Көпкөнгө ойлонуп, эки жумадан кийин таштап салбаган нерсе менен алектенгим келди. Акырында, чуркоо ч…
Автоматтык түрдө которулган. Түп нускасын көрсөтүү
Көпкөнгө ойлонуп, эки жумадан кийин таштап салбаган нерсе менен алектенгим келди. Акырында, чуркоо чечими кабыл алынды (өзүңө ыңгайлуу убакытта машыгууга жана графикти сактабай коюуга болот).
Жаңы баштагандарга кайсы жерден баштоо жакшы? Күзгү чуркоолор үчүн суукка урунбай жана баштапкы чыгымдарды ашыкча сарптабай тургандай кандай кийим сатып алуу керек?
Ошондой эле, чуркоо үчүн шериктерди кантип таптыңыз? Жалгыз баштоо бир аз коркунучтуу, бирок чогуу көңүлдүү жана таштоого оңой. Ошондой эле, кошумча мотивация сөзсүз зыян келтирбейт, анткени ыңгайлуу зонадан чыгуу абдан кыйын 🙈. Чындап эле чуркоого киришип, аны жашоонун бир бөлүгү кылгым келет.
Тажрыйбалуу чуркоочулардын кеңештерине, бир пикирдеги адамдар менен таанышууга жана жолун жаңыдан баштагандардын колдоосуна ыраазы болом! 😊
Долго думала, чем заняться, чтобы не забросить через пару недель. В итоге выбор пал на бег (вроде бы можно заниматься в удобное время и не привязываться к расписанию).
С чего лучше начать новичку? Какую одежду купить для осенних пробежек, чтобы не замёрзнуть и не потратить лишнего на старте?
И ещё интересно, как вы нашли себе компанию для бега? Одной начинать немного страшно, да и вместе веселее и проще не забросить. Ну и дополнительная мотивация точно не помешает, ведь выходить из зоны комфорта ох как непросто 🙈. Хочется действительно втянуться и сделать бег частью жизни.
Буду рада советам опытных бегунов, знакомству с единомышленниками и поддержке тех, кто тоже только начинает свой путь! 😊
Начните с быстрой ходьбы
Чуркоо алдында көнүгүүлөрдү жасоону унутпаңыз
Досум бир жолу мени жарышка чакырды, биздин шаарда ар ишемби сайын 5 км "5 верст" деген жарыш болот, балким силерде да ушундай бардыр, алар бүткүл Россия боюнча өткөрүлөт
Башында биз экөөбүз гана барчубуз, анан жума ичинде да чуркай баштадык, анан шаарда 10 км болгон ар кандай жарыштарга катыштык
Обязательно купить часы с измерением пульса, изучить информацию, на каком пульсе нужно бегать Не забывать делать разминку перед пробежкой меня подруга 1 раз позвала на забег, у нас в городе каждую субботу забег на 5 км «5 верст», может и у вас такие есть, они по всей России Мы сначала ходили только туда с ней, потом стали бегать и на неделе, потом уже пошли всякие забеги по 10 км в городе
Спина не больная? А то некоторые начинают из себя бегунов делать а потом поясница говорит досвидания
Спасибо
Да, понятно, что не сразу марафон) поэтому хотелось бы найти начинающих бегунов, чтобы в одном темпе двигаться
на колени тоже внимание обратите, если они больные, то бегать и не рекомендуется