É realmente possível empinar o bumbum só com agachamentos?! Emagreci e o bumbum parece ter murchado(
Traduzido automaticamente. Ver original
É realmente possível empinar o bumbum só com agachamentos?! Emagreci e o bumbum parece ter murchado(
А реально ли можно накачать попу одними приседаниями?! Похудела, и попа будто сдулась(
Приседайте в позе плие, выпады, ягодичный мостик, болгарские приседы со скамейкой. Со временем добавляйте утяжелители. Будет вам попа.
Нет.
Неа
Нет.
Нет
Мне кажется немного подтянуть и сделать упругой можно, особенно если это с выпадами и на регулярной основе.Прям сильного результата наверно не будет, но упругие ягодицы вполне реально .
Приседаниями с весом, с прогрессией нагрузок, с правильным питанием (не пп, а специально для массонабора), с правильным режимом, с правильным тренировочным планом, восстановлением, отсутствием стресса и, что не маловажно, хорошей генетикой — можно. Иначе будет просто физкультура для здоровья