Оё, боварӣ дорам, ки шумо метавонед онро ба даст оред! Барои ба даст овардани натиҷаҳои дилхоҳ, шумо…
Ба таври худкор тарҷума шудааст. Матни аслиро нишон додан
Оё, боварӣ дорам, ки шумо метавонед онро ба даст оред! Барои ба даст овардани натиҷаҳои дилхоҳ, шумо бояд ба машқҳои мунтазам ва парҳези дуруст диққат диҳед. Дар хотир доред, ки натиҷаҳо як шабонарӯз намеоянд, аммо бо саъю кӯшиши шумо, шумо метавонед ба он чизе, ки мехоҳед, ноил шавед!
А реально ли можно накачать попу одними приседаниями?! Похудела, и попа будто сдулась(
нет… нужны занятия с отягощением
Ну с утяжелением только если. Просто приседать вы очень долго будете ждать результата
Приседайте в позе плие, выпады, ягодичный мостик, болгарские приседы со скамейкой. Со временем добавляйте утяжелители. Будет вам попа.
Нет.
Неа
Нет.
Мне кажется немного подтянуть и сделать упругой можно, особенно если это с выпадами и на регулярной основе.Прям сильного результата наверно не будет, но упругие ягодицы вполне реально .
Приседаниями с весом, с прогрессией нагрузок, с правильным питанием (не пп, а специально для массонабора), с правильным режимом, с правильным тренировочным планом, восстановлением, отсутствием стресса и, что не маловажно, хорошей генетикой — можно. Иначе будет просто физкультура для здоровья