Bir neçə həftə sonra atıb getməmək üçün nə ilə məşğul olacağımı çox düşündüm. Nəticədə qaçışı seçdim…
Avtomatik tərcümə edilib. Orijinalı göstər
Bir neçə həftə sonra atıb getməmək üçün nə ilə məşğul olacağımı çox düşündüm. Nəticədə qaçışı seçdim (sanki rahat vaxtda məşğul olmaq olar və cədvələ bağlanmamaq).
Yeni başlayan üçün nədən başlamaq daha yaxşıdır? Payız qaçışları üçün soyuq olmamaq və başlanğıcda artıq pul xərcləməmək üçün hansı paltarları almaq lazımdır?
Və həmçinin maraqlıdır, siz qaçış üçün özünüzə necə yoldaş tapdınız? Tək başlamaq bir az qorxuludur, amma birlikdə daha əyləncəlidir və atıb getməmək daha asandır. Əlavə motivasiya da mütləq mane olmayacaq, çünki rahatlıq zonasından çıxmaq heç də asan deyil 🙈. Həqiqətən də bu işə girişmək və qaçışı həyatın bir hissəsinə çevirmək istəyirəm.
Təcrübəli qaçıçılardan məsləhətlərə, həmfikirlərlə tanışlığa və həmçinin öz yoluna yeni başlayanların dəstəyinə şadam! 😊
Долго думала, чем заняться, чтобы не забросить через пару недель. В итоге выбор пал на бег (вроде бы можно заниматься в удобное время и не привязываться к расписанию).
С чего лучше начать новичку? Какую одежду купить для осенних пробежек, чтобы не замёрзнуть и не потратить лишнего на старте?
И ещё интересно, как вы нашли себе компанию для бега? Одной начинать немного страшно, да и вместе веселее и проще не забросить. Ну и дополнительная мотивация точно не помешает, ведь выходить из зоны комфорта ох как непросто 🙈. Хочется действительно втянуться и сделать бег частью жизни.
Буду рада советам опытных бегунов, знакомству с единомышленниками и поддержке тех, кто тоже только начинает свой путь! 😊
Начните с быстрой ходьбы
Qaçışdan əvvəl qızdırıcı hərəkətlər etməyi unutmayın.
Məni bir dəfə rəfiqəm qaçışa dəvət etdi, bizim şəhərdə hər şənbə günü «5 verst» adlı 5 km qaçış olur, bəlkə sizin də belələriniz var, onlar bütün Rusiyada keçirilir.
Əvvəlcə biz yalnız birlikdə ora gedirdik, sonra həftəiçi də qaçmağa başladıq, daha sonra isə şəhərdə müxtəlif 10 km qaçışlara qatıldıq. Обязательно купить часы с измерением пульса, изучить информацию, на каком пульсе нужно бегать Не забывать делать разминку перед пробежкой меня подруга 1 раз позвала на забег, у нас в городе каждую субботу забег на 5 км «5 верст», может и у вас такие есть, они по всей России Мы сначала ходили только туда с ней, потом стали бегать и на неделе, потом уже пошли всякие забеги по 10 км в городе
Спасибо
на колени тоже внимание обратите, если они больные, то бегать и не рекомендуется