BlackEyedPeas

1 երեխա

Իսկապես, միայն կքանստելով կարո՞ղ եք հետույքը մեծացնել։ Ես նիհարեցի, և հետույքս կարծես փչացել է։(

Թարգմանվել է ավտոմատ։ Ցույց տալ բնագիրը

Մեկնաբանություններ

Kristina

1 երեխա

ոչ... ծանրություններով մարզումներ են պետք

Թարգմանվել է ավտոմատ։ Ցույց տալ բնագիրը

30 հոկտեմբերի, 2026 թ., 14:54

Kroshka Koshka

2 երեխա

Դե, միայն ծանրացումներով։ Պարզապես կքանստելով՝ արդյունքի երկար կսպասեք

Թարգմանվել է ավտոմատ։ Ցույց տալ բնագիրը

30 հոկտեմբերի, 2026 թ., 14:54

Gulya

1 երեխա

Ծնկներդ ծալած՝ ծնկներդ միասին պահելով, ոտքդ առաջ տարածելով, նստած մարմնի վերև բարձրացնելով, ծնկներդ ծալած՝ ոտքդ հետևում պահելով։ Ժամանակի ընթացքում ծանրություններ ավելացրու։ Քեզ համար հետույք կլինի։

Թարգմանվել է ավտոմատ։ Ցույց տալ բնագիրը

30 հոկտեմբերի, 2026 թ., 14:54

Marishka

Ոչ։

Թարգմանվել է ավտոմատ։ Ցույց տալ բնագիրը

30 հոկտեմբերի, 2026 թ., 14:54

Suhareva Olga

1 երեխա

Ոչ

Թարգմանվել է ավտոմատ։ Ցույց տալ բնագիրը

30 հոկտեմբերի, 2026 թ., 14:57

Irina

3 երեխա, ևս մեկն եմ պլանավորում

Ոչ։

Թարգմանվել է ավտոմատ։ Ցույց տալ բնագիրը

30 հոկտեմբերի, 2026 թ., 14:57

lanochka

Ոչ

Թարգմանվել է ավտոմատ։ Ցույց տալ բնագիրը

30 հոկտեմբերի, 2026 թ., 15:00

Vasilisa

Կարծում եմ՝ մի փոքր կարելի է ձգել և ամրացնել, հատկապես եթե դա արվում է ոտքերի լայն քայլերով և կանոնավոր կերպով։ Հզոր արդյունք, հավանաբար, չի լինի, բայց ամուր հետույքը բավականին իրատեսական է։

Թարգմանվել է ավտոմատ։ Ցույց տալ բնագիրը

30 հոկտեմբերի, 2026 թ., 15:00

Natalya

Միայն նստելը՝ ոչ

Թարգմանվել է ավտոմատ։ Ցույց տալ բնագիրը

30 հոկտեմբերի, 2026 թ., 15:00

Natasha

2 երեխա

Тежеներով, բեռնվածությունների աստիճանական ավելացմամբ, ճիշտ սննդակարգով (ոչ թե դիետիկ, այլ հատուկ զանգված հավաքելու համար), ճիշտ ռեժիմով, ճիշտ մարզումների պլանով, վերականգնմամբ, սթրեսի բացակայությամբ և, ինչը կարևոր է, լավ գենետիկայով — կարելի է։ Հակառակ դեպքում դա պարզապես առողջության համար ֆիզկուլտուրա կլինի

Թարգմանվել է ավտոմատ։ Ցույց տալ բնագիրը

30 հոկտեմբերի, 2026 թ., 15:12