Bir necha hafta o'tgach tashlab qo'ymaslik uchun nima bilan shug'ullanishni ko'p o'yladim. Natijada…
Avtomatik tarjima qilingan. Asl matnni ko‘rsatish
Bir necha hafta o'tgach tashlab qo'ymaslik uchun nima bilan shug'ullanishni ko'p o'yladim. Natijada yugurishni tanladim (qulay vaqtda shug'ullanish mumkin va jadvalga bog'liq bo'lmaslik).
Yangi boshlovchiga nimadan boshlash yaxshiroq? Kuzgi yugurishlar uchun sovuq qotmaslik va boshida ortiqcha xarajat qilmaslik uchun qanday kiyim sotib olish kerak?
Shuningdek, siz yugurish uchun hamrohlarni qanday topdingiz? Bir o'zi boshlash biroz qo'rqinchli, birga esa qiziqarliroq va tashlab yubormaslik osonroq. Qo'shimcha motivatsiya ham zarar qilmaydi, chunki qulaylik zonasidan chiqish juda qiyin 🙈. Rostdan ham shug'ullanib, yugurishni hayotning bir qismiga aylantirmoqchiman.
Tajribali yuguruvchilarning maslahatlariga, hamfikrlar bilan tanishishga va o'z yo'lini endi boshlayotganlarning qo'llab-quvvatlashiga xursandman! 😊
Долго думала, чем заняться, чтобы не забросить через пару недель. В итоге выбор пал на бег (вроде бы можно заниматься в удобное время и не привязываться к расписанию).
С чего лучше начать новичку? Какую одежду купить для осенних пробежек, чтобы не замёрзнуть и не потратить лишнего на старте?
И ещё интересно, как вы нашли себе компанию для бега? Одной начинать немного страшно, да и вместе веселее и проще не забросить. Ну и дополнительная мотивация точно не помешает, ведь выходить из зоны комфорта ох как непросто 🙈. Хочется действительно втянуться и сделать бег частью жизни.
Буду рада советам опытных бегунов, знакомству с единомышленниками и поддержке тех, кто тоже только начинает свой путь! 😊
Начните с быстрой ходьбы
Yugurishdan oldin mashq qilishni unutmang.
Bir marta dugonam meni yugurish musobaqasiga taklif qildi, bizning shaharda har shanba kuni «5 verst» degan 5 km yugurish musobaqasi bo'ladi, balki sizlarda ham shundaylari bor, ular butun Rossiya bo'ylab o'tkaziladi.
Dastlab biz faqat u yerga birga borardik, keyin haftada ham yugura boshladik, keyin esa shaharda har xil 10 km musobaqalarga qatnashdik. Обязательно купить часы с измерением пульса, изучить информацию, на каком пульсе нужно бегать Не забывать делать разминку перед пробежкой меня подруга 1 раз позвала на забег, у нас в городе каждую субботу забег на 5 км «5 верст», может и у вас такие есть, они по всей России Мы сначала ходили только туда с ней, потом стали бегать и на неделе, потом уже пошли всякие забеги по 10 км в городе
Спасибо
на колени тоже внимание обратите, если они больные, то бегать и не рекомендуется