши мүмкүн.

Плацентанын бөлүнүп чыгышы

13-жумада плацентанын бөлүнүп чыгышы мүмкүн, бул түйүлдүктүн активдүү өнүгүшү менен байланыштуу жана боюнан түшүп калуу жана жатын ичиндеги өлүм коркунучун жогорулатат. Плацента жатын дубалынан бөлүнүп чыкканда, ал толугу менен же жарым-жартылай бөлүнүп, баланын кычкылтек жана азык заттарды алуусун азайтат. 13-жумада плацентанын кичинекей бөлүнүп чыгышында, эгерде өз убагында медициналык жардамга кайрылса, кош бойлуулукту сактап калууга жогорку мүмкүнчүлүк бар.
Бөлүнүп чыгуунун себептери түйүлдүктүн ишемиясы, жогорку кан басымы, көп суулуулук, курсактын жаракаттары, васкулит жана башка патологиялар болушу мүмкүн. Жаш курак да роль ойнойт: улгайган аялдарда бөлүнүп чыгуу көбүрөөк аныкталат. Бөлүнүп чыгуунун белгилерине кындын канашы, төмөнкү курсактагы ооруу жана курсакты басканда катуу ооруу кирет.
Кош бойлуулуктун 13-жумасында плацента бөлүнүп чыкканда, дарыгерлер кош бойлуулукту сактап калуу үчүн бардык аракеттерди көрүшөт, анткени бул мөөнөттө эрте төрөт мүмкүн эмес. Эненин ден соолугу мүмкүнчүлүк берсе, түйүлдүктү сактап калууга болот. Мындай учурларда аял ооруканага жаткырылып, төшөк режимин жана керектүү дарылоону алат. Бирок, эгерде белгилүү бир медициналык көрсөткүчтөр болсо, кош бойлуулук сакталып калбашы мүмкүн.

Эмне кылса болот жана эмне кылганга болбойт

Кош бойлуулуктун 13-жумасында жаңы тыюулар жана чектөөлөр пайда болот, бирок позитивдүү жактары да бар – көптөгөн кадимки кубанычтар буга чейин эле жеткиликтүү. Биринчи триместрдин аягы биринчи жумалардан бир топ айырмаланат:

Болочок энеге эмне КЫЛСА БОЛОТ:

  • Ич катууну болтурбоо үчүн клетчаткага бай ар кандай тамактарды жегиле.
  • Уйкуну жакшыртуу үчүн кечинде сейилдеп жүрүңүз.
  • Териге кам көрүңүз, созулуп кетүүлөрдү алдын алуу үчүн майлуу аралашмаларды колдонуңуз.
  • Кош бойлуулук дневнигин жүргүзүү менен салмагыңызды байкап туруңуз.
  • Ден соолукту чыңдоо үчүн кош бойлуу аялдар үчүн йогага жазылыңыз.
  • Спорт залындагы машыгууларды кош бойлуу аялдар үчүн фитнеске алмаштырыңыз.
  • Гигиена эрежелерин сактаңыз: колду жууп, жаныбарлар менен байланышты болтурбоо ж.б.
  • Гипоаллергендик табигый косметиканы тандаңыз.
  • Балага зыян келтирбеген жумушту аткарыңыз; зарыл болсо, жеңил жумушка которулуңуз.
  • Түйүлдүк-таяныч системасына ашыкча жүк келтирбөө үчүн ыңгайлуу бут кийимдерди тандаңыз.
  • Суткасына кеминде 8-9 саат толук уктаңыз.
  • Кыймылды чектебеген кенен кийимдерди тандаңыз.
  • Кош бойлуу аялдар үчүн атайын ич кийимдерди сатып алыңыз;
  • Слизистаянын кургап кетишин алдын алуу үчүн бөлмөгө нымдагыч орнотуңуз;
  • Салмактын нормасынан ашып кеткенде арыктоо күндөрүн өткөрүңүз;
  • Шишикти алдын алуу үчүн ичүү режимин жөнгө салыңыз;
  • Эгерде дарыгер тыюу салбаса, өнөктөш менен жыныстык катнашта болуңуз;
  • Эненин жана баланын энергиясы үчүн жетиштүү белокторду колдонуңуз;
  • Ымыркайды төрөөгө даярдоо үчүн Кегель көнүгүүлөрүн жасаңыз;
  • Сууда сүзүүгө бассейнге жазылыңыз;
  • Витаминдерге жана минералдарга бай мезгилдик азыктарды рационго кошуңуз;
  • Геморройдун алдын алууну жүргүзүңүз;
  • Азык-түлүктү иштетүүнүн коопсуз жана дени сак ыкмаларын өздөштүрүңүз;

Болочок энеге эмнеге ТЫЮУ САЛЫНАТ:

  • Жаман адаттардан алыс болуңуз – тамеки чегүү, алкоголдук ичимдиктерди ичүү;
  • Спорт залында күч машыгууларын жасабаңыз, оор нерселерди көтөрбөңүз, татаал кардио көнүгүүлөрүн жасабаңыз;
  • Аба аркылуу жугуучу инфекцияларды болтурбоо үчүн адамдар көп чогулган жерлерде болбоңуз;
  • Кош бойлуулук коркунучунда жыныстык катнашта болбоңуз;
  • Жүрөк-кан тамыр патологиялары болгондо учак менен учуудан алыс болуңуз;
  • Сиңирүүгө кыйын болгон тамактардан жана чийки азыктардан алыс болуңуз;
  • Сальмонеллез менен ооруу коркунучу жогору болгондуктан, чийки жумурткаларды жебеңиз.
  • Эгерде сөзсүз зарыл болбосо, рентген изилдөөлөрүнөн өтпөңүз.
  • Эгерде сизде аллергиялык реакцияларга жакындык болсо, жаңы азыктарды сынап көрбөңүз.
  • Абортту пайда кылышы мүмкүн болгондуктан, мончого же саунага барбаңыз.
  • Мышыктар менен байланышты чектеңиз, алар токсоплазманын алып жүрүүчүлөрү болушу мүмкүн.
  • Арткы жагыңызда жатуудан алыс болуңуз, анткени өсүп жаткан жатын көңдөй венага басым жасап, нормалдуу кан айланууга тоскоолдук кылышы мүмкүн.
  • Консерваланган азыктарды, ышталган жана туздалган азыктарды колдонуудан алыс болууга аракет кылыңыз.
  • Кофе, газдалган суусундуктар жана өтө күчтүү чайды колдонууну чектеңиз.
  • Зыяндуу нурланууну чыгарган гаджеттер менен өтө көп убакыт өткөрбөңүз.
  • Эненин ден соолугуна терс таасирин тийгизиши мүмкүн болгон тиричилик химиясын колдонуудан алыс болуңуз – тазалоону атаңызга же жакындарыңызга тапшырыңыз.
  • Белгисиз дарыларды жана дарыгер менен макулдашылбаган дарыларды ичпеңиз.
  • Кээ бир чөптөр, мисалы, адырашман, бойдон алдырууга алып келиши мүмкүн болгондуктан, чөптөрдү колдонуудан алыс болуңуз.
  • Ашыкча тамактануудан алыс болуңуз, анткени бул семиздикке жана төрөт учурундагы кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн.

Туура тамактануу

Кош бойлуу учурунда туура тамактануу өтө маанилүү. 13-жумада, кадимкидей эле токсикоз өтүп кеткенде, организмди пайдалуу заттар менен толтуруу үчүн жаңы мүмкүнчүлүктөр ачылат. Азыр тамак-аш толук сиңет, ошондуктан рационго өзгөчө көңүл буруу керек.
Кош бойлуулуктун 13-жумасында сунушталат:
  • Түйүлдүктүн туура өнүгүүсү үчүн өтө маанилүү болгон комплекстүү жана тең салмактуулук принциптерине негизделген рацион түзүү.
  • Тамактанууда кескин өзгөрүүлөрдөн алыс болуңуз, анткени бала амниотикалык суюктуктун курамына сезгич келет. Жаңы азыктарды акырындык менен кошуңуз.
  • Биринчи кезекте рационго токоферолго (Е витамини) бай азыктарды кошуңуз.
  • Гемоглобиндин төмөндүгүндө уй этин, кызылчаны, гречканы жана анарды тамак-ашка кошуңуз.
  • Таттууну кааласаңыз, анын ордуна пайдалуу жемиштерди же мөмөлөрдү колдонуңуз.
  • Ашыкча салмак кошпоо үчүн, рациондун калориялуулугун кескин көбөйтпөңүз. Өзүңүздүн жана балаңыздын муктаждыктарын канааттандыруу үчүн кадимки рационго 300 ккал кошуу жетиштүү.
  • Нан азыктарынан, кремдерден, торттордон жана пирожныйлардан алыс болуңуз – алар организмге пайда алып келбейт жана ашыкча салмак кошууга алып келиши мүмкүн.
  • Рационго жемиштерди кошууда цитрус жемиштерин колдонууну чектөөгө аракет кылыңыз – алар аллергияны пайда кылып, баланын организминде анын негизин түзүшү мүмкүн.
  • Ышталган жана туздалган тамак-аштарга этият болуңуз – алардан баш тарткан жакшы, бирок туздууну абдан кааласаңыз, продукциянын сапатын текшергенден кийин бир нече кесим жесеңиз болот.
  • Суюктук ичүү режимин көзөмөлдөңүз – шишиктерди болтурбоо үчүн өтө көп суу ичпеңиз, бирок организмге жетиштүү суюктукту камсыз кылыңыз, анткени таза суу организмдеги көпчүлүк химиялык реакциялардын негизи болуп саналат.
  • Тамак-аш тандоодо тез бузулуучу жана потенциалдуу кооптуу азыктардан алыс болуңуз – кош бойлуулуктун 13-жумасында козу карындарды, чийки этти, суши жана ролдорду жегенге болбойт, анткени алар ууланууга алып келиши мүмкүн.
  • Тамак-аштарды кайнатуу, бышыруу же бууга бышыруу аркылуу даярдаңыз – ошондо тамак-ашта көбүрөөк азык заттар сакталат.
  • Кош бойлуулуктун 13-жумасында алкоголь катуу тыюу салынат, анткени ал түйүлдүктүн өнүгүүсүнө терс таасирин тийгизип, борбордук нерв системасына жана жүрөк ритмине таасир этет.
  • Протеиндик тамак-аштарды керектөөгө көңүл буруңуз, анткени протеиндер негизги курулуш элементтери болуп саналат. Углеводдор болсо энергия алуу үчүн пайдалуу.
  • Сүт азыктарынан баш тартпаңыз – кальций баланын таяныч-кыймыл аппаратын калыптандыруу үчүн дагы деле керек.
  • Тамак-аш даярдоодо катуу гигиенаны сактаңыз, мөөнөтү өтүп кеткен жана бузулган азыктардан алыс болуңуз.
  • Газдарды пайда кылуучу азыктарды рациондон чыгарыңыз, анткени чоңойгон жатын ашказан-ичеги органдарын кысып, ачытууну пайда кылат. Мындай азыктар метеоризмди күчөтүшү мүмкүн.
  • Хищник балыктарды, мисалы, жай, палтус жана тунец сыяктууларды рациондон чыгарыңыз, анткени аларда оор металлдар бар.
  • Фаст-фуддан алыс болуңуз жана кафе же ресторандарга барууну азайтыңыз. Туура даярдалган үй тамагы кош бойлуу аял үчүн эң жакшы тандоо болот.
  • Фолий кислотасынын кошумча түшүүсү үчүн рационго банан, помидор, брокколи, шпинат жана жумуртканы кошуңуз.

Витаминдерге жана минералдарга болгон муктаждык

Кош бойлуулуктун 13-жумасында бала тез өсөт жана анын бардык органдары калыптанган. Наристенин бардык системаларынын туура өнүгүүсү үчүн ар кандай витаминдер жана минералдар керек. Ошондуктан болочок эне дарыгер белгилеген витаминдерди ичип, аларды тамак-аш аркылуу алуусу керек.

А витамини (ретинол)

Бул майда эрүүчү витамин экинчи триместрде да маанилүү. Ал эненин иммунитетин бекемдейт жана түйүлдүктүн өсүшүнө өбөлгө түзөт. Ретинол клеткалардын бөлүнүшүнө, ички органдардын жана таяныч-кыймыл аппаратынын өнүгүүсүнө катышат, ошондой эле иммундук системанын нормалдуу иштешин колдойт. А витамини кош бойлуу аялдын көрүүсүнүн саламаттыгы үчүн маанилүү, анткени кош бойлуу учурунда көрүү начарлашы мүмкүн. А витамининин жетишсиздигинин белгилери баш айлануу, алсыздык, теринин кургашы, багытты жоготуу жана чарчоо кирет.
Кош бойлуулуктун 13-жумасында суткасына кеминде 350-370 мкг ретинол керектөө сунушталат. Ретинолдун булактары:
  • боор;
  • балык майы;
  • сүт;
  • йогурт;
  • сырлар;
  • сабиз;
  • папайя;
  • ашкабак.

В2 витамини (рибофлавин)

Кош бойлуулуктун 13-жумасында рибофлавин наристенин көптөгөн системаларынын жана органдарынын өнүгүүсүндө негизги ролду ойнойт. Ал теринин жана чачтын, тамак сиңирүү органдарынын жана нерв системасынын калыптанышына катышат. Рибофлавиндин жетишсиздиги ымыркайларда суюк заңга жана уйку көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Бул витамин белоктордун, майлардын жана углеводдордун метаболизми үчүн да маанилүү, ошондой эле түйүлдүктүн клетка мембраналарынын иштешин колдойт. Рибофлавин ичеги микрофлорасы тарабынан жарым-жартылай өндүрүлгөнү менен, суткалык ченеми 1,6 мг түзөт, ошондуктан аны тамак-аш азыктарынан алуу керек. Рибофлавин төмөнкүлөрдө камтылат:
  • балык;
  • сүт азыктары;
  • эт;
  • жумуртка;
  • ачыткы.

В3 витамини (ниацин)

Сууда эрүүчү витаминдерге кирген ниацин эненин жана баланын организминдеги зат алмашуу процесстерине активдүү катышат. Ал энергия алмашууда негизги ролду ойнойт жана кандагы холестериндин нормалдуу деңгээлин сактап турат. Ниациндин жетишсиздиги түйүлдүктүн борбордук нерв системасынын иштешинде бузулууларга алып келиши мүмкүн, бул келечекте эс тутумдун көйгөйлөрүнө жана тамак сиңирүү бузулууларына себеп болушу мүмкүн. Бул мөөнөттөгү витаминдин суткалык ченеми 18 мг түзөт. Аны төмөнкү азыктарды колдонуу менен алсаңыз болот:
  • гречка;
  • буурчак;
  • чанак;
  • алма;
  • сабиз;
  • боор;
  • картошка.

В9 витамини (фолий кислотасы)

Фолий кислотасы кош бойлуулуктун бардык баскычтарында маанилүү, бирок экинчи триместрдин башында эненин организминде анын деңгээлинин нормалдуу болушу өзгөчө маанилүү. Эгерде 13-жумада бул көрсөткүч керектүү деңгээлге жетпесе, врач витамин менен дарылоо курсун узарта алат. В9 витамини түйүлдүктүн нерв түтүкчөсүнүн калыптанышында негизги ролду ойнойт. 13-жумада бул процесс дээрлик аяктаса да, нерв системасы өнүгүүнү улантып, импульстардын өткөрүүчү нейрондорду куруу үчүн ресурстарды талап кылат.
Энеде фолий кислотасынын жетишсиздиги тубаса кемтиктерге, гипотрофияга жана мөөнөтүнөн мурда төрөөгө алып келиши мүмкүн. Бирок, В9 витамининин деңгээлинин жогорулашы да каалалбайт, анткени ал түйүлдүктүн салмагынын жогорулашына, аллергияга жана астмага жакындыгына алып келиши мүмкүн.
Балада неврологиялык патологияларды алдын алуу үчүн, кош бойлуулуктун 13-жумасында фолий кислотасына өзгөчө көңүл буруңуз. Бул мөөнөттө суткалык керектөө болжол менен 400 мкг түзөт. Фолий кислотасы төмөнкү азыктарда кездешет:
  • помидор;
  • грек жаңгагы;
  • буудайдын өнүп чыккан уругу;
  • шпинат;
  • салат;
  • капуста;
  • брокколи;
  • жашыл пияз.

В12 витамини (цианокобаламин)

В12 витамини түйүлдүктүн генетикалык материалын калыптандырууда маанилүү роль ойнойт. Ал кычкылтекти ташууга жардам берет, клеткалык зат алмашууну жана кызыл кан клеткаларынын пайда болушун колдойт. В12 витамини кош бойлуу аялдарда анемияны алдын алуу үчүн да маанилүү. Цианокобаламин белок, нуклеин кислоталары жана аминокислоталар алмашуусуна олуттуу таасир этет. Сунушталган суткалык дозасы 1 мкг түзөт. В12 витамининин негизги булактарына төмөнкүлөр кирет:
  • уй эти;
  • быштак;
  • боор;
  • тоок эти;
  • сардина;
  • скумбрия;
  • жумуртка;
  • сельдь;
  • сыр.

С витамини (аскорбин кислотасы)

С витамини бул этапта эң маанилүү элементтердин бири болуп саналат. Ал эненин иммунитетин бекемдеп, суук тийүү ооруларынын рискин азайтат. С витамини организмге эркин радикалдар менен күрөшүүгө жардам берет. Түйүлдөк үчүн аскорбин кислотасы сөөктөрдүн жана тиштин эмалынын калыптанышына, ошондой эле бириктирүүчү ткандарда коллагендин жетиштүү болушуна маанилүү, бул муундардын жана байламталардын нормалдуу иштеши үчүн зарыл. Эгерде кош бойлуу аялдын майда кан тамырларынан кан кетүү байкалса, бул С витамининин жетишсиздигин көрсөтүшү мүмкүн. Суткалык сунушталган дозасы 60 мг.
Аскорбин кислотасы төмөнкү азыктарда кездешет:
  • карагат;
  • ит мурун;
  • апельсин;
  • Өрүк;
  • жашыл пияз;
  • түстүү капуста;
  • петрушка.

Д витамини

Д витамини түйүлдөктүн таяныч-кыймыл аппаратынын калыптанышында негизги ролду ойнойт, анткени ал сөөктөрдө фосфордун жана кальцийдин топтолушуна өбөлгө түзөт. Ал эненин организминде күн нурунун таасири астында синтезделгени менен, кош бойлуулук учурунда бул сумма көбүнчө жетишсиз болот. Ошондуктан, Д витаминин поливитаминдердин курамында алуу сунушталат. Бул витаминдин жетишсиздиги олуттуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн, анткени суткалык керектөө 5 мкг. Д витамининин жетишсиздиги түйүлдөктүн скелетинин жана тиштин эмалынын калыптанышына, ошондой эле ымыркайдын жалпы өсүшүнө жана өнүгүшүнө терс таасирин тийгизет. Кош бойлуу аялдар үчүн Д витамининин жетишсиздиги иммунитеттин төмөндөшүнө жана бактериалдык вагиноздун өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн. Д витаминин төмөнкү азыктардан алса болот:
  • жумуртка;
  • сары май;
  • икра;
  • уйдун боору;
  • балык майы.

Е витамини (токоферол)

Е витамини майда эрүүчү витаминдерге кирет жана кош бойлуулук учурунда кабыл алуу үчүн ыңгайлуу болгон капсула жана суюк түрүндө болот. Айрым аялдарда бул заттын жетишсиздиги байкалышы мүмкүн, ошондуктан дарыгер токоферолдун күнүмдүк дозасын белгилейт. Е витамини зат алмашуу процесстеринде маанилүү ролду ойнойт, күчтүү антиоксидант болуп саналат жана кан клеткаларын коргойт. Ал ошондой эле булчуң системасынын жана муун-байлам аппаратынын калыптанышына таасир этет. Е витамининин жетишсиздиги жүрөк-кан тамыр, заара чыгаруучу жана нерв системаларынын тубаса патологияларына алып келиши мүмкүн, ошондой эле преэклампсия коркунучун жогорулатат. Токоферолдун суткалык сунушталган дозасы 10 мг. Дозаны көбөйтүүгө болбойт, анткени ашыкча доза түйүлдөккө терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Витаминди анын жетишсиздиги толтурулмайынча кабыл алуу керек. Токоферолду төмөнкү азыктардан алса болот:
  • өсүмдүк майы;
  • жаңгактар;
  • моллюскалар, треска боору, икра жана башка деңиз азыктары;
  • тоок жумурткасы;
  • буудай кебеги;
  • ашкабак жана күн карама уруктары.

Йод

Йод кош бойлуулук учурунда калкан безинин нормалдуу иштешине өбөлгө түзөт. Бул элементти деңиз балыгынан, треска боорунан, ламинариядан жана йоддолгон туздан алса болот.

Темир

Темир гемоглобиндин пайда болушуна негизги ролду ойнойт, бул эненин аз кандуулугун жана баланын гипоксиясын алдын алуу, ошондой эле түйүлдүктүн жатындагы патологияларын болтурбоо үчүн маанилүү. Бул элементти уйдун боорунан, гречкадан, сулудан, помидордон, черникиден жана алмадан тапса болот.

Кальций

Кальций сөөк ткандарын, булчуңдарды, тиштерди жана ички органдардын ткандарын түзүү үчүн зарыл. Ал түйүлдүктүн таяныч-кыймыл аппаратынын патологияларын алдын алууга, кандын уюшун жакшыртууга жана кан тамырлардын тонусун сактоого жардам берет. Кальцийдин запасын толуктоо үчүн рационуңузга анжир, карагат, шпинат, петрушка, сүт азыктары, базилик, укроп жана жумуртка кошуңуз.

Магний

Магний жүрөк-кан тамыр жана эндокриндик системалардын иштеши үчүн маанилүү, зат алмашуу процесстерине катышат, кан басымын жана кандагы канттын деңгээлин жөнгө салат, ошондой эле организмден токсиндерди чыгарууга жардам берет. Магний жаңгактарда, буудайдын уруктарында, какаодо, петрушканын жашылчаларында, жашыл буурчакта, кара буудай нанында жана катуу сырда кездешет.

Марганец

Марганец кан пайда болууга катышат, иммунитетти бекемдейт жана темирди сиңирүүгө жардам берет. Ал ошондой эле скелеттин жана жумшак ткандардын өнүгүшүнө өбөлгө түзөт. Марганецтин булактарына уй эти, балык, дан азыктары, сабиз, капуста, нан, курма жана жүзүм кирет.

Жез

Жез алмашуу процесстери үчүн маанилүү элемент, ал гемоглобиндин пайда болушуна катышат жана теринин, көздүн жана чачтын түсүн аныктоочу пигменттерди синтездейт. Кош бойлууларга жүрөк-кан тамыр ооруларын алдын алуу үчүн рационуна жезди кошуу сунушталат. Бул элемент ошондой эле дем алуу жана иммундук системалардын иштешин, ошондой эле ички секреция бездеринин ишин колдойт. Денеңизди жез менен толуктоо үчүн рационуңузга боор, дан азыктары, деңиз капустасы, алма, малина, жаңгактар, күн карама уруктары, өнүп чыккан буудай, кызылча жана бадыраң кошуңуз.

Селен

Селен - бул эркин радикалдар менен күрөшүү үчүн зарыл болгон күчтүү антиоксидант. Ал Е витамининин иштешин тездетет, ошондуктан бул элементтерди чогуу кабыл алуу сунушталат. Селен калкан безинин гормондорун өндүрүүгө жардам берет жана иммунитетти жогорулатат. Селенди субпродуктылардан, балыктан, боордон, бүт дан нанынан, жумурткадан, спаржадан жана сарымсактан алса болот.

Фосфор

Фосфор белокторду жана керектүү аминокислоталарды синтездөөгө катышат. Кальций менен бирге ал сөөктөрдүн жана муун элементтеринин пайда болушунда чоң роль ойнойт, ошондой эле жүрөк-кан тамыр жана булчуң системаларынын иштешин колдойт. Фосфор капустада, сабизде, мөмөлөрдө, жаңгактарда, петрушкада жана сарымсакта кездешет.

Цинк

Цинк белокторду жана нуклеин кислоталарын синтездөө үчүн энеге да, балага да керек. Ал тамак сиңирүү органдарынын иштешин колдойт жана иммунитетти бекемдейт. Цинк ошондой эле клеткалардын өсүшү жана мээнин иштеши үчүн маанилүү. Бул элементти тооктун этинен, жумуртканын сарысынан, деңиз азыктарынан, сырдан, шпинаттан жана буурчак өсүмдүктөрүнөн тапса болот.

Хром

Хром көмүртек алмашуусун жакшыртат жана кандагы канттын деңгээлин турукташтырат, бул кош бойлуу аялдарда диабетти алдын алуу үчүн өзгөчө маанилүү. Ал ошондой эле эндокриндик, нерв жана жүрөк-кан тамыр системаларынын иштешине таасир этет. Хром жүгөрүдө, петрушкада, сабизде жана жашылчаларда кездешет.

Пайдалуу кеңештер

Жүктүүлүк тууралуу китептерди окуп, форумдарга жана атайын сайттарга кирип, сизди кызыктырган суроолоруңузду берип, диетологдордон жана эмизүү боюнча адистерден кеңеш алыңыз. Жүктүүлүккө байланыштуу электрондук күндөлүк алып, өз сезимдериңизди жана ойлоруңузду жазып туруңуз. Мындай адаттар жашооңузду жакшыраак уюштурууга жардам берип, аны жаңы камкордуктар менен кубанычтуу учурлар менен толуктайт.

Болочок энелер үчүн көнүгүүлөр

Жүктүүлүк учурунда физикалык активдүүлүк сизге пайдалуу. Эгер каршы көрсөткүчтөр болбосо жана дарыгериңиз машыгууларга макул болсо, кош бойлууларга арналган фитнес эң ыңгайлуу тандоо болот. Тренердин жетектөөсүндө сиз атайын көнүгүүлөрдү аткарсаңыз — алар кан айланууну жакшыртат, жүрөк‑кан тамыр системасын чыңдайт жана булчуңдарды созууга жардам берет. Фитбол менен жасалган көнүгүүлөр аркадагы ооруну жеңилдетүүгө жакшы жардам берет. Жүктөөнүн интенсивдүүлүгүн тренер аныктайт: адатта аларды норманын 70% чейин азайтып, кээ бир көнүгүүлөрдү коопсузураак варианттар менен алмаштырат.

Жүктүүлүк маалындагы дене ыңгайсыздыктары

Салкын тийүү жана дем алуу жолдорунун инфекциялары

13‑жумада жүктүүлүк учурунда салкын тийүү же дем алуу жолдорунун инфекциялары (ОРЗ/ЖРВИ) көбөйүп кетиши мүмкүн. Бул учурда бошонбогон түшүндүрүү же температуранын жогорулашы ар бир үчүнчү аялда кездешет. Салкын тийүүдөн кийинки жөтөл, мурундун тыгылышы, чарчоо сизди тынчсыздантпай койбойт, бирок көбүнчө бул оорулуу баардык учурларда кош бойлуулукка коркунуч алып келбейт. Дарыгердин көрсөтмөсүз дарылоо же антибиотиктерди өз алдынча кабыл алуу туура эмес — бул үчүн ар дайым акушер‑гинеколог же терапевт менен кеңешиңиз. Жылы суспензия, дем алуу жолдорун жеңилдеткен ингаляция, көп эс алуу жана ылайыктуу дени сак тамактануу көп учурда жардам берет.

Метеоризм (газ топтолушу)

13‑жумадан баштап газ топтолушу — көп кездешкен көрүнүш. Улугайган жатын ичегинин кыймылын басаңдатат, тамак тыгылып, анын ферментациясына шарт түзүлөт — натыйжада газдар көбөйөт. Гормон прогестерон да бул процесске салым кошуп, курсактын булчуңдарын бошотот. Газдан сактануу үчүн рациондон чечевица, буурчактуу азыктарды, жаңы бышкан таттуу нан‑тамактарды, майлуу кремдүү кондитердик тамактарды жана газдалган суусундуктарды азайтуу сунушталат; жүзүм, алма жана кычытылган капустаны да чектөө бир топ учурларда пайда алып келет. Кичинекей, тез‑тез тамактануу, жакшы чайнап жегенден кийин сейилдөө, жылуу суу ичүү жана жеңил физикалык активдүүлүк ооруну жеңилдетет. Зарыл болсо дарыгер сизге симетикон же активдештирилген көмүр сыяктуу коопсуз жардамчы препараттарды сунуш кыла алат, бирок өз алдынча дары ичпеңиз; узак мөөнөттүү клизмаларды колдонбоого аракет кылыңыз — алар ичеги микрофлорасын бузуп коюшу мүмкүн.

Дааратканада көйгөйлөр (запор жана диарея)

13‑жумада көп учурда кош бойлуулуктун жүрүшүндө даараткана менен байланышкан оорунун түрлөрү — ич катуу (запор) же тескерисинче диарея — пайда болот. Ич катуунун себеби — жатындын басымы, гормондордун таасири жана кыймылдын азайышы; диарея тамактын ууланышы, инфекция же антибиотиктерден болушу мүмкүн. Эгерде көйгөй жеңил формасында болсо, диетаны өзгөртүү — өсүмдүк талчаларды көбөйтүү, көп суу ичүү жана жеңил көнүгүүлөр жардам берет. Диарея учурда организмден сууну жана минералдарды жоготуу мүмкүн болгондуктан, ре гидратация жана зарыл болсо дарыгер тарабынан коюлган терапия талап кылынат. Өз алдынча ич коюучу же антидиарейдик каражаттарды колдонбоңуз — мурун дарыгерге көрүнүңүз.

Геморрой

Геморрой — кош бойлуулуктун эң көп кездешкен көйгөйлөрүнүн бири. Жатындын басымы жана гормондордун таасири менен аналык тамырлар кеңейип, курсак ыкмалары өзгөрөт, натыйжада ооруну күчөтүшү ыктымал. Дарылоону мүмкүн болушунча эрте баштоо маанилүү, алгачкы стадияда бул көп учурда консервативдүү жол менен жөнгө салынат. Обострение (жүрүшү начарлаганда) учурда дарыгер отекти, ооруну жана кан агууну азайтуучу даярдамачаларды сунуштайт; ошондой эле дарыгер физикалык активдүүлүкту жогорулатуу, запордон сактануу жана компрессиялык чараларды колдонуу жөнүндө кеңеш берет. Эгер геморрой жүктүктөн мурун белгилүү болсо, кош бойлуулуктун алдында ремиссияга жеткирүү жана күтүп‑тура турган чараларды көрүү туура болот, бул ооруканага жаткыруу жана операциялардын кереги азайтууга жардам берет.

Изжога (жүрөк күйүүсү)

Жүктүүлүктү баштагандан кийин көп аялдарда изжога — жүрөк‑күйүү сезими пайда болушу мүмкүн. Прогестерондун таасири менен төмөнкү эзофагалдык сфинктердин кыскаргандыгы пайда болуп, ашказандан кислотанын өйдөлигиши орун алат. Бул көрүнүш көбүнчө мамиле кылууга күтүлүп турушу мүмкүн, бирок күнүмдүк турмушта ыңгайсыздыкты жаратат. Кичинекей порцияларда тез‑тез тамактануу, майлуу жана ачуу тамактарды чектөө, тамактангандан кийин дароо жатып калбоо жана түнкүсүн башты бир аз көтөрүп уйкуга жатуу жардам берет. Антациддерди же башка стомах каражаттарын колдонууга мандат болсо, алгач дарыгер менен кеңешип, кош бойлуулукта коопсуз болгон препараттарды тандоо зарыл.

Цистит (заара жолу инфекциясы)

Жүктүүлүк маалында заара жолунун инфекциясы — цистит — салыштырмалуу көп кездешет. Бышкан сезимдер, заара учурунда күйгөндөй ооруу, кээде дене табынын көтөрүлүшү же заарада кандын көрсөтүлүшү байкалат. Эгерде инфекция төмөнкү бөлүктө калса, дарылоосу мүмкүн жана эрте жана туура дарылоо менен бөйрөккө (пиелонефрит) жугуу коркунучун азайтууга болот. Дарыгер заара анализин жана инфекцияга байланыштуу изилдөөлөрдү жүргүзүп, кош бойлуулукта коопсуз эсептелген антибиотиктерди дайындашы мүмкүн. Медикаментсиз өз‑өзүнчө калтырбоо, дарыларды көрсөтүлгөн мөөнөткө чейин толук ичүү жана сууну көп ичүү — маанилүү профилактикалуу чаралар.

Варикоз (тамырлардын кеңейиши)

Варикоздук веналар — буттардагы жана жамбаштагы кан тамырларынын кеңейиши — кош бойлуулуктун учурунда көп кездешет. Гормоналдык өзгөрүүлөр, кан көлөмүнүн өсүшү жана жүктүн басымы тамырлардын өйдө‑карай басымын күчөтүп, ооруга себеп болушу мүмкүн. Аял бутунда оорулуу сезими, шишүү, түндүн аягында чарчоо жана кээде токтоо менен бирге варикоздун белгилерин сезиши ыктымал. Өнөкөттүн алдын алуу үчүн көп убакыттай туруп же отурбаш, буттарды көтөрүп эс алуу, атайын компрессиондук чулкаларды кийүү, жеңил физикалык көнүгүүлөр — баардыкта сунушталат. Керек учурда терапевтке, сосуддук хирургга же флебологго кайрылып, кош бойлуулукта коопсуз кабыл алынуучу чараларды жана, зарыл болсо, медициналык жардамды талкууладыңыз.

13‑жумадагы кош бойлуулуктун кандай тобокелдиктери бар?

  • Кан агуу, эрте төрөлүү, жүктүк учурундагы кан басымдын көтөрүлүшү (преэклампсия) же айрым инфекциялар эмбриондун өнүгүшүндө кемтиктерге алып келиши мүмкүн. Бирок булар 13‑жумадагы кош бойлуулуктун өзгөчө жалпы тобокелдиктери деп эсептелбейт.

13‑жумага чейин канча салмак кошушум керек?

  • Кош бойлуу аялдын салмак кошуу өлчөмү анын жалпы ден-соолугуна жана кош бойлоодон мурунку дене салмагынын индекси (ИМТ) сыяктуу факторлорго жараша болот. Адистердин сунушуна караганда, кош бойлоого чейинки ИМТсы нормалдуу болгон аялдар экинчи триместрде аптасына болжол менен 0,2–0,45 кг чейин кошушу мүмкүн. Ден-соолугуңузга жана башка шарттарга жараша сизге ылайыктуу салмак кошуу планы тууралуу дарыгериңиз менен кеңешип алыңыз.

Экинчи триместрде кайсы көнүгүүлөр коопсуз?

  • Кош бойлуу аялдарга жумасына кеминде 150 мүнөт орто интенсивдүү аэробдук активдүүлүк сунушталат. Бул жүрүү, стационардык велотренажёр, суудагы көнүгүүлөр, жеңил жүктөм менен күч даярдоо көнүгүүлөрү жана Кегель көнүгүүлөрүн камтышы мүмкүн. Жаңыдан баштасаңыз, машыгууну жайынан-жайына көбөйтүп, коопсуз жана сизге ылайыктуу программаны түзүү үчүн дарыгер же кесипкөй машыктыруучу менен кеңешип алыңыз.

13‑жумада жүктүн түшүп кетүү коркунучу канча?

  • Жүктүн түшүп кетүү коркунучу экинчи триместрге жакындаган сайын азаят. Бирок айрым тобокелдиктер дагы деле сакталып калышы мүмкүн. Адистердин баамында, 13–19 жумалар аралыкта жүктүн түшүп кетүү коркунучу болжол менен 1–5% түзөт.

13‑жумада ич көрүнө баштайбы?

  • 13‑жумада эмбрион жана матка жамбаш куыстан жогорураак көтөрүлө баштайт, ошондуктан кичинекей ич көрүнүп калуу мүмкүн. Бирок ичтин пайда болуу убактысы жана канчалык көрүнүп калары ар бир аялга ар башка — дене түзүлүшү, матканын абалы сыяктуу факторлордон көз каранды болот.

CHECKLIST

  • Мен кош бойлууларга арналган йога курстарына катталдым! Бул дене жактан даярданууга жана бүт бойлуулук маалында эс алып, тынч болууга мыкты мүмкүнчүлүк — төрөлүүгө да жакшы даярдык.
  • Мен кичинекей үчүн ысымдар тууралуу ойлонуп жатам. Сүйүктүү ысымдарымдын тизмесин түзүп баштадым (жана кайсы ысымдарды эч качан карабайм деген тизмени да!), жана өнөктөшүм да бул боюнча иштеп жатат.
  • Эми артымда же корсок үстүндө уктабайм — болгону сол капталда гана уктоого ыңгайлуумун. (Бактылуумун: менде кош бойлуулар үчүн атайын жастык бар!)
  • Килемдерим эми тайгалабайт. Мен бардык килемдердин астына тайгалабаган төсенчөлөр салдым, ошондо тайгаланып түшпөйм. (Бул кийин бала төрөлгөндө да пайдалуу болот!)
  • Подгузник тууралуу чоң суроо: кездемеден тигилген, кайра колдонулуучу же бир жолу колдонулуучу болобу? Биз өнөктөшүм менен кайсынысын колдонобуз деп сүйлөштүк.
  • Колдонулган балдар буюмдары — керектүү нерселердин баарын табуунун эң оңой жолу! Мен досторумдан жана үй‑бүлөдөн бир-эки жолу кийилген балдар кийими же өткөрүп берүүгө даяр нерселер барбы деп сурадым. Бирок билем: балдар керебети, автокресло жана сүт соргуч жаңы болушу керек, колдонулган эмес.
  • Бала салмагы жөнүндө кыскача: азыркага чейин мен кеминде 1–2,5 килограмм коштум — бирок бул көбүнчө жатын булчуңунун өсүшү, амниотикалык суюктук көлөмүнүн көбөйүүчү, кан айлануунун көлөмүнүн жогорулашы жана клетка аралык суюктуктун көбөйүшү менен байланыштуу, баланын өзүңүн салмагы эмес.
12 апта 13 апта

Бул аптадагы кош бойлуу энелер

Бардык болочок энелерди көрүү

Кош бойлуулуктун 13 аптасындагы мыкты посттор

Байланыш

Кызматтар

Жоба жөнүндө