Pensé mucho en qué hacer para no rendirme en un par de semanas. Al final, elegí correr (parece que p…
Traducido automáticamente. Ver original
Pensé mucho en qué hacer para no rendirme en un par de semanas. Al final, elegí correr (parece que puedo hacerlo en un momento conveniente y no estar atada a un horario).
¿Por dónde es mejor empezar para una principiante? ¿Qué ropa debería comprar para las carreras de otoño para no pasar frío y no gastar de más al principio?
Y también me da curiosidad, ¿cómo encontraron compañía para correr? Empezar sola da un poco de miedo, y juntas es más divertido y fácil no abandonar. Además, la motivación extra definitivamente no vendría mal, ¡porque salir de la zona de confort no es nada fácil 🙈. Realmente quiero engancharme y hacer del running una parte de mi vida.
¡Me encantaría recibir consejos de corredoras experimentadas, conocer a personas con ideas afines y recibir apoyo de quienes también están comenzando su camino! 😊
Долго думала, чем заняться, чтобы не забросить через пару недель. В итоге выбор пал на бег (вроде бы можно заниматься в удобное время и не привязываться к расписанию).
С чего лучше начать новичку? Какую одежду купить для осенних пробежек, чтобы не замёрзнуть и не потратить лишнего на старте?
И ещё интересно, как вы нашли себе компанию для бега? Одной начинать немного страшно, да и вместе веселее и проще не забросить. Ну и дополнительная мотивация точно не помешает, ведь выходить из зоны комфорта ох как непросто 🙈. Хочется действительно втянуться и сделать бег частью жизни.
Буду рада советам опытных бегунов, знакомству с единомышленниками и поддержке тех, кто тоже только начинает свой путь! 😊
Начните с быстрой ходьбы
¡No olvides hacer un calentamiento antes de correr!
Una vez, mi amiga me invitó a una carrera. Todos los sábados, hay una carrera de 5 km en mi ciudad llamada '5 Versts', ¿quizás ustedes también tienen algo así? Son por toda Rusia.
Al principio, solo íbamos juntas, luego empezamos a correr también entre semana, y después ya nos apuntamos a carreras de 10 km en la ciudad. Обязательно купить часы с измерением пульса, изучить информацию, на каком пульсе нужно бегать Не забывать делать разминку перед пробежкой меня подруга 1 раз позвала на забег, у нас в городе каждую субботу забег на 5 км «5 верст», может и у вас такие есть, они по всей России Мы сначала ходили только туда с ней, потом стали бегать и на неделе, потом уже пошли всякие забеги по 10 км в городе
Спасибо
Да, понятно, что не сразу марафон) поэтому хотелось бы найти начинающих бегунов, чтобы в одном темпе двигаться
на колени тоже внимание обратите, если они больные, то бегать и не рекомендуется