BlackEyedPeas

1 uşaq

Bəs yalnız çömbəlməklə ombanı böyütmək mümkündürmü?! Arıqladım, amma ombam sanki söndü(

Avtomatik tərcümə edilib. Orijinalı göstər

Şərhlər

Kristina

1 uşaq

xeyr... ağırlıqla məşqlər lazımdır

Avtomatik tərcümə edilib. Orijinalı göstər

30 oktyabr 2026 at 14:54

Kroshka Koshka

2 uşaq

Bəli, yalnız ağırlıqla. Sadəcə oturub-qalxmaqla nəticəni gözləmək uzun çəkəcək

Avtomatik tərcümə edilib. Orijinalı göstər

30 oktyabr 2026 at 14:54

Gulya

1 uşaq

Plié mövqeyində çömbəlin, addımlar, bud körpüsü, skamya ilə bolqar çömbəlməsi. Zamanla ağırlıqlar əlavə edin. Budlarınız olacaq.

Avtomatik tərcümə edilib. Orijinalı göstər

30 oktyabr 2026 at 14:54

Marishka

Xeyr.

Avtomatik tərcümə edilib. Orijinalı göstər

30 oktyabr 2026 at 14:54

Suhareva Olga

1 uşaq

Yox

Avtomatik tərcümə edilib. Orijinalı göstər

30 oktyabr 2026 at 14:57

Irina

3 uşaq, daha birini planlaşdırıram

Xeyr.

Avtomatik tərcümə edilib. Orijinalı göstər

30 oktyabr 2026 at 14:57

lanochka

Xeyr

Avtomatik tərcümə edilib. Orijinalı göstər

30 oktyabr 2026 at 15:00

Vasilisa

Məncə, xüsusən выпады ilə və müntəzəm olaraq edildikdə, əzələləri bir az dartmaq və möhkəmləndirmək olar. Yəqin ki, güclü nəticə olmaz, amma möhkəm omba əldə etmək tamamilə mümkündür.

Avtomatik tərcümə edilib. Orijinalı göstər

30 oktyabr 2026 at 15:00

Natalya

Yalnızca oturmaq — yox

Avtomatik tərcümə edilib. Orijinalı göstər

30 oktyabr 2026 at 15:00

Natasha

2 uşaq

Ağırlıqla, yüklərin tədricən artırılması, düzgün qidalanma (adi deyil, xüsusi kütlə toplamaq üçün), düzgün rejim, düzgün məşq planı, bərpa, stressin olmaması və az olmayan, yaxşı genetik ilə — mümkündür. Əks halda, bu sadəcə sağlamlıq üçün fiziki tərbiyə olacaq

Avtomatik tərcümə edilib. Orijinalı göstər

30 oktyabr 2026 at 15:12