Gowrakrak oýlandym, näme etsem, birnäçe hepdeden soň taşlap goýmaryn. Netijede, ýeňil ylgawa (göräým…
Awtomatik terjime edildi. Asyl nusgany görkez
Gowrakrak oýlandym, näme etsem, birnäçe hepdeden soň taşlap goýmaryn. Netijede, ýeňil ylgawa (göräýmäge, islendik wagt bilen meşgullanmak we tertipnama bagly bolmazlyk mümkin).
Başlangyç üçin nireden başlamak has gowy? Güýzki ýeňil ylgaw üçin nähili eşik satyn almaly, sowuklamaýan we başda artykmaç pul sarp etmeýän?
Şeýle-de, ýeňil ylgamak üçin özüňize ýoldaşlary nädip tapandygyňyz gyzykly? Biri bilen başlamak azajyk gorkuly, bile bolsa has gyzykly we taşlamak aňsat. Elbetde, goşmaça höweslendiriş zyýan bermez, sebäbi rahatlyk zolagyny terk etmek örän kyn 🙈. Men hakykatdanam ylgawa höweslenmek we ony durmuşyň bir bölegine öwürmek isleýärin.
Tegelegen ýeňil ylgawçylaryň maslahatlaryna, ýeňil ylgawa höwesli adamlar bilen tanyşlyga we ýaňy başlanlara goldaw bermäge minnetdar bolaryn! 😊
Долго думала, чем заняться, чтобы не забросить через пару недель. В итоге выбор пал на бег (вроде бы можно заниматься в удобное время и не привязываться к расписанию).
С чего лучше начать новичку? Какую одежду купить для осенних пробежек, чтобы не замёрзнуть и не потратить лишнего на старте?
И ещё интересно, как вы нашли себе компанию для бега? Одной начинать немного страшно, да и вместе веселее и проще не забросить. Ну и дополнительная мотивация точно не помешает, ведь выходить из зоны комфорта ох как непросто 🙈. Хочется действительно втянуться и сделать бег частью жизни.
Буду рада советам опытных бегунов, знакомству с единомышленниками и поддержке тех, кто тоже только начинает свой путь! 😊
Начните с быстрой ходьбы
Ylgawdan öň ýylynmagy ýatdan çykarmaň
Bir gezek dostum meni ýaryşa çagyrdy, şäherimizde her şenbe güni 5 km "5 verst" ýaryşy geçirilýär, belki sizde hem şular ýaly bar, olar tutuş Russiýada
Ilki bilen biz diňe bile oňa barýardyk, soňra hepdede hem ylgap başladyk, soň bolsa şäherde 10 km-lik dürli ýaryşlara gatnaşdyk
Обязательно купить часы с измерением пульса, изучить информацию, на каком пульсе нужно бегать Не забывать делать разминку перед пробежкой меня подруга 1 раз позвала на забег, у нас в городе каждую субботу забег на 5 км «5 верст», может и у вас такие есть, они по всей России Мы сначала ходили только туда с ней, потом стали бегать и на неделе, потом уже пошли всякие забеги по 10 км в городе
Спасибо
Да, понятно, что не сразу марафон) поэтому хотелось бы найти начинающих бегунов, чтобы в одном темпе двигаться
на колени тоже внимание обратите, если они больные, то бегать и не рекомендуется