Тақвими ҳомиладорӣ барои ҳафтаи 13
Мамаҷон, салом! 🍃
Ман боз бо як паём омадам — мо бо ҳам аллакай ҳафтаи 13-умро таҷлил мекунем! Фикр мекунӣ, ман аллакай сеяк роҳи мо то мулоқотамонро тай кардам! Ҳоло ман ба андозаи себча ҳастам: дарозӣ тақрибан 8 сантиметр ва вазн ҳудуди 25 грамм. Плацентае, ки ту маро ғизо медиҳӣ, каме бештар вазн дорад — тақрибан 30 грамм. Барои ҳама чизе, ки барои мо мекунӣ, раҳмат 💛
Ман дар марҳилаи рушд ҳастам, вале сари ман ҳанӯз нисбат ба бадан нисбатан калон аст — тақрибан як сешум! Ғам нахур, зудтар ман бештар ба як кӯдаки хурд монанд мешавам. Ҳоло ман дар об озодона меҷунбам, ҳаракат мекунам, гардиш мезанам ва меомӯзам, ки баданамро идора кунам — ҳарчанд ту ҳанӯз ҳаракатҳои маро эҳсос накунӣ, онҳо аллакай хеле фаъоланд.
Дар рӯям мушакҳои мимикӣ хеле фаъоланд — ман:
— ангуштаро мешукунам,
— абрӯ мебандам,
— бо даҳон чизи хурдро мечуям,
— ва ҳатто метавонам табассум кунам 😊
Медонӣ, ман аллакай таъми ва бӯи он чизеро, ки ту мехӯӣ, эҳсос мекунам! Ман аз он ки ту чизҳои хушлаззате мехӯӣ муносибамро мебарам 🍓 Ва ҳамчунин ман оғоз мекунам ба шунидани садоҳои атроф — пас бо ман гап зан: ба ман садои ту шунидан писанд аст.
Дилчаам хеле хуб кор мекунад — дар як рӯз он то 23 литр хунро мегузаронад! Ҳоло пӯстам равшан ва тунук аст, рагҳо аз он дида мешаванд ва баъзан ҳатто аъзои дарунӣ намоёнанд. Аммо ман меафзоям ва қавитар мешавам: дар селезёнка ва ҷигар ҳуҷайраҳои хунӣ пайдо мешаванд, ва меъдачаи зерравонӣ (панкреас) аллакай инсулин истеҳсол мекунад.
Мамаҷон, инчунин хислатҳои чеҳраам пайдо мешаванд — ман воқеан ба худ ҳамчун шахс табдил меёбам.
Шумо аллакай тахмин кардед, ки кистам? Ҳоло духтурон танҳо метавонанд тахмин кунанд, вале узвҳои ҷинсӣ рӯз ба рӯз бештар фарқ мекунанд. Дар даҳонам дандончаҳои шириӣ ташаккул меёбанд — то 20 дона, ки онҳо пас аз таваллуд мерӯянд.
Скелетам низ фаъолона рушд мекунад — рёбро ва устухончаҳои хурд пайдо мешаванд. Ман ҳар рӯз қавитар мешавам, зеро ту ҳамеша дар паҳлӯям ҳастӣ.
Ташаккур барои гармӣ, парасторӣ ва меҳрубонӣ. Ман муҳаббати туро эҳсос мекунам, ҳатто инҷо — дар дарун.
То мулоқот ҳанӯз дур аст, аммо ман аллакай хеле-ҳе хеле туро дӯст медорам 🍎
Кӯдаки хурди ту — себчак ❤️
Чӣ дар модар мегузарад
Дар ҳафтаи 13-ум аксари занон эҳсоси ҳаяҷон ва ранҷишро камтар ҳис мекунанд — хастагӣ кам мешавад ва оромии бештар меояд, то шумо эҳсоси нафаскашӣ ва бароҳаттарӣ дошта бошед. Гарчанде баъзе аломатҳои ҳомиладорӣ ҳамчун намуна боқӣ мемонанд, аломатҳои махсус шояд ҳанӯз идома ёбанд ва баъзан бетағйир мемонанд.
Изменения матки
То ҳафтаи 13-ум матка ба таври ҳисшаванда дар андозаҳо меафзояд, дар натиҷа пас аз пешоб фишор меафзояд ва живота берунтар намоён мешавад. Қаблан ҳангоми ин давра ҳангоми ташхисҳои ба таври ҳадди ақал матка дар назди ҳомила пайдо мешавад: дар ҳафтаи 13-ум баландии дами матка тақрибан 13 см аст. Қад-қади гардана — тақрибан 10 см.
Матка орди нисбатан мулоим мешавад ва дар баъзе занон бо узвҳои осетинӣ ҳамроҳ мешавад. Ҳама тағйиротҳо одатан ба сустшавии вазни умумӣ ва ба ҳисси табиии системаи наботот ва гардиши хун дахл доранд, ки вобаста ба эҳсосоти мушаххас метавонад фарқ кунад. Ин нишон медиҳад, ки нормаи тағйирёбии ҳафтаи ҳомиладорӣ ва суръати афзоишро чӣ тавр бояд интизор шуд. Ҳамчунин дар бадан чизҳои дигар ҳам ошкор мегарданд, ки одатан зуд аз байн мераванд ва баъзан мушкилоти хурд ба вуҷуд меоранд.
Позитив ба эҳсоси модарӣ
Бо камшавии ҳисси вазнинӣ ҳар рӯз матка ба ҳайати нави ҳаёт ворид мешавад ва ин ба ҳисси ӯ барои фарзанд бештар наздикӣ меорад, ки ба вақтҳои наздик ба туалет фишор меорад. Ҳолати руҳии модар низ бо тағйиротҳои гормоналӣ вобаста мешавад; эҳсоси афзалият, чашмиравӣ ва эҳсоси хуб дар зиндагӣ пайдо мешавад. Агар эҳсоси модарӣ пурра рушд наёфта бошад ё шубҳаҳо бошад — ин ҳолат комилан табиӣ аст.
Болезненность внизу живота
Дар ҳафтаи 13-ум аксаран ҳомиладорӣ бо дардҳои нуқтае дар поёни шикам ҳамроҳ мешавад, ки ин дар бисёри ҳолатҳо табиӣ аст. Дард метавонад марҷонча ё кашишҳои ночизро дар девонаи ҳомилаазорӣ ва найчаи шикам ба вуҷуд орад. Дискокомфорт метавонад на танҳо дар шикам, балки дар буғумҳо ва доираҳои нофаҳмо низ эҳсос шавад. Дар чунин мавридҳо тавсия дода мешавад оромӣ ва истироҳат, агар нишонаҳо шохису вазнин бошанд, ба духтур муроҷиат кунед.
Головная боль
Тағйиротҳои гормоналӣ метавонанд сабаби сардард шаванд, ки одатан шиддаташ миёна аст ва бо истироҳат ва истеъмоли об ва хӯроки мувофиқ камтар мешавад. Агар сардард бениҳод бошад ё нишонаҳои пурра тағйир ёбанд, дар ҳолатҳои шадид ба духтур муроҷиат кардан лозим аст.
Дискомфорт в спине
Танзими мушакҳо дар поёни паси бадан дар ҳафтаи 13-ум одатан номуқаррарӣ нест. Дар ин марҳила мавҷудияти матка тавассути тағйироти бадан ба ҳаракат ва таъмини нутриентҳо тоҷир мешавад. Шояд дар сӯрохиҳои пасти пушт ва гардан таъсири ночизе эҳсос кунед. Агар дардҳои шадид ё ҳисси сӯхтан пайдо шаванд, ба духтур барои муайян кардан ва табобат муроҷиат кунед.
Отношения в груди
Дар ҳафтаи 13-ум тағйироте дар пустҳои сина рух медиҳад, ки боиси бароҳатии бештар ва эҳсоси вазнинӣ мешаванд. Ғайр аз ин, сина омода мегардад барои синамаконӣ: ором ва нисбатан сахттар шудани устухонҳо ва шифоёбӣ дар атрофи пораҳои сина. Пеш аз ҳомиладорӣ агар шифтҳои махсуси ОРВИ ё дигар сироятҳоро доштед, дар ин ҳолат ба духтур муроҷиат кардан шарт аст.
Выделения из влагалища
Дар ҳафтаи 13-ум думҳои оддии пайдоиши секрецияҳои муқаррарӣ аз вагина вуҷуд доранд. Ин бо тағйиротҳои гормоналии модар вобаста буда, одатан сафедча ё камранг ва бесаффо мебошад. Агар ин хориҷшавӣ бӯйи нороҳат ё ранги ғайриоддӣ дошта бошад, ё бохтани хун ё табъулул пайдо шавад — ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.
Воспаления и писи
Дар ҳафтаи 13-ум токсизҳо ва баланд шудани ҳассосият ба сироятҳо зудтар рух мекунанд, ва бисёре аз занон бо осебпазирии дуругун дучор меоянд; баъзе сироятҳои токсиз метавонанд заҳрижой бошанд, аммо онҳо фавран табобат мешаванд. Агар аломатҳо шадид бошанд, фавран ба духтур муроҷиат намоед.
Усиленный аппетит
Бо баландшавии токсиз дар занон шадидан қобилияти хӯрдан зиёд мешавад ва бисёр модарон эҳсоси гуруснагиро бештар эҳсос мекунанд. Ин одатан барои таъмини заруратҳои ғизоӣ мушоҳида мешавад — барои худи шумо ва барои ҳомила. Муҳим аст, ки интихобҳои солимро афзалият диҳед: меваҳо, сабзавот, белокҳои муфид ва ғалладонаҳои пурқиматро интихоб кунед.
Воспаления за пазухам и пищи
То ҳафтаи 13-ум токсикоз ва баландшавии ҳассосият ба сироятҳо зиёд шуда метавонад, ва бисёре аз занон эҳсосоти зудафзударо барои худ мебинанд. Дар баъзе мавридҳо силсилаҳои токсиз метавонанд хаста карда шаванд, аммо ба зудӣ бештар табобатпазиранд.
Усиление запахов и пища
Дар ҳафтаи 13-ум токсиз ва афзудани ҳассосият нисбати бӯйҳо маъмул аст ва бисёре аз занон шуруъ мекунанд худро аз бӯйҳои муайян дур кардан ё аз якчанд хӯрокҳо дурӣ ҷустан. Агар бӯйҳо ё таъму ранги нодир пайдо шаванд — ба духтур муроҷиат кунед.
Усиление запахов и пища
Дар ҳафтаи 13-ум токсикоз ва афзудани ҳассосият нисбати бӯйҳо маъмул мешавад; бисёри модарон шуруъ мекунанд бештар худро нигоҳ доранд ва эҳсоси хубро талаб мекунанд. Дар ҳолатҳои душворӣ ва дурустии пайдоиш — ба духтур муроҷиат кунед.
Воспаления за пазухам и пище
Агар дар шумо аломатҳои сироят ва бӯйи бад ё табларзо пайдо шавад, бояд ба духтур барои таҳлил ва табобат муроҷиат кунед. Дар баъзе ҳолатҳо муолиҷаҳои мавзӯӣ ва дорувории барои ҳомиладорӣ бехатар мавҷуданд — духтур бо назари васеъ кумаки дуруст медиҳад.
Одышка
Ҳамаи занони ҳомиладор дар ин давра нафаскаширо танҳо бо сабаби афзоиши ҳаҷми хуни бадан ва талаботи бештар метавонанд эҳсос кунанд, вале агар нафаскашӣ хеле душвор шавад, ё азиятҳо бо чарх задани сар ё ноустувории шадид омад — фавран ба духтур муроҷиат кардан лозим аст.
Гипертермия
Баландшавии ҳарорати бадан низ вобаста ба тағйироти гормоналӣ рух медиҳад: ҳарорати бадан метавонад баландтар бошад, аммо одатан на аз ҳад зиёд. Агар ҳарорати бадан 38°C ё болотар ва бо дигар нишонаҳои беморӣ бошед, ба духтур муроҷиат кунед. Дар умум, барои коҳиш додани аломатҳо мумкин аст истироҳат ва обхӯрии зиёд кӯмак расонад.
Прилив сил и повышенная активность
Бо сабаби тағйироти гормоналӣ якбора эҳсоси зиёди энергия ва фаъолият пайдо мешавад. Ин давра метавонад барои шумо фурсати хубе бошад, ки корҳои хонагӣ ва тайёрии ҷузъиро ба анҷом расонед. Аммо набояд худро то ҳадди аз ҳад зиёд бадаст гиред — ба баданамон гӯш диҳед ва истироҳатро фаромӯш накунед.
Воспаление запахов и пища
Дар хафтаи 13-ум токсиз ва афзудани ҳисси бӯйҳо ва таъом барои бисёри занон маъмул аст, ва бисёри модарон шуруъ мекунанд эҳсоси дӯстдорӣ ё бадбӯйиро нисбат ба баъзе хӯрокҳоро эҳсос кунанд. Ҳангоми лозимӣ, алтернативҳои солимро интихоб кунед ва дар сурати шубҳа ба духтур муроҷиат намоед.
Неприятный запах остаётся
Агар хориҷшавии ҷисмӣ бӯи нохуш дошта бошад, масалан бӯи талх ё ранги ғайриоддӣ — ба духтур муроҷиат кунед. Бо назорати табиӣ ва таҳлилҳои лозима метавон сабаб ва табобати мувофиқро муайян ва тавсия дод.
Одышка плцк
На ин марҳила одатан нафаскашӣ оддӣ мебошад. Дар ҳолатҳое ки нафаскаширо мушкил мекунад ё дарди шадид ба вуҷуд меорад — фавран ба духтур муроҷиат кунед. Дар аксари ҳолатҳо дардҳои ночиз бо истироҳат ва коркарди оддии пешгирӣ ва муолиҷа беҳтар мешаванд.
Развитие двойни
Ҳомиладории дучанд дар ин давра барои модар муҳим ва махсус аст. Дар баъзе занон эҳсосот ва аломатҳо аз ҳомиладории ягона фарқ мекунанд — аз ҷумла ташвиш бештар ва тағйироти бештар дар майна. Дар айни замон духтурон ва кормандони тиб ба таври зич назоратро таъмин мекунанд, то рушди дугонагон ва саломатии модарро таъмин кунанд.
Дар модар аллакай тағйироти назаррас дар таносуби организм рух додаанд, ки ба афзоиши талаботи энергия ва ғизоӣ вобаста аст. Кӯдакон нисбат ба аввали ҳомиладорӣ таҷрибаи бештар доранд, вале онҳо низ ниёз ба нигоҳубини равонӣ ва маводи ғизоӣ доранд. Дар чунин ҳолатҳо тавсияҳо барои назорати вазн ва мониторинги ташхисҳо муҳиманд.
Пеш аз ҳама, агар шумо ҳомиладории дучанд доред, ба табиби махсус муроҷиат кунед: он метавонад нақшаи назорат ва таҳлилу мониторингро муайян кунад. Дар аксари ҳолатҳо ба модарон маслиҳат дода мешавад маводи ғизоии иловагӣ, усулҳои пешгирӣ ва бисёр санҷишҳои мунтазам.
Медицинское обследование
Дар ҳафтаи 13-ум ба таври расмӣ тавсия дода мешавад, ки модар бояд санҷишҳои тиббиро анҷом диҳад. Ин дохил мешавад гузаронидани таҳлилҳои асосӣ, ба даст овардани маълумоти лабораторӣ ва муайян кардани ҳолати умумии саломатӣ.
Врачи
- Терапевт: таъмин мекунад баҳодиҳии умумӣ, муайян мекунад нуқтаҳои хатар ва маслиҳат медиҳад оид ба режими боэҳтиёт барои ҳомила.
- Стоматолог: баррасии ҳолати дандон ва агар зарур бошад, ба таъхир наандозад ва табобати лозимиро анҷом медиҳад.
- Отоларинголог: муайян мекунад мавҷудияти сироятҳои шуш ё бини ва дигар сироятҳои эҳтимолӣ.
- Кардиолог: муайян мекунад ҳолати системаи гардиши хуни дил, зеро дар давраи ҳомиладорӣ кори дил метавонад бештар гардад.
- Эндокринолог: муайян мекунад сатҳи гормоналӣ ва, ҳангоми зарурат, супоришҳо барои танзими гормонҳои фонӣ.
Анализы
- Умумии анализи хун: барои санҷиши умумӣ.
- Идораи уронии сахар дар хун: барои кашф намудани диабетҳои эҳтимолӣ.
- Анализ ба венерический бемориҳо (сифилис, СПИД ва гармияҳои диг.): агар нишон дода шавад, бояд гузаронида шавад.
- Опреление группы крови ва резус-фактора: барои омодагӣ ва муайян кардани эҳтиётҳо дар вақти ҳомиладорӣ.
Процедуры
- Ультразвуковое исследование: аввалин плани УЗИ пас аз бақайдгирӣ дар клиника гузаронида мешавад. Ин маълумот муҳим барои муҳосибаи дақиқ мебошад.
- Аминоцентез: гирифтани намунаи околоплодных об, дар сурати нишон додани нишонаҳои хавф ё натиҷаҳои дигар.
Трудности беременности
Дар ҳафтаи 13-ум бисёре аз модарон аллакай худро беҳтар ҳис мекунанд ва фаъолияташон зиёд мешавад. Аммо набояд фаромӯш кард, ки баъзе мушкилиҳо ҳанӯз ҳам боқӣ мемонанд — масалан т Онхоҳои ночиз, дарди пушт ё тағйироти ҳиссиётӣ, ки дар муносибатҳои шахсӣ ва рӯзмарра таъсир мегузоранд.
Выкидыш
Дар ин давра хатари сусти ҳомилагузорӣ нисбат ба аввалин ҳафтаҳо камтар мешавад, аммо модар бояд ҳамоно бо эҳтиёт рафтор кунад — махсусан дар гуфтанию садо ва корҳои вазнин. Агар шумо ягон аломатҳои шиддатнокро эҳсос кунед — хуниравӣ, дардҳои сахт ё беруншавии моеъ — фавран ба духтур муроҷиат кунед.
Модарон дарунтар ва дохилӣ эҳсосот доранд, ки метавонанд ба ихтиёр қарорҳо дар бораи табобат ва нигоҳубин таъсир расонанд. Ба худатон гӯед, ки ҳатто агар эҳтиётҳо вуҷуд дошта бошад — дар аксар ҳолатҳо ба таври муқаррарӣ вазъи тифл хуб мешавад. Агар шумо ҳар гуна нишонаҳои ғайримуқаррариро бинед, беҳуда нест, ки ба духтур муроҷиат кунед.
Отслойка плаценты
Дар атрофи 13-ум плацента метавонад ҷудошавӣ ё таркиши ҷисмонӣ рӯй диҳад, ки аз ҷониби тиббиён ба зудӣ ошкор ва назорат карда мешавад. Агар плацента қисман ё пурра ҷудо шавад, эҳтиёткорониҳои махсус лозиманд — мубрам кардани вазнин ва назорат дар беморхона.
Агар шумо аллакай ягон нишонахоро эҳсос кардед ё шунидаед, ки ҷисмларзиш ё дардҳои сахт дар шикам пайдо шудааст — фавран ба духтур муроҷиат намоед. Дар бисёр мавридҳо назорат ва истироҳати оташакӣ пешгирӣ ва табобатро осон мекунанд.
Кандидоз
Дар давраи ҳомиладорӣ пайдоиши кандидоз (кирми сироятӣ) метавонад вобаста ба тағйироти гормоналӣ зиёд шавад. Агар бактериҳо ё як навъ кандидоз оғоз шаванд ва ҳолати муқаррарӣ нагузарад, дар ҳафтаи 13-ум табобат имконпазир аст — духтур метавонад доруҳои маҳаллӣ ё табобатҳои мувофиқро таъин кунад.
Ин сироят одатан бо аломатҳои аз луобпардаҳо беруншавӣ, зуд пайдо шудани хориш ва баъзан рӯзҳои нохуш ба худ иттилоъ медиҳад. Муҳим аст, ки муолиҷаи дорувориҳои фомулро танҳо бо назари духтур гузаронед; баъзе доруҳо барои ҳомила мувофиқ нестанд. Агар нишонаҳо шадид бошанд, духтур метавонад доруҳои маҳаллӣ ё системӣ тавсия диҳад.
Подтекание околоплодных вод
Подтекание околоплодных вод набояд ба қатъи фаврӣ оварда расонад; дар ҳар сурат дар ҳафтаи 13-ум чунин холат эҳсос мешавад, аммо баъзан ин метавонад аломатҳои ночиз бошад. Бо вуҷуди ин, духтур ба шумо нақшаи посух ва санҷишҳои лозимӣ барои муайян кардани манбаи об ва хавфҳоро пешниҳод мекунад.
Пеш аз ҳама модарон бояд зич назорат шаванд: ташхисҳои лабораторӣ, таъини антибиотикҳо ё дигар чораҳо мумкин аст — вобаста ба вазъ. Агар шумо ин аломатҳоро эҳсос кунед, ба клиника ё шӯъбаи таъҷилӣ муроҷиат кунед.
Агар ин нишонаҳо сабук бошанд, мумкин аст дар хона бо назорати духтур ва санҷишҳои беморхона нигоҳ доштан имконият бошад. Аммо агар шароит вазнин шавад — фавран ба духтур муроҷиат кунед.
Отслойка плаценты
Дар атрофи ҳафтаи 13-ум плацента метавонад қисман ҷудо шавад, ки ба танзими хун ва ҳолати ҳомила таъсир мерасонад. Ин ҳолат бояд фавран муайян ва табобат карда шавад — баъзан ба купрук ё таъхири табобат ниёз мешавад. Агар шумо дилбењузурӣ, нафаскаширо ё хунравиро эҳсос кунед — фавран ба духтур муроҷиат кунед.
Что можно и чего нельзя
Дар ҳафтаи 13-ум модарон одатҳои нав ва тағйирёбӣ мебинанд, аммо ҳоло ҳам чанд қоида вуҷуд дорад — корҳое ки кардан мумкин ва набояд кардан. Ин кӯмак мекунад, ки шумо худро ва тифлро дар ҳолати беҳтар нигоҳ доред.
- Ҳузур дар ҷойҳои серодам ва бӯйҳои сахт метавонад нороҳатӣ кунад; кӯшиш кунед ҷойҳои сардутар ва бо ҳавои тоза гузаронед.
- Аз истеъмоли нӯшокиҳои спиртӣ ва маводи хатарнок худдорӣ кунед — онҳо барои ҳомила хатар доранд.
- Дар мавридҳои машқҳои вазнин ва баланд кардани чизҳои вазнин эҳтиёт шавед; агар лозим бошад, аз кӯмак пурсед.
- Агар шумо доруҳои доимӣ мегиред, бо духтур дар бораи мувофиқ будани онҳо дар давраи ҳомиладорӣ машварат кунед.
Выкидыш
Дар ҳайфтаи 13-ум хавфи воситаҳои суст намудан кам мешавад, вале ҳанӯз хуниравӣ ё дардҳои шадид метавонад нишонаи хавф бошад. Агар шумо аломатҳои ба ҳам монанд ё хунравӣ доред — фавран ба духтур муроҷиат кунед. Одатан дар давраи дуюми триместри аввал хавф коҳиш меёбад.
Кровотечения и боли в животе
Хунравӣ дар давраи ҳомиладорӣ набояд муқаррарӣ бошад; агар шумо хунравӣ ё дардҳои шадид доред — фавран ба духтур муроҷиат кунед. Дар бисёр ҳолатҳо ин мумкин аст овардаи мушкилиҳои ҳалшаванда бошад, вале тафтиши тиббӣ ҳатмист.
Проблемы с кожей и волосами
Гормоналные изменения метавонанд таъсири назаррас ба пӯсти ҷисм ва мӯйҳо расонанд. Дар ҳар зан ин раванд ба таври гуногун сурат мегирад — баъзеҳо мӯйҳо ва пӯстро беҳтар медиданд, дигарон шояд пайдоиши доғҳо ё хушкшавиро эҳсос кунанд. Дар ин маврид истифодаи маҳсулоти безарар ва маслакҳои махсус ба тавсия дода мешаванд.
Чрезмерно увлечение в еде
Дар ҳафтаи 13-ум плеи кунед, ки чӣ мехӯред ва чархро назорат кунед — афзоиши вазн дар ин давра одатан 5-7 кг аст. Агар вазни шумо хеле тез афзояд, духтур метавонад реҷаи ғизоиро тағйир диҳад ва машваратҳои ёридиҳанда диҳад. Агар шумо ситорашон гиред — ба тавсияҳои духтуру диетолог риоя кунед.
Медицинское обследование
То ҳафтаи 13-ум ба таври васеъ тавсия дода мешавад, ки модар муоинаи тиббӣ гузаронад. Ин дохил шудан ба таҳлилҳои лабораторӣ, санҷиши соматикӣ ва намудҳои махсуси ташхис мебошад, то саломатии модар ва ҷараёни ҳомиларо назорат кардан мумкин гардад.
Анализы
Дар ин давра ташхисҳои умумии хун ва сӯзишвориро бурдан барои муайян кардани ҳолати умумии саломатӣ муҳим аст. Агар нишонаҳо ё машваратҳо мавҷуд бошанд, табиб метавонад санҷишҳои иловагӣ барои ошкор кардани сироятҳо ё мушкилоти дигарро таъин намояд. Дар сурати лозимӣ ба духтур муроҷиат кунед ва тамоми натиҷаҳоро пайгирӣ кунед.
Отслойка плаценты
Дар ҳайфтаи 13-ум ҷудо шудани плацента ба назар намерасад, вале баъзан нишонаҳо ба вуҷуд меоянд — хунравӣ ва дард. Агар шумо чунин таҷриба дошта бошед, фавран ба рӯйхати духтур муроҷиат намоед ва ба тавсияҳои он гӯш кунед.
Кандидаза
Дар давраи ҳомиладорӣ ин сироят метавонад бештар рух диҳад — хусусан дар бофтаҳои лимфа ва луобпардаҳо. Агар шумо аломатҳоро бинед — хориш, беруншавии сафед ва бӯи нохуш — духтур муолиҷа ва маҳсулоти маҳаллӣ ё системиро таъин мекунад, ки барои ҳомила бехатар бошанд.
ПОДТЕКАНИЕ околоплодных вод
Подтекание околоплодных вод метавонад хавфнок бошад ва бояд махсусан назорат шавад. Агар шумо эҳсоси ҷараён ё хориҷшавӣ дошта бошед — фавран ба духтур муроҷиат кунед; дар бисёре аз ҳолатҳо ташхис ва назорат дар беморхона лозим мешавад.
Что можно и чего нельзя (продолжение)
Дар ҳафтаи 13-ум мувофиқ аст: истеъмоли ғизои мутавозин, оби тоза, машқҳои сабук мувофиқи тавсия; набояд: машқҳои шадид, истеъмоли алкогол ва маводи заҳролуд. Агар шумо дору мехӯред — бо духтур маслиҳат кунед.
Что МОЖНО будущей маме:
- Хӯрдани меваҳои тару тоза ва сабзавот, дорои маводи минералӣ ва витамини бештар.
- Гуштии вазни ночиз ва машқҳои сабук - ба таври назоратшуда ва мувофиқи тавсияи духтур.
- Хоб ва истироҳати кофӣ, нигоҳ доштани миқдори дурусти об дар рӯз.
- Назорат кардани вазн ва машварат гирифтан оид ба парҳез ва таъмини ғизо барои дугонагон, агар зарур шавад.
Чего НЕЛЬЗЯ будущей маме:
- Истеъмоли равғанҳои ғайримуқаррарӣ ё хӯрокҳои нопок;
- Дароз кашидан дар баъзе мавридҳо;
- Истеъмоли доруҳои бемаъни, ки нишон дода нашудаанд;
- Бозингарӣ бо ҳайвонҳои хатарафзоӣ ё тозакунӣ бо кимиёвие, ки барои ҳомила зарароваранд;
- Суғур кардани тамоку;
- Истеъмоли нӯшокиҳои спиртӣ ё маводи заҳролуд.
Ғизои дуруст
Ғизои дуруст дар давраи ҳомиладорӣ барои ҳосилшавии дурусти бадастомадаи кӯдак нақши муҳим дорад. Дар ҳафтаи 13-ум, вақте ки токсинҳо камтар мешавад ва ҳозима беҳтар кор мекунад, бадан бояд аз маводи ғизоӣ барои ташаккули узвҳои нав ва рушди умумии организм таъмин карда шавад. Ҳар кадом ғизо бояд сергизо ва мутаносиб бошад, то шумо ва кӯдаки шумо қувват ва маводи заруриро дарёфт намоед.
Дар ҳафтаи 13-ум тавсия дода мешавад:
- Истироҳат кардан ва назорат кардани суръати нонварӣ ва садоқат ба тартиби ғизо барои тақвияти равандҳои қобили ҳаёт;
- Кам кардани миқдори ивазшавандаҳои нами дар ғизо, масалан ба миқдори камтари шўршуда ё обҳои минералӣ рост кардани парҳез. Маҳсулоти навро бо эҳтиёт дохил кунед;
- Дар парҳез дохил кардани равғанҳои солим барои рушди мағзи сар ва рушди умумӣ — равғанҳои зайтун, равғани равғани равғани бодом (витамини E);
- Ҳангоми зарурат дохил намудани маблағҳои гематогенӣ ба ғизо: ғовядон, гурда, гӯшти сурх ва ғ.;
- Агар лаззат аз яке аз маҳсулотҳои консервӣ ё яхкардашуда доред, онро бо нигоҳдории қобили қабул ва дар ҳолати бехатар истифода баред;
- Барои нигоҳ доштани сатҳи хуби карбогидратҳо дар организм на кӯтоҳ кардан, балки таъмини ғизои муайян ва мунтазам муҳим аст;
- Истифодаи равғанҳои саломат, меваҳо, сабзавот ва зардолу барои таъмин намудани витаминҳо ва нах;
- Ҳангоми хӯрдан бо копчаҳо ва намакдор — ба миқдор назорат кунед, вале агар хоҳед, ба бадани бештар намак надиҳед;
- Ҳангоми истеъмоли ғизои серравған дар раванди ҳомиладорӣ ба витаминҳо, минералҳо ва нахҳои серғизо диққат диҳед — онҳо метавонанд ситоҳо ва таъми аспектҳои ғизоро таъмин кунанд.
- Бо эҳтиётии миқдорҳои калорияро назорат кунед — дар ҳомиладорӣ тақрибан 300 ккал иловакунӣ барои эҳтиёт ва барқароршавӣ лозим аст.
- Аз маҳсулоти тавлиди санҷидашуда ва бо сифати хуб, аз ҷумла панир, помидор, брокколи, шпинат ва себҳои тоза бештар истифода баред.
Талаботҳо ба витаминҳо ва минералҳо
Дар ҳафтаи 13-ум талаботи бадан ба витаминҳо меафзояд, ва ӯ аллакай бистари ҳамаи системаҳои асосии организмонро меафзояд. Барои рушди дурусти ҳамаи системҳо моддаи ғизоӣ ва минералҳо хеле муҳиманд. Маҳсулотҳо бояд ба моддаҳои ғизоӣ, маъданҳо ва кислотаҳои аминнок бой бошанд ва онҳоро аз хӯрок ҷабб кунед.
Витамин A (ретинол)
Ин витамин барои биноӣ ва рушди ҳуҷайраҳои пӯст муҳим аст. Он таъсири муҳофизатӣ ба маводи пӯст дорад ва ба нигоҳдории суръати афзоянда кӯмак мекунад. Ретинол дар маҳсулоти ширӣ, равғани ҷигар, сабзавотҳои ороишӣ, декоктатсия ва равғани дигар мавҷуд аст.
Дар ҳафтаи 13-ум тавсия дода мешавад дар ғизо ҳаррӯзагӣ 350–370 мкг ретинол дар шакли РАЭ (ретинол эквивалент) таъмини намоянд. Манбаъҳои ретинол:
- ҳаи омехта (печень);
- моҳии равғанӣ;
- молик (гӯшт);
- зардии тухм;
- сабзӣ;
- морков;
- папайя;
- тыква.
Витамин B2 (рибофлавин)
Дар ҳафтаи 13-ум рибофлавин нақши калидӣ барои мубодилаи энергӣ ва ҳифзи ҳуҷайраҳои лимфавӣ ва узвҳои ғизоӣ дорад. Он дар табдили кислотаҳо ва мубодилаи сафедаҳо иштирок мекунад ва инчунин ба кори менталии системаи асаб кӯмак мерасонад. Рибофлавин барои метаболизми сафедаҳо, чарбу ва карбогидратҳо муҳим аст. Хоҳиши дастрасии рибофлавин қисми ғизо бояд микрофлорои кишоварзиро таъмин кунад; он тақрибан 1,6 мг дар рӯзро ташкил медиҳад. Манбаъҳои рибофлавин:
- моҳӣ;
- гӯшт;
- маъс(мояд);
- яйца;
- дроках.
Витамин B3 (ниацин)
Ниацин барои мубодилаи моддаҳо бо витаминҳо ва дар раванди метаболизми моддаҳои плодов муҳим аст. Он нақши калидӣ дар истеҳсоли энергия ва ҳифзи ҳуҷайраҳои пӯст ва системаи асаб дорад. Дефицити ниацин метавонад ба хастагии умумӣ ва камбудиҳо дар ҳуҷайраҳои ректалӣ оварда расонад. Ниацин дар ин маҳсулот бахш карда мешавад ва шумораи тавсияшуда 18 мг мебошад. Барои таъмини ниацин истеъмол кунед:
- гӯшт;
- фасол;
- чечевица;
- яблоки;
- морков;
- печень;
- картофель.
Витамин B9 (фолат / фолиевая кислота)
Фолат барои тамоми марҳилаҳои ҳомиладорӣ муҳим аст, аммо махсусан аввалин триместр зарур аст, зеро ба оғози давраи метерӣ ёғд мешавад. Агар дар ҳафтаи 13-ум ин модда ба миқдори кофӣ вуҷуд надошта бошад, ҳомила метавонад гирифта нашавад, ҳангоми қабул он ҳангоми баъдтар пешгирӣ имконият медиҳад. Витамин B9 барои метаболизми белокҳо, ҳуҷайраҳо ва узвҳои падида муҳим аст. Тавсияшуда миқдори рӯҳӣ оид ба B9 тақрибан 400 мкг. Манбаъҳои фолат дар маҳсулот:
- помидор;
- греция;
- пророшенная пшенница;
- шпинат;
- салат;
- капуста;
- брокколи;
- зелёный лук.
Витамин B12 (цианокобаламин)
Витамин B12 дар шакли генетикии моддаи плода нақши муҳим дорад. Он дар табдили кислотаҳо ва ҷаббидаҳои метаболизм ба истеҳсоли хун ва рушди системаи асаб кӯмак мерасонад. Витамин B12 барои профилакктикаи анемияи ҳомиладор муҳим аст. Ҳузури зарурӣ тақрибан 1 мкг дар рӯзро ташкил медиҳад. Манбаъҳои B12:
- говядина;
- творог;
- печень;
- курицу;
- сардин;
- скумбрия;
- яйца;
- сельдь;
- сыр.
Витамин C (аскорбин кислота)
Витамин C яке аз унсурҳои калидии ин давра аст. Он иммунитети моддаҳоро тақвият медиҳад ва вазифадор аст синтези коллагенро таъмин намояд. Витамин C барои рушди мушакҳо ва устухон зарур аст ва миқдори рӯзона тақрибан 60 мг мебошад.
Аскорбин кислота дар маҳсулоти зерин зиёд аст:
- черная смородина;
- шиповник;
- апельсины;
- крыжовник;
- зеленый лук;
- цветная капуста;
- петрушка.
Витамин D
Витамин D барои рушди устувори системаи космонавии плода — ба таври дугона ба ҷаббиши фосфор ва калсий дар устухон кӯмак мекунад. Ҳангоми ҳомиладорӣ он синтез мешавад дар рӯшноӣ ва дар организм мавҷудияти витаминҳои талабшавандаеро таъмин мекунад. Барои бетафсили витамини D миқдори рӯзона тақрибан 5 мкг тавсия мешавад. Дефицити витамини D имкони баиси мушкилот дорад, аз ҷумла кам шудани иммуниет ва норасоии минералҳо. Витамин D метавонад аз манбаъҳои зерин гирифта шавад:
- яйца;
- сливочное масло;
- икра;
- говяжий печень;
- рыбий жир.
Витамин E (токоферол)
Витамин E ғизоеро муҳофизаткунандаи ҳуҷайраҳо дар организм мебошад ва кӯмак мекунад барои пешгирии зарари оксидативӣ, ки барои берадоштани ҳолати ҳомиладорӣ муҳим аст. Дар баъзе занон миқдори зарурии ин витамин кам шуда метавонад, бинобар ин табобат ба витамин E баъзан барои ҳифзи ҳуҷайраҳо дода мешавад. Тавсияшуда миқдори рӯзона 10 мг аст. Манбаъҳои витамини E:
- растительное масло;
- орехи;
- моллюски, печень трески, икра и дигар морепродуктҳо;
- куриные яйца;
- пшеничные отруби;
- семечки тыквы и подсолнуха.
Йод
Йод масъули фаъолияти муомилотноки ғадуди зери гурда дар давраи ҳомиладорӣ мебошад. Ин унсур метавонад аз моҳӣ, печень трески, ламинария ва маҳсулоти солим ба даст оварда шавад.
Железо
Железо ба рушди фаъолияти гемоглобин зарур аст, ки барои ҳифзи анемияи ҳомиладор муҳим аст. Он барои таъмин намудани анемии миёна ва ҳифзи ҳуҷайраҳо дар раванди ҳомиладорӣ зарур аст. Манбаъҳои оҳан метавонанд дар гӯшт, гурда, кури ва моҳӣ ва ғоиб бошад.
Калий
Калий барои ташаккули фаъолияти дурустии системаи плода, мушҳо, зебову тухм ва танзими фишори хун муҳим аст. Он ба нигоҳдории сатҳи кати алоқамандии кори ва пешгирии тонус мусоидат мекунад. Барои пурраи таъмини калий, меваҳо ва сабзавот, ба монанди кирпеч, чернуя смородина, шпинат, петрушка, картошка, кисломолочные маҳсулот ва бананро ба рацион ворид кунед.
Магний
Магний муҳим барои кори системаи асаб ва мушакҳост, дар раванди метаболизми организм иштирок мекунад ва қобилияти додани хати фаъол дар мушакҳо ва устухонро таъмин менамояд. Он дар орехҳо, семенаҳои пшенӣ, какао, сабзавотҳои зелёнӣ ва моҳии равғанӣ мавҷуд аст.
Марганец
Марганец дар мубодилаи оксидантӣ иштирок мекунад, иммуни литсияро тақвият мебахшад ва ба истеҳсоли железа кӯмак мекунад. Он инчунин барои рағбатҳои кук ва мияи равандҳои ферментативӣ муҳим аст. Манбаъҳои марганец: говядина, моҳӣ, капуста, хлеби, финоки ва виноград.
Медь
Медь — унсури муҳим барои раванди парҳезӣ ва эндокринӣ системаи организмон, он дар мубодилаи гемоглобин ва синтези пигментҳо иштирок мекунад. Барои таъмини миқдори кофӣ мис ба рациона овозишти печень, крӯпы, морков, капитс ва ғ. дохил кунед.
Селен
Селен — антиоксидант қавӣ ва маводи зарурӣ барои мубориза бо радикалҳои озод аст. Он ба катализации витамини E кумак мекунад ва ба муҳофизати ғадудҳои синтези кӯмак мерасонад. Селен дар моҳӣ, печень, гӯшти, картошка, яғлаа ва спаржи ёфт мешавад.
Фосфор
Фосфор дар синтези протеинҳо ва равандҳои аминокислотӣ иштирок мекунад. Маҳсулотҳое, ки фосфор доранд: капуста, морков, яғодахо, печень, петрушка ва чеснок.
Цинк
Цинк барои модар ва кӯдак зарур аст, ҳамчунин барои синтези протеинҳо ва рушди системаи ҳуҷайраҳои асаб. Он дар гӯшти сурх, моҳӣ, морков, қандҳо, шпроти ва бобҳои дигар мавҷуд аст.
Хром
Хром таъсири муфид ба нигоҳдории захираи сахт дар устухон, ки барои пешгирии диабет дар ҳамон давраҳои ҳомиладор муҳим аст, дорад. Он инчунин ба кори эндокринӣ ва системаи сердечна-суставӣ таъсир мекунад. Манбаъҳои хром: коккуруз, петрушка, морков ва зелёнӣ.
Маслиҳатҳои муфид
Китобҳои дар бораи ҳомиладорӣ хонед ва ба форумҳо ва сайтҳои махсус муроҷиат кунед, то метавонед саволҳои худро бипурсед ва аз диетологҳо ва мутахассисони ғизодиҳии кӯдак машварат гиред. Як рӯзномаи электронӣ барои ҳомиладорӣ нигоҳ доред ва эҳсосот ва ташвишҳои худро сабт кунед. Ин гуна барномаҳо ба шумо кӯмак мекунанд ҳаётатонро тартиб диҳед, дар бораи корҳои нав ёдрас шаванд ва лаҳзаҳои хушҳолиро барои шумо нигоҳ доранд.
Варзишҳо барои модарони ҳомила
Фаъолияти ҷисмонӣ дар давраи ҳомиладорӣ ба модари оянда манфиат меорад. Агар зиддинишонаҳои тиббӣ вуҷуд надошта бошанд ва духтур машқҳоро иҷозат дода бошад, фитнес барои ҳомиладорон интихоби мувофиқ аст. Зери назорати тренер зан машқҳои махсусро иҷро мекунад, ки ба беҳтар шудани гардиши хун, тақвияти системаи дилу рагҳо ва дароз кардани мушакҳо равона шудаанд. Машқҳо бо фитбол кӯмак мекунанд дард дар камарро камтар намоянд. Шиддати борро тренер муайян мекунад — одатан онро то 70% аз меъёр коҳиш дода, баъзе машқҳоро бо вариантҳои бехатартар иваз мекунанд.
Нораоҳатиҳо ҳангоми ҳомиладорӣ
Сардӣ ва бемориҳои роҳҳои нафас
Дар ҳафтаи 13‑ум сардӣ ва бемориҳои роҳҳои нафас маъмулан хатар ба ҳомила надоранд. Илтиҳобҳои шадиди роҳҳои нафас (ОРЗ) мумкин аст ба хастагӣ, таб ва нофаҳмии умумӣ оварда расонанд, вале аксар вақт бе зарари ҷиддӣ мегузаранд. Агар таб баланд шавад ё ҳис кунед ки нафаскашӣ мушкил шудааст, ба духтур муроҷиат кунед — табобат ва тавсияҳои махсус лозиманд. Аз худдорӣ ва шифокории худсарона бо доруҳои зиддираҳмат ё антибиотикҳо худдорӣ намоед; дар бисёр ҳолатҳо табобати сабук, оромӣ, нӯшидани оби кофӣ ва муроҷиат ба мутахассис кифоя аст. Агар ба шумо дору тавсия дода шавад, онро ҳамагӣ бо назардошти ҳомиладорӣ ва бо тавсияи духтур истифода баред.
Гази меъда (метеоризм)
Дар ҳафтаи 13‑ум боиси газу пуршавии меъда шудан осон аст — ин одатан натиҷаи тағйироти ҳормоналӣ ва таъминоти хӯрокҳо мебошад. Бо кам кардани маҳсулотҳои газофар (накашидани нахӯд, нахӯдча, бодиринг, нонҳои истеҳсолӣ) ва бо насб кардани парҳези бой ба нах (меваҳои тару тоза, сабзавот, гандуми пурғизо) метавонад осон шавед. Ҳамчунин кӯшиш кунед ҳангоми хӯрокхӯрӣ ором бошед, хурдиҳои хурдро зиёдтар ва зуд‑зуд бихӯред, оби зиёд нӯшед ва фаъолиятҳои сабук (пиёдаравӣ) дошта бошед. Аз истифодаи лаксативҳои сахт худдорӣ кунед — онҳоро танҳо бо тавсияи духтур ва муваққатан истифода бурдан мумкин аст. Агар газу дардҳо хеле безобият кунанд, ба духтур муроҷиат кунед барои тавсияҳои бехатар дар ҳомиладорӣ.
Мушкилоти ҳоҷатбарорӣ (қаллобӣ)
Дар ҳафтаи 13‑ум бисёре аз занон бо мушкилоти рӯда — қабзатшудан (қаллобӣ) рӯбарӯ мешаванд. Ҳормонҳои ҳомиладорӣ гардиши рӯдаҳоро суст мекунанд, ки ин ба қабзат оварда мерасонад. Барқарор кардани парҳези сернахи ва сернахӯш — меваҳои хушк (хамиррезаҳо), сабзавоти тозашуда, ғалладонагиҳо, маҳсулоти шири ширчаки (кефир, творог) — метавонад ёрӣ расонад. Нӯшидани оби фаровон, якчанд сайругаштҳои ҳаррӯза (20–30 дақиқа) ва машқҳои сабук низ табъро беҳтар мекунанд. Дар ҳолатҳои сабук истифодаи нармкунандаҳои курсӣ ё маҳсулоти ҳавасмандсозанда дар вақти кӯтоҳ метавонанд кӯмак кунанд, вале пеш аз истифодаи доруҳо ҳамеша бо духтур маслиҳат кунед. Омезиши тағироти ҳаётӣ ва ғизоӣ бештар роҳгардон аст, ва дар ҳолатҳои сангин духтур барои табобати мувофиқ кӯмак мекунад.
Геморрой
Геморрой метавонад бо сабаби қабзат, боркашии вазнин ё зиёд шудани фишор дар рагҳои шикам ва поён пайдо шавад; тағйироти ҳормоналӣ низ деворҳои рагҳоро суст карда метавонанд. Агар геморрой пайдо шуд, беҳтар аст бо усулҳои нигоҳдорӣ оғоз кунед: парҳези сернахи, нӯшидани оби кофӣ, пешгирӣ аз қабзат, ташвиқи фаъолнокӣ (пиёдаравӣ) ва нишастҳои кӯтоҳи гарм. Барои ором кардани дард ва кам кардани илтиҳоб мумкин аст маҳлулҳои маҳаллӣ ё проктологӣ тавсия шаванд — танҳо бо машварати духтур истифода баред. Агар мушкил давом ё бад шавад, баъд аз таваллуд ё бо назардошти ҳолат духтур метавонад тавсияи ҷарроҳӣ ё чораҳои дигар диҳад.
Изжога (сӯзиш дар меъда)
Дар ҳомиладорӣ изжога ва сӯзиш дар шикам хеле маъмул аст — он натиҷаи сабукии афшонидани сфинктри поёни меъда аз сабаби ҳормонҳо ва суст шудани кори меъда мебошад. Барои кам кардани изжога: хурдиҳои хурдтар ва зуд‑зуд бихӯред, аз хӯрокҳои равғанӣ, тунд ва турш парҳез кунед, баъди хӯрок дароз кашиданро худдорӣ намоед ва болои сарро каме боланда кунед. Об ё як қатор тортҳои хушк баъди хӯрок ёрӣ медиҳад. Агар чораҳои оддӣ ё амалӣ кумак накунанд, бо духтур маслиҳат кунед — ба шумо доруҳои зидди кислота ё маслиҳатҳои бехатар барои ҳомиладорӣ пешниҳод карда мешаванд. Доруро танҳо бо тавсияи духтур истифода баред.
Цистит (илтиҳоби пешобдон)
Агар ҳангоми пешоб кардан сӯхтан, дард ё баланд шудани табро эҳсос кунед, мумкин аст илтиҳоби пешобдон (цистит) пайдо шуда бошад. Дар ҳомиладорӣ аломатҳо баъзан заифтар ё камтар возеҳанд, вале цистит бояд фавран табобат шавад, зеро метавонад ба илтиҳоби пешоб ва дар натиҷа ба мушкилоти ҷиддӣ барои модар ва ҳомила оварда расонад. Ба духтур муроҷиат кунед — духтур ташхис бо таҳлили пешоб ва, агар зарур бошад, таъин намудани антибиотикҳои бехатар барои ҳомиладорӣ супорад. Худамон антибиотик нагиред ва муолиҷаҳоро бидуни машварат истифода набаред.
Варикоз (варикозии поён)
Пайдо шудани варикоз дар поён дар бисёре аз занон ҳангоми ҳомиладорӣ бештар эҳсос мешавад, махсусан агар оилавӣ (ирсӣ) ё вазни зиёдатӣ вуҷуд дошта бошад. Тағйироти гормоналӣ ва кам шудани тонуси бофтаҳои пайвасткунанда метавонанд деворҳои рагҳоро суст кунанд ва ба пайдоиши варикоз мусоидат намоянд. Барои пешгирӣ ва сабукӣ: аз истодан ё нишастани дароз худдорӣ кунед, гоҳ‑гоҳ пойҳоро баланд кунед, аз либоси фишордиҳандаи компрессӣ истифода баред (бо тавсияи духтур), сахттар машқҳои сабук кунанд ва пиёдаравӣ кунанд. Агар варикоз хеле ноором кардан ё бо дард ва шиддат ҳамроҳ бошад, ба терапевт ё ҷарроҳи раг (флеболог) муроҷиат кунед — баъзан баъд аз таваллуд ё ҳангоми зарурат чораҳои иловагӣ лозим мешаванд. Агар лозим бошад, духтур шуморо ба мутахассиси дилу рагҳо ё флеболог ирсол мекунад.
Хатарҳои марбут ба ҳомиладорӣ дар ҳафтаи 13‑ум чӣҳоянд?
- Хунравӣ, зодани пеш аз мӯҳлат, гипертензияи гестационӣ ё преэклампсия ва инчунин сироятҳои роҳҳои пешоб — ин баъзе аз хатарҳо ҳастанд, ки дар ҳафтаи 13‑уми ҳомиладорӣ метавонанд вуҷуд дошта бошанд.
То ҳафтаи 13‑ум чанд килограмм бояд вазн бигиред?
- Ҳадди лозими вазн барои занони ҳомиладор вобаста ба омилҳое мисли ҳолати умумии саломатӣ ва индекси массаи бадан (ИМТ) пеш аз ҳомиладорӣ фарқ мекунад. Ба андешаи коршиносон, заноне, ки ИМТ‑и муътадил доштанд, дар тӯли триместри дуюм метавонанд ҳудуди 0,23–0,45 кг зиёд шаванд. Дар бораи ҳадафи афзудани вазн бо духтури худ сӯҳбат кунед, то он ба саломатии шумо ва дигар омилҳо мувофиқ бошад.
Кадом машқҳо дар триместри дуюми ҳомиладорӣ бехатаранд?
- Ба занони ҳомиладор тавсия дода мешавад, ки ҳадди ақал тақрибан 150 дақиқа фаъолияти аэробии миёна дар як ҳафта дошта бошанд. Ин машқҳо метавонанд йога, пиёдагардии тез, шиноварӣ, машқҳои қувваӣ бо вазни бароҳат ва машқҳои Кегелро дар бар гиранд. Лутфан бо духтур ё мураббии касбӣ маслиҳат кунед, то барномаи бехатар ва мувофиқ ба эҳтиёҷоти шахсии шумо тартиб дода шавад.
Имконияти ҳомилашиканӣ дар ҳафтаи 13‑ум чӣ қадар аст?
- Ҳавфи ҳомилашиканӣ ҳангоми наздик шудан ба триместри дуюм коҳиш меёбад. Бо вуҷуди ин, баъзе хатарҳо ҳанӯз ҳам метавонанд вуҷуд дошта бошанд. Ба гуфтаи коршиносон, хавфи ҳомилашиканӣ дар байни ҳафтаҳои 13 ва 19‑ум тақрибан 1–5% мебошад.
Оё дар ҳафтаи 13‑ум аллакай шиками ҳомиладорӣ мебинед?
- То ҳафтаи 13‑ум матка одатан аз ҳудуди лона (pelvis) баланд мешавад, аз ин сабаб шиками каме метавонад намоён шавад. Аммо вақти пайдоиш ва дар намоён будани шикам ба омилҳое мисли сохти бадани модар, вазни пешина ва ҷойгиршавии матка ва кӯдак вобаста ба ҳар зан фарқ мекунад.
CHECKLIST
- Ман дар курсҳои йога барои ҳомилагон номнавис шудам! Ин роҳи хубест барои омодагӣ, машқҳои нарм ва ором кардани бадан дар тӯли тамоми давраи ҳомиладорӣ — ва ҳамчунин омодагӣ ба таваллуд.
- Ман дар бораи номҳо барои кӯдак фикр мекунам. Ман рӯйхати номҳои дӯстдоштаи худро тартиб доданро оғоз кардам (ва рӯйхати номҳое, ки қатъиян баррасӣ нахоҳам кард!), ва шарики ман низ дар ин робита кор мекунад.
- Ман дигар дар пушт ё шикам намехобам — ман танҳо ба паҳлӯи чап мехобам. (Хушбахтона, аллакай болишти махсуси ҳомиладорӣ дорам!)
- Ҳоло паласҳоям зидди лағжиш шудаанд. Ман зери ҳамаи паласҳо матчаҳои зидди лағжиш гузоштам, то на лағжам ва на афтидам. (Ин ҳангоми ба дунё омадани кӯдак низ ба кор меояд!)
- Саволи калон дар бораи памперсҳо: матоӣ ё якдафъаина? Мо бо шарикам муҳокима кардем, ки кадомашро мехоҳем истифода барем.
- Мебелҳои кӯдакии истифодашуда — осонтарин усул барои ба даст овардани ҳама чизҳои зарурӣ! Ман аз дӯстон ва оила пурсидам, оё онҳо либос ё ашёҳои кӯдакӣ доранд, ки омодаанд ба ман бидиҳанд. Аммо медонам, ки кроватка, креслои мошин ва насоси шир бояд нав бошанд, на истифодашуда.
- Вазни кӯдак! То кунун ман ҳадди ақал 1–2,5 килограмм илова кардаам — аммо ин асосан вобаста ба афзоиши бофтаҳои мушакии бачадон, ҷамъ шудани оби амниотик, зиёд шудани ҳаҷми хун дар гардиш ва моеъи байниҳуҷайраӣ аст, на худи вазни кӯдак.
