Довго думала, чим зайнятися, щоб не закинути через пару тижнів. Зрештою вибір впав на біг (начебто м…
Перекладено автоматично. Показати оригінал
Довго думала, чим зайнятися, щоб не закинути через пару тижнів. Зрештою вибір впав на біг (начебто можна займатися у зручний час і не прив'язуватися до розкладу).
З чого краще почати новачкові? Який одяг купити для осінніх пробіжок, щоб не змерзнути і не витратити зайвого на старті?
І ще цікаво, як ви знайшли собі компанію для бігу? Одній починати трохи страшно, та й разом веселіше й простіше не закинути. Ну і додаткова мотивація точно не завадить, адже виходити із зони комфорту ох як непросто 🙈. Хочеться справді втягнутися і зробити біг частиною життя.
Буду рада порадам досвідчених бігунів, знайомству з однодумцями та підтримці тих, хто теж тільки починає свій шлях! 😊
Долго думала, чем заняться, чтобы не забросить через пару недель. В итоге выбор пал на бег (вроде бы можно заниматься в удобное время и не привязываться к расписанию).
С чего лучше начать новичку? Какую одежду купить для осенних пробежек, чтобы не замёрзнуть и не потратить лишнего на старте?
И ещё интересно, как вы нашли себе компанию для бега? Одной начинать немного страшно, да и вместе веселее и проще не забросить. Ну и дополнительная мотивация точно не помешает, ведь выходить из зоны комфорта ох как непросто 🙈. Хочется действительно втянуться и сделать бег частью жизни.
Буду рада советам опытных бегунов, знакомству с единомышленниками и поддержке тех, кто тоже только начинает свой путь! 😊
Начните с быстрой ходьбы
Не забувайте робити розминку перед пробіжкою.
Моя подруга раз покликала мене на забіг, у нас у місті щосуботи забіг на 5 км «5 верст», може, й у вас такі є, вони по всій Росії.
Ми спочатку ходили тільки туди з нею, потім почали бігати і в будні, а потім вже пішли різні забіги по 10 км у місті. Обязательно купить часы с измерением пульса, изучить информацию, на каком пульсе нужно бегать Не забывать делать разминку перед пробежкой меня подруга 1 раз позвала на забег, у нас в городе каждую субботу забег на 5 км «5 верст», может и у вас такие есть, они по всей России Мы сначала ходили только туда с ней, потом стали бегать и на неделе, потом уже пошли всякие забеги по 10 км в городе
Спасибо
на колени тоже внимание обратите, если они больные, то бегать и не рекомендуется