Календар вагітності на 20 тижні
Мамусю, привіт!
Ми вже на 20-му тижні, і я тепер схожий на екзотичний мангостин! 🍈 Я вже трохи більший, а в довжину близько 25 см. Маленький, але такий активний!
Знаєш, я навчився новому трюку — моргати! 😆 І іноді я міцно примружую оченята, хмурюся або навіть пробую посміхнутися. Уявляєш, які смішні гримаси я тобі влаштовую? Коли яскраве світло пробивається до мене, я починаю рухатися — мої очі вже починають розрізняти світло завдяки новим клітинам у сітківці.
Мої легені ростуть і тренуються — я роблю понад 40 дихальних рухів за хвилину, ніби готуюсь до першого великого вдиху, коли ми зустрінемось. А ще мій кишечник почав працювати по-дорослому, і там з’являється меконій — така субстанція, що поки просто накопичується всередині.
Шкіра в мене ще трохи зморщена, як у маленького мангостина, бо вона росте швидше, ніж під нею накопичується підшкірний жир. Але не хвилюйся — скоро я стану пухкеньким і гладеньким!
Я все більше рухаюсь, перевертаюсь і пробую нові міміки. Іноді я чую твій голос або музику, і це змушує мене посміхатися зсередини. Ти — моя найулюбленіша людина, і я так радий, що ми разом! 💖
Дякую, що носиш мене, мамусю. Твоє серце — мій найзатишніший ритм, і я обіймаю тебе кожним своїм поштовхом!
З любов’ю, твій мангостиновий малюк 🍈
Що відбувається з мамою
На 20-му тижні вагітності багато жінок, які чекають першу дитину, починають відчувати ворушіння малюка. Зазвичай це відбувається між 18-м і 21-м тижнем. Досвідчені мами та жінки з худорлявою статурою можуть відчути рухи й трохи раніше.
Деякі майбутні мами помічають, що з сосків періодично виділяється жовтувато-біла рідина. Це молозиво — речовина, яка служитиме їжею для новонародженого в перші дні після народження. Його поява свідчить про початок підготовки грудей до годування дитини.
Вага
До кінця 20-го тижня ваша вага може зрости на 3–5 кг. Якщо ви набрали понад 5 кг від початку вагітності, обов’язково повідомте про це свого акушера-гінеколога. Надмірне збільшення ваги підвищує навантаження на всі органи й може ускладнити перебіг вагітності.
Живіт
З кожним тижнем ваш живіт стає все помітнішим і за формою — більш округлим. Не припиняйте користуватися засобами для профілактики розтяжок. Ідеально — підходящі за складом олійки, кокосова чи мигдалева олія — вони створюють натуральну захисну плівку й допомагають зменшити появу характерних смуг. Також можна користуватися спеціальними кремами, мазями, маслами та спреями в аптеці або косметичних магазинах. Головне — регулярність.
Матка
Кожного тижня ваша матка росте швидше. Дно матки зараз приблизно на рівні пупка, і це вважається нормою, хоча індивідуальні відмінності бувають: у когось дно може бути трохи вище або нижче. На 20-му тижні вагітності можуть з’являтися легкі скорочення (скорочення Брекстон–Гікс) — це скорочення матки, які не завжди болючі і зазвичай безпечні. Більшість жінок не зауважують їх, а якщо помічаєте — просто проконсультуйтеся з лікарем.
Болі
З кожним тижнем ваш організм пристосовується до зростаючої ваги й стає більш розтягнутим. Не забувайте використовувати засоби для підтримки шкіри та уникати частої важкої фізичної роботи. Ідеально підходять олійки або натуральні масла, які створюють захисний шар і зменшують ризик появи тріщин. Також можна застосовувати спеціальні креми, мазі, масажі й спреї в аптеці або за рекомендацією лікаря. Перед застосуванням будь-якого засобу зверніться до свого акушера-гінеколога: наносьте незначну кількість на ділянки шкіри й уникайте 24 годин після застосування, якщо з’явиться алергічна реакція. Якщо виникне важка чи тривожна реакція — негайно зверніться до лікаря. Гігієна в цій справі також важлива.
Болі в животі
Болі в животі пов’язані зі зростанням матки — вона розтягує волокна, м’язи й зв’язки, і це може викликати неприємні відчуття. Це можуть бути тягнучі або ниючі відчуття, а іноді — короткочасні спазми при активному русі. Якщо біль різкий, прогресує або супроводжується іншими симптомами (кровотечею, сильними переймами), негайно зверніться за медичною допомогою. Щоб зменшити дискомфорт, спробуйте змінити положення тіла, відпочити, прийняти теплу (не гарячу) ванну або зробити ніжний масаж. Якщо біль не минає або посилюється — зверніться до лікаря.
Болі в животі (продовження)
Якщо у вас з’явилися болі в животі або спині, а також судоми, швидко зверніться по допомогу. Щоб знизити ризик, уникайте різких рухів і важкої фізичної праці, носіть зручне взуття та не піднімайте важких предметів. Спробуйте помірні фізичні вправи, піші прогулянки і правильну поставу — це може допомогти зменшити дискомфорт.
Виділення
У нормі виділення повинні бути світлого відтінку — прозорі або білуваті, без різкого запаху. Якщо виділення набувають неприємного запаху, змінюють консистенцію (піняться, дуже рясні) або супроводжуються свербежем чи болем, не відкладайте візит до лікаря — це може бути інфекція. Важливо пам’ятати, що під час вагітності будь-які підозрілі зміни варто обговорити з акушером.
Виділення (продовження)
Щоб знизити ризик подразнення у інтимній зоні і зберегти комфорт, носіть бавовняну білизну, уникайте синтетичних тканин і щоденних прокладок без потреби. Не використовуйте агресивні миючі засоби — краще делікатні гелі для інтимної гігієни. Якщо з’явився сильний свербіж або печіння, зверніться до лікаря — інфекцію краще діагностувати і лікувати своєчасно. Не займайтеся самолікуванням.
Медичне обстеження
З початку 20-го тижня прибавка ваги переходить у більш стабільну фазу — зазвичай кожні два тижні.
Врачи
- Консультація акушера-гінеколога необхідна при появі будь-яких змін у перебігу вагітності.
Аналізи
- Якщо «тройний тест» (пренатальний скринінг II триместру, біохімічний скринінг II триместру) не був проведений на 16–19-му тижні, його варто зробити до 16–20 тижнів. Цей аналіз дає інформацію про генетичний ризик плода. У результатах можуть виявитися маркери хромосомних аномалій (наприклад, підвищений або знижений рівень певних показників — HCG, AFP, Estriol). Результати допомагають оцінити ймовірність хромосомних аномалій та серйозних пороків розвитку плода. В «плохої» результаті можливе тільки подальше направлення на додаткові обстеження у вигляді інвазивних процедур.
Обстеження
- На УЗД оцінюють розташування плаценти, її розміри і характер внутрішніх органів. Також перевіряють ступінь зрілості плаценти і плодових оболонок. Основна мета скринінгу — виявити відхилення в будові плода та аномалії в плаценті.
- Також на цьому строке можно провести трёхмерное или четырёхмерное УЗД, чтобы получить первые фото и видео с чёткими очертаниями малыша.
Трудности вынашивания
Затяжная беременность
Затяжна вагітність — це коли термін значно перевищує передбачений у першому триместрі і вагітність затягується на більш пізні строки. Причинами можуть бути гормональні порушення, вроджені або набуті проблеми зі здоров’ям матері, генетичні або хромосомні аномалії плода, а також травми матері. У деяких випадках спеціалісти не можуть встановити точну причину і просто спостерігають плід, контролюючи стан матері та плода. Після затяжної вагітності необхідно провести повне обстеження обох партнерів на наявність різких інфекційних і вірусних факторів. Тільки після виявлення і усунення причин можна планувати наступну вагітність.
Первичная плацентарная недостаточность
Це стан, який характеризується морфофункціональними змінами плаценти, що виникають від — або за — неповноцінного функціонування окремих органів і систем, ослаблення інфекційних загроз, патологічної вагітності, а також під впливом зовнішніх факторів, таких як вредні звички, неправильне харчування, дефіцит мікроелементів. Плацентарна недостатність може не виявлятись безпосередньо у здорової мами, але з часом вона призводить до гіпоксії, затримки росту плода і передчасного закінчення вагітності.
Отслойка плаценты
Якщо у вас з’явилися болі в животі або кров’янисті виділення, терміново зверніться до лікаря — це може бути відшарування плаценти. Воно часто супроводжується сильним болем, судомами, падінням артеріального тиску і загальним погіршенням самопочуття. Тільки своєчасне звернення і лікування можуть зберегти вагітність.
Чего НЕ любить мама:
Уникайте важких фізичних навантажень, піднімання великої ваги та перевантажень спини. Відмовтеся від надмірних стресів, дотримуйтесь режиму відпочинку і сну. Якщо відчуваєте сильну втому — дайте собі відпочинок, попросіть допомогу рідних. Контролюйте кількість рідини і харчування, підтримуйте помірну активність.
Что МОЖНО будущей маме:
- Дотримуйтеся правильного фізичного навантаження та активності. Піші прогулянки, легкі вправи, йога для вагітних та спеціальні дихальні практики допомагають підтримувати форму.
- Проконсультуйтесь з лікарем щодо допустимих комплексів і навантажень, узгодьте індивідуальну програму.
- Починайте стежити за поставою: сідайте правильно, піднімайте предмети з ноги і намагайтеся уникати сутулості. Це допоможе зменшити навантаження на спину і попередити болі.
- Зверніть увагу на правильну ергономіку робочого місця: висота стільця, підставка під ноги, розташування екрану — все це має значення.
Правильне харчування
На 20-му тижні вагітності важливе різноманітне та поживне харчування. Щоденний раціон повинен поповнювати дефіцит вітамінів і мінералів. Білки, жири, вуглеводи та достатня кількість клітковини забезпечують правильне функціонування організму та гарне самопочуття майбутньої мами.
Рекомендації на 20-му тижні вагітності:
- Білок: Необхідний для росту м'язової тканини плода, який активно розвивається на 20-му тижні. Включайте в раціон нежирне м'ясо та рибу, які також поповнюють дефіцит вітаміну В і заліза, важливих для правильного формування та росту дитини.
- Корисні жири та кальцій: Ці елементи можна отримати з м'яса, птиці, риби, яєць, сирів, йогуртів, кисломолочного сиру, горіхів та рослинних олій. Вони сприяють засвоєнню вітамінів та мікроелементів, зміцнюють тканини організму, є джерелом протеїну та амінокислот, а також мають антиоксидантну дію.
- Вуглеводи є основним джерелом енергії та сил, необхідних жінці на 20-му тижні вагітності. Для правильного росту дитини в цей період важливо обирати складні вуглеводи, такі як цільнозернові крупи, макарони з твердих сортів пшениці та картопля.
- Овочі та фрукти слід вживати не менше 2-3 разів на день. Вони є основним джерелом вітаміну С і допомагають поповнити дефіцит мікроелементів. Крім того, овочі та фрукти сприяють правильній роботі ШКТ завдяки вмісту грубого волокна.
- Майбутній мамі необхідно споживати до 2 літрів води на добу. Важливо дотримуватися питного режиму для правильної роботи видільної системи. Рекомендується пити воду між прийомами їжі, щоб уникнути відчуття важкості в животі.
- Дробне харчування є основним правилом раціону жінки на 20-му тижні вагітності. У цей період матка починає "підпирати" шлунок, що може викликати печію, кислу відрижку та інші неприємні симптоми. Вживання їжі малими порціями до 5 разів на добу допоможе уникнути цих проблем.
Вітамін А існує у двох формах: ретинол (у продуктах тваринного походження) та каротин (у продуктах рослинного походження). Він важливий не тільки для зору, як прийнято вважати, але й для стану шкіри та здорового клітинного росту.
Потреба у вітамінах та корисних елементах
На 20-му тижні вагітності плід вже повністю сформований і починає активно рости та набирати м'язову масу. Усі необхідні поживні речовини для цих процесів дитина отримує з організму матері. Тому жінка на 20-му тижні вагітності та пізніше потребує збільшення добової норми вітамінів та мікроелементів порівняно з невагітним станом.
Вітамін В1 (тіамін)
Тіамін відіграє ключову роль у правильній передачі генетичної інформації при поділі клітин. Він необхідний майбутнім мамам на 20-му тижні для нормальної передачі нервових імпульсів до мозку, а також для підтримки правильного м'язового та маткового тонусу. Вітамін В1 можна отримати з таких продуктів:
- шпинат;
- курага;
- горіхи;
- капуста;
- морква;
- крупи;
- пророщені зерна;
- картопля.
Вітамін В2 (рибофлавін)
Рибофлавін бере участь у процесі формування червоних кров'яних тілець. При достатньому надходженні він забезпечує профілактику плацентарної недостатності та підвищеної нервової збудливості. Вітамін В2 також регулює функцію надниркових залоз і сприяє нормальному перебігу вагітності. Основними джерелами рибофлавіну є продукти тваринного походження, а також він може синтезуватися в кишківнику при достатньому надходженні інших вітамінів групи В.
Вітамін В3 (ніацин)
Вітамін В3 відіграє ключову роль у регуляції холестеринового та вуглеводного обміну, а також забезпечує нормальне функціонування судин, включаючи плацентарні. Він підтримує рівень статевих гормонів, що особливо важливо на 20-му тижні вагітності. Джерела ніацину включають:
- рибу;
- яйця;
- м'ясо;
- субпродукти.
Вітамін В5 (пантотенова кислота)
Пантотенова кислота сприяє правильним регенеративним процесам, бере участь у формуванні антитіл та впливає на імунну відповідь. Вона також допомагає знизити тривожність, стабілізувати рівень стресу та забезпечує правильний біосинтез нейромедіаторів. Джерела пантотенової кислоти включають:
- яйця;
- горіхи;
- м'ясо;
- птицю;
- цвітну капусту;
- зелені овочі.
Вітамін В6 (піридоксин)
Піридоксин бере участь в організації всіх обмінних процесів в організмі майбутньої мами. На 20-му тижні вагітності він сприяє формуванню вродженого імунітету у дитини, запобігає серцево-судинним патологіям та регулює роботу плаценти. Джерела вітаміну В6 включають:
- цитрусові;
- крупи;
- томати;
- моркву;
- горіхи;
- картоплю.
Вітамін В7 (біотин)
Цей вітамін, відомий також як вітамін Н, допомагає запобігти цукровому діабету у новонароджених, регулюючи рівень цукру в крові. Він бере участь у транспортуванні вуглекислого газу та полегшує м'язові спазми. На 20-му тижні вагітності він сприяє зміцненню волосся та нігтів, які можуть стати ламкими через дефіцит кальцію та інших корисних речовин. Вітамін можна отримати з таких продуктів:
- банани;
- печінку;
- горох;
- апельсини;
- яблука;
- молоко;
- морську рибу.
Вітамін В9 або фолієва кислота
Фолієва кислота — це найважливіший вітамін для вагітних. На 20-му тижні та пізніше вона бере участь у формуванні спинного та головного мозку, забезпечує правильний розвиток опорно-рухового апарату та регулює поділ клітин. Джерела фолієвої кислоти включають:
- томати;
- зелень;
- овочі;
- горіхи;
- бобові;
- буряк;
- банани;
- яєчні жовтки.
Вітамін В12 або ціанокобаламін
Вітамін В12 забезпечує правильне утворення захисної оболонки нервових закінчень у плода, які формуються на 20-му тижні. Він також бере участь у формуванні системи кровотворення та знижує рівень холестерину. Вітамін В12 можна отримати з таких продуктів:
- морська риба;
- морепродукти;
- субпродукти;
- птиця;
- яйця.
Вітамін С або аскорбінова кислота
Цей вітамін допомагає правильно засвоювати кальцій та стимулює захисні властивості організму матері та дитини. На 20-му тижні вагітності він бере участь в обмінних процесах та впливає на майбутній метаболізм немовляти. Основні джерела аскорбінової кислоти — зелені овочі та цитрусові.
Вітамін А або ретинол
Вітамін А відіграє важливу роль у формуванні органів слуху та зору. На 20-му тижні вагітності, через активне збільшення об'єму крові, може виникнути його дефіцит. Регулярне надходження цього вітаміну в організм знижує ризик мертвонародження. Основні джерела вітаміну А:
- курячі та перепелині яйця;
- тверді сорти сиру;
- вершкове масло;
- риб'ячий жир;
- свіжа морква.
Вітамін D або холекальциферол
Цей вітамін здатен самовідтворюватися під впливом ультрафіолету. Нестача вітаміну D може призвести до неправильного розвитку опорно-рухового апарату та формування рахіту. Тому з 20-го тижня вагітності він необхідний для щоденного вживання, особливо при недостатньому часі під сонячними променями. Основні харчові джерела вітаміну D:
- морська риба;
- вершкове масло;
- нежирний сир;
- субпродукти тварин і риб;
- курячі яйця.
Вітамін Е або токоферол
Вітамін Е вважається одним із найкорисніших для жінок на ранніх термінах вагітності та на 20-му тижні. Він чинить антиоксидантну дію, захищаючи клітини організму, і підтримує рівень прогестерону, необхідного для нормального перебігу вагітності на 20-му тижні та пізніше. Також вітамін Е забезпечує правильну роботу плаценти. Джерела токоферолу:
- яйця;
- олії;
- печінка;
- молоко;
- сир кисломолочний.
Вітамін К
Вітамін К включає підгрупи природних речовин К1 і К2, а також штучно синтезований К3. Ці вітаміни беруть участь у формуванні кровоносної системи та забезпечують її функцію, що особливо важливо для плода після 20 тижнів. Вони підтримують нормальне згортання крові та за необхідності беруть участь у її розрідженні. Джерела вітаміну К:
- овочі;
- фрукти;
- соки;
- молоко;
- кефір;
- телятина;
- курка.
Кальцій
Кальцій необхідний жінці на 20-му тижні вагітності та пізніше, оскільки в цей період починається активне зростання дитини. Його системи та органи вже сформовані, і для правильного росту кісток та формування здорового опорно-рухового апарату потрібне щоденне поповнення кальцію. Про нестачу кальцію можуть свідчити ламкі нігті, посічене волосся та погіршення стану зубів. Джерела кальцію:
- молочні продукти;
- зелень;
- риба;
- горіхи;
- насіння.
- кунжут;
- мигдаль;
- часник;
- сири;
- сир кисломолочний;
- м'ясо;
- птиця;
- риба;
- молоко;
- шкаралупа яєць.
Магній
Магній відіграє важливу роль у формуванні нервової системи плода. Після 20 тижнів вагітності він підтримує функцію плаценти, знімає м'язові спазми та запобігає передчасним пологам. Також магній сприяє стабілізації сну вагітної жінки, що вкрай важливо для правильного розвитку плода. Основні джерела магнію включають листяні рослини та зелені овочі. Додатково магній можна отримати з:
- бобових;
- горіхів;
- каш;
- насіння;
- цільнозернового хліба.
Фосфор
Фосфор на 20 тижні вагітності сприяє правильному формуванню мозку, серця, нирок та печінки майбутньої дитини. Він також бере участь у закладанні майбутніх зубів і впливає на ріст кісток. Фосфор забезпечує правильне засвоєння вітамінів групи В, що допомагає уникнути патологій у жінок. Джерела фосфору включають:
- морепродуктів;
- риби;
- горіхів;
- насіння;
- сиру;
- м'яса;
- сої;
- яєць;
- творогу.
Калій
Цей мікроелемент для вагітних жінок такий же важливий, як і магній. Калій відіграє ключову роль у підтримці правильної роботи серцево-судинної системи, регулюванні артеріального тиску, а також контролі роботи плаценти та матково-плацентарного кровообігу. Для дитини це особливо важливо, адже через кровотік до неї надходять необхідні поживні речовини та кисень. Основні джерела калію:
- бананів;
- картоплі;
- дині;
- чорносливу;
- апельсина;
- шпинату;
- родзинок.
Натрій
Цей мікроелемент відіграє важливу роль у міжклітинному та внутрішньоклітинному обміні речовин. Він особливо необхідний на 20-му тижні вагітності як для дитини, так і для її мами. Нестача натрію може призвести до атрофії м'язів та порушення функції серцево-судинної системи. Щоденну порцію натрію майбутня мама отримує з кухонної солі.
Хром
Хром є важливим регулятором вуглеводного та енергетичного обміну. З 20-го тижня вагітності цей мікроелемент необхідний для формування щитоподібної залози у майбутньої дитини. Хром також регулює реакції організму на підвищення рівня інсуліну. Основні джерела хрому:
- яйця;
- томати;
- гриби;
- вівсянка;
- салати.
Кобальт
Кобальт тісно взаємодіє з вітаміном В12, тому їх існування нерозривно пов'язане. Цей мікроелемент відіграє ключову роль в обмінних процесах організму майбутньої мами і стає особливо важливим для плода після 20 тижнів вагітності. Кобальт допомагає розщеплювати білки, жири та вуглеводи, а також сприяє засвоєнню корисних речовин. Він також підтримує нормальну функцію щитоподібної залози та наднирників. Основні джерела кобальту:
- риба;
- кальмари;
- яйця;
- шпроти;
- соя;
- томати;
- перепілка.
Мідь
З 20-го тижня вагітності потреба організму в міді значно зростає. Нестача міді може суттєво підвищити ризик розвитку онкологічних захворювань, цукрового діабету, серцево-судинних захворювань та ожиріння. Основні харчові джерела міді:
- телятина;
- баранина;
- конина;
- морепродукти;
- горіхи;
- гречка;
- овес;
- петрушка.
Залізо
Залізодефіцитна анемія – часта проблема у жінок на терміні 20 тижнів вагітності. Цей стан супроводжується слабкістю, апатією, блідістю шкіри та головним болем, що може призвести до гіпоксії та затримки розвитку ембріона. Основні джерела заліза:
- м'ясо;
- субпродукти;
- ікра;
- гранати;
- гречка.
Селен
Селен — важливий антиоксидант, який допомагає виводити з організму жінки шкідливі речовини, запобігаючи їх потраплянню до дитини. Він підтримує функцію плаценти та захищає плід. Крім того, селен сприяє нормальному росту кісткової тканини та запобігає затримці розвитку ембріона. Основні джерела селену:
- висівки;
- насіння;
- риба;
- сир кисломолочний;
- яйця;
- квасоля;
- овес;
- сочевиця;
- часник;
- сир.
Кремній
Зі збільшенням терміну вагітності зростає навантаження на судини та серце. Кремній допомагає очищати судини від холестеринових бляшок і нормалізує матково-плацентарний кровообіг. Він необхідний плоду для правильного розвитку серцево-судинної системи та профілактики вроджених судинних захворювань. Основні джерела кремнію:
- квасоля;
- мінеральна вода;
- вівсянка;
- гречка;
- кукурудза;
- горох;
- сочевиця.
Цинк
На 20-му тижні вагітності плід щодня набирає вагу, і правильний набір ваги забезпечує цинк. Нестача цинку може призвести до таких проблем, як маловаговий плід і затримка внутрішньоутробного розвитку. Основні джерела цинку:
- креветки;
- кунжут;
- часник;
- рис;
- мигдаль.
Важливо! Мультивітамінний комплекс необхідно обирати за рекомендацією вашого лікаря — акушера-гінеколога та/або терапевта.
Корисні поради
Якщо у вас виділяється молозиво, не намагайтеся вичавлювати його з грудей. Стимуляція сосків може посилити скорочення матки і створити ризик переривання вагітності. Просто промокайте білі крапельки серветкою або користуйтеся спеціальними вкладишами для бюстгальтера, які вбирають молозиво.
Зараз — найкращий час для подорожей перед пологами, щоб набратися сил перед важливим етапом. Після народження малюка у вас обох навряд чи буде час на відпочинок. Лікарі радять не змінювати клімат, але якщо ви хочете відпочити в спекотних країнах, обирайте безпечні напрямки.
Якщо вагітність протікає добре, перельоти дозволені з 12-го по 32-й тиждень. Майбутній тато може організувати відпустку для своєї другої половинки, щоб вона змогла відпочити й набратися позитивних емоцій.
Вправи для майбутніх мам
З кожним тижнем вагітності малюк росте дедалі більше, і навантаження на органи майбутньої мами також зростає. Тому в цей період особливо важливо приділяти увагу помірній фізичній активності. Це допоможе тілу навчитися розслаблятися й підтримати гарну форму перед пологами.
До найкорисніших видів спорту для вагітних належать йога (включно зі спеціальними програмами), плавання, ходьба, а також вправи на розслаблення м’язів і правильну розтяжку.
Проте варто уникати вправ на прес, комплексів у положенні лежачи на спині, а також стрибково‑поштовхових активностей, які можуть різко підвищувати артеріальний тиск.
Недомагання під час вагітності
Відчуття тяжкості в животі та ніби окаменіння
Спазми в животі, що зʼявляються з близько 20-го тижня вагітності, зазвичай є нормальним явищем. Так звані перейми Брейкстона-Гікса допомагають матці тренуватися й готують її до пологів. Якщо тяжкість або спазми короткочасні й не супроводжуються іншими тривожними симптомами, лякатися не варто.
Проблеми зі шлунково-кишковим трактом (ШКТ)
Починаючи з 20-го тижня вагітності багато жінок помічають здуття живота. Це повʼязано з тим, що зростаюча матка тисне на кишечник, а також через гормональні зміни. Щоби покращити роботу травної системи, радять збільшити споживання клітковини та води. Якщо такі заходи не допомагають, варто звернутися до лікаря для підбору відповідних засобів.
Цистит
На 20-му тижні вагітності поява циститу може бути повʼязана з порушенням роботи нирок. При перших симптомах важливо зробити УЗД нирок і сечового міхура та здати аналіз сечі. Після цього слід звернутися до уролога для призначення лікування.
Молочниця
На 20-му тижні вагітності вагінальний кандидоз трапляється частіше, ніж у невагітних жінок. Інфекція може проходити без симптомів або супроводжуватися сильним свербінням і білими виділеннями. Лікування молочниці на цьому терміні може й не знадобитися, адже іноді вона минає самостійно, але все одно важливо знизити ризик ускладнень інфекції. Підбір терапії має робити лікар з урахуванням можливих ризиків для плода.
Біль у спині
Із зростанням навантаження на хребет майбутні мами можуть відчувати біль у попереку. Щоби полегшити стан, радять більше відпочивати, виконувати спеціальні вправи для вагітних, спати на більш твердому матраці, носити підтримувальний бандаж і уникати підйомів важких предметів. Якщо домашні заходи не допомагають, зверніться до лікаря за індивідуальним лікуванням.
Біль у ногах
На 20-му тижні вагітності жінка зазвичай набирає від 6 до 8 кг. Це додаткове навантаження впливає на роботу судин у ногах. До кінця дня мама може відчувати тяжкість, набряки й іноді судоми. У таких випадках може допомогти компресійна білизна, яку призначає флеболог після обстеження.
Печія
Ближче до 20-го тижня вагітності матка збільшується й її дно наближається до шлунка. Це може спричиняти печію, особливо після рясної їжі. Щоб впоратися з цим, можна застосовувати препарати, що знижують кислотність шлунка, але лише ті, що дозволені під час вагітності, і за призначенням лікаря. Також зменшення порцій під час їжі часто допомагає уникнути неприємних відчуттів.
Як часто я маю відчувати шевелення малюка на 20-му тижні?
- Кожна дитина унікальна, як і її рухи. Тому немає якоїсь точної кількості штовхів, які ви «повинні» відчувати. Як тільки ваш малюк почне ворушитися, ви поступово помітите його індивідуальний ритм рухів. Можливо, він буде активний у певні періоди дня — наприклад, коли ви лягаєте спати або після їжі. Хоча стандартизованої норми немає, варто регулярно звертати увагу на рухи дитини, щоб переконатися, що з нею все гаразд.
На якому тижні вагітності мій малюк буде повністю сформований?
- У загальних рисах багато органів вашого малюка вже формуються до 12-го тижня. До цього часу в нього вже є органи, м’язи, кінцівки й кістки. Руки зазвичай мають нормальний розмір, а ноги можуть виглядати трохи коротшими. Нирки і серце функціонують, а легені та травна система тільки починають розвиватися.
Які вправи безпечні і рекомендовані під час вагітності?
- Прогулянки, присідання та тазові нахили — це кілька безпечних вправ, які вважають корисними під час вагітності. Проте перед початком будь‑якої програми вправ обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб дізнатися про можливі протипоказання і підібрати рухи, які пасуватимуть саме вашим потребам і загальному стану здоров’я.
Де знаходиться мій малюк на 20-му тижні в моєму животі?
- На 20‑му тижні ваш малюк розташований у матці, активно рухається і швидко росте. Зазвичай він лежить поперечно між лобком і пупком, але точне положення може відрізнятися від вагітності до вагітності. Дитина може бути в тазовому положенні (голівка вгору, ноги вниз) або в головному положенні (голівка вниз), і це положення часто змінюється в міру її рухливості в утробі.
CHECKLIST
- Прийшов час нашої гендер-вечірки! Я попросила близького друга або родича її організувати, і ми разом обрали дату, місце та список гостей.
- Мій лікар пояснив мені симптоми прееклампсії. Я дотримуюсь його порад щодо харчування й знаю, що треба телефонувати, якщо з'являться зміни — наприклад сильна набряклість, раптовий набір ваги чи проблеми із зором.
- Я дізналася стать нашого малюка! У нас буде... поки що не скажу.
- Ми вибрали ім'я для нашого малюка! І воно просто чудове.
- Раптове запаморочення — звична річ під час вагітності. Коли я встаю з лежачого чи сидячого положення, рухаюсь повільно і завжди маю перекус у своїй сумці.
- Оливкова і ріпакова олії — чудовий спосіб додати корисні жири до мого раціону, тож я використовую їх як заправку для салатів.
- Вагітність означає, що щось завжди болить — голова, спина, стегна, ноги. Можливо, це через вагітність, а можливо — просто стрес! Я думаю спробувати акупунктуру у спеціаліста, сертифікованого для роботи з вагітними, щоб полегшити біль.
