Бірнеше аптадан кейін тастап кетпеу үшін немен айналысу керектігін көп ойландым. Нәтижесінде жүгіруд…
Автоматты түрде аударылған. Түпнұсқаны көрсету
Бірнеше аптадан кейін тастап кетпеу үшін немен айналысу керектігін көп ойландым. Нәтижесінде жүгіруді таңдадым (ыңғайлы уақытта айналысуға болады және кестеге байланбайсың).
Жаңадан бастаған адамға неден бастау жақсы? Күзде жүгіруге қандай киім сатып алу керек, суық тигізбеу және бастапқыда артық ақша жұмсамау үшін?
Сондай-ақ, сіздер жүгіруге серіктерді қалай таптыңыздар? Бір өзің бастау қорқынышты, ал бірге көңілдірек және тастап кетпеу оңайырақ. Қосымша мотивация да зиян емес, өйткені жайлылық аймағынан шығу оңай емес 🙈. Шынымен де, жүгіруді өмірдің бір бөлігіне айналдырғым келеді.
Тәжірибелі жүгірушілердің кеңестеріне, пікірлес адамдармен танысуға және өз жолын енді бастап жатқандардың қолдауына қуаныштымын! 😊
Долго думала, чем заняться, чтобы не забросить через пару недель. В итоге выбор пал на бег (вроде бы можно заниматься в удобное время и не привязываться к расписанию).
С чего лучше начать новичку? Какую одежду купить для осенних пробежек, чтобы не замёрзнуть и не потратить лишнего на старте?
И ещё интересно, как вы нашли себе компанию для бега? Одной начинать немного страшно, да и вместе веселее и проще не забросить. Ну и дополнительная мотивация точно не помешает, ведь выходить из зоны комфорта ох как непросто 🙈. Хочется действительно втянуться и сделать бег частью жизни.
Буду рада советам опытных бегунов, знакомству с единомышленниками и поддержке тех, кто тоже только начинает свой путь! 😊
Начните с быстрой ходьбы
Жүгіру алдында жаттығуды ұмытпаңыз.
Мені бірде құрбым жарысқа шақырды, бізде қалада әр сенбіде «5 верст» деген 5 км жүгіру жарысы болады, сіздерде де сондай бар шығар, олар бүкіл Ресей бойынша өтеді.
Басында біз тек сол жарысқа ғана бардық, кейін апта ішінде де жүгіре бастадық, одан кейін қалада әртүрлі 10 км жарыстарға қатыса бастадық. Обязательно купить часы с измерением пульса, изучить информацию, на каком пульсе нужно бегать Не забывать делать разминку перед пробежкой меня подруга 1 раз позвала на забег, у нас в городе каждую субботу забег на 5 км «5 верст», может и у вас такие есть, они по всей России Мы сначала ходили только туда с ней, потом стали бегать и на неделе, потом уже пошли всякие забеги по 10 км в городе
Спасибо
на колени тоже внимание обратите, если они больные, то бегать и не рекомендуется