Göwrelilik kalendary: 36 hepde
Salam, eziz enä!
Men eýýäm örän uly — takmynan ananas ýaly! Dünyä gelmäge taýýarlyk üçin köp zat taýýar. Meniň ulgamlarym we agzalarym dogry işleýär: endokrin ulgamy, gan aýlanyş ulgamy, miýe, jiger we böwrekler — hemmesi meniň we seniň üçin zähmet çekýär.
Men henizem kislorody umbilikal şnur we plasenta arkaly alýaryn, karbonat gazy hem şol bir ýoly bilen çykarylýar, sebäbi akjigerim heniz özbaşdak işläp bilmeýär. Içimde surfaktant diýlip atlandyrylýan aýratynlyk bar — doglanda akjigerleriň açylmagyna kömek edýär, ýöne onuň mukdary heniz az, şonuň üçin seniň dynç almagyň we özüňi gorap saklamagyň örän möhümdir.
Derim getdikçe ýumşalýar, üstümdegi verniks (gorag serişdesi) hem azalmaga başlady — men täze durmuşa taýýarlaýaryn! Sümüklerim berk, emma baş kemigim çeýe — bu meniň dogum ýollaryndan ýeňil geçmegime kömek eder.
Göwremde ýer azaldy, şonuň üçin köprok aýak-ellerimi bedenime ýapyşdyran ýagdaýda ýatýaryn we az hereket edýärin. Men eýýäm başym aşak ýerleşdim — bu dogulmak üçin iň amatly durum. Eger heniz şol ýagdaýy almadyk bolsak, lukmanlar bize kömek ederler.
Sag bol, maňa alada edip we meni söýýän üçin. Men biziň duşuşygymyza sabyrsyzlyk bilen garaşýaryn we ýakyn wagtda ýanyňda bolaryn!
Seni berk guçaklaýaryn,
Seniň kiçi ananasyň 🍍❤
Ene bilen nämeler bolýar
Duýgular:
Her hepde aýratyn bolup, 36-njy hepdede geljekki enä täze ýa-da öňden tanyş duýgular ýüze çykyp biler. Belde oňaýsyzlyk, siňdirişiň ýygylaşmagy we döşde agyry ýaly alamatlar gaýtalanyp biler. Mundan başga-da, Braxton‑Hicks çemeleşmeleri bolup biler — olar çaga dogulmagyna ýakynlygyň alamatlaryny ýatladýar.
Sidik çykarmagyň ýygylaşmagy
Tualet üçin ýygy sezişler köplenç göwreliňiň soňky tapgyry bilen baglydyr: çaga aşak düşende göwrelik gabagy we içegeleriň üstüne has köp basyş edýär we bu sidik pufragynyň täsirini azaltýar. Köp aýallar hatda az möçberdäki sidik hem gysga wagtda çykarmak islegini döreder ýaly duýýarlar. Şeýle ýagdaý pufragyň göwrüminiň azalmagyna we onuň çalt dolmagyna getirýär. Netijede beden beýne signallary ugrukdyrýar we bu hem käwagt boşaltmaga ýa-da hajagy çykarmaga islegi döredip biler.
Ukuda kynçylyklar
Gowy ýatmak kynlaşýar: köp göwreli aýallarda toksinler, dowamlylyk we bedeniniň agrymy sebäpli uky bozulýar. Owadan pozasiýa tapmak, girdejiniň köpelmegi we gijelerine sidik çykarmaga zerurlyk ukyny üýtgedýär. Dynç almak üçin posiziyalaryňyzy üýtgetmegiň we rahatlandyryjy amallaryň kömegi bolup biler. Eger-de uky üýtgeýänlik ýüze çykýan bolsa, lukman bilen maslahatlaşyp kömek soraň.
Ýalan çekişler (Braxton‑Hicks)
Ýalan çäkler adatça normaldyr — olar möhlet ýakynlaşanda döreýän, garapyňyzy çybapdyrmaýan, ýöne göwreniň haýallandyrylmagyna sebäp bolýar. Şeýle çäkler birnäçe minutdan birnäçe sekuntlap dowam edip biler we adatça dynç almak ýa-da pozisiýany üýtgetmek bilen ýeňillik tapýar. Eger çekişler yzygiderli bolup, keselli ýagdaýa, gakyşma, ýa-da gaty ýitileşýän agyry bilen birleşse, derrew lukmana ýüz tutuň.
Bel agyrylary
Göwreligiň soňky aýlarynda bedeniň merkeziniň ýykylmasy üsti bilen beliňize goşmaça ýük düşýär we bu bel agyrylaryna getirip biler. Ýeňilleşmek üçin aýrylma dokumalaryň we gapdal muskullaryň güýçlenmegine üns beriň, dik durmaga we gowşuryşly hereketlere üns ediň. Releksin atly hormon baglanyşyk dokumalaryny gowşadýar, şonuň üçin boşluklylyk duýgyjy bolup biler; bu ýagdaý aýagyňyzda ýa-da sakry meýdançasyndaky agyrylara hem sebäp bolup biler. Eger agyry çydamsyz bolsa, lukman maslahatyny alyň — ony aradan aýyrmak üçin dürli usullar bar.
Uterusta näsaz duýgular
36-njy hepdede çaga başy pelvisiň içine düşip, uterusa we içegilere goşmaça basyş edip biler, şonuň bilen uterusta süýşmeler, dartyşmalar ýa-da çalt dolma duýgusy ýüze çykýar. Käte kiçiräk geňeşler we wagtynda ýüze çykýan gyssaglylyklar bolup biler; bu normal bolup biler, emma eger gaty agyr ýa-da ganly çykyşy bar bolsa, derrew lukmanyňyza ýüz tutuň. Plasentanyň ýerleşişi ýa-da öňki operasiýalar hem bu duýgulary üýtgedip biler — olary anyklamak üçin barlag gerek bolup biler.
Saglyk barlagy
Doňuzdan öňki gürrüňdeşlikde lukman bilen gurnalan barlaglar we synaglar dogumy we mümkin bolan töwekgelçilikleri kesgitlemäge kömek eder. Bu gürrüňdeşlikler size berlenäge degişli barlaglary düşündirmek, dogum üçin meýilnamalary we barada hukuklary we mümkinçilikleri aýdyňlaşdyrmak üçin ýardam eder. Şeýle hem şu tapgyrda doktor sizi gözegçilikde saklamak üçin zerur çäreleri kesgitleýär we gerek bolup bilse aýratyn barlaglary bellenýär.
Lukmanlar
- Ginekolog: soňky hepdelerde ginekologyňyz enäniň we çaganyň ýagdaýyny täzeden seljerip, gerek bolýan barlaglary bellär, çaga dogulmagyna taýýarlamak üçin plan düzmäge kömek eder. Şeýle-de olar ýüze çykýan alamatlary we howply alamatlary düşündirip bilerler: göwrelige we çaga ýagdaýyna bagly ýagdaýy görkezýär.
Analizler
- Siňdirme analizleri: soňky hepdelerde siňdirme analizlerini seljermek köplenç adaty bolup, oglan ýa-da gyz üçin däl-de, dürli infeksiýalary anyklamaga kömek edýär.
- Hematologiýa analizleri: gerek bolan ýagdaýda prosesiň yzygiderliligini we umumy saglygy gözegçilikde saklamak üçin.
- Plasentanyň we ösekleriň barlaglary: garaşylýan ýagdaýlara görä gerek bolup biljek spesifik barlaglar, mysal üçin kardiotokografiýa we fetal monitorizasiýa.
Barlaglar we synaglar
- Ultrases: köplenç iň möhüm we howpsuz barlag, bäbek ösüşini, pozisiýasyny we amaly zatlary görmek üçin ulanylýar.
- Monitirläp oturmak (Kardiotokografiýa): her gezek barlagda lukman ýürek ýitiňligini we çagyryşlaryňyzy barlap biler, esasan hem soňky hepdelerde.
- Kardiotokografiýa: dogry we hemişelik ýagdaýda fetal ýürek aýlanyşlaryny yzarlamak üçin — adatça minutda 130–160 urgy aralygy normal kabul edilýär; synag adaty ýagdaýda takmynan 20 minut dowam edip biler.
Göwrelikde kynçylyklar
36-njy hepdede göwreli aýallaryň käbirinde norma däl üýtgeşmeler ýüze çykyp biler. Şeýle ýagdaýlarda käwagt kesgitli simptomlar bolup, çalt tibbiy taýdan baha bermek we degişli bejergini başlatmak zerur bolýar. Bu döwürde agyrlaşýan we howply ýagdaýlara gatnaşýan esasy tibbiy meseleleri aşakdaky ýaly görmek bolýar:
Preeklampsiýa
Bu ýagdaý hypertensiýa bilen bagly bolup, ýokary gan basyşy, belokly sidik we dürli agyrlaşmalary öz içine alýar. Hem-de HELLP-sindromy, psihiki we böwrek-ýürek ýetmezçiligi ýaly çylşyrymly görnüşler döreýändigi üçin tiz baha bermegiňiziň ähmiýeti uly.
Gestoz
Gestoz diýen at hem ulanylýar; ol preeklampsiýa bilen ýakyndan baglanyşykly bolup we käwagt duýgulary aşa ýyklaýar. Häzirki döwürde aýallar iýmitlenmä we dynç alyşyna seredip, barlaglaryňyzy yzygiderli etmelidir.
Eklampsiýa
Bu preeklampsiýanyň iň agyr we howply görnüşi bolup, tutma (konvulsiýa) ýazgysy bilen häsiýetlendirilýär. Eger şular ýaly belgilere duş gelseniz, derrew tibbiy kömek gerek — bu gaty duşmançylykly ýagdaýdyr we howply netijelere getirip biler.
Näme edip bolar we nämelerden gaça durmaly
36-njy hepdede göwrelik aýaly özi we çagasy üçin oňat dynç almagy we howpsuz hereketleri dowam etdirmelidir. Dogumyň çagyryşlaryny, howply alamatlary we dünýä gelmegiň mümkin bolan ýagdaýlaryny öňünden planlaşdyrmak peýdalydyr. Şu döwürde şeýledigine üns beriň: rahatlyk, dynç alyş, we lukman bilen aragatnaşykdyk ugrukdyryň.
Geljekki enä nämeler edip biler:
- Azyndan uzak gyrada dynç almak we maşgalanyň ýa-da ýakynlaryňyzyň ýanynda bolar ýaly taýýarlyk görmek, ýöne öýden uzak wagtlap çykman, doktor bilen maslahatlaşyp gidiň.
- Çaga üçin gapy taýýarlamak: göwreli üçin zerur serişdeleri we çaganyň zerur zatlaryny taýýarlaň.
- Ýakynlaryňyz we lukman bilen habarlaşyp, soraglary galdyryp, dogum üçin iň amatly planlary we goldawy kesgitläň.
Geljekki enä etmelemeli däldir:
- Günüň dowamynda, aýratyn-da gije, örän köp suw içmekden gaça durmaga synanyşyň — bu şişmeleri we ertirki gaty duýgy ülňülerini azaldar.
- Alkogol, derman serişdeleri ýa-da serişdeler (erkin moddalar) ulanmaň — olar çaga üçin howply bolup biler.
- Eger ganly ýa-da hoşboý däl çykyşyňyz ýa-da güýçli agyrylar ýüze çyksa, derrew lukmana ýüz tutuň.
- Internetde ýa-da kitaplarda okalan dogum hekaýalaryna aşa düşünip gorkmaň — her dogum özboluşlydyr; päsgelçilikler we taraplaýyn maglumatlar bolýar. Lukman bilen öz ýagdaýyňyzy maslahatlaşyň.
- Göwrelik döwründe berk töwekgelçilik we yzly‑ýarsyz duýgy ýüze çyksa, derrew saglyk hyzmatyna ýüz tutuň; ilkinji nobatda öz siňdiriňize we öýüňize howpsuzlyk gözegçiligini ediň.
Paýdaly maslahatlar
Köp aýallar, aýratyn hem birinji çaga garaşýanlar, çaga dünýä gelmezinden öň tolgunýarlar. Lukmanlar psihiki ýagdaýyňyza aýratyn üns bermegi maslahat berýärler. Mümkin, size psihologyň maslahatlaryna mätäçlik bolar. Gorkularyň üstüne düşünmek ýerine kitap okamak, rahatladýan sazlar diňlemek, ýakynlaryňyz bilen wagt geçirmek we özüňiziň halaýan rahatladyryjy usullaryňyzy ulanmak has peýdalydyr. Hünärli lukmanlar toparynyň goldawy bilen doğum ýeňil hem kynçylyksyz geçer.
36-njy hepde dogluş üçin amatlymy?
- Bu hepdede dogluş adatça maslahat berilmeýär, diňe size degişli agyrlaşmalar (meselem, wagtyndan öň dogluş) bar bolan ýagdaýlarda başgaça netijä gelinip bilner. Mundan başga-da, barlaglar 34–36 hepde aralygynda doglan çagalaryň kognitiw we beýleki meseleler üçin belli bir töwekgelçilige eýe bolup biljekdigini görkezýär.
Näme üçin 36-njy hepdede garnym şeýdip berk bolýar?
- Bu hepdede garnyňyz wagtal-wagtal berk bolup, "gaty" duýulmagy mümkin. Eger bu ýagdaý adatdan daşary uzak dowam ederse ýa-da agyry bilen bile bolsa, derrew lukmanyňyz bilen habarlaşyň.
36-njy hepdede sport bilen meşgullanmagy dowam etdirip bilerinmi?
- Eger özüňizi gowy we rahat duýsaňyz, çaga dogulana çenli işjeň bolup, sport bilen meşgullanmagy dowam etdirip bilersiňiz. Agramy az, pes intensivlikli hereketler — ýöriş, ýüzmek we ýeňil streçing — has amatly we maslahat berilýär.
36-njy hepdede syýahat etmek howpsuzmy?
- 36-njy hepdede uzak aralyklara syýahat etmek töwekgelçilikli bolup biler, aýratyn-da eger sizde iki çaga ýa-da beýleki howply ýagdaýlar bar bolsa ýa-da dogum senäňiz gaty golaý bolsa. Syýahaty planlaşdyrmazdan we ýola düşmezden öň lukman bilen maslahatlaşmagyňyz has howpsuz bolar.
36-njy hepdede wagtyndan öň dogluşyň alamatlary nämäler?
- Wagtyndan öň dogluşyň alamatlaryna uterişleriň (miç) yzygiderli we güýçlenýän büzülmeleri, vajinal gany çykmagy, bel agyrysy, pelvik sebitde agyry ýa-da basyş duýgusy we suwlaryň çykmagy (suwlaryň bozulmagy) girýär. Şeýle alamatlary duysaňyz, derrew lukmanyňyz bilen habarlaşyň.
36-njy hepdede jynsy gatnaşyk etmek howpsuzmy?
- Jynsy gatnaşyk köplenç göwreliligiň köp döwründe howpsuz hasaplanýar we adatça çaganyňyza zyýan ýetirmez. Emma belli ýagdaýlarda lukman bilen maslahatlaşmak zerurdyr — mysal üçin, serviksiň wagtyndan öň açylmagy, placenta previa, vajinal gany çykmagy ýa-da suwlaryň öňünden bozulmagy ýaly ýagdaýlar bar bolsa.
7. 36-njy hepdede işlemäge dowam edip bilerinmi?
- Eger işiňiz howpsuz we size rahat bolsa, işläp bilersiňiz. Iş sagatlaryňyz, syýahat talaplary, himiki maddalara ýa-da fiziki faktorlara düşmek, agyrlyk götermek ýa-da köp oturyş/ ýüz duruşlygyny talap edýän işler işi üýtgetmegi talap edip biler. Lukman bilen maslahatlaşyp, şahsy ýagdaýyňyza görä näçe wagtlap we haýsy şertlerde işlemegiňiz has amatlydygyny anyklamagyňyz maslahat berilýär.
CHECKLIST
- Men birnäçe tejribeli eneler bilen maslahatlaşdym, çaganyň dogulmagyna taýýarlyk üçin ähli zerur işleriň ýerine ýetirilendigine göz ýetirmek üçin. Bu hepde meniň çagam doly wagtly hasaplanýar, şonuň üçin ol islendik wagt dünýä gelip biler!
- Men dini jemagatymyzyň ýolbaşçysy bilen maslahatlaşdym we çaganyň dünýä gelmeginden soň geçiriljek dini çäreleriň meýilnamasyny tassykladym.
- Men hassahana özüm we ýoldaşym üçin dynç almak we wagt geçirmek üçin goşmaça haltany taýýarladym — žurnallar we krosswordlar ýaly zatlar bilen. Men bilýärin, käte dogluşlar uzyn garaşma bolup biler.
- Çaga aşak düşdi! Men göwremiň aşak düşendigini aýdyň görýärin. Şeýle hem çaganyň başy meniň serviksim üstünde oturýan ýaly duýulýar — bu örän geň bir duýgy. Ehtimal, men wagtlaýynça gezelençleri azaltjak bolaryn; diňe divandan hammama gysga ädimler bilen çykaryn.
- Çaga bezleri bilen tejribe! Men we ýoldaşym çaga bezini nähili çalşalandygyny bilýäris. Internet resurslaryna köp sag bolsun.
- Men diş lukmanyna ýazylldym, dogulman öň diş etlerimi barlatmak üçin. Umyt edýärin, çagam ýeterlik garaşar we meniň bu ýazylşy ýatyryp goýmak zerurlygy dözmejekdir.
- Men dogluş başlanda ilkinji bolup habardar ediljek adamlaryň sanawyny düzdüm we ony ýoldaşymyň hassahana eltjek haltasyna goýdum. Sanawda telefon belgilileri we e-poçta salgylary bar, şonuň üçin ol hemmä e-poçta iberip ýa-da jaň edip, çaganyň tiz wagtda dünýä geljekdigini habar edip biler.
