Шырылдаумен ғана артты жинауға бола ма?! Арықтадым, ал арт жағым сөгіліп қалғандай(
Автоматты түрде аударылған. Түпнұсқаны көрсету
Шырылдаумен ғана артты жинауға бола ма?! Арықтадым, ал арт жағым сөгіліп қалғандай(
А реально ли можно накачать попу одними приседаниями?! Похудела, и попа будто сдулась(
нет… нужны занятия с отягощением
Ну с утяжелением только если. Просто приседать вы очень долго будете ждать результата
Приседайте в позе плие, выпады, ягодичный мостик, болгарские приседы со скамейкой. Со временем добавляйте утяжелители. Будет вам попа.
Нет.
Неа
Нет.
Нет
Только приседом — нет
Приседаниями с весом, с прогрессией нагрузок, с правильным питанием (не пп, а специально для массонабора), с правильным режимом, с правильным тренировочным планом, восстановлением, отсутствием стресса и, что не маловажно, хорошей генетикой — можно. Иначе будет просто физкультура для здоровья