BlackEyedPeas

1 dziecko

Czy naprawdę można ujędrnić pośladki samymi przysiadami?! Schudłam i pośladki jakby zmalały(

Przetłumaczono automatycznie. Pokaż oryginał

Komentarze

Kristina

1 dziecko

Nie… potrzebne są ćwiczenia z obciążeniem.

Przetłumaczono automatycznie. Pokaż oryginał

30 października 2026 14:54

Kroshka Koshka

2 dzieci

Może z obciążeniem. Samo robienie przysiadów zajmie Ci bardzo dużo czasu, zanim zobaczysz efekty

Przetłumaczono automatycznie. Pokaż oryginał

30 października 2026 14:54

Gulya

1 dziecko

Przytrzymaj w pozycji plié, wykonaj wykroki, mostek biodrowy, bułgarskie przysiady z ławką. Z czasem dodawaj obciążenie. Będziesz mieć jędrne pośladki.

Przetłumaczono automatycznie. Pokaż oryginał

30 października 2026 14:54

Marishka

Nie.

Przetłumaczono automatycznie. Pokaż oryginał

30 października 2026 14:54

Suhareva Olga

1 dziecko

Nie

Przetłumaczono automatycznie. Pokaż oryginał

30 października 2026 14:57

Irina

3 dzieci, planuję kolejne

Nie.

Przetłumaczono automatycznie. Pokaż oryginał

30 października 2026 14:57

lanochka

Nie

Przetłumaczono automatycznie. Pokaż oryginał

30 października 2026 15:00

Vasilisa

Myślę, że można je trochę ujędrnić i sprawić, by były bardziej sprężyste, zwłaszcza jeśli wykonuje się je z wypadami i regularnie. Prawdopodobnie nie będzie spektakularnych efektów, ale sprężyste pośladki są jak najbardziej w zasięgu.

Przetłumaczono automatycznie. Pokaż oryginał

30 października 2026 15:00

Natalya

Tylko przysiady - nie

Przetłumaczono automatycznie. Pokaż oryginał

30 października 2026 15:00

Natasha

2 dzieci

Z przysiadami z obciążeniem, progresją obciążeń, odpowiednim odżywianiem (nie dietą, ale specjalnie pod budowanie masy), właściwym trybem życia, poprawnym planem treningowym, regeneracją, brakiem stresu i, co ważne, dobrą genetyką — jest to możliwe. W przeciwnym razie będzie to tylko ćwiczenie fizyczne dla zdrowia

Przetłumaczono automatycznie. Pokaż oryginał

30 października 2026 15:12