Hamilelik Takvimi Hafta 20
Sevgili maman, merhaba!
Biz beraber 20. haftaya geldik ve şu an gerçekten egzotik bir mango gibi oldum! 🍍 Artık gövdem daha şekilli, boyum ise yaklaşık 25 santimetre. Böyle küçük ama çok hareketli bir halim var bile!
Bildiğin gibi, yeni bir korsan kıyafet öğrendim — kanatlı! 😆 Bazen gözlerimi sıkar, gülümser ya da hatta gülümsemeye çalışırım. Bana, nasıl bir bebek olduğunu anlatmak ister misin? Eğer parlak bir ışık içeri girerse bana, ufacık gözlerim farklı bir güzelliğe kavuşur ve bu, yeni hücrelerim sayesinde oluyor.
İncim biraz şişkin ve minik olsa da, büyüyen mango gibi, çünkü o hızlıca büyüyor ve yağlar yerine hızla kaslara dönüşüyor. Ama merak etme, yakında şişkinliğim geçip pürüzsüz olacağım!
Daha fazla hareket ediyorum, yıkıyorum ve yeni yüz ifadeleri deniyorum. Bazen sesini veya müziği duyuyorum ve bu, içimde güzel bir gülümseme yaratıyor. Sen benim en sevdiğim insansın ve seninle birlikte olmak gerçekten çok güzel! 💖
Teşekkür ederim, beni taşımaya devam ettiğin için, canım maman. Kalbim — senin en tatlı ritmim, ve seni her zaman sevgiyle kucaklarım.
Sevgilerle,
Senin mango yavrum 🍍
What happens to the mother herself
During the 20th week of pregnancy, many women experience symptoms of early morning sickness, which begins to subside. This often occurs between the 18th and 21st weeks. Experienced mothers and women with congenital body structure may feel the baby's movements even earlier.
Some future mothers note that from the suckle period, the yellowish-white mucus becomes more noticeable. This mucus is a substance that will serve as nourishment for the newborn in the first days after birth. Its appearance indicates the beginning of breast preparation for feeding the baby.
Weight
By the end of the 20th week, your weight can increase by 3-5 kg. If you gain more than 5 kg from the start of pregnancy, be sure to inform your doctor about this. An increase in weight during pregnancy can increase the load on all organs and may complicate the pregnancy.
Liver
During each week of pregnancy, your liver continues to grow. The bottom of the liver is now approximately at the navel level, and this is considered normal even if the indicators slightly deviate upwards. During the 20th week of pregnancy, there may appear false contractions (Braxton-Hicks contractions)—a shortening of the uterus that does not pose a threat to the mother and the baby. Some women do not feel these contractions at all. The position of the uterus is still sufficient, and the baby can change its position a few times during the day.
Pain
Back pain, especially in the lumbar region, is quite common. To ease these pains, it is recommended to refuse to wear high-heeled shoes or platform shoes. If you have sitting work, do some exercise during breaks—this will help relax the spine.
Breasts
Every week, your breasts continue to grow. The milk ducts now approximate the level of the navel and are considered normal at this stage, even if the nipples and areolas slightly change color, which should be approached cautiously. Brownish aréolas may appear if there is erythrosis, often after follicle infection or gynecological examination or pregnancy ultrasound. In some cases, these are not signs of pathology. The internal space of the breast is still enough, and the baby can change its position several times.
Discharge
In normal discharge, the color should be a light yellowish tint—slightly yellow, transparent or whitish, and should not have a strong smell. If the discharge is unpleasant-smelling, is a non-native consistency (milky, curd-like, with specks of mucus or pus), or changes color, this should be taken seriously. Bloody discharge from the nipples may occur with the presence of erosion, more often after gynecological examination or a pregnancy ultrasound or due to other pathologies of pregnancy. Only after the cause is determined and eliminated can pregnancy planning be resumed.
What is and what is forbidden
During the 20th week of pregnancy, the future mother's life will become noticeably more complex. This period, the middle of pregnancy, is an important stage in the child's development. Therefore, it is necessary to pay special attention to your health. Monitor your diet, avoid excess physical exertion, and follow the prescribed medications, conduct plenty of fresh air, and engage in pregnancy prevention.
Medical examinations
From the beginning of the 20th week, pregnant women will visit the doctor more often—every two weeks.
Doctors
- Consultation of an obstetrician-gynecologist is necessary in case of any complaints during pregnancy.
Analyses
- If a 'triple test' (prenatal screening II trimester, biochemical screening II trimester) was not performed between the 16th and 19th weeks, it is necessary to do it now. This analysis provides information about the genetic health of the child. In the morning, on an empty stomach, taking blood from a vein to determine the level of human chorionic gonadotropin (hCG), alpha-fetoprotein (AFP), and estriol (E3). The results help detect certain chromosomal anomalies (for example, Down syndrome) or the risk of developing heart defects. However, it is not worth panicking if deviations from the norm are observed, as the likelihood of an error is approximately 9-10%. Only significant deviations should be discussed with a doctor.
Limitations
- Avoid fatty foods, excessive salt intake, and products with preservatives and artificial colors. These products can negatively affect the functioning of the placenta and the health of the mother. Excessive consumption of sugary foods can lead to gestational diabetes.
What you can and cannot do
In the 20th week of pregnancy, the life of a future mother will become noticeably more complex. This period, the middle of pregnancy, is an important stage in the child's development. Therefore, it is necessary to pay particular attention to your health. Monitor your diet, avoid excessive physical exertion, and follow the prescribed medications, conduct plenty of fresh air, and engage in pregnancy prevention.
First-trimester deficiency
This condition is characterized by morphological changes in the placenta, which arise due to improperly functioning of individual organs and systems, infections, genetic and chromosomal abnormalities of the fetus, or traumatic injuries of the abdomen. Do not panic if you experience sudden movements and changes in body position. They may trigger a miscarriage or premature birth. Use moderate physical activity, avoid physical exertion, and increase your hormonal tonic.
Placental insufficiency:
- Support adequate physical activity. Walks, yoga, and swimming help prevent persistent processes in the pelvis and improve blood circulation.
- Take vitamins and medications prescribed by your doctor. These drugs support the body's functions and prevent unwanted complications of pregnancy.
What NOT to do during pregnancy:
- Avoid greasy foods, excessive salt, preservatives, and artificial colors. These can harm the fetus and lead to various pregnancy complications.
What can and should be done:
- Support adequate physical activity. walks, yoga, and swimming help prevent persistent processes in the pelvis and improve blood circulation.
- Take vitamins and medications prescribed by your doctor. These drugs support the body's functions and prevent unwanted complications of pregnancy.
What should NOT be done:
- Avoid greasy, overly salted foods and foods with preservatives and artificial colors. These can negatively influence the functioning of the placenta and cause complications.
You can support and increase the likelihood of a healthy pregnancy:
- Maintain sufficient physical activity. Walking, yoga, and swimming help avoid complications and promote the health of the mother and fetus.
- Support and increase the hormonal tone of the uterus.
What NOT to do during pregnancy:
- Avoid sudden movements and changes in body position. These can trigger recurrent placental abruption or uteroplacental insufficiency, which can lead to early labor.
How to lower the risk of uterine contractions:
- Support the bottom: initially let your legs be from the floor and sit in a seated position. This will help reduce the load on the pelvis, for example, on the cushion. Use a cool cloth for the legs or pull your socks up to yourself.
Support and strengthen the muscles of the pelvis and abdomen:
- Support and strengthen the muscles of the pelvis and abdomen.
What should NOT be done:
- Avoid excessive physical exertion, stress, and external factors that can affect the body and the nervous system, such as harmful habits, improper nutrition, and micronutrient deficiencies.
Maintaining emotional calm and sanitary hygiene:
- Keep calm, avoid physical and emotional stress, and evaluate your feelings and mood.
Doğru Beslenme
Hamileliğin 20. haftasında, çeşitli ve besleyici bir diyet önemlidir. Günlük kalori alımınız, vücut dehidrasyonunu önleyecek ve sağlıklı kilo artışını destekleyecek şekilde dengelemelidir. Proteinler, yağlar, karbonhidratlar ve yeterince lif, sağlıklı bir anne ve bebek gelişimi için gereklidir.
Hamilelik sırasında 20. haftada hamilelik: proteinler, yağlar ve karbonhidratlar yeterince alınmalıdır ve vücut, bu maddelerin düzgün şekilde işlenmesini sağlar. Ayrıca, hamilelikte vitaminler ve mineraller de hayati öneme sahiptir. Kontrollü ve dengeli beslenmeye özen gösterin.
- Proteinler
- Yumurta
- Et
- Balık
Vitaminlerde ve faydalı elementlerde ihtiyaçlar
Hamilelik sırasında, fetusun gelişimini tamamlaması ve beyin, sinir sistemi oluşumu için toplamda yeterli vitaminler gereklidir. Hamilelikte önemli vitamin kaynakları şunlardır:
- Deniz ürünleri
- Karaciğer
- Yumurta
- Sebzeler
- İçecekler
Vitamin B12 veya selenokobalamin
Vitamin B12, bebeğin sağlıklı gelişimine katkıda bulunur ve sinir sistemini destekler. Bu vitamin, edinenler tarafından karaciğerde bulunan ve şekerde saklanan vitaminlerdir. Gebelikte, B12 vitamini kullanımı, annede ve bebekte nörolojik gelişim için oldukça önemlidir.
- Hint yağı
- Mineral su
- Yavaş (yavaş boyunca) doğa
- Meyve
- Kefir
- Süt
- Yoğurt
Vitamin B6 (piridoksin)
Vitamin B6, özellikle gebelik sırasında gereklidir, böylece annenin ve bebeğin enerji seviyeleri artar. Ayrıca, B6 vitamini, bulantı ve kusma gibi hamilelik belirtilerinin kötüleşmesini engeller.
- Meyve
- Sebze
- Böcekler
- Kuru baklagiller
- Kuru üzüm
Vitamin C (askorbik asit)
Vitamin C, ağız ve burun mukozası ile bağışıklık sistemini güçlendiren önemli bir vitamindir. Hamilelikte, yaklaşık 20. haftadan sonra, bu vitaminin yeterli alınması, diş eti hastalıklarını ve enfeksiyonları önlemeye yardımcı olur.
- Yumurta
- Meyve
- Sebze
- Fındık
- Kinoa
- Kuru üzüm
Vitamin D veya kolekalsiferol
Vitamin D, vücutta kalsiyum emilimini sağlar ve kemik sağlığını destekler, ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir. Hamilelikte, yeterli D vitamini alımı, fetüsün kemik gelişimi ve diş sağlığı açısından hayati önemdedir.
- Balık yağı
- Keten tohumu
- Çiğ sebzeler
Kalsiyum
Kalsiyum, hamilelikte, anneye ve bebeğe gereken temel mineraldir. Bu dönemde, kalsiyum alımının yetersiz olması, kemik deformationsına veya gelişim sorunlarına yol açabilir. Günlük kalsiyum ihtiyacını karşılamak için önemli kaynaklar şunlardır:
- Muz
- Patates
- Dünya
- Kırmızı tutku
- Tatlılar
Nytrit
Bu mikro element, hamilelikle birlikte çıkan ve plasentanın doğal formunu koruyan, kanı oksijenle zenginleştiren vitamin ve mineraller içerir.
İşte yararlı tavsiyeler
Eğer memenizde şüpheli bir şekilde görülüyorsa, onu göğsünüzden çıkarmaya çalışmayın. Soksov uyarısı sizi rahatlatsa da, emzirmeyi artırabilir ve gebelikte tekrarlama tehdidi oluşturabilir. Sadece beyaz damlatın veya emzik kullanın ve göğüsleri süt emici yataklara takarak bebekleri pozisyonlandırın.
İşte şimdi kendinizi doğum öncesi yeni bir yolculuğa hazırlama zamanı; böylece güç toplayabilirsiniz ve önemli aşamaları geçebilirsiniz. Doğumdan sonra bebeklerinizle her iki tarafta da dinlenmeye zaman ayırın. Doktorlar ikinizi de istirahat etmenizi önerir, hava koşullarını değiştirmeyin veya sıcak iklimlerde dinlenin, ancak sıcak ülkelerde güvenli alanlar seçin.
Gebelik sağlıklı geçiyorsa ve 12 ile 32 hafta arasında izinleriniz onaylanmışsa, yeni bebekler uğraklarınız olabilir. Gelecek baba, ikinci yarıda tatil ayarlayabilir; böylece dinlenirken rahatlayabilir ve iyi enerjilerle yeni dönemlere başlayabilir.
Egzersizler Geleceğin Anneleri İçin
Her hafta yapılan hamilelik sırasında çocuklarınız büyümeye devam ettikçe, annelere organlara olan yüklenme de artar. Bu nedenle, bu dönemde makul seviyede fiziksel aktiviteye dikkat etmek özellikle önemlidir. Böylece vücuda yatıştırıcı ve doğum öncesi destek olunabilir. Bu, doğum sonrası da iyi bir formda kalmak ve tekrar eski haline dönmek için faydalı olacaktır.
Gebelik sırasında en faydalı spor çeşitleri yoga (özel programlar dahil), yüzme, yürüyüş ve gevşeme egzersizleri, kasları rahatlatarak ve doğru uzanmaya yardımcı olarak hamilelik döneminde sağlığı destekler. Aynı zamanda, karın bölgesine yapılan egzersizler, kondisyon kompleksleri ve kasları güçlendiren ve damar basıncını ani olarak yükseltebilecek aktivitelerden kaçınılmalıdır.
Inability During Pregnancy
Severity of Living Conditions and Prenatal Toxicosis
Spasms during pregnancy starting from the 20th week are considered normal. These so-called Braxton-Hicks contractions help the uterus train and prepare for childbirth. If the severity is short-term and not accompanied by other symptoms, there is no cause for concern.
Problems with the JGA
Starting from the 20th week of pregnancy, many women notice edema. This is related to the fact that the growing uterus compresses the intestines and hormonal changes. To improve the work of the digestive system, it is recommended to increase water intake, reduce salt consumption, and perform exercises to reduce stress on the kidneys. If these measures do not help, it is necessary to consult a doctor for further treatment options.
Hemolytic Disease
At the 20th week of pregnancy, a bump in the stomach increases, and its bottom reaches the stomach. This can cause discomfort, especially with overeating. To alleviate this problem, herbal remedies that reduce acidity of the stomach can be used, but only those approved during pregnancy. It is also not recommended to lie down immediately after eating. Reducing portions can help prevent discomfort.
Back in the Legs
By the 20th week of pregnancy, women typically gain from 6 to 8 kg. This weight gain affects the vessels in the legs. By the end of the working day, the future mother may feel heaviness and swelling. In such cases, compression stockings can help, which are prescribed after examination.
Oxalis
By the 20th week of pregnancy, the vaginal candida increases, and its activity reaches the stomach. It can cause discomfort, especially with frequent urination. To improve this condition, herbal remedies that reduce acidity of the stomach can be used, but only those approved during pregnancy. It is also not recommended to lie down immediately after eating. Reducing portions can help, which will help prevent discomfort.
Liver
By the 20th week of pregnancy, the liver enlarges, and its bottom reaches the stomach. This can cause discomfort, especially with overeating. To alleviate this problem, herbal remedies that reduce acidity of the stomach can be used, but only those approved during pregnancy. It is also not recommended to lie down immediately after eating. Reducing portions can help, which will help prevent discomfort.
