Masuk Daftar
  • Laporkan

Apakah benar-benar mungkin mengencangkan bokong hanya dengan squat?! Aku sudah kurusan, dan bokongku…

Diterjemahkan otomatis. Lihat versi asli
Apakah benar-benar mungkin mengencangkan bokong hanya dengan squat?! Aku sudah kurusan, dan bokongku seperti kempes(
Komentar
Kristina
  • Laporkan
Tidak… perlu latihan beban.
Diterjemahkan otomatis. Lihat versi asli
30 Oktober 2026 pukul 14.54
Kroshka Koshka
  • Laporkan
Mungkin dengan beban tambahan. Jika hanya squat saja, Anda akan menunggu hasilnya sangat lama
Diterjemahkan otomatis. Lihat versi asli
30 Oktober 2026 pukul 14.54
Gulya
  • Laporkan
Jongkok dalam posisi plié, lakukan lunges, glute bridge, Bulgarian split squat dengan bangku. Seiring waktu, tambahkan beban. Pantat Anda akan terbentuk.
Diterjemahkan otomatis. Lihat versi asli
30 Oktober 2026 pukul 14.54
Marishka
  • Laporkan
Tidak.
Diterjemahkan otomatis. Lihat versi asli
30 Oktober 2026 pukul 14.54
Suhareva Olga
  • Laporkan
Tidak
Diterjemahkan otomatis. Lihat versi asli
30 Oktober 2026 pukul 14.57
Irina
  • Laporkan
Tidak.
Diterjemahkan otomatis. Lihat versi asli
30 Oktober 2026 pukul 14.57
lanochka
  • Laporkan
Tidak
Diterjemahkan otomatis. Lihat versi asli
30 Oktober 2026 pukul 15.00
Vasilisa
  • Laporkan
Menurutku, sedikit mengencangkan dan membuatnya lebih kenyal itu mungkin, terutama jika dilakukan dengan lunges dan secara teratur. Mungkin tidak akan ada hasil yang drastis, tapi bokong yang kencang sangat mungkin tercapai.
Diterjemahkan otomatis. Lihat versi asli
30 Oktober 2026 pukul 15.00
Natalya
  • Laporkan
Hanya jongkok - tidak bisa
Diterjemahkan otomatis. Lihat versi asli
30 Oktober 2026 pukul 15.00
Natasha
  • Laporkan
Dengan squat berbobot, progresi beban, nutrisi yang tepat (bukan diet, tapi khusus untuk menambah massa), rutinitas yang tepat, rencana latihan yang benar, pemulihan, tanpa stres, dan yang terpenting, genetika yang baik — itu mungkin. Jika tidak, itu hanya akan menjadi olahraga untuk kesehatan
Diterjemahkan otomatis. Lihat versi asli
30 Oktober 2026 pukul 15.12

Baca juga

Kalau usia 6 tahun, biasanya berapa lama Anda meninggalkan anak sendirian di rumah?
Menunggu suami pulang sebentar lagi 🎉 Jantungku berdebar lebih kencang daripada saat kencan pertama…
Seorang kenalan bercerita, pekerjaannya sangat banyak, empat anak, yang terkecil berusia tiga tahun.…

Komunikasi

Layanan

Tentang Proyek