M-am gândit mult la ce aș putea face ca să nu renunț peste câteva săptămâni. În cele din urmă, am al…
Tradus automat. Arată originalul
M-am gândit mult la ce aș putea face ca să nu renunț peste câteva săptămâni. În cele din urmă, am ales alergatul (pare că se poate face la o oră convenabilă și fără a fi legată de un program).
De unde e cel mai bine să înceapă un începător? Ce fel de haine să cumpăr pentru alergările de toamnă, ca să nu îngheț și să nu cheltui prea mult la început?
De asemenea, sunt curioasă cum v-ați găsit companie pentru alergat? E puțin înfricoșător să începi singură, iar împreună e mai distractiv și mai ușor să nu renunți. Ei bine, motivația suplimentară cu siguranță nu strică, pentru că e tare greu să ieși din zona de confort 🙈. Vreau cu adevărat să mă implic și să fac din alergat o parte din viața mea.
Aș fi recunoscătoare pentru sfaturile alergătorilor experimentați, pentru cunoașterea persoanelor cu aceleași interese și pentru sprijinul celor care, de asemenea, își încep drumul! 😊
Долго думала, чем заняться, чтобы не забросить через пару недель. В итоге выбор пал на бег (вроде бы можно заниматься в удобное время и не привязываться к расписанию).
С чего лучше начать новичку? Какую одежду купить для осенних пробежек, чтобы не замёрзнуть и не потратить лишнего на старте?
И ещё интересно, как вы нашли себе компанию для бега? Одной начинать немного страшно, да и вместе веселее и проще не забросить. Ну и дополнительная мотивация точно не помешает, ведь выходить из зоны комфорта ох как непросто 🙈. Хочется действительно втянуться и сделать бег частью жизни.
Буду рада советам опытных бегунов, знакомству с единомышленниками и поддержке тех, кто тоже только начинает свой путь! 😊
Начните с быстрой ходьбы
Nu uita să faci încălzirea înainte de alergare
O prietenă m-a invitat o dată la o cursă, la noi în oraș în fiecare sâmbătă are loc o cursă de 5 km "5 verst", poate aveți și voi așa ceva, ele sunt în toată Rusia
La început mergeam doar acolo cu ea, apoi am început să alergăm și în timpul săptămânii, apoi deja au apărut diverse curse de 10 km în oraș
Обязательно купить часы с измерением пульса, изучить информацию, на каком пульсе нужно бегать Не забывать делать разминку перед пробежкой меня подруга 1 раз позвала на забег, у нас в городе каждую субботу забег на 5 км «5 верст», может и у вас такие есть, они по всей России Мы сначала ходили только туда с ней, потом стали бегать и на неделе, потом уже пошли всякие забеги по 10 км в городе
Спина не больная? А то некоторые начинают из себя бегунов делать а потом поясница говорит досвидания
Спасибо
Да, понятно, что не сразу марафон) поэтому хотелось бы найти начинающих бегунов, чтобы в одном темпе двигаться
на колени тоже внимание обратите, если они больные, то бегать и не рекомендуется