Тийм ээ, боломжтой! Гэхдээ үр дүнд хүрэхийн тулд цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаардлагатай. Тогтмол д…
Автоматаар орчуулсан. Эх хувилбарыг харах
Тийм ээ, боломжтой! Гэхдээ үр дүнд хүрэхийн тулд цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаардлагатай. Тогтмол дасгал хийх, зөв хооллолтонд анхаарлаа хандуулаарай. Үр дүн нь нэг шөнийн дотор гарахгүй гэдгийг санаарай, гэхдээ таны хичээл зүтгэлээр хүссэн зүйлдээ хүрч чадна!
А реально ли можно накачать попу одними приседаниями?! Похудела, и попа будто сдулась(
нет… нужны занятия с отягощением
Ну с утяжелением только если. Просто приседать вы очень долго будете ждать результата
Приседайте в позе плие, выпады, ягодичный мостик, болгарские приседы со скамейкой. Со временем добавляйте утяжелители. Будет вам попа.
Нет.
Неа
Нет.
Мне кажется немного подтянуть и сделать упругой можно, особенно если это с выпадами и на регулярной основе.Прям сильного результата наверно не будет, но упругие ягодицы вполне реально .
Приседаниями с весом, с прогрессией нагрузок, с правильным питанием (не пп, а специально для массонабора), с правильным режимом, с правильным тренировочным планом, восстановлением, отсутствием стресса и, что не маловажно, хорошей генетикой — можно. Иначе будет просто физкультура для здоровья