Бисёр фикр кардам, ки чӣ кор кунам, то ки баъди чанд ҳафта онро партофта намонам. Дар ниҳоят, ба дав…
Ба таври худкор тарҷума шудааст. Матни аслиро нишон додан
Бисёр фикр кардам, ки чӣ кор кунам, то ки баъди чанд ҳафта онро партофта намонам. Дар ниҳоят, ба давидан (ба назар чунин мерасад, ки дар вақти қулай машқ кардан мумкин аст ва ба ҷадвал пайваст нашудан) интихоб кардам.
Барои шурӯъкунандагон аз куҷо беҳтар аст, ки сар кунам? Чӣ гуна либос барои давидан дар тирамоҳ харидан лозим аст, то ки хунук нахӯрам ва дар аввал пулро беҳуда сарф накунам?
Инчунин, ман мехостам бидонам, ки шумо барои давидан ҳамроҳонро чӣ гуна ёфтед? Оғози кор танҳо каме даҳшатовар аст, вале якҷоя шавқовартар ва осонтар аст, ки онро партофта намонед. Хуб, ҳавасмандии иловагӣ бешубҳа зарар намерасонад, зеро баромадан аз минтақаи оромӣ хеле душвор аст 🙈. Ман мехоҳам, ки воқеан ба он ворид шавам ва давиданро як қисми ҳаёт кунам.
Ба маслиҳатҳои давандагони ботаҷриба, шиносоӣ бо ҳамфикрон ва дастгирии онҳое, ки низ танҳо роҳи худро оғоз мекунанд, миннатдорам! 😊
Долго думала, чем заняться, чтобы не забросить через пару недель. В итоге выбор пал на бег (вроде бы можно заниматься в удобное время и не привязываться к расписанию).
С чего лучше начать новичку? Какую одежду купить для осенних пробежек, чтобы не замёрзнуть и не потратить лишнего на старте?
И ещё интересно, как вы нашли себе компанию для бега? Одной начинать немного страшно, да и вместе веселее и проще не забросить. Ну и дополнительная мотивация точно не помешает, ведь выходить из зоны комфорта ох как непросто 🙈. Хочется действительно втянуться и сделать бег частью жизни.
Буду рада советам опытных бегунов, знакомству с единомышленниками и поддержке тех, кто тоже только начинает свой путь! 😊
Начните с быстрой ходьбы
Пеш аз давидан гармкунӣ карданро фаромӯш накунед
Дӯстам як бор маро ба марафон даъват кард, дар шаҳри мо ҳар рӯзи шанбе 5 км давидан мегузарад, шояд дар шаҳри шумо ҳам чунин чизҳо бошанд, онҳо дар тамоми Русия ҳастанд
Аввал мо танҳо бо ӯ ба он ҷо мерафтем, баъд дар давоми ҳафта низ давиданро сар кардем, баъд аллакай гуногуни марафонҳо дар 10 км дар шаҳр баргузор шуданд
Обязательно купить часы с измерением пульса, изучить информацию, на каком пульсе нужно бегать Не забывать делать разминку перед пробежкой меня подруга 1 раз позвала на забег, у нас в городе каждую субботу забег на 5 км «5 верст», может и у вас такие есть, они по всей России Мы сначала ходили только туда с ней, потом стали бегать и на неделе, потом уже пошли всякие забеги по 10 км в городе
Спасибо
Да, понятно, что не сразу марафон) поэтому хотелось бы найти начинающих бегунов, чтобы в одном темпе двигаться
на колени тоже внимание обратите, если они больные, то бегать и не рекомендуется