Hamilelik Takvimi Hafta 18
Küçük, merhaba!
Bizimle birlikte 18. haftan tamamlandı ve ben gerçekten bir salatalık gibiyim! 🥒 Boyum şimdiden yaklaşık 240 gram ve büyüme hızım ise 22 santimetre. Kendimi nasıl görüyorsun, bana uzun mu oldum?
Başım şu anda tam anlamıyla büyüyen, gelişen ve yeni çıkıntılar ve kabuklar beliren bir turta gibi. En önemli kısmım ise sinir hücreleri — yani beynim! Bu hücreler bana güç veriyor, böylece beynim makrolarla ve virüslerle savaşabiliyor ✊
Ellerim ve ayaklarım güçleniyor, kaslarım ise daha kocaman hale geliyor. Hatta parmaklarımda biraz izler oluşmaya başladı bile! Bana özgün bir iz bırakanlar ise — asla başka biriyle karışmam. 😌
Artık kendi ritmim var. Uyuyup uyanıyorum ve saatlere göre enerjim değişiyor. Bazen seninle uyuşuyoruz, bazen de – uyuyorsam beni uyandırmak istiyorsun, gözlerimi yumup haydi sana: buradayım, yanındayım, seninle!
Bana gösterdiğin sevgi ve ilgiden çok teşekkür ederim, küçük aşkım. Duyuyorum, kalbin nasıl çarpıyor, bu da benim en sevdiğim ses 💓
İçinden sana sarılıyorum,
küçük salatalığım, sevgiyle kal!
Ne olanlar olur ki kendine
18-20 hafta hamile kadınlar ilk gebelik hareketlerini hissetmeye başlar. Bu hisler genellikle trepetasyon, bulantı veya kusma ile ilişkilendirilir. Bazı gebelerde ise bu hisler genellikle karın ağrısıyla karışabilir. Çocuk hareketleri gece artar ve anneye rahatsızlık verici olabilir. Bu dönemde anne akşamları egzersiz yapabilir, uygun kıyafetler giyebilir ve dinlenebilir, birkaç dakika dinlenerek rahatlayabilir.
Vücut
18 haftada anne karnı büyümeye devam eder ve rahmin boyutları rahimdeki küresel kokuşma veya küçük yunidir. Gelecekte anne, karın yoğun bir şekilde şekillenir. 16-17 hafta içinde birçok gebelikte karın büyümesi artar. Doktor 12 haftada bu büyümeyi ölçebilir.
Hayat
18 haftada hamilelikte yaşam daha zor hale gelir, çünkü hormonların seviyeleri artar. Bu, gebelikte artan damar genişlemesine bağlı olarak ana ve göğüs ağrıları, erken dış gebelik, bulantı, yorgunluk ve kasık ağrısı gibi rahatsızlıklar gösterebilir. Ayrıca yumurtalıklar ve göbek bölgesinde ikinci üçüncü trimester belirtileri görülür. Seyrekte, solunum ve kalp atış hızındaki değişiklikler nedeniyle sapmalar olabilir. Kalp atışlarını dinlemek için doktor uygun noktayı belirleyebilir ve bu sırada annenin dinlenmesini önerir. Nefes almada güçlük, yorgunluk ve diğer belirtiler de görülebilir. Gebelik sırasında yüksek tansiyon ve preeklampsi riskleri artar, bu nedenle düzenli ve dikkatli takip gerekir.
Hamilelikte ağrılar
Hafif karın ve rahim gerilme, devam eden kas gerginliği ve beklenmedik karın ağrıları, mide ekşimesi, kabızlık, aniden ortaya çıkan kasık ve göbek ağrıları, şiddetli veya süreğen olmayan ağrılar normal kabul edilir. Ancak, bunlar geçici ve hafif ise, endişe edilmez. Şiddetli veya devam eden ağrılar, postpartum'da da ortaya çıkabilir. Bu durumda doktor çağrılır.
Hamilelikte varis:
Bacaklarda, özellikle bacaklar ve ayaklarda genişleme, varis oluşumuna neden olabilir. Aynı zamanda, ayaklarda ödem ve şişlik artabilir. Varisli damarlar, gebelikte hormonal değişiklikler nedeniyle oluşabilir. Bacaklar şişiyor ve ağrıyorsa, uzmanlara danışmak gerekir ve gerekirse varis tedavisi yapılabilir.
Vücutta oluşan düzensizlikler
- Kuru öksürük
- Bronşit
- Ciltte döküntü (tam veya kısmi), düşük dekolte veya karın bölgesinde
- Koyu renkli leke
İki kat geliştirme
Pek çok hamilelikte, genetik faktörlere bağlı olarak, rahmin iki kat büyümesi mümkündür. Bu durum, ilerleyen haftalarda da görülebilir. Gebeliğin 16-17 haftalarında, çoğu durumda, annedeki büyüme hızına bağlı olarak göbek veya karın bölgesinde büyüme devam eder. Gebeliğin 22-23. haftasında ultrason muayeneleri yapılarak, rahmin boyutu belirlenir. Bazı durumlarda, bu büyüme, şişmanlıklar veya fizyolojik durumlar nedeniyle artabilir veya azabilir ve bazen anormalliklere işaret edebilir. Bu nedenle, postpartum'da ultrason değerlendirme yapılması önemlidir.
Neler yapılabilir ve yapılamaz
Gebelikte, genel öneriler, sigara içmemek, alkol ve turşu gibi asitli gıdaları azaltmak ve katkı maddeleri, özellikle nitröz içeren ürünler kullanmamakdır. Alkollü içecekler ve içeriği bilinmeyen su ürünleri ve diyabet gibi durumlar, gebeliği olumsuz etkileyebilir. Ayrıca, sigara ve alkol kullanımını azaltmak ve sağlıklı yaşam tarzını benimsemek önemlidir.
Değişiklikler
Gebeliğin ilk ayında, bol sulu, yüksek proteinli, düşük kalorili ve çocuk gelişimini destekleyen beslenme önerilir. Ayrıca, vitaminler, kalsiyum ve demir takviyeleri, vitamin D, folik asit rekombinasyonları, kemiğin ileşki ve anne gelişimini olumlu etkiler. Gebelikte, 8-9 hafta sonunda, ultrason ve kan testi ile fetal gelişim izlenir. Gerekirse, uygun tedavi ve takviye düzenlenir.
Doğru Beslenme
Geleceğin annesi olarak, beslenmenize özellikle dikkat etmelisiniz. Gebelik boyunca kendi beslenmenize özen göstererek, bebekte ve ilk dönemde sağlıklı gelişmeyi destekleyebilirsiniz. Dengeli ve çeşitli bir diyet, yeterli vitamini almanızı sağlar ve bebeğinizin gelişimini olumlu etkiler. Ayrıca, aşırı kilo alımını önlemek için sağlıklı ve doğal gıdalar tercih edilmelidir.
İkinci ve üçüncü trimesterlerde gebelikte yeterli protein alımı önemlidir. Protein, bebeğin büyümesini sağlar, kas ve doku gelişimini destekler, aynı zamanda anne adayının kendini daha iyi hissetmesine yardımcı olur. Günlük protein ihtiyacı, yumurta, balık, tavuk, et, süt ve süt ürünleri ile birlikte baklagiller ve tahıllardan karşılanmalıdır.
İkinci ve üçüncü trimesterlerde, hamilelik sırasında vücutta yeterli miktarda protein alımı, kasların ve organların gelişimine katkı sağlar. Aynı zamanda vücut direncini artırır ve annenin iyileşme sürecini hızlandırır. Günlük protein ihtiyacını karşılamak için, yumurta, süt ve süt ürünleri, balık, tavuk ve et gibi hayvansal gıdalar tercih edilmelidir.
Gebelikte sıvı alımı da oldukça önemlidir. Günde en az 8-10 bardak kadar su içilmesi, vücut sıcaklığını düzenler, toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve sindirim sistemini rahatlatır. Su kaynakları: temiz su, doğal meyve suları, bitki çayları ve maden suları.
Gebelik sırasında magnezyum alımı da önemli olup, kalsiyum emilimini artırır, kasların ve sinir sisteminin düzgün çalışmasına destek olur. Magnezyum açısından zengin kaynaklar: fındık, kuru yemişler, ıspanak, muz, avokado, tam tahıllar ve baklagiller.
Gebelikte B6 vitamini, bulantı ve kusurları azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca, sinirlilik ve uyku sorunlarını hafifletir. En iyi kaynakları: yeşil yapraklı sebzeler, muz, avokado ve baklagillerdir.
B9 vitamini (folik asit) gebelikte çok önemlidir. Bebeklerde nöral tüp defektlerini önler. Günlük alınması gereken folik asit miktarı yaklaşık 400 mikrogramdır ve ek olarak, yeşil yapraklı sebzeler, portakal, kuru yemişler, yer fıstığı ve yumurta gibi besinlerde bulunur.
B12 vitamini, sinir sistemi sağlığını koruyucu etkiler. Özellikle vejetaryen kadınların takviye almaları önerilir. En çok kırmızı et, deniz ürünleri, süt ve süt ürünleri, yumurta, balık ve karaciğerde bulunur.
Vitamin D, düzenli alımıyle kemik sağlığını güçlendirir, kemiklerde kalsiyum emilimini sağlar, bağışıklık sistemini destekler ve depresyon riskini azaltır. En iyi kaynakları: güneş ışığı, balık, süt ürünleri ve yumurta sarısıdır.
Vitamin E, antioksidan görevi görerek, hücrelerin ve organların korunmasında rol oynar. En zengin kaynakları: bitkisel yağlar, badem, ıspanak ve ayçekirdeği yağıdır.
Kalsiyum, vücutta kemiğin ve kasların düzgün gelişimi ve işlevi için vazgeçilmezdir. Süt ve ürünleri ile birlikte, yeşil sebzeler, brokoli, badem ve kuru meyveler en iyi kaynaklardır.
Çinko, vücutta bağışıklık sistemini güçlendirir, yara iyileşmesini sağlar ve hücre büyümesine katkıda bulunur. En iyi kaynaklar arasında et, deniz ürünleri, baklagiller ve kabak tohumu bulunur.
Useful Tips
Start doing exercises to strengthen your core muscles, known as Kegel exercises. Sit and tense your core muscles intermittently, pretending you are holding in your urine. Keep the muscles tense for 10 seconds, then slowly relax. Repeat 5 times and gradually increase to 10, performing the exercises 2-3 times a day.
Your baby can already hear you, so now is the perfect time to read some interesting children's books. Let the future dad read to the baby in the evenings, getting it accustomed to his voice. Mom is also deeply connected to the baby, and he will recognize her voice and heartbeat practically immediately after birth. The dad should also prepare in advance to put effort into becoming the best dad for his little boy or girl. Similarly, mom will be delighted to spend the evening with you and a pleasant book. It’s so romantic!
Egzersizler Geleceğin Anneleri İçin
Yorgunluğu hızlandırıcı ilk trimester sırasında, en aşırı rahatsızlık semptomlarına sahip olanlarda, gebelik, güçsüzlük, mide bulantısı, yorgunluk ve baş dönmesi gibi, zayıflamayı veya tamamen ortadan kaybolmayı sağlayan mekanizmalar, kadın vücudu sonunda enerjiyle dolar. Bu enerjiyi doğru akışa yönlendirmek gerekir. Bu nedenle, daha fazla egzersiz yapmak—bu, her türlü evrensel tavsiye. Vücudunuz hareket için minnettardır. Aynı zamanda, gebelik sırasında fiziksel aktivitenin sınırlarının olduğunu unutmamak önemlidir. Egzersizleri tamamlamadan önce, karın kaslarınızı, göbek bölgesini ve hızlı salınan egzersizleri zorlayıcı hareketlerini yapmamaya dikkat edin, çünkü bunlar arteriyel kan basıncını artırabilir ve tansiyon kırılmalarına, arteriyel kan basıncının ani yükselmesine neden olabilir ve ayrıca, yer çekimi etkisiyle pelviste kan akışını olumsuz etkileyebilir, örneğin, sırt üstü yatmak gibi.
Problems During Pregnancy
Morning Sickness
As the uterus expands, internal organs shift upwards toward the diaphragm, which can cause discomfort. To prevent this unpleasant sensation, do not lie flat immediately after eating and limit food portions to one intake of up to 200 ml. Some women note that spicy foods help alleviate morning sickness.
Back Pain During Pregnancy
These pains arise due to the enlargement of the uterus and shifting of internal organs. They can occur both before and after eating. To ease the condition, it is recommended to adhere to a diet, consume small portions, and monitor the activity of the gastrointestinal tract regularly.
Leg Cramps
As the weight and blood volume increase, cramps in the legs become more frequent. A deficiency of microelements can trigger leg cramps. Limit walking, elevate your legs during rest, and consult a doctor for necessary treatment suggestions.
Dizziness
Dizziness rarely occurs, usually not causing concern. However, if you frequently experience it, be sure to inform your doctor and undergo recommended examinations.
