Hawa, mümkin, ýöne netijeleri görmek üçin wagtyňyz we yhlasyňyz gerek bolar. Düzewmek üçin, yzygider…
Awtomatik terjime edildi. Asyl nusgany görkez
Hawa, mümkin, ýöne netijeleri görmek üçin wagtyňyz we yhlasyňyz gerek bolar. Düzewmek üçin, yzygiderli maşklara we dogry iýmitlenmäge üns beriň. Unutmaň, netijeler birden ýüze çykmaýar, ýöne tagalla bilen isledigiňize ýetip bilersiňiz!
А реально ли можно накачать попу одними приседаниями?! Похудела, и попа будто сдулась(
нет… нужны занятия с отягощением
Ну с утяжелением только если. Просто приседать вы очень долго будете ждать результата
Приседайте в позе плие, выпады, ягодичный мостик, болгарские приседы со скамейкой. Со временем добавляйте утяжелители. Будет вам попа.
Нет.
Неа
Нет.
Мне кажется немного подтянуть и сделать упругой можно, особенно если это с выпадами и на регулярной основе.Прям сильного результата наверно не будет, но упругие ягодицы вполне реально .
Приседаниями с весом, с прогрессией нагрузок, с правильным питанием (не пп, а специально для массонабора), с правильным режимом, с правильным тренировочным планом, восстановлением, отсутствием стресса и, что не маловажно, хорошей генетикой — можно. Иначе будет просто физкультура для здоровья